Что будет, если висеть на турнике 30 дней подряд на максимум силы?

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770

[@alexeishredder4419]

Провисел всего-то 2 мин 17 сек. Слабый результат. С ним на какие-то солидные повторения за подход вряд ли можно рассчитывать. Доведем этот показатель до 5 минут и даже больше, чтобы вис был естественно легким и непринужденным до отметки 3 мин виса минимум. И тогда, я уверен, и подтягивания залетать будут живее. Понеслась!

[@painkiller6859]

*Очень сложно увеличивать время виса*

[@alexeishredder4419]

я уверен, что на старте прогресс пойдёт быстрыми шагами (тем более, мне понравилось)

[@alexgym89]

Лех сколько раз в неделю щас тренируется в зале?

[@eminali9767]

Привет

[@alexeishredder4419]

Выходит, любой мною может управлять? Каркнет - и я "должен" каркнуть?

[@___-ox4zs]

вызывает восхищение, человек не стоит на месте, постоянно прогрессирует, пробует что то новое, откуда только силы, респект

[@user-uf7pu3ng5m]

Просто большинство людей ещё и на работу ходят Сидя дома силы сохраняются

[@user-yt6et5nw6z]

@Василий Иванов подронькай, отпустит.

[@user-ul8wq8pc1t]

@@user-yt6et5nw6z да кстати если много дрочить можно серьезные руки сделать , но у меня не получилось...хотя стараться))

[@user-gj2pu9uu2s]

@Василий Иванов ,вот хер знает ,я сейчас работаю по 10 часов(плюс три часа на дорогу туда и обратно итого 13 часов в 7:30 выхожу и толкьо в 8:30-9:00 дома ) 5/2 ,все равно тренируюсь ,только вот после работы результаты гораздо хуже ,а именно в два раза из-за усталости ,нормально потренироваться получается раз в неделю (выходные ) ,поэтому ,если тяжёлая работа ,то поверь мне это далеко не отмазка ,да можно тренироваться ,но лично я замечаю регресс ,а не прогресс. Конечно это временное решение - переехал в другой город ,но я тебе могу сказать ,что тяжёлая работа не будет давать тебе нормально заниматься и это совсем не отмазки ,я после тренировок еле встаю ,вот и выбирай и с 4 раз в неделю они сократились до 2 а то и до 1 ,так что ты, видимо,никогда не въебывал и я не с осуждением это пишу ,ибо я прекрасно понимаю ,что моя работа не стоит ни денег ,ни времени ,ни моих сил .

[@Zivers]

У него и камера даже не стоит на месте.

[@user-zy4zs4ld2b]

6:47 начало , не благодарите

[@alextango4874]

Спасибо,добрый человек!

[@slotgame835]

Пж, напиши вкратце что он до этого говорил))

[@vergiljohnson1142]

Дай Бог те здоровья братан, задолбался слушать не интересную мне информацию

[@__-qg6ug]

Спасибо 👍

[@Denis-Ivah]

Леха, только не забей на это, очень интересен результат

[@alexeishredder4419]

не забью ) я реально верю в то, что это сработает, а результат мне нужен тем более, мне понравилось

[@user-sn4rw9wj2q]

@@alexeishredder4419 с весом попробуй

[@Denis-Ivah]

@@alexeishredder4419 Посмотрел видео и сам пошел висеть) интересно стало посмотреть на результаты на неделю и более )

[@user-ov7fd9ci4o]

Точно 😁👍

[@DjordjT]

@@alexeishredder4419 а где сам занимаешься?

[@user-tj3lr3ij9v]

Ходят слухи что он до сих пор висит

[@EDGEqd]

Смуйлик ахахахаха

[@user-Tonop]

За шею?

[@ShephardJack]

За яйчишки

[@--Master]

🤣🤣🤣👍🏻

[@miravam777]

:-)) :-)) :-))

[@strongman3355]

Вы молодец.Мощно.Ждем вашего прогресса по вису на турнике.

[@maxpetrov3670]

Молодец Алексей. Всегда интересно тебя смотреть!!!

[@alexeishredder4419]

В конце недели состоится небольшая заруба на 100 подтягиваний одновременно, кто быстрее. Участники: Григорий Скурихин (воркаутер), Дмитрий Липанов (воркаутер) и я. Если ничего не случится.

[@art_means_artificial]

чисто из жалости посмотрел Лёхино видео

[@VoinaZlo]

Все 20 000 лайков и просмотры покоя не дают:) Не много тебе для счастья надо в 40 лет:))) Сочувствую!

[@rousnecib7666]

Стеройдмен прочистил тебе дымоход в очередной раз. Держим твою руку на пульсе =3

[@user-st9ds6bk8g]

А почему каждый день? Мыщцы должны отдыхать? Нет? Просто не понял.

[@ogo928]

А Юра?

[@dmitry_kolom]

Хороший формат и классная теория нужно тоже попробовать эту тему с висом, а вам желаю удачи Алексей!

[@vvkcalisthenics8240]

Я эксперементировал на эту тему. Довел вис до 5 минут и 30 секунд, но колличество подтягиваний не увеличилось. Либо кисти держат а спина и руки не тянут либо отказывают и кисти и мышцы. Висел кстати до тех пор пока пальцы не начнут разжиматься по одному а на дискомфорт внимания не обращал. И хват нужно брать такой, что бы руки были параллельными , ну то есть кисти расположены прямо над плечами. Так висеть легче.

[@krb3679]

Качай мизинцы, они первые начнут сдавать в висе, за ними вся кисть сползает) Делал такое, начал висеть с минуты, дошёл до трёх, далее надоело, висеть дольше трёх становится скучным занятием. Тоже самое с планкой, дошёл до пяти минут и потерял интерес, потому что держать её дольше тоже скучно. Пишу сейчас и понимаю, что писать длинные комменты тоже скучно. Скучно чет

[@alexeishredder4419]

Медитировать не умеешь, в этом ошибка

[@retrogamer4816]

Смотри фильмы в планке

[@Rusich888]

🤣 есть такое

[@user-wg1xu5yl3t]

Тоже попробую совершенствовать свой вис Винни-Пуха❗️✅Спасибо за идею ❗️❗️❗️

[@user-zt6eu2yc6x]

Буду очень следить за твоим челенджем виса! Я тоже видел как те парни за счет виса много раз подтягиваться

[@user-bk2bv6my7c]

В спортшколе в 70 - е, во время тренировки, между подходами, подтягивался по два три, пять раз. Кроме заданий тренера за тренировку подтягивался 110 - 120 раз. За год я стал подтягиваются на 20 раз больше, чем раньше. Тренировки были почти ежедневно.

[@stasnemesh3415]

Очень ждем участия и побед в стритлифтинге!) Народ должен знать кто тут папа. Удачи.

[@tropa1981]

Пусть сначала СПАСОКУКОЦКОГО ПОБЕДИТ)))

[@egor_t349]

Обожаю Шреддера, он молодец 💪💪💪🔥🔥🔥

[@user-pu7qi3rk4u]

Леха красавчик😎кстати еще делают висят в подтянутом состоянии 💪🏿

[@alexeishredder4419]

Да, есть и такое

[@user-oc4km2ow1p]

2:20 Макс и Лось мощно ВКАЛЫВАЮТ) спалил друзей

[@user-zd3yp2xj9p]

Лайков было бы в два раза больше если бы остальные поняли, что значит "вкалывать" это в прямом смысле)

[@user-sx1lq1rf3j]

😂👍

[@blacknflexinnn66]

Химики не шутят, они ПРИКАЛЫВАЮТСЯ)

[@artzherdev6135]

Спасибо за видео, интересная идея! И как успех? :)

[@user-wp3cb4lw5g]

Интересно, тоже попробую)

[@NikitaKruglovGame]

5:43 - буду ждать видео, о том, что Вам дало это за 30 дней, прибавили или не прибавили в подтягиваниях, с помощью отдыха в таком положении. Очень интересно знать!

[@Ololoshavich]

Никита, присоединяйся к челленджу. Не только ж в варфасю играть )

[@jemaima6506]

Это генетическая особенность мыщц, малая закисляемость. Так сказать генетическая мутация. Это есть не натренированная выносливость, а природный дар. Поэтому некоторые могут по 100 с лишним раз подтянуться или тысячи раз отжаться, или присесть с легкой штангой сотни раз, как правило не имея выдающихся мыщц. Просто они тупо забиваются гораздо слабее. Это свойство можно развить тренировками, как можно развить мышцы, тренируясь, но заиметь это свойство мышц нельзя, если нет его от природы. То есть конечно можно обычному человеку увеличить кол-во подтягиваний, но не в таких количествах, как у людей с подобной мышечной особенностью.

[@user-xk4lv1sm4w]

Респект Алексей!

[@user-ui3jj4oy7j]

Алексей, а Ваше какое мнение: на продолжительность времени виса на перекладине влияет только сила кистей рук или еще другие мышцы задействованы? Для тренировки силы кистей рук, к вису на перекладине можно будет добавить использование эспандера...

[@user-vf6co5nw6n]

После подтягиваний всегда вишу по 4 подхода, но еще поднимаю ноги и качаю заодно пресс. Эффективнее время используется.

[@bezmezhnyiobrii]

Самая лучшая программа, это стабильность и регулярная смена упражнений. Ну и работать больше над теми группами мышц и связок, которые отстают..

[@wrpfbelarus4337]

Думаю, это сработает! Тоже включу в тренировку

[@user-jo4rg3tr7j]

Здравствуйте Алексей! По мне это стоящая идея как для опытных спортсменов которые хотят увеличить свои подтягивание, так и для совсем не опытных ребят, а так же тем кто имеет избыточный вес, пусть для начала начнут хорошо висеть в нижней точке на турнике укрепляют мышцы,связки и тд. Сам имею вес 125 кг. Не мог подтянуться ниразу, задался целю понитию просто по дольше по висеть на турнике, прошел месяц и имею 5ть чтстых подтягиваний. Лично для меня это являтся одним немногих выходов для того чтоб рости в подтягиваниях.

[@user-gh1st6jz9h]

Привет! Интересно, какой сейчас у вас вес и в какой вы физической форме?

[@user-eh4kv4zi6m]

Алексей, какой результат по макс времени на данный момент?

[@rr7342]

Чем толще труба, тем больше нагрузка на предплечье и... хват вцелом! А после толстой перекладины, на обычной отдыхаешь))

[@user-dm4iz4fn9u]

Roman R а чем тоньше,на их внутренние мышцы

[@Swisszurih]

Столбик аж покраснел и возбудился от того как Шредер его натирает )))))))

[@user-ce8fw8ks9r]

Я тоже возбудился и кончил.. Пора слезать с ручного тормоза...

[@Qu.asar.]

хорошая идея! Лайк

[@heroesking7364]

Таймер надо что бы видеть обязательно, что бы бить предыдущие результаты и терпеть было знать куда.

[@Agakhanyansmotivation]

Когда услышал про Вини - Пуха поставил лайк автоматом )

[@user-ku4iu8er5j]

Просто дикий мотиватор) интересно смотреть) Спаисибо)жопа не толстая) прокачан на 100%

[@user-qv6qk6ri1j]

Спасибо за советы!

[@yurgenyurgenov9992]

Так что в итоге? Где посмотреть/ почитать что вышло из этой затеии

[@qwerty8308]

Статика силу дающая, занимался армом, не понимал как так ребята долго удерживают руку и спаррингуются нон стоп. Необходимо научиться использовать сухожилия при максимально расслабленных мышцах. Делал я год упражнения на бицепс, многоповторкой забивал мышцы, и когда понимал что сил почти не осталось, делал статику пока рука совсем не сдохнет, ну и в итоге научился, после многоповторки килограмм 15 на 20 повторений сделал, подзабился, держа статику угол 90 градусов секунд 30, потом опять 20 повторений, крч научился сухожилиями работать и мог удерживать хоть час не разгибая руку.

[@seratkalizi2668]

Я делаю 1 км бег сначала, потом15 подтягиваний, 25 отжиманий на брусьях, 25 отжиманий. Подтягивания разными хватами. Так 10 подходов, по 1 минуте отдых. После опять 1-2 км бега. Не вижу проблем 100 раз, сделать, по 25 раз, за подход.

[@g4merg4yx51]

Отлично выглядишь!

[@MaxKislyy]

Можно же сделать подтягивание с лямками, и посмотреть какая будет разница в результате...

[@V_for_Vadim]

больше 100 раз - это только вьетнамка - но следущего уровня , когда обе руки на перекладине , но вес на одной , а вторая отдыхает , слышал что такое возможно кстати , месяц прошёл, и какие результаты , если не секрет?

[@danillromozz4675]

Дай бог всего хорошего

[@pavellapik2796]

Привет Лёха, рад видеть, тебя через года, в подтянутом состояние...!!!... Лёха, обычно использую систему "ПРОСТО ИЗОМЕТР"... Работает без осечки...!!!...

[@ksandrowa]

Леш, красава. Буду следить за тобой!

[@user-wt3li6ks6o]

Леха, поделись результатами.Дало ли что-то тебе это упражнение? Продолжаешь ли его практиковать?

[@user-dq5lm4cb6d]

Я делал эту тему, она реально помогает, правда я первые 2 подхода делал для разминки по минуте или чуть больше, зато третий на максимум выходил 4 минуты, так что, Алексей, попробуйте так, потому что я пробовал и с первого подхода, но всегда выходило меньше.

[@Goloversum]

Алексей, намного эффективнее укреплять хват как это делают альпинисты. У них это висы зацепившись пальцами за параллельную земле поверхность типа брусок 50х50 и за него зацепись пальцами эффект сразу почувствуешь. На скалодроме более сложные снаряды, но чтобы почувствовать и понять достаточно.

[@maxartcompany6363]

Если научиться ускорять видео, то можно не смотреть по 2 минуты, как ты делаешь вис (имхо)

[@mundus9651]

Если научиться перематывать видео, то не придется учить других ускорять видео. ИМХО

[@user-dy7fd9ki7l]

Тебе бы тренироваться на крутящимсе турнике) который в парках ставят)

[@user-yw8te1zc3r]

Алексей и что помогло? Стоит таким заниматься?

[@SamSomPlay]

2мин не хило так) хорошее упражнение, возьму на заметку. Привет с минска!

[@wowka1970]

Алексей, рекомендуйте подъёмы переворотом многоповторку, комфортным темпом, не по кругу, а возвращаясь вперёд, через перекладину, отличная подсобка для предплечий

[@vinspuhoff]

респект тебе, wowka1970, за ценный совет, но думаю, что он здесь потеряется

[@wowka1970]

@@vinspuhoff всё в ваших устах, боги ютюба, скажи и не потеряется ))

[@user-jm7dq1zv6q]

Интересная теория, круто что задал себе такой вопрос и решил найти ответ! Слежу за твоими результатами в висе и подтягиваниях!

[@user-vw3hz8hc5j]

Леха молорик 👍

[@alanconway8292]

Респект ,как минимум,шредер достоин за свою постоянно стабильную форму.и не важно,была она сделана на ундевите или гексавите)

[@parktronik-new]

Тот, кто "wowka 1970" ему уже под 50 и он в своё время вкалывал очень серьёзно Сам знаю и видел) Ему только респект

[@user-ix8gp9eg3h]

Кем он вкалывал?

[@bcevolod0967]

@@user-ix8gp9eg3h что он вкалывал*

[@justdoitandbehappy9620]

Да он 10 лет занимается

[@danik8729]

Красавчик Вовка! 👍

[@ragnarledbrog8400]

Вот это бицухи👍🔥🥇!!!

[@user-ix4ms1gd7s]

Лёха я нажал на паузу и решил тебе написать,очень приятно что ты обратил внимание на этого пацана на,,Vovka,,!очень хотел услышать именно сугубо твоё мнение по поводу, как？？？как он провисел на турнике 18 минут, делая 135 раз,не меняя рук!всё смотрю дальше!

[@sam_sebe_hozyain]

Гениально Шредер, скорее всего дело как раз в долгом висе.

[@smoke7180]

Тоже буду так делать каждый день, и посмотрим как изменится мой результат на турнике. Очень интересно.

[@volodiakuzuk]

Какой результат?

[@tymIII]

Держу кулачки ) интересен результат

[@taxaik2908]

Брат ,я стобой!)

[@motivation7276]

Я одного не понимаю.почему так мало подпиши... Интересный канал. Хороший спортсмен и человек

[@user-fy7mt5mb3g]

Тут главное за копчиком внимательно смотреть. Чтобы он не стал в хвост трансформироваться. И за тягой к бананам следить. Если усилиться, то на недельку отложить занятия. В остальном Алексей конечно большой молодец!

[@art_means_artificial]

чисто из жалости посмотрел Лёхино видео

[@user-zl1gx1jo6d]

Хули ты несешь?

[@user-ov7fd9ci4o]

😁👍

[@pavelyudin8832]

Где результаты эксперимента?

[@KazanokGames]

Много нюансов - еще и от хвата зависит и тонуса мышц и связок. Был знакомый он подтягивался постоянно с 6 лет, он залазил на канат на скорость. Вообщем он к 17 годам подтягивался за подход более 200 раз без напряга. И питался в основном растительной пищей ( салатики и прочее).

[@user-ps3mh7gi7m]

Прошло уже полтора месяца. Каковы наблюдения, прогресс? Есть видео? Я почему то не нашёл на канале.

[@user-yu2im6dg2p]

Позвоночник точно скажет спасибо за упражнение. Лайк

[@user-mi6hu7pp1f]

Полотенцем обмотай,тогда хват будет реально тренироваться,потом будешь дольше висеть

[@English_with_egune]

Алексей пробовал включать статику в тренировку и делал ее около трёх месяцев и понял одно висеть легче стало но когда подтягиваешься забиваются предплечья и повторений больше не становится. Но эффект все равно был пальцы стали сильнее но на количество притягиваний не как не повлияло

[@rakhman83]

Классные турники у вас. это в Москве?

[@Jorick_73]

А мне вспомнился Бельмондо в фильме 'Игра в 4 руки', где он висел на перекладине, пока на вертолете летел. Там было не меньше 5 минут. Мне было завидно.

[@Porohobot]

Лёха не парься не получится у тебя сильно большой вес, а ход мыслей верный

[@mollimolli4027]

ну что получилось? отпиши

[@AsdDsa-tu9bp]

Зависит от веса? Рост какой у него

[@AsdDsa-tu9bp]

У меня батя с пузом весит 3 минуты . Каждый день висит рост метр 62 вес 76 .

[@AsdDsa-tu9bp]

Это щяс он ещё похудел , хочет избавиться от живота ,но пока не удается ,старость не радость за паутиник уже Смотрю на него и думаю , неужели меня это тоже ждёт , он никогда не был с пузом , я даже удивлен ,да и знакомые тоже поражены)

[@user-iz9kp9vj2h]

Алексей почему вы променяли бодибилдинг на какой то воркаут? Стали заниматься какой то атлетикой тяжелой, перешли к каким то зарубам

[@ivankarsiontube9570]

Давай Шредер делай, максимальный вис это самое важное щас!))

[@alexandergontsov6219]

И какой прогресс за 30 дней в итоге?

[@geworetip7542]

А если вис на двух руках довольно долгий, можно заменить висом на одной руке(один подход на каждую руку) или вис на одной руке даёт другой результат?

[@homeworkouts1674]

Трудней, но польза есть, я по крайней мере практикую

[@Evgeni192]

Подскажите пожалуста как после трех месяч перерыва войти в норму своей програмы мне за 50 с небольшим? Спасибо !Вы сила конечно супер!!!

[@alexeicondrea1684]

Привет Алексей. Пол года назад я увеличивал свои результат с 32 на 43 за две недели. Я весел 1 подход максимально после тренировки вечером и один подход с утра после разминки. Удачи всем.

[@user-ug7ol5sb5k]

Спасибо буду пробовать 💪😎👍

[@user-yn6yj3dh8e]

@@user-ug7ol5sb5k ну как?

[@maga451]

Леха опять на сырники подсел. )

[@maximv5805]

неужели он сказал правду: "Они более мощно ВКАЛЫВАЮТ"!

[@c.4234]

Хорошая идея!

[@user-fy1zw3gi2w]

Леха тему говорит. Действительно можно включить в программу на каждый день

[@iMakour]

Думаю за две недели до 5 минут спрогрессируешь, если не раньше. Единственный вопрос: нужены ли дни отдыха для восстановления мышц предплечий?

[@alexeishredder4419]

Не нужны, подозреваю

[@user-zu7he9pi4q]

За 2две недели вряд ли.В 2раза увеличить результат-амбициозно.Пробовал систематически тренить хват на время.Прирост на определенном этапе останавливается-перешагнуть барьер довольно сложно.Вращающийся турник-как более сложный вариант для преодоления барьера.Обязательно отмечать время и интервал между тренировками,чтобы определить как идёт прогресс.Удачи.

[@golovanev1979]

Один мальчик всё лето висел на турнике ,хотел вырости! Но нифига он не вырос ,зато пятки чесал не нагинаясь. :)

[@kylemiles448]

Alex Golovaniov 😂😂

[@user-dm4iz4fn9u]

Обосрался чтоль

[@spacesmit9194]

Один хромой йог висел 2 года на короткой ноге, и она выросла, перестал хромать!

[@user-ce8fw8ks9r]

@@spacesmit9194 а другой йог он же советский космонавт стоял на одной ноге 2 месяца Она уменьшилась и тоже хромота прошла

[@armanzh1437]

@@spacesmit9194 на ноге висел?

[@user-tw2er2yv5q]

Подписался, интересно.

[@andrewchebyrek9364]

Красава Леха

[@Karakoram35rus]

Вспомнил про проверку у Кости,ты там очень достойно себя показал.

[@heaves3054]

Леха привет, прочитай книгу о подтягиваниях Кожуркина, там есть все ответы на твои вопросы.

[@alexeishredder4419]

Нигде нет всех ответов на мои вопросы

[@user-mu4wy1yg8o]

@@alexeishredder4419 в сердце

[@Trankluktor]

@@alexeishredder4419 у Кожуркина на примере полиатлона было написано, что увеличение времени виса и увеличение тяжести с которым подтягиваешся помогает только на начальном этапе. И вис обязательно нужно делать с подтягиваниями - 10 сек вис+1подтягивание и прочее.

[@user-rd6tf8ge4i]

макс heaves думаю будет так же как с приседаниями в которых он резинку под ноги ложил. У него же особая апоремитрия. Он более 20 лет не смог изучит этот вопрос. Даже штангетки не одевал. А тиби учить будит как правильно. Понил.

[@savitar18]

Мистер ИКС успокойся, он про бодибилдинг.

[@Za5Minyt]

Леха если провесишь, первый раз, больше 2 мин. то ты крутой перец!!!

[@user-fz5qt2jo6o]

*Полностью согласен с методикой Алексея, единственное что, я считаю что нужно чуть сменить эту программу, к примеру можно не каждый день висеть а 3 раза в неделю, но добавив такие упражнения как: канат, вис на 1, вис с доп весом, скручивания на кисти, кистевой эспандер, вис на пальцах.*

[@art_means_artificial]

это в дни после тренировки? или в отдых-дни?

[@MaximumDo]

станет интереснее, но в выносливости в висе на 5 и более минут это вряд ли поможет имхо

[@BabkinVnuk777]

Зачем жирным писать? Самый важный комментарий?

[@AsdDsa-tu9bp]

Нифинты вы на выдумывали , мне как повиснуть до отказа это уже подвиг)

[@PanRachek]

Ну...многое зависит еще от покрытия турника. Эти турники не очень, скользкие. Те которые в залах для кроссфита покрыты матовой порошковой краской, по ощущениям, менее скользкие. Плюс магнезию используй.

[@grantwillig4884]

Без магнещия круче

[@user-vb3kx5gk5u]

Ну и где же результаты???

[@kaha_]

Тоже попробую данный челендж .

[@6David]

Интерессно !

[@user-sd4vw6kc6w]

Алексей, ты мне напоминаешь советского физрука, битого советского физрука, как у меня в школе. :)

[@user-jw9tj9re5j]

У шредера бицепс шикарный

[@yurireznik5509]

Вис это только развитие мышц сгибателей , но при подтягиваниях закисляются и другие мышцы которые будут ограничивать .

[@ct0s517]

Взял на вооружение. Реально предплечья укрепляет.