БЦАА Работают!!! Привет Разоблачителям 😉

✅Мой telegram: t.me/Dobromil_...
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
-----------
📌Ссылки на исследования по БЦАА: makefitness.pr...
📌Ссылки на исследования по глютамину: makefitness.pr...
📌Ссылки на исследования по GABA: makefitness.pr...
------------
✅К слову, я обычно беру добавки на Айхерб, но сейчас на Майпротеин на них хорошие скидки (50%). Можете взять там: tidd.ly/3aoqYeV
BCAA: tidd.ly/2MIZ9pu
Глютамин: tidd.ly/36yhXP8
Креатин: tidd.ly/3j67qjw

[@yourfit]

✅Мой telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 📌Ссылки на исследования по БЦАА: makefitness.pro/prinimat-li-bcaa/ 📌Ссылки на исследования по глютамину: makefitness.pro/glutamin_dlia_immuniteta/ 📌Ссылки на исследования по GABA: makefitness.pro/gaba_gamk/ ------------ ✅К слову, я обычно беру добавки на Айхерб, но сейчас на Майпротеин на них хорошие скидки (50%). Можете взять там: tidd.ly/3aoqYeV BCAA: tidd.ly/2MIZ9pu Глютамин: tidd.ly/36yhXP8 Креатин: tidd.ly/3j67qjw

[@ИльяКотченко-й6к]

Очень бы хотелось подобный разбор по омега-3. Многие спортивные блоггеры ее считают одной из самых необходимых добавок и продвигают, но, вроде, исследования показывают отсутствие результатов от приема омеги, многие ссылаются на метаисследование опубликованное в кохрейновской библиотеке. Ребят, поддержите лайком!

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Хороший ролик! И, народ, не забывайте, что, чем старше по возрасту тем актуальнее добавки. Проверено жизнью) Если в 20 без многого можно обойтись, то после 40-50, используется практически всё, по возможностям.

[@user-nx5nx9]

Согласен. Раньше мы были красивыми молодыми. А теперь становимся старыми,раздолбанными, помойными ведрами , на которых молодые девушки уже не посмотрят ⛔❌

[@ПростоНик-н6и]

@@SilentlolUA Всё индивидуально,мне 33 я работаю на заводе,воздух говно.и я чувствую что уже какой-то я ушатаный слабый. +воздух грязный и пустые продукты... Конечно мне необходимо принимать эти добавки.

[@НиколайПЛОХОЙПолицейский]

Занимаюсь третий год, мне 43,принципиально не принимал ничего. После занятий мышцы болят, зашол в магаз сказал дайте мне, что нибудь, чтобы не болели. Дали ВСАА, ПОМОГАЕТ хорошо. Саветую. 💪До 40 лет бегал футбол. Всю жизнь в спорте, и продолжаю.

[@diadiayurka]

Дело не в том что именно бцаа не помогают, они конечно работают, это же аминокислоты. А проблема в том что стоят они как целый комплекс аминокислот. Тот же протеин купишь, посмотришь содержание и там есть и эти бцаа и еще 18 аминокислот и витамины. А цена почти одинаковая. Так зачем платить за 3, когда можно за те же деньги купить 21у

[@headhunter7807]

Попробуй глютамин еще 👍👍

[@НиколайПЛОХОЙПолицейский]

@@headhunter7807 ок, и как он?)

[@НиколайПЛОХОЙПолицейский]

@Альберт Амирович Аллиуловгде посмотреть?

[@ПолякзУкраїни]

Купи лучше тест энантат или данабол соло

[@ЛеонидЗудин-я1п]

Видео в тему!! Только вчера получил BCAA с АЙХЕРБ...Решился все таки попробывать...Саня спасибо что делишься своими знаниями , да еще и бесплатно))))

[@yourfit]

На здоровье

[@ЛеонидЗудин-я1п]

@@yourfit И вам всех благ...

[@Igore408]

В дни тренировок п осле занятия протеин+габа+креатин+банат+творог с молоком. Каждый день коэнзим, омега3, витамин Опти. БЦАА пью во время тренировки. Иногда перед тренировками ноу эксплод. Отлично все работает.

[@diadiayurka]

капец тебе деньги девать некуда)))

[@ГусевАлександр-ч9в]

BCAA работает с креатином воообще пушка. Спасибо Саня

[@lydagerter6858]

Оочень даже действенные ВСАА. Может просто от качества зависит незнаю, прка только одни пью и первый раз за 43 года. Лет 5 стала ощущать что тело будто садится и не тянется совсем а я не могу без растяжек. Все говорят налаживать надо кислотность желудка, желчоток чтоб всасываемость было полезностей и якоб сил будет больше. А если я неспокойно-эмоцианальная, часто адреналиновое настроение и апетита нет то..., кароче решилась я к своему безколагеновому и безбелковому телу подойти через спорт продукт. И я была в таком диком восторге что наконец моё тело стало слушать меня, будто появились лишнии метахондрии, диафрагма даже мягче стала, а то сжималась от негатива, я стала стресовоустойчевее и тело выносливым и более крепким. Хотя пью только 2 недели. ВСАА пипец рабочие в моём случае. Отсыпала своему другу а то совсем худенький и истощённый и он за 3 дня заметил прилив сил.

[@Masya_77]

Полезный коммент! Спасибо

[@Vladkuchanskij]

СПАСИБО АЛЕКСАНДР!!!

[@МихаилСоловьев-ж2о]

Музыка лишняя:(

[@-Vee_]

Принимаю БЦАА всегда в тренировочные дни на протяжении несколько лет уже. Одну порцию за 20-30 минут до тренировки. Размешиваю ещё порцию и пью между подходами во время всей тренировки. Сразу после тренировки пью протеин. По мне БЦАА отлично работают и точно не навредит.

[@headhunter7807]

Еще заметил перед треней всаа с цитрулином и Аккг сиешиааешь и хороший предтрен получается, 👍

[@Ybivator2009]

Первый раз попробовал bcaa начитавшись положительных отзывов и комментов. Обещали чудесные превращения и 100% результат. Спустя пол года результата я так и не увидел. Только изжога стала мучить, периодические проблемы со стулом. Я не знаю, связано ли это с приёмом добавки или нет, но факт остаётся. К тому же данная добавка стоит немалых денег. Спустя пол года я решил их больше не брать. Сейчас принимаю водку. Примерно через день, иногда чаще. По ощущениям все то же самое, плюс улучшилось настроение, ставишься энергичным, весёлым. Да и по кошельку бьёт меньше. Пока одни плюсы.

[@user-nx5nx9]

😂😂😂😂

[@Masya_77]

😂😂😂😂

[@АртёмМатвеев-ю7й]

Занимался с бца и без скажу однозначно для меня тренить с бца гораздо лучше нет такой усталости поаышается выносливость и т.д Все просто чувствуешь эффект бца бери не чувствуешь не бери

[@hitokalive5987]

ну мне БЦАА очень помогает на работе ! Много тяжелого выполняю и легче себя чувствую после рабочего дня !

[@albaluev]

Братан какой пабмед?)) Ты в курсе что там можно найти кучу примеров противоречащих друг другу в выводах исследований?

[@ЯковБамберг]

Сколько раз брал,почти всегда чувствовал эффект,мышцы меньше болели,выносливость становилась лучше

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

От аминокислот тоже

[@FerdinandNaMeste]

@@АлександрИванов-ъ7ю1к а bcaa это не аминокислоты?:D:D:D

[@ГусевАлександр-ч9в]

BCAA это и есть аминокислоты,уважаемый☺️

[@Lexor180281]

Глютамин на себе проверил, работает.

[@diadiayurka]

Глютамин с креатином это реально рабочие штуки для тех кто в натур занимаются

[@Lexor180281]

@Альберт Амирович Аллиулов, Ты хоть один видос запили для начала)).

[@chapaevvasiliy]

Взрыв головного мозга. Действительно, мощный наезд был на БЦАА за последнее время

[@Анатолий-у2ц3у]

Взрыв? Эти исследования проводили производители бца. Наезд в том, что бца в любом животном белке, а в сывороточном протеине бца просто дофига, дешевле и с остальными аминокислотами.

[@Анатолий-у2ц3у]

@@ilyavasilenko1716 Ничеси ты покровы срываешь. Ролик всё-таки посмотрел?

[@saganxat8415]

Ничего против не имею, но вроде Сергей Борисов(он то в теме точно) так же научно обосновал что кроме креатина пищ добавки не работают🤷 и заметил кто занимается сам(например Александр Никулин) говорят не работают чисто маркетинг это, а кто ПРОДАЕТ эти добавки естественно говорят обратное

[@РомаКрасиков]

Габа отличная добавка. Глютамин незнаю. Вот думаю попробую купить бца на месяца 2-3🙃

[@diadiayurka]

Глютамин работает. Особенно если тренешь до отказа

[@СоломонЗуев-я2л]

Вместо бца лучше принимать просто протеин, они малоэффективны при достаточном потреблении белка, т.к. те же аминокислоты содержатся в белке

[@ВесёлыйНига-ы4в]

Привет, как часто габу принимаешь ?

[@РомаКрасиков]

@@ВесёлыйНига-ы4в ну я в порошке беру. Пью месяц через месяц. Но не по 500 как написано а по 2000 мг🙂

[@develodkan1251]

Бца рабочая добавка, спору нет, НО я считаю, что выгоднее и эффективнее будет использовать обычный протеин

[@flex3065]

Лучше комплексные аминокислоты, смотри внимательнее на состав если прот сильно пениться значит много пшеничного белка, как например у Weider, или могут сои напихать.

[@develodkan1251]

@@flex3065 ну аминокислоты дороже, чем протеин, а эффект почти тот же

[@flex3065]

@@develodkan1251 :) аминокислоты это тот же протеин только спрессованный в другую форму.

[@flex3065]

@@РустамБаков-п7ж я и покупал, weider лучше чем синта, я про то что когда прот сильно пенится это говорит о некачественном протеине - не молочном.

[@develodkan1251]

@@flex3065 только аминки в чистом виде дороже, чем протеин

[@КактыТам-ш7ф]

Выносливость однозначно добавляется100%

[@ДенисКолесников-и9п]

Принимаю хинкали тоже помогает) Пардон за шутку. Скажите марки бса которые проверены вами а то подделок много на рынке.

[@flex3065]

Ultimate nutrition комплексные попробуй.

[@Alexunpacking]

Myprotein, уже давно на них.

[@АнтохаПростецкий]

Саня Красавчик! Всё четко по сути. Добра, здоровья! 😁👍

[@papay9650]

Всегда чувствовал прилив сил на трени после порции бцашки!

[@АлександрБуяновский-в9ч]

Это означает что вам не хватало именно этих аминокислот вот и все если вы будете хорошо кушать то эффект bcaa вы не почувствуете хватит себя обманывать уже все давно ясно что креатин витамины и Омега 3 работают протеин и казеин по надобности а аминки работают только в комплексе и со сладким напитком например сок получаете энергию памп и восстановление но опять же эффект не значительный вот и думайте надо оно вам столько тратить денег

[@papay9650]

@@АлександрБуяновский-в9ч "все давно ясно" кому? вам? если бы все такие умные были как вы, то это видео к чему тогда?

[@papay9650]

@@АлександрБуяновский-в9ч знаки припинания где? ничего не понятно((

[@u.umarovich8895]

@@АлександрБуяновский-в9ч вы протеин принимаете? Если да , то какой, напишите пожалуйста

[@ДмитрийШирманов-ж2й]

Спасибо саня!смотрю твои ролики третий год,всё понятно и по делу.креатин с кофеином вместе сочетаеться?

[@k4tar781]

Да

[@PaladinVegas]

Александр у меня вопрос! Нормально что БЦАА даёт бодрость! Я попробовал его впервые и нагрузку вообще не почувствовал, что делал! Мне даже не интересно стало заниматься, думаю не употреблять больше БЦА

[@СлаваУкраїні-ю6з]

Не знаю как с разоблачением но Bcaа во время тренировки на меня влияет как енергетик. Может у меня самовнушение но после приема порции силы где то берутся еще на часик полтора. Хоть я и не злосный качек, а так любитель просто хотел на себе такую добавку испытать

[@CringeBerry727]

Тоже самое у меня. Но и меньше болят мышцы после тренировок, в течение недели. Меньше усталости. Я два месяца пил, качался очень продуктивно. Потом один месяц без БЦА тренировался, но протеин не убирал. И вот этот месяц без БЦА тяжело давался. Сейчас комплексные пью, BCAA 9.7 от Mutant, чисто перед тренировкой, чтобы топливо было

[@alexandrkonovalov1788]

Вот я циклик,3 часа длительной тренировки,после которой тяжело переваривать белковую пищу,можно же просто съесть суп и выпить 3 гр бца да?

[@stormio_L]

Работает

[@иванхохлов-у3л]

Приветствую Александр,слышал такую теорию,что якобы пока у тебя болят мышцы с прошлой тренировки,то лучше не тренироваться.т.е. боль в мышцах сигнализируют тебе о том что мышцы еще не восстановились и все полезные вещества выделяемые потребляемой пищей в эти дни идут на восстановление,а если в этот период "период боли" тренировать другие группы мышц,то полезных веществ из пищи просто не будет хватать на те мышцы которые еще не восстановились и которые только "травмировались" и начнут восстанавливаться. Думаю интересная теория и ты рассмотришь ее,взгляни на нее опытным глазом

[@flex3065]

Это не теория, это практика.

[@yourfit]

@@flex3065 скоро ролик выйдет, ждите

[@МихаилСоловьев-ж2о]

Спасибо

[@VAN-39rus]

Скажи, я отказался от сахара, можно пить ВСАА подымает он инсулин? Спс

[@МИХАИЛПАНТЕЛЕЕВ-с8с]

Это как Селуянов про милдронат говорил что он совсем не нужный препарат что нету смысла его принимать, хотя он ещё как работает сам лично принимаю.

[@yourfit]

Согласен с вами

[@Jastos777]

Какой лучше BCAA купить! Цена не имеет значения, главное качественное

[@КарабасБарабас-т6ъ]

Какие посоветуешь бцаа ? Из недорогого сегмента

[@user-gw5rk2yc17sm]

Бе фирст Россия

[@zinatk4228]

@@user-gw5rk2yc17sm би фёст🌚 be first-будь первым

[@user-gw5rk2yc17sm]

@@zinatk4228 ну ты же поняла Постоянно путаю

[@yourfit]

Сейчас на Майпротеин на них хорошие скидки (50%). Можете взять там: tidd.ly/3aoqYeV BCAA: tidd.ly/2MIZ9pu Глютамин: tidd.ly/36yhXP8 Креатин: tidd.ly/3j67qjw

[@user-gw5rk2yc17sm]

@@zinatk4228 э, я правильно написал

[@ИльяКовалев-ц1л]

Так что брать для восстановления, БЦА или Глютамин?

[@ФилипФилипыч-и9ю]

Здравствуйте. Про пользу все понятно , но есть ли какой-то вредный эффект для организма ? И сколько по времени можно принимать bcaa?? Ответьте пожалуйста)

[@yourfit]

Вредных эффектов нет. Можно принимать постоянно, так же как и протеин.

[@ФилипФилипыч-и9ю]

@@yourfit я сейчас употребляю гейнер , креатин , а если ещё bcaa добавить это не будет слишком большой нагрузкой на печень?

[@fst1roman]

Я только на сжигании жира пью

[@flex3065]

@@ФилипФилипыч-и9ю не будет, в гейнерах обычно мало протеина и много углеводов, смотри потом не пожалей что принимал гейнер, вес лишний тяжело сбрасывать.

[@СилаиРазум]

Очень познавательно,Рамиль принимаешь ли ты сам БЦА ?И если принимаешь то какие?

[@4ertobka914]

Кто такой Рамиль?

[@Sibirak186]

@@4ertobka914 🤣

[@AlexJostko]

@@4ertobka914 ДобРамиль)

[@AVGYST-17]

@@AlexJostko Доб Рамиль 😂 😂 😂 😂 ухахаха 😂

[@ФУАДДЖАФАРОВ-ж9з]

здраствуйте как думаете во врямя тренировки по боксу можна пить BCAA???

[@work1588]

Конечно можно! Нужно!

[@zodiak6233]

Про цитруллин малат сними видос

[@pavel2863]

Всем привет. Кто как пьет bcca??

[@yourfit]

Вы комменты почитайте, много кто пьет

[@Тутбудет]

Пока ежу на тренировку пара глотков , всю тренировку . После тренировки пол порции бца+креатин+прот

[@-Vee_]

Пью только в тренировочные дни. Одну порцию за 20-30 минут до тренировки. Потом размешиваю ещё одну порцию и пью на протяжении всей тренировки. Сразу после тренировки пью порцию протеина.

[@ЕвгенийШевелёв-п4л]

Убедительно

[@алексейиванов-и1ф2э]

Даже сывороточный протеин если выпить его после трени тоже может превратится в глюкозу,незнаю уже кому верить

[@yourfit]

Читайте и наслаждайтесь: makefitness.pro/mogno_li_popravitsia_jn_belka/

[@yourfit]

В статье ссылки на исследования, сколько именно глюкозы синтезируется из белка

[@singlewomeninsearch7688]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@vip_personatop5884]

Александр,может ли Габа как-то влиять на ЖКТ?

[@yourfit]

Не думаю

[@aristov_1995]

До сих пор ни одни исследования не доказали неработоспособность БЦАА))) Ни один ученный не сказал о том, что БЦАА будучи в свободной форме не усваиваются. Поэтому сейчас просто идет искажение фактов и подмена понятий. На своем канале как раз об этом упомянул)

[@ShtilMore]

ни один ученый? лоол. ты сколько исследований читал? расскажи.

[@asmrmim4880]

что лучше купит бца или полный аминокоплекс

[@БорисГ-ъ9щ]

протеин

[@СоломонЗуев-я2л]

@@БорисГ-ъ9щ согласен

[@SportMens80]

Привет Александр ты молодец

[@NM-gd3om]

Можно ли пить BCAA если есть аритмия

[@великолепныйСулейман]

BCAA работает! и я это знаю уже давно.

[@ИванИванов-г3п4л]

*АЛЕКСАНДР, ПОДСКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА, МОЖНО ЛИ ПИТЬ БЦА ВМЕСТЕ С КРЕАТИНОМ, И НЕ ПРОВОЦИРУЕТ ЛИ ОН АКНЕ, ЕСЛИ ЭТО НЕМНОГО ИМЕЕТСЯ?*

[@sirys342]

Вообще без проблем. Пью второй месяц. Креатин до тренировки, бцашки вотвоемя тренировки. Протик в первые пол часа после тренировки. Чувствую себя отлично.

[@ИванИванов-г3п4л]

@@sirys342 креатин с утра пью перед едой, бца планировал после еды

[@ВСЁОБОВСЕМ-ъ1щ]

Креатин принимается после тренировки

[@БогданАлексейчук-р8б]

Сделай обзор про добавку HMB

[@talentless_200]

bcaa РАБОТАЕТ!

[@РомаКрасиков]

😎

[@vladimirkim6433]

Ребята посоветуйте какие BCAA взять? Желательно фирма производитель

[@Froglych]

1WIN

[@kolya_7651]

Я попробовал в первой bcaa перед тренировкой, так у меня резко поднялись веса. 💪👽

[@kolya_7651]

@@ilyavasilenko1716 Я давно занимаюсь и раньше никогда не пробовал bcaa, а тут такой результат. Я сам не верил, но так получилось, сейчас принимал insane labz alien recovery 👽

[@ЯЧеловек-я5ц]

Я увидел тебя 5 лет назад(видео) Ну норм изминился

[@ЯЧеловек-я5ц]

@Альберт Амирович Аллиулов я занимаюсь да турником 1 год вот начал с гантелями работать, уже 2 недели прошло

[@СергейРязанцев-л7к]

Комплексные аминокислоты лучше, по мне так.

[@flex3065]

100%

[@МИХАИЛПАНТЕЛЕЕВ-с8с]

У доктора Петрика есть видео, где он рассказывает про габу говоря что она не работает и гормон роста не повышает.

[@yourfit]

А я даю вам ссылку на исследование, которое доказывает обратное. Смотрите в описании.

[@Dubur612]

Он фанат правильного питания возможно он проверил на себя а у него и так всё в порядке

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Александр сравни в действии для мышц иминокислоты и всаа.

[@ВладимирСавичев-к6ю]

Bcaa это и есть аминокислоты из которых состоит белок, а он уже является основным строительным материалом для мышц, но вот только в bcaa содержится не весь необходимый комплекс аминокислот

[@flex3065]

Это одно и тоже, хоть почитал для начала.

[@Дейв-ж1т]

Здравствуйте, хотелось бы узнать: новичку лучше делать с тяжелыми гантелями 10 повторений в подходе, или же 20 повторений с меньшим весом?

[@flex3065]

6-8, сделал и увеличиваешь вес.

[@Alexunpacking]

Лучше 10, как и делаешь.

[@serot0nik]

Записался к тренеру. В большинстве упражнений 10 повторений за подход

[@kolya_7651]

Мне президент федерации бодибилдинга советовал делать 6повторений и когда сможеш дойти до 8пов.,увеличивай вес, я набирал 13кг.за 1год.💪

[@flex3065]

@@kolya_7651 жира? :)

[@АлександрБуяновский-в9ч]

Уже давно даказано что работают именно комплексные кислоты а не отдельно. Это пустая трата денег купите комплексные и получите что хотите.

[@diadiayurka]

Причем они стоят почти столько же как бца

[@КарабасБарабас-т6ъ]

Какие например?подскажите.

[@АлександрБуяновский-в9ч]

Лично я использую animal Aminos от компании universal nutrition пью во время тренировки

[@diadiayurka]

@@АлександрБуяновский-в9ч они за бренд цену накручивают

[@АлександрБуяновский-в9ч]

На мой взгляд это шикарный состав там есть все мы получаем добавку за 2200 на iherb и её я использую только в дни тренировок а занимаюсь я 2 раза в неделю по фулбади и выходят копейки когда за отдельное мы будем платить в 2 а то и 3 больше если взять все элементы что входят в состав по отдельности

[@АндрейИванов-у4щ]

Пил бца оптимум нутришен эффекта ноль говно полное, из спорт пита употребляю протеин иногда и все

[@ГусевАлександр-ч9в]

Попробуй BiTEC NUTRITION

[@АндрейИванов-у4щ]

@Альберт Амирович Аллиулов Приветствую есть полезное и интересное я смотрю периодически!

[@u.umarovich8895]

Скажите пожалуйста какой протеин принимаете? Бренд, вид...

[@АндрейИванов-у4щ]

@@u.umarovich8895 Оптимум Нутришен иногда диматайз

[@ГусевАлександр-ч9в]

@@u.umarovich8895 California Golb Nutrition изолят👍🏻👍🏻

[@lucifersatan2226]

Шляпа эта добавка

[@user-StaFF83]

Я даже и не знал,что кто то сомневался в работе ВСАА

[@Daniel-uk7lo]

Чую, не для новичков тема)

[@diadiayurka]

как говорил мой тренер, пока ты новичек, достаточно жрать все что гвоздями не прибито)) в начале можно вывозить на обычной еде (но много)

[@ДмитрийМартынов-в9э]

Надо просто подумать о первоначальной и главной цели своего блога . Тогда всё встанет на свои места и с разоблачителями . У всех одна цель , пути достижения разные .

[@ДмитрийМартынов-в9э]

@Альберт Амирович Аллиулов Меня какой то" Влада А 4" , название точно не помню , сам на себя подписал . Учись !!!! Будешь настоящим блогером !

[@vell591]

Bcca все таки не нужен. Вместо бсаа нужно пить протеин где есть бсаа! Но протеин надо правильно выбирать. Для всех видов спорта они разные!

[@sined5552]

Что выбрать BCAA или ЕАА 🤔

[@flex3065]

Комплексные аминокислоты лучше всего.

[@osman8627]

БЦАА работает я лично пью уже 2,5 года .

[@ФарходЭгамназаров-у6ч]

Опа

[@boctok_dejio_tohkoe1286]

Парни можно одним словом , БСАА работает ?

[@yourfit]

Да

[@flex3065]

Работает, покупай комплексные.

[@PaladinVegas]

А можно вопрос: А обычная домашняя пища! Не считается правельным питанием? (Чипсы, кириешки, дошираки, такое не ем!) Просто питаюсь обычной пищей: Макороны с мясом, Супы: Борщ, Рассольник, Капустный суп и т.п. Гречка с мясом! Употребляю Омега-3 комплексом раз в месяц через месяц!

[@leifr2264]

Ну да, много массы ты на борще с капустой нарастишь.

[@PaladinVegas]

@@leifr2264 дак не обязательно на массу, просто для тонуса! Заниматься, качаться, чтобы подтянутым быть!!!

[@leifr2264]

@@PaladinVegas всё равно надо нормально питаться. Без нужных аминокислот и соблюдения БЖУ мышцы не будут восстанавливаться и могут начать сгорать. Также нужна энергия, а этого без нормального питания тоже не будет. Борщ и щи это конечно замечательно , но не совсем то, что нужно спортсмену. Для поддержания себя в форме добавки не обязательны, но иногда очень хорошо помогают.

[@PaladinVegas]

@@leifr2264 Да, Вы прав!

[@alexandrkonovalov1788]

Вот я циклик,3 часа длительной тренировки,после которой тяжело переваривать белковую пищу,можно же просто съесть суп и выпить 3 гр бца да?