Поднимайте НОГИ вверх каждый день и продлите себе МОЛОДОСТЬ! / Поза Випарита Карани

👨‍⚕️Записаться на консультацию можно по телефону → [phone]
🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Всем привет!
С вами Сергей Длин
Сегодня я покажу вам простое упражнение, которые избавит вас от многих проблем. Как оно выполняется? С чем оно может помочь? Досмотрите до конца и узнайте, почему поза ногами вверх улучшает работу мозга и нормализует сон!
Получилось? Как ваши ощущения? Поделитесь в комментариях!
Если этот ролик оказался для вас полезным, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
#доктордлин #неврология #невралгия #нервнаясистема #здоровьечеловека #клиникадокторадлина #сергейдлин #красота #молодость #здоровье #ноги #упражнение #сон #мозг #спина #позвоночник #суставы
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:34 - С чем поможет данное упражнение?
2:43 - Как выполняется упражнение?
3:28 - Заключение
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

[@doctorDlin]

👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?HFNFSAeYA08 ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/+xlOdGvb0sy84MWIy

[@user-cf6hg7ob8m]

Спаи́о́😂❤❤❤

[@user-rd7vk9gu3x]

​

[@user-iy3ve5zq2m]

Присоединяюсь

[@user-tx6nh7ex1s]

Уже год делаю это упражнение , очень эффективно е.,

[@user-ee2qg9ie3q]

Я думаю, отчего у меня спина перестала болеть! Вот делаешь упр. а не связываешь улучшения с этим. Хотя, мне самой мудрено понять, что это, вот именно эффект от этого. Я столько всего делаю, что и не знаю кого благодарить. У меня, спасибо интернету, много прекрасных врачей:Е. Н. Божьев, П. В. Евдокименко, Т.ЮКармацкий, А.Т.Огулов,С.М.Бубновский,А.Ю. Шишонин, Каменский. А сколько новых, молодых врачей, старающихся для нас. Всем низкий поклон и многая лета, дорогие вы наши спасители. Чтоб мы без вас делали? На местах на нас смотрят, как моряк на пыль. ❤❤❤❤❤😂

[@LenusyaKorovkina]

Спасибо вам за добрый комментарий, прям вдохновляет ❤ Вы сама так позитивно настроены, вот вам и врачи хорошие попадаются)) Хорошее тянется к хорошему. И помогает вам то, что занимаетесь собой, уделяете себе время, любите себя, и Жизнь вас любит❤ Мне тоже только хорошие врачи попадаются и вот наткнулась на Сергея Длина, сделала комплекс упражнений из другого видео на растяжку от грыжи и такой кайф, поясница расслабилась, мне кажется я в раю. Спасибо вам доктор❤

[@user-nc5kw9gb7y]

Л6​@@LenusyaKorovkina

[@audronetrumpiskiene]

Спасибо большое за совет ❤🙏Делаю и наслаждаюсь результатом ❤

[@user-bt2pt8le4e]

Интуитивно от синдрома беспокойных ног как то , во время боли, подняла ноги перпендикулярно к туловищу и немного встряхивала ими. Прошла больше, ломота, смогла уснуть. Так что дельный совет даёт доктор. Спасибо.

[@user-se1ny5vi7w]

Доктор Божьев...

[@user-nz2ot9hh5b]

Я каждое утро так лежу уже третий месяц , ощущение отличное , ноги лёгкие ., благодарю .

[@user-cu9ix3hn4z]

Утром ноги и так отдохнувшие, лежите вечером, перед сном. ☝️😊

[@user-rl3pd1hh6p]

​@@user-cu9ix3hn4zи по возможности среди дня.

[@user-yp2zz6px6k]

Однозначно полезно, главное находить время и не лениться.

[@11alexs58]

Благодарю! Главное,не лениться!! Здоровья,прекрасному доктору!

[@user-oe7jf3qg1g]

Доктор вы молодец сами делаете упражнения а не на других показываете желаю вам крепкого здоровья успехов долгих лет жизни вы лучший

[@user-qh6gl2qq3c]

Очень важно правильно выйти из этой позы. НЕ ПОДНИМАЯ ГОЛОВЫ ОТ ПОЛА медленно поворачиваетесь на бок, поджав колени. Полежите на боку хотя бы минуту, затем встаёте на четвереньки и поднимаетесь.

[@user-nw6de7me1i]

Спасибо тебе доктор,

[@user-id9yy9yf7i]

Спасибо ❤

[@user-ue7me9ks2r]

СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО!!! ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕХ БЛАГ, ОТ ВСЕЙ ДУШИ👍💥🤝🔥🖐❤

[@user-zi2zj6wx1i]

Спасибо, вам, за все упражнения ,что вы нам даете!❤❤❤

[@user-um5wc7oc1m]

Спасибо вам большое доктор за информацию дай бог вам здоровья и долгих лет жизни

[@user-lf3bn2tc8r]

Дякую Храни Вас Господь

[@svetlanafilatova3571]

Спасибо большое за упражнения для здоровья

[@eugeniashchukina149]

Спасибо🙏💕 большое. Без Вас, Д-р, невозможно жить.. ❤❤❤

[@user-ml6fy5uy4y]

Спасибо вам,доктор! Вы твкой замечательный!Вы-источник всего самого полезного!!!

[@user-ht4dj6ol9y]

БЛАГОДАРЮ ДОК!!! 🌹🙏🙏🌹👍👍👍🌹🤗❤️

[@user-uu2ux2cg7c]

Спасибо доктор❤❤❤

[@user-te9qu7pg5o]

Сердечно вас благодарю❤

[@user-hs6cy3rp6j]

Начинаю с сегодняшнего дня,благодарю😊

[@user-xg2eb3jq9s]

Благодарю Вас.

[@user-yh8do4xp1t]

Добрый день! Вы лучший Доктор, Ваши упражнения доступны, понятны. Спасибо Вам, жаль, что не могу попасть в Вашу клинику, живу в Казахстане.

[@user-kj8by6rw4x]

Благодарю!

[@user-ig8gs2xu8s]

По прошествии двух месяцев ежедневного выполнения упражнения я ощутила облегчение в пояснице. После усиленной работы по дому возникали болезненные ощущения в пояснице, отдавало в ноги. Теперь этого нет. Спасибо доктору за рекомендацию. Упражнение действительно помогло.

[@Aleksandr892]

Мне очень понравились ваши упражнения,действительно очень эффективно помогают для лечения болезней то что нужно!!!❤❤❤

[@user-ch2uc2sw6f]

Спасибо за информацию!

[@53irisha]

Спасиьо большое , Доктор всегда смотрю ваши записи. Это упражнение мне понравилось, а главное оно обязательно поможет моим ногам уже начала делать !

[@user-dm8ms3rz8m]

Вы супер доктор. Благодарю. Вас✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏✨️✨️✨️😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼😊🙏👍🏼

[@user-rb7ki4nd8u]

Спасибо дорогой будьте здоровь

[@user-rz6uh7gz5v]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ДОКТОР! КАК ВСЕГДА КОРОТКО,ЕМКО И ПОНЯТНО ,СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ .ЛАЙК

[@Aleksandr892]

Привет Друг Доктор Длин!! Ставлю Лайк!!!

[@user-yc4nv8jq3e]

Благодарю вас 👍👍👍❤❤❤

[@user-nx1sb8gu2h]

Спасибо Вам Доктор

[@user-ul1be7hm4b]

Спасибо большое.

[@user-cq7tg1uy8r]

Молодец !спасибо за работу !

[@user-xw9ps8xx7i]

Всё правильно сказал и показал единственное, что он не досказал-это то, что сколько минут ноги на верху столько же после упражнения человек должен лежать с опущенными ногами сразу вставать на ноги нельзя!

[@user-lc3nk7wn1u]

Спасибо, доктор!

[@user-ix7uv1hn8v]

Спасибо, буду пробовать

[@user-yi4if3cf7s]

Спасибо! Хорошие упражнения, некоторые вспоминаются ещё по советской утренней разминке и ритмической гимнастике.

[@user-db8eh2xt4i]

Доктор, большое, Вам спасибо за, упражнение, у меня ушли поясничные боли, пропал синдром беспокойных ног, я стала спать Здоровья Вам и долголетия

[@anapasluostiene8617]

Spasibo ❤❤❤

[@user-fz6kn7gh2z]

Я лежу по вечерам и мне неудобно делать угол 90 , поэтому делаю комфортный угол. Эффект потрясающий. Уходит покалывание в ступнях, перестают неметь ноги и появляется легкость.

[@user-qb4jx8lj7r]

Перестаньте есть сахар.

[@user-lc3nk7wn1u]

Согласна 😊

[@user-qb4jx8lj7r]

Покалывание в ступнях может быть инсулинорезистентность . Сахар не ешьте.А так же полинейропатия.

[@user-br8gn3cx3d]

Спасибо Вам большое спасибо

[@user-ys2zu9sh1c]

СПАСИБО!

[@user-hm8mz2yb9q]

👍 спасибо!!!

[@anyachen1751]

Доктор, огромное спасибо ( слышала раньше, теперь точно начну))) А точно можете сказать (( то 10 мин, то5, 7 мин, а еще говарили буд то20 минут

[@user-xg2eb3jq9s]

Очень полезное видио.

[@user-yn8hs6ue3r]

Знаю про это упр. делаю , но не каждый день , убедили 😊 , буду каждый день делать ✊!

[@elenarommel7684]

Обязательно попробую

[@kontantininvest.0079]

Управление 👍💪

[@svetlanamiron6916]

Ой, класс! Буду делать, с моими каблуками только и надо))

[@user-yv4wk1lp3u]

Я часто использую это упражнение, да помогает разгружает позвоночник. Благодарю. И смотрю ваши советы с удовольствием , очень помогает и применяю

[@user-fv9cz2go5o]

Спасибо большое ❤❤❤❤❤

[@user-em7vr6jk1q]

Там немного не так, минимум минут 20, после этого надо лечь сначала на правый бок, это уже когда опустил ноги, лежать надо буквой s , ну т.е. не ровно а так как вы привыкли обычно спать в кровать, так вот две минуты, потом на др бок тоже две минуты, потом в ровном положении на спине две минуты

[@user-qb7if2yt3g]

Как жаль, что живу в другом городе😮. Доктор, спасибо!

[@user-ks9eo7tg3n]

Как раз для меня, лентяйки, подходит. Спасибки, Доктор.

[@user-uq8hc6gt2j]

Отлично

[@user-wc5ci7gf9u]

Как всегда доктору спасибо,муж часто так делает и реально легче ногам

[@elitaliamse5169]

Но не позвонку?

[@krystynam.8223]

Конечно Вы прав Доктор. 👍 Достаточно хотеть. С этом у меня хуже. 😏 Спасибо из Польши 🥰

[@ebileliyev1671]

Спосибо

[@user-lv9mi6fl8z]

СпАсибо.

[@user-pn8gz4hb3j]

Супер упражнение...я даже чувствую как кровь из поднятых ног спускается вниз

[@user-wn8vy6yw6x]

А давление в голову ведь может шарахнуть? Или можно делать упражнение при возможном давлении?

[@user-hy7jj1fy4z]

А где найти нормального врача? Подскажите если такие ещё есть.

[@user-cu9ix3hn4z]

​@@user-hy7jj1fy4zНормального найти можно, хорошего, от Бога, если повезет!

[@user-pn8gz4hb3j]

У меня пониженное@@user-wn8vy6yw6x

[@elenasavadovskaja4458]

😂В ЮНОСТИ И НРАННЕЙ МОЛОДОСТИ Я, ПРИХОДЯ ДОМОЙ, УКЛАДЫВАЛАСЬ С КНИГОЙ В ТАКУЮ ПОЗУ, ЗА ЧТО МЕНЯ МАМА ОЧЕНЬ РУГАЛА, ТРЕБУЯ ПРИНЯТЬ ПРИЛИЧНУЮ ПОЗУ, ЗАТО НОГИ У МЕНЯ НИКОГДА НЕ БОЛЕЛИ, НЕСМОТРЯ НА ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ, КОТОРЫЕ Я НОСИЛА ДО 75 ЛЕТ.😊 КАБЛУКИ

[@userttt2280]

Побритый и приятно смотреть

[@user-oi4sk1fj2h]

Интересное упражнение.обязательно попробую.😂

[@user-oj9ku9jj3l]

Я все ваши упражнения записываю и выполняю спасибо доктор нам нужны ваши пояснения и упражнения еще раз благодарю

[@user-rz8dl2oi4e]

Мне говорили, что надо (полезно) лежать в такой позе с поднятами вверх ногами и ещё с поднятыми вверх руками и это хорошо улучшает работу сердца

[@user-hu2yf2lx3i]

Логично , спасибо !!!!!

[@alexandralitvinenko6264]

Ой а я всегда так делала, чисто потому что комфортно и удобство чувствовала, видимо организм сам инстинктивно требует

[@user-xw9lj4rs1q]

Доброго времени суток, в ногах появ ляется легкость, так бы целый день и лежала😊

[@Janewoman]

Каждый вечер после работы ложусь в такую позу. Под поясницу кладу подушечку. Руки на ширине плеч и от локтя вверх. Минут 5 просто лежу, потом поза "ребенка", дальше трясу рукаами и ногами. Потом переход в "березку". У меня проблема с кишечником и желудком, заметила, что натоптыши на подошве исчезли!) С уважением, Евгения, 62 года.

[@user-dz1yb1ex5l]

Доктор, что Вы посоветуете для улучшения кровообращения в руках и ногах?

[@annaborisova1965]

Я люблю Випариту Карани, но я бы не советовала делать ее на кровати: я попробовала, чуть не свернула себе шею, пытаясь придвинуть ягодицы ближе к стене!

[@user-xn8xn3zl7f]

скажите пожалуйста, можно ли делать тем,кому сделали операции по замене тазобедренных и коленных суставов - мне лично уже поменяли эти суставы

[@user-cq9vf3mv5m]

" Многие пациенты лечили причину боли совсем не там, где она появлялась... " Так это вина не больного, это врачи у нас такие!

[@user-cd1it3dk7s]

Здравствуйте доктор . Я не давно начала делать это упражнение . Однако условия для выполнения этого упражнения не всегда идеальны . Часто случается , что есть погрешности выполнения : то ,, угол" туповат , то ноги удаётся пристроить с наклоном вправо или лево (т . е. в бок) Можно ли продолжать делать это упражнение подобным образом , или приемлемы отклонения в связи с условиями работы ⁉️ Мне очень Важен ваш совет ‼️

[@user-mi5xp9cm5s]

Противопоказания есть для этого упражнения?

[@user-bb6iu6ls6n]

Уже делаю, но не каждый день. Ощущения разные, иногда тяжело ноги так держать, а в основном легко. Иной раз и больше 10 минут делаю это упражнение.

[@user-ts1nc6oy9g]

Есть одно наблюдение! Если у вас,как у меня, например,поясничный отдел сильно зажат и слабо мобилен или короткие(неэластичные) мышцы задней поверхности бедра,то не стоит прижиматься попой вплотную к стене! Это вызывает округление поясничного отдела и начинаются какие-то боли,зажимы. Это всё равно,что наклоняться с округленной спиной(поясницей). В этом случае,лучше оставаться немного на расстоянии от стены,чтобы было комфортно(по вашим ощущениям). А со временем,когда мышцы лучше растянутся и перестанут тянуть поясницу,можно располагаться ближе и ближе к стене,пока не будете находиться вплотную. Главное,не торопить события.

[@user-hu2yf2lx3i]

Спасибо за подробности !!!!

[@user-np4zy1dx9i]

Спасибо!🙏🏼

[@user-hs5qn1im2j]

Спасибо большое, первый раз сделала и пошел сильный жар по ногам, во второй уже меньше, как пойдёт дальше ещё не знаю.❤

[@aleksandrgurskij6502]

Как свмочусвие?

[@user-hs5qn1im2j]

@@aleksandrgurskij6502 самочувствие улучшилось, правда не ожидала, что так быстро поможет. Огромное спасибо!!! ♥♥♥

[@user-yz7gm6fk5o]

Можно ли делать это упражнение после операции грыжи диска!

[@Fzx78]

Если в возрасте и при полноте женщине трудно подползать близко к стене,можно тогда под углом ноги на стене вверх держать ,поможет угол в50 градусов?и без подушки под головой не могу лежать сразу к голове кровь

[@yuliyayanchuk9837]

👍👏

[@elenatkachova5718]

Пожалуйста сделайте видео с упражнениями от онемения и покалывания в руках. Трудно нести тяжелые сумки жутко руки немеют

[@user-Nataliwww]

У вас плохое кровообращение! Зарядка ЕЖЕДНЕВНО! Руки,плечи,голова. И станет лучше,увидите!

[@elenatkachova5718]

@@user-Nataliwww специальные упражнения только помогают а простая зарядка- нет

[@user-tp8uw2yb2i]

​@@user-Nataliwwwкакие упражнения?

[@user-to8un4qr5v]

Носите лёгкие сумки! ☺❤

[@user-dv5px6pq6v]

​@@user-tp8uw2yb2iВстаете перед дверным проемом, опираетесь руками, согнутыми под углом 90градусов и подаете корпус вперёд. Лучшее упражнение!!!

[@user-rf5dn9nz5b]

Спасибо, доктор! Как жаль, что у меня смартфон появился так поздно. Упущено много времени. Мне 76.

[@user-zt1wh1ni9s]

Думайте о том, сколько ещё у вас возможностей, а не упущений!

[@user-sh7kp8wl2m]

Здравствуйте!А при имеющейся грыжи до 8мм имеет смысл делать это упражнение или только операция?

[@ludmilarudik3287]

Подскажите пожалуйста через какое время после еды можно делать это упражнение

[@user-gl7we4gn3o]

❤🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-rw6ui1yi9e]

Можно ли делать это упражнение при варикозе

[@user-il9oo5qm2u]

Какие противопоказания ? Можно ли это делать с каторактой глаз ?

[@user-hy6jk6pf4v]

Мой лайк 346

[@user-kh7br3dn6j]

Я очень давно делаю это упражнение перед сном, лежу минут 20, реально помогает заснуть, но если так не полежу, ноги тянет, не знаешь куда их деть. У меня есть варикоз и плоскостопие. И думаю , что это упражнение лучше делать перед сном, чтобы потом не вставать, а спать. Если сразу встанешь,то кровь по венам резко пойдет в нижние конечности, я думаю, что это плохо.

[@user-hu2yf2lx3i]

Молодец за подсказку !!! Жаль, что подробности они упускают,,,,,А вы логически мыслите !!!!! Спасибо!!!!!

[@user-go3vc4nu3e]

Сразу не надо вставать ,я ещё лежу на боку 2-3 минуты

[@user-eq2wc4cr3x]

Доктор, при повышенном давлении можно выполнять это упражнение?

[@user-qt4bi1nk1n]

Тоже интересует ответ

[@lyudmilayarilova3288]

Не отвечает!!!

[@user-eq2wc4cr3x]

Ему главное- прорекламировать себя, на вопросы не отвечает((. Ссылка на ТГ не активна, пишут, что устарела)

[@user-ju7io8mm9p]

Можно ли делать это упражнение если тромбофлебит нижних конечностей?

[@user-in6gh7kw6k]

А ноги вверх под таким же углом без стены можно?

[@user-vx5bu5fq9d]

Доктор, все рассказывают про запоры, ПОМОГИТЕ, что и как лечить диарею. То что помогает стоит очень дорого, линикс или нарине все перепробовала, также гастроитеролога.

[@lilipavel9945]

Если у вас длительная диарея с кровяными выделениями нужно незамедлительно обследовать толстую кишку.

[@user-iy9ub4ze9t]

5-6 горошин черного круглого перца выпить как таблетку,не разжёвывая,запить водой.так нас лечили с детства,потом мы своих детей,теперь внуков и првнуков. Даст Бог и вам поможет.да,детям 3-4 горошинки..

[@user-pe8dx8bp3l]

У меня была диарея спаслась только тем что пропила курсами левомицетил. Уже три года все прекрасно. Мне 73 года. Желаю вам всего хорошего!

[@Rada.887]

Ветом на вллберис

[@user-uh8sw4vc7x]

Как.улучшить.кровоток.головы.ног.у.меня.немеет.левая.нога.подскажите.какие.упр.подайдут.в.этой.ситуатции.д.кзбекистан

[@anjelika2373]

Здравствуйте,доктор,какие болезни ног являются противопоказанием при таком упражнении?

[@user-wn8vy6yw6x]

Не могу ни у кого узнать касаемо противопоказаний. Странный доктор (!) А если гипертоник?

[@user-ej3vl1bc9p]

@@user-wn8vy6yw6x смотрела другого доктора, он говорил гипертоникам противопоказано это упражнение.

[@user-dh9kz1ce6t]

Мне и без стены комфортно лежать ногами вверх. Более того, это у меня происходит на автомате. Или стена принципиально?

[@user-og7kr5fz1n]

Добрый вечер сегодня впервые сделала это упражнение и меня сразу стало подташнивать и кружиться голова подскажите с чем это связано спасибо

[@natadenisenko4727]

Если угол не 90 град.значит это бесполезно?

[@user-op7vj6ky2z]

После работы я 6 часов на ногах обязательно поднимаю ноги,они начинают жужат

[@user-rc7um4hg3o]

Доктор! Давление не поднимается? 😊

[@user-cv9wy2ek4u]

У меня с утра практически всегда повышенное давление. Можно ли делать это упражнение при высоком давлении 160 на 90?

[@Smrtbtm]

Сначала снизьте давление до нормы!