Почему тело становится дряхлым, а мышцы дряблыми. Саркопения - болезнь или старость

[@oksanalevina80]

Два курса по цене одного! Так бывает? ❗❗❗❗❗ Да! У меня скоро День Рождения и я устраиваю Распродажу!!! Присоединяйтесь! Сразу два курса: oksanalevina.ru/2in1happybirth ❗❗❗❗❗Девочки здравствуйте, в связи с ограничением доступа популярной площадки Ютуб , предлагаю вам присоединиться к нашему клубу, где вы сможете узнавать все новости и предложения. Открытие клуба планируется в ближайшем будущем, о чем я вас обязательно предупрежу. Чтобы не потерять нас, регистрируйте свою почту по этой ссылке, чтобы быть участником клуба 👇 oksanalevina.ru/welcome В этом видео я расскажу, почему молодеет такое заболевание, как саркопения, какие факторы этому способствуют и как дольше сохранить молодость тела и бодрость духа.

[@СветаГлущенко-т6м]

Простите, может я не тактична. Суточную дозу белка из продуктов получить не возможно ( но это насколько я знаю, может и ошибаюсь). Полгода пью сывороточный протеин 2 дозы в день (с расчётом примерно 50 единиц белка) мне стало намного легче- мышечные боли ушли, выносливость повысилась, сил стало больше. Приседаю 100-120 раз( между бедром и полом прямой угол, глубже не сажусь, держусь за тренажёр руками не помогаю). Отжиматься пока не отжимаюсь, прес тоже только начинаю, приседаю по 20 раз 5-6 подходов, можно вообще растянуть на день организм сочтёт как зараз. Начинала конечно с 10 приседаний ( может кому подойдёт). Мне 54 года, 5 лет назад перенесла инсульт. Протеин - спортивное питание, брала на WB

[@oksanalevina80]

Вы умница, это правильно - добирать белок. В одном видео все сложно учесть, тема очень глобальная.

[@russvet]

Возможно. Но есть придётся соответственно + не иметь проблем с кислотностью желудка.

[@ГульфияРахметова]

🎉А как протеин называется? Подскажите,пжл

[@ГульфияРахметова]

И если пить протеин, нужно заниматься с весом?Просто так можно пить?Мне вес добавить нужно

[@natalyamadjara]

​@@ГульфияРахметова протеин в спортивных магазинах сывороточный норм. Для набора массы без силовых упражнений не обойтись.

[@ДженниБритан]

Оксана, Вы чудесно выглядите!

[@oksanalevina80]

Спасибо большое 💐

[@Ольга-н1ы7х]

Оксаночка! Спасибо за видео, как всегда актуально!

[@oksanalevina80]

Спасибо, рада стараться.💐🤗🌹

[@ЕленаКалмыкова-д4е]

Оксана, благодарю, считаю, что всё это основа основ! То, что должен знать и делать каждый человек для собственного здоровья и полноценной жизни!

[@НеллиТисецкая]

Благодарю, Оксана, за Ваш труд, что даёте полезные знания🙏

[@oksanalevina80]

Спасибо, приятно стараться , когда полезно💐🤗🌹

[@ТатьянаЕльчанинова-ы1ю]

Спасибо Оксана!❤

[@sweetLana26]

Всё не могла понять, почему у меня очень худой очень дряблое тело, ноги просто как незастывший холодец.😢 после изучения информации, поняла что нужно тренировать мыщцы. буду идти в этом направлении 😊

[@oksanalevina80]

Занимайтесь с удовольствием💐🤗

[@ellieriegner]

Оксана, спасибо большое, что затронули эту тему. Моя доктор "прописала" мне силовые и кардио нагрузки. Здрровую диету. Я также принимаю коллаген с витамином С, витамины группыВ, витамин Д3 +К, Омега 3, турмерик, пищевые волокна. И ГЗТ - эстроген, прогестерон и темтостерон. Сдаю кровь 3 раза в год. Выгляжу и чувствую себя отлично. Мне 47 лет. Никто не дает больше 33-х. Но все нужно делать под набоюдением специалиста и по показаниям крови.

[@oksanalevina80]

🤗💐👍

[@ellieriegner]

И чистую воду я пью примерно 1,5-2 литра в день. Надеюсь, кому-то это поможет.

[@BayansluAbenova]

Благодарю за совет ❤

[@oksanalevina80]

Будьте здоровы 🌺🌷💐

[@BayansluAbenova]

@@oksanalevina80 спасибо

[@АллилуиаАллилуиа]

Здравствуйте ! Оксана , какой лучше белок принимать , производитель и количество ? Благодарю )

[@Арта-э8я]

Всё в точку!

[@oxanaxxx3547]

Благодарю❤️

[@Elena-788]

Доброго дня, Оксана 🌷 Спасибо за ценную информацию))) Мне редко хочется мяса, но ем рыбу и яйца, бобовые. Что в вашем рационе в качестве белка? У вас вегетарианское меню?, если не ошибаюсь ) Заранее спасибо 😊

[@СветланаВасилькова-с8ж]

У толстых, так же мало мышц, но много жира. Жир обволакивает внутренние органы и они от этого плохо работают (

[@oksanalevina80]

Конечно, нет движения- мало мышц у всех, а некоторых ещё жировая ткань растет.

[@albinaaleyeva1107]

У меня с молодости кисти рук худые ,а снйчас мне 50 так же худые и еще вены сильно выделяются,можно ли это исмравить?Благодарю за помощь,будьте всегда такой молодой и красивой.❤

[@oksanalevina80]

Спасибо, начните с йоги или пилатес , контролируйте норму белка и просто любите себя.🤗💐🌹

[@ЛёляТихая]

Ну и пускай выделяются. Самое главное, чтобы кости были крепкие.

[@ЕваИванова-н4в]

Кароче с возрастом пока толстый сохнет, худой сдохнет😅 простите , это пришло на ум😊 иной раз завидую пышкам ! А я со своими 90×60×90 могу превратится в шепокляк 😅

[@НадеждаБояршинова-н8н]

шЕпокляк😂😂😂😂😂

[@Ольга-у2ю9я]

Аналогично 😢

[@VikaVika-2331]

Какие глупости, лишний вес нагрузка на организм, все страдает.Сбросила за год 25 кг и намного легче стало жить

[@svetlanashapkina475]

🙏🏻

[@НинаРыжова-с4в]

Пож не принимайте гадость питайтесь по возможности натуральными продуктами Успокойтесь молодость не вернуть А вот душу сохранить очистить дело великое пока живём Даруй Господи мне прежде конца покаяние

[@Princessa_Angelov]

Здравствуйте! Где брать белок в 48+, если молочка вызывает аллергические высыпания, вздутие, сбой в работе кишечника? А в каком количестве нужен белок женщинам и мужчинам после 40-50 лет? Третий вопрос - адекватная физическая нагрузка, это какая?

[@martinka0207]

Отличный, легкоусвояемый белок это бобовые..рис басмати, рис красный и черный, яичный белок, киноа, греческий йогурт и сыр Фета...семена подсолнуха и тыквы, орехи..в общем,выбор огромный

[@ЖаннаГребенчук-с9ф]

Мясо, рыба...

[@ТатьянаТкач-ф8х]

Морепродукты тоже белок

[@tvgalina]

Есть безлактозные молочные продукты

[@oksanalevina80]

Молоко -не самый подходящий белок при нарушении работы ЖКТ, бобовые, орехи , семена, яйца, мука миндальная, мука кешью-можно соусы делать, в кашу добавлять. Белок также можно добирать с помощью протеина. Для возраста 50+ минимальная норма белка 1 грамм белка на кг веса. Если занимаетесь спортом то можно увеличить до 1.2 г . Адекватная нагрузка это 20-30 минут , чередуя кардио с силовой нагрузкой. Или 50 -60 минут 3 раза в неделю

[@morvi1]

Здравствуйте!! Я бы хотела у вас кое-что спросить. Я еще совсем молодая, морщин у меня нету. Хорошие скулы, обьем лица, но в средней части лица, где появляются носогубки, есть как-будто заломы?? Небольшие, да и видны при определённом освещении, идут не вниз, а вбок. Мне все говорят, что это скулы так выглядят, но я все таки хочу поинтересоваться, тк это реально выглядит как залом, а не линия скулы🙏🙏 еще меня смущает, что эти заломы ц меня были и когда щеки были, я тогда думала, что от щек, они ушли, но эти штуки остались, можете подсказать пожалуйста (( это такая особенность строения?? Или всё-таки можно как-то исправить?

[@olgaalieva2055]

Что она вам скажет, она не медик, и упражнения большинство вредные

[@morvi1]

@@olgaalieva2055 хаха, не шарю, но я себя по поводу этих штук накрутила просто, они есть у всех оказывается, это и правда зависит от освещения, а я просто обращала внимание только на свои🥹🥹

[@olgaalieva2055]

@@morvi1 от освещения, недосыпа, усталости, а если ночь не спишь и приходишь домой под утро, то в зеркале старушка)) это у всех так)

[@Alexey_Reds]

Однако в наших биологических телах наличествует возможность вечного обновления своих клеток. ✅ ☀ И насчёт белка: людям нужен не'белок, а аминокислоты, из которых он состоит.

[@vesta.9.9.9]

Матрицы Петра Петровича Гаряева в помощь. Меняйте устоновки биоробота.

[@Hanna-Beata]

Только недавно про них услышала. Вам помогает?

[@Hanna-Beata]

Только недавно про них услышала. Вам помогает?

[@glafiraschastlivaya6958]

У меня мышц хватает. Я мясистая😆 но вот энергии мало и мышцы сами слабые. Двигаюсь достаточно ,хожу пешком но силовых нагрузок практически нет. Мне 41 наверное это от упаднического настроения😒

[@ЛёляТихая]

Нет это не из-за настроения точно. Настроение это следствие. Возможно вам чего-то не хватает, возможно щитовидка...

[@oksanalevina80]

Подключайте силовые и посетите эндокринолога💐

[@Арта-э8я]

Это может быть из-за дефицита эстрогенов. Надо обследоваться. И проверить щитовидную железу,ферритин.

[@Milana_I]

А как пополнять белок тем, кто не может есть мясо? Это я о себе)) Правда, яйца я ем. Каждое утро на завтрак)

[@user-yh4sv4ex7f]

И не надо.. Значит, вам мясо и не нужно.. А белка полно и растительного

[@oksanalevina80]

Возможно у вас низкая кислотность желудка, если не можете есть мясо, пробуйте мариновать в лимоне с горчицей, чтобы лучше усваивалось мясо, тщательно пережевывайте.

[@НинаРыжова-с4в]

Какой же Вы врач такую лабуду может сказать подросток учиться надо лучше в вузах Все дело в гормонах они дают силу и бодрость С возрастом происходит угасание гормоны угасают так задумано Творцом

[@elenalavrentyeva2765]

МЫШЦЫ УХОДЯТ ВМЕСТЕ С ПОЛОВЫМИ ГОРМОНАМИ.

[@oksanalevina80]

Это не значит, что физическая активность не имеет никакого значения.

[@ЭПИЧНЫЙКАНАЛДВУХБРАТЬЕВ]

А управляет всеми этими процессами мозг, а не календарь и цифры в паспорте

[@oksanalevina80]

Мозг тоже нужно подкармливать сбалансированной едой и положительными эмоциями.

[@martinka0207]

В общем, ничего нового...

[@oksanalevina80]

Это был призыв к действию, напоминание .

[@ОльгаОльга-ж1и3щ]

Абсолютно ничего нового и никаких конкретных рекомендаций не услышала, ролик ради ролика(ну и денег). Разочарование и отписка. Уже не знаете, чем привлечь внимание, пустая болтовня.🤑🤮 И пустая трата чужого времени - ваше то оплачивается!😡🤬

[@oksanalevina80]

Это был призыв к действию. Вы хотели , что бы я придумала, как сделать так , чтобы лежать и молодеть?

[@russvet]

@@oksanalevina80 😂 вот это точно будет суперпопулярной темой!