Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.

САМОЕ ТОПОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!!!
Приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Подготовка в родам» по ссылке: • Вебинар Подготовка тел...
Также жду вас на мой авторский курс тренировок для беременных. В нем вы комплексно подготовите свое тело к родам, облегчите состояние спины и будете комфортно чувствовать себя всю беременность и роды
Подробности программы на сайте alinkabalerinka.ru/2
А после родов жду вас на курсе по похудению и восстановлению после родов alinkabalerinka.ru
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: t.me/alinkabalerinka
🟢 Инстаграмм: / alinka_balerinka_
🔴 Ютуб канал / @alinkabalerinka
🔵 Сообщество Вконтакте: alinkabalerinkavk
Очень важно во время беременности подготовить организм к родам.
В этом видео я, показала упражнения для тазовой области.
Именно эту область важно регулярно прорабатывать, наполнять кислородом и улучшать кровообращение во всей этой области.
Также упражнения помогут не только подготовиться к родам, но и облегчить период схваток.
Если вы беременны обязательно присоединяйтесь к тренировке.
Данный комплекс можно выполнять в любом триместре при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний от врача.
Для тренировки подготовьте кубики (можно заменить книгами) и подушечки под колени.
Другие видео по фитнесу для беременных:
Вебинар "Подготовка тела к родам" - • Вебинар Подготовка тел...
Питание во время беременности - • Питание во время берем...
Тренировка для спины во время беременности. Болит спина - • Тренировка для спины в...
Три совета как сделать беременность легкой - • Видео для беременных. ...
Что опасно делать беременным, 5 топ упражнений во время беременности - • Что опасно делать бере...
Подготовка тазовой области к родам - • Подготовка таза к рода...
Три правила легкой беременности - • Видео для беременных. ...
Фитнес для беременных на фитболе - • Фитнес для беременных ...
Растяжка для беременных - • Растяжка для беременны...
Йога для беременных - • Йога для беременных. Й... .
Как избавиться от боли в спине - • Как избавиться от боли...
Как накачать ягодицы во время беременности - • Как накачать ягодицы в...
Тренировка для рук - • Как укрепить мышцы рук...
Разминка всего тела - • Разминка перед трениро...
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - • Можно ли заниматься сп...
Книги, во время беременности - • Какие книги прочесть в...
Мои активности во время беременности - • Мои активности во врем...
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: t.me/alinkabalerinka22
#Подготовкатазакродам #Какподготовитьтазовуюобластькродам #Упражнениедлятаза

[@alinkabalerinka]

Как вам тренировка? Какие упражнения понравились, а какие были сложно сделать? Делитесь ощущениями в комментариях 👇🏻

[@asiyatgasanova2899]

Скажите пожалуйста на каком месяце лучше начинать всё это делать🥰

[@alinkabalerinka]

@@asiyatgasanova2899 со второго триместра можно смело начинать) если самочувствие отличное и нет противопоказаний можно и раньше 🙏🏻

[@asiyatgasanova2899]

@@alinkabalerinka спасибо😘

[@user-wx5nm3gf4d]

Болело в крестце и круги тазом очень сложно давались, но прям после первой тренировки чувствуется насколько свободнее стал двигаться таз 🤩 Огромное спасибо вам ♥️

[@arabicwithmarji8173]

Каждый день нужно сделать?

[@user-qq1jt5uk9g]

Спасибо большое за тренировку! Только по вашим видео и занимаюсь. Отдельная благодарность за такой чудесный фон, прямо глаз не оторвать)

[@user-wv4yy2oy5j]

Спасибо Вам огромное!! Родила очень легко, без боли, без вмешательств, было здорово! Врачи удивлялись) Делала Ваши упражнения каждый день с начала второго триместра без пропусков, даже в день отъезда в роддом) Малышка здорова полностью, 8/9 сразу после рождения. На 5 минуте 9/9) Активная, спит и ест отлично, вес хорошо набирает, уверена, что эти и другие ваши упражнения тут тоже помогли!

[@alinkabalerinka]

Вааау здорово!!! Спасибо большое вам за доверие и обратную связь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 желаю вам лёгкого материнства!!!💜

[@user-wv4yy2oy5j]

@@alinkabalerinka Спасибо! 😊

[@alinkabalerinka]

@madinaanidam3446 что с 20 недель? Не поняла вопрос 🙏🏻

[@Zdorovie_Fariza]

Здравствуйте с какой недели нужно делать эти упражнения

[@user-wv4yy2oy5j]

@@Zdorovie_Fariza Я начала с 15-16 недели

[@user-ut4tr1hp1d]

Тренировка необыкновенная! То, что нужно для хорошей подготовки к родам. Жаль, что их не было раньше на моих старших детях. Занимаюсь с удовольствием. Уверена, что третьи роды пройдут намного легче с такой подготовкой. Радует, что мышцы бедер и боков укрепляются. Алина, спасибо огромное ♥️

[@user-tx6uh8pe3h]

Очень хорошие упражнения, нигде таких не встречала, спасибо!!!!

[@user-lh6uk8mv8z]

Спасибо за тренировку! До беременности иногда занималась, поэтому все знакомые упражнения,но пожалела что во время беременности мало занималась,но с вами в себя прихожу,в теле лёгкость,боли ушли.спасибо!

[@Parijanka23]

Спасибо за тренировку! Очень удобно с первого раза. Мне очень понравилось!

[@annaiuna4021]

26 минут прошли так быстро😍Благодарю вас за замечательное видео

[@jahona.mekush]

41 неделя делала упражнение очень легко спасибо большое чувствую себя очень конфортно прям тазы расслабилось

[@hanna_dari]

Алина, Ваш урок - наслаждение для всего тела, в том числе для таза. Снимает усталость и неприятные ощущения в крестце на раз.❤

[@alinkabalerinka]

Благодарю за обратную связь!!! Рада что вам нравится!! 💜

[@annakarapogosyan4958]

месяц мучалась от сильнейших болей в пояснице из-за остеохорндроза (они были всю беременность, но на 9 месяце до слез) - после первого занятия по этому видео боль перестала быть такой сильной 😍

[@user-ky1if4gn7z]

Спасибо вам! Готовилась к третьим родам вместе с вами. Нашла вас на 3м триместре. Делала не часто, а для того, чтобы не болели тазобедренные. В результате - мягкие, хорошие роды. Спасибо вам!.

[@anb3206]

Спасибо за тренировку!

[@marianna_kozonak]

Благодарю, очень понравился комплекс, и природа Божественна в своей красоте ❤ как и Вы❤

[@moskvacity2653]

Спасибо за видео и полезных упражнений❤ Такой красивый вид вокруг вас 👍👍👍👍👍

[@user-mt3um7iw3p]

Супер! Все понравилось! Благодарю!

[@juliali5142]

Начала делать с 31 недели . Все легко и понятно … даже малыш занимается в животике )))спасибо Вам огромное за тренировки )))

[@elena_vidmer]

В итоге вам помогли эти упражнения?

[@yulia.ambrogi]

Отличная практика! Благодарю!

[@user-si5dw3sz2p]

Спасибо большое. Так помогло спине.

[@user-jv2zj1so6o]

Спасибо большое, приятно было слушать ваш голос и все понятно

[@user-dr5ft5su7h]

благодарю, очень понравилось занятие, прям чувствую приятное тепло по тазу

[@alinavolvenko]

Отличный урок, очень понравилось! Спасибо❤

[@user-rh6ug5lq2d]

Спасибо ,Алина ♥️ за все видео . Очень рада,что вас нашла !

[@user-xm6lk4uk4u]

Ну и как, вы легко родили ?

[@user-violet767]

Благодарю! Первый раз было сложно понять, что делать, так как упражнения для меня необычные, но в последующие тренировки уже намного понятнее. Потребность в работе с тазом определенно ощущается)

[@valentinadei]

Спасибо, понравилась ваша тренировка ❤

[@saodatikmazhidova7834]

Хорошие трени👍 особенно мне понравился атмосфера и красивый вид🔥

[@lyunia]

Спасибо за хорошую тренировку🙏

[@user-xm8vx8uq9c]

делала эту тренировку беременной, а теперь через время после родов тело попросило её снова, аж поёт от удовольствия 🌺🌺🌺

[@user-op6ob8gi5y]

Так расслабляет😍😍😍

[@user-zr7xs3mq2q]

Очень приятные ощущения в тазу после тренировки, спасибо😊

[@barbarisakisa4821]

Классные упражнения❤ спасибо

[@DR-yq6wg]

Готовила таз к родам по этому видео, и ещё нескольким. Тренировки отличные. Роды первые, без разрывов, роды в удовольствие)) Спасибо 💥

[@user-em2pg4kd8l]

Как часто вы их делали?

[@DR-yq6wg]

@@user-em2pg4kd8l несколько дней, потом пауза, снова занимаюсь.

[@Sezim03]

С какой недели вы начали делать эти упражнения?

[@DR-yq6wg]

@@Sezim03 с 30й недели

[@slongeneral6874]

Алина, спасибо вам за тренировку! Делаю с 37 недели) Самая комфортная для меня, ножки в тонус пришли, бока подобрались! Все упражнения интересные и ощущения после шикарные- заряд бодрости, хотя иногда «ползу» на тренировку😄😄 А девочкам небольшой лайфхак (я на первых занятиях так делала)- ставьте в настройках видео темп воспроизведения помедленнее) Всем приятных родов 🥰🥰🥰

[@user-ou3kb6ve8u]

Родили?

[@user-dr9kp1vv5m]

Спасибо за лайфхак! В третьем семестре на скорости 0.5 - то что нужно!

[@user-hw8zk6oq8j]

Спасибо большое, мне полегчало и боль в пояснице ушла.

[@user-wv4yy2oy5j]

Спасибо Вам огромное! Эти упражнения просто волшебные! Любые неприятные ощущения уходят! Делаю каждый день со второго триместра 💪

[@alinkabalerinka]

Супер!! 😍😍

[@quran.zholynda]

Спасибо большое 👍🏻👍🏻👍🏻 тренируюсь с вами

[@elenakozlovskaya1904]

Супер тренировка и красивая картинка природы, все очень приятно и комфортно, благодарю! :)

[@user-vw7xd2ni6k]

Какая ты позитивная я даже не посмотрела вокруг. Просто супер

[@user-zr5uo6bb3q]

Отличная тренировка . 🤰🤰👍🏻👍🏻

[@user-ol4jh3bm4y]

Алина! Отличная тренировка! То что нужно в беременность! Спасибо Вам!

[@user-sf9xn4uw5k]

Алина спасибо вам, после тренировок чувства легкости, супер! Теперь буду заниматься по вашим видео!

[@BlakCat8]

Чем можно заменить кубики?

[@user-dw1ts6pj1w]

На 35 неделе оказалась сложной, до этого делала по вашим видео более подходящие

[@Senseibella]

❤❤❤ вы супер красотка огромная благодарность 🙏🏻

[@user-cw9oh8xl1b]

Алина, спасибо вам за тренировку 🤰🏻теперь буду каждый день заниматься🤗

[@user-sx6zb8iw3d]

Сперва делала тренировки по 12мин,сейчас перешла на эти 25мин.Кайфую прям чувствую таз Спасибо большое Алина за ваш труд

[@alinkabalerinka]

Супер!!! 💜

[@KatrinaShark]

Это супер упражнения и для бодрости с утра и для подвижности окаменелого таза)) начинаю с первого триместра, посмотрим как будет к третьему :)

[@shabnamasozoda7775]

Супер техника упражнения

[@Marina_goodcook]

У вас нереально крутые тренировки 😍 у вас должно быть миллион подписчиков. Это реально кладезь полезной информации

[@elenakarani7713]

Спасибо за тренировку! Мне как начинающей полчаса самое то!

[@user-bk4bh4yw2g]

Здравствуйте! Спасибо за тренировку🤗 , с утра делать тренировку или днём?

[@taro_elka]

Отличные упражнения.Начала делать конечно поздно с 34 недели,хочу чтобы роды были легкими 🙏🙏🙏Дай Аллах помогут ваши тренировки ❤ Напишу потом 😊 Делать буду каждый день 🙏

[@kes_in]

Очень понравилось, благодарю 🙏🏻

[@user-tc8pp7pe7w]

Отличная тренеровка ! Спасибо вам большое за этот урок. Начинаю делать с 21недели (2 беременность). Было очень комфортно выполнять.)

[@lizadiadiushkina5310]

Интересно, что я начала делать такие разминки интуитивно с 5 нежели беременности, мне аж нравится

[@tima_mavlonov2014]

Благадарю ❤

[@solihaummusa6957]

Делаю 2-3 раза в неделью.34 неделья,очень понравилось упражнения👍спасибо

[@user-rv9lc2gv6y]

I am 34 weeks pregnant 🤰. I enjoyed doing this workout with you. Thank you 💝🎁 أنا حامل في الاسبوع ال 34 🤰 استمتعت بعمل التمارين معك شكرا لك

[@anastasiia9052]

Благодарю 🙏 очень понравилась тренировка, буду с вами заниматься 🌷

[@user-wk5sb5gm6m]

Все супер я буду делать обязательно😍🙏

[@alinkabalerinka]

Супер! Легкой вам беременности и родов 🙏🏻

[@user-bg7xl4xq2r]

Потрясающие тренировки!! Делаю с Вами и вдохновляюсь еще больше!!! Спасибо огромное! Слева поясница немного болит, ощущение, что не могу её до конца расслабить. Буду благодарна, если подскажете, что с этим делать?!

[@mehri-uh3cv]

Я начило с 32 недели приятно с первого раза спасибо не балейте не когда ❤

[@user-px1sb9fh3k]

спасибо вам большое

[@user-mk5qy3on6c]

Добавлю в сохранённое, упражнения интересные 👍 но темп, в котором делаете для меня быстроват, считаю для себя правильным упражнения на растяжку делать более плавно и продолжительно 🙏

[@kts-zv7kp]

Начала делать с 36 недели, всего пару раз УСПЕЛА до родов)) не знаю, то ли ваше видео так помогло, то ли как-то само.. но за 5 часов, без разрывов. Спасибо! //По крайней мере во время беременности мне становилось легче//

[@alinkabalerinka]

Здорово!! Я вас поздравляю и желаю лёгкого материнства!! 💜💜💜

[@a_s_s_e_l]

Благодарю 🥰❤️

[@sredniy_iz_koles]

круто, очень понраилось

[@daryagum7670]

Алина, спасибо вам большое❤❤❤❤❤❤❤❤я так долго вас искала. Ваши упражнения супер!!!!!! Вечером сделала, уже ночью было легко вмтавать с кровати, в области лобка ничего не болело, супер. Тааакая легкость в тазу и в теле. Единственное на следующее утро от растяжки уже потяжелее было 😂😂😂😂но это временно

[@user-uw7mv5he6p]

Добрый вечер.Спасибо за полезные советы.А с какого месяца можно начинать делать эти упражнения?

[@pervanegurbanova1571]

Спасибо ❤

[@XurshidSheraliyev-uq3pq]

Здравствуйте, спасибо очень хорошие упражнение. С какого срока беременности надо начать? Эти упражнения не принесет преждевременного рода ?

[@Artistry-sn5fz]

Спасибо огромное. Отличная тренировка. Начала на 37 неделе. Для подготовки матки подходит скажите пожалуйста? А то доктор вчера сказал Малика не подготовлена совсем

[@user-mk5qy3on6c]

Комплекс прекрасный! По-настоящему помогает раскрыть тазобедренный сустав - легче после упражнений присаживаться на корточки, когда нужно. Но так как мне трудно делать несколько упражнений подряд в опоре на одну ногу - буду чередовать на правую и левую стороны, чтобы трениррвка была не только полезной, но и приятной))

[@user-jp3yl6zg5k]

Здравствуйте! Сколько раз в день можно делать? В какое время (до еды, утром вечером)?

[@user-yp6is6ik5f]

Отличные упражнения начинаю делать с 20 недели, а сколько раз в неделю надо делать? Или можно делать?

[@indirazhurmagambetova1772]

Супер тренировка, спасибо вам! Я сейчас на 31 неделе, только начала готовится к родам. Скажите пожалуйста как часто нужно делать такие упражнения ?

[@user-tl7re4ii1b]

Рахмааат супер упражнения мен 37неделя❤❤❤❤

[@user-nt5qu6kl2b]

Упражнениядан кийин торотунуз кандай болду ?

[@Natali-ui5ml]

Подскажите пожалуйста,а есть ли у вас тренировки перед беременностью?Или такие упражнения подойдут также?

[@user-ks6pw3jf4r]

Делаю всего второй день эти упражнения. Мышцы болят (я очень пожалела, что бросила заниматься растяжкой еще до свадьбы), зудят, хожу, как пингвин (ничего, скоро привыкну). Зато поясница меньше болеть стала! Очень надеюсь, что эти упражнения помогут избежать хотя бы разрывов!

[@user-cc9ro1uc5l]

Спасиби вам.Это то что мне надо.

[@user-wz8yp6lu2v]

Спасибо😘😘😘👍👍👍

[@ZimiratMatieva]

Я тоже начало делать упражнения надеюсь поможет ❤ ❤❤

[@user-xs3os9ho6v]

Здравствуйте. При симфизите можно заниматься вашими тренировками ?

[@user-zj2tc7vr8f]

Подскажите, можно ли делать такие упражнения при короткой шейке матки и установленном пессарии в 34 недели? Спасибо!

[@user-lw8bu6mt6h]

Спасибо большое за урок 🥰😍 А то, что появляется тонус это нормально? Это же просто реакция мыщцы матки, да?

[@azimedical416]

Спасибо!

[@alinkabalerinka]

Во благо 💜

[@user-jx7wn7qn5r]

Такая приятная девушка

[@believeanddo16]

Отличные упражнения🤩🤩🤩🤩🤩 Тело так расслабилось!!!!! Начинаю с пятого месяца🤗 Планирую делать каждый день до родов. Большое спасибо за видео!!!!!!!!

[@user-sm1nc3rm7d]

как вы? родили?

[@user-se2lm2st7v]

Очень классная тренировка! Спасибо большое !!!! В конце тренировки немного испугалась, т.к впервые услышала, как хрустит копчик))

[@kiramalchenko6803]

Очень понравилась тренировка, сейчас половина беременности позади. "Эротические танцы" 😂 бесподобно! Как мне кажется, для этого комплекса нужно знать азы растяжки, как правильно следить за спиной и поясницей в некоторых позах. Как дышать. Для совсем-совсем новичков - может быть не безопасно. Из-за незнания техники...

[@alinkabalerinka]

Если и другие видео на канале. Есть полноценный курс для беременных. Там азы есть и структура тренировок тоже есть)

[@abduhalilova]

С какой недели беременности лучшее всего начать делать этих упражнения?

[@user-cr8wg7di1r]

На некоторых упражнениях живот приходил в тонус. На последнем, когда встала со спины закружилась слегка голова... Но перестала ныть спина!

[@user-ob5we5zy2i]

Ваша тренировка прямо как глоток воздуха, на 34 неделе, болит спина, тазобедренные суставы. Жаль не нашла вас раньше, благодарю за такие упражнения 🙏

[@alinkabalerinka]

Главное что нашли) и хотя бы в третьем триместре смогли заниматься со мной 😘😘😘 спасибо за обратную связь!! 🙏🏻🙏🏻

[@guljamalyusupova662]

С какой недели можно начинать упражнения, и есть упражнения при запорах

[@altyngulbissenbayeva7966]

а с какой недели нужно делать эти упражнения?

[@Luvseal]

Здравствуйте без инвентаря можно делать?)

[@dolorestorebaeva398]

У вас вторая беременность?) Только заметила разницу в датах) поздравляю с рождением сына🤗🐣 отличные упражнения,делаю через день👍

[@alinkabalerinka]

Спасибо!

[@user-xk2dg3js2y]

Алина , скажите пожалуйста, а нет ли противопрказаний для упраднений на спине. Ато некоторые твердят , что на спине лежать нельзя

[@ElfinaMira]

35 неделя. Делаю ваши упражнения со второго триместра. Сейчас упражнение "ходить попой" трудно. Тазовые часы делаю уже стоя. Лёжа не могу

[@asimptota_diffuzia]

А с пессарием можно делать эти упражнения (короткая шейка матки)? В больнице ничего не сказали.

[@user-xb4uq7og5j]

Здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при симфизите? 9мм

[@user-ev4gx8le2w]

Спасибо