POŚLADKI Z MINI BAND 🍑| TRENING NA POŚLADKI Z GUMAMI 🍑| 30 MIN. | CODZIENNIE FIT

[@izabelawolin]

Nie wiem jakim cudem ominęłam ten trening, nie dość, ze kocham gumy ,szybkie treningi ,to jeszcze na 🍑! ❤

[@patiko1101]

Treningi 30 minut to strzał w 10!

[@JoannaOsuchowska]

Pierwszy raz w życiu zostawiam komentarz pod jakimkolwiek filmem na YT. 🙂 Ale po prostu muszę Ci podziękować za te treningi, bo są niesamowite. Ty i Twoje pozytywne podejście też. Siedzę wieczorem, przeglądam Twoje treningi i ustalam sobie plan na cały tydzień a potem normalnie nie mogę się ich doczekać. Ja, która nigdy nie lubiła się męczyć i która dopiero zaczyna przygodę z fitnessem mając 40 lat i małe dzieci w domu. Ale masz w sobie coś takiego, że człowiekowi się chce. I potem to przyjemne zmęczenie i zadowolenie z siebie są bezcenne, ale bez Twoich treningów nic by nie wyszło. Różnorodność, dostosowanie do każdego poziomu zaawansowania, energia... Życzę Ci, abyś zawsze pozostała taką fajną Kobietą i Trenerką. 🙂 Dziękuję ❤

[@lady-anne2099]

super trening, bardzo lubię treningi z gumami i hantlami

[@alinasamuel3431]

Jeden z moich ulubionych treningów😍❤

[@klaudiakowynia7965]

Trening wpadł jako poświąteczne testowanie nowych gum które dostałam w prezencie 😂 dzięki 😘

[@alicjawierzbicka3949]

Dziękuję Ci za takie treningi jak ten ❤️ dzięki Tobie mam co ćwiczyć miesiąc od operacji, na tyle lekkie że mogę, na tyle mocne że rehabilitacja 😂❤️

[@kasia1789]

super trening - leciutki, idealny na powrót do ćwiczeń po covidowym osłabieniu. Dziękuję

[@codziennie_fit]

taak, typowe wzmacnianie bez cardio. A przy mocnej gumie to i pośladki będą palić :D Pozdrowienia!

[@Malwinkazajaczki]

Właśnie robię bez taśm i jest suuuper. Dziękuję

[@zanette_]

Ach, chciałam napisać, że ten trenio to totalny przyjemniaczek, ale ostatnie ćwiczenie popsuło mi wrażenia 🤣 Niemniej, super praca, super czas i bawiłam się wybornie ❤️

[@alicjakaminska4000]

Uwielbiam treningi na pośladki! Bardzo przyjemny trening, czuć mocno jak pracują pośladki! Idealny czas - nie za długi, nie za krótki. Mega ❤️❤️❤️

[@maryjane6512]

Idealny trening przed pracą, kiedy nie ma za dużo czasu i siły na wymyślne cardio. Super wzmacnianie pupy, czuję każdy mięsień dolnych partii :) Piąteczka! ❤️

[@karolinakubica1171]

Dopiero dzisiaj zrobiłam ten trening po raz pierwszy, a szkoda, bo jest super!!! Pośladki palą na maksa, kto by pomyślał, że mini bands zrobią aż taką różnicę :D Naprawdę mega przyjemny trening, będę często do niego wracać

[@magdalenamajcher5131]

#WRZESIEŃZCF mimo, że mamy lipiec 🤣To znak, że nadrabianie planów trwa w najlepsze. Lubię ten trening, największy problem mam z deską. Moje pośladki dawno nie ćwiczyły z gumami i czuję, że się odzwyczaiły.

[@patrycjamaachowska6440]

Po świątecznym serniczku wchodzi idealnie! Dziękuję

[@sylwiab4419]

Bardzo ładnie wyglądasz w tym stroju, zarówno pod względem kroju, zwłaszcza ten wcięty pas, jak i koloru. 😉

[@codziennie_fit]

Dziękuję :)

[@lidiagutowicz3959]

Hej Marta. To mój pierwszy taki trening w życiu. Często Cię oglądam i chciałam spróbować. Dałam radę do końca chociaż ostatnie ćwiczenie z deską było dla mnie prawie niewykonalne z powodu problemu z biodrem, ale zmieniłam je na inne i było OK :) dziękuję ❤

[@codziennie_fit]

W takim razie gratulacje!!! Brawo!

[@ewelinakrol4576]

To mój pierwszy trening z mini bandami. I napewno nie ostatni! Było ekstra!

[@RenataNowak-mp6lv]

Czuję, że moje pośladki żyją Dziękuję ❤

[@kasiazmudzinska6305]

Ale ogien🔥🔥 Tak samo jak Marta robiłam ten trening z domsami właśnie na pośladkach ale mówię sobie ,,dobra, będzie lekko biorę najcięższą gumę”. Już przez pierwsze 5min było czuć konkretnie pośladki, napewno będę do niego częściej wracać i dokładać opór czy w niektórych ciężar❤️

[@lkskar2768]

Ooooo tak :) lubię czuć, że coś robię;)

[@wirujacabetoniarka]

Trochę w wakacje odpuściłam regularne treningi, ale melduję, że ten już wykonany! Nastarajam się na jesienne wyzwanie

[@codziennie_fit]

super! Brawo za powrót, trzymam kciuki za regularność :D

[@wiolahajlasz]

Świetny trening, pośladki płoną 🔥 czekam na więcej tego typu i o takiej długości 😊

[@elrei13]

Dobrze, że zrobiłam najpierw trening pośladków, a potem ekspress trening, bo inaczej bym nie dała rady :D Pozdrawiam!

[@magdalenamajcher5131]

Nie było mi po drodze z tym treningiem, mimo że gumy mam już jakiś czas. Fajnie, że wpadł w planie. Uwielbiam treningi pośladków. #SUMMERREADY

[@aleksandra5033]

Fantastyczny trening! Aż chcę jeszcze raz... ale może nie od razu 😅

[@kraczacawrona3119]

Dziękuje za ten trening! Już tak dawno nie czułam swoich pośladków, że aż miło :)

[@szort_czort]

Pięknie dopasowany strój ;) no i oczywiście trening! Już dawno nie używałam taśm, po incydencie z rozerwaniem jednej, ale teraz się wzięłam, bo nic mnie tak nie motywuje jak wyzwanie z CF. Nie żałuję

[@marant9987]

Super trening. Pośladki płoną 🙂, czyli dobrze. Serdecznie pozdrawiam! Podoba mi się ta krótsza wersja treningu. Dzięki ❤️

[@grazynahuk467]

Jeszcze ja, jeszcze ja! Cudowny trening! 🔥 🔥 🔥

[@agnieszkalanga7240]

Szybki i intensywny trening czuje pośladki 😁

[@nikolafabich8935]

Wykonany 💪🏻 uwielbiam treningi z gumami mini band 😍 leci do ulubionych ! 😍

[@patrycja807]

Od teraz to mój ulubiony trening na pośladki ❤️

[@olaosiem5633]

Dzięki za trening.

[@TubkaStory]

Martusia Dziekuje za wycisk! Dawno nie ćwiczyłam pośladków. Dzięki Tobie wiem ze je mam haha :)

[@magdalenaurbaniak8852]

Wiecie co, ja normalnie kocham ten kanał z ćwiczeniami ❤️

[@polishmotorfan]

Urocza, oryginalna i szczera uroda 😍😘

[@NaTapet]

Najlepszy trening na pośladki ❤️ Był ogień! 🔥🔥🔥🔥

[@agaczii974]

Trening zrobiony , pośladki płoną 😄 fajne ćwiczenia tak można zaczynać wyzwanie rozgrzewkowe 😍

[@magdalenastopa8739]

Świetny trening💪😍, Dzięki

[@Burzowefutro]

Uwielbiam treningi z gumami 😘😘😘

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Świetnie mi się dzisiaj robiło ten trening! Polecam wszystkim na 🍑

[@ania7104]

Super trening! nie mam pojęcia kiedy uciekło te 30 minut

[@dorotaczogalik9209]

zdecydowanie poczułam pośladki :P dziękuję :*

[@jolantakowalska7782]

Super trening. Dziekuję

[@diba9000]

Fajny, uwielbiam trening z gumami

[@aleksandraubniewicz1940]

Trening bardzo przyjemny, czuć pracę pośladków 😉💪 szczególnie po mega tabacie 🥵

[@uszakowata5928]

Jezu ja to samo sobie zrobiłam xD łącze się w bólu (doopy) 😂

[@aleksandraubniewicz1940]

@@uszakowata5928 no jak czytałam plan dla zaawansowanych to musiałam przeczytać kilka razy że po mega tabacie jeszcze inny trening jest w planie 😂 wycisk na całego 🥵 pozdrawiam

[@ulaula7573]

Cóż mogę więcej powiedzieć, było miło😁.

[@enigmatic_agni2557]

Mój pierwszy trening na pośladki, była moc🔥dzięki Marta🤍😘

[@poczytamci3389]

bardzo lubię :)

[@agar80]

Nie no ja już pracuję, zrobię po południu 😁👍

[@ewelka7183]

Bardzo fajny trening na pośladki, czuć, ze musza popracować 😃💪

[@weronikas.6480]

Super przyjemny trening !!

[@magorzataszczepanska5195]

Trening meeega 🔥

[@barbasia_a]

Piekło :P super! Jeszcze taki expressik by się przydał z hantlami :D

[@lu_siiiiiiiii]

Nie dość, że się pot ze mnie lał to jeszcze czuję pośladki. Wiec taka 🐷 mokra wyglądam. Trening mega 🔥🔥🔥

[@OskopKalejdoskop]

Super trening mogłabyś wrzucić takich więcej na kanał? I to jeszcze na całe ciało.❤🏆🏆🔥🔥

[@Agata_s_m]

Kocham 😍

[@ewakozio323]

Mega trening 💪🏻🥵 i bardzo podoba mi się twój naszyjnik 😁

[@barwionka9893]

Super trening! Ostatnie ćwiczenie mnie dobiło hah

[@martakudrys9333]

Noooo lubię to 😎 👌

[@olisonek]

❤️

[@barbarakurpanik383]

Jakie to było dobre! 🤭👌😍 Dzięki Marta kolejny świetny trening ♥️

[@TheLadyKiKi69]

cudo, nie trening

[@zanetaowczarek4541]

Po śniadaniu zabieram się za trening 😁

[@fioletowecf]

uwielbiam trenować pośladki, uwielbiam gumy więc to fantastyczny trening 😍 robiłam go za raz po premierze i nie rozumiem, czemu o nim zapomniałam 🤔

[@fioletowecf]

Wincyj ekspres gum, wincyj! 🤩

[@kamilacomporek9052]

Jest ogień ❤

[@madeline308-3]

Ja już po treningu 💪Było super a pośladki pieką 😎😉

[@karinapiechowiak4853]

Wspanialy trening❤️Moje posladki plona 🔥🔥🔥🔥

[@marcelinafila]

Paliło 🔥

[@Intense1994]

Idę kupić taśmy 😍

[@WerMuse]

Super, chociaż mam ciulowe gumy, które się zwijają. Jedna uwaga/prośba - telefon muszę mieć wysoko, bo jak ćwiczę to z dzieckiem i czasem robię ćwiczenia słuchając tylko tego co mówisz i jak słyszę, że schodzimy do deski i teraz "hop hop, prawa, lewa" to mnie krew zalewa 🤪bo muszę wstać, zobaczyć o co kaman i później cofać filmik, żeby zrobić normalnie całe ćwiczenie. Pozdrawiam 😘

[@monikamarkowska6118]

Super trening ❤️

[@Justmi83]

Super :-)

[@ulcia7085]

Tabata zrobiona, pośladki też. To mój pierwszy trening z taśmami. Chyba nie wszystko poprawnie zrobiłam (zwłaszcza nie wychodziło mi to w desce 😉), ale mam nadzieję, że z czasem się nauczę🙂

[@codziennie_fit]

Praktyka czyni mistrza, jesli to twój pierwszy trening z gumami to wcale się nie dziwię - trzeba czasu żeby załapać niektóre pozycje, ale jest to do wyczucia :D

[@alinasamuel3431]

🥰🔥

[@karkor7917]

♥

[@Lena-yi3hu]

Pośladki z mini band zaliczone + mega tabata z mini wyzwania. Było gorąco i pośladki piekły :)

[@tialiaine]

Świetny trening :)

[@tialiaine]

Robię kolejny raz i zapisuje w ulubionych :)

[@aniali88]

👍

[@aleksandrakrzempek2033]

Otwieram CF wyskakuje mi ten trening. Czy to oznacza, że od niego należy zacząć powrót fo zapomnianego ruchu? :D

[@awenda82]

Marta mam pytanie ja kocham Twoje treningi z mini bandami, robie na zmianę 1 i 2 drugi plus biegam. Co na brzuch mogę dorzucić do tego dzisiejszego. W tamtych dwóch jednak jest wszystko

[@mimmi7774]

Trening super ale raczej na chlodniejsze dni, bo jak teraz latem gdy się człowiek poci nawet siedząc to gumy się ślizgają podczas treningu😬🙈

[@kooger7483]

A czy bezpieczne i mądre jest zakładanie obciążników na kostki 2 kg i najmocniejszą gumę? Ja tak robię, ale miałam zagwozdkę czy robię dobrze

[@dominika8967]

Z jakiej funkcji korzystacie w zegarkach przy ćwiczeniach Marty?

[@beatabadznaplus7246]

Dzień dobry. Mam pytanie - czy te odżywki można zakupić tylko i wyłącznie na stronie USA i w dolarach ?

[@kalina2102]

Wszystko ładnie pięknie,trening całkiem dobry tylko rozciąganie mogłoby być troszeczkę wolniej i co za tym idzie dłuższe,bo zanim człowiek się ustawi do pozycji to trochę sekund mija a tutaj jest tak szybko,że zanim mięsień zacznie się rozciągać to trzeba zmieniać pozycje lub co chwilę pauzować

[@Mia-vv5nj]

Jaki opór mini band jest najlepszy na poczatek?

[@olapowaka1835]

Ta zmiana nogi we wznosach bioder z jedną nogą jest jak zbawienie hahahaha

[@kamilagajda6040]

Gdzie ja dorwę te legginsy? 😍 Szukałam w internetach, ale nie mogę trafić na ten model :( Marta jaki to konkretnie?

[@codziennie_fit]

Kurczę właśnie one są już stare, poszukam modelu

[@MrsNathalie]

Powiem krótko: Tyłek płonie :D

[@PaulinaElif]

Te ostatnie ćwiczenia w desce to jakiś horror, kompletnie nie mogłam się skupić na niczym, bo koszmarnie bolą mnie łokcie od tych wszystkich ćwiczeń w oparciu o nie 😵 Ale zadek bolał porządnie 😂

[@sadzia6291]

Pośladki odpadły 🙈

[@uszakowata5928]

„Pośladek powinien trochę odpadać” trochę taaa… 😂

[@Anita-id5tm]

Bez gum też daje popalić xD