ОФП. Три простых упражнения для подготовки к горным лыжам.

[@РомуальдАльгедрасович-ш7и]

Благодарность за уроки! Удачи в горах! 👍🤝✊

[@НиколайКазанский-и2ы]

Год назад, в возрасте 59 лет стал на горные лыжи!!! Исполнил мечту которой 50 лет!!! Сезон вот-вот начнётся, а я тольк* сейчас вспомнил, что нужно подготовить себя... Спасибо, буду делать упражнения. Первый выезд будет 4 февраля, нужно торопиться.

[@СавельеваИнна]

Ничего себе, в 59!

[@НиколайКазанский-и2ы]

@@СавельеваИнна Да, в 59 лет я стал на горные лыжи! Сейчас я два раза в сезон посещаю склоны. Где то по неделе каждый раз.

[@Expertcouch.]

Я в 52 начал))) Никогда бы не подумал что это может ТАК увлечь.

[@НиколайКазанский-и2ы]

@@Expertcouch. Да, это увлекатнльно очень!

[@НиколайКазанский-и2ы]

@@Expertcouch. Удачи на склонах!

[@KimiRain7]

Упражнение №3 делаю встегнувшись в лыжи, можно с рюкзаком) удобно)

[@doropey-denis]

Посмотрел видео на диване из первого упражнения.

[@adfklgh8214]

Шикарные упражнения, уже пару лет по ним готовлюсь к сезону, реально помогает и работает. После первой катки не умираешь потом на след день.

[@Юрий-н1д4м]

Добрый день ! Делал эти упражнения перед прошлым сезоном , помогли реально , сейчас делаю , открытие надеюсь через месяц ! Спасибо Гриша ! До новых встреч в Архызе !

[@Proski]

Очень приятно. Чет в этом видео я какой-то сонный 🤣🤣

[@Юрий-н1д4м]

@@Proski Неет , просто спокойный 👍

[@Юрий-н1д4м]

Архыз 3 ноября приступил к оснежению ...

[@arkcity9306]

Оператор от Бога. «Пистолетик» увидел по тени Гриши

[@ВикторЖданов-щ8б]

5+ браво!!!!!!!!!!!!!!!

[@axel191414]

Последнее упражнение огонь !!!имитация положения ног в горнолыжном ботинке !!!

[@Proski]

Тоже самый простой его вариант)

[@МарияиКо]

Ой, знакомая площадочка. Радует, что после ремонта оставили ее в общем доступе )) За советы спасибо )

[@Proski]

Площадка огонь, а вот загадили вокруг все прилично. Место притяжения молодежи, одновременно притягивает продукты их жизнедеятельности(

[@Александр-с1п8л]

Мльярд благодарностей, полезненько)

[@Proski]

На здоровье!

[@Dverio]

Занимался лыжами, ДЮСШ, пистолетик обязаловка, по тридцатке и на полный присед, потом опора уже не нужна) , в полтос уже и десяток с трудом)

[@АлексейМазин-с7й]

Пошел начинать готовиться к зиме )))) (раньше нельзя было по состоянию здоровья)

[@kopernik4186]

Спасибо! классные упражнения, как раз уже начал готовиться к сезону) Хотелось бы увидеть еще некоторые упражнения

[@Proski]

Уже заканчивать надо подготовку))) Я вот уже 5 выезжаю в горы, через МСК, кстати прочитаю там лекцию 6 нгября. Про упражнения да, очень много хочется записать и рассказать, просто времени в обрез перед сезоном.

[@ТоварищПеструхин-э8е]

Просто, но со вкусом: руки за голову или на пояс - 60 приседаний за 1 минуту. Ноги плюс дыхалка.

[@privettoli]

Огонь

[@ЖизнькотаМарса]

Полезное видео, спасибо

[@АлексейКалиниченко-и8с]

Надо еще икроножные тренить пока лето, опора это заборчик подкладочка см 15ть и по одной ноге раз по 30ть на 3и подхода.

[@Солнечныйберег]

Класс!

[@ximych]

С ремнем вобще классное

[@pingvin789]

С ремнём интересно. Добавить к этому упражнения Ханкевич на взрывную силу, и огонь. Кст, своение баланс-борда, на удивление, оказалось очень полезным перед сезоном.

[@МаксимТуптин]

Хорошее видео, пойду готовиться.

[@михаилтрошин-е4т]

Замечательные упражнения!!! Всем замечательного катания и настроения! Покажите пожалуйста упражения БОКОВОГО НАКЛОНА НОГ в параллельном их нахождении на ОДИНАКОВОМ РАССТОЯНИИ от коленного сустава до стоп!!! Для катания НАСТОЯЩЕГО и ПРАВИЛЬНОГО карвинга это просто ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМО!!!!!!...Ноги должны ВСЕГДА быть ПАРАЛЛЕЛЬНЫ друг другу!!! Всем большой удачи и конечно ТЕРПЕНИЯ!!! ТОЛЬКО с огромным желанием и упорством МОЖНО ДОСТИЧЬ потрясающих результатов и ощущений от катания НАСТОЯЩИМ КАРВИНГОМ!!! Кайф НЕ ПЕРЕДАВАЕМЫЙ!!!!!!!!!.. !!!...!👍⛷😎

[@CreAtoR1569.7]

Упражнения клёвые! Поначалу мышцы горят🔥🔥🔥

[@Proski]

Можно усложнять, чтобы не только поначалу)

[@АлександрСолошенко-ю8д]

Отличные упражнения. Для сноуборда подойдёт? Да действительно, с пистолетиком ракурс не тот. И советую купить петличку в Джек и писать звук на телефон и сводить. Бюджетно и гораздо лучш будет.

[@MrGasparLeMark]

Плюс этому прошаренному господину

[@Proski]

У меня нету Джека) Да конечно подойдут, они не для лыж, а для ног)))

[@Proski]

@@MrGasparLeMark Петля была заказана, но китайский супермагазин подвел. В общем деньги вернули, придется снова заказывать.

[@andreyb.3259]

👍👍👍

[@alfiya1316]

Сколько подходов и повторов делать упражнение пистолет?

[@ВасилийПудовкин-л6т]

Можно еще приседать в лыжах и ботинках))

[@Proski]

Жарко, не? =)

[@СНЕГЖИВ]

Можно в лыжах в футбол играть, площадка есть, шлем тоже не помешает.

[@till314]

Я так и делаю. Начинаю с простых приседов, а потом перехожу на присед в ботинках и лыжах. Но приседаю по метроному, 5 секунд вниз и 5 секунд вверх. И пистолет делаю по циферблату, чтоб сразу равновесие прокачать.

[@andreytsarev9168]

Пистолетик тоже под углом 90 градусов или ниже?

[@ivokoimecs]

Зачем такая сложность со статикой и ремнями? Да и пистолетик - слишком большая нагрузка для не-спортсменов. Самое доступное и простое - это старые добрые приседания, скажем, как пример: 33 приседания по 3 подхода +1 - всего 100 за раз (чередуем подходы: простые на носках и глубокие на пятке). Плюс пресс и отжимания - вот и весь базовый набор лыжника. Рекомендую ещё на боди-байк походить для выносливости.

[@Proski]

от просто приседаний нагрузка не та. Много повоторов и можно не делать, можно просто в гору погулять. Эти упражнения не приседания по классике, приседания просто так мало что дадут..

[@Gendalf-345.68]

@@Proski + много. Большинство не понимают, что такое - "рабочий угол". Вы можете приседать со штангой весом 150 кг и считать свои ноги сильными, НО, в "немного другом положении" ноги вдруг станут неожиданно слабыми, возникнут проблемы с балансом, а "новые" мышцы моментально забьются. Нужно знать "правильные рабочие углы" и тренировать именно их.

[@al4605]

У приседа мышцы по другому работают. У тебя на лыжах больше статики, чем динамики. Да и загрузка самих отделов мышц разная. Так что присед ни о чем.

[@ВалерийВалерьев-и4у]

Ждём сезона.

[@Proski]

Скороооо!

[@Maksimka_1968]

Гриша! Спасибо за очередной клип! Сегодня же буду делать. Кстати, из предыдущего Вашего урока понял, насколько порванное левое колено было слабо, когда только начал делать прыжки на левой ноге. Еще раз спасибо! Ждем очередных ваших клипов.

[@Proski]

Тогда с этими упражнениями предельно внимательно. В крайних положениях нагрузка на колено весьма ощутимая..

[@Maksimka_1968]

Гриша! Спасибо за совет. Но прыжки на травмированной ноге , как оказалось, все-таки тяжелее, чем эти упражнения. Эти упражнения - просто супер для закачки колен.

[@Proski]

@@Maksimka_1968 Они для этого)

[@Gora4901]

Это в Сочи?

[@Saning161]

Похоже на стадион возле больницы в Красной поляне.

[@surovbober]

Спасибо! Что скажешь насчет приседаний со штангой для подготовки к сезону и надо ли вообще? Если надо, с каким весом, сколько подходов и повторений?

[@Proski]

Сергей Б со штангой надо, под разные задачи, разный вес и количество подходов.

[@yakudza07]

Неплохо бы на бицепс бедра что-нибудь добавить )

[@fedos_ai]

Прикольно, только тема пистолетика не раскрыта и обложка не как у Доропея на крайнем видео..) а какая петличка идёт?

[@doropey-denis]

Нужно Грише правильных обложек одолжить.

[@Proski]

С пистолетом можно отдельный видос записать и всё равно останется недосказанность =))) Денис опытный, он уже кастинг скоро начнет проводить)) Петля как петля, ничего особенного, только вот меня вчера обрадовали, что она не придет и денег на карту пульнули. В общем снова заказ, снова ждать черт его знает сколько (А что, есть какая-то петля рекомендованная?, рассмотрю)

[@fedos_ai]

@@Proski О да, пистолетик он такой) была у нас преподаватель по лёгкой атлетике, развлекала нас пистолетиком на дужке гири)) Да взял я петличку с одного китайского сайта..а в неё хоть ори, звук ерундовый(

[@Proski]

@@fedos_ai Блин, и как быть? Без петли то совсем грустно

[@buajuice]

Всё делается без обуви?

[@Proski]

Bua Juice было жарко, поэтому без. А так в тренировочной обуви

[@ЖекаДеркач-х5у]

Повторяю первое упражнение: заболело правое колено Досмотрю ка видео на кровати, пожалуй

[@Proski]

Разминку покрепче надо делать перед упражнениями, причем размять бока диваном не подходит)))

[@di_MITRIOS]

Если кому интересно, ниже ссылка на комплекс упражнений по укреплению и коленного сустава, и голеностопа. Правда, совокупно эти упражнения простыми не назовешь, и кроме того, они используют доп. приспособления. Но если кто-то любит заморочиться обстоятельно, то почему бы и нет... kzbin.info/www/bejne/l33RfJinnJieZtE

[@niNja-oc3ts]

Нет возможностей катать на лыжах, катаю на роликах )

[@gubba7946]

Хороший сет, но как уже многие отметили с пистолетиком получилось очень мимолётно, по-моему нужно больше повторов. В стульчике тоже можно секунд 40-50, чтобы всё подгорало 🦵🏻🔥

[@anatolymartynov7071]

интересно чем мотивированы те, кто поставил дизлайк?

[@Proski]

Бывает просто мимо ткнул)))

[@CreAtoR1569.7]

БДСМщик с ремнём))

[@Proski]

Я вначале сумочкой ноги пристегивал, той что на поясе, испугался что не выдержит _)))