ПОЧЕМУ ПАДАЕТ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ ?! Подводит выносливость...

[@РечнойОхотник-з5й]

У меня тоже такая фигня бывает. Получает какой-то регресс ,а не прогресс.

[@platinumbonus]

Вот, теперь знаешь возможную проблему

[@archive5522]

@@platinumbonus привет, кореш) смотри какая у меня ситуация В понедельник на турнике я подтянулся 8 раз с весом 34 кг (ПРИ массе тела +-83 кг) На следущий понедельник я подтянулся уже 7 раз с тем же весом(ПРИ весе 85 кг), тоесть на один меньше. В остальных подходах результаты тоже упали. Может ли это быть из-за того что я набрал резко 2 - 3 кг?

[@PlatonWorkout]

@@archive5522возможно из за того что у тебя мышцы не успевают восстанавливаться

[@frilodj5813]

​@@archive5522Да

[@Дибил999]

Почему уменьшились подтягивания, если тренируешься регулярно, хорошо отдыхаешь, но подтягивания уменьшились с 15 до 10?

[@valergio572]

Еще причины: перетрен, несоответствие нагрузки и отдыха, всякие инфекции, поражающие мыщцы и связки. + Стресс, депрессии и другие психосостояния.

[@sandrosandro9338]

сколько тогда отдыхать при перетрене

[@valergio572]

@@sandrosandro9338 организм скажет сколько ему нужно отдохнуть

[@VPN-xq2lt]

Какого хрена мой брат не тренируется и делает все больше и больше подтягиваний, а я тренируюсь, сушусь и делаю меньше и меньше

[@ВиталийЧернышов-ч7ь]

Привет.Да,это объясняется снижением митохондрий! которые отвечают за выносливость.их количество начинает уменьшаться примерно через 8-10 дней. как и в общем сила в целом. Получается,с чем работаешь,то и получаешь. Удачи!

[@Dark_Crow_Official]

Хм, в принципе логично.

[@Kamina-G]

Тренеровался раньше частенько в неделю 3 а иногда и 4 тренеровки были, потом начались дела, поездки учёба и все такое, иногда раз в неделю выходил и результат более менее держался, а когда решил вернуть прежний темп после 2 тренеровок результаты упали, раньше было 25 подтягиваний по стандарту шли, а сейчас еле еле 18 сделал и то за первый подход, на второй подход 16 и остальные уже по 14, после такого у меня даже небольшая депрессия началась, как так

[@ОлегДав-е2ц]

Пробовал тренироваться на объем с минимальным отдыхом - прогресса не было. Когда поменял схему на 2 отказных подхода с собственным и 2 отказных с доп весом (на сл день) - прогресс пошел.

[@smilexxx4184]

Сколько минут отдыхал между подходами?

[@kickmotiv7845]

Дмитрий, если сталкивались с такой проблемой как, упали показатели подтягиваний после сильной нагрузки, уже прошло больше трёх недель, силы все не возвращаются, не идут подтягивания почти никак… лучше дальше ничего не делать? Либо же через силу пытаться подтягиваться ?

[@megaGena1981]

у меня такая же история! подтягивался 24 раза, потом упал уровень до 17 и всё предел! хотя всегда занимался

[@sergeigrigorovich3785]

@@megaGena1981 та же самая ситуация сейчас отдыхаю уже 5 дней и ничего не возвращается,ты как решил этот вопрос?

[@megaGena1981]

@@sergeigrigorovich3785 отдахнул неделю и всё прогресс пошел

[@thenightlight4]

@@sergeigrigorovich3785 подтягивался 20+ раз, решил сходить в тренажерный зал, выжал максимум на грудь и бицепс, часа 2 плотно позанимался, потом сил не было вообще, вроде пару дней отдохнул, на турнике висеть сложно, уже прошло около недели и силы не вернулись, думаю прям вообще мышцы не напрягать, хорошо кушать и спать по 9 часов неделю

[@Koka.XX.62t]

Я мог подтянутся 6 раз, прошло где-то 2-3 дня и я трех раз подтянутся не могу

[@tronblood466]

Спасибо за информацию!

[@platinumbonus]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@Карлос-ан]

все верно👍

[@Puschka777]

Полезный ролик👍💯

[@kamalex]

Сначала подумал, что у Дими на заднем фоне биотуалет😂😂 Потом понял 😁😁😂 2:50

[@platinumbonus]

🤣🤣🤣

[@Dark_Crow_Official]

Сначала не понял, а потом как понял...

[@denispodelyakin1177]

:DD

[@АлександрЛоза-и6х]

Здорово👏✊👍

[@ПавелЗайцев-я8б]

Короче итог: хочешь быть на уровне и не падать, надо все время поддерживать свой уровень. Или даже улучшать)

[@platinumbonus]

Да ) это логично и работает везде

[@mr.fit000kuzmich5]

Тема очень интересная, и мне например полезная, но очень тихий звкук......., Чайник перебивает🙊 А по сути ЛАЙК👍

[@platinumbonus]

Спасибо 🙌🏻👍🏻

[@user-dq3bf]

У меня тоже как раз чайник кипит и перебивает))

[@ONEMANARMY2019]

А бывает ли такое что если набираешь вес уменьшатся подтягивания?

[@klimov1987]

Наверное бывает ,потомучтотяжелей становишься

[@МихаилКраснов-с3у]

А вот такой вопрос: подтягивания идут не очень хорошо ( максимум было 20 повторений за подход), а брусья хоть я их часто не тренирую но они плюс минус держатся на одном и том же уровне ( ну максимум 4/6 повторений может упасть, но за пару тройку тренировок результаты возвращаются). Почему так происходит?) P.S. существует ли вообще "жимовая" и " тяговая" генетика

[@platinumbonus]

Естественно существует )

[@Αρτέμ-φ2ε]

Месяц назад мог подтягиваться 20 раз и при этом были силы подтянуть 15-16 раз в последующих 3-4 подходах. Два дня назад пошел, и понял что уже 10 повторение для меня это нагрузка ощутимая, а уже 15 это мой максимум. С брусьями та же история. Бывало такое что 30-40 раз отжимался, а бывает такое и не хватает сил и на 25 отжиманий. Вроде питаюсь стабильно одинаково. Может недосып влияет так? Устроился на работу и приходится вставать в 6:00 или раньше, тоесть сплю по 6 часов, больше не получается, да и на работе пашем физически. Может с этим быть связано?

[@platinumbonus]

Конечно с этим связано ) по сути ты делаешь подход на максимум уже в момент, когда тело истощено )

[@MefistofeJI]

Если каждую тренировку делать хотя бы один подход в отказ, то подтягивания не упадут, на моем примере по крайней мере.

[@temirlanmoldokanov9790]

Интересно сколько ты заробатывал на RD, а сколько сейчас, и хотел бы вернутся туда

[@platinumbonus]

Сейчас больше гораздо ))) получать деньги за то, что носишь нормальную спортивную одежду - я думаю каждый согласится ) я всегда за рекламу, если она полезная и не несёт негативных последствий.

[@stillframe67]

мне 55, подтягивался 8-10 раз за один подход в течении дня делал 3-4 подхода, (на работе висят кольца) переболел, "проснулась" старая травма плечевого сустава в итоге 1 раз еле-еле. Что произошл? Старость?

[@SlavikCSKA]

Мне кажется, или чем выше турник, тем тяжелее идут подтягивания и их кол-во?

[@Ну-нуладно]

У меня тоже так. Иногда встречаю турники по 2 метра. С моим та ростом приходит не прыгать что бы дотянуться, а залезать)

[@Валерич-о9ъ]

Просто не надо думать о высоте, это порождает страх, надо себя подстёгивать энергетические взрывом - взрывные подтягивания... Перед подтягивания нужно себя на это настроить ! ☝️👍👌💪✊

[@nurken9549]

Спасибо!

[@platinumbonus]

🙌🏻👍🏻

[@СемёнНазолин]

Спасибо за видео, а можно в ближайшее время ожидать разбор и обучалку горизонта на одной руке?

[@platinumbonus]

В ближайшее время нет ) но впринципе подумаю над идеей данной 👍🏻

[@Cristiano_Ron7]

@@platinumbonus давай тренировку обучалку на одну руку подтянивание

[@platinumbonus]

Обучалка давно на канале есть ) посмотри в плейлисте «обучалки»

[@akylbekzharylkapov]

@@Cristiano_Ron7 Делай подтягивания с весами качай базу с ними. Дойди до уровня подтягивания с весом 80% собственного веса тела. Например если весишь 67-70кг, то нужно подтянуться с весом 55-57,5кг, чтобы сделать подтягивания на одной. Либо доп вес 50% от своего тела на 6-8 повторение сделать надо, чтобы на одной затащить. Подводящие и прочее не эффективны и долго учить с подводящими.

[@ВитяДворецков-к7ь]

@@akylbekzharylkapov бред) вес 73 кг, на турнике больше 40 никогда не делал и не смог бы. На одной руке подтягиваюсь, даже бывает по 2 раза могу

[@magomednirgamerhan823]

А сколько раз в неделю надо тренеть выносливость??

[@ErronBlaack]

1 минимум

[@magomednirgamerhan823]

@@ErronBlaack Спасибо

[@Alexander10728]

Эхх ,а тренируюсь уже 3года и за эти три года рекорд всего 23 раза, хотя перепробывал много разных програм.м 😢 Может была у кого-нибудь такая проблема,что можете посоветовать?

[@ThePeperovich]

Попробуй с доп весом, может у тебя мышцы заточены на силу больше

[@vladimirgritsenko5810]

Всё коротко и ясно 🙃

[@сергейгорелов-ж2я]

Димон здорова, разбери вопрос в пд на одной несколько лет не могу сдвинуть 2,3 раза делаю дальше количество не растёт, подключать резину? Или с опорой на плечо, делать второй рукой на более большо кол во повторений? . Так скажем сделать передизацию

[@platinumbonus]

Нужно просто на выносливость тренироваться ) базу улучшать )

[@сергейгорелов-ж2я]

@@platinumbonus Дим при весе 67кг на раз тянул 40кг на 2х руках и было 4 пд на одной, сейчас при 68кг теже 40кг, только уже на 7 раз только уже на одной 1. 2 раза, по повторениям как это обьеснить?

[@TheArct1cCold]

@@сергейгорелов-ж2я как? Я пр весе 70 кг на раз делаю 44 кг чисто. А на одной даже поламплитуды нету...

[@сергейгорелов-ж2я]

@@TheArct1cCold нервно мышечной связи нет

[@vovanez92]

Зачётные кроссы!

[@meyrbekmeyrbek5019]

Я подтягиваюсь каждый день, 2 недели назад подтягивался 18-20 раз подряд, а сейчас количество уменьшилось до 15-16 и постепенно уменьшается хотья подтягиваюсь каждый день как обычно

[@хххуухур]

Так дай организму отдохнуть и все будет нормально

[@ВладЯкимович-ь5ч]

Нельзя каждый день

[@АндрейПетрович-у9о]

надо срочно добрать 1,5к подписчиков!!!

[@Сергей-ц7п9к]

норм треня 10 подходов на максимум, с отдыхом 3:30 ???

[@platinumbonus]

Вообще нет 😅 убьешь ЦНС быстро с такими тренями 🙈 на максимум делается всегда лишь самый последний подход, остальные должны хоть с каким либо запасом быть

[@ОктавианАвгуст-я1х]

🔥🔥🔥

[@ФоксСила]

Я тоже неделю назад делал и вчера начал заниматься

[@platinumbonus]

Что тоже начал ? 🤔

[@ФоксСила]

@@platinumbonus заниматься по программе

[@platinumbonus]

Какой программе ? 🤔 почему тоже ?)

[@ФоксСила]

@@platinumbonus зайди посмотри на ютубе моём если хочешь я кушать пойду

[@ФоксСила]

@@platinumbonus Узким средний и широким

[@Maksim-w3s]

В итоге сути так и не понял

[@platinumbonus]

Ещё раз послушай нормально видео )

[@lizard6853]

Я с весом делаю на 5 раз меньше,чем без него,в чем прикол?

[@ЕвгенийПрокаев-п7э]

😀😀😀😀😀

[@iv4nka676]

Смотря какой вес

[@lizard6853]

@@iv4nka676 15

[@ЗапаснойАккаунт-ч9н]

Краткость сестра таланта

[@platinumbonus]

Именно 😎👍🏻

[@ЗапаснойАккаунт-ч9н]

@@platinumbonus , я вам задавал вопрос в стори, очень интересно было бы узнать. Может глупый вопрос, но можно ли тренировки на выносливость совмещать с тренировками с доп весом?

[@platinumbonus]

Всё просто: можно совмещать что угодно) но если сконцентрироваться на чем-то одном, прогресс лучше получишь )

[@ЗапаснойАккаунт-ч9н]

@@platinumbonus понял, спасибо)

[@danial1412]

Много подходов делать по 30-50% от максимума это неэффективно, я понял. 3-5 подходов на максимум с отдыхом не больше 5 минут. Блин, вот почему не растет количество. Твой ролик дал четкое понимание)

[@Leonid-Leonid]

Здравствуйте, хотел бы поинтересоваться, пог ли вам переход от большого количества подходов, к отказным подходам на максимум? Просто у меня примерно такая же ситуация.

[@dotagl1017]

​@@Leonid-Leonid я думаю, что каждому человеку своё. Я выходы силой на 2 тренил так: 1 подход по максимуму 10-15 повторений а дальше добивал по 5 повторений, что б в сумме получилось 25-30, тогда мой максимум был 15 выходов и тренировался я пн, ср, пт. Мне тогда было 18 лет и я весил 80. Сейчас мне 29 лет я вешу 95, рост 198-99см, и треню так первый по максимуму своим весом 10-13 потом ещё три подхода с доп. весом +10кг по 4-6 выходов и ещё одним подход своим весом тоже на максимум. Тренировка раз в 5-6 дней, и всё стоит +- на месте то еле-еле 10 делаю а с весом 4 то на легке своим весом 13, а с весом 6. Пробовал 4 подхода на максимум своим весом - это тяжело для меня психологически, организм прям испытывает отвращение от одной только мысли, что скоро нужно делать очередной подход. Заниматься нужно в кайф это единственное, что я понял. Думаю даже уменьшить кол-во подходов 1 на макс своим весом и 2 с доп. весом чтоб хотелось идти заниматься а не тошнило от тренировки...

[@shinobi9369]

Если работать на силу в подтягиваниях выносливость упадёт?

[@platinumbonus]

Естественно )

[@shinobi9369]

@@platinumbonus спасибо за ответ видео топовое ✌️

[@aleksandr_kingsport2037]

Снова скучно... Одно и тоже.... Где контент спортивный?

[@platinumbonus]

Это спортивный контент ))) Ты ждёшь треш контента ?)

[@1_Artem]

Первый что ли

[@platinumbonus]

Мои поздравления 😏🙌🏻

[@atlet70let42]

Спасибо Дима! Мой лайк №176. Ко всему сказанному, добавлю сезонность. В апреле просто катастрофа максимум 26, а 1 января после застолья 30, брусья 55.В конце января 36(челлендж Семенихина)kzbin.info/www/bejne/hqvcY3uYhMiKmrM, Апрель самый неудачный месяц. Многие болеют ОРВИ.

[@platinumbonus]

Да, болезнь всегда подкашивает + изменение погоды влечёт за собой перемены в организме, из-за чего также временный спад происходит

[@snatch6011]

Канал скатился

[@platinumbonus]

На канале как были обучающие видео, так они и есть ) если ты ожидал от меня то, чего именно ты ждёшь и хочешь смотреть - это твоя иллюзия )

[@Dark_Crow_Official]

Лол