Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.

Получить методичку "Легкие роды" можно по ссылке: t.me/Alinka_Ba...
В методике вы найдете: предвестники родов, как понять, что роды начались, как помочь себе во время схваток. Читайте и готовьтесь к родам заранее!
САМОЕ ТОПОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!!!
Приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Подготовка в родам» по ссылке: • Вебинар Подготовка тел...
Также жду вас на мой авторский курс тренировок для беременных. В нем вы комплексно подготовите свое тело к родам, облегчите состояние спины и будете комфортно чувствовать себя всю беременность и роды
Подробности программы на сайте alinkabalerink...
А после родов жду вас на курсе по похудению и восстановлению после родов alinkabalerink...
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: t.me/alinkabal...
🟢 Инстаграмм: / alinka_balerinka_
🔴 Ютуб канал / @alinkabalerinka
🔵 Сообщество Вконтакте: alinkab...
Очень важно во время беременности подготовить организм к родам.
В этом видео я, показала упражнения для тазовой области.
Именно эту область важно регулярно прорабатывать, наполнять кислородом и улучшать кровообращение во всей этой области.
Также упражнения помогут не только подготовиться к родам, но и облегчить период схваток.
Если вы беременны обязательно присоединяйтесь к тренировке.
Данный комплекс можно выполнять в любом триместре при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний от врача.
Для тренировки подготовьте кубики (можно заменить книгами) и подушечки под колени.
Другие видео по фитнесу для беременных:
Вебинар "Подготовка тела к родам" - • Вебинар Подготовка тел...
Питание во время беременности - • Питание во время берем...
Тренировка для спины во время беременности. Болит спина - • Тренировка для спины в...
Три совета как сделать беременность легкой - • Видео для беременных. ...
Что опасно делать беременным, 5 топ упражнений во время беременности - • Что опасно делать бере...
Подготовка тазовой области к родам - • Подготовка таза к рода...
Три правила легкой беременности - • Видео для беременных. ...
Фитнес для беременных на фитболе - • Фитнес для беременных ...
Растяжка для беременных - • Растяжка для беременны...
Йога для беременных - • Йога для беременных. Й... .
Как избавиться от боли в спине - • Как избавиться от боли...
Как накачать ягодицы во время беременности - • Как накачать ягодицы в...
Тренировка для рук - • Как укрепить мышцы рук...
Разминка всего тела - • Разминка перед трениро...
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - • Можно ли заниматься сп...
Книги, во время беременности - • Какие книги прочесть в...
Мои активности во время беременности - • Мои активности во врем...
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: t.me/alinkabal...
#Подготовкатазакродам #Какподготовитьтазовуюобластькродам #Упражнениедлятаза

[@alinkabalerinka]

Как вам тренировка? Какие упражнения понравились, а какие были сложно сделать? Делитесь ощущениями в комментариях 👇🏻

[@asiyatgasanova2899]

Скажите пожалуйста на каком месяце лучше начинать всё это делать🥰

[@alinkabalerinka]

@@asiyatgasanova2899 со второго триместра можно смело начинать) если самочувствие отличное и нет противопоказаний можно и раньше 🙏🏻

[@asiyatgasanova2899]

@@alinkabalerinka спасибо😘

[@kalach.webdesign]

Болело в крестце и круги тазом очень сложно давались, но прям после первой тренировки чувствуется насколько свободнее стал двигаться таз 🤩 Огромное спасибо вам ♥️

[@arabicwithmarji8173]

Каждый день нужно сделать?

[@Zdorovie_Fariza]

Здравствуйте Алина меня зовут Фариза я из Казахстана. Сперва хочу сказать слава Аллаху. И хочу сказать сказать спасибо вам. За ваши упражнения. Я до родов 3 месяца делала каждый день включала ваши видео и повторяла и слава Аллаху у меня очень лёгкие и быстрые роды были. 🎉🎉🎉❤❤❤ всем беременным Советую делать упражнения.

[@alinkabalerinka]

@@Zdorovie_Fariza я очень счастлива это слышать! Рада что мои упражнения вам помогли 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@naturecreature0000]

❤я тоже с Казахстана

[@izatseydalievich]

​@@alinkabalerinkaу меня 37 недель сейчас можно начать😊

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

Спасибо Вам огромное!! Родила очень легко, без боли, без вмешательств, было здорово! Врачи удивлялись) Делала Ваши упражнения каждый день с начала второго триместра без пропусков, даже в день отъезда в роддом) Малышка здорова полностью, 8/9 сразу после рождения. На 5 минуте 9/9) Активная, спит и ест отлично, вес хорошо набирает, уверена, что эти и другие ваши упражнения тут тоже помогли!

[@alinkabalerinka]

Вааау здорово!!! Спасибо большое вам за доверие и обратную связь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 желаю вам лёгкого материнства!!!💜

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

@@alinkabalerinka Спасибо! 😊

[@alinkabalerinka]

@madinaanidam3446 что с 20 недель? Не поняла вопрос 🙏🏻

[@Zdorovie_Fariza]

Здравствуйте с какой недели нужно делать эти упражнения

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

@@Zdorovie_Fariza Я начала с 15-16 недели

[@ElfinaMira]

Даю обратную связь. Делала эти упражнения со второго триместра, практически каждый день. До самых родов. Роды были первые, схватки у меня двое суток длились (генетически видимо так, у сестры также двое суток длились). К потугам у меня практически сил не осталось. Разрывы были. Но, разрывы были 1степени. Это только кожа, мышцы всё целое. Благодаря этим упражнениям❤ Уверена не делай я эти упражнения, было бы намного хуже. И кстати, родила я 4400😂 крупный ребенок

[@DR-yq6wg]

Готовила таз к родам по этому видео, и ещё нескольким. Тренировки отличные. Роды первые, без разрывов, роды в удовольствие)) Спасибо 💥

[@АйкаОсмонова-н4ф]

Как часто вы их делали?

[@DR-yq6wg]

@@АйкаОсмонова-н4ф несколько дней, потом пауза, снова занимаюсь.

[@Sezim03]

С какой недели вы начали делать эти упражнения?

[@DR-yq6wg]

@@Sezim03 с 30й недели

[@annakarapogosyan4958]

месяц мучалась от сильнейших болей в пояснице из-за остеохорндроза (они были всю беременность, но на 9 месяце до слез) - после первого занятия по этому видео боль перестала быть такой сильной 😍

[@DiIsakova]

Вы беременны и в таком хорошем состоянии Я один раз нагнусь у меня уже отдышка😂

[@mavomarba2971]

Кажется, слишком много упражнений на спине для третьего триместра.

[@Leliya13]

Про запрет лежать на спине, это ерунда. Вреда ребенку и Вам не будет.

[@kts-zv7kp]

Начала делать с 36 недели, всего пару раз УСПЕЛА до родов)) не знаю, то ли ваше видео так помогло, то ли как-то само.. но за 5 часов, без разрывов. Спасибо! //По крайней мере во время беременности мне становилось легче//

[@alinkabalerinka]

Здорово!! Я вас поздравляю и желаю лёгкого материнства!! 💜💜💜

[@Мария-ц2ъ3ф]

Опасно... 36 недель недоношенность. Пожалуй, не буду делать, поберегу малыша

[@logoped_boltuscha]

​@@Мария-ц2ъ3фя вот только начала делать.. На 37 неделе.. До этого боялась, что если вдруг, то ребёнок ещё недоношенный.. Но с 37 недели сказали что уже можно рожать если начнутся роды.. Поэтому начала делать упражнения. Не так интенсивно как на видео.. Но стараюсь. После каждой тренировки реально становится легче. Чувствую кровообращение и отеки на ногах спадают. Растяжение мышц между ног чувствую. Даже интересно, как дальше буду себя чувствовать и как будет во время родов. Дай Бог🙏 чтобы всё хорошо было🙏 Надеюсь на Бога 🙏

[@gulshenmiri8546]

Здравствуйте.вы уже родили? Если да то как прошли роды?)​@@logoped_boltuscha

[@izatseydalievich]

​@@logoped_boltuschaмне интересно тоже 37 неделе хожу. И думаю помогает ли если начну😊

[@slongeneral6874]

Алина, спасибо вам за тренировку! Делаю с 37 недели) Самая комфортная для меня, ножки в тонус пришли, бока подобрались! Все упражнения интересные и ощущения после шикарные- заряд бодрости, хотя иногда «ползу» на тренировку😄😄 А девочкам небольшой лайфхак (я на первых занятиях так делала)- ставьте в настройках видео темп воспроизведения помедленнее) Всем приятных родов 🥰🥰🥰

[@Дон-Дони-и4й]

Родили?

[@АлександраПершина-ч9ф]

Спасибо за лайфхак! В третьем семестре на скорости 0.5 - то что нужно!

[@MuhammadaliJanob-ro8rt]

😅😅

[@juliali5142]

Начала делать с 31 недели . Все легко и понятно … даже малыш занимается в животике )))спасибо Вам огромное за тренировки )))

[@elena_vidmer]

В итоге вам помогли эти упражнения?

[@amizon.t]

Где же я была до своих родов, не посмотрела это видео во время беременности. Уже месяц завтра будет тому, как я родила. Честно сказать, я вела очень пассивный образ жизни, и наверное из-за этого мои роды прошли очень болезненно и длились очень долго. Советую всем беременным быть активными и делать такие упражнения, так как к родам обязательно нужно готовить и тело, и психику. Когда я читаю такие комментарии, как " у меня роды прошли легко и без боли", я удивляюсь и начинаю понимать, что роды могут быть и такими. (После опыта своих родов, роды у меня начали ассоциироваться с нестерпимой болью). Ин ша Аллах в следующей беременности буду выполнять эти упражнения. Легкие роды, оказалось, требуют длительной подготовки🫢

[@МаксимПолонец-м3ц]

На 35 неделе оказалась сложной, до этого делала по вашим видео более подходящие

[@jahona.mekush]

41 неделя делала упражнение очень легко спасибо большое чувствую себя очень конфортно прям тазы расслабилось

[@izatseydalievich]

Как рожали? 😊

[@hanna_dari]

Алина, Ваш урок - наслаждение для всего тела, в том числе для таза. Снимает усталость и неприятные ощущения в крестце на раз.❤

[@alinkabalerinka]

Благодарю за обратную связь!!! Рада что вам нравится!! 💜

[@رمانة-ز7ح]

I am 34 weeks pregnant 🤰. I enjoyed doing this workout with you. Thank you 💝🎁 أنا حامل في الاسبوع ال 34 🤰 استمتعت بعمل التمارين معك شكرا لك

[@ИннаШевченко-т8й]

делала эту тренировку беременной, а теперь через время после родов тело попросило её снова, аж поёт от удовольствия 🌺🌺🌺

[@XurshidSheraliyev-uq3pq]

Здравствуйте, спасибо очень хорошие упражнение. С какого срока беременности надо начать? Эти упражнения не принесет преждевременного рода ?

[@ЖансаяЖунисова-б7п]

Жаль что по раньше не увидела((

[@لاحولولاقوةالابالله-م1س]

Спасибо большое за тренировку! Только по вашим видео и занимаюсь. Отдельная благодарность за такой чудесный фон, прямо глаз не оторвать)

[@Божьякоровка-у3ц]

Спасибо вам! Готовилась к третьим родам вместе с вами. Нашла вас на 3м триместре. Делала не часто, а для того, чтобы не болели тазобедренные. В результате - мягкие, хорошие роды. Спасибо вам!.

[@Ильючик-ь9ш]

Делаю ваши упражнения с 24 недели беременности. Сейчас уже 37 неделя, делаю не каждый день, чувствую себя отлично . О родах напишу через недельки 3, может 4 😊

[@vkusno_pokushat_h]

Ждем😊

[@Kimsanboyev]

Ассалому алекум ждём вас

[@rurumilk5403]

родили?))

[@Baxtmanziliqiziqarlihayot]

Очень интересно узнать бы про роды

[@Fvhggjj]

Ну как ?

[@Olga_olao]

Cейчас 37,3 недель. Сделала гимнастику, по ощущениям тренировка для космонавтов)))

[@alinkabalerinka]

Судя по комментариями у меня в подписчиках и клиентах одни космонавты)) если что то дается сложно делайте медленнее, ставьте на паузу, и продолжайте 💜

[@gulayimseytmuratova6443]

На каком сроке надл начать подготовку?

[@АРНЭ]

Сперва делала тренировки по 12мин,сейчас перешла на эти 25мин.Кайфую прям чувствую таз Спасибо большое Алина за ваш труд

[@alinkabalerinka]

Супер!!! 💜

[@СамсунгСамсунг-э7я]

Отличные упражнения начинаю делать с 20 недели, а сколько раз в неделю надо делать? Или можно делать?

[@dariakin6839]

На 37 неделе выпады с растяжкой делать тяжело 😔

[@inka2d]

Такжеее😂.. Ровно 37 неделя и мне тупо пузико мешает 😢

[@sarahi4742]

То же самое 😊

[@Natali-ui5ml]

Подскажите пожалуйста,а есть ли у вас тренировки перед беременностью?Или такие упражнения подойдут также?

[@kamaraldaongarova5668]

здравствуйте! можно ли делать при варикозе?

[@mot.6711]

Такое себе... Может кому-то и зайдет эта практика, мне нет, к сожалению. На спине так вообще нет сразу(

[@Крисирэн]

Очень тяжело делать на 38 недели, живот очень твердый, скручивание не дается🤣Я будто мячик проглотила

[@Gigi-j8q]

А в каком месяце делать ети упражнение?

[@ДарьяСмирнова-ю9ъ]

Все круто и прекрасно, но у меня так кровь к голове прилила в процессе, просто жуть 😅 и колени умирают. Так долго на одном колене мероприятия невыносимы. Несколько раз свернутый под коленом плед не спасал. У меня гиперлордоз поясницы и мне страшно двигать ею назад 😅 хотя боли в спине упражнения не принесли. Но "часы" уже дали неприятный напряг в пояснице, их наверное, делать не буду. Спасибо за тренировку.

[@Luvseal]

Здравствуйте без инвентаря можно делать?)

[@asimptota_diffuzia]

А с пессарием можно делать эти упражнения (короткая шейка матки)? В больнице ничего не сказали.

[@theena2184]

Третий триместр. На спине лежу спокойно. Но болит таз. Сначала лобок, потом крестец, теперь опять лобок. После данного комплекса становится гораздо легче

[@alinkabalerinka]

Здорово что упражнения помогают!!

[@КААКаспранов]

Спасибо за тренировку! До беременности иногда занималась, поэтому все знакомые упражнения,но пожалела что во время беременности мало занималась,но с вами в себя прихожу,в теле лёгкость,боли ушли.спасибо!

[@КороВа-ж7р]

Убей колени. Ничего кроме боли в коленях не чувствую.

[@innalinovitskaya9500]

Так это по началу будут болеть все мышцы с непривычки

[@Дарья-с9и3ю]

Старалась выполнять, но у меня нет растяжки никакой, я постараюсь делать эти упражнения каждый день и надеюсь что мне будет легче их выполнять

[@alinkabalerinka]

С каждой тренировкой будет легче)) если я долго не занимаюсь тоже деревенею и сложно делать всё…))

[@СветланаЯковлева-з5л]

Тренировка необыкновенная! То, что нужно для хорошей подготовки к родам. Жаль, что их не было раньше на моих старших детях. Занимаюсь с удовольствием. Уверена, что третьи роды пройдут намного легче с такой подготовкой. Радует, что мышцы бедер и боков укрепляются. Алина, спасибо огромное ♥️

[@СофияКиевская-з5р]

От первого упражнения "бабочки" потом копчик сильно болит!🫤🙄

[@ЭлеонораОрлянская-л9ш]

Спасибо Вам огромное! Эти упражнения просто волшебные! Любые неприятные ощущения уходят! Делаю каждый день со второго триместра 💪

[@alinkabalerinka]

Супер!! 😍😍

[@Goldmen206]

Минимум сколко дней надо делат?? Мы 35 ндл уже ?

[@Mehrush18090]

Ой будь осторожен, ты болшой срок. Это опасном слишком

[@Mehrush18090]

Если ваш ребенок девочка, делайте легкую зарядку, если мальчик, какое упражнение для вас ненужное?

[@Goldmen206]

@@Mehrush18090 😳😳😳 неужели

[@Mehrush18090]

@@Goldmen206 да. Дай бог сил💝

[@Goldmen206]

@@Mehrush18090 спасибо 💋

[@ПаршагулИсмайлова-с9х]

Здравствуйте 24 неделя тренровка можны как тренровка 😊

[@mehri-uh3cv]

Я начило с 32 недели приятно с первого раза спасибо не балейте не когда ❤

[@Djama-s3s]

Добрый вечер.Спасибо за полезные советы.А с какого месяца можно начинать делать эти упражнения?

[@aigerimerzhankyzy5943]

Слишком много болтовни 😂

[@jesus-christ-girl]

Да, 26 минут смотреть какие-то упражнения это же жесть🙄 не могла сама потом их сделать, а нам просто в 3 минутах показать 🙈 у меня сил нет смотреть

[@altynakaldarovna]

Здравствуйте у меня 34 неделю беременности можно начать упражнение скажите пожалуйста

[@olya8134]

Алина, у меня 38 недель уже, но последние несколько дней живот в постоянном тонусе, можно ли продолжать делать мне эти упражнения?

[@Dtuvcx]

Тоде самое Делали упражнения?

[@olya8134]

@@Dtuvcx перестала делать на последних 2 неделях, после тех болей.

[@ЕваМотрус]

Не знаю кому воно підходе . Лично мені на 9 місяці 2-3 максимум вправи підійшли в останніх живіт мішає 🤷

[@sunnyamina1257]

Здравствуй..а есть у вас видео где очень хорошо делать во время схваток?можно ссылку ?

[@Елизавета-с5г]

Можно ли ее делать, если стоит пессарий?

[@Gigi-j8q]

А можно каждый день делать эти упражнения?

[@МарияАвдеева-ц1о]

Добавлю в сохранённое, упражнения интересные 👍 но темп, в котором делаете для меня быстроват, считаю для себя правильным упражнения на растяжку делать более плавно и продолжительно 🙏

[@g_meiz11]

Я делала упражнения в беременность, в неделю по 2-3 раза, начиная с 28 недели после появились растяжки большие на ногах на ляжках и где колени☹️

[@Ksenia_zzz]

Растяжки не от упражнений

[@marismaq]

Мне очень нравится тренировка, хоть тазобедренный сустав слева отказывается пока растягиваться. Единственное что сбивает - на одну ногу счёт ведётся дольше из-за того что идёт объяснение упражнения. Но я приноровилась и делаю каждый раз с новой ноги.

[@alinkabalerinka]

Спасибо за обратную связь)) да..видимо забалтываюсь 🙈🙈

[@user-violet767]

Благодарю! Первый раз было сложно понять, что делать, так как упражнения для меня необычные, но в последующие тренировки уже намного понятнее. Потребность в работе с тазом определенно ощущается)

[@ДилдораАвезова-ч8у]

Здравствуйте можно делать эти упражнение уже 9 месяцев

[@НуризаАкматалиева-е5л]

Здравствуйте! Спасибо за тренировку🤗 , с утра делать тренировку или днём?

[@moskvacity2653]

Спасибо за видео и полезных упражнений❤ Такой красивый вид вокруг вас 👍👍👍👍👍

[@ТатьянаКарачина-ю9ь]

Подскажите, можно ли делать такие упражнения при короткой шейке матки и установленном пессарии в 34 недели? Спасибо!

[@yanashow3970]

Напрягло упражнение только со скруткой. Врач говорит ни в коем случае скрутки не делать

[@ЗАМОТАЕВЫ]

Если есть симфизит, при занятиях есть боли в промежности, но терпимы…можно продолжать заниматься ?

[@ИзобильнаяЯ]

Здравствуйте. При симфизите можно заниматься вашими тренировками ?

[@АишаБафаева]

Очень хороший комплекс! Зачем тренеру плачу 2тыс за тренировку😂. Спасибо ❤

[@alinkabalerinka]

😂😂 не знаю зачем)) может тренер хороший?)

[@altyngulbissenbayeva7966]

а с какой недели нужно делать эти упражнения?

[@abduhalilova]

С какой недели беременности лучшее всего начать делать этих упражнения?

[@user-uliacernova5]

Начинаю делать на 38 неделе и 4 дня, что бы хоть какие то упражнения были, не знаю что они дают, но хоть какую то активность. Не люблю гулять😢

[@Elvin-kr6bq]

С какой нидели это нужно делать?

[@KatrinaShark]

Это супер упражнения и для бодрости с утра и для подвижности окаменелого таза)) начинаю с первого триместра, посмотрим как будет к третьему :)

[@НатальяГурьянова-о6с]

Здравствуйте! Очень понравился ваш комплекс упражнений! У меня вопрос: и в первую беременность, и сейчас во вторую, во время растяжки и подобных упражнений выстреливает сильная боль в копчике с левой стороны, будто перещемляет там мышцу. Растяжка у меня очень слабая (про меня можно сказать, что я «деревянная»), поэтому стараюсь тянутся и заниматься через боль, просто очень медленно перехожу от одного положения к другому. Подскажите, нормальна ли бывает такая боль и правильно ли я поступаю, занимаясь с ней? Может есть способы снять это защемление?

[@alinkabalerinka]

Нет, с болью и через боль заниматься не нужно. Попробуйте другие тренировки. Также обязательно сделайте упражнения для расслабления спины. Либо попробуйте обратится к врачу или остеопату, и потом продолжить тренировки 🙏🏻

[@taro_elka]

Отличные упражнения.Начала делать конечно поздно с 34 недели,хочу чтобы роды были легкими 🙏🙏🙏Дай Аллах помогут ваши тренировки ❤ Напишу потом 😊 Делать буду каждый день 🙏

[@logoped_boltuscha]

Здравствуйте! Как прошли Вали роды после этих упражнений?

[@izatseydalievich]

Ну как прошли?

[@kerezamanova5395]

4месяца каждый день делать надо да?

[@anb3206]

Спасибо за тренировку!

[@РаминаГаджиева-р3е]

благодарю, очень понравилось занятие, прям чувствую приятное тепло по тазу

[@ДевушкаБонда-ь7х]

Если побаливает в районе симфиза - можно делать эти упражнения?

[@lizadiadiushkina5310]

Интересно, что я начала делать такие разминки интуитивно с 5 нежели беременности, мне аж нравится

[@Parijanka23]

Спасибо за тренировку! Очень удобно с первого раза. Мне очень понравилось!

[@ДарьяАль-Джумили]

Комменты убивают. Становится страшно что все эти женщины родили и воспитывают новых людей 😅

[@ElfinaMira]

35 неделя. Делаю ваши упражнения со второго триместра. Сейчас упражнение "ходить попой" трудно. Тазовые часы делаю уже стоя. Лёжа не могу

[@naturecreature0000]

Спасибо отличные упражнения ❤раньше давалось легче, тепень вечно живот мешает) 😅 ровно лежать на твердой поверхности адски больно в сидалищных косточказ ну, ниже поясницы. 😢 Вообще лежать ровно не очень приятно

[@Artistry-sn5fz]

Спасибо огромное. Отличная тренировка. Начала на 37 неделе. Для подготовки матки подходит скажите пожалуйста? А то доктор вчера сказал Малика не подготовлена совсем

[@danchon1530]

Спасибо за видео. Очень полезные упражнения. Но ... это невыносимо когда я стою еле как в этих сложных положениях вы начинаете долго объяснять как делать следующее упражнения. У меня ноги затекают приходиться вернуться в нормальное положение и ждать пока вы не начнете делать чтобы сделать упражнения вместе. Пожалуйста сделайте что нибудь с этим. А так упражнения супер

[@ОксанаШулянская-й9с]

Только сейчас к 25 неделе я начала тренировать свои таз 😅 надеюсь это не слишком поздно. Как часто можно и нужно делать это комплекс и сделает ли его чередовать с другими комплексами из ваших упражнений ? 🤔

[@annuta.gotovlusdushoy]

Здравствуйте!) У меня пошла 13 неделя, стоит уже начинать выполнять упражнения? Или это для более большого срока? И ещё вопрос. Для эффективности обязательно делать каждый день или даже если делать пореже, тоже ведь будет хороший результат?

[@alinkabalerinka]

Вам Можно спокойно выполнять эти упражнения) по частоте смотрите сами, следите за ощущениями, каждый день не обязательно. Лучше разнообразить движения и упражнения. Это даст более качественный результат

[@АлексейЧернов-ц3р]

Вы рожали у Робин Лин?

[@МарияОдиноцкая]

Тренировка потрясающая! Спасибо огромное! ❤️❤️❤️ Сразу стало так легко и появилось ощущение эйфории! Стало легче, как тазу и спине, так и животу😍 Я сейчас на 7 месяце, буду стараться делать упражнения через день😍 Надеюсь, что и мои роды пройдут легче благодаря упражнениям🙏

[@Liyabenshee]

Можно было сказать на каком сроке можно И так далее 😏

[@alinkabalerinka]

В первые секунды видео я говорю об этом!! В описании к видео тоже прописано 😉 вы сначала смотрите, читайте, а потом пишите свои «комментарии»

[@РаушанКонабаева]

С кокой недели можна начинать тренировку?

[@Oksana_Ja]

Как думаете, стоит начать делать на 39 недели (38,2)??а то я так отпкла сильно и второй подбородок....

[@НадеждаСафонова-г8р]

Какие противопоказания?

[@АйнураНурадилова]

ДД! Это правда что после 30 кости твердеют? И сложно будет рожать? Мне 31 год, 21 неделя. Эти упражнения каждый день надо делать? Спасибо 😊

[@ДарьяАль-Джумили]

Я первый раз рожала в 35. Вела активный подвижный образ жизни,много ходила пешком. Следила за весом. Родила за 2 часа. Так что готовьте таз и бедра,не лежите как тюлень и все будет хорошо😅

[@Асел-е8э]

Мне кажется кто не ведет активный образ жизни сложно будет жти упражнения делать, особенно в третьем триместре 😢

[@КатеринаСоколова-ю3п]

Очень хорошие упражнения, нигде таких не встречала, спасибо!!!!

[@ГулмираРахимова-ж1в]

Спасибо большое. Так помогло спине.

[@marianna_kozonak]

Благодарю, очень понравился комплекс, и природа Божественна в своей красоте ❤ как и Вы❤

[@АлияР-к9ф]

На 39 неделе можно делать эти упражнения?

[@user-uliacernova5]

Здравствуйте, на 38 неделе подходят эти упражнения? Вот сделала , но одно упражнение сложно дается, так как живот немного мешает ( круговые упражнения тазом и волна).

[@MuhammadBobozoda-e5f]

Здрасвите Алина эта тренировку можна На 29 ниделия или нет

[@СабринаТхайцухова]

Подскажите пожалуйста, у меня стоит пессарий, можно ли аккуратно делать эти упражнения ?