Подборка упражнений для спины от Шамиля Аляутдинова (2014)

[@killerfich]

Шамиль, вы просто волшебник!! Спасибо вам огромное. У меня две грыжи, которые мучили меня почти 30 лет. И если раньше болела просто спина, то недавно у меня фактически отказала правая нога с сопутствующими дикими болями особенно по ночам. Воспалился сидалищный нерв и спазмировала грушевидная мышца. В течении трёх недель я почти не спал, сменил трёх врачей. Вытяжки, блокады, уколы, таблетки, иглоукалывание, мануальная терапия - ничего не помогало. Случайно нарвался на ваш комплекс. Первый день с большим трудом поработал минут двадцать и сразу почувствовал облегчение. На второй день нога уже начала гнуться и я занимался минут 40. И произошло чудо!!! Ночью ничего не болело и уже целый день хожу почти без болевых ощущений!!! Ещё раз вам огромное спасибо, удачи, здоровья и счастливых долгих лет жизни!!!!

[@BossBoss-ib3jx]

этот человек волшебник. Развит во всех направлениях. ..Спасибо

[@svetlyden5019]

Какой позитив излучает и сам Шамиль и вообше видео) и пейзаж вдохновляющий) ма ша Аллах.

[@xachapuri2977]

Здравствуйте Шамиль увидел ваше видео ,у меня 2 грыжи поясницы 1на 0,5 вторая 0,8 боли в спине и на левой ноге были не выносимые ,когда лежал на ровном полу было намного легче но стоило встать или сесть была боль как бут то вырывали жилы в задней части колена.Принел курс лечения 10 дней растяжки ,уколы,ток помогло немножко стало лучше но ходил с болью и седел, но и этому был счастлив, до этого больше 1 -2 минут вообще не мог, боль усиливалась.После 1месяца Ваших упражнений (1видео) боль в спине почти пропала , а в ноге почти у же не хромаю,немножко сам добавил к Вашим упражнениям лежа велосипед и поднятие лежа ног к потолку.Огромное Вам спасибо,дай бог Вам здоровья, счастья,храни Вас Аллах. Виталик .Узбекистан.

[@generalquestion]

Сначала посмотрел этот ролик, потом 3-годичной давности. Могу сказать, что за 3 года Шамиль стал выглядеть как-то моложе и спортивнее. Удивился, когда услышал, что ему 38 лет (3 года назад было). Реально выглядит сейчас на десяточку моложе своего возраста. А значит система работает)

[@МитхунЧакраборти-е2я]

Машаллах брат . Попробовал и с первого раза стало лучше . Да хранит тебя Аллах брат

[@APosudin]

Действительно работает. Очень простые упражнения, но по-настоящему эффективные. Легкость в спине появилась буквально после первого занятия. Автору огромное спасибо.

[@tvumma]

Александр Посудин Спасибо за обратную связь! Отзыв человека, который попробовал и получил результат, - это лучшее подтверждение того, что упражнения работают.

[@СалтанатЖунуспекова-е8з]

Спасибо! Все мышцы пробудились. Комплекс упражнений подобран супер! Дай аллах сил продолжить каждый день!

[@zhakupovaidar]

Большое спасибо Вам! Был на семинаре в Турции, в мае 2015 года. Каждый день начинался с зарядки. Большой респект вам! Качество жизни улучшилось, начал видеть 20% главных вещей, слов, дел и тд. Успехов, мирских благ и не иссекаемого источника качественной энергии! С уважением, Айдар Жакупов

[@АсиятБиджиева-н8к]

Дай Аллах Вам и вашей семье здоровья!Спасибо за ваши труды!

[@znyam5552]

какой молодец ) особенно про брусья , я сам дагодался так делать . Вот именно на полном выдохе , когда практически весь воздух вышел ,в тот момент нужно научиться полностью расслабить нижний позвоночник . представьте как будто это нижняя часть полностью отказала и весит просто на нитке . вот тогда вы почувствуете как позвоночник встает на место . автор молодчина !!

[@madinysik]

Делаю регулярно упражнения из первой серии, исчезли боли, вообще забыла про грыжу)))

[@АсяПончик-ц6ю]

Шамиль ,огромное спасибо.пользовался другими упражнениями они оказались менее эффективные. после же ваших на второй день стало заметно легче. мира и добра вам!!!!

[@tvumma]

+Ася Пончик взаимно! Выздоравливайте скорей!

[@chiriacmihai2812]

+tvumma а сколько раз в день надо делать ??

[@osmanmahdi5896]

جزاك الله خيرا

[@valerijkovalenko8771]

Понравилось , ничего лишнего!!! Самые простые и эффективные упражнения.

[@НурланТасимов-ш4н]

Уважаемый Шамиль,Дай вам Бог здоровья семейного благополучия успех в работе за такие упражнения

[@деденсайт-й6щ]

у меня спина болела неделю.делал ваши упражнения.за три дня все прошло.огромное Вам спасибо!!

[@funkyseeds4407]

Огромное человеческое спасибо за комплекс упражнений. Мира , здоровья, добра Вам и вашим родным

[@235Dmitry]

Шамиль , спасибо ! Каждый день занимаюсь полгода ,результат супер.

[@sabinaalan9240]

Уважаемый Шамиль. Благодарна Вам за все что Вы делаете. Мой муж наконец то бросил курить. спасибо. Я очень Вас прошу снимите видео о том как себя нужно держать в форме, что лишний вес это очень опасно. Мой муж страдает лишним весом и думает что это норма, ( 32года, 170 см рост, вес 120кг) Я очень хочу чтобы он был здоровым, у нас двое детей, разве не это должно быть мотивацией? сейчас столько смертей во сне от лишнего веса. Говорю ему худей, не пей газированного, не ешь много, и часто. Все ладно, ладно. К тому же мне тяжело с двумя детьми, бегаю кручусь. Я понимаю, работает приходит и устает, даже детьми не занимается. Сил нет. Ну все мужчины работают но однако же находят время и на детей, и на себя, хотя бы пробежка. Мне очень неудобно признаться , но однажды мне приходилось перелазить через забор тк ключи застряли в воротах все потому что он несмог этого сделать, я сказала что в случае чего он даже не спасет нас. Обиделся. Кому то может смешно, а мне страшно, за его здоровье в первую очередь. С большим удовольствием слушает Вас. Все что причиняет вред здоровью , это грех(алкоголь, сигареты,наркотики) но я бы и еду добавила бы. И мне как женщине не хочется делать все за него, принеси подай, и хочется видеть рядом стройного красивого мужа как раньше:) А у него позиция люби какой есть. очень надеюсь на Вашу помощь. Он обязательно услышит Вас. Спасибо.

[@ЛукерьяПетровна]

Шамиль,умничка!!!

[@SoutherQueen]

Вы, очень щедрый , Благодарю вас , дорогой Шамиль .

[@metelshik]

Вот, значит так. Уже больше года делаю эти упражнения, конечно подстроил многое под себя, модернизировал, добавил. За год ни одного болевого приступа, ни одного спазма, стал опять нагружать себя весом. Хотя полтора года назад думал всё, калека. Шамиль +++++.

[@MaximDiletant]

Евтуше Яхо грыжа была?

[@metelshik]

Да, много, и травмы две. И сколиоз грудного отдела. Очень сильные боли в крестце, такие, что не мог переждваигаться совсем, думал уже всё....

[@denisalexandrovich1369]

Шамиль, спасибо Вам за упражнения которые реально помогают! Здоровья Вам и Вашим близким.

[@anvarradjabov6329]

Ассаламу алейкум хазрат! Огромное спасибо за ваши труды ради блага человечества ! Да воздаст Вам Аллах Бог Господь триллионно за ваши проделанные работы! Раньше после тренировки делал это упражнение(пресс для спины) 15раз, максимум 20 и думал этого достаточно для моей спины,но ошибался! Сейчас благодаря вашему ролику по милости Всевышнего делаю по 35раз с 4 подходами,очень очень помогает так как я работаю водителем и целый день провожу за рулём авто! Ещё раз спасибо Вам за всё!

[@oksanazakalyuzhnaya9687]

Спасибо огромное! После упражнений стало легче со спиной. Буду продолжать;)

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Замечательное видио! Лаконично , убедительно , содержательно...17 лет занимаюсь моржеванием и гиревым спортом ...

[@СергейКарнаухов-ж8у]

Спасибо . Первый ролик очень помог. У меня 3 грыжи дошло до такого что спазмировало левую ногу ни чего не помогало посоветовали ваши упражнения . Делал через боль но переборол и стало нормально .

[@begichevaoa]

при просмотре делала и сразу положительный эффект, буду делать и утром и вечером, не хочу загибаться, спасибо Шамиль

[@goldrichev5711]

Спасибо большое, до этого много упражнений перепробовал, но от них на следующий день появлялась боль, да и слишком сложные упражнения. А эти упражнениях (я занимаюсь по первому видео), во-первых очень просты, во вторых очень эффективны. Мне помогли после первого занятия, прошла боль и выпрямилась осанка. еще раз Спасибо вам большое!

[@rus75kol]

Шамиль, спасибо! Супер упражнения!

[@syperrobot4209]

Спасибо Вам большое ,вы даёте шанс людям посмотреть на мир по другому.После Ваших управлений с первого раза почувствовала облегчение.

[@gulshanamansurova3078]

Аллах, я просто люблю Имама Шамиля

[@Изжизниобывателя]

Самое толковое видео на эту тему, спасибо брат!

[@aydanmemmedova2421]

я делаю это упражнения уже 1 год.спасибо вам балшое

[@moyychastok]

делаю все эти упражнения, замечательно.

[@isntit5797]

Поверьте мне, после первого раза сразу почувствовала у меня исчезла боль. Спасибо огромное! Буду делать каждый божий день!!! И всем рекомендую)))

[@olgahavran7099]

Я в восторге! Спасибо тебе,Шамиль!

[@belserg247]

Спасибо большое за упражнения! У меня в 2010 г. была операция, удалили диск L-5. В июле 2015 г. упал с высоты четырёх метров, компрессия перелом позвоночника L-3. Сегодня 8 марта 2016 г., начал делать гимнастику! Про результат, постараюсь, написать!

[@юрику-ш2б]

Спасибо,Шамиль!

[@sergejnagel4279]

Спасибо за информацию.

[@ЛарисаБелоконь-э8ъ]

У меня тоже поясничная грыжа,и мне уже 50 лет .С ноября 2014 боли не прекращаются .5 дней назад увидела видео с Шаулем сразу стала пробовать делать упражнения вот только нет турника,муж зделает.Надеюсь что поможет .Шауль спасибо за упражнения .Желаю вам всего хорошего .

[@ЛюдмилаКоваль-я9щ]

А можно попросить упражнения для лечения шейных грыж....это очень больная тема для меня и моих родных...спасибо

[@antonchigur5774]

Шамиль Вы ГЕНИЙ !!!!

[@gukamoney7413]

умничка человек Аллахом посланный

[@ГалинаЄвстратова]

Выполняю Ваши упражнения уже несколько месяцев -- мышцы спины окрепли ! Спасибо!

[@vitalischmerzlos2811]

Спосиба большое, спасибо!

[@БекболотШамшидинов]

Спасибо вам ошромное.Когда я смотрю ваши уроки я узнаю всё больше и больше об ИСЛАМЕ.

[@АндрейЗульфукаров-ф8м]

Огромное спасибо за Ваш ролик благодаря упражнениям которые Вы показали я отказался от уколов которыми последние 5 лет спасался

[@СынСын-е3л]

Упражнения интересные и безусловно полезные. Но, на мой взгляд, без подготовки да с грыжей и постоянными болями, скованностью мышц, особенно по утрам, вряд ли возможно их выполнять. Но я попробую. Моей грыже уже более 15 лет. Говорят, что диска уже нет и начали разрушаться позвоночные столбы...

[@ДилдораКаримова-п2у]

Доброе,и полезное видео! Спасибо!

[@tanyaartemova5556]

Благодарю, Вас!!)

[@MrGalaton]

Я так понял, что эти упражнения больше ориентированны на поясницу и выше. Очень бы хотелось так-же краткий комплекс для шеи и грудного отдела. Спасибо.

[@vasha.sigorta]

Спасибо 🙏 эффективные упражнения для всего тела...

[@АльбинаВладимировна-о1м]

Спасибо Вам большое!!! Мне очень помогли Ваши упражнения.

[@mishadolina6232]

Очень заинтересовало, буду пробовать!

[@avazjonasrorov4928]

Спасибо огромное

[@mobile-jy3ut]

Спасибо Шамиль

[@norbertoromero145]

Уважаемый Шамиль , у Вас нету упражнений при грыжи шейного отдела позвоночника.С уважением А.Арзуманян.

[@Fedoton]

Спасибо, брат!)

[@CHE_FREE_WOLF]

Так упражнения очень помогают расслабить спину

[@tornadonis]

Спасибо!!!

[@СергейБучкин]

Упражнения очень хорошие, особенно понравилось упражнение где нужно обхватывать пятки, просто супер.

[@АллаКузнецова-з4п]

Благодарю

[@maxkadirov7778]

Спасибо брат

[@ТатьянаМеркулевская]

У меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела, начала делать упражнения, усилилось онемение в ноге, болей у меня и не было. я начала занятия после лечения .

[@Патриотка-б7й]

8 дней назад играла в боулинг,на следующее утро разболелась спина в пояснице,она и раньше беспокоила,вчера сделала ваши упражнения-стало легче,вечером пошла бегать и сделала легкую разминку,сегодня утром опять не могу согнуться-сильнее разболелась спина,можно дальше продолжать дальше ваши упр.?

[@Yuliana_lisova]

спасибо!!!!

[@ВикторияДулатбаева]

классно , спасибо

[@SvAleksey]

Случайно наткнулся на видео Шамиля. Очень хорошие,полезные упражнения. буду делать обязательно с завтрашнего утра!Шамиль, скажите,будут ли действенными данные упражнения при протрузии межпозвоночного диска в грудной области или надо делать какие-то иные комплексы упражнений?

[@нинагринева-э8с]

Спасибо.

[@georgdaudrich3970]

Здравствуй Шамиль.Спасибо вам за ролик. У меня к вам один вопрос-перед гимнастикой вы разогреваете мышцы(например велосипед или ходьба...)?И в конце после упражнений делаете что то ?

[@Ellydreams]

Здравствуйте, Шамиль, спасибо вам за урок, у меня вопрос - головокружение после турника это нормально? у меня это было после первого раза, благодарю заранее

[@akhmadzhansabirov8247]

Ассаламу Алейкум всем !У меня вопрос ) если найдёте время ответить , буду очень признателен . Если позволяет физическая подготовка мне ,подтягивать не только колени , а полностью ноги к торсу .Могу ли я заканчивать гимнастику Шамиля Рифатовича таким образом ?? Заранее спасибо большое Редакции tvumma . Шамиль Рифатович вы помогаете многим с преображением жизни в лучшую сторону ! Спасибо Вам огромное !

[@talapzhakupov1252]

Здравствуйте! Спасибо огромное за Ваши упражнения, очень эффективные. При болях на позвоночнике (спине) можно ли заниматься на беговой дорожке ?

[@nurlanturdaliev6426]

спосибо тябя мужик

[@the_good_man4218]

جزاك الله خيرا

[@РусланЛюбимов-л6ф]

Шамиль добрый день! скажите вы вылечились, есть ли обратный процесс ушла грыжа?

[@YY-zr1fm]

Субханаллах

[@РусланДжуманиязов-ш6л]

Скажите пожалуйста после укрепления мышц данными упражнениями при поясничной грыже можно заниматься легкими пробежками, а то послушав врача мне она запретила почти все, нельзя бегать, нельзя пресс качать, якобы только бассейн. Но мне хочется заниматься пробежками

[@sabiteshnazarov2348]

Рахмат Шамиль ака от узбека.

[@fyjfeuewufewfrwgmalaya1707]

Мне кажется, что именно для этих упражнений разогрев не нужен ( если делать все правильно, медленно)...мы на учебе тоже без разогрева всегда делали

[@poidarostik3872]

будем делать! Надеюсь поможет)

[@unnamed4192]

Про какой ролик 3 летней давности говорит автор в начале видео?

[@СултанБейбарс-к4т]

можно делать пробежки, и после делать эти упражнения?

[@ларалара-д3й]

Ассаляму алейкум Уа рахматулЛаги уа барякатух, Шамиль скажите пожалуйста эти упражнения подходят для женщин? сколько раз в день можно их делать, при условие что была операция кесарево сечения.

[@СамирАхмедов-з4н]

салам алейкум ... эти упражнения над выполнять регулярно?? каждый день?

[@ОмарИсмаилов-п7и]

думаю что для профилактики можно использовать, но лечение лучше проводить под наблюдением специалиста в это области, иначе можете только навредить себе.

[@NavinaQueen]

Добрый день! А посоветуйте какие упражнения можно делать для беременных? Когда уже мешает живот и лежать на животе нельзя

[@ibodullokhuseynov472]

Mashalloh u mene k vam vapros ckolka majna uprajnenie za den za rana cpasiba shamil

[@aslanimanov2572]

У меня грыжа и отдаётся на левую ногу и некоторые упражнение тяжело делать как быть

[@ТатьянаМеркулевская]

скажите, сразу по 150 раз разве можно, у меня наклон к стопам максимум 30 градусов ниже пока не пускает. подскажите со скольки раз начинать минимум

[@dalaya1406]

Можно ли делать эти упражнения по несколько раз в день, или перегружать спину таким образом нежелательно?

[@ИльдарДракон]

Дмитрий Киськов Лучшее враг хорошего! Во все нужна мера. Перекачивая мышцы Вы усиливаете их спазм и можете вызвать ущемление и обострение.

[@georgegeorge1741]

привет.я год назад сделад операцию по удалении грыжы.а мне можно ети упражнения???

[@МарияКороленнва7щ8]

можно ли делать упражнения в острый период при сильных болях

[@vasy182]

Шамиль доброго времени суток! после просмотра видео захотел задать вам вопрос. У меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, спина сильно не беспокоит. Видимо защемляет нерв, постоянная тянущая боль, в ноге. Когда встаю после сидячего положения то вобще не разогунться, так сильно тянет ногу от пояснице к ступне. Можноли применить эти упражнения в данном случае?

[@aselarginova6130]

у меня нет проблемы спины но серавно делаю эти упражнения

[@РусланЛюбимов-л6ф]

Шамиль скажите, а вы мрт после лечения делали? просто я слышал что не чего не помогает

[@ЯяяЯяя-з6ы]

Ассалам алейкум, не могу ничего сказать плохого об упражнениях, но после первого же раза проведения этого комплекса упражнения сегодня, слегка практически встать не могу , Колю обезболивающие, хотя спина до этого не болела, у меня грыжа поясничного отдела. Не знаю как дальше быть

[@НинаКнязева-б1ь]

Яяя Яяя,У меня тоже грыжа 4/5 позвонков,3 года мучилась ишиасом,защемление нерва. Как его разблокировать одним упражнением.Ложитесь на спину.Подтяните ноги к груди ,согнув колени,1-2 минуты.Потом одну ногу,вторая прямая,тоже 1-2м.Поменяйте на другую..Делать плавно и как можно сильнее прижимать ногу к груди(особенно больную),чтобы бедро сильнее растягивалось!А потом увидите результат!Фантастика!Врачи мне говорили,что это на всю жизнь и без обезболивающих не обойтись.Прошёл год-не повторяется!Но я иногда делаю для профилактики это упражнение.Но йогу тоже не забываю!Здоровой спины Вам!

[@minfin70]

Здравствуйте ,Шамиль. турник недоступен ,чем можно заменить последние упражнения,как вы думаете?

[@АминаКасенова-т4л]

Здравствуйте Шамиль! Я очень благодарна Вам за работу, которую Вы проделываете. Я бы хотела задать Вам вопрос, если можно укажите пожалуйста электронный адрес на который можно написать письмо? Заранее благодарю.

[@tvumma]

Амина Касенова лично Шамиль Аляутдинов сейчас не отвечает на вопросы. Изучите данный раздел: umma.ru/help/vopros-k-imamu

[@СултанБейбарс-к4т]

Амина Касенова можно совершать пробежки легкие минут сорок и после делать эти упрпжнения для спины?