Почему не растут ГРУДНЫЕ мышцы!?

[@UB4AFR]

Молодец! Побольше бы таких молодых, умных врачей, а то в больницах одни пенсионеры работают.

[@mindbody8019]

Вот что мне нравится в таких видео - это научный подход! А научный подход только у наученных людей и врачи одни из них! Далеко не все билдеры знают то, что вы сейчас сказали! Спасибо вам!!!

[@flashbullet1106]

Самое, САМОЕ полезное видео по грудным вообще во всем интернете. Благодарю. Совсем недавно дошел до этого. Начал увеличивать вес и почему то стал хуже чувствовать работу груди, чуть снизил, все норм, прям чувствуется в области креплений. Вобще у меня вроде и плечи широкие, но трицепс доминирует и постоянно норовит забрать всю нагрузку на себя

[@amigo9719]

Я замечал такое! Когда жал узким хватом на трицепс, у меня работала середина груди. Попробую сделать хват чуть уже среднего! Спасибо!

[@ВалерийНетанцую]

Полезное видео....давно изучаю эту тему, так как у самого грудь отстает, при этом руки и плечи растут без отдельных тренировок на эти группы мышц. Тут еще одна особенность есть, по моему мнению, это рост....у высоких спортсменов все еще сложнее становится в плане прокачки грудных - работает все что угодно- только не целевая мышца ). Выход на самом деле есть - это исключить жим лежа на горизонтальной скамье в качестве первого упражнения (минимум третье или без него вообще первое время) первым ставить жим гантелями под наклоном (а самое лучшее в кроссовере), вторым - штанга под наклоном (либо хамер), ну и я предпочитаю разводку и брусья в конце (не особо важно в каком порядке)....и да - это все легкими весами, с очень правильной техникой и чувством мышцы ! В итоге где то через пару месяцев, когда нервно-мышечная связь укрепиться, пойдут и веса....сами пойдут - гнать тут не нужно....ну, а за весами и рост. При этом уже можно включать в работу и жим горизонтальный - рост он не дает, но на силу то же надо прибавлять, всегда хочется из сотни выходить хотя бы....так что так же упражнением третьим уже можно включать и его и веса в горизонтали то же медленно будут расти, что то же полезно. Но суть в том, что веса в горизонтале - не влияют на объем мышцы (ну практически) и поэтому упор на наклон, а это просто для того, что бы в компании не отстать от жима ). ....и чуть не забыл....включайте иногда неполную амплитуду....это то же дает больше ощущений в целевой мышце !

[@docEGOROFF]

Валерий Нетанцую согласен

[@ВиталийГригорьев-к4с]

Офигеть !!! Это понятно и доходчиво !!! Уровень - Арни + !!!

[@bogdan777g]

Я лично последние года 2 делаю жим лежа со штангой и ставлю ноги на лавку (даже с весами на 4-5 повторений, кроме суб максимальных на 1-2 раза) т.к. не вижу смысла качать ноги и нижнюю часть спины в жиме! Попробуйте так сделать и почувствуйте насколько сильнее вовлекаются в работу грудные! Не качайте ноги и спину в жиме для этого есть становая и присед!

[@Fatalyst77]

Очень познавательно, спасибо. Хотелось бы увидеть еще подобные видео о других особенностях в мышечных группах.

[@curemuseart]

Одно из самых полезных видео, которое я смог найти на эту тему. Странно, что ни один тренер, фитнесс-блогер и.т.п про это не говорят. А ведь анатомические особенности очень важны. Интересно, с дельтами такая же тема? Я вот сколько не делаю жимов, махов в стороны и пр., никак не могу в них попасть, а тренируюсь уже без малого 4 года. Все выросло, а дельты на месте стоят. Возможно есть тоже какие-то хитрости в виде подходящих/неподходящих под разные типы анатомии плеч упражнения, либо изменение амплитуды, либо траектории движения снаряда. Был бы очень признателен за комметарии на эту тему.

[@ZaurNurbaev]

У меня тоже самое, но только с грудными

[@Кудо]

Про бицепс пожалуйста такое же видео. И на какие упражнения нужно акцентировать внимание, у кого короткий бицепс.

[@vinzenzboman607]

+

[@ТимофейКириченко-б8э]

Интересная мысль, надо попробовать

[@Гасыр-ГаламШашубай-д6э]

Спасибо, помогли понять в чем причина плохого прогресса моих грудных

[@chikanfocs1087]

Спасибо за видос. 2 месяца хожу в зал и ни кто не подсказал, что полную амплитуду делать не нужно. Вчера тоже попробовал поднимать штангу 2/3 и понял , что наливается грудь, а трицепс не забивается.

[@sergo2528]

согласен, не все упражения подходят, нужно пробывать без нагрузки пробывать сокращать смотреть мертвые точки и тогда только поймёшь

[@ЮрийЮркевич-ъ3ы]

Круто!Даже не подумал бы никогда. Видимо меня касается.Попробую последовать советам. Спасибо.

[@ПётрЯнченко-о5р]

Док Благодарю! Очень актуальная информ для меня!, задумывался над этим, уже лет 5-7 как, вижу эту свою ситауцию грудные слабо включаются.., почти принял как есть.., конституция тела такая..), получив такой подобный разбор пересматриваю свою программу упражнений и технику.., уже сегодня обращу внимание и опробую в зале).. Спасибо!!!

[@Alexey_Ivanov330]

ну как, грудные мышцы какими упражнениями в итоге лучше качать???

[@vtbanzaj]

И ведь объяснил же! Спасибо.

[@ГригорийНаумов-и8з]

Хороший видос!Доктор,расскажи про норму белка,жиров,как чего усваевается?

[@nicholaspetre1]

Эх парень . . . спсб тебе за видео! все ты правильно сказал. Сто процентов с тобой согласен!

[@maksimum___pain]

Спасибо, дорогой друг, твое видео помогло мне задуматься над моими методами треннинга. Только что я попробовал жим узким хватом(на ширине плеч) и с малым весом(40кг) так хорошо грудные мышцы я еще никогда не чувствовал, впервые почувствовал такое закисление в мышцах груди. Я напишу в комментарии, когда увижу первые изменения в зеркале.

[@StalkHuntr]

Спасибо. Теперь все понятно. У меня как раз передние дельты и трицепс развиты сильны.

[@мойотец-ц9п]

Не льсти себе

[@sergeyivanov9838]

Молодец парень! Классное видео! Ждём ещё!!!

[@musculgainer]

Все верно сказано! Это про меня! За 12 лет стажа понял что жимы штанги на мне не работают, прогресс в грудных пошел как начал делать акцент на жимх гантелей, хаммеры и особенно различные сведение!

[@ИгорьФеклюнин]

Очень интересное видео. Более подробного объяснения я ещё не слышал. КРАСАВЧИК однозначно лайк.

[@НегрикСамыйСамый]

Скажу,что для любого типа сложения узкие хваты лучше. И самое главное - нужно понять функцию грудных мышц и уловить движение.

[@Россия-ш5у]

Случайно посмотрел это видео. Большое спасибо, я теперь понял в чем была моя ошибка, все эти годы...👍👍👍👍👍👍

[@IloIoll]

очень по делу! нужно пробовать! прям объясняет почему у меня болят после дня груди в основном только передняя дельта у чуть-чуть грудь возле дельты. Трицепс развит тоже нагрузку забирает.

[@sflex4535]

Супер полезная информация, спасибо большое 👏👏👏🔝🔝

[@ИванЩось]

Молодец Давно искал объяснения моей проблемы спасибо. годно с меня лайк и подписка.

[@vovathemonster]

Свежая инфа, даже у Денчика такого рода инфы не видел. Красава.

[@che_govorish2665]

Базара нет парень шарит! Подчерпнул для себя много чего нового! Лойс и подписка!

[@alexeystepus5175]

Сними видео о спортпите . Какое сам принимаешь и какое советуешь. Протеин , бца, креатин , глутамин , аргинин и т.д.

[@Дмитрий-й4в3щ]

Полезное видео !Спасибо огромное!

[@lifterrus93]

Всё с точностью до наоборот. У меня узкие плечи, хват был всегда широкий - грудная развита. И мои приятели по залу с широченными плечами и отсутствием грудных. Что они только не делали - все уходит на дельты.

[@rushmonstro5156]

Всё точно !!! Спасибо !!!

[@procion9939]

как всегда все четко и понятно, спасибо

[@vadimmmmmmmm]

Еще зависит от формы ключицы или какой-то там кости в плече. На доче была подробная статья, существуют три типа строения. Я делаю проще: перед тем как выбрать ширину хвата, можно одной рукой подвигаться в разных положениях, а другую руку положить на грудную мышцу этой руки и сразу будет понятно, при какой ширине она будет напрягаться. Полезное предупражнение, чтобы напоминать мозгу, на какую мышцу предполагается делать акцент.

[@BrainDrilll]

Я тоже разбирал этот момент. Можно сказать иначе, проще, точнее и правильнее: площади мышц мышц у обоих типов сложения в принципе пропорциональны их толщине/объему, просто у тех, у кого эта площадь больше, и толщина будет тоже больше, а значит грудные будут сильнее выпирать... Если задуматься над этим, то все становится ясно, именно задуматься. Так же и с другими мыш. группами. А вообще спасибо за хороший выпуск!

[@Lola2012ful]

Очень ценная инфо! Я такое впервые слышу на ютюбе. Подписалась и сделайте видео для девушек! Мы вас тоже смотрим! ) Спасибо вам!

[@Alexpro556]

Рост 198 , скелет очень широкий но прироста в силовых в жиме нет , как начинал так и осталось , во всем остальному прирост в весе рабочем по 30-40 кг

[@user-gr3et6gr2d]

та же история. в жиме ноль прогресса

[@АндрейСоловьев-я5к]

С Днем Рождения, тезка!

[@mansuraliev8072]

Спасибо огромное 👍🏻!

[@ИванИванов-х8ъ3п]

Например худым с тонкими костями и длинными конечностями не следует делать штангу на биц классику и подобное, ибо в этом случае руки в фас так и останутся длинными и тонкими. Такая заметочка.

[@РусланКаримов-ф8ю]

спасибо за видео более стало понятно

[@ОлегКатанаев-п1е]

Информативное видео, прям в точку!

[@ЕгорПолончук]

Понравилось, так как пересекается с моим небольшим опытом. Все в начале моего пути кричали "базу до отказу", и бицепсы от сгибания руки с грифом выросли, а вот грудь от жима штанги что-то совсем ни очень. Сейчас стал больше делать жимы гантелей, экспериментирую с углами, чувствую как грудь стала отзываться.

[@ЕвгенийС-й9е]

Судя по моему строению тела, он всё правильно сказал. У меня 2-ой тип тела, и я даже не пытаясь особо качать грудные мышцы имею достаточно приличный грудак. Мне достаточно пару раз в неделю по 3 подхода раз по 20 отжиматься на брусьях что бы держать мышцы груди в форме.

[@sergiogmusic5534]

Не плохо сказано !

[@playerbeatzproduction1210]

спасибо помогли задуматься над тем как тренируюсь

[@dcredo938]

Обычно об этом никто не говорит. Точнее в принципе никто не говорит. Так что респект

[@BrotherAndrey911]

отлично рассказал!!!!!

[@CrossLlike]

У меня руки доминируют над всем, грудак узкий, плечи тоже, мышцы спины поставлены высоко, поэтому она не смотрится. Только руки смотрятся(

[@52maq52]

Пришел ко всему выше сказанному на своем горьком опыте ха 3 года некорректного тренинга грудных. 100% верно. Добавлю от себя-хаммер, друзья узкоплечие, наше всё. Сужение амплитуды к концу сокращательного движения это чистый экстаз для грудных. Желательно иметь на хаммере рукояти для продольного к телу хвата. Завидую тем, кто получает подобную информацию в начале тренировочного опыта =)

[@РоманРомановский-щ2п]

Ты красавчег парень ! Поставил бы 500лайков сразу. Без понтов ,без высокомерия ! Молодец ,спасибо . Ещё снимайте видосы,очень полезно

[@picsic8317]

Расскажите про ноги, из за чего у некоторых они растут как на дрожах а у других вобще не растут

[@spbtrader]

базу делать и взрывные прыжки

[@picsic8317]

Влад Полянский я ТА занимался, присед 170 на груди на 6, 210 на плечях на 4. я думаю все же дело в другом. ноги меньше чем у моего друга который еле 100кг садится на 3 раза

[@SergioMhz]

Pic sic попробуй 60кг на 20раз

[@spbtrader]

Pic sic угу, это в обьеме вроде не выростят если 6 раз делаешь. лучше вес меньше и 20 раз. и взрывные прыжки на высокий куб и обратно на пол и снова на куб 15-20 раз, чтоб закачать кровь после приседаний. взрывные прыжки это огонь конечно, еще тяжелее чем присед. чтобы ноги прям болели.

[@spbtrader]

Pic sic плюсом еще качай ноги на полной луне, пропить кус аминокислот, пить зеленые коктели смузи.

[@stream-md-shorts]

Про бицепс и трицепс подобное раскажи

[@РоманЕгоров-щ6к]

👍

[@СергейЛевченко-э3о]

Спасибо ,очень!!!!!полезно.

[@alexanderchistyakov5489]

Спасибо за рисунок, посмеялся от души! ))

[@maksymivannikov1281]

Я с узкими плечами, но почемуто у меня грудь доминирует по сравнению с руками и дельтами. Как так?

[@letov246]

может быть брюшко грудной мышцы очень большое, в таком случае оно хорошо ловит нагрузку даже при узкой ключице

[@604604goa]

Было бы очень интересно прослушать про пиковость бицулечки. Почему она выглядит невнятно у одних и ярко выделяется у других.

[@ААА-я1х]

хорошо объяснил )))... молодец )

[@Batoshka22]

а я все думал че за фигня с грудью, толкаю сотку , а грудь вообще не работает , спасибо за ценную инфу

[@victorsubarov8824]

Отличная рекомендация на счет анализа и подбора упражнений, хватов, углов и тд. Единственное с чем не согласен это амплитуда работы мышц, при одинаковом расстоянии от крепления до сустава она будет одинаковой, а вот в процентном соотношении растяжение мышц будет большим у "узкогрудых" в следствие меньшей длины оных. Тогда казалось бы вывод нужно сделать иной. Вопрос в том как это влияет на рост мышц остается открытым. Мое мнение, что тут работает наследственность.

[@АртурМухаметов-л6ъ]

универсальные правила: 1. руки на штанге располагают таким хватом, чтобы в нижней точке локти сгибались в 90 гр и не более.2 основная часть жима в нижней амплитуды. последние 2-3 движения - в полную амплитуду. каждый определяет ход штанги в нижней части амплитуды сам- по чувству напряга грудных. 3 локти никуда не разодим. это бред и дорога к травме (хотя комуто-то и подходит). 4 чередуем с жимами обратным хватом для развития верха груди. 5 чередуем все то же, но с наклоном скамьи вверх. 6 не забываем про брусья. Это все, что реально даст рост. Проверено

[@hd1200dem]

Все по теме и верно

[@L4meeeer]

спасибо, очень познавательно

[@RustamIsyandavletov_DSA7]

спасибо! dr.egorov а когда видео про сон ?

[@СаймонФеникс-з1е]

DSA7 production когда уснешь ))

[@Бор-м4л]

У меня так и было, жал лёжа много лет, грудные не росли и не чувствовал их при выполнении жима. Перестал жать, делаю Пек дек, отжимания от брусьев, кроссовер и грудь начала расти) это все пропаганда раньше виновата, делай только базу, на грудь только Жим лёжа, всех под одну гребенку

[@RassamahRass]

Информация полезная. Подписан давно

[@ДенисКудуков]

Круто, спасибо!!!

[@sergmccarthy1847]

Доктор физики не знает! Доктор все то правильно сказал, НО выводы абсолютно противоположные. ИБО у широкоплечих из-за большей длинны волокна меньше растяжение при той же амплитуде движения что и у узкоплечего. Ясно как дважды два - имеем две резинки одинакового сечения одна короткая другая длинная. Прилагаем одинаковую силу на растяжение - какая резинка получит большее удельное напряжение на единицу объема? Правильно короткая! А соответственно узкоплечии парни сильнее травмируют свои волокна при той же нагрузке и технике что инные. А вывод таков- узкоплечии парни обладают отличным верхом грудных, превосходной трапецией, толстыми руками (бицепс,трицепс,луч), толстой спиной. Широкоплечии - всем тем чем обделенны узкоплечии - массивные плечи, пиковый низ грудных, широкая спина, узкая талия

[@Victorius-ua]

Да, правда

[@qweqweewqewq6912]

А я сижу и думаю какого у меня плохо растут грудные хоть и отношусь ко второму типу, спс за инфу)

[@MsSelich]

Да, тоже согласен с этим комментарием! У широкоплечих хуже с грудными...

[@Lox0102]

Тот момент, когда ты имеешь широкие плечи, узкую талию и подходишь под описание 2 человека. Но груди у тебя нет.

[@Victorius-ua]

Потому что не прав доктор. Медицину может и знает, а механику нет

[@MsSelich]

Такая ж байда (

[@gagahagahagagagga7622]

+

[@aaim8421]

Спасибо! Молодец

[@ain6093]

Мой братик всегда умён самый крутой я тебя люблю братик.

[@КатяКатя-з1п]

Доктор что Вы можете сделать сказать о статодинамических упражнениях? Эффективны ли они?

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@salskdreamstrancemusic-3390]

спасибо .доходчиво

[@TvTFunnyVideosTvT]

Елы палы...у меня узкие плечи..а я всегда делаю широкий хват при жиме..и нифига не растут грудные....попробую теперь сузить расстоянии попробуем

[@ИванКарпов-к7ч]

А главное, скинь вес штанги до 60-ти, а то и меньше, иначе будешь тренировать лишь дельту и трицепс, а грудная мышца так и останется дистрофичной, как сказал этот док. ))

[@198121D]

Я 5 лет качал грудь и не мог понять почему так медленно растёт а оказалось что качал передний пучек дельт т.к локти разводил очень широко можно сказать параллельно грифу но когда мне посоветовали опустить локти то гуль поперла с огромной скоростью

[@qweqweewqewq6912]

Можно по подробнее пожалуйста, просто я мало что понял из сказанного, у меня грудные стоят на месте насколько я себя помню, остальное растет как на дрожжах

[@МаксимСмольник-я1щ]

Очень полезно

[@trash3031]

нашел ваш канал случайно, думаю сидит молодой будет чушь сейчас впаривать, короче посмотрел один видос, потом второй, третий... могу сказать что вы первый человек который интересно рассказывает о работе мышц, да и вообщем интересно освещаете некаторые вопросы, хотелось бы больше видео о работе мышц в различных упражнениях и на разные типы телосложения. еще было бы отлично добавить в ваше видео видеовложение о той же работе грудных на этих типах телосложения чтобы было видно наглядно. вообщем довольно познавательно рассказываете, добавьте чуточку детализации, наглядности и я удалю все остальные каналы и буду смотреть только ваш😊

[@major-rk3kp]

молодца дружище

[@АлексейРадоман-о5ц]

Привет,спасибо за видео, можешь рассказать про ребят с большими грудными и маленькими руками(имею ввиду объёмы), что делать чтобы руки росли??

[@Dmitriev_psy]

Плюс

[@ЄвгенСололол]

Расскажи о трибулусе, левзее, экдистероне и подобных штуках. Работают или нет, вредят или нет, спасибо :) Поддержите лайками пожалуйста.

[@YashaVlazhniu]

у меня кость (треугольник низа грудины) выперает на 3 см от тела, я его когда вдавливаю у меня сразу грудь подрезается и выглядит накаченной, а без этого она выгдядит костляво. как быть?

[@pashavol9493]

Андрей , а ведь вы абсолютно правы. Взял и проверил на себе , действительно при узком хвате сокращаются внутренние и средние части грудных мышц лучше. При широком - сокращаются чуть лучше внешняя часть грудных. Как вы думаете, чтобы проработать грудные по всей площади наверное наиболее эффективно делать и широким хватом и узким ?

[@letov246]

мышцы нельзя прокачивать частично, (внешние и внутренние части)

[@pashavol9493]

не уверен , что я выразился правильно и не уверен , что вы меня поняли. Но суть такова.

[@Максимус-х1ы]

Pasha valera волокно идет от дельты до середины груди. При жиме широким либо узким сокращается грудная мышца вдоль всех волокон. Часть волокна мышцы не может отдельно сократиться например у сухожилия и быть расслаблено в середине своей длины... когда на бицепс берешь гантель, у тебя в любой амплитуде бицепс напрягается весь. Частями не получится напрячь...

[@pashavol9493]

нет , прорабатывать нужно бицепс в полной амплитуде. Вы наверное слышали , что есть упражнения на верх/низ бицепса , ну вот также и с грудью на мой взгляд. Я просто прикладывал руку к мышце и смотрел как напрягается/сокращается в зависимости от хвата (положения рук).

[@letov246]

слышали, это миф и очень глупый, для людей которые вообще в анатомии ничего не понимают

[@ЕвгенийЕвсеев-н3ф]

Я ярко выраженный 1ый тип, исходя из ролика, жим штанги лежа на горизонталтной не эффективен, можно ли его заменить на жим гантелей на горизонтальной скамье, где груди расстягивается и сходится в конечной точке???

[@gamechannel9816]

Меняй если видишь что штанга не подходит

[@vadimmmmmmmm]

Док абсолютно прав. Что касается жима - это общее силовое массонаборное упражнение, в котором на определенном участке траектории движения штанги(гантели) происходит работа соответствующих участков тела. Я бы сюда еще добавил разное кол-во повторений, для разного генотипа, ибо у кого-то преобладают быстрые мышечные волокна, а у кого-то медленные. Ну а после травмы, да в возрасте, лучше увеличить кол-во повторений до 19-20, это позволит снизить риск повторных травм.

[@ДмитрийПетров-й4к5у]

Пожалуйста ответь на вопрос. Какие плюсы и преимущества у людей с бочкообразной фигурой? Какие мышцы у него лучше развиты?

[@ВладиславТерешкин-у9л]

Дмитрий Петров слабые грудные

[@ДмитрийПетров-й4к5у]

Я спрашивал про преимущества, а не про недостатки.Или нет никаких преимуществ у такой фигуры?

[@leancegosdomika1342]

нету

[@ДмитрийПетров-й4к5у]

Я скорее эндоморф с широкой костью и предрасположен к набору жира, но у меня бочкообразная фигура. И мне интереснокакие преимущества есть у меня в каче. Может руки у таких людей мощнее?

[@leancegosdomika1342]

ты щас описал эктоморфа,а он эндоморф

[@CityNatureProject]

У Арнольда были узкие плечи, относительно узкая грудная клетка и чрезмерно гипертрофированные, длинные грудные мышцы. Можно сказать, парадоксальное сочетание качеств.

[@РЕЛИГИЯИСЛАМ-ю4е]

Молодец с меня лайк

[@АнтонФедоров-р8и]

Я не спортсмен. Просто, в школе и универе мне нравилось заниматься на брусьях. У меня раскачалась грудь, потом я забросил и сиськи стали обвисать, что делать? Если качать грудь, то сиськи опять надуются и станут упругие, но это всеравно на мой взгляд не очень красиво.

[@Pxrnxdxmxn]

Антон Федоров если пьешь алкоголь и куришь, то перестань и если начнешь снова заниматься, то думаю подтянется 100%

[@Civilizer1976]

Я широкий, длиннорукий, размах рук от кончиков пальцев ровно 2 метра. Такие рычаги при жиме создают намного более сильную нагрузку при равных весах по сравнению с людьми с более короткими конечностями и "бочкообразной" грудиной. Мои 65 кг жима штанги = то-же самое, что для другого 85-90 наверное. Но суть не в этом. Тренирую исключительно верх грудных на скамье 35-60 градусов. Жим штанги на скамье 35 град, жим гантелей на скамье 45-60 град, жим т-грифа(иногда) + жим свенда на скамье 65 град. Всегда после тренировок болит то что нужно, внутренняя-вержняя часть грудных. Но ничего не растёт. Прорабатываю раз в неделю. вот уже 4 месяца. Эффекта почти нет. Питание хорошее + подключил спортпит. Немного наросло по краям и... почему-то низ грудных стал как титьки, клинообразные(не гинекомастия). А именно там где надо и где болит сильнее всего - как-бы провал! Спина хорошо прёт, пресс, ноги, дельты. Что за фигня? На восстановление неделя.

[@kaban9860]

Спасибо док! ))) а я и думаю что они не растут!!! Доска прикольная из педиатрии?:D

[@louderthebloom9338]

Боль в области груди после отжиманий на брусьях ( при вдохе усиливается) , боль не мышечная. Кто-нибудь сталкивался с этим?

[@altron260]

у меня так. не знаю в чем причина

[@ДаниилМихайлов-о1е]

лайк подписка, хороший совет

[@АнтонСазонов-д6к]

Ответь пожалуйста на вопрос. Как тренироваться при сколиозе и можно ли его вылечить дома используя ЛФК? (Сколиоз 1 степени) Практически после любого упражнения на спину болит только правая широчайшая, это меня насторожило. Решил сделать снимки позвоночника и оказалось что есть 1 степень сколиоза, ортопед толком и не смог или не захотел сказать как это исправить.

[@Бакинскийстиль]

Вылечить можно до 20-22 лет, пока не сформировался. Пробуйте делать упражнения на одну сторону, которая не болит

[@Сточкизрениянауки-к4ю]

Я тренерую людей, так что досмотрю данный ролик до конца.

[@АлехХиба]

у меня хронический тендинит и после жимов,болят передние дельты,как нужно тренировать грудь,чтобы не добивать дельты или о тренировках стоит забыть?

[@Мауглі]

Своди лопатки вниз и назад и подключай широчайшие для фиксации плеча, не давай ему уходить вверх и вперед.

[@ВинтикиШпунтик-я6т]

Вылечил сейчас ?

[@andrejsmiklasevics1024]

Привет, у меня щелчки в колене боли нет но ощущение противное. Ето что и что с этим делать. Тренируюсь в зале но ноги забросил на всякий случай.