Poćwicz sobie z Markiem #1 trening BIODER I LĘDŻWI

POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
KONTKAT osobisty ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@bozenawasilczuk347]

Panie Marku, jest Pan niepowtarzalnym, fenomenalnym fizjoterapeutą. Tylko mistrzowie umieją tłumaczyć tak, że każdy potrafi zrozumieć.

[@youngequ9707]

mm ale romanse

[@teresamochocka5390]

Swietny pan Marek wspanialy fizjoterapeuta

[@teresamochocka5390]

Wspanialy fizjoterapeuta piekny przekaz wiedzy

[@magdalenaflynn2186]

Zgadzam sie!

[@teresamochocka5390]

Marku jestes wspanialy

[@zofiajasinska4239]

Dziękuję za to ćwiczenie .Nie jest mi łatwo ponieważ mam 75 lat i sztywne , spięte mięśnie, ale to ćwiczenie faktycznie działa cuda.

[@DanaGuz]

😊

[@teresamochocka5390]

Dziekuje Panie Marku ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-yz7ym3ny2b]

Ja mam 56 lat jestem szczupła i ledwo dałam rade😊

[@jarosawglinicki8273]

Zrobiłem od początku do końca. Efekt : luźniejsze biodra, swobodniejszy krok. , luźniejsze lędźwie.. Dzięki za materiał i czekam na więcej w temacie bioder

[@piotrniedzinski2151]

Panie Marku, bardzo dziękuję za pomoc, jaką niesie Pan ludziom. Wyrazy szacunku. Dobro właśnie do Pana wraca. Dużo zdrowia. 👍

[@majsza7335]

Panie Marku, coś fantastycznego,takie wspólne ćwiczenia.Jestem fizjoterapeutką,jak to kolega mówi,,wcześniej urodzoną,, bardzo dużo korzystam z pańskiej wiedzy i doświadczenia.Sa to dla mnie mini szkolenia.Dawno nie zgrzałam się tak mocno,przy tak pozornie prostych ćwiczeniach.Ja i moje biodra serdecznie dziękujemy.

[@Szvmvn]

Dumny jestem że mamy takiego twórcę na PL YT, i że jest takie duże zainteresowanie

[@adc454]

Mega, mega!!! Dla mnie, pracownika biurowego absolutne must. Zreszta, dla kazdego. Teraz bardzo chetnie zobaczylbym cos na wzmacnianie miesni gornego odcinka plecow, cos na garbienie. Dziekuje :)

[@Kulki10dan]

Marek ma ze dwa filmy ... O wdowim garbie i o głowie wychylonej w przód itp - tam znajdziesz 😉

[@nieufnypolak]

Leżałem porażony bólem rwy kulszowej, po zaprezentowanych ćwiczeniach i oczywiście bolesnej walce mogłem wstać z łóżka, dziękuje :)

[@urszulajaniszewskajarosz7490]

Czesc,witaj Nieufny !!! Jestem ofiara rwy kulszowej - nie polozylo mnie lozka,ale mam problem z chodzeniem.Mam pytanie. Czy oprocz zalecanych przez p.Marka cwiczen,masz swoje doswiadczenia,sposoby ?Bede bardzo wdzieczna za pomoc.Pozdrawiam

[@KatyaStrom107]

Panie Marku, dziękuję za jak zwykle cenne wskazówki. Czekam na kolejne wspólne ćwiczenia ☺️

[@aleksandraksiazczyk1269]

Jestes super!

[@jolantanowak2050]

Panie Marku Mam 62 lata. Zaczęłam z Panem ćwiczyć i czuję się wspaniałe. Cudne ćwiczenia, pięknie i prosto opisywane. Fajnie że Pan robi to co robi. Pełny profesjonalizm, wiedza i zero nachalności. Serdecznie pozdrawiam i życzę dużo zdrowia i dobrej energii

[@annaostapczuk8717]

Co zrobić jak przy tych ćwiczeniach w tylnej części uda łapie kurczę?

[@robertrechul7133]

Jesteś super !🙌

[@HalinaMarczewska-Zurawska]

Super! Dziękuję!

[@zbigniewsikorski7736]

Panie Marku wystarczy popatrzeć i już mi lepiej. 🤩

[@ewakulagowska5088]

❤❤❤ Dziękuję

[@dorotaubowska663]

Dzień dobry , to prawda co Pan powiedział świetnie Pan prowadzi zajecia i w domu z Pana ćwiczeniami to super zajecia , pozdrawiam Pana serdecznie ;)))

[@nelakulesza3174]

Dziękuję Panie Marku jest Pan wspaniałym fizjoterapeuta bardzo pomaga Pan ludziom cierpiacym.Pozdrawiam serdecznie

[@jagnarej224]

Panie Marku proszę o ratunek dla pracującyych na siedząco, czyli przede wszystkim odcinka szyjnego kręgposlupa. Tymczasem dziekuję za ten materiał💕💚💜

[@zofiabandura7993]

sporo Marek ma na kręgi szyjne --masaż mięśni twarzy ,głowy ,masowanie uszu ,Właściwe ustawienie głowy i szyi- Oddechy--i inne -Ja mam problemy z kręgami szyjnymi a nawet szum w uchu i niweluje je poprzez takie ćwicz. Marka jak napisałam*** przejrzyj Jego wszystkie filmiki i dopasuj sobie Pozdrawiam :)

[@annalisiecka6846]

@@zofiabandura7993 c

[@romualdaelzbietaauranaune2250]

Świetny trening , dziękuję i pozdrawiam ...

[@toja6960]

Poćwiczyłam sobie razem z Panem, bo naprawdę bardzo tego potrzebowałam. Nie było lekko, ale dostosowałam do swoich możliwości. Lekkość w rejonie bioder, jaką teraz czuję, jest prawdziwą nagrodą za wysiłek. Krzyże i lędźwie, zwykle przemęczone, odetchnęły. A rano wstawałam z przykurczem, złamana w biodrach i sztywna!

[@MaciekSmile]

Dziękuję bardzo Marku

[@matkanatura7797]

Wielki szacunek i wdzięczność ❤Panie Marku 🎉

[@tomaszmisiewicz2901]

Dziękuje, dziękuje ,dziękuje to zastąpi wszelkie słowa . Szacunek za wiedzę i materiał .

[@jolaka1577]

Baaaardzo dziękuję, jest Pan Wielki😊

[@margaretcichosz5912]

PANIE MARKU JEST PAN SUPER!!!!!!!!!!!!!!!

[@oceanmilosci8284]

No super! Jak tak dalej pojdzie to moja fizjo straci klientke! Bardzo dziekuje!

[@kubawania5604]

Ostatnio właśnie się zastanawiałem...?Nad tym co by tu zrobić po połowie dnia w samochodzie... I jest, dzięki. Najlepsze jest to,że to takie proste.

[@ewelina131]

Wow! Ale się super teraz czuje! Taka lekka i luźna, niesamowite, a to tylko 15 minut😲😍👍

[@beecraft1285]

Moje miesnie ud to chyba ze 100 lat nie byly rozciagane, bola strasznie ale powoli do przodu. Dziekuje za cenne wskazowki

[@natanaelmikkel354]

Łoł Marek po tych ćwiczeniach czuje się 15 lat młodziej jestem pod wielkim wrażeniem 👍

[@grazyna4837]

Super.Dzięki panie Marku.☺❤

[@teresanr1783]

Super P.Marku to powinni takie ćwiczenia zacząć w szkole i teraz w starszym wieku nie byłoby problemów systematyczność w takich ćwiczeniach to samo zdrowie dziękuję ślicznie pozdrawiam ❤️

[@barbarapaluch3696]

Bardzo pomocne informacje . Korzystam z możliwości wykonywania wspólnie ćwiczeń których perfekcyjnie nie jestem w stanie wykonać ale się bardzo staram . Dziękuje.

[@jerzypawowski4787]

Systematycznie , to jest klucz 👍

[@Maria-yz7ct]

Te cwiczenia sa genialne. Mam mala przepukline w lewej pachwinie, ktorej lekarze nie chca poświecić czasu. Ostatnio zaczelam miec problem z nerwem kulsozwym prawdpodobnie na wskutek zle wykonywanych cwiczen. Te dzisiejsze cwiczenia bardzo mi pomogly i zmeczyly chociaz jestem w miare sprawna. No i ulga w odcinku lędźwiowym i pachwinach….

[@grazyna.t]

Cudny, profesjonalny trening. Do końca ćwiczyłam razem z Panem. Ból kolana i lędźwi ustąpił. Dodatkowo poprawił mi się humor😁Bardzo dziękuję.

[@lucjansojka1548]

Dzień Dobry! Wspaniale ,ze pomaga Pan w taki sposób,spostrzegam wiele pozycji z yogi, ..Pozdrawiam serdecznie.

[@keyce75]

Mistrzu jesteś WIELKI 👍 Boli przy ćwiczeniach bo musi ale z dnia na dzień jest coraz lepiej . Dziękuję za wszystkie ćwiczenia👍💪

[@piotrzabrocki862]

nie wiem ilu ludziom już poleciłam pana kanał, ostatnio koleżanka dziękowała, za polecenie, bo coś ją bolało, znalazła u Pana ćwiczenia jakie potrzeba i od razu przyniosło ulgę. była wdzięczna. Ja też jestem wdzięczna za Pana pracę. A ostatnio ćwiczyła ze mną babcia mojego męża 85 lat !! była zachwycona !

[@trojbubu4791]

ODKRYŁAM PANA....tak było mi to potrzebne.Naprawiam się.Dziękuję Niech M O C będzie z Panem.

[@miroslawadampc255]

tak,droga do bycia bardziej szczesliwym, wspaniale sie czuje z dnia na dzien wykonuje z Toba Marku te i inne cwiczenia, Wracam do siebie pomalu. Super!!!

[@liwucha295]

Świetne cwiczenia pan prowadzi coraz częściej wykorzystuje je w swoim życiu bo plecy zaczęły doskwierac

[@annatom1313]

Panie Marku..ja pana uwielbiam...i bardzo chętnie ćwiczę z panem. Bardzo mi pomaga ... dziękuję

[@luceorta5064]

Właśnie złapała mnie rwa kulszowa. I nawet Pan sobie nie wyobraża jaka jestem szczęśliwa, że znalazłam te ćwiczenia już wczesniej. 3 dni i w zasadzie doszłam do siebie plus smarowanie DMSO. Jeszcze raz dziękuję🧡🧡🧡

[@grazynadrozdowska6672]

Panie Marku ćwiczę z panem i nawet dobrze mi idzie...bardzo dziękuję za tyle wiadomisci

[@wrobo7360]

Wielkie dzięki! Nawet nie wiedziałem jak bardzo spięty jestem. 👍

[@gawi1237]

Panie Mgr Marku , 🌿 Jest Pan Piękny" Wewnetrznie ,🕊️"Wyjatkowy Duchowo,.* Moralnie ubogacony🥀 -DZiEKUJE Serdecznie.* Ja nagrywam i czekam - na pomoc z uwagi na wiek.😂 Życzymy Panu powodzenia, ZDROWIA ❤️ Radości . Mało jest Osob -co chcą ,tworzyc " COS " dla Seniorów .🍀 Pozdrawiam 🌹Serdecznie.

[@iwonakosciug9165]

Uuuaaaa super! Panie Marku dziekuje ! Przeszlam na emeryture i zajmuje sie glownie uruchamianiem ponownym moich miesni po pracy siedzacej. Bardzo mi Pan pomaga - wszystko jest jasne i konkretnie i rzeczywiscie dziala!!!🥇🏆🎖

[@Holendeer]

geniusz!

[@martinbac2767]

Panie Marku również dziękuję za wszystkie porady. Mija rok od kiedy zacząłem się "naprawiać". Całe życie chodziłem po górach, od 12 lat uprawiam MTB i enduro, syn również namówił mnie na treningi karate. Do tego dwa lata temu tysiące kilometrów w samochodzie doprowadziło do zrotowania miednicy i objawów rwy kulszowej i wielu wielu innych objawów. Lokalny fizjoterapeuta tylko powyginał raz i nie dał żadnych wskazówek i tylko trochę pomogło. Ostatecznie Na Pana kanale i Athletic Development udało mi się znaleźć pomoc. Wypracowałem taką mobilność bioder jakiej w życiu nie miałem, też treningi robię już z inną świadomością a co za tym idzie efektywniej i bezpieczniej. Robicie naprawdę dobrą robotę! Pozdrawiam!

[@TheElizapaterasyoutu]

Panie Marku, dzękuję , przesunął Pan mój rocznik o jakieś 5 lat, - na razie. Teraz już jestem pewna , że moja forma z czasu zanim złamałam nogę w kostce powróci.. Nie mogę się doczekać. dzięki

[@andrzejburdzy7798]

Panie Marku wielkie dzieki za taki trening daje wycisk ale i satysfakcje ze mozna to zrobic wiadomo poczatki trudne ale z panem robienie cwiczen to pestka pozdr wiecej takich filmikow.

[@lucynaprzyby1474]

Super ćwiczenia. Niestety wszystko boli i aż chce się powiedzieć dziękuję poleżę 😂ale nie ma co zabieram się za ćwiczenia ❤❤dziękuję panie Marku👍👍👍🌹

[@zelzuniapryst-chalska2444]

Bardzo fajne ćwiczenia. Nie umiem zrobić pełnej kołyski, ale czuję moc tych ćwiczeń i tak. Serio, czuję, że robię coś mega dobrego, bo mega po tym się czuję, a jednak nie czuję się wypompowana po tym. Dzięki

[@renatatowinska766]

Panie Marku dziękuję za wspaniałe ćwiczenia czuję poprawę

[@reggie2808]

Rewelacyiny materiał! Ulga w plecach. Pozdrawiam

[@sylwiaklencz6404]

Super. Już wypróbowane. Poza tym tym robię jeszcze ten ostatni challenge na biodra. Widzę ogromne zmiany. Ostatnio uwielbiam ćwiczenia które poprawiają świadomość ciała. Będę wdzięczna za dalsze takie filmiki bo twoja wiedza Marku jest ogromna. Dziękuję bardzo 🤗

[@Minczinify]

Sztos materiał. Od Jutra się biore! Przyspawany do krzesła

[@koles3387]

Dziękuję :D bardzo chciałem takie filmy i właśnie się spełnia :)

[@magorzatadabrowska3990]

Panie Marku dziękuję za pana wiedze i za pan działania na kanale .Korzystam z pana porad ćwiczę ma pan dużą wiedzę i umie się pan dzielić dobrze że pan jest dziękuję za wszystko . życzę wszystkiego dobrego

[@bozenamacewicz9220]

Dziękuje panie Marku ,próbuje pewne ćwiczenia i za każdym razem widzę poprawę

[@reginadabrowska3227]

Nie dałam rady zrobić tak jak należy. Ale będę powtarzać, powtarzać i powtarzać, aż będę elastyczna ... mam 75 lat😍.Dziekuje prześlicznie, to był super trening!

[@AniaMalecka]

Jest Pan Wspaniały. Dziękuję.

[@Na_Poludnie]

Dziekuje bardzo, tego włąśnie mi trzeba było po 18km trekingu. Łapka w góre dla zasięgu, niech sie niesie:)

[@mojemarzenie4587]

Cwiczę z Panem od kilku dni:), ale jestem pełna zachwytu. Przywracam swoje obolałe ciało do zycia:) Dziękuję:)

[@Itzz_Nika]

Pewnie jestem jedną z wielu osób która dziękuję ale ja robię to cała sobą. Od 4lat mimo młodego wieku mam endo protezę biodra. Jestem aktywna osoba stale próbująca walczyć o siebie i dzięki Panu i tej wiedzy która mogę zasięgnąć dla mnie dziś nie ma rzeczy nie możliwych. No prawie 😁 powyższy trening jest na to dowodem jeśli się chce to się da. A ja czuje się dzięki tym technikom luźno i sprawnie. Pozdrawiam

[@boobi5451]

Fantastyczne przekazanie wiedzy❤

[@sinthetica7]

Panie Marku, prowadzi Pan najbardziej wartościowy kanał na KZbin! Dziękuję za dzielenie się ogromną wiedzą i motywowanie do ruchu i zdrowia! Wszystkiego najlepszego dla Pana.

[@iwonaiv4160]

Ćwiczyłam z różnymi trenerami ale pan jest skuteczny i rewelacyjny.Dzięki.

[@elzbietapaweek92]

Marku, cudownie się z Tobą trenuje. Elżbieta lat 68.

[@michaspryszynski6474]

Od pierwszych minut widać, że wie Pan o czym mówi, ma łatwość tłumaczenia i bez problemu trafia Pan do ludzi. Świetne materiały, oglądam i będę ćwiczył!

[@TheDannev]

To już nie nowość że wszystko jest tak rzetelne i prawdziwe. Jedyny i niepowtarzalny człowiek 👌👌

[@nana-z9v]

Ćwiczę z Panem i jest dużo lepiej, pozdrawiam 💛

[@kochamsmoki567]

Witam panie Marku korzystam z pana ćwiczeń bo mam problem z biodrem robię to kilka dni i widać ogromną poprawę . Dziękuję bardzo za filmiki i pozdrawiam cieplutko i życze panu dużo zdrówka.😘

[@annapaszek4391]

Dziękuje serdecznie panie Marku jest pan świetnym trenerem i tłumaczy pan wszystko super, dziękuje za tak wiele ćwiczeń i pomoc ogromnie korzystam

[@brunetkaiauta]

och jak ja dziekuje za ten film! ❤️❤️❤️ w ogóle jest Pan extra!

[@karolinabakowska1929]

Podwójna kołyska wyszła mi lepiej niż pojedyncze 🙈 Ćwiczenia podobają mi się bo nie są trudne w wykonaniu. Dziś pierwszy raz zrobiłam, bo przypadkowo trafiłam na Twój materiał. Czuję spore rozluźnienie w biodrach ale nad tym, żeby ustąpiły bóle w lędźwiach, pewnie będę musiała popracować. Za jakiś czas będę w stanie się wypowiedzieć :) Dzięki za pozytywne 18 minut!

[@mariasz6873]

PANIE MARKU DZIĘKUJĘ BARDZO ZA ĆWICZENIA . KOLANA MAM W POWAŻNYCH TARAPATACH OPRÓCZ TEGO RWA KULSZOWA . TERAZ TYLKO NA PANA POPATRZAŁAM 😉😊JUTRO POSTARAM SIĘ CHOCIAŹ TROSZKĘ Z PANEM POĆWICZYĆ . JESZCZE RAZ DZIĘKUJĘ, SERDECZNIE POZDRAWIAM ŹYCZĄC MIŁEGO WIECZORU 🌒😊

[@wadysawakrol7515]

Mam 72lata a dzięki Panu czuję się młodsza . Wesołych Świąt Bożego Narodzenia 🌠🌟⭐👋

[@bozenaszupulska-jaeschke6773]

Panie Marku, dziękuję 👍

[@dorotadott5133]

Panie Marku, dziękuję za pomoc w naprawie, uzdrawianiu i zrozumieniu mojego ciała, robi pan kawał dobrej roboty .Dziękuję bardzo za podzielenie się tą bezcenną wiedzą.

[@jolag9400]

rewelacja od dziś będzie to obowiązkowy punkt w rozciąganiu

[@krzysztofsz864]

Super ćwiczenia . W końcu przespałem cała noc nie budziłem się przy każdym ruchu . Bardzo dziękuje za te cwiczenia

[@staw322]

Dzięki Marku, jesteś niesamowity !!!!

[@przemyslawklekotko5628]

Nad wyraz trudne a nie spodziewalem sie tego. Dzieki sliczne

[@jacekbachalski1495]

Kolejny swietny trening- jesteś mega charyzmatyczny. Dziekuje

[@JJ-tw5fb]

Dziękuję. Jak zwykle przydatna wiedza jak funkcjonuje cialo i ćwiczenia, klarownie podane.

[@user-uh3ch4hi4v]

Witam Panie Marku. Bardzo mnie to cieszy,gdyż można z panem robić razem ćwiczenia. Super ćwiczenia tłumaczenie i omówienie i ćwiczenia pokazania. Są wspaniałe. Daje nam bardzo dużo. Jestem bardzo wdzięczna,za wszystko. Umiejętność przekazywania i pełen profesjonalizm. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. Miłego dnia życzę.😊

[@tomaszzajakala3076]

P. Marku serdecznie dziekuje, moglem przez ladna chwile spacerowac bez bolu.

[@grzegorz_janicki]

Dziękuje Marku, proszę o więcej podobnych filmów.

[@magorzatakolasa7319]

Super,, pełny profesjonalizm, bardzo dziękuje Panie Marku❤️❤️

[@Pawel79A]

Bardzo dobry trening, bardzo dziękuję 👍☺

[@martipati8307]

Niesamowite! Tych kilka minut ćwiczeń i ustąpił utrzymujący się od wielu dni ból w pośladku 😃 Kontynuuję 🥰

[@majawolnicka8700]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam :-)

[@dawidbalcerak8194]

wreszcie ruszyłem sie z fotela. Dzieki !

[@halinadera4647]

To było rewelacyjne, w sumie jestem nieźle potozciagana ale to ćwiczenie to coś zupełnie innego, stopniowo, powoli, skupienie... rewela, dzieki

[@KWASNNY12]

W momencie 8.33 jak robiłem wszystko po kolei i zacząłem to ćwiczenie to zacząłem się cieszyć z przyjemności 🤣

[@agatabieda8040]

Z miłą chęcią poćwiczę🤗Pozdrawiam.

[@barbarajacalska4239]

Bardzo fajne ćwiczenia i rzeczywiście skuteczne.Samopoczucie dużo lepsze

[@karolkiewicz2148]

Ode mnie łapa leci 😁dziękuję

[@tommitherapy7064]

Witam Panie Marku. Świetne ćwiczenia. Trwają krótko a tyle korzyści. Ćwiczenia wykonałem. Oj w trakcie ćwiczeń wyszło parę problemów z ich wykonaniem. Pierwsze to pięta do pośladka. W trakcie ćwiczenie ciągnęło mnie od pachwiny w stronę klatki piersiowej. Natomiast przy ćwiczeniu kostki do boku bolą mnie stawy lokciowe. Ale po ćwiczeniach czułem dużą ulgę w obrębie miednicy. Bo cały czas mam uczucie ucisku i zamknecia. Odniosłem wrażenie, że jestem wyższy, lżejszy, że brzuch mam mniejszy i lekko się chodzi. Po pierwszym razie duży komfort. Muszę codziennie je wykonywać. Wykonuje Pan świetna robotę. Bardzo dziekuje. Pozdrawiam.

[@zofiabandura7993]

Marku te ćwiczenia chyba dla mnie stworzyłeś

[@lidiakoscielniakowska1657]

Powiedzieć dziękuję... to jak nic nie powiedzieć.... rewelacja!!!!!!!!