Опорно-двигательная система. 10 важных основ поддержания здоровья позвоночника.

doctordlin.ru/ - для получения бесплатной консультации и диагностики в нашей клинике. Записывайтесь, указав кодовое слово "KZbin".
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео мы поговорим о том вообще из чего состоит наша опорно-двигательная система. Из чего состоит позвоночник. Что лежит в основе болей и проблем с которыми к нам обращаются пациенты.
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 - Вступление. О чем это видео?
01:09 - Как работают позвоночник и суставы?
03:12 - Пример жалобы пациента.
05:58 - Почему массаж не работает когда болит спина.
06:54 - Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов.
08:11 - Профилактика плоскостопия.
8:56 - Биохимия.
10:53 - Вредные привычки.
13:25 - Работайте в удобных позах.
14:00 - Правильное питание.
15:11 - Здоровый сон.
16:26 - Защитите себя от стрессов.
18:34 - Поддержание здоровья ЖКТ.
19:17 - Профилактика смещения суставов позвоночника.
23:27 - Итоги.
Ссылки на видео о которых говорится в данном выпуске:
► • Плоскостопие - ну и чт... - Плоскостопие - ну и что? Диагностика и лечение плоскостопия
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Кстати, наверняка, многие из вам пробовали какие-то витамины, микроэлементы, может быть мульти витамины. Напишите в комментариях. Что вы пробовали и какие у вас были ощущения?
Как с нами можно связаться и где нас найти:
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
► Сайт - doctordlin.ru/
#Позвоночник
#ОпорноДвигательнаяСистема
#Здоровье
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@doctordlin]

Кстати, наверняка, многие из вам пробовали какие-то витамины, микроэлементы, может быть мульти витамины. Напишите в комментариях. Что вы пробовали и какие у вас были ощущения?

[@МарсельГалеев-п4х]

Анимал флекс пробовал,хороший комплекс.

[@ГалинаСабурова-ч5э]

Здравствуйте доктор.Пью Д3,К2,коллаген 2типа,но мой невролог сказал,что он бесполезен,лучше есть холодец. Но это же жир,холестерин.Дотор,а вы что мне посоветуете?С трудом верится,что холодец помогает лечению позвоночника .

[@ЛилияХасиева]

0p0

[@punishing7557]

Доктор сжальтесь, скажите, если я уже имею остеоартрит позвоночника, можно хоть что то сделать? Вес я полностью нормализовал. ИМТ 23.5. Мне 52 года,я мужчина. Но проблемы с суставами возникли у меня до нормализации веса. А год назад ИМТ был 32.6

[@natavnv8409]

Магний, комплекс витаминов В

[@ЕленаК-я3т]

Очень интересно, доступно и умно доктор рассказывает. Спасибо большое!!!

[@Татьяна-п6х3м]

Спасибо,если бы были такие врачи, как Вы!

[@МаринаКуприянова-ч7з]

Очень нравится Доктор! Все кратко и по делу! Подписалась и включилась в оздоровление своего организма! Спасибо!💗

[@МарияВоробьева-к3п]

Спасибо, Доктор, за грамотное просвещение! Теперь я точно знаю, кто мой доктор!

[@АлександрСтадников-е2с]

😊

[@ГалинаЛаптева-х3в]

Какой умный, знающий доктор. Спасибо за все.

[@УмедСунатов]

Удачи вам Галина✊

[@elenafedotova3513]

Я счастлива, что наткнулась на доктора Длина! Это просто сокровище!!! Благодарю Вас!!!

[@Tatiana_Nikitina]

"Наткнулись" на доктора, который рассказывает как полезно иметь своего остеопата? Что ходить в поликлинику вредно, а к нему полезно. Если не можешь придти к нему на личный прием, то купи у него показ упражнений. Эдак можно целую страну "лечить" не отвечая за результат. Подумайте, зачем этому доктору столько платных пациентов помимо тех, которые к нему ходят ежемесячно проверять состояние костей, стоматолог берет деньги за два профилактических осмотра в год, а остепат12 раз! 😲

[@АртемБурмистров-т4ъ]

Спасибо большое,теперь я знаю с вашей помощью последовательность решения проблем со спазмами мышц,оказывается у меня смещен таз,грыжи уже есть,все о чем вы говорите нам все так и есть. Очень устала от боли,жизнь стала неполноценной.

[@user-fox96]

Спасибо доктор, вы кладезь полезной информации.

[@НигараРахманова-ф5и]

Спасибо вам большое дай Бог вам здоровья.

[@АллаЧуракова-д7х]

Милый доктор,огромное Вам спасибо за такую ценную информацию по проблеме позвоночника,прстараюсь использовать Ваши советы по лечению дай Бог Вам крепкого здоровья и всего самогопрекрасного в жизни,всех благ Вам,Лайк Вам хороший мой доктор.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉.

[@ВалентинаЩерба-ш6к]

Спасибо,что я. могу Вас видеть и слушать ,и много полезного узнать,но если бы чуть раньше.Спасибо Вам за вашим советы.

[@РаисаЛоктева-ы2у]

Спасибо большое! Доктор Вы Супер 🙌🏻 ❤

[@gulmirashakirova4742]

Спасибо очень полезное видео пусть бог будет доволен тобою сынок

[@ЯверВетты]

Делаю упр от Доктора от Бога, Длин, упор делаю приседания, 500 раз в день, по 20 раз 25 подходов!!!

[@ИгорьКретов-ж4э]

Благодарю Вас Доктор Длин за это видео , оно очень полезно! Я так же смотрю Лазарева и Ольгу Шишову они для меня очень светлые люди ,которые всегда выручат советом и еще мне очень нравиться слушать эфиры Нелли Давыдовой -она очень много говорит о психосоматике и законах изобилия , которые на моей практике подтверждались много раз, помогая становиться богаче.

[@ОльгаЦой-т1ч]

Привет я из южнлй кореи, меня зовут Цой Ольга, мне 68 лет. У меня проблемы в области шеи и постоянные головные боли. Смотрю все ваши видео где говорится о головной боли и боли в шее, собираюсь прилетететь к вам на прием. Где-то в ноябре Спасибо вам за хорошие упражнения.

[@ИринаВасенкова-т6з]

Я рада,что телефон вас для меня нашел👍💯

[@ЮлияЖаркова-щ4е]

Благодарю вас доктор! Очень полезная информация потому что иногда болит позвоночник во многих местах. Если можно расскажите,что это за боли от бедровой кости до колена и от колена до щиколодки ноги,боль проходит не по всей ноги,а как по нитке горение и потом в конце происходит спазм на щиколодке что выпячивается кость с такой болью,ко торая продолжается несколько минут, уходит так же как и приходит,что от боли можно уписятся,что это такое за заболевание? Ести можно сделайте такой ролик.

[@ЛюбовьТуранова-е7ш]

С огромным интересом и вниманием слушаю Вас, уважаемый доктор Длин! Много проблем накопила. 62 года. Любовь Туранова Нижний Новгород.

[@sanmarcoexplorer2726]

Очень недооцененное видео! Полезно.

[@ЕкатеринаРыбкина-щ5ч]

Доктор огромное спасибо. Нет слов просто для благодарности. Но... Почему на видио девушка в чёрном костюме? Да любой другой цвет... Но не чёрный. В каком положении колено? Чернота сплошная. Уж так напрягаешь зрение... Чтобы увидеть... Извините. Но это так.

[@ninakim8932]

Вы бы показали какие упраюнения необходимы чтоб позвоночник был здоров

[@helgafischer3416]

Это индивидуально. Сперва на осмотр к врачу. Логично не через ютуб самолечение

[@ЛюбовьГоршунова-п8н]

Как хорошо все сказано. Только проблема в том, что врачи не хотят разбираться в наших проблемах с позвоночником. Проще назначить лекарство и поставить точку, а о профилактике и говорить не приходится. У меня поясничные боли с правой стороны боль проходит по боковой поверхности ноги, с лева боль в тазобедренном суставе. Медикаментозное лечение не помогает, 3 раза в неделю хожу на йогу, но боли в течении полутора лет не утихают.

[@doctordlin]

Любовь Горшунова, приглашаем Вас на бесплатную консультацию к нам в клинику. Будем рады Вам помочь.

[@ЛюбовьГоршунова-п8н]

Спасибо за ответ и приглашение. Я далеко живу, в Минусинске Красноярского края.

[@evgenfirst7293]

И правильно делают:люди ленивы и ждут волшебную таблетку . А включать мозги и думать ,увы. Да и врачи часто понимают что уже поздно что-то предпринимать.Но пациенту не скажешь что усьо ,кердвк тебе .Вот они и ,,лечат по протоколу " )))))))

[@СерыйЖук-щ2к]

@@evgenfirst7293, с языка сняли)))

[@ЛюдмилаАвдеева-ф7б]

​@@ЛюбовьГоршунова-п8н3:33

[@alexanderbb1000]

Очень нравится . Доктор настоящий .🎉

[@Lidiya-happy]

Спасибо огромное за очень полезную информацию!)) Скажите, пожалуйста, витамины группы В: 1,2,6, 12 насколько эффективны при остеартрозе и протрузии шейного отдела позвоночника и можно ли их колоть в одном шприце?

[@Ассоль-у4ю]

Категорически нельзя

[@ИринаМешкова-ч4щ]

У меня двусторонний трохантерит. Хочу от Вас,Доктор Длин, послушать об этом заболевании.

[@НиннаЛаврентева]

Сергей Владимирович, вы очень хороший врач , Спасибо вам.

[@Danko__]

А как вы в этом убедились?! Как вас лечит доктор Длин!?

[@maryamosmanova6480]

Боль в области грудного отдела позвоночника. Какие упражнения надо выполнять. Спасибо! ❤

[@НатальяКоломиец-ч6н]

Полезно и ценно! Как вы можете помочь конкретному человеку?

[@ЭмилияКоролек]

Спасибо огромное, Вас интересно слушать и полезно. Благоларю! 👍✊👋🙏

[@shaxlokarimova6592]

Спасибо огромная очень приятно слышать

[@Rruri803]

Мне 37 лет.У меня гипертония, тахикардия.Для поддержки сердца пью Омегу 3( из рыбы).становится легче.

[@ЕленаВинник-л7й]

Здравствуйте! Вы правы,я неск лет ходила в поликлинику,назначали таблетки,таблетки и еще раз таблетки,сейчас совсем плохо,врачи сказали,что ничего нельщя сделать,сначаоа немели пальцы на ноге,а сейчас ледяные ступни до ягодиц,грыжи в позвоночнике,смещения,и др,помогите,пожалуйста, может быть я смогу помочь сама себе? Делая упражнения или кула и к кому надо обратиться,помогите,подалуйста,с увадением Елена

[@ЛилияСтарцева-г9ъ]

Добрый день. В декабре 2022 года была сделана операция неспецифический спондилит, резекция тел th5-th6 , титановая блок-решетка. Скованность сильная в спине до сих пор, ощущение тугой перевязки под грудью, покалывание и какие-то перемещения в спине, в итоге постоянные боли. Стараюсь делать упражнения, не помогает. Что посоветуете

[@ИванИванов-п1о6е]

Спасибо большое, вы лечите даже просто словом. Скажите а если сильно болит копчик и уже давно можно Мэтти что то еще сделать?🙏

[@evelinaharutyunova3314]

Доктор подскажите пожалуйста по мрт у меня антелистез л-4/ л-5 со смещением 5,5 мм и спондиллоартроз 1-2 степени болит в крест копчиково. Пожалуйста подскажите боль отдает в середину стопы , стоит ли пойти к ортопеду посмотреть есть ли плоскостопие , если да заказать стельки . Доктор стельки помогут от боли в крестц копчиково сочления. Мне 62 Благодарю Вас ❤️Будьте благославленны уважаемый человек🙏

[@ЛюдмилаСурикова-ь8ъ]

Спасибо огромное доктору.

[@МухитКоккозов]

Спасибо , очень интересное тема , да употрибляль витомины , вит С , глюкозомин , омега 3 , кальци магни Д 3 , я через пять дней мне стало легче

[@НинаБормисова]

Здравствуйте доктор. У меня поясничная грыжа 8мм.нейрохирург предлагает операцию. Жутко боюсь. Лечусь второй месяц обезболивающие таблетки. Уколы мексидол. Вит. В12, медокалм. Вот посоветовали уколы алфлутоп сделала 20 уколов. Сейчас боли меньше, хожу на пилатес..скажите какие ещё рекомендации. Мне 61 год.

[@lidiamoruz939]

❤MULTUMESC PENTRU INFORMATIE. MAI ALES PENTRU EXERCITIILE PENTRU GENUNCHI.

[@Alisainwonderland94]

У меня есть не большое искривление позвоночника. Я много лет много плавала, бегала, конным спортом занималась и в спортивном зале, была ситуация по лучше. Сейчас у меня лимитированно это на просто прогулки и может пробежки и дома на коврике делать упражнения. Есть боль в позвоночнике и появилась она не так давно. Началось с болью по левой лопаткой и потом уже в позвоночнике руках и ногах. Доктор посоветуйте дома какие мне делать упражнения чтобы улучшить состояния, этим летом лечу на моря и смогу плавать

[@ГалинаСабурова-ч5э]

Здравствуйте доктор ,смотрю все Ваши видео. Многие упражнения включила в свой комплекс ЛФК.Пью Д3,К2,коллаген второго типа,но мой невролог сказал, что он бесполезен, лучше есть холодец. Но это же жир,а как же холестерин?С трудом верится,что холодец помогает при снятии боли.Доктор,что вы мне посоветуете,неужели коллаген нельзя пить.?

[@natavnv8409]

Холодец не помогает, нужен морской коллаген

[@rezogum]

​@@natavnv8409 , холодец помогает, только последовательно и долго, но и сохраняется долго, а отличии от химпрепаратов, которые вымываются быстро...

[@евгениякарпинская]

Здравствуйте! У меня такой вопрос: год назад проведена операция на груди(секторальное удаление опухоли 1 стадии и ,как выразилась врач ,на всякий случай абсолютно чистые подмышечные лимфоузлы.Примерно после 6 месяцев почти разработала руку, но разболелось плечо. МРТ показало артроз 1 степени, воспаление сустава и мышц вокруг него. Хожу по врачам ,но толку мало.В вашей практике было что то подобное?С одной стороны мне надо делать упражнения от лимфостаза, но плечо подымается всё меньше.

[@ЮляШуркина-л1п]

Спасибо за советы.

[@ВалентинаПостовая-м1ш]

Добрый день, Доктор! Вы правы насчёт того,что в соцсетях публикуют те или иные способы лечения всего чего угодно: от гайморита до ... Есть также о позах сна: на боку- " смертельно опасно" (интересно почему- положение позвоночника?), на животе- "можно задохнуться, опасно ещё почему-то". А какая "правильная" поза- все держат "в секрете". Как показало МРТ - обследование, у меня позвоночник "развернут на 17 градусов"(в какую сторону?), скручивание (похоже,влево), и один позвонок "выпадает из столба"- так и хочется,чтобы киянкой его поставили на место.Больше волнует "выпадающий" позвонок.Что можно сделать,конкретно, с ним и в целом с позвоночником.Упражнения сама придумала- делаю не вставая с постели.Выдерживаю достаточно большую нагрузку в течение дня. Спасибо!

[@irinascherbakova7937]

Все зависит от вас самих, от врачей ничто не зависит!!!

[@marijaivanova7353]

I like what's you set, you amazing, well done doctor, I take my hat off you ❤

[@ВалентинаКрежевская]

Много черпаю поленого для своего здоровья.Спасибо

[@ГалинаЗубова-ч6н]

Благодарю, доктор! Выполняю, оздоравливаюсь!

[@Ирина-к9ш5э]

Спасибо огромное🙏 Принимала витамины менералы Витрум Центрум 10л чувствовала себя классно! В данный момент этот преперат отсуствует в нашей страние! (

[@Наталья-э6ф7о]

Мы сейчас с сыном пьем Центрум,заказывали онлайн через Аптека ру

[@tatianarotaru761]

Cпасибо доктор

[@Елена-у8ы5ч]

Какие упражнения надо делать, что бы выровнять таковые кости?

[@ВалентинаПанченко-т4и]

А если 72 года с хронич.болями в пояснице и спине, и из-за зажима нервов в ноге появояется боль, как что-то стреляет, есть в 1 месте смещение позвоночника и еще операция эндопротезирование тазобедренного сустава год назад. Белок я заменяю только белковыми вегетарианскими продуктами 30 лет (хотя и до этого у меня уже проблемы с пощвоночником). Ваш предлагаемый способ мне сможет помочь? Или уже совсем поздновато?

[@marzhanumergalieva117]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста а где упражнение про которые говорили в начале? Спасибо

[@ИринаГалимская-ф5в]

Мы не в Америке, как нам жить?? Где взять врача диагноста каждый месяц? Витамины не помогают, ничего не помогает. А врача остеопата где взять?

[@alisarodionva5665]

Доктор принимает в Москве

[@Ромашка-м4к1у]

Здравствуйте!Так как подключить суставы,много говорится в Ваших видео,но конкретно,что нужно делать не понятно

[@abasewloew7564]

У меня очень большие проблемы в шейном грудном позвоночнике .

[@ТатьянаКисель-п5л]

СПАСИ ГОСПОДИ !!!

[@sergeiborissov9043]

Здоровым людям все полезно.

[@АнастасияКим-ъ3т]

Чувствую как выпрямляется спина, наконец! Прекрасный канал!

[@andrejbekker4318]

По диагнозу врача у меня унковертебральный спондилоартроз.Симптом-головокружение.Подскажите пожалуйста как его вылечить.

[@gggddd1227]

Подскажите пож доктор.как решить проблему с мышцами.постоянно в тонусе.как в лимфодренажном костюме

[@katerina1989]

А где искать упражнения для мышц стабилизаторов?

[@ПимаПима-у6с]

Какие упражнения для укрепления стабилизатора,

[@ВалентинаСаитова-с8п]

Я подняла груз 120кг при моем весе 43 кг и болит поясница ягодичные мышцы и вниз по ноге и в пальцы ноги спасибо доктор я делаю ваши упражнения но все равно болит легче от дыхательных упражнений благодарю помогите словом или советом с уважением валентина

[@sevincqurbanova241]

Здраствуйте. у меня 20 лет назад назначили остеохондроз сейчас боль ужасный

[@---qz6rb]

А как понять доктора один доктор говорит красный мясо не ест а другой мясо надо ест белки организме надо при остеоартрозе или при грыжи мясо исключить из рациона как понять извините

[@ПимаПима-у6с]

Скажите пжлста на колокольчик а ссылки на упражнения нет))

[@ЮлияКорчагина-ф5м]

Спасибо большое за информацию! Ваша ,,бесплатная,, ,как оговорено в видео,консультация,стоит ни много,ни мало,12 тысяч!!! Зачем вводить людей в заблуждение.Я,конечно,понимаю,это Москва, но для пенсионера,к примеру,это неподьемная цифра Надо жить в реальном мире,а не ставить космические цены за дистанционную консультацию.

[@ЮлияГолицына-к6й]

кто-то живёт в особняке! А кто-то в избушке!

[@ЛюбаКалягина]

Спасибо вам большое

[@ТатьянаПирогова-п6ц]

Благодарю!

[@ЛюбовьГуртовая-т8с]

Спасибо, спасибо, спасибо.Очень необходимо для всех Ваша лекции! Доступно , лаконично , очень важно! Эти знания должны сохранить здоровье. Ощущение что хороший доктор всегда рядо́м. Очень удобно,что можно посмотреть видео по оглавлению

[@ВикторПотапов-ф6ч]

Делали уколы,выписывали обезболивающие и ещё говорили так-,,делайте зарядку".А какую и как-догадывайтесь сами.

[@zoipomitkina6619]

Здравствуйте. Смотрю с большим интересом ваши ролики. У меня немеют 3 последних пальца на левой ноге. Делаю упражнения, но онемение не проходит. От чего это происходит. Обезболевающие не принимаю. Сппсибо.

[@---qz6rb]

Димексид кое как нашла для опликация но в инструкусие не для меня у меня зуд кожи почве гиста печень тоже такой

[@ЛюбовьМакаренко-ю3ы]

Спасибо.

[@irinascherbakova7937]

Если все новообразования кальцинированы?

[@МаринаБакулина-э6ц]

Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста для консультации нужно посещение Вашей клиники лично?

[@doctordlin]

Здравствуйте. Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)101-60-35

[@АминаКазанбекова]

Благодарю ! Скажите пожалуйста вы где принимаете.? Можно к Вам попасть? Очень просим

[@doctordlin]

Здравствуйте! Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Чтобы записаться на бесплатную консультацию переходите по ссылке doctordlin.ru/? Есть еще онлайн консультации. Можно связаться по телефону 8(495)585-10-75

[@Муратбай-я6ч]

Спасибо

[@СветаАфанасьева-п3п]

Задам вопрос вам не совсем по теме Может ли в самолете давать о себе головокружения иза опорнодвигательного аппарата при взлете самолёта ???? У меня шейный остеохондроз может ли это влиять.??

[@irinascherbakova7937]

Короче: будь здоров!!!

[@AnamoyOtaboyeva]

Assalom do'qtir ruschaga unchalik tushunmiman umirtqa qishiq bo'lsa apiratsiyasiz yahshi bo'lib to'g'irlanadimi mashiqlar bilan oldindan rahmat

[@---qz6rb]

Да долгие годы мы получали обезболивающие стал нам не помогает ночью боль спать не дает

[@ЭлетаЗарипова]

Вы где находитесь т.е в каком годе?

[@ИнессаГусева-й8ч]

👍👍

[@ЛюбовьФедоренчук]

Межпозвоночные щели тазобедренного сустава,можно ли их лечит,расскажите коротко,заранее благодарю!

[@Таисия7]

А если кортизол зашкаливает выше нормы?

[@ГалинаЛіщинська-ь8л]

Дякую. Круто.

[@alextsar2769]

В каком городе находится Ваша клиника?

[@doctordlin]

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!

[@АнжеликаКлецкая]

Как убрать хруст при глотании помогите уже все перепробовала и была у всех врачей ((( 27 лет

[@НинаЛиповских-э6б]

При засыпании идёт напряжение в грудном отделе начиная тикать затем сильный гул в голову острые боли в ягодицы дер учесть по ногам в пятки потом ломит затылок и макушку . Всю ночь так может спазм пойти в ребраи внутрь головы. Какой-то спазм. Очень тяжело.

[@ЭмилияКоролек]

И при этом вы ничего не делаете??? 🤔

[@gulualiyeva9293]

🙏

[@КонстантинМорозов-е2у]

Доктор немного похож на спокойного Оззи Осборна.

[@ТатьянаСкрашук]

Скажите пожалуйста как определить что у меня артроз какие анализы нужно сдать. Спасибо заранее

[@MusicSveta8]

Сходите к врачу, он напишет Вам какие анализы сдать, там же надо исключать похожие болезни: чтобы исключить артрит, подагру - Вам надо сдать из крови на с-реактивный белок, уровень мочевой кислоты, да там полно анализов, + надо сделать снимки суставов на которые думаете что артроз - мне назначали рентген, и уже по анализам и по снимкам поставили диагноз.

[@МарияДолгова-ъ2б]

Красавец.

[@Любов-ш9т]

Де ви находитесь?Ваш номер телефону?

[@irinascherbakova7937]

Долгит -волшебное средство, наш препарат так не действует, немецкое качество!!!

[@ledibiznes422]

неовитам хорошо помогает

[@avtoritet_fedia]

А если не лежать с ноутбуком на груди, то как? Сидеть долго спина болит

[@ИндиА07]

По ходу 😅спокойно работать 😢и жить спокойно нельзя 🚫 без правил 😅