Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

[@КаренА-ж7ъ]

У меня была межпозвоночная грыжа 9мм. Сильные боли отдающие в ногу. Это был настоящий кошмар. Я перепробовал все: вытяжки блокады уколы и пр. Но ничего не помогало. Эти простреливающие боли с поясницы до пятки аж до слез. Через 6 месяц врач сказал что больше нет никаких вариантов кроме как операция. И как-то одна медсестра порекомендовала это видео. Я начал делать упражнения, и через 2-3 недели боль ушла. Просто нашему позвоночнику нужен мышечный корсет и растяжки. Дай бог вам долгих лет жизни. Вы очень сильно мне помогли.

[@lalu3757]

вдохновило на выздоровление! хотела вас спросить , ощущение мурашек в ноге у вас было? до этого просто тянуло ногу из за грыжи,а теперь чувство мурашек возникло..очень переживаю.начала делать упражнения ,но пока все также

[@сергейфадеев-х5л]

@@lalu3757 полегчало??

[@МагомедМагомед-х7н]

отаот

[@ЛюбовьО-й6к]

Мне после таких упражнений становится ещё хуже. Я слышала, что скрутки при сильных болях вообще делать нельзя.

[@ПетрКлязник]

Боль ушла за 2-3 недели, вопрос конечно 'интересный' и маловероятный.

[@sensei1981]

С первых минут чувствуется уважение к зрителю, опрятно выглядит, грамотно и по делу говорит, без воды так сказать. А это говорит о том что сам человек через многое прошел и хочет помочь людям, моё уважение и благодарность, спасибо , от нас многих болящих и нуждающихся в Совете и помощи

[@gulistanrahmanova8984]

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУСТА КАК ЛЕЧИТЬ СТУЛОСТЬ!!!

[@hurilakhanmoldoyarova7193]

💖

[@АлёнаАленушка-с6е]

@@gulistanrahmanova8984 На канале "Здоровый рух" есть видео "Сутулость не приговор" Посмотрите.Отличный комплекс упр. Мне помогает. Желаю вам скорейшего исправления недуга.

[@АбабеиИван]

@@gulistanrahmanova8984 спросите Геннадия Мурадова

[@TheBakytbel]

Он же Аляутдинов! ☝️👍👍

[@ВалентинаБорисова-б3р]

Я посмотрела видео 3 года тому назад. На то время регулярно, 2 раза в год, ложилась в неврологию, чтобы проколоть препараты, снять боли в спине (2 грыжи). Вдохновилась опытом автора видео и начала заниматься. Регулярно, настойчиво и с верой в успех! И о чудо!!! Я забыла дорогу в отделение неврологии! Работаю на даче, двигаюсь легко и абсолютно всем рекомендую именно этот путь к здоровью!!! Благодарю уважаемого автора, здоровья ему и всем-всем!!! Попутно скажу, что мой двоюродный брат, который в молодом возрасте был почти инвалидом и единственное, что ему предлагала медицина - операция, тоже только упорными занятиями не только поднял себя на ноги, но и сумел совершить поход в Тибет с 40 килограммовым рюкзаком!!! Главное - преодолеть лень и неверие!!!

[@Северина-ш2ы]

Согласна с вами, но в таких ситуациях ( и похожих) я говорю - хорошо, не верь, но дай себе труд хотя бы месяц делать, а потом смотри на результат. Я себя так иногда уговариваю, помогает.

[@ЛарисаГородецкая-п8з]

Нужно начинать заниматься при болях или после обострения

[@avtoservisuchquduq4648]

Спасибо Вам за мотиватцию

[@Klint-Starkov.]

Зачем это здесь??​@aldiyar618

[@МстьДжокер]

Шамиль большое спасибо ! Я уже готов был сдаться и пойти на поводу у нейрахирургов , которые ставили мне диагноз или скальпель,или коляска . По воле Аллаха , я наткнулся на ваш ролик и за счёт большого усердия начал делать эти упражнения ,которые мне казалось , что они для меня непреодолимы . Теперь я приседаю на одной ноге , делаю пять намазов и грех жаловаться .

[@Tajik_Invasion]

Здоровья тебе и исцеления

[@Graf-ufa]

Альхамдуллилях! Здоровья тебе, брат!

[@ЖасланДусенбаев]

Алхамдулилла! Здоровья тебе!

[@lyker1679]

Вылечил?

[@ВикторияЛюбенко-ш5е]

Какой был диагноз?

[@НаталияКалинкина-т6т]

Вот уже много лет хочу выразить благодарность Шамилю за эти упражнения! Решила написать сюда,чтобы и другие люди прочли и смогли помочь себе. Эти упражнения уникальны! В 2013 году у меня прорвались 3 межпозвонковые грыжи, жила на уколах, врачи настаивали на операции, другого выхода не было, я не могла вставать, в туалет муж носил меня на руках.От безисходности начала делать эти упражнения. Уже даже не вспомню кто посоветовал, может сама наткнулась. Вот делаю их уже более 10 лет! Каждое утро. Спина по прежнему периодически болит, но ни о какой операции речи уже быть не может. Считаю себя практически здоровой! Одна грыжа вообще ссохлась, а спина настолько прокачена и крепкая, что сама себе завидую( мне 48 лет). Ещё раз повторюсь- упражнения уникальны! Они лучшее, что можно придумать и работают на все 100%. Низкий поклон Вам, Шамиль! Вы стольким людям помогли! Не знаю Вас лично, молюсь за Ваше здоровье и всегда с большим уважением ( каждое утро, когда делаю упражнения) вспоминаю Вас и то,что Ваше видео для меня сделало!

[@Eugene211]

>Вы стольким людям помогли!< Каким людям, русским? Вы чта, русские, думаете о себе как люди? Людям важны человечесские жизни и страдания, а вам, русским, наплевать. Вас ваш Пётр исстреблял, потом Муравьёв, потом Ленин, потом Сталин, теперь Путин, и вы, нечеловеки, этим гордитесь?! На улице Питера одного старичка спросили: "А вы не думаете поменять людей?" Так он кивнул в сторону толпы и спросил: "Ну какиx людей? Этих людей?..."

[@ДенисБородин-в2в]

​@@Eugene211что за чушь ,вы больны на голову , лечитесь!

[@ЛевПетров-э3п]

Да, мне наплевать на тебя, ты прав.

[@СветланаЛапина-у9ш]

Доброе утро всем! На дворе 16 декабря 2024 года. Случайно попала на видео Шамиля. Начну делать. Дай Бог поможет моей дорогой пояснице. 🙏🙏🙏

[@zarinasadvakasova7140]

Кто смотрит в 2024 году? 😅👍 -------->

[@hockey_star_team1318]

Он гений, защемление снимаю системно поэтоц системе

[@зорозоро-з8л]

@@hockey_star_team1318как вы ?

[@УмоталиАмитов-к9м]

Я

[@НаталияБорисова-ш2ш]

Я

[@Primer336]

И я

[@jonnyd4275]

На дворе 2021 год - видео все ещё в ТРЕНДЕ ! 😊👍

[@ЗЁБРАПОЛОСАТАЯ-б3т]

Все важно !!!!!!!👍👍👍

[@БайэлМаматбеков-л4т]

Даа👍👍

[@denys1253]

Зачёт!

[@marinemakharadze8181]

точно!

[@Светлый-щ6ш]

Ну грыжа-то тоже всегда в тренде!Видео отличное!

[@altynkulasantegi2602]

Год сидела дома, ушла с работы, спать не могла на левой стороне, ходить было не выносимо больно. Массаж, иглотерапия и уколы давали временный эффект на 2 недели. Отчаяние и безисходность. Просила Всевышнего указать путь к исцелению и наткнулась на ваше видео. После 4 месяцев ежедневных упражнений произошло чудо, утром проснулась и поняла что иду без боли в ногах. Конечно улучшения пошли через месяц, но боль полностью пропала через 4 месяца. Когда начала делать осознала насколько я не уделяла внимания позвоночнику, чувствовала себя деревянной и не способной но надо запастись терпением и волей со временем и гибкость и выносливость вырабатываются. Спасибо вам Шамиль да дарует вам Всевышний благо в обоих мирах. И кстати лишний вес надо убирать, огромная нагрузка на позвоночник, у меня грыжа выстрелила после того как я поправилась, тяжелое не подымать по возможности или подымать правильно. Я также похудела на 10кг, после Рамадана легче сократить порции, и отказалась от сахара и все что его содержит(булочки, печенье, пироги, конфеты, газировка). Эта боляка привела меня к осознанию того что здоровье это не что то само собой разумеющееся а дар который надо беречь, вкладывая силу воли, ум и время. Поверьте в себя, запаситесь терпением и не сомневаясь начинайте эти упражнения. И через 4-6 месяцев вы испытаете то чувство радости, удивления, облегчения и гордости за себя.

[@АльфияШакирова-я6т]

Спасибо за такой отзыв. Я будто отчаялась уже. Грыжа L5-S1 с иррадиирующими болями по правой ягодице и бедру. Пока сделала только 2й день эти упражнения. Делаю потихоньку через боль в ноге. Если не делаю ещё хуже накрывает

[@altynkulasantegi2602]

@@АльфияШакирова-я6т Желаю вам скорейшего исцеления. Сама прошла через это, боли страшные, но не отчаивайтесь и верьте в себя и в исцеление. Вы всё сможете главное терпение и упорство. Не спеша без резких движений. Если тяжело сразу по 50 то начните с меньшего и постепенно увеличивайте. Самое главное первые два упражнения они прокачивают глубокие мышцы спины которые разгружают позвоночник. Да поможет вам Всевышний

[@АльфияШакирова-я6т]

@@altynkulasantegi2602 Амин! Спасибо вам за слова поддержки, вчера будто отчаялась, руки стала опускать. Но снова взяла себя в кулак, идём дальше. И вам всего самого лучшего в обоих Мирах.

[@Альфия-д4ш]

Идём дальше, Шамиль Хазрат. Я буду делать эти упражнения.

[@vladgryb5177]

Поддерживаю на всё 100%. Сам не мог одеться без боли, повернуться с бока на бок, сесть нормально в машину. Кроме нас кому нужно наше здоровье? Врачам? Люди, если хотите быть здоровыми, помогите себе сами. Не ленитесь - просто работайте над собой. Автору - уважение.

[@yl561]

У меня такая же ситуация. Грыжа, нога немела правая, в машину просто закидывал её. Как-то ехал за рулем, вообще заклинило, не мог пошевелится, боль была по-всему телу, аж до слез. Боль в голове жуткая, хотя проблема в спине. На операцию смотрел как последний вариант, так как знал, что может быть только осложнение. Отдавал большие деньги "специалистам" за массаж , уколы, и т.д. помогало временно, через неделю-вторую все заново. Прошло 3 месяца, а все так и осталось, а на перемену погоды так вообще жуть. Проблемы начались везде, бизнес закрыл, в семье уже не понимали, что нужно делать. Жизнь покатилась вниз. Однажды я закрылся в комнате и не хотел выходить, не отвечал на звонки и никого не хотел видеть. Так продлилось почти 2е недели. Я нашел за это время множество информации, но чего-то все равно не хватало, были сомнения. И вот однажды нашел это видио и поверил этому парню, может из-за его истории, будто он говорил про меня. Сделал занятия в этот же день, но не по 100, 150 а по 15 максимум и то очень больно было, все хрустело, было страшно, это делать на полу нужно, а я с трудом на него ложился. После всего нужно было идти на турник, но встать не получалось, мне помогала жена, жуть была полная, это такой стыд, но сдаваться нельзя было, после был турник, 4 раза, 4 этих раза, они были такие никчемные, но сделанные. И всё это в 24 года...На следующий день боль начала быстро отступать, верней пропадать,это радостно до слез и за последние 3и месяца, первый раз поднялось настроение. Прошла неделя и боль ушла . Прошло 2 месяца и все что у меня сейчас болит, это мышцы от количества упражнений, которое временами увеличиваю. Я РЕКОМЕНДОВАТЬ ВСЕМ НЕ БУДУ. НО МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО. ДАЙ БОГ ЭТОМУ ПАРНЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ ЖИЗНИ. ОН МЕНЯ ВЫТЯНУЛ С БОЛОТА. Сейчас жизнь моя налаживается. Даже йорка терьера завели ) . ГЛАВНОЕ, РЕБЯТ! 1.я придерживался полной тишины вокруг и прислушивался к своему телу, что бы не навредить. 2. одевался, что бы тело было в тепле, для растяжек это важно и 3. Делайте на качество, не спешите с упражнениями, было так , что силы заканчивались уже со средины, но я при этом не вставал, а ждал приплыв энергии, концентрировался и продолжал. И в конце, ребят молитесь за таких людей, особенно если вам всё помогло. Желаю Всем крепкого здоровья, веры в себя и любви к ближнему.

[@lyazzatramazanova7554]

Молодец! А есть ли улучшения? У меня вот например, каждое утро, когда просыпаюсь, такое ощущение как будто меня всю ночь пинали. И приходится "собирать" каждый позвонок утром...

[@natiaruseva4947]

Maladecccc

[@yl561]

бывает дискомфорт на погоду ну это мелочь. Я протираю спину спиртом на ночь и всё очень хорошо. Советую, особенно после занятий. Потренировались, приняли душ, намочили марлю в спирте ( спирт обязательно размешать с теплой водой, где то 40 % спирта и 60 % воды) приложить марлю к спине сверху клеенкой, можно пищевой и замотать тканью, как поясом, что бы держалось. и так до утра, минимум 3 часа, но можно и до утра. Утром, помазать кремом, что бы не было раздражения. и так 2 - 3 раза в неделю.

[@yl561]

Спина вообще не болит, всё хорошо, работаю, но не поднимаю ничего тяжелого, хотя недавно помогал приятелю. Поначалу, когда боль ушла, была сильная усталость, поле каждого дня, но сейчас уже такого нет. Если ломит спина постоянно после упражнений, значит сделайте перерыв и займитесь, так сказать релаксом, мази, душ теплый, на ночь спиртом протрите спину всё такое и через дня 3-4 снова делайте упражнения.

[@yl561]

Да и еще очень интересно, нельзя много есть, верней нужно даже немного голодать, и есть только полезные овощи и фрукты свежие паренные в духовке и пить горячие чаи побольше и чистую воду. Так вам будит только лучше и намного, намного быстрей будет лечение, это точно

[@МаринаАлмазова-н8р]

Супер! ! ! Какой приятный и умный молодой человек! Храни Вас Аллах! ! ! Свят и Велик АЛЛАХ! ! !

[@Nord83_Aboba]

этому молодому человеку 51 год)

[@Rashadrus]

Прошло 10 лет, а как был человеком слова и дела - так и остался! УВАЖАЮ!

[@МихаилНовиков-е5л]

Слава Богу! что так много людей которые пройдя болевой кошмар и оздоровив себя делятся со всеми знаниями! Спасибо Вам!!! Долгих Вам лет! Здоровья!

[@a-asel]

Спасибо. ❤ 6:53- пояснения 9:06 - 1 упражнение (подъемы туловища и ног) 9:50 - 2 упражнение (подъезмы) 10:36 - 3 упражнение (растягивание) 11:27 - 4 упражнение (растягивание) 12:16 - 5 упражнение (расслабление) 13:06 - 6 упражнение (махи на коленках) 13:56 - 7 упражнение (растяжение) 15:22 - пояснение упражнения (турник) 17:05 - 8 упражнение (турник)

[@yawiiild]

Смотрели видео с женой. Она врач с многолетним стажем. Жена подписывается под каждым словом Шамиля. Особенно в том,что пациенты ленивые и без самоорганизации. Я для нее главный неорганизованный пациент.Возму упражнения на вооружение и займусь таки своей спиной. Спасибо Шамилю за поучительное видео! Дай бог ему здоровья!

[@tvumma]

спасибо за отзыв!

[@IREN6418]

Уважаемый Шамиль!Вы стали для меня дорогим человеком.Моя проблема с позвоночником тянулась всю мою жизнь после аварии,грыжи и тд...с юности.Искала упражнения,опыт по их усвоению большой,те ,которые мне бы подходили и не возвращали мне боль.Чтобы я не зависила от костоправов...а могла бы сама восстанавливаться.Ваши упражнения дали существенные изменения в моем теле.Мышцы спины,ягодиц ,ног,живота стали такими же ,как в юности.Ни одни упражнения не давали такого эффекта!Я безмерно Вам благодарна и каждый божий день благодарю и буду Вас благодарить.Счастья Вам,добра и мира и Вашей семье.С уважением Ирина Карпова,Нижний тагил.

[@tvumma]

+Карпова Ирина спасибо за отзыв! Успехов и всего самого наилучшего вам и вашей семье!

[@protuberranec]

+tvumma та же история.Лишний вес,грыжа в пояснице.Рискну,судя по отзывам.В любом случае спасибо Шамиль.Вес уже убрал.теперь принимаюсь за грыжу

[@zik6959]

Солидарен с вами, мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))

[@ЛейсанМухаметшина-в1ж]

Карпова Ирина

[@КамилаСайфуллаевна]

Карпова Ирина

[@ШамильШадиев-я9з]

Хвала Аллаху за то что есть на свете такие люди как вы, уважаемый Шамиль!

[@ВладаПилатова]

Уважаемый Шамиль, Благодарю Вас от всего сердца❤, пять лет назад мне был поставлен диагноз межпозвоночная грыжа и не одна и предложена операция, меня преследовала постоянная боль в спине, я не могла одеть самостоятельно брюки, приволпкивала одну ногу, но мне очень не хотелось ложиться под нож хирурга, т. к. я видела как друг мужа спустя некоторое время после двух операций ( по такому же случаю) еле ходит, а врачи насраивают его на третью! И о чудо)))! Я сажусь за компьютер и начинаю искать информацию о дипгнозе и натыкаюсь на Ваш ролик! Пересматриваю несколькл раз подряд, затем очень аккуратно делаю по десять повторов, больше просто не получается физически - и мне сразу, впервые за много месяцев становиться леггче!!!! Через месяц тренировок я забыла о своей проблеме)! Спасибо Вам, долгих Вам лет жизни, здоровья и благополучия! ❤

[@ДмитрийВласенко-в3у]

Сегодня начал делать Ваш комплекс,но уже после первого занятия чувствую,что комплекс супер!

[@hayronnashav9541]

Здравствуйте вы ещё делайте? Как результат

[@mirlanorunbaev3581]

Я тоже чувствую

[@ДмитрийВласенко-в3у]

Добрый вечер. Делаю уже четыре месяца каждый день. Всё хорошо. Трачу на упражнения максимум две минуты. Одно упражнение,там где нужно себя брать за стопы я не делаю,так как до конца не разобрался в нём. Из всех комплексов для спины,мне подошёл этот лучше всего.

[@ДмитрийВласенко-в3у]

@Just Kena Добрый вечер. У меня две протрузии в пояснице. МРТ делал год назад. После этого ещё не делал. Для меня самое главное,что поясница перестала хватать,а то никаких сил уже не было. Чуть что-то тяжёлое поднимешь и всё)) Сейчас уже и мебель перевозил и диваны заносил на пятый этаж,то вроде всё ок.

[@Яуген-х8с]

@@ДмитрийВласенко-в3у но лучше наверное диваны не насить.

[@ИванБ-х9н]

В 2015 году упражнение поставило меня на ноги после 2 таких сеансов, на 7 лет забыл про боли в спине, до этого почти год просидел на самых сильных обезболивающих уколах. Эх, если бы не ленится и регулярно выполнял бы их, то и по сей день проблем бы не знал... Теперь вплотную занимаюсь этой гимнастикой. Автору огромнейшая благодарность за такую ценную информацию. Шамиль здоровья вам и долгих лет жизни.

[@issabahamas4997]

Шамиль пусть Аллах воздаст Вам по заслугом. Вы большой молодец.

[@ivanshnel9732]

✔️

[@РазияИрмуханова]

На дворе 2021, спасибо Шамиль, все эти годы слушаю Вас,особенно как грамотно богослова,дай Бог вам здоровья на долгие долгие годы

[@ДиляГамзаева]

Огромное спасибо Шамиль за упражнения для спины они мне очень помогают уходит зажатость в мышцах очень долго я лечилась все бесполезно дай Аллах вам здоровья

[@Kolobok1691]

@Mahdi AbuAli наверное, по речи. А так он чушь несет

[@Kolobok1691]

@Mahdi AbuAli согласен

[@parkpinin9069]

Уже 2022 год , 16 марта и я сегодня начала эти упражнение

[@АлексейПоляков-я1ц]

У меня была та же самая проблема, нейрохирурги настаивали на операции . После просмотра вашего видео, начал делать упражнения, по началу через боль , кое-как , прошёл ровно месяц , боли нет вообще, спокойно хожу , нога не немеет , а у меня 2 грыжи , продолжаю делать упражнения по сей день. В совокупности прошло 1,5 месяца. Спасибо вам огромное, всем советую эти упражнения у кого та же проблема.

[@Retro872]

Привет грыжа именно какая l4 l5? L5 s1?

[@сергейфадеев-х5л]

@@Retro872 у меня L5,s1 вроде, просто давно делал мрт, ну эти упражнения делаю каждый день, иногда день пропускаю для отдыха мышцам, помогают упражнения,

[@Влад-р6ъ2ю]

Не ленитесь, други. Нужна личная дисциплина. Даже когда полегчает, не останавливайтесь, продолжайте делать гимнастику. ✊

[@ivanshnel9732]

👍

[@lidusja1119]

Да, других способов лечения позвоночника и суставов не придумали.

[@НадеждаНовослова]

@@lidusja1119 вот-вот, именно это всегда подчеркиваю, о суставах и вообще костная система в загоне на Планете.

[@Принцесса-н2м]

На себе проверил: 9 месяцев занимался и забыл про боли! 3 месяца болтался, отпуск, переезды и все возобновилось и еле хожу! Не бросайте зарядку! Она реально помогает и облегчает жизнь! Спасибо Шамилю

[@tonya2224]

@@Принцесса-н2м ещё не смотрела видео, скажите пожалуйста, упражнения каждый день выполнять?

[@Поэзиядлядуши-я3б]

Какая спокойная и убедительная речь! Упражнения замечательные. Хорошо, что есть такие люди, которые хотят помочь другим. Вы просто молодец!!!

[@Принцесса-н2м]

Как по другому)) он ученый! Автор многих книг😀

[@ХамидАлимов-в5ь]

Ассалому алайкум. 2014 году спас это упражнение спину от болю. Последний время начал болит, разные упражнения попробовал только нет. Вот нашел Шамиля. Спасибо большое тебя.

[@ЛюдмилаДопира]

очень благодарна Шамилю за эту зарядку🙏, через неделю этих упражнений боль в пояснице прошла, уже 4 года как практикую её и делюсь с другими людьми. 💯работает!!!

[@МаксимВасильев-н9м]

Здравствуйте, а какого рода боль у вас была ?

[@Нааль]

Месяц назад был страшный приступ, адская боль и отказали ноги, просто упала. После МРТ обнаружили 2грыжи в поясничном отделе, почти везде протрузии. назначили курс лечения медикаметами, идти на вытяжение подводное и многе другое. я пока лечусь медикаментами. Сегодня решилась на первый раз . Сделала все упражнения, кроме турника. Получилось от 10 до 15 раз, очень больно. Но внутри какая то радость, я справлюсь, я восстановлюсь. Спасибо Вам большое!

[@СергейРылач-ч1ф]

Как ваше самочувствие теперь, после упражнения?

[@СветланаЛапина-у9ш]

Как у вас здоровье? Улучшение есть?

[@teodred3422]

Делаю эти упражнения уже около 9 месяцев, начал делать, потому что были постоянные боли в спине, уже через месяц тренировок боли прошли и теперь прекрасно себя чувствую!!! Шамиль, спасибо Вам большое за огромный вклад в развитие общества

[@RuslanA777]

Сколько раз в день ?

[@СветланаДуброва-д8т]

Спасибо огромное,а если есть межпозвоночная грыжа и разрыв белой линии живота,какие упражнения нужно делать?

[@kamranmammadov3542]

Мой дорогой брат , Шамиль ! Я очень , даже безмерно рад , что вы есть ! Вы милость Божий !!! Вы настоящий алим , улема , абид !!! Дай Бог вам счастья , здоровья , долгих лет , каждая минута , которая дарит людям познания , приближения к Истине !!! Субханаллах , вы свет Ислама !!!

[@abuMaryam85]

Заблуждающий и заблудший

[@айшвария-б3ь]

очень он мне нравится. Молодец. Очень умный, грамотный, начитанный, правильно воспитанный, скромный, подтянутый, красивый, молодой человек. Ему и не дашь 40. Максимум 30 лет. А все потому, что он все правильно делает. Манера его поведения, общения, как он себя держит, все в нем замечательно. Дай АЛЛАХ ему и его родным здоровья на долголетия.

[@ГулнарЖакупова-й1ъ]

Правда очень хороший парень Дай Аллах побольше таких воспитанных образованных молодых людей

[@НинаДацко-ь7и]

Хороший

[@МадинаБапинаева-е8ч]

Амин🤲 Йа Аллахь

[@Елена-ь4х7к]

С 2014г. я постоянно делаю Ваши упражнения. Перепробовала много, но Ваши упражнения лучшие. Дай бог Вам здоровье. Спасибо.

[@AnnaErtaeva]

8 лет назад мучилась с грыжей не могла без помощи встать с кровати,все медицинские действия помогали временно и случилось чудо мне посоветовали это видео ,.Делала потихоньку потому что многое не получалось тело было деревянное,но не пропускала ни одного дня и со временем делала больше нагрузки.И зарядка помогла все симптомы изучавшие меня ушли совсем, МРТ не делала не знаю куда делась грыжа но уже 8 лет не беспокоит, сейчас упражнения делаю только после сильных нагрузок или когда что то тяжёлое подниму или когда дискомфорт в теле,тогда пару дней делаю зарядку или просто перекрутку и всё классно проходит.Шамилю огромное спасибо начала делать потому что он объяснил как в организме все работает ,теперь смотрю все его видео,здоровья всем и не ленитесь здоровье в ваших руках

[@vant7913]

Извините а сколько времени тогда делали когда спина беспокоила

[@ДианаПетрочинина]

Спасибо большое🙏 Мне 15 лет, и я уже чувствую сильную усталость в пояснице, но благодаря вашим упражнениям все прошло. Спасибо вам огромное😊

[@МАРИНАВарфоломеева-п6ж]

Здравствуйте!!!! Очень рада встрече с этим замечательным человеком на просторах ютуба. Лет шесть назад я не пропускала не одного видео которое выходило в эфир. Потом как то связь прервалась, печально. Много о здоровье, воспитании и общении со своими детьми, отношении в семье, духовности, как оставаться человеком!!! Спасибо!!!!!

[@АлишАкбай]

Возраст-это столько сколько лет прожил а как он соображает и воспринимает мир. Молодец Шамиль имам!

[@ВсемДобра-щ7р]

Я перестал ходить на три дня очень испугался,нашёл костоправа он меня поправил от макушки до пятки, сделал декомпрессию позвоночника. Он и сам мне сказал, что медвежья услуга и нужно заниматься укреплением мышц живота, спины и вообще организма в целом. Потихоньку без фанатизма, плюс растяжка мышц, плавание. Скинул мне ссылку этого человека, я начал делать эти упражнения, самые простые но очень действенные. С тех пор я занимаюсь, боли в пояснице нет, голова не болит и общее самочувствие хорошее.

[@НинаМакс-ф3ф]

Шамиль благодарю Вас. Очень нужна эта информация для моих близких. Вам счастья!!!

[@ДиляГамзаева]

Шамиль добрый день ваше видео я видела в прошлом году 2 дня делала упр но потом побоялась т к у меня смещение грыжи и стеноз поясничном отделе но пройдя всех врачей и муки ада на свой страх и риск второй день стала делать ваши упр но предварительно разогреашись и после упр делаю растяжки ног и слава Аллаху слегка стали боли отпускать в ягодицах особенно были боли буду продолжать по вашей программе спасибо огромное вам мира и добра вам и вашей семье

[@ДиляГамзаева]

Да кстати мне 60 лет и я непобоялпсь попробовать сделать эти упражнения

[@АллаМолодцова-к7х]

Здравствуйте.Прошло два года после вашего коментария, как сейчас ваше здоровье и, как спина, продолжаете заниматься? Мне только что попалось это видео, стоит ли обратить внимание на эти упражнения? Будет толк?

[@mexrangiznorbaeva4875]

Огромное спасибо. Мне 51 я делаю по вашему методу упражнения правда не столько как вы но все же очень помогает. Советую всем

[@faniasamilevna9896]

Спасибо,дорогой Шамильчик.Приятно слышать твои умные речи.Дай Аллах тебе и твоим родственникам здоровья и мирного неба

[@ЛюдмилаЧелдаева]

Еще вчера со слезами шла по квартире, не могла шагу ступить, нашла ваш копмлекс упражнений. Кое как оторвала ногу от пола, через силу и пошло... Сегодгя с утра снова, уже гуляла два часа и снова упражнения и ведь легче стало. Слава Богу за все, Вам Шамиль низкий поклон. В неврологу не пойду. Буду продолжать ❤

[@ЛюдмилаЧелдаева]

Т вот снова, прошёл год, открыла и надо снимать боль и далее...

[@ЭльфияНурмухамедова-ъ9г]

Вы очень хороший человек, желаю вам и вашей семье огромного здоровья,да прибудет с вами счастье

[@abug5336]

Шамиль ассаламу алайкум, да хранит вас Аллах и всех ваших близких, чувствую себя намного лучше

[@ivanshnel9732]

✔️.

[@provideo55]

Огромная благодарность таким людям. Когда у меня стрельнула грыжа - первое - это что мне пришло в сознание - это успокоиться. Слава богу самообладание у меня наработано годами тренировок восточными единоборствами. Жаль что я бросил тренировки 9 лет назад. Теперь та же картина и у меня, а начал изучать позвоночник и собирать информацию. Понял что нужна работа над собой, Первое - это отношение к себе и окружающим и к миру в котором вы живете. После пере осознания - у меня ушли сильные ноющие боли. Второе начал делать упражнения. Из всего что я насобирал я выбрал те упражнения которые мне под силу на тот момент. Все делал и делаю лежа. Сейчас прошло чуть более трех месяцев, я хожу, гуляю, работаю с ограничениями. Планирую через 5-6 месяцев полностью восстановиться и далее силой своего подсознания, мысли и упражнениями - исцелить организм полностью. Не забывайте что вы - созданы по образу и подобию создателя - а это значит что вы сами можете творить и делать, не забывайте что эти слова - По вере вашей вам дано будет. Верьте в себя и в свое исцеление, прикладывайте к этому свои усилия и вы победите. Любите ближних своих, думайте правильно!

[@парампампам-щ5ф]

sony canon

[@soundcoder]

прошло три года... интересно, как обстоят ваши дела?

[@СергейКурносов-с1у]

sony canon щ

[@ЕленаЖанукуева-я3и]

Машалах!!! Дай Аллах Вам много здоровья и лет!

[@tatianaosharov]

Здравствуйте. Сегодня 2020 год, нашла это видео. Огромное вам спасибо за это видео!!!

[@Шапконосец]

Помогает?

[@agata4152]

Смотрю уже в 2021м...

[@ivanshnel9732]

@@Шапконосец 👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

[@СтивДжобс-м6л]

@@ivanshnel9732 помогло вам грыжа ушла?

[@ЕленаЕлена-в3ф]

Хочу оставить комментарий!Среди миллионных видео,вы первый,кого я каждый день благодарю!!Это реальные чёткие упражнения,которые действуют!СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!

[@Альфия-д4ш]

Прекрасные упражнения. Начала делать и буду продолжать❤

[@lucha57848]

Человек с большой буквы. благодарю Вас. !!!

[@ИльшатАбдрахманов-п9м]

Шамиль вы красавщег👍 после ваших упражнений, уже через два дня начали уходить боли, и через дня 4 я полностью избавился от них) , вы подарок от Бога, пусть Всевышний вознаградит вас 🙌

[@konstantinusov2812]

Спасибо Вам,мне реально помогает.Делаю упражнения два раза в день,утром перед работой и вечером после работы.

[@НаргизаАлиева-й1т]

Спасибо огромное Шамилю... 24 год 16 декабря. Лучшие упражнения. С болью делать, потихоньку.

[@kakhaberjugeli6673]

Как классно и фундаментально обисняет , смотрел миллион видео про етой тематике и некакой врач , профессор не обисняет так грамотро, чотка и классно как етот парен !! Уважение .

[@ЛидияБершадская-л5в]

СПАСИБО большое!!! Начинаю заниматься: внимательно посмотрела, записала и попробовала (мне 70 лет). Кажется, получается.

[@НадеждаНовослова]

Здравствуйте, как Ваша спина, интересно и дай Вам Бог здоровья!

[@zik6959]

Шамиль от вас исходит положительная энергия, посмотрев ваше видео уже чувствуется заряд энергией и прилив сил, попробую вашу методику))) Долгих вам лет жизни))) И здоровья супермэна👍

[@foundmyself2260]

Какой у Вас результат, помогло?

[@Бизнесснуля-ф9м]

Сергей Счастливый ты жди жди а он работает над собой!

[@АйгульЕршеева]

МАШАЛЛАХ!!!! Я из КАзахстана, я зауважала этого человека!!! Настоящий мусульманин!!! Дай АЛЛАХ ему здоровья!

[@ГафорНазиров-ю6м]

ассаламу алайкум брат

[@GGGGGG-jx5hp]

@@ГафорНазиров-ю6м сестра

[@MikleNesvit]

Аллаха нет

[@gulistanesr.a6501]

@@MikleNesvit ты дурак...

[@farhadsamadov3598]

@@MikleNesvit ахахахахахах))))))) ЛОЛ))

[@АндрейБ-и5ъ7ц]

Первый раз в жизни вижу священника принасящего пользу обществу.Огромное спасибо !Все чётко,грамотно.

[@irinakonfetka3470]

Потеряла вас и снова.нашла ура.занимаюсь с удовольствием с вами.вы самый настоящий доктор.

[@nazlkerimova2984]

Ну ты молодчина!!!👍👍👍👍👍2022 год ,а это помогает!!!

[@dolphinrulyasilya]

Спасибо Вас Шамиль! Делаю Вашу зарядку уже 3 года и я имел грыжу 2 см и теперь она 0,5 см. Спасибо Вам!

[@Шапконосец]

Каждый день делаете? И как быстро результат почувствовали?

[@КурбановДархан]

Вы хотели сказать 2мм?

[@nomfamilia4046]

@@КурбановДархан Математически это невозможно. 0,5 см это 5 мм

[@Другмой-м1е]

сразу видно человек живет с умом душой и ради ближнего, дабы помочь. без помощи ближнему наша жизнь ничто

[@СергейБаринов-э5п]

Вот что с нами делает технократическое общество.Я каждое утро беру косу и кошу ,кошу и только вот сейчас понял какое счастье двигаться и что то делать ,трудиться.Такой душевный подъём и заряд энергии получаешь когда трудишься на земле.Подчеркиваю не работаешь а трудишься.

[@Bobi-Boba-potantsyem.]

А я пляшу пляшу, пол посёлка переплясал.

[@traktin4590]

В России 9 месяцев в году никакой травы нет. Ты где там косишь? Отсыпь травы..

[@erikyan07]

trakti N 😆😆😆

[@rabies8291]

@@traktin4590 он 3 месяца траву косит, а остальные 9 её скуривает

[@АнвараХалитовна]

Видео упражнения отличаются от других тем, что автор подходит к проблеме четко показывает реально работающие упражнения, точно, правдиво говорит о том, что не работая над своим телом, каждодневно , обязательно , с трудом, никто не может добиваться результата! Так может доводить только высокодуховный , справедливый, желающим добра , результата, всем, кто страдает этим недугом! Пусть Всевышний даст вам огромного здоровья, всех благ вам и вашей семье!

[@galinaeroglu1284]

Огромное Вам спасибо. Делаю ваши упражнения уже несколько лет. Помогает. Спасибо вам

[@ГульмираЖалтумаева-л8м]

Кстати , первое упражнение могу делать пока 40 раз. Это только начало. А какое наслаждение когда висишь на турнике. Ну, типа турник 😄 возле нас есть минимаркет , он огорожен оградкой , люди убрали несколько прутьем для удобства , что бы не обходить вокруг 😄 так вот , там образовался лаз с перекладиной сверху , вообщем турник для желающих😄 иду в минимаркет , посмотрю по сторонам , не видит ли кто ,как 50 летняя тётка висит на перекладине😄иду с продуктами , опять пакет ставлю рядом на землю и вишу😄 могу только пока 15 сек. Но наслаждения хватает до следующего похода в магазин. Главное побороть лень ! Спасибо за ваш труд!⚘

[@FOTINA108]

Гениально, Шамиль! Большая помощь для ищущих и думающих!

[@helenavins1232]

Огромная благодарность Вам, Шамиль за это видео. Вы можно сказать спасли молодую маму, оставаться активной и мобильной для своего ребёнка. Я в прошлом профессиональный танцор, и увы это сказалось на моей спине. С в Вашими упражнениями чувствую себя намного лучше, и собираюсь продолжать как Вы и советуете на продолжении всей жизни. И я присоединяюсь ко всем наилучшим пожеланиям здесь в комментариях. Здоровья Вам и долгих лет жизни! Благодарю ещё раз!

[@helenavins1232]

@aldiyar618 нет, а к чему вопрос?

[@Rinatiddin]

Я слышал что мышцы напрягаются за долгие годы и из-за этого появляются различные боли,но благодаря таким растяжкам происходит расслабление и облегчение,спасибо большое!

[@ГаухарТокжигитова]

Пусть будет доволен Вами Всевышний, столько полезного, спасибо что делитесь тем что лечит и тело и душу. И особенно ваши взаимоотношения с супругой, побольше бы таких осознанных здоровых людей ❤

[@ОльгаКаюмова-ы3ж]

Какой умница,все понятно и красиво показано!Профессионал своего дела.Спасибо вам большое.

[@kulzhiantashmenova5380]

Шамиль, Благодарю Вас за очень полезную информацию! Прошло 9 лет, а она актуальна и сейчас!👍👍👍

[@ivanshnel9732]

✔️.

[@MrPresident777]

Немедленно приступаю к выполнению упражнений! Нужно брать ответственность на себя за своё здоровье и благополучие! Лайк Вам!)))

[@Асыл-э8ю]

Уаааау друзья я только что сделала упражнения прям во время просмотра видео,аж самой не верится "Боль меня отпустила" хотя уже неделю пила обезболивающие. ИншаАллах буду делать упражнения непрерывно по мере возможности. Дай Аллах всем исцеления,и облегчения!!!

[@Mr__Sturm]

Альхамдудиллях! Дай вам бог здоровья Шамиль хаджы. 2 года мучаюсь со спинной болью каждые пол года колю уколы почему раньше не видел это видео на все воля Аллаха. Сегодня сделал упражнения Слава Аллаху отпустило спину. Буду делать теперь.

[@Василий-г4п9с]

Привет как щас дела

[@БарсбекКаган-й4ж]

Мне посоветовал мой братишка это видео,дай Аллах ему здоровья и Шамилю брату

[@sabilyakadyrbekova8367]

Смотрю Вас в 2021году. Миллион лайков Вам🙏🙏🙏. Спасибо

[@radjabmagomedov903]

Молодец,Шамиль,все очень просто и полезно.Дай Аллагь вам здоровья и счастья.

[@mamaaype]

Ассаламу алейкум всем! Я сегодня начала делать эти упражнения иншааллах каждый день буду делать ❤

[@auqapjanush5878]

Ваалейкум ассалам. Как результаты?

[@НатальяВячеславовнаЛ]

На дворе 4 января 2022 г, видео в тренде! Шамиль, спасибо.

[@sarvinozjonsaidova2307]

Спасибо большое Шамиль Аляутдинов. Долго искала подобный материал и наконец нашла. Да хранит Вас Аллах

[@РенатИсмаиловович]

с иманом человек,а самое главное приятно слушать его полезные советы

[@MrErjean]

Спасибо Шамиль, после 1-го же комплекса почувствовал себя лучше

[@ivanshnel9732]

✅✔️

[@nos1847]

Я 4 месяца терпел поль в позвоночнике ни какой ликарство не помог и вы не представляйте когда я чисто случайно увидел этот ролик и тот же секунду упал на полу и начел делать этот упражнения всего лишь 6 раз и сразу чувствовал что боль с моей спины исчезла , спосибо вам за то что спосайте людей, всё конечно по воле всевышнего произходит но и по причене вашей контента

[@ЛевПетров-э3п]

Это очень эфективный комплекс и что очень важно- безопасный. При обострении, его можно и нужно делать, облегчение может наступить даже после первого раза. Проверено на себе. Желаю всем крепкого здоровья.

[@КостяЧурик]

При обострении 3 шага сделать это уже подвиг, какие нафиг упражнения

[@АнуарКусаков]

Дай Вам долгих лет! Реально мне помогло!!!

[@МухаббатИсматова-л4к]

Сколько дней делали?

[@galgreen3749]

Такой красивый и такая грамотная речь 😍 я аж влюбилась 🤤 ❤️

[@Evgeni192]

Парень умница!!!! Умный нормальный человек!!!Приятно иметь дело с таким !!! И неважно кто он и как выглядит человек просто напросто умный и нормальный!!!На такого можно положится как мне кажеться!!!Спасибо за видео!!!!!Вы супер!!!

[@nsnnsn9488]

Evgeni192 ,

[@roastedpotato5514]

Это как бы не парень, на видео ему 38)

[@ЯтутПроездом-у9т]

Он такой потому, что он практикует Ислам .

[@avtoservisuchquduq4648]

Спасибо автору за труд. Сегодня 08.02.2024г. Я начел все упражнения как показона на видео через месяц напишу результаты.

[@МухаббатИсматова-л4к]

Ну как дела?

[@avtoservisuchquduq4648]

Пока без изменени с начало боль повыселас время покажеты

[@МухаббатИсматова-л4к]

@@avtoservisuchquduq4648 желаю вам удачи и скорейшего выздоровления!

[@АлександрБыков-у3е]

Шамиль огромное вам спасибо,вы помогли ,хочу сказать всем старайтесь делайте, оно не сразу помогает ,но когда вы накачаете мышечной карсет проблемы со спиной уйдут ,помните пока вы себя поддерживаете себя физической форме со спиной проблемы не будет,не обязательно делать упражнения каждый день ,раза два три в неделю делать и вы забудете об этой страшной боли , Шамиль от всего сердца спасибо вам большое,если бы не вы

[@akurat8]

Спасибо за это видео! Спокойные и чёткие разъяснения. Сразу попробовал сделать. Первое упражнение удалось только 20 раз:( И то сперва 10, потом после отдыха ещё 10. Не гнётся спина совсем и боли сильные. Остальные упражнения та же история - 5-10 раз и всё... А турник - пока что совсем плохо дело - даже наполовину не смог поднять ноги. Посмотрим как будет дальше. Намерен продолжить до победного результата, а то боли эти уже достали. От позвоночника ещё желудок жутко болит.

[@HENRYGRANT-r5t]

Максим Кокин Если у тебя язва желудка прополис в помощь

[@akurat8]

@@HENRYGRANT-r5t Благодарю!

[@iM-uu9et]

Максим Кокин как успехи?

[@akurat8]

@@iM-uu9et Из-за болей пришлось пока остановиться - слишком сильный сколиоз и перекос таза. Надо сперва выправить, а потом возобновлять упражнения.

[@iM-uu9et]

Максим Кокин желаю здоровья и успехов.

[@Olegmen75]

Шамиль, как мужчина мужчине - Респект за правильную мотивацию !!

[@sportbox8978]

Ты наверно тоже женоподобный мужчина как и этот Кафир

[@Oregon-kf1yc]

@@sportbox8978 а ты какой?

[@madinadz9817]

Спасибо большое. Дай Аллах Вам и Вашей семье всех благ. Лучшая зарядка, очень помогает.

[@ГульмираЖалтумаева-л8м]

Доброе утро ! Утро стало действительно добрым , когда я начала делать эти простые на вид упражнения. Каждое утро я вставала кряхтя , позвоночник сковывал мои движения , не скажу , что были адские боли , но скованные движения не давали наслаждаться жизнью. Это продолжалось года 3-4 . Мне сейчас 51 год . Я подумала , это только половина жизни , а как же остальные 50 лет я буду двигаться и искала всё новые и новые зарядки, пила кетанов , катарол, мази , кремы, гели итд все , что обозболивало , причём только снимало боль , но я понимала , что это не лечение.Итак, одним прекрасным утром я начала делать эти упражнения . Очень понравилось упражнение ввиде лягушки , я прям спала бы в этой позе , так комфортно чувствую себя в этой позе😄 Изо дня в день я делаю эти упражнения , прошёл примерно месяц , не скажу , что порхаю как бабочка, но улучшения есть , по крайней мере не пью таблетки , а то ела как хлеб всё чаще и чаще. Рука так и тянулась к аптечке. Я чувствую как растягивается каждый диск , это ощущение наслаждения ! У меня нет грыжи , есть искривление - сколиоз. Думаю не все потеряно ! Жизнь продолжается. Упражнения делаю 1 раз с утра. И заряд бодрости хватает на целый день. Хотела бы ещё на ночь , но думаю с полным желудком этого делать не надо. Слушаю Ваши трансляции в инстагоамм , Шамиль и действительно мозг противится ленится дать команду делать зарядку😄 я раскупили его😄хочется просто полежать , а не выматывать себя упражнениями. Чувствую намного лучше себя , благодарю за ваш труд⚘

[@hozya-in]

Шамиль, добрый день. Нашёл это видео лет 10 назад и начал делать упражнения, которые вы показывали и реально помогает. Все офигенно, если делать каждый день. Спасибо вам, что вы тогда, много лет назад, просто поделились этим видео.

[@SiTiZEN5555]

Мир тебе брат Шамиль. Пусть воздаст тебе Всевышний благом.

[@ekaterinashakhina2672]

Волшебство!Сделал всего один раз ,конечно не по 150 и мне УЖЕ стало легче.!А так все время тянуло спину и ничего не помогало-на массаж,на костоправ ни даже иглоукалывание.Спасибо Вам Шамиль-Хазрат.Вы действитель но Великий Человек с Большой буквы!

[@arsengashimov7860]

Молодец! Очень эффективные упражнения. МашаАллах!

[@ivanshnel9732]

✔️

[@ВикторСеник-с6в]

1) Подъёмы тулувища и ног (по очереди, лёжа на животе, вдох на подъемё, вдох в живот для напряжения пресса). 100 - 150 раз 2) Руки за голову, подъемы тулувища без ног. (Вдох на подъеме) 3) Не меняя положения. Таз на полу не двигается, подъем тулувища на руках. (Растяжка мышц пресса. Упражнение змуйка). 3.4 минуты 4) Из положения прошлой растяжки. Руки за голову, с выдохом тяннмся лбом к коленям 3-4 минуты. 5) Растяжка в положении лотоса на весу (сам придумал название) Раслабление мышц спины на выдохе. 6) Виляем хвостиком на четвереньках, ступни поджаты на весу. 20-40 раз 7) Растяжка позвоночника. На выдохе расслабление. Скрутка с целью лечь плечами на пол (технику смотреть 14:06) 3-4 минуты 8) Подъемы ног на турнике. Прокачка пресса и растяжение позвоночника. Если нет доступа к турнику, от себя рекомендую вот что - делаем скручивание на пресс и боковой пресс до жжения 1-3 подхода, а вытяжение позвоночника делаем по методу ФУКУСУДЗИ. Японского мастера. Скручиваем валик из полотенца под поясниц у, на уровне с пупом, ложимся ровно, ноги соединяем во внутрь большими пальцами и по желанию вытягиваем руки вверх и соединяем мизинцы (ссотрите технику в интернете) ВСЕМ ДОБРА! Борись со своей ленью! Много справились, многие справляются. Так почему ты и я должны быть в числе здавшихся!?

[@Альфия-д4ш]

С первых минут чувствуется огромное уважение к прекрасному интеллегентному молодому человеку. Потрясающий красавец, умный и замечательный мужчина. Сейчас еще лучше. ❤❤❤