ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР. 20 минут. Йога для раскрытия таза и снятия боли в спине.

Эта практика йоги идеально подходит для третьего триместра беременности и позволит нежно подготовить тело к предстоящим родам. Этот комплекс можно также смело начинать практиковать во второй половине второго триместра ❤️🤰🏻
Специальный комплекс асан в данной практике ориентирован на бережное раскрытие таза и грудного отдела позвоночника, расслабление мышц спины и профилактику судорог в ногах, которые, к сожалению, часто тревожат многих будущих мам в последние месяцы и недели беременности. Мы также не будем терять время зря и попрактикуем несколько типов дыхания для беременных, которые помогают расслабить мышцы матки и которые невероятно действенны в родах.
Хочется особенно подчеркнуть, как важно хоть несколько минут в день выделить себе и своему малышу, сфокусироваться на своём теле и волшебстве, которое происходит в нем, снять напряжение и стресс. Я буду действительно очень счастлива, если эта практика поможет кому-то почувствовать себя лучше ❤️
Пишите в комментариях какие практики вам нужны именно сейчас, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео.
Желаю вам света и добра!
Namasté,
Ваша Таня
#йогадлябеременных #йогатретийтриместр #подготовкакродам
**********
Мой Instagram: / soulside_yoga
Телеграм: t.me/soulside_yoga
Мой email: [e-mail]
*****
Музыка в видео:
Simple - Patrick Patrikios (KZbin Library)
Venkatesananda - Jesse Gallagher (KZbin Library)
*****
ПРИМЕЧАНИЕ: практикуя йогу, будьте внимательны к своему телу и ощущениям в нем. Эта практика йоги расчитана на здоровых людей без противоказаний к выполнению физических нагрузок в период беременности. При возникновении неприятных болевых ощущений сразу же прекратите практику. Автор видео не несет ответственности за людей, практикующих йогу самостоятельно дома без присутствия профессионального инструктора.

[@soulside_yoga]

Бесплатный 65-минутный воркшоп по йоге для беременных в записи ты найдешь на моем канале в телеграм: t.me/soulside_yoga Подписывайтесь, чтобы не пропустить прямые эфиры, совместные практики и много всего интересного по теме женской йоги❤

[@MariaM-lw1qj]

Спасибо большое за такую классную зарядку, я даже не успела понять что я делаю упражнения как она закончилась, все так легко и гармонично прям то что я искала Благодарю ❤️ вы умничка)))

[@user-ub6vr4js5u]

Благодарю за практику❤️ просто волшебно на 35-й неделе

[@user-ub6vr4js5u]

Спасибо за практику! Сейчас на 37-й недельке. Идеально для подготовки к родам🙏🏻❤

[@evelinaganieva7979]

Спасибо за эту практику ❤😊

[@ekaterinakislitsyna1543]

Спасибо за практику!

[@elenamay5625]

Огромное спасибо 😊!

[@user-Lianchik]

Спасибо ❤

[@plutischka]

Большое вам спасибо за практики! Со 2 триместра до родов практиковала с вами, каждый день отправляя благодарность вам и тепло 💞

[@soulside_yoga]

Ксения, благодарю за такой теплый комментарий! ❤️ я очень рада, что мы практиковали вместе и надеюсь что ваши роды прошли мягко! Быстрого вам восстановления и всего самого доброго 🍀

[@user-wt1gb1hl2x]

Спасибо за такую прекрасную практику! Начинаю третий триместр, буду делать каждый день йогу по вашим видео ❤️

[@soulside_yoga]

Благодарю вас ❤️

[@user-fo8md2jo3p]

Супер! Я очень рада, что вас нашла!

[@soulside_yoga]

Благодарю вас! ❤️🍀

[@user-di6on6iy5e]

Благодарю за практику 🙏🏻 Я на 38 недели беременности после во время тренировки я кайфанула от ощущений в теле, а эффект легкости после выполнения просто колоссальный. Рекомендую всем, сделайте не пожалеете 🎉

[@soulside_yoga]

Благодарю вас 🥰 очень рада, что вам понравилась практика!!!

[@anastasiacherepanova9964]

Спасибо большое . Очень приятная практика ❤️

[@soulside_yoga]

Благодарю вас ❤️🙏

[@balhovitina5791]

Благодарю вас за практику, я сейчас тоже в третьем триместре🎉 начала практиковать йогу во время беременности и очень хорошо себя чувствую, буду продолжать делать вашу практику, расслабляет тело и ум ❤️

[@soulside_yoga]

Благодарю вас за совместную практику 🙏 особенно на третьем триместре, когда уже вообще-то шевелиться часто не хочется совсем, так важно оставаться в движении и мягко готовиться к предстоящим родам ☀️ я очень рада, что эта практика помогла вам почувствовать себя лучше 🍀❤️

[@lilu9587]

я всю беременность делаю йогу по вашим видео! как же это расслабляет, успокаивает и вдохновляет! спасибо вам за ваши видео уроки! БЛАГОДАРЮ!!!

[@soulside_yoga]

Благодарю вас ❤️🙏 как приятно получать такие комментарии! Вам желаю мягких родов и волшебных оставшихся неделек с маленьким пузожителем внутри 😘

[@dariyrem]

Огромное спасибо! Вы классная!

[@soulside_yoga]

Благодарю вас ❤️

[@user-ir8pf4jg6g]

Спасибо вам! Очень ждём видео про восстановление после родов ❤

[@soulside_yoga]

Обязательно будет видео на эту тему 🍀❤️ благодарю вас 🙏

[@olya_vpole]

Благодарю очень приятная практика❤

[@soulside_yoga]

Благодарю за обратную связь ❤️

[@madia7872]

Спасибо большое, мне очень очень нравится с вами заниматься ❤

[@soulside_yoga]

Благодарю вас за обратную связь ❤️ вам легкой беременности 🥰

[@margo.dalenkina]

спасибо большое! то что нужно на 37 неделе )

[@soulside_yoga]

Очень рада, что вам понравилось и вы почувствовали себя лучше 🥰 вам мягких родов! 🍀

[@xxbyxoxo]

Благодарю за урок ❤️ Я в начале 3 триместра, всю беременность занимаюсь йогой, чувствую себя отлично и верю в то, что йога очень помогает не только во время беременности, но вообще по жизни 😍

[@soulside_yoga]

Дорогая Алёна, благодарю вас за обратную связь ❤️🍀действительно йога творит чудеса! Вам легкой беременности и мягких родов! С таким настроем у вас точно встреча с малышом пройдет гладко ☺️

[@xxbyxoxo]

@@soulside_yoga Благодарю за теплые слова и уроки ✨

[@user-vq7tc4mx5s]

Ракмет күшті т синдирдинз ❤❤

[@DarynaDK]

мой малыш как раз зашевелился в конце, как вы и сказали:)

[@soulside_yoga]

Как классно 🥰 значит ему понравилась практика!

[@poplikes]

Спасибо

[@soulside_yoga]

Благодарю 🙏

[@elmira3530]

Подскажите пожалуйста осана с вытянутой ногой к руке и вращения тазам противопоказаны при симфизе?

[@soulside_yoga]

К сожалению, часто при симфизите все упражнения на раскрытие таза и широкое разведение ног в стороны доставляют неприятные ощущения и действительно противопоказаны 😞 я в первую беременность этим страдала тоже, понимаю вашу проблему очень хорошо. Вы можете, конечно если нет противопоказаний для практики от вашего врача, заменить в своих практиках позу лотоса позой алмаза, делать упор на раскрытие грудного отдела и не разводить ноги широко стоя на четвереньках ( максимум оставлять на ширине плеч) 🍀🌞

[@user-ei7qv8pz4d]

Сколько раз в неделю можно заниматься такой йогой?

[@soulside_yoga]

У всех по разному. Нет стандартного рецепта, так как у всех разный уровень. Я например каждый день практиковала, но так было и до беременности. Поэтому слушайте себя и свое тело. Эта практика мягкая, короткая и если телу отзывается, нет рисков и хорошо себя после нее чувствуете - можно 2-3 раза в неделю делать даже если у вас начальный уровень.

[@lady_gogoleva]

Делаю в третьем триместре, тяжеловато все что с разворотами. А так, очень подходящая йога.

[@soulside_yoga]

Благодарю за ваш комментарий 🙏❤️

[@user-xj8fc5ef9f]

Здравствуйте, при схваткообразном тонусе без боли на 31 неделе можно заниматься?

[@soulside_yoga]

Добрый день, если от врача никаких противопоказаний для занятий йогой и спортом вообще нет, то можно заниматься 🍀 это очень индивидуально, поэтому проконсультируйтесь на всякий случай перед тренировками. А тонус в третьем триместре вообщем нормален, организм так готовится к родам и если вы физически хорошо себя чувствуйте и врач дал зеленый свет, то можно практиковать до самых родов! Легкой вам беременности 🌞

[@tanyastar999]

Чуть не уснула, очень медленно.

[@soulside_yoga]

Для Вас медленно, а для кого-то и для меня персонально такая практика была в третий триместр в самый раз! 😊 На самом деле круто, что у вас есть силы на третьем триместре практиковать силовую и интенсивную йогу. Удачи вам! 🍀

[@zulfiyanurieva2083]

Я во втором триместре тоже такие не любила. Но для третьего, когда уже живот большой - самое то 👍

[@user-od3ez2cc1d]

@@soulside_yoga Я конечно не беременна , но блин , мне как раз и подходит йога для беременных , везде все быстро , а я прям люблю медленно , насладился каждым движением и ощущением . А если мне захочется нагрузки и интенсивности ,я лучше в тренажерный зал схожу . Йога для меня что-то большее , а не просто что-то вроде «продвинутой зарядки» как для многих

[@soulside_yoga]

Увидела сейчас ваш комментарий 🫶🏻 да, понимаю о чем вы! Йога бывает разная, и огненная - такая что трясутся и руки и ноги, и мягкая, плавная, даже сонная, как медитация в движении… У каждого человека в определенный период жизни свои потребности. Здесь нет правильно или неправильно. Это все очень субъективно. Соглашусь с вами - йога это точно не про то, как согнуться в закорючку побыстрее или чего-то достичь. Это про то, чтобы любить и принимать себя там, где ты сейчас 🌟❤️ поэтому практикуйте пока йогу для беременных, она невероятно полезна и для тех, кто не в положении! Скоро выйдут здесь простые мягкие женские практики для всех 😉

[@Kamari87]

Голос не нравится

[@soulside_yoga]

Не нравится - не слушайте, в чем проблема 😂

[@user-hx4qu4vw1n]

А мне наоборот, больше всего нравится голос))))))😊