Поднос и постановка ноги в одновременном одношажном ходе

В связи с последними событиями перехожу на платформу RUTUBE - rutube.ru/channel/32688845/

[@eugene_makar]

Такого разбора я ещё ни разу не видел и не слышал! Просто идеальное объяснение! Большое спасибо!!!

[@user-co1qf4ek4y]

Вы просто убили мои 15 лет катания на лыжах. Наконец-то!!!!!!!!! Мне в мою тупую упёртую голову вы донесли как надо, что бы КПД было больше, при этом скорость выше, удивительно! Вчера я опробовал и чуть не расплакался)) спасибо спасибо спасибо!!!!!!

[@user-rs9wr3hp7l]

Из-за немного размазаного и затянуто го вступления я сначала хотел уйти с канала, но просмотрел все на одном дыхании и теперь аплодирую стоя! Классная подача материала через показ ошибки и механизм её исправления! Если бы это попалось мне несколько лет назад - научился бы намного раньше.

[@valera16rus16]

Один чел. вот что написал, и я принял это как за лыжную Библию: " Основная задача в коньковом ходе это стоя на опорной лыже разогнать предварительно ваш вес за счет силы тяжести - падение вперед Вбок, т.е. вам нужно упасть вперед вбок в сторону лыжи которая будет подставлена, а затем уже дополнительно к этому выполнить отталкивание, потом подставить лыжу, что бы остановить это падение, лыжа стремящаяся остановится будет тянуть вас вперед, этим тоже нужно пользоваться для того что бы чуть разогнуть ногу и вывести таз вперед, затем повторить то же самое в другую сторону. Это основа. Без маятника, а в подъемном ходе маятника + закручивания, все ваше продвижение будет исключительно за счет мышечной силы. Большинство любителей этого не понимает. Для того что бы куда-то контролируемо падать, нужно дополнительно развивать баланс и координацию. Чем больше за счет координации вы сможете позволить силе тяжести разгонять ваш вес, тем меньше придется прикладывать усилие для поддержания скорocти."

[@SkiTrainSmr]

Вариантов описания одного и того же процесса может быть много, так и лыжную технику можно объяснить разными способами и «зайти с разных сторон». А если учитывать, что у каждого своё видение техники - вариативности в трактовке техники ещё больше. Главное, чтобы всё сводилось к рациональному эффективному ходу.

[@nikklimenko5903]

Сделайте все, что показано без палок по равнине или небольшой спуск много раз и ноги со спиной вам все расскажут.

[@Rocot100]

Хороший разбор одношажного хода , спасибо

[@v.ugryumov]

Огромная благодарность! Это лучшее объяснение, которое я, видел! Примеры, как неправильно, еще больше помогают.

[@boberoon6856]

Самое лучшее объяснение, которое я только видел!!! Коротко, понятно без лишней воды. Вместить в 12 мин то, что другие объясняют час - это супер!

[@user-yc6jp4cs7s]

Согласен ! Это лучшее объяснение, из всех, которые я видел, всё подробно и понятно!

[@user-ml6jh4gg1m]

Офигеть. Посмотрел миллион видео и не слова про ход на наружном канте. Придется переучиваться. Хорошо, что я ещё только две недели на лыжах. Спасибо большое!😉

[@user-wv3fx7pw8e]

Это сколько же надо терпение чтобы все воплотить, вот и я пробую пробую ногу ближе подносить а потом плюну на все и дальше еду как умею. нужен тренер однозначно. Видео 👍 .

[@user-op6du9es9x]

Спасибище!! Кто ясно мыслит, ясно излагает. Самое доходчивое видео из того, что видел.

[@user-jr3qp2sg1f]

Надо будет ещё раз пересмотреть. Отличная информация, лучше пока не встречал на просторах интернета.

[@user-ns4tf3xb1t]

К пониманию двух из четырёх способов пришёл только недавно, что называется ,,методом научного тыка". Если кому-то пригодится, делюсь своими ощущениями. Дело в том, что реальное положение тела не всегда соответствует нашим ощущениям. Итак, совершенно верно, ставя опорную лыжу плоско, нарочно акцентирую загрузку внешнего канта. И в реалии получается плоская постановка. А для постановки ноги под себя поймал ощущение неподвижного вертикально корпуса с работой ног вроде маятника ,,Колыбель Ньютона". Прошу прощения, объяснил, как мог. Если кому-нибудь поможет, буду рад. Удачи.

[@maximmax3227]

Грамотное объяснение. До этого видео только слышал про требование задавить лыжу, детали - какую лыжу? как? никто не говорил. Только сейчас увидел технику постановки опорной ноги. Спасибо.

[@raul-gonsalez]

Крутое видео. Я уже могу проехать этим ходом, и вот как раз работаю над ошибками. Как раз искал такое видео.

[@andreybrychev5972]

Спасибо. Супер, на разборе увидел то что я делаю и как это исправить. Держу в голове всё 4 способа контроля.

[@nimhe8725]

1.Ставить ногу глубже под себя 2.Ставить ногу на внешний кант 3.Ставить ногу позже под себя 4.Ставить ногу под себя Работать сначала с одной,потом с другой,потом одновременно.

[@user-tn3ek5ls8b]

Благодарю за матертал! Четко,доходчиво и очень наглядно! С Вшей помощью моя техника помчалась семимильными шагами в гору, было много мелких недочетов, но теперь воружен средствами борьбы с ними, еще раз БЛАГОДАРЮ!

[@Aleksandr-hj5cv]

Стою на лыжах еще со школы (мне 33), но техника конька мягко говоря не очень (где то вес недоперенесёшь, где то зад уедет назад, где то недоподсядешь), головой понимаешь что что-то не так делаешь и пытаешься исправить,и самое что интересное объяснений на словах на ютубе я не нашел, но увидел у более техничных лыжников какие-то детали и, наблюдая, стал понимать, что лыжу немного нужно закантовывать на внешний кант, и раз через раз действительно прокат получается качественный и служит сигналом,, что делаешь правильно. Вы правильно подметили, что нужно держать в голове и контролировать каждый шаг, только тогда это работает. И тут в вашем ролике я слышу прямо все то, что пытался сформулировать в голове, глядя на более техничных лыжников, все прям по полочкам разложили и пазл сложился, все ответы на мучающие вопросы за 10 минут, спасибо, подписка стопроцентная !!! Еще хотелось бы на деле чтоб показали как ошибки влияют на прокат....

[@FlightVision57]

Отличный разбор техники, спасибо большое!

[@kEFEAR1]

Спасибо! Очень хорошо объясняешь ! Канал огонь :)

[@ludabalkina1798]

Супер. Отличные рекомендации, буду тренировать в следующем сезоне🔥🔥🔥

[@sergeymoskalenko8061]

Отлично объясняет.Боьшое спасибо...,супер!

[@atmosphere77ify]

Ролик - бомба!!!. Все по полочкам и без воды..👍👍👍

[@madmax1038]

Спасибо, очень информативно и понятно!

[@user-je1pi9vy6r]

Замечательный ролик! Просто класс 👍👍👍

[@granizhizni]

Благодарю! Отличный разбор

[@queen777zero4]

Спасибо что подняли эту проблему, видео супер !

[@user-jc3fb6kb7p]

Крутые советы,благадарю!

[@Varicapp]

Отличная информация. Подача с интересной стороны. Спасибо вам, очень познавательно.

[@elenka_spitsina]

Спасибо большое за видео! 4 способ реально самый действенный! Опробовала и сразу почувствовала, как улучшилась техника👍

[@user-cf5lo3py4j]

Братан, всё чётко. Некоторые способы пришли мне интуитивно. Ты подтвердил это. Твой канал один из самых классных. Много здесь абсолютно рабочих вещей ( практически всё). Моя тебе признательность и благодарность. Остаётся надеяться на продолжение твоей деятельности. 👍

[@merq5798]

Отличное видео, все по существу, советы рабочие. Сам ко многому интуитивно пришел )

[@alekseymorgunov2228]

Спасибо за видео, очень полезная информация, увидел свои ошибки.

[@Sanitch]

Вы толковый тренер. Умеют многие, объяснить мало кто

[@user-cf5lo3py4j]

Всё четко по делу.Попробуйте ещё 5 способ:выходить на согнутую ногу(акцент именно на согнутой ноге)конечно под собой.Затем всё по схеме:выпрямление,навал на палки с подседом,и толчок ногой с выходом на СОГНУТУЮ ногу.

[@dakmitos55]

Отличный разбор, спасибо Это уже для продвинутых любителей, уже понимающих свои собственные ошибки

[@user-mj2qc2lp6c]

Спасибо! Все по делу, быстро и понятно. Первый раз захотелось поставить лайк)))

[@August-cy5ne]

4-й вариант решил мою проблему. Сразу все пошло. Отличный совет!

[@user-yk5mn5hv1p]

Спасибо, шикарное видео.

[@user-yl4to1df4e]

Все очень понятно, доступно! Никогда такого разбора не видела, сразу поняла, в чем мои ошибки. Спасибо большое!

[@user-mo6ne9gc1j]

Здорово, просто молодца! Много видел видеоролики с объяснением техники, но сегодня, это, что-то, разбор техники на его составляющие, смещенный центр масс, постановка ноги, толчек, прокат. Одно не указал как работает тазобедренный сустав. Дело в том, что его работа является основой техники. Я не спорю показ был, но в горизонтальной плоскости, а вот в сагитальной плоскости нет. Хотелось бы, чтобы следующий раз сделали акцент именно в сагитальной плоскасти. Сегодня я увидел в ролике те ошибки которые совершаю, просто не допонимал. Огромное вам спасибо!!!

[@paulgachet7266]

Удивительно точно показаны ошибки и наглядно методы практического устранения их! Ждём следующих показательных выступлениний!

[@user-ew2yq4gk1y]

Спасибо. Всё понятно и подробно. лайк.

[@romix4668]

Красавчик, много пересмотрел, лучший!

[@mdmgitriev]

Спасибо, очень полезная информация!

[@user-pw2fy3il3m]

Очень подробно, многие не объяснили это, это лучшее что я видел👍💪🤝

[@060Sergey]

Отличное объяснение!

[@user-gd7yn7qj2d]

Спасибо! Постановка ноги под себя действительно мне помогла увеличить прокат, кроме того при этом нога самопроизвольно подносится к другой ноге и толчок получается более уверенный.

[@nataliashamina8529]

Супер 👍 спасибо большое

[@user-xe6qy5gg9o]

Лучшее видео, лучший автор по разбору и исправлению ошибок... Браво Вам, автор видео, помогли исправить мой ,,икс,, в коньковом ходе...до Вас столько видео перелопатила, но не помогло. Благодарю ещё раз.

[@RK-je7hv]

Спасибо большое! Ценные рекомендации и понятный разбор!

[@user-zn3zt9bn8m]

Надо назвать канал "идеальный тренер"

[@user-xe6qy5gg9o]

Да, согласна: ,,идеальный тренер,,.

[@steevenbalb9463]

Спасибо, будем пробовать) даешь 1000 подписчиков Сегодня!!

[@user-cf5lo3py4j]

И ещё. Если делать эти упражнения без рук, на одних ногах, без стабилизации палками, будет вообще супер. Я так думаю. ☝

[@user-bt2ek9vo9v]

Привет из Ульяновска!!! Как дела? Начал пересматривать твои обучалки к новому сезону))) Что-то у нас со снегом пока слабовато))))

[@Pierre_De_Ochello]

🙏 спасибо. У меня ощущения,что я делаю ВСЕ ошибки😂 Но вот стараюсь последним способом ехать,когда тренирую ход.

[@isicosar5105]

Спасибо только вчера пробовал ставить ногу на кант, прочитал в комментах, а тут более подробное проф видио.

[@Nata-Worldtraveler]

Вы гений!спасибо😘

[@kostya6420]

С установками очень хорошо работаетУниверсальный способ.

[@user-if8bc3kv4x]

Отличная подача информации.

[@user-ju7fw6yd9h]

Очень доходчиво объясняет. Да техника беговых лыж по мне так самая сложная.

[@dr.preetamsingh750]

Очень хорошо!

[@yelimedawar3907]

Спасибо...огромное

[@torus6664]

Огромное спасибо,очень простой,но очень важный разбор. Инсайдерская инфа для новичка)

[@mikeulyakov8423]

Как сейчас говорян в интернетах "ТОП КОНТЕНТ!!" "ИНФА СОТКА" Спасибо очень полезное видео!

[@Eramir357]

Да всё это нужно прочувствовать!

[@alexp2332]

Блин, как же легко это всё выглядит у профессионала 😁👍

[@Andramedych]

Ай, молодца!!!

[@user-ct4od5rf5m]

Нормально объяснил

[@user-yu3xx7rc9h]

Капа молодец. И рэп пишет, и по лыжам всё чётко раскидал.

[@Alexmed7]

Во техника! Ничего не понял, но очень интересно!

[@user-iv5pj5vr5c]

Супер!!!!!!

[@user-fz1ys5zs8q]

Годный обзор

[@genadanilov9357]

Да очень ценно

[@artem4ik716]

Спасибо 👍

[@sergeybagdasorjan3866]

Прикольные видосики. Что-то новое...

[@tigrolove]

кайф, я думаю эти установки должны помочь

[@user-fu7oh1jj6w]

Да,то чего мне не хватало,я не особо подношу ногу и у меня техника плохая.с меня подписка

[@user-xr6mt9zj6x]

Просто круто..

[@user-fx1pb6jc3t]

Красавчик

[@user-xv8yg1li2t]

Впервые что-то понял, спасибо

[@zacustom]

Еще можно пытаться воспроизводить такой момент когда нога которую подносишь как бы вышибает из под тебя вторую и встает под центр масс... но тут еще такой момент что нужно настоять хотя бы минимальный объем на одной ноге для рефлекторного равновесия, и проработать бедра приседаниями ну тож хотяб минимально, потому что при подстановке ноги под себя требуется какой никакой присед на эту ногу. если нет начального равновесия и ноги, бедра слабенькие - ницо не выйдет

[@h2so442]

Хотел бы я с этим тренером позаниматься

[@user-su7md3tr4p]

Как по заказу 🌚 Благодарю ))

[@user-vo9nr7qh5x]

Супер видео! Только я когда на внешний кант ставлю лыжу, падаю сразу

[@user-gx1so3gp8u]

Спасибо за информацию. Расскажи какие упражнения помогут разделить толчок рук и ног , заметил такую ошибку у себя. Понимаю, держу в голове, делаю , но при этом разваливается вся техника, и получается выполнить шаг через раз.

[@dkaloshin]

Спасибо за разбор. А насколько применимы данные рекомендации при езде на лыжероллерах, не скоростных (типа марве 6, свенор 2)?

[@user-bu5bg8xq6m]

Именно 4 вариант у меня более менее исправил ситауцию, стал еще угол делать меньше и покатил быстрее, но возникла проблема на жесткой трассе: при отталкивании лыжу стало срывать на маховой ноге. Когда снег мягче, не срывает. Пока не разобрался как исправить. Срывает именно левую ногу.

[@valera16rus16]

Всё это "разжёвывание" закантовка, глубже под себя и т.д сводится к одному. Падаешь в сторону - куда поедет лыжа, навал, толчок, подставляешь лыжу, далее лыжа тормозит, разгибаещь немного ногу, двигая таз.

[@Artem_Ki]

Дядь, ты не всебе? Что ты несешь вообще?

[@valera16rus16]

@@Artem_Ki Это не я несу, это профи говорят

[@mikhailnovoselovrus8877]

Все он правильно говорит. Космонавтов так же учат в космос летать: говорят: скафандр надел, в птица с крыльями сел, помолился, полетел.

[@suphead]

больше похоже на конспект, который незнакомый с техникой человек не поймёт, а знакомому такое не надо, он и так знает

[@user-yi6zz7jz3z]

Я люблю классику!

[@zaqmailify]

А считается ли ошибкой если постановочная нога, во время проката на опорной, весит колено к колену и выходит немного вперёд?

[@GenaMatogen]

Должна. Потому что появляется мах и лыжа встаёт почти на вектор отталкивания, что даёт эфынктивность приложения усилий...

[@maxbeskorovainii4603]

Эх, на пару месяцев раньше бы это видео )) снег закончился ))

[@SkiTrainSmr]

В том-то и дело, что в разгар сезона не хватает времени на съёмки )

[@user-ow4mn1us4c]

Нога под себя-это подносим ногу ближе к опорной. Получается так

[@user-fx1pb6jc3t]

Я сам за какоето время понял что это по сути хотьба а не бег ,ставил ногу под корпус и такое впечатление что ты идёшь по канату

[@user-uy7yj7vu4w]

Привет добавьте в каждом видео по несколько раз, начало, середина, конец, технику в около соревновательном темпе.

[@SkiTrainSmr]

Зачем?

[@user-uy7yj7vu4w]

Зачем?. Просто эта техника очень сильно отличается от прогулочной.

[@tomekvilmovskiy6547]

Учусь коньковому ходу, непонятная ситуация: Очень устают голеностопные суставы из-за того, что я вынужден постоянно подгибать стопу вверх, чтоб в момент подноса ноги не чиркнуть носом лыжи по снегу. Уже от безысходности и в колене при подносе сгибать ногу пробовал - не работает, все равно за полчаса тренировок стопы "отваливаются"... Лыжи Atomic S1 с креплениями prolink, ботинки spine тоже под конёк.

[@SkiTrainSmr]

Чаще всего эта проблема связана с тем, что в момент подноса ноги появляется захлест голени. Постарайтесь в момент подноса ноги: не захлестывать голень, не поднимать пятку, не менять угол наклона голени, сделать акцент на подведение колена, а не стопы. Также проблема может заключаться в неправильной установке креплений (выставлены слишком близко к пятке лыж). Сложно дать конкретику по какому-либо вопросу, опираясь только на текстовое описание, визуализация хода была бы не лишней

[@user-xc5ek2yb1p]

Завтра попробую

[@user-uy7yj7vu4w]

Без выхода на ногу, это как рекомендует Михаил Рутберг эксперт конькового хода. Когда говорит, что при постановке ноги надо ставить на плоскость, как раз когда яйца по середине так и получается. Всё остальные постановки ноги начинаются с наружнего Если сможете ещё записать такое видео и распространить его. Сделать видео хода и в последующем своего отпечатка следа на не плотном снегу,как он идёт, винтом, полу винтом, или тупо на ребре. А то диванные эксперты?????? Задают и отвечают.

[@user-fw8hl7yw8r]

Здравствуйте, вы не могли неудачный прокат на новичках снять чтоб понять как неправильно бегать. Там вокруг что ли нет никого ??