Поднос и постановка ноги в одновременном одношажном ходе

[@eugene_makar]

Такого разбора я ещё ни разу не видел и не слышал! Просто идеальное объяснение! Большое спасибо!!!

[@АндрейКорзников-р3ф]

Вы просто убили мои 15 лет катания на лыжах. Наконец-то!!!!!!!!! Мне в мою тупую упёртую голову вы донесли как надо, что бы КПД было больше, при этом скорость выше, удивительно! Вчера я опробовал и чуть не расплакался)) спасибо спасибо спасибо!!!!!!

[@СергейИванов-ь3н6п]

Из-за немного размазаного и затянуто го вступления я сначала хотел уйти с канала, но просмотрел все на одном дыхании и теперь аплодирую стоя! Классная подача материала через показ ошибки и механизм её исправления! Если бы это попалось мне несколько лет назад - научился бы намного раньше.

[@Valera116rus]

Один чел. вот что написал, и я принял это как за лыжную Библию: " Основная задача в коньковом ходе это стоя на опорной лыже разогнать предварительно ваш вес за счет силы тяжести - падение вперед Вбок, т.е. вам нужно упасть вперед вбок в сторону лыжи которая будет подставлена, а затем уже дополнительно к этому выполнить отталкивание, потом подставить лыжу, что бы остановить это падение, лыжа стремящаяся остановится будет тянуть вас вперед, этим тоже нужно пользоваться для того что бы чуть разогнуть ногу и вывести таз вперед, затем повторить то же самое в другую сторону. Это основа. Без маятника, а в подъемном ходе маятника + закручивания, все ваше продвижение будет исключительно за счет мышечной силы. Большинство любителей этого не понимает. Для того что бы куда-то контролируемо падать, нужно дополнительно развивать баланс и координацию. Чем больше за счет координации вы сможете позволить силе тяжести разгонять ваш вес, тем меньше придется прикладывать усилие для поддержания скорocти."

[@SkiTrainSmr]

Вариантов описания одного и того же процесса может быть много, так и лыжную технику можно объяснить разными способами и «зайти с разных сторон». А если учитывать, что у каждого своё видение техники - вариативности в трактовке техники ещё больше. Главное, чтобы всё сводилось к рациональному эффективному ходу.

[@nikklimenko5903]

Сделайте все, что показано без палок по равнине или небольшой спуск много раз и ноги со спиной вам все расскажут.

[@Rocot100]

Хороший разбор одношажного хода , спасибо

[@АлександрГоряев-ш4о]

Согласен ! Это лучшее объяснение, из всех, которые я видел, всё подробно и понятно!

[@v.ugryumov]

Огромная благодарность! Это лучшее объяснение, которое я, видел! Примеры, как неправильно, еще больше помогают.

[@boberoon6856]

Самое лучшее объяснение, которое я только видел!!! Коротко, понятно без лишней воды. Вместить в 12 мин то, что другие объясняют час - это супер!

[@СергейМоисеенко-о4б]

Надо будет ещё раз пересмотреть. Отличная информация, лучше пока не встречал на просторах интернета.

[@ПавелПлюснин-с1ф]

Спасибище!! Кто ясно мыслит, ясно излагает. Самое доходчивое видео из того, что видел.

[@ДмитрийЧонкин]

Это сколько же надо терпение чтобы все воплотить, вот и я пробую пробую ногу ближе подносить а потом плюну на все и дальше еду как умею. нужен тренер однозначно. Видео 👍 .

[@AntonBrenduyrev]

Офигеть. Посмотрел миллион видео и не слова про ход на наружном канте. Придется переучиваться. Хорошо, что я ещё только две недели на лыжах. Спасибо большое!😉

[@Aleksandr-hj5cv]

Стою на лыжах еще со школы (мне 33), но техника конька мягко говоря не очень (где то вес недоперенесёшь, где то зад уедет назад, где то недоподсядешь), головой понимаешь что что-то не так делаешь и пытаешься исправить,и самое что интересное объяснений на словах на ютубе я не нашел, но увидел у более техничных лыжников какие-то детали и, наблюдая, стал понимать, что лыжу немного нужно закантовывать на внешний кант, и раз через раз действительно прокат получается качественный и служит сигналом,, что делаешь правильно. Вы правильно подметили, что нужно держать в голове и контролировать каждый шаг, только тогда это работает. И тут в вашем ролике я слышу прямо все то, что пытался сформулировать в голове, глядя на более техничных лыжников, все прям по полочкам разложили и пазл сложился, все ответы на мучающие вопросы за 10 минут, спасибо, подписка стопроцентная !!! Еще хотелось бы на деле чтоб показали как ошибки влияют на прокат....

[@raul-gonsalez]

Крутое видео. Я уже могу проехать этим ходом, и вот как раз работаю над ошибками. Как раз искал такое видео.

[@maximmax3227]

Грамотное объяснение. До этого видео только слышал про требование задавить лыжу, детали - какую лыжу? как? никто не говорил. Только сейчас увидел технику постановки опорной ноги. Спасибо.

[@МаксимСушко-н1о]

Благодарю за матертал! Четко,доходчиво и очень наглядно! С Вшей помощью моя техника помчалась семимильными шагами в гору, было много мелких недочетов, но теперь воружен средствами борьбы с ними, еще раз БЛАГОДАРЮ!

[@СергейПоярков-в2з]

К пониманию двух из четырёх способов пришёл только недавно, что называется ,,методом научного тыка". Если кому-то пригодится, делюсь своими ощущениями. Дело в том, что реальное положение тела не всегда соответствует нашим ощущениям. Итак, совершенно верно, ставя опорную лыжу плоско, нарочно акцентирую загрузку внешнего канта. И в реалии получается плоская постановка. А для постановки ноги под себя поймал ощущение неподвижного вертикально корпуса с работой ног вроде маятника ,,Колыбель Ньютона". Прошу прощения, объяснил, как мог. Если кому-нибудь поможет, буду рад. Удачи.

[@nimhe8725]

1.Ставить ногу глубже под себя 2.Ставить ногу на внешний кант 3.Ставить ногу позже под себя 4.Ставить ногу под себя Работать сначала с одной,потом с другой,потом одновременно.

[@ВалерийСаяфаров-й3х]

Здорово, просто молодца! Много видел видеоролики с объяснением техники, но сегодня, это, что-то, разбор техники на его составляющие, смещенный центр масс, постановка ноги, толчек, прокат. Одно не указал как работает тазобедренный сустав. Дело в том, что его работа является основой техники. Я не спорю показ был, но в горизонтальной плоскости, а вот в сагитальной плоскости нет. Хотелось бы, чтобы следующий раз сделали акцент именно в сагитальной плоскасти. Сегодня я увидел в ролике те ошибки которые совершаю, просто не допонимал. Огромное вам спасибо!!!

[@elenka_spitsina]

Спасибо большое за видео! 4 способ реально самый действенный! Опробовала и сразу почувствовала, как улучшилась техника👍

[@АлександрПивоваров-э1к]

Замечательный ролик! Просто класс 👍👍👍

[@АлександрКАН-х8й]

Всё четко по делу.Попробуйте ещё 5 способ:выходить на согнутую ногу(акцент именно на согнутой ноге)конечно под собой.Затем всё по схеме:выпрямление,навал на палки с подседом,и толчок ногой с выходом на СОГНУТУЮ ногу.

[@АлександрКАН-х8й]

Братан, всё чётко. Некоторые способы пришли мне интуитивно. Ты подтвердил это. Твой канал один из самых классных. Много здесь абсолютно рабочих вещей ( практически всё). Моя тебе признательность и благодарность. Остаётся надеяться на продолжение твоей деятельности. 👍

[@FlightVision57]

Отличный разбор техники, спасибо большое!

[@kEFEAR1]

Спасибо! Очень хорошо объясняешь ! Канал огонь :)

[@АлександрКАН-х8й]

И ещё. Если делать эти упражнения без рук, на одних ногах, без стабилизации палками, будет вообще супер. Я так думаю. ☝

[@andreybrychev5972]

Спасибо. Супер, на разборе увидел то что я делаю и как это исправить. Держу в голове всё 4 способа контроля.

[@atmosphere77ify]

Ролик - бомба!!!. Все по полочкам и без воды..👍👍👍

[@УляСмирнова-е9у]

Лучшее видео, лучший автор по разбору и исправлению ошибок... Браво Вам, автор видео, помогли исправить мой ,,икс,, в коньковом ходе...до Вас столько видео перелопатила, но не помогло. Благодарю ещё раз.

[@August-cy5ne]

4-й вариант решил мою проблему. Сразу все пошло. Отличный совет!

[@dakmitos55]

Отличный разбор, спасибо Это уже для продвинутых любителей, уже понимающих свои собственные ошибки

[@ДмитрийГ-ч3щ]

Привет из Ульяновска!!! Как дела? Начал пересматривать твои обучалки к новому сезону))) Что-то у нас со снегом пока слабовато))))

[@Varicapp]

Отличная информация. Подача с интересной стороны. Спасибо вам, очень познавательно.

[@ИринаПопова-о6щ1в]

Все очень понятно, доступно! Никогда такого разбора не видела, сразу поняла, в чем мои ошибки. Спасибо большое!

[@Владислав-в5ш8й]

Крутые советы,благадарю!

[@queen777zero4]

Спасибо что подняли эту проблему, видео супер !

[@sergeymoskalenko8061]

Отлично объясняет.Боьшое спасибо...,супер!

[@nataliashamina8529]

Супер 👍 спасибо большое

[@kostya6420]

С установками очень хорошо работаетУниверсальный способ.

[@КлимКоровьев]

Очень доходчиво объясняет. Да техника беговых лыж по мне так самая сложная.

[@Sanitch]

Вы толковый тренер. Умеют многие, объяснить мало кто

[@ludabalkina1798]

Супер. Отличные рекомендации, буду тренировать в следующем сезоне🔥🔥🔥

[@paulgachet7266]

Удивительно точно показаны ошибки и наглядно методы практического устранения их! Ждём следующих показательных выступлениний!

[@РоманРом-ю9д]

Посмотрел первый раз, все понятно. Теперь пересматриваю каждое начало сезона

[@АлексейЕ-в8ж]

Спасибо! Все по делу, быстро и понятно. Первый раз захотелось поставить лайк)))

[@МаксимСмарыгин-о2н]

Спасибо! Постановка ноги под себя действительно мне помогла увеличить прокат, кроме того при этом нога самопроизвольно подносится к другой ноге и толчок получается более уверенный.

[@alekseymorgunov2228]

Спасибо за видео, очень полезная информация, увидел свои ошибки.

[@merq5798]

Отличное видео, все по существу, советы рабочие. Сам ко многому интуитивно пришел )

[@mdmgitriev]

Спасибо, очень полезная информация!

[@granizhizni]

Благодарю! Отличный разбор

[@RK-je7hv]

Спасибо большое! Ценные рекомендации и понятный разбор!

[@Alexandr_Sorokin]

🙏 спасибо. У меня ощущения,что я делаю ВСЕ ошибки😂 Но вот стараюсь последним способом ехать,когда тренирую ход.

[@madmax1038]

Спасибо, очень информативно и понятно!

[@СмирновсДренажки]

Очень подробно, многие не объяснили это, это лучшее что я видел👍💪🤝

[@romix4668]

Красавчик, много пересмотрел, лучший!

[@isicosar5105]

Спасибо только вчера пробовал ставить ногу на кант, прочитал в комментах, а тут более подробное проф видио.

[@060Sergey]

Отличное объяснение!

[@АлександрМельник-ы1г9е]

Спасибо. Всё понятно и подробно. лайк.

[@Alexmed7]

Во техника! Ничего не понял, но очень интересно!

[@Классик-ь9к]

Отличная подача информации.

[@torus6664]

Огромное спасибо,очень простой,но очень важный разбор. Инсайдерская инфа для новичка)

[@СергейСмелов-о8ь]

Спасибо, шикарное видео.

[@Nata-Worldtraveler]

Вы гений!спасибо😘

[@mikeulyakov8423]

Как сейчас говорян в интернетах "ТОП КОНТЕНТ!!" "ИНФА СОТКА" Спасибо очень полезное видео!

[@ДмитрийКлейн-с9й]

Надо назвать канал "идеальный тренер"

[@УляСмирнова-е9у]

Да, согласна: ,,идеальный тренер,,.

[@steevenbalb9463]

Спасибо, будем пробовать) даешь 1000 подписчиков Сегодня!!

[@yelimedawar3907]

Спасибо...огромное

[@ФугасийНеимба]

Капа молодец. И рэп пишет, и по лыжам всё чётко раскидал.

[@zacustom]

Еще можно пытаться воспроизводить такой момент когда нога которую подносишь как бы вышибает из под тебя вторую и встает под центр масс... но тут еще такой момент что нужно настоять хотя бы минимальный объем на одной ноге для рефлекторного равновесия, и проработать бедра приседаниями ну тож хотяб минимально, потому что при подстановке ноги под себя требуется какой никакой присед на эту ногу. если нет начального равновесия и ноги, бедра слабенькие - ницо не выйдет

[@Eramir357]

Да всё это нужно прочувствовать!

[@dr.preetamsingh750]

Очень хорошо!

[@genadanilov9357]

Да очень ценно

[@alexp2332]

Блин, как же легко это всё выглядит у профессионала 😁👍

[@мойспорт-б5о]

Да,то чего мне не хватало,я не особо подношу ногу и у меня техника плохая.с меня подписка

[@Долгострой-в3н]

Именно 4 вариант у меня более менее исправил ситауцию, стал еще угол делать меньше и покатил быстрее, но возникла проблема на жесткой трассе: при отталкивании лыжу стало срывать на маховой ноге. Когда снег мягче, не срывает. Пока не разобрался как исправить. Срывает именно левую ногу.

[@СергейСергеич-р7р]

Я сам за какоето время понял что это по сути хотьба а не бег ,ставил ногу под корпус и такое впечатление что ты идёшь по канату

[@tigrolove]

кайф, я думаю эти установки должны помочь

[@artem4ik716]

Спасибо 👍

[@sergeybagdasorjan3866]

Прикольные видосики. Что-то новое...

[@Vovavi]

Хотел бы я с этим тренером позаниматься

[@ОфициальноесообществоМаркаБога]

Как по заказу 🌚 Благодарю ))

[@ФаридБикчантаев-н3ь]

Нормально объяснил

[@АлександрГлушан]

Годный обзор

[@dkaloshin]

Спасибо за разбор. А насколько применимы данные рекомендации при езде на лыжероллерах, не скоростных (типа марве 6, свенор 2)?

[@КореньКвадратный-ъ4р]

Супер!!!!!!

[@Вассерманнаворотник]

Добрый день.. как можно с вами связаться..

[@Вассерманнаворотник]

Можно на ватсап ?

[@ГеннадийМиклашевский]

Здравствуйте! У меня один вопрос. Как добиться скольжения лыжи?

[@АндрейГолоперов-с2щ]

Удивило, что у этого ролика пока ещё не миллион просмотров

[@MrTwilightEyes]

Про кант не очень понял. Поясните, пожалуйста, когда я встаю на ногу и делаю прокат на лыже она должна быть слегка на канте или надо стараться как раз не кантить при прокате?

[@Valera116rus]

Всё это "разжёвывание" закантовка, глубже под себя и т.д сводится к одному. Падаешь в сторону - куда поедет лыжа, навал, толчок, подставляешь лыжу, далее лыжа тормозит, разгибаещь немного ногу, двигая таз.

[@Artem_Ki]

Дядь, ты не всебе? Что ты несешь вообще?

[@Valera116rus]

@@Artem_Ki Это не я несу, это профи говорят

[@mikhailnovoselovrus8877]

Все он правильно говорит. Космонавтов так же учат в космос летать: говорят: скафандр надел, в птица с крыльями сел, помолился, полетел.

[@suphead]

больше похоже на конспект, который незнакомый с техникой человек не поймёт, а знакомому такое не надо, он и так знает

[@СергейГорбачев-я3г]

Впервые что-то понял, спасибо

[@ХочуВбаню]

А взаимосвязь прохождения рук назад при отталкивании мимо бедра и постановка ноги в прокат какова?

[@АлинаБулгакова-р3н]

Супер видео! Только я когда на внешний кант ставлю лыжу, падаю сразу

[@ДиспСКБарс]

Спасибо за информацию. Расскажи какие упражнения помогут разделить толчок рук и ног , заметил такую ошибку у себя. Понимаю, держу в голове, делаю , но при этом разваливается вся техника, и получается выполнить шаг через раз.

[@KNik-w8i]

Просто круто..

[@СергейСергеич-р7р]

Красавчик

[@ГригорийВладимиров-у4з]

Здравствуйте, вы не могли неудачный прокат на новичках снять чтоб понять как неправильно бегать. Там вокруг что ли нет никого ??

[@СтасПчелин-ж2у]

А разве нога должна ставиться не перед отталкиванием палками?

[@GenaMatogen]

Должна. Потому что появляется мах и лыжа встаёт почти на вектор отталкивания, что даёт эфынктивность приложения усилий...

[@ИгорьФедотов-с9щ]

Нога под себя-это подносим ногу ближе к опорной. Получается так

[@tomekvilmovskiy6547]

Учусь коньковому ходу, непонятная ситуация: Очень устают голеностопные суставы из-за того, что я вынужден постоянно подгибать стопу вверх, чтоб в момент подноса ноги не чиркнуть носом лыжи по снегу. Уже от безысходности и в колене при подносе сгибать ногу пробовал - не работает, все равно за полчаса тренировок стопы "отваливаются"... Лыжи Atomic S1 с креплениями prolink, ботинки spine тоже под конёк.

[@SkiTrainSmr]

Чаще всего эта проблема связана с тем, что в момент подноса ноги появляется захлест голени. Постарайтесь в момент подноса ноги: не захлестывать голень, не поднимать пятку, не менять угол наклона голени, сделать акцент на подведение колена, а не стопы. Также проблема может заключаться в неправильной установке креплений (выставлены слишком близко к пятке лыж). Сложно дать конкретику по какому-либо вопросу, опираясь только на текстовое описание, визуализация хода была бы не лишней