Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.

Получить методичку "ЛЕГКИЕ РОДЫ"" можно по ссылке: t.me/+3s7Kn_Xo...
В методике вы найдете: предвестники родов, как понять, что роды начались, как помочь себе во время схваток. Читайте и готовьтесь к родам заранее!
САМОЕ ТОПОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!!!
Приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Подготовка в родам» по ссылке: • Вебинар Подготовка тел...
Также жду вас на мой авторский курс тренировок для беременных. В нем вы комплексно подготовите свое тело к родам, облегчите состояние спины и будете комфортно чувствовать себя всю беременность и роды
Подробности программы на сайте alinkabalerink...
А после родов жду вас на курсе по похудению и восстановлению после родов alinkabalerink...
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: t.me/alinkabal...
🟢 Инстаграмм: / alinka_balerinka_
🔴 Ютуб канал / @alinkabalerinka
🔵 Сообщество Вконтакте: alinkab...
Очень важно во время беременности подготовить организм к родам.
В этом видео я, показала упражнения для тазовой области.
Именно эту область важно регулярно прорабатывать, наполнять кислородом и улучшать кровообращение во всей этой области.
Также упражнения помогут не только подготовиться к родам, но и облегчить период схваток.
Если вы беременны обязательно присоединяйтесь к тренировке.
Данный комплекс можно выполнять в любом триместре при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний от врача.
Для тренировки подготовьте кубики (можно заменить книгами) и подушечки под колени.
Другие видео по фитнесу для беременных:
Вебинар "Подготовка тела к родам" - • Вебинар Подготовка тел...
Питание во время беременности - • Питание во время берем...
Тренировка для спины во время беременности. Болит спина - • Тренировка для спины в...
Три совета как сделать беременность легкой - • Видео для беременных. ...
Что опасно делать беременным, 5 топ упражнений во время беременности - • Что опасно делать бере...
Подготовка тазовой области к родам - • Подготовка таза к рода...
Три правила легкой беременности - • Видео для беременных. ...
Фитнес для беременных на фитболе - • Фитнес для беременных ...
Растяжка для беременных - • Растяжка для беременны...
Йога для беременных - • Йога для беременных. Й... .
Как избавиться от боли в спине - • Как избавиться от боли...
Как накачать ягодицы во время беременности - • Как накачать ягодицы в...
Тренировка для рук - • Как укрепить мышцы рук...
Разминка всего тела - • Разминка перед трениро...
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - • Можно ли заниматься сп...
Книги, во время беременности - • Какие книги прочесть в...
Мои активности во время беременности - • Мои активности во врем...
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: t.me/alinkabal...
#Подготовкатазакродам #Какподготовитьтазовуюобластькродам #Упражнениедлятаза

[@alinkabalerinka]

Как вам тренировка? Какие упражнения понравились, а какие были сложно сделать? Делитесь ощущениями в комментариях 👇🏻

[@asiyatgasanova2899]

Скажите пожалуйста на каком месяце лучше начинать всё это делать🥰

[@alinkabalerinka]

@@asiyatgasanova2899 со второго триместра можно смело начинать) если самочувствие отличное и нет противопоказаний можно и раньше 🙏🏻

[@asiyatgasanova2899]

@@alinkabalerinka спасибо😘

[@kalach.webdesign]

Болело в крестце и круги тазом очень сложно давались, но прям после первой тренировки чувствуется насколько свободнее стал двигаться таз 🤩 Огромное спасибо вам ♥️

[@arabicwithmarji8173]

Каждый день нужно сделать?

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

Спасибо Вам огромное!! Родила очень легко, без боли, без вмешательств, было здорово! Врачи удивлялись) Делала Ваши упражнения каждый день с начала второго триместра без пропусков, даже в день отъезда в роддом) Малышка здорова полностью, 8/9 сразу после рождения. На 5 минуте 9/9) Активная, спит и ест отлично, вес хорошо набирает, уверена, что эти и другие ваши упражнения тут тоже помогли!

[@alinkabalerinka]

Вааау здорово!!! Спасибо большое вам за доверие и обратную связь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 желаю вам лёгкого материнства!!!💜

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

@@alinkabalerinka Спасибо! 😊

[@alinkabalerinka]

@madinaanidam3446 что с 20 недель? Не поняла вопрос 🙏🏻

[@Zdorovie_Fariza]

Здравствуйте с какой недели нужно делать эти упражнения

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

@@Zdorovie_Fariza Я начала с 15-16 недели

[@Zdorovie_Fariza]

Здравствуйте Алина меня зовут Фариза я из Казахстана. Сперва хочу сказать слава Аллаху. И хочу сказать сказать спасибо вам. За ваши упражнения. Я до родов 3 месяца делала каждый день включала ваши видео и повторяла и слава Аллаху у меня очень лёгкие и быстрые роды были. 🎉🎉🎉❤❤❤ всем беременным Советую делать упражнения.

[@alinkabalerinka]

@@Zdorovie_Fariza я очень счастлива это слышать! Рада что мои упражнения вам помогли 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@naturecreature0000]

❤я тоже с Казахстана

[@izatseydalievich]

​@@alinkabalerinkaу меня 37 недель сейчас можно начать😊

[@aizhanduessenbaewa650]

Причём здесь Аллах🤦‍♀️

[@ElfinaMira]

Даю обратную связь. Делала эти упражнения со второго триместра, практически каждый день. До самых родов. Роды были первые, схватки у меня двое суток длились (генетически видимо так, у сестры также двое суток длились). К потугам у меня практически сил не осталось. Разрывы были. Но, разрывы были 1степени. Это только кожа, мышцы всё целое. Благодаря этим упражнениям❤ Уверена не делай я эти упражнения, было бы намного хуже. И кстати, родила я 4400😂 крупный ребенок

[@ninaprocenko203]

Благодарю за тренировку! Чудесная😍

[@ИннаШевченко-т8й]

делала эту тренировку беременной, а теперь через время после родов тело попросило её снова, аж поёт от удовольствия 🌺🌺🌺

[@annakarapogosyan4958]

месяц мучалась от сильнейших болей в пояснице из-за остеохорндроза (они были всю беременность, но на 9 месяце до слез) - после первого занятия по этому видео боль перестала быть такой сильной 😍

[@juliali5142]

Начала делать с 31 недели . Все легко и понятно … даже малыш занимается в животике )))спасибо Вам огромное за тренировки )))

[@elena_vidmer]

В итоге вам помогли эти упражнения?

[@DR-yq6wg]

Готовила таз к родам по этому видео, и ещё нескольким. Тренировки отличные. Роды первые, без разрывов, роды в удовольствие)) Спасибо 💥

[@АйкаОсмонова-н4ф]

Как часто вы их делали?

[@DR-yq6wg]

@@АйкаОсмонова-н4ф несколько дней, потом пауза, снова занимаюсь.

[@Sezim03]

С какой недели вы начали делать эти упражнения?

[@DR-yq6wg]

@@Sezim03 с 30й недели

[@amizon.t]

Где же я была до своих родов, не посмотрела это видео во время беременности. Уже месяц завтра будет тому, как я родила. Честно сказать, я вела очень пассивный образ жизни, и наверное из-за этого мои роды прошли очень болезненно и длились очень долго. Советую всем беременным быть активными и делать такие упражнения, так как к родам обязательно нужно готовить и тело, и психику. Когда я читаю такие комментарии, как " у меня роды прошли легко и без боли", я удивляюсь и начинаю понимать, что роды могут быть и такими. (После опыта своих родов, роды у меня начали ассоциироваться с нестерпимой болью). Ин ша Аллах в следующей беременности буду выполнять эти упражнения. Легкие роды, оказалось, требуют длительной подготовки🫢

[@Божьякоровка-у3ц]

Спасибо вам! Готовилась к третьим родам вместе с вами. Нашла вас на 3м триместре. Делала не часто, а для того, чтобы не болели тазобедренные. В результате - мягкие, хорошие роды. Спасибо вам!.

[@kts-zv7kp]

Начала делать с 36 недели, всего пару раз УСПЕЛА до родов)) не знаю, то ли ваше видео так помогло, то ли как-то само.. но за 5 часов, без разрывов. Спасибо! //По крайней мере во время беременности мне становилось легче//

[@alinkabalerinka]

Здорово!! Я вас поздравляю и желаю лёгкого материнства!! 💜💜💜

[@Мария-ц2ъ3ф]

Опасно... 36 недель недоношенность. Пожалуй, не буду делать, поберегу малыша

[@logoped_boltuscha]

​@@Мария-ц2ъ3фя вот только начала делать.. На 37 неделе.. До этого боялась, что если вдруг, то ребёнок ещё недоношенный.. Но с 37 недели сказали что уже можно рожать если начнутся роды.. Поэтому начала делать упражнения. Не так интенсивно как на видео.. Но стараюсь. После каждой тренировки реально становится легче. Чувствую кровообращение и отеки на ногах спадают. Растяжение мышц между ног чувствую. Даже интересно, как дальше буду себя чувствовать и как будет во время родов. Дай Бог🙏 чтобы всё хорошо было🙏 Надеюсь на Бога 🙏

[@gulshenmiri8546]

Здравствуйте.вы уже родили? Если да то как прошли роды?)​@@logoped_boltuscha

[@izatseydalievich]

​@@logoped_boltuschaмне интересно тоже 37 неделе хожу. И думаю помогает ли если начну😊

[@lubasokolova5267]

Классная тренировка! Спасибо!

[@taro_elka]

Отличные упражнения.Начала делать конечно поздно с 34 недели,хочу чтобы роды были легкими 🙏🙏🙏Дай Аллах помогут ваши тренировки ❤ Напишу потом 😊 Делать буду каждый день 🙏

[@logoped_boltuscha]

Здравствуйте! Как прошли Вали роды после этих упражнений?

[@izatseydalievich]

Ну как прошли?

[@hanna_dari]

Алина, Ваш урок - наслаждение для всего тела, в том числе для таза. Снимает усталость и неприятные ощущения в крестце на раз.❤

[@alinkabalerinka]

Благодарю за обратную связь!!! Рада что вам нравится!! 💜

[@anb3206]

Спасибо за тренировку!

[@slongeneral6874]

Алина, спасибо вам за тренировку! Делаю с 37 недели) Самая комфортная для меня, ножки в тонус пришли, бока подобрались! Все упражнения интересные и ощущения после шикарные- заряд бодрости, хотя иногда «ползу» на тренировку😄😄 А девочкам небольшой лайфхак (я на первых занятиях так делала)- ставьте в настройках видео темп воспроизведения помедленнее) Всем приятных родов 🥰🥰🥰

[@Дон-Дони-и4й]

Родили?

[@АлександраПершина-ч9ф]

Спасибо за лайфхак! В третьем семестре на скорости 0.5 - то что нужно!

[@MuhammadaliJanob-ro8rt]

😅😅

[@КамилаРаджабова-х6р]

33 недели беременности, начала сегодня делать ваши тренировки, планирую делать каждый день, надеюсь не слишком поздно начала

[@pion25]

На 32 неделе во время йоги для беременных у меня случился мышечный зажим. Прявилась сильная тянущая боль в правой ноге - от поясницы боль отдавала в ягодицу. А при ходьбе - стреляла в бедро. Врач запретила йогу и рекомендовала бассейн. Но до бассейна еще надо доехать, а я из квартиры мусор вынести не могла, хромала. Мне сказали что боль до родов не пройдет. Я решила самостоятелтно дома разрабатывать тазовое дно, чтоб подготовиться к родам. Делала этот комплекс каждый день. Делала через боль, иногда со слезами. Через две недели тренировок боль в ноге прошла. Сегодня поймала себя на мысли, что я уже три дня не хромаю. Я еще не родила, комплекс продолжаю делать каждый день.

[@Hamida0411]

Вы молодец, взяли всё в свои руки, и справились, очень рада за вас, вы большая молодец

[@Ильючик-ь9ш]

Делаю ваши упражнения с 24 недели беременности. Сейчас уже 37 неделя, делаю не каждый день, чувствую себя отлично . О родах напишу через недельки 3, может 4 😊

[@vkusno_pokushat_h]

Ждем😊

[@Kimsanboyev]

Ассалому алекум ждём вас

[@Aruaktobe]

родили?))

[@Baxtmanziliqiziqarlihayot]

Очень интересно узнать бы про роды

[@Fvhggjj]

Ну как ?

[@mur_iv]

Супер тренировка❤Я ленивая, не люблю тренировки, но тут прям тело говорит «спасибо», не хотелось, чтобы тренировка заканчивалась )) И ещё хочу сказать автору, что видео с тренировкой очень красочное, красивый тропический фон 🩷🌴🧘🏽‍♀️🤰🏽 Очень понравилось

[@АРНЭ]

Сперва делала тренировки по 12мин,сейчас перешла на эти 25мин.Кайфую прям чувствую таз Спасибо большое Алина за ваш труд

[@alinkabalerinka]

Супер!!! 💜

[@РаминаГаджиева-р3е]

благодарю, очень понравилось занятие, прям чувствую приятное тепло по тазу

[@لاحولولاقوةالابالله-م1س]

Спасибо большое за тренировку! Только по вашим видео и занимаюсь. Отдельная благодарность за такой чудесный фон, прямо глаз не оторвать)

[@polinagorokhovaa]

Сейчас 33 неделя, начала делать ваши упражнения, буду заниматься каждый день, надеюсь я не поздно начала🙏🏼 до этого делала обычные упражнения на растяжку и ходила в бассейн, надеюсь это тоже мне как-то способствовало подготовке к родам Только недавно узнала как важно подготовить таз, чтобы не было разрывов, поэтому срочно подключаю эти управления Спасибо вам огромное за такую пользу❤️❤️❤️

[@Senseibella]

❤❤❤ вы супер красотка огромная благодарность 🙏🏻

[@luckyfox396]

Сделала 1й раз, 9я неделя, после комплекса эйфория в теле, лёгкость и живот стало меньше тянуть. Буду делать каждый день, Алина спасибо!! Здоровья вам и вашим деткам! ❤

[@ДружимсДашей]

Ваша тренировка прямо как глоток воздуха, на 34 неделе, болит спина, тазобедренные суставы. Жаль не нашла вас раньше, благодарю за такие упражнения 🙏

[@alinkabalerinka]

Главное что нашли) и хотя бы в третьем триместре смогли заниматься со мной 😘😘😘 спасибо за обратную связь!! 🙏🏻🙏🏻

[@СветланаЯковлева-з5л]

Тренировка необыкновенная! То, что нужно для хорошей подготовки к родам. Жаль, что их не было раньше на моих старших детях. Занимаюсь с удовольствием. Уверена, что третьи роды пройдут намного легче с такой подготовкой. Радует, что мышцы бедер и боков укрепляются. Алина, спасибо огромное ♥️

[@КААКаспранов]

Спасибо за тренировку! До беременности иногда занималась, поэтому все знакомые упражнения,но пожалела что во время беременности мало занималась,но с вами в себя прихожу,в теле лёгкость,боли ушли.спасибо!

[@mehri-uh3cv]

Я начило с 32 недели приятно с первого раза спасибо не балейте не когда ❤

[@jahona.mekush]

41 неделя делала упражнение очень легко спасибо большое чувствую себя очень конфортно прям тазы расслабилось

[@izatseydalievich]

Как рожали? 😊

[@МаксимПолонец-м3ц]

На 35 неделе оказалась сложной, до этого делала по вашим видео более подходящие

[@Дарья-с9и3ю]

Старалась выполнять, но у меня нет растяжки никакой, я постараюсь делать эти упражнения каждый день и надеюсь что мне будет легче их выполнять

[@alinkabalerinka]

С каждой тренировкой будет легче)) если я долго не занимаюсь тоже деревенею и сложно делать всё…))

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

Спасибо Вам огромное! Эти упражнения просто волшебные! Любые неприятные ощущения уходят! Делаю каждый день со второго триместра 💪

[@alinkabalerinka]

Супер!! 😍😍

[@believeanddo16]

Отличные упражнения🤩🤩🤩🤩🤩 Тело так расслабилось!!!!! Начинаю с пятого месяца🤗 Планирую делать каждый день до родов. Большое спасибо за видео!!!!!!!!

[@ВкусноиПросто-р8г]

как вы? родили?

[@loikboboev8535]

Каждый день сделаю по вашему упражнению. У меня была две рода с разрывом и боль 😢 на этот же раз хочу рожать лёгкий, у мне срок 12 января 2025 потом пишу результат😊

[@Malinovya.]

Напишите, пожалуйста, тоже так же, хочу четвертый раз полегче родить

[@АленаХабарова-ы8й]

Я тоже из 2025-го здесь. Уже совсем скоро рожать. Жаль раньше не сообразила про упражнения. Но лучше поздно, чем никогда

[@DilshodaIsmanova]

Вы уже родила ?😅

[@Olivia1993_]

Скажите пожалуйста,как вы родили в этот раз?

[@lovE-xh9fi]

33 недели и 2 дня, начинаю ваши упражнения

[@ГулмираРахимова-ж1в]

Спасибо большое. Так помогло спине.

[@daryagum7670]

Алина, спасибо вам большое❤❤❤❤❤❤❤❤я так долго вас искала. Ваши упражнения супер!!!!!! Вечером сделала, уже ночью было легко вмтавать с кровати, в области лобка ничего не болело, супер. Тааакая легкость в тазу и в теле. Единственное на следующее утро от растяжки уже потяжелее было 😂😂😂😂но это временно

[@СнежанаАхметова-и2ъ]

Спасибо, отличные упражнения!

[@МарияАвдеева-ц1о]

Добавлю в сохранённое, упражнения интересные 👍 но темп, в котором делаете для меня быстроват, считаю для себя правильным упражнения на растяжку делать более плавно и продолжительно 🙏

[@ҚамарСундетова]

Так расслабляет😍😍😍

[@moskvacity2653]

Спасибо за видео и полезных упражнений❤ Такой красивый вид вокруг вас 👍👍👍👍👍

[@BlagoDith]

После тренировки, ноги дрожат и ходят ходуном. Я на 15 недели, надеюсь, вто с каждым разом будет легче и я смогу укрепить тело к родам, хотя сейчас очень тяжело идёт

[@ВасилисаЛогинова-э1с]

Делаю всего второй день эти упражнения. Мышцы болят (я очень пожалела, что бросила заниматься растяжкой еще до свадьбы), зудят, хожу, как пингвин (ничего, скоро привыкну). Зато поясница меньше болеть стала! Очень надеюсь, что эти упражнения помогут избежать хотя бы разрывов!

[@KatrinaShark]

Это супер упражнения и для бодрости с утра и для подвижности окаменелого таза)) начинаю с первого триместра, посмотрим как будет к третьему :)

[@Malinovya.]

Здравствуйте, родили? Как прошли роды? Помогли упражнения?

[@МарияОдиноцкая]

Тренировка потрясающая! Спасибо огромное! ❤️❤️❤️ Сразу стало так легко и появилось ощущение эйфории! Стало легче, как тазу и спине, так и животу😍 Я сейчас на 7 месяце, буду стараться делать упражнения через день😍 Надеюсь, что и мои роды пройдут легче благодаря упражнениям🙏

[@ЮлияОлещук-ж1ъ]

33 тижні і 3 дні, починаю ваші вправи💪

[@sonyalyktypova2496]

Здравствуйте!) благодарю за эти упражнения, сделала первый раз, понравилось )) и думаю эти упражнения будут полезны не только беременным, но и нашим пожилым мамам папам,у которых цистит или по урологии проблемы .

[@SKuk88]

Упражнения понравились, делаю 3 раза в неделю. Спасибо

[@КатеринаСоколова-ю3п]

Очень хорошие упражнения, нигде таких не встречала, спасибо!!!!

[@Мижгона-ф1я]

Спасибо Вам за упражнение. Я родила третьего ребёнка. 2ое у меня родились средние по весу но у меня был разрыв. А в третьем ребёнке я сделала все что вы показали начиная с третьего триместра. Малыш у меня родился крупный 4200. Но разрыва у меня не было. Я благодарна Вам❤

[@Dtuvcx]

Вы делали все эти упражнения? С какой недели?

[@Мижгона-ф1я]

​@@Dtuvcx Здравствуйте, начиная с 29 недели до родов сделала все что показано на видео каждый день.

[@marianna_kozonak]

Благодарю, очень понравился комплекс, и природа Божественна в своей красоте ❤ как и Вы❤

[@DariaSo9]

Все круто и прекрасно, но у меня так кровь к голове прилила в процессе, просто жуть 😅 и колени умирают. Так долго на одном колене мероприятия невыносимы. Несколько раз свернутый под коленом плед не спасал. У меня гиперлордоз поясницы и мне страшно двигать ею назад 😅 хотя боли в спине упражнения не принесли. Но "часы" уже дали неприятный напряг в пояснице, их наверное, делать не буду. Спасибо за тренировку.

[@fainaratnikova9118]

29 недель, делаю упражнения 3 день, в первый раз было сложновато, устала прям, сегодня уже легко. По ощущениям могу сказать, что поясница и спина не болит, хотя они итак особо не беспокоили, только в случае долгой ходьбы. А вот что действительно важно, перестала чувствовать болезненные ощущения в тазу, ходить стала лучше и легче, а не как пингвин)

[@ТомиКхарди]

Я вас смотрю из Таджикистана спасибо вам ❤❤

[@user-violet767]

Благодарю! Первый раз было сложно понять, что делать, так как упражнения для меня необычные, но в последующие тренировки уже намного понятнее. Потребность в работе с тазом определенно ощущается)

[@Parijanka23]

Спасибо за тренировку! Очень удобно с первого раза. Мне очень понравилось!

[@elenakistanova1507]

Мне 29 лет, малышу сейчас 5 месяцев. Я на 7 месяце беременности начала делать эти упражениения, я родила за 5 часов, можно сказать за 3, без разрывов и эпидуральной анастезии. Если это все благодаря вам, спасибо вам большое. Р. S ещё я питалась правильно всю беременность кроме 9)

[@МарияАвдеева-ц1о]

Комплекс прекрасный! По-настоящему помогает раскрыть тазобедренный сустав - легче после упражнений присаживаться на корточки, когда нужно. Но так как мне трудно делать несколько упражнений подряд в опоре на одну ногу - буду чередовать на правую и левую стороны, чтобы трениррвка была не только полезной, но и приятной))

[@رمانة-ز7ح]

I am 34 weeks pregnant 🤰. I enjoyed doing this workout with you. Thank you 💝🎁 أنا حامل في الاسبوع ال 34 🤰 استمتعت بعمل التمارين معك شكرا لك

[@mehri-uh3cv]

Здравствуйте вам способа, ваше тринировки очен полезные я родила 5детей но не разу не занимало такой шикарный тринировкой сейчас у меня 6 беременность и чувствую лехкость.❤

[@olgamerzlik5723]

У меня 14 недель, нашла вашу тренировку и присоединяюсь ❤

[@НаташенькаАрхипова]

Алина спасибо вам, после тренировок чувства легкости, супер! Теперь буду заниматься по вашим видео!

[@BlakCat8]

Чем можно заменить кубики?

[@ААсанова-р1т]

Спасибо большое, приятно было слушать ваш голос и все понятно

[@Катерина-ь9у]

Спасибо большое, мне полегчало и боль в пояснице ушла.

[@lizadiadiushkina5310]

Интересно, что я начала делать такие разминки интуитивно с 5 нежели беременности, мне аж нравится

[@Munira_Mavlonova]

Благадарю ❤

[@elenakozlovskaya1904]

Супер тренировка и красивая картинка природы, все очень приятно и комфортно, благодарю! :)

[@АзаматСоттикулов]

Какая ты позитивная я даже не посмотрела вокруг. Просто супер

[@solihaummusa6957]

Делаю 2-3 раза в неделью.34 неделья,очень понравилось упражнения👍спасибо

[@ЗалияЮскаева]

Потрясающие тренировки!! Делаю с Вами и вдохновляюсь еще больше!!! Спасибо огромное! Слева поясница немного болит, ощущение, что не могу её до конца расслабить. Буду благодарна, если подскажете, что с этим делать?!

[@Djama-s3s]

Добрый вечер.Спасибо за полезные советы.А с какого месяца можно начинать делать эти упражнения?

[@Marina_goodcook]

У вас нереально крутые тренировки 😍 у вас должно быть миллион подписчиков. Это реально кладезь полезной информации

[@Barber_mahabbat]

29 недель💖только увидела видео🥰начинаю с вами ❤классно

[@im.novikova]

Мне очень нравится тренировка, хоть тазобедренный сустав слева отказывается пока растягиваться. Единственное что сбивает - на одну ногу счёт ведётся дольше из-за того что идёт объяснение упражнения. Но я приноровилась и делаю каждый раз с новой ноги.

[@alinkabalerinka]

Спасибо за обратную связь)) да..видимо забалтываюсь 🙈🙈

[@XurshidSheraliyev-uq3pq]

Здравствуйте, спасибо очень хорошие упражнение. С какого срока беременности надо начать? Эти упражнения не принесет преждевременного рода ?

[@travel_agentplanet]

Спасибо ,Алина ♥️ за все видео . Очень рада,что вас нашла !

[@ОляЩетина-ф8з]

Ну и как, вы легко родили ?

[@Татьяна_Сторчак]

Мне очень понравилась эта тренировка,за что большое благодарю ❤ Я разные делала (не из Вашей подборки),но эта прям далась легко и ощущения иные,и я и тело улыбаемся,вот так могу описать) Классно❤ Подскажите,пожалуйста,качественную форму для растущего живота,чтобы велосипедки или легги не треснули по швам через пару носок!

[@Badantsu_Atomy]

Благодарю за упражнения, начала делать с 37 недели) все понравилось ❤

[@alinkabalerinka]

Здорово!! Легких вам родов💜💜💜

[@Badantsu_Atomy]

Спасибо ☺️

[@Dtuvcx]

@@alinkabalerinkaможно ли такие упражнения при тонусе? Или это может сповоцировать преждевременные роды?

[@saodatikmazhidova7834]

Хорошие трени👍 особенно мне понравился атмосфера и красивый вид🔥

[@theena2184]

Третий триместр. На спине лежу спокойно. Но болит таз. Сначала лобок, потом крестец, теперь опять лобок. После данного комплекса становится гораздо легче

[@alinkabalerinka]

Здорово что упражнения помогают!!

[@ТатьянаЛ-д1с]

Супер! Все понравилось! Благодарю!

[@katsuhareva2332]

Огонь 🔥 Благодарю 😇

[@asimptota_diffuzia]

А с пессарием можно делать эти упражнения (короткая шейка матки)? В больнице ничего не сказали.

[@Isa_24_369]

Классная тренировка 👍👍👍 благодарю!

[@MelikeGurbanova-z5o]

Я оказалась слишком деревянной для этого, очень трудно удались упражнения. 36 неделя. Попытка не пытка, попробую еще пару раз может получитсч чтото

[@Gigi-j8q]

А можно каждый день делать эти упражнения?

[@Olga_olao]

Cейчас 37,3 недель. Сделала гимнастику, по ощущениям тренировка для космонавтов)))

[@alinkabalerinka]

Судя по комментариями у меня в подписчиках и клиентах одни космонавты)) если что то дается сложно делайте медленнее, ставьте на паузу, и продолжайте 💜

[@НастяМелещенко-ч5ы]

Отличная тренеровка ! Спасибо вам большое за этот урок. Начинаю делать с 21недели (2 беременность). Было очень комфортно выполнять.)

[@СамсунгСамсунг-э7я]

Отличные упражнения начинаю делать с 20 недели, а сколько раз в неделю надо делать? Или можно делать?

[@ЕвгенияРогожина-щ3ж]

Алина! Отличная тренировка! То что нужно в беременность! Спасибо Вам!

[@АленаВасильева-ъ5н]

Очень приятные ощущения в тазу после тренировки, спасибо😊

[@Женя-ю9п3о]

На некоторых упражнениях живот приходил в тонус. На последнем, когда встала со спины закружилась слегка голова... Но перестала ныть спина!

[@НуризаАкматалиева-е5л]

Здравствуйте! Спасибо за тренировку🤗 , с утра делать тренировку или днём?

[@alinavolvenko]

Отличный урок, очень понравилось! Спасибо❤

[@Kateryna_Smyrnova]

Кайф 😌 большое спасибо

[@ZimiratMatieva]

Я тоже начало делать упражнения надеюсь поможет ❤ ❤❤

[@Anna-le3ue]

Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять такие упражнения при коксартрозе тазобедренных суставов?

[@ВикторияХрамова-у6з]

Спасибо большое за урок 🥰😍 А то, что появляется тонус это нормально? Это же просто реакция мыщцы матки, да?