Подготовка таза к родам. Как подготовить тазовую область к родам. Упражнение для таза

САМОЕ ТОПОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!!!
Приглашаю вас Вебинар "Подготовка тела к родам" • Вебинар Подготовка тел...
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: t.me/alinkabalerinka22
Ниже есть ссылки на тренировки для беременных на канале в хорошем качестве.
Приглашаю вас на мой авторский курс тренировок для беременных. В нем вы комплексно подготовите свое тело к родам, облегчите состояние спины и будете комфортно чувствовать себя всю беременность и роды.
Подробности программы на сайте alinkabalerinka.ru/2
А после родов жду вас на курсе по похудению и восстановлению после родов alinkabalerinka.ru
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: t.me/alinkabalerinka
🟢 Инстаграмм: / alinka_balerinka_
🔴 Ютуб канал / @alinkabalerinka
🔵 Сообщество Вконтакте: alinkabalerinkavk
Как подготовить тазовую область к родам?
Очень важно во время беременности подготовить организм к родам. В этом видео я покажу упражнения для тазовой области. Именно эту область важно регулярно прорабатывать, наполнять кислородом и улучшать кровообращение во всей этой области. Также упражнения помогут не только подготовиться к родам, но и облегчить период схваток. Если вы беременны обязательно присоединяйтесь к тренировке.
Тренировки: Лёгкие и малоинтенсивный, бодрые, тренировки для спины, для стоп, подготовка таза к родам, все что нужно каждой беременной я собрала в одном курсе.
Другие видео по фитнесу для беременных:
Что опасно делать беременным, 5 топ упражнений во время беременности - • Что опасно делать бере...
Подготовка тазовой области к родам - • Подготовка таза к рода...
Три правила легкой беременности - • Видео для беременных. ...
Вебинар "Подготовка тела к родам" - kzbin.infoI-mReD-Q...
Фитнес для беременных на фитболе - • Фитнес для беременных ...
Растяжка для беременных - • Растяжка для беременны...
Йога для беременных - • Йога для беременных. Й... .
Как избавиться от боли в спине - • Как избавиться от боли...
Как накачать ягодицы во время беременности - • Как накачать ягодицы в...
Тренировка для рук - • Как укрепить мышцы рук...
Разминка всего тела - • Разминка перед трениро...
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - • Можно ли заниматься сп...
Книги, во время беременности - • Какие книги прочесть в...
Мои активности во время беременности - • Мои активности во врем...
#Подготовкатазакродам #Какподготовитьтазовуюобластькродам #Упражнениедлятаза

[@user-mo3qg1vv8v]

Супер разминка ! Спасибо большое, всем легких родов

[@sanyatkor]

Спасибо большое! Ощущения очень крутые после упражнений.

[@user-kh8kc2mc2h]

Здравствуйте, Алина спасибо очень хорошие и полезные упражнения .

[@user-gd8kz4bw2u]

Спасибо большое!❤️🙏🏻 Упражнения делаю на 37 неделе, чувствую себя после них прекрасно😻😻

[@user-df4pt9gu1y]

Это базовые упражнения, здорово перед сном помогают облегчить ощущения в пояснице. Особенно приятно смотреть на Вас! Спасибо, делаю каждый день 🧡

[@solihaummusa6957]

Упражнения то что надо,мне очень понравилось.спасибо вам.

[@user-rx4wu1xg8s]

Спасибо! Отличные упражнения, выполняются легко, буду пользоваться

[@user-bw3qq4ii5q]

Очень полезное видео Спасибо вам

[@user-wy2py3kb9g]

БлагоДарю за Практику😌✨🙏

[@user-wy2py3kb9g]

БлагоДарю за Практику😌✨

[@user-km4gg5sw2v]

Много хороших упражнений. Некоторые встречаются на моей физиотерапии. Направили из-за болей в поясничном отделе во время беременности.

[@user-hm9fp7pe6b]

Спасибо буду каждый день делать упражнения!!!

[@user-mn2gy2vg3u]

Спасибо за упражнения! Пользуюсь ещё другим комплексом упражнений (тоже вашим) для подготовки к родам, который по времени длится дольше - он очень крутой, но был неудобен для рабочего дня, так как длится 25 минут. А этот комплекс прекрасен для рабочего дня - у меня сидячая работа)) Упражнения очень хорошо помогают за 10 минут "размять таз". Спасибо!

[@user-iq8wb5xn1n]

Класс! Спасибо ! Аж кровушка побежала по телу хорошо так

[@user-mb3kp2yv6x]

Спасибо большое! уже в конце перого триместра почувствовала боль в пояснице по вечерам, во втором - их усиление. После первого же выполнения комплекса - облегчение, спина расслабилась, буду выполнять каждый день.

[@luxuriousbabyable]

Так хорошо стало. Всё прохрустело😁 Спасибо!

[@marinam4027]

Дуже класні вправи, дякую! ❤

[@user-op5gy3gi2l]

спасибо ! классный комплекс))

[@user-nc1st4oj3r]

Какая вы приятная девушка, жаль что раньше вас не нашла!!!

[@user-zg3ho4zz9j]

Благодарю! Понравилось! 🙌

[@Nation3307]

Реально очень классные упражнения. После них хорошо себя почувствовала. Спасибо!

[@LubaK-cn3zu]

как здорово! очень интересный канал, начала практиковаться )

[@user-yg6rr7yt4d]

Классно мне очень понравился. Было бы у вас видео как пережить схватки при родах замечательно было бы.

[@user-ih1dz3jb3r]

Спасибо вам большое ❤️🌸🙏

[@shukurovasabina616]

мне очень понравелось 😊 выполняю каждый день!!!

[@user-dw1ts6pj1w]

Делаю, нравится, спасибо.

[@user-pt5tq7wi8l]

Спасибо большое 🥰

[@kaleriia1568]

Это, наверное, лучшее, что я могла найти. Сначала делала просто для разминки пару раз в неделю. А когда начало щемить седалищный нерв из-за увеличения веса ребенка, боль появилась неимоверная((. Никакие мази не помогают, только Ваши упражнения перед сном. Иногда днем начинает таз болеть и прясница и опять же упражнения. Это спасение! Спасибо огромное!!!☺️🤗🤗 Даже не знаю, чтобы я делала.

[@valeksis7868]

Завтра попробую

[@Tilaris.]

А как прошли роды?

[@mur_ka8194]

Спасибо за упражнения. Сейчас 20ая неделя беременности, надеюсь они помогут мне облегчить боль от схваток, и меньше будут болеть тазовые кости сейчас.

[@user-pm2rf5he8q]

Мне очень понравилось 👍👍👍👍

[@vozdux2708]

Такая хорошенькая, как куколка! Спасибо за упражнения!

[@zarajanabayevakulac558]

Благодарю!❤❤❤

[@elenavasyanovich8656]

Благодарю 🌸

[@user-go2rs8dg1e]

На каком сроке делать эти упражнения, это точно безопасно?

[@DR-yq6wg]

Замечательные упражнения, идеально готовят к родам! Роды были первые, естественные, без разрывов! Спасибо 🔥

[@user-vt1fq2bt3s]

А сколько раз делали в неделю и в каком сроке начили делать? У меня тоже первые роды тоже хочу родить сама и без разрывов 😊

[@DR-yq6wg]

@@user-vt1fq2bt3s Активно заниматься начала с 34 недели, через день, утром или вечером.

[@user-ox6py1ur5f]

Спасибо ❤️

[@milenaekaterinagorlova2049]

Спасибо,одна из лучших тренировок для беременных

[@olololowa9029]

Скажите пожалуйста при варикозе промежности,можно ли делать эти упражнения?

[@user-qs9zw9dy5m]

Спасибо большое

[@UcgjbfhBinfynif]

Здравствуйте, можно узнать а на каком месяце беременности делать эти упражнения?

[@kalbubukanybekova6582]

Здравствуйте !при симфизите можно делать эти упражнения?

[@liluramazanava]

ДД! С какой недели начинать упражнения. С 3его триместра?

[@svetakontorska2467]

Если будет кесарево упражнения будут в общем полезны мне?

[@lolabordo8316]

Мерси🌹 Можно узнать питание для бер?

[@anastasivin]

Это супер тренировка для беременных на 39 неделе 😅, живот уже такой большой, что приходится очень сильно выбирать упражнения. Ваше видео - спасение! Все упражнения было комфортно делать 🌞. Спасибо ❤️!

[@alinkabalerinka]

Здорово!! Очень рада что мое видео помогло вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bellastark7516]

Тренировка хорошая. Буду делать через день. После первого раза стало легче в пояснице,во всем теле. Таз чуть разработался,кровь разогналась. Действительно особенно хорошо при малоподвижном образе. + 10 000 шагов и эта тренировка=отличная дневная активность

[@alinkabalerinka]

Супер!! легких вам родов!!

[@user-hb8fd8rp3l]

Классно❤

[@annachayagudalov8506]

Замечательный комплекс!! Но очень плохо слышно!!

[@user-vw8sq8dj1n]

Спасибо

[@UcgjbfhBinfynif]

Здравствуйте а сколько раз делать эти упражнения в неделю?

[@user-oj5pp9bc8b]

Это когда надо начинать делать?с какой недели?3триместр 35 неделя

[@user-qf9dt9sl2y]

Здравствуйте! Можно ли делать эти упражнения при расширении лонного сочленения? Побаливает

[@kyzzhibeknusuratillaeva9844]

Здравствуйте! А можно каждый день?

[@user-ln3qt9rx3h]

хорошие упражнения👍 если бы был микрофон, было бы лучше

[@tvbCacao]

А в первом триместре можно?

[@user-ny8xd3sz1m]

Сколько раз в неделю нужно делать данные упражнения?)

[@user-rm5en2hy9m]

Рахмет керемет жасап журетин боламын

[@user-nb5zy5pe4u]

Спасибо😘💕😘💕😘💕😘💕

[@user-kn9un3se4c]

Спасибо! Очень приятнаЯ и продуктивная тренировка для кругляшей) Я на 38 неделе, все было комфортно❤️

[@user-kn9un3se4c]

На днях родила сына-богатыря❤️😇

[@user-cb6fq8vs5h]

На 38 неделе родили? У меня ночью пробка отошла. Тоже 38 недель . Вот думаю что бы сделать чтобы роды началась

[@darialysteva1354]

@@user-cb6fq8vs5h здравствуйте! Когда родили?) И делали что-то для этого?) Тоже хочу уже поскорее, поэтому спрашиваю

[@user-nf6rc7ny1c]

Лучшие упражнения 👍🏼буду делать каждый день.31 неделя

[@alinkabalerinka]

Легких вам родов!!

[@worlzpnz]

Спасибо за тренировку! Как же поздно я Вас нашла(((. Скажите, пожалуйста, а у вас есть тренировки после родов?

[@alinkabalerinka]

Екатерина Даянова добрый вечер! Конечно! Заходите в мой Инстаграмм. @alinka_balerinka_ У меня сейчас идёт марафон: Легкое восстановление после родов! И про похудение и про здоровье. В общем, делюсь опытом своего восстановления)

[@user-fq9zn4tj2r]

Спасибо большое вам!💋💋💋

[@user-md4xs8si4u]

При симфизите можна делать?

[@kamilaakhmadishina3695]

А почему упражнения на ягодицы стали с ограниченным доступом

[@elizaeliza5554]

Каком сроке можно сделать эти упр..?

[@user-kd1qh9cr9z]

Ой как хорошо прям

[@user-mm6br7ce8n]

Спасибо!❤️

[@user-cr7et2ru3u]

Здравствуйте! Прям во время нашла ваше канал 👍в конце января у меня срок, хоть мало времени осталось, но всё-таки я начну заниматься теперь каждый день

[@alinkabalerinka]

Лёгких вам родов 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-cr7et2ru3u]

@@alinkabalerinka спасибо!

[@alizenazir8127]

@@alinkabalerinka спасибо большое я тоже во время нашла вас)) не знала какой упражнения делать. Конца в марте рожать 🥰 очень надеюсь это все в пользу 😇

[@mur_ka8194]

@@alizenazir8127 здравствуйте, помогли вам упражнения родить полегче?

[@alizenazir8127]

@@mur_ka8194 я еще не родила 😌

[@loveis8923]

У меня 30 неделя можно заниматься или нет скажите пожалуйста

[@ronifellerart]

Спасибо, было приятно и не сложно) 37 недель)

[@user-mx4ph5iz7e]

Новости есть😊

[@ronifellerart]

@@user-mx4ph5iz7e пока в домике ☺️

[@user-mx4ph5iz7e]

Мы тоже ждём😊

[@lilitkushkyan5059]

спасибо

[@user-fp8iq2pm4x]

Здравствуйте! Спасибо Вам большое! Если можно, пожалуйста, убавьте звук музыки, Вас будет лучше слышно, сейчас эффект обратный! :( Музыка мешает!

[@ogonfilm]

Вы супер

[@user-ou9rf4fs9i]

При 33 неделье можно сделать.но у меня при наклоне болит внизу живота

[@user-mi6px9gr1u]

Какой недели надо делать у меня 17 недели

[@dnb1037]

это с какой недели можно?

[@arianasekret9030]

Это упражнение Гегеля?

[@abba1811]

Ни в коем случае не адресую к автору, но для остальных информация: делала неделю данные упражнения каждый день по разу. С 27 по 28 неделю беременности. До этого таз слегка побаливал ночью (это у многих есть, читала на форумах). После недели данных упражнений в спокойном (даже более замедленном варианте)- началась хромота и боль уже не просто во сне, а при ходьбе! В тазу.. делала узи, по узи нет симфизита. Но хромота осталась. После сделала паузу две недели и все прошло. Так что дамы, аккуратнее. Не делайте сразу неделю, наблюдайте за самочувствием.

[@user-rd9dr5jx4j]

Сказано же делать два раза в неделю. Перегрузиться и полезным можно, надо знать меру

[@user-jd3xy3ck2g]

Ну вообще конечно не всем можно ряд таких упражнений,у всех все индивидуально ,не стоит забывать об этом .

[@user-tt1wj7qf5f]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, А при симфизите можно ли делать такие упражнения?

[@lululululiani7689]

Это нужно уточнять у своих наблюдающих Гениколога, а не просто в интернете

[@liza5090]

Спасибо за тренировку! Делаю уже вторую беременность! 😍

[@alinkabalerinka]

Здорово!! Скорее присоединяйтесь к Инстаграмму!! Там все гораздо подробнее и актуальнее 😉 я тоже вторым беременна сейчас)) instagram.com/alinka_balerinka_?igshid=1t08qld2ogg09

[@valb783]

@@alinkabalerinka Здравствуйте, Алина. Ваши тренировки замечательные! Присоединилась в Инстаграмме, но тренировку для бедер и ягодиц, которая была здесь на Ютубе, не нашла. Занималась по этому видео всю беременность и был супер результат. Можно ли снова сделать доступ к этому видео? Заранее благодарю!

[@alinkabalerinka]

@@valb783 все актуальные тренировки есть на курсе для беременных. Ссылка на сайт курса alinkabalerinka.ru/2

[@Tilaris.]

Роды как проходят?

[@elizaeliza5554]

У вас какой срок беремености ?

[@user-wr9xu1lh5k]

Здравствуйте. С каких недель можно уже начинать эти упражнения?)

[@nargizatoktosunova237]

Чем раньше тем лучше

[@user-ox6xe8ht6l]

Все отлично, кроме упражнений на спине - не могу лечь на спину, плохо себя чувствую в таком положении.

[@zyakae6648]

не советуют уже на втором и третьем триместре упражнения на спине!!! переживается же вены, доставляющие малышку кислород!

[@user-jh5bv6mo1c]

При варикозе в малом тазу можно эти упражнения выполнять?

[@alinkabalerinka]

Уточняйте у своего врача. В целом ничего сложного и ненужного на видео нет

[@user-wr8ct9uv7k]

Какая стройная и подтянутая девушка.

[@user-jt6xg9hw8e]

Здравствуйте каждый день делать такой упражнений или через день

[@alinkabalerinka]

Делать по своему самочувствию) если конформно модно и каждый день. Но тренировки есть разные. Лучше чередовать и работать с телом комплексно! На каком месяце беременности вы сейчас?

[@olya8134]

Алина, данные упражнения можно считать как подготовка промежности к родам ?

[@alinkabalerinka]

Да можно)) Но если речь о самой промежности то тут нужны упражнения-массаж с маслом с прямым воздействием на промежность))

[@yanaromanova272]

Скажите а сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения.Спасибо

[@user-kr2eu2wk2y]

Yana Romanova каждый день ;)

[@user-mh9dg3dz5s]

Больше ходить легче ражать

[@karimaotabekova1359]

здравствуйте, скажите пожалуйста на какой срок беременности предназначены эти упр, на 20 нед. можно?

[@alinkabalerinka]

Можно 💜 по подготовке таза к родам есть еще урок, kzbin.info/www/bejne/Y3rceYKCbpejfbMsi=6MO4I3zSLyVrJAvu он лучше по качеству звука изображения и сама тренировка))

[@mobilesalon5372]

🥹 цитромониз есиздами?

[@norqarayevamokhidil]

Ax vi kakaya umnitsa. 34 nedelya beremennosti.Mne tak vdoxnovlyayet i pomogayet eto uprajnenya. Posle uprajnenya ya chustvuyu sebya ochen prekrasno delayu 4 raza vnedelye. Spasibo vam ogromnoye. (Izvinite za oshibku potomu chto ya ne russkaya)🇺🇿🇺🇿🇺🇿

[@user-ep3gd4pw4h]

Ассалому алейкум яхшимисиз шу машкларни килдингизми? Тугрукда ердам бердими? Сог саломат енгиллаб олдизми? Манда 39 хафталик

[@user-gi7vr4sz7o]

Здравствуйте, с какой недели можно начинать?

[@raisagajsina6880]

С 33 врачи говорят

[@user-qo2kw5kq3v]

Какая тонюсенькая девушка. Даже не смотря на живот. Хрупкая как дюймовочка ❤

[@alinkabalerinka]

Благодарю) сочту это за комплимент))

[@i_p_r_i_n_c_i]

Девочки, упражнения хорошие и девушка приятная, но будьте осторожны с некоторыми упражнениями, они могут спровоцировать симфизит. Решила написать, потому что у меня случился этот диагноз и это очень больно. Берегите себя!🙏🙏🙏

[@alinkabalerinka]

Какие из представленных упражнений могут вызвать симфизит? И кто вам это сказал?)

[@i_p_r_i_n_c_i]

@@alinkabalerinka Например, упражнение бабочка. С одной стороны его рекомендуют делать, но если есть предпосылки для симфизита, то его точно лучше не делать. И другие ассиметричные упражнения, например, когда стоя на четвереньках одна нога выставляется вперёд на уровне с рукой. Ведь кто-то может не знать, что есть такой диагноз. А тазовое лоно растягивается. Это, конечно, индивидуально, но надо быть осторожным с такими упражнениями. Не хотела вас никак обидеть, но проанализировав, поняла, что надо было быть осторожнее с упражнениями. Спасибо за понимание!

[@yuliyaAkk]

@@i_p_r_i_n_c_i у меня наоборот боли при симфизите облегчаются при выаолнении этих упражнений. Ассиметричные упр нельзя если упора на обе конечности нет, только на одну, а тут все комфортно.

[@rozashahinyan9829]

Здравствуйте у меня 27 недель беременност я могу сделать это упражнение???

[@alinkabalerinka]

Roza Shahinyan да🤗

[@user-ky8rs9jm6j]

Я на 39 делаю)

[@Lili-ce5ti]

подходят ли эти упрежнения для укрепления мышц тазового дна?

[@alinkabalerinka]

Для укрепления мышц тазового дна нужно уметь ими управлять, если умеете то включайте их в работу во время тренировки. А работа мышц тазового дна это 1. Изолированная работа - сокращение и расслабление МТД. 2. Это включение мышц тазового дна совместно с окружающими вокруг мышцами, во время упражнений.

[@alinkabalerinka]

В моем Инстаграмм есть и те и другие варианты работы мышц. Https://instagram.com/alinka_balerinka_?igshid=1t08qld2ogg09

[@aidanogoibaeva2112]

А как поступить если после упражнений болит копчик?

[@radmilalikarenko6721]

делать аккуратнее, не переусердствуйте....меньшее колличество повторений...и меньше выгинатьеся в области позвоночника и там где болит...это просто упражнения чтоб тело было немного пластичнее...но если Вы не балерина, делайте аккуратнее. Или вообще пока не делайте! Дайте позвоночнику отдохнуть

[@kakutat1224]

👍

[@olya8134]

А по сколько раз нужно делать каждое упражнение?

[@alinkabalerinka]

Включаете видео и делаете вместе со мной)

[@jannatimonam7103]

Я родила девочку с кесервом но делала эти упражнения ани мне не помогли 31 год мне первый ребёнок

[@svetlanal.1424]

Когда ложусь на фит бол тянет кожу в области желудка. Это нормально?

[@alinkabalerinka]

Во время беременности наши органы смещаются. Где именно вам тянем? Сбоку, на животе, или тянет где то внутри?

[@svetlanal.1424]

​@@alinkabalerinkaкожу тянет в районе солнечного сплетения