Завал колена внутрь - самая частая ошибка конькового хода

В связи с последними событиями перехожу на платформу RUTUBE - rutube.ru/chan...

[@t100steron8]

У меня такой проблемы нет! Но как хорошо и я бы сказал профессионально автор разбирает проблему и показывает методы её решения! Очень полезный канал для лыжников начинающих и не только! Однозначно рекомендую всем!

[@Valera116rus]

Такого урока ещё не было не у кого. Супер.

[@zveroboy_hunting]

Согласен, много чего пересмотрел а такое первый раз вижу, и сразу нашел причину свою. Хотя уже несколько сезонов пытался отучиться

[@vadyanRussia]

Впервые за пять лет увидел дельное видео по технике. Спасибо большое! У меня тоже есть такая проблема, сильнее всего проявляется на бетоне, когда держать баланс труднее всего, что естественно. Также замечаю что у Александра Большунова есть такая же проблема, он здорово прибавил в технике за последние два года, но тем не менее, вроде такой монстр, мастер.

[@Holy_Kot]

Мне самокат помог

[@konstantinshevtsov5905]

​​​​​​@@Holy_KotСупер! Самый крутой совет. Я всегда говорил и был убежден, что завал колена внутрь - это исключительно производная от слабости пучков квадрицепса, возможно также немного бицепса бедра - внутренней его части, возле колена . И не мог понять, почему у меня левое колено иногда уходит внутрь, ведь левая нога толчковая. Благодаря комменту вспомнил, что в детстве на самокате я стоял правой ногой(кстати, и в футбол играл также правой). Вот правая нога и в порядке, а левая, хотя и толчковая, не всегда - иногда колено уходит внутрь. Ларчик, как говорится, просто открывался - нехватка сил, возможно недостаточная иннервация специализированных пучков квадрицепса, бицепса левой ноги. Спасибо за совет - летом попробую.

[@Holy_Kot]

@@konstantinshevtsov5905 там еще интереснее дальше, только пока не осилил. Если коротко, там и с верхом перекос

[@ТотсамыйГоша-ц7щ]

Вот это да! Сегодня пришёл после тренировки и подумал, что надо иногда заваливаю колено... и надо это решать. А тут видео в рекомендациях само вышло. Информация очень полезная, спасибо автору! Буду работать над техникой.

[@АлександрКАН-х8й]

Шикарный канал!Всё объясняет,показывает.Я думаю на следующих олимпиадах пьедистал будет полностью наш!Всегда смотрю на эту тему-раньше никто так не доносил лыжную тему!👍

[@qkellyface3419]

Очень классно что вы подняли эту тему! Здесь даже больше речь про ваше здоровье идёт , нежели правильность и экономичность техники. Здоровые колени - это мечта каждого спортсмена)

[@ОлегШапошников-у1я]

ЛУЧШИЙ канал для обучения и постановки техники! Огромное человеческое СПАСИБО!!!

[@ДанилаАндреев-щ1у]

Наконец-то самое понятное и дельное видео, нашёл свою проблему благодаря ему, спасибо автору за такой подход.

[@ДимаКрутов-е2о]

Спасибо. Очень доходчиво, приятно смотреть и обучаться. Много нового и интересного узнаю из ваших видео, для самоучек очень полезно. Даже где-то пытаюсь подсказать детям.

[@Suharev36]

Дмитрий спасибо за полезную информацию, единственное что сейчас радует так это посмотреть ваше видео, а не то что творится в интернете и в телевизоре. Жду выходные, чтобы наконец то встретиться с вами и уже полноценно разобрать свои ошибки и получить полезную информацию

[@сергейсергеев-м7ъ4о]

огромное спасибо, мне очень нравится подача материала, хороший тренер!

[@maxbeskorovainii4603]

Большое спасибо! Ни у кого подобного досконального разбора я не видел.

[@Сергей21-р5м]

ДРУЖИЩЕ, ПРОСТО СУПЕР! ОЧЕНЬ ПРОСТО И ДОХОДЧИВО! ТО ЧТО НУЖНО! ПРОШУ ПРОДОЛЖАЙ КАНАЛ!

[@ЭльмираХаметова]

Спасибо за совет по постановке лыжи на внешний кант -улучшилась устойчивость.

[@ludabalkina1798]

Супер! Отличный урок. У меня правая нога заваливается прямо сразу, проката нет. Пытаюсь исправить, но, тяжелоооо🔥🔥🔥🔥🔥

[@АлексА-р5в]

Молодец, у меня такая проблема. Конструктивно объяснил как бороться. Это лучшее видео про завал колена. Спасибо

[@alexei32784]

Автору спасибо. Очень доходчиво всё рассказано.

[@petrcontrast8056]

Тренер, спасибо ! Дай Бог тебе здоровья и чтобы лыжи катили ))

[@alekseymorgunov2228]

Спасибо за видео, очень полезная информация, есть такая проблема на сильно жёсткой трассе.

[@almaz1502]

Я думаю, здесь так же проблема в том, что лыжа ставиться не в удобное для ноги положение - ищется опора, что бы ребро лыжи зацепилось за снег и можно было толкнутся. Проблема решается, если ставить лыжу максимально параллельно друг другу, а не в сторону. Соответственно, отталкивание происходит за счет переноса инерции веса тела а не за счет цепляния ее за снег, плюс мах руками. Такая техника будет наиболее эффективна на твердом снеге, близкое ко льду, когда физически не получиться зацепиться за снег, при любом положении лыжи.

[@ЭдуардДраньков]

Заметил у себя такую проблему. Особенно, когда плохое сцепление со снегом и тогда корпус прогибается в стороны. Спасибо, все понятно!!!

[@utfhunter]

Очень хороший разбор, очень здорово. Я на самом деле сам постоянно пытался следить за своим правым коленом, сперва никак не получалось, но постепенно начал понимать что делать. Я для себя понял, что оч важно ставить ногу четко под проекцию центра тяжести, как только стараешься поставить ногу чуть шире чтобы постараться увеличить скорость как кажется и сразу ловишь завал колена))

[@dakmitos55]

Очень полезный разбор и упражнения по исправлению. Спасибо

[@ДмитрийПолосков-с6з]

Браво!!! 👏👏👏 Отличный разбор ошибки и способы коррекции

[@ДмитрийД-ы3ю3я]

Очень толковое объяснение. Спасибо!

[@costamajorka9993]

Спасибо, за видео у меня как раз такая ошибка в технике и главное я не догадывался почему у меня происходит проигрыш на равнине и догадался я только в прошлом сезоне, а с не правильной техникой уже катаю лет двадцать и думаю, что я не смогу исправить эту ошибку, так как легче исправить чем переделать неправильное движение.

[@aleksandranyhun6882]

Добрый день .Спасибо вам, за труд у сына такая проблема долго искал ответ и вот нашел вас . Будем исправлять. Спасибо.

[@AlexBudkin]

Предлагаю автору обратить внимание на колени Большунова. Чуть в меньшей степени это делает Крюгер. А в целом, за работу спасибо.

[@KKZ_5000_RUB]

Обычно эта ошибка у новичков возникает из-за того что тело и таз не разворачивают в сторону скользящей лыжи перед постановкой. Таз у них прямо смотрит, как и тело, а только нога развернута. И естественно при таком положении колено всегда закручивает внутрь. И мыщцы ног работают в неестественном положении моментально закисляются и получается достаточно жуткая картина.

[@kalashnikovaleksejo3741]

Вот вот особенно когда падаеш на хвост какой нибудь спортивной секции . Детишки едут как клячи, есть которые и хорошо , но подаблюдать интересно.

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте! Урок представляет собой наглядное пособие по борьбе не с причиной, а со следствием. Колено - следствие работы стопы и бедра. Посмотрите, как вы ходите! Если при ходьбе колени завалены внутрь и есть плоскостопие, то крутиться на лыжах не надо. Займитесь решением ваших проблем опорно-двигательного аппарата, прежде чем встать на лыжи. Иначе, плоскостопие будет прогрессировать и есть риск травмировать связки коленного сустава. Будьте здоровы!

[@СергейИванов-ь3н6п]

Полтора года пытался исправить завал колена, пока не понял, что основная причина - плоскостопие. Выход нашёл сам - не просто сделал индивидуальные стельки, но ещё и доработал их, сделав "клином" с возвышением внутренней части, после этого дело пошло. Позже ортопед подтвердил, что я все сделал верно.

[@stierlitz12]

По факту, всё упирается в слабый голеностоп и берцовую. Контролирую стопу, чтобы не сваливалась в вальгус - колено останется на месте.

[@АнастасияЗ-д8д]

Спасибо за видеоразбор) пытаюсь научиться, училась сама и привыкла подгибать колени за много лет, теперь прям сложно правильно ехать. Не могу равновесие удержать)

[@alexeyenin2227]

Очень доходчиво и полезно!

[@Александр-м4ю4г]

Спасибо вам в последний момент. Колено само собой не должно заваливаться. Алекс.

[@artemon3484]

Отличный урок!

[@АлексейТуленков-к8м]

Как не лыжник, так блогер

[@advocate4046]

Царь Саша Большунов заваливает колено и Петя Нуртуг🙄🤷‍♂️

[@alexandrstroudin8303]

Прям топ обьяснения!

[@ОфициальноесообществоМаркаБога]

После видео о постановке стопы, стал больше обращать внимание на этот момент. И всё-таки понял, что правая нога в 90% случаев сразу заваливается на внутренний кант, следовательно, следом идёт и колено вовнутрь. Причем, на левой такой проблемы нет. Выхожу на нее уверенно, что на каждый шаг, что через шаг. А на правую не могу выйти нормально ни на каждый, ни через шаг. Плоскостопие есть на обеих ногах, примерно одинаковое, но кажется, на правой несколько больше. Попробовал две тренировки покататься с ортопедическими стельками, лучше не стало. Стали только болеть своды стоп 🤦

[@nimhe8725]

1.Плоскостопие,индивидальные особенности тела. 2.Слабые мышцы ног. 3.Плохой контроль колена."Включать" ягодицу.

[@AlexanderYaremchuk]

спасибо! это действительно полезно!

[@Сергей21-р5м]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ГЕНИАЛЬНО!

[@АндрейПшенко-д4б]

Смотрел ролик с тренировки юниорской сборной России по лыжам. Там тренер наоборот призывал спортсменов заиксовать колени. Правда это было на лыжеролерах

[@SkiTrainSmr]

Там немного суть другая. (на видео был ход без палок?) Ход на роллерах без палок смещает акцент работы на ноги, тем более в том исполнении, в каком это было у юниорской сборной (из низкий посадки и всегда на полусогнутых). Проще говоря, их тренировка была направлена на отработку отталкивания, а не проката. В ходе без палок (особенно на подъёме) при подносе ноги, если стопа придёт под корпус, а колено останется в стороне - направление отталкивания будет неправильным, для более эффективного отталкивания нужно положить колено во внутрь. По аналогии: в подъёмном ходе НУЖНО заваливать колено во внутрь для большей эффективности отталкивания, а в ходе под каждый шаг сначала идёт длинный прокат (в котором колено заваливать НЕНУЖНО) и только потом, в момент отталкивания, колено в какой-то мере завалится во внутрь (но только в момент отталкивания, а не в момент проката). В этом видео рассматривается исключительно проблема заваливания колена в момент проката при одновременном одношажном ходе, но не вопросы отталкивания и эффективной постановки ноги для достижения большей эффективности при отталкивании.

[@vladimirshvornikov7210]

Эту проблему на коньках давно решил Лев Аксенов, его принцип с коньков был перенесён на лыжи и ролики, завал в колене моментально исчез, а на лыжероллерах колесо перестало стачиваться по краям а только чисто по центру. Так что дерзайте, пробуйте !

[@РитаКравцова-и2й]

Добрый день, спасибо большое, мне кажется из за этой проблемы у меня завал колена, моё правое колено стало сильно болеть, думаю, что навредила неправильная техника и не равномерная нагрузка на колено, не могу теперь кататься на лыжах из-за боли в коленном суставе.

[@РоманРоманов-т6щ]

Классикой покатайтесь, сначало немного, без фанатизма. Классика лечет, коньковый колечет.

[@ЭльмираХаметова]

Можно упражненния для улучшения офп лыжника ?

[@Engineerptz10]

Отличное видео, спасибо

[@РоманРоманов-т6щ]

Шикарная трасса. И ни одной души... Печально.

[@АлексейРассыпухин]

Актуально, спасибо!

[@АлексейРассыпухин]

А вот такой вопрос, возможно завал колена убрать с помощью балансировочной подушки?

[@АлександрКовалев-п9х]

Добрый день. Так и не сделали вы видео про работу рук под каждую

[@АлинаБулгакова-р3н]

Я на балансировочной подушке ещё дома занимаюсь

[@random_371_name]

Хм! Есть проблема, но не в той фазе. И на других смотрю - то же самое. При прокате - более-менее, ИКС возникает на толчковой ноге в конце подседания (при явном боковом смещении корпуса и, соответственно, ЦТ) и начале выпрямления. Попытки сделать движение "на суше" не воспроизводят ошибку.

[@SkiTrainSmr]

Сам по себе завал колена- это не есть плохо. Плохо, когда завал колена мешает прокату. А в фазе подседания и отталкивания колено в любом случае будет уходить внутрь, и это должно происходить для большей эффективности отталкивания.

[@Vitaliysavin09]

На опорной ноге давление стопы куда нужно делать? На пятку, насок или равномерно?

[@yuliyak3481]

Тоже интересно. Вроде в пятку толкать, но и нос стопы не задирать

[@Горячийвторник]

Колено заваливается от осанки и ступни. Человек пытается, найти равновесие. Надо глубже смотреть на проблему

[@РиджбекОдди]

У меня на суше всё в порядке, решил, что когда не стабильная опора на лыже я подгибаю колено, поэтому купил балансировочную подушку, но на ней тоже всё чётко, колено стоит ровно, причём плоскостопия нет, а наоборот гипопронация, кроссовки стачиваю по внешнему краю.

[@abak5598]

Решили проблему?

[@РиджбекОдди]

Здравствуйте, нет, как уж есть, что годами наработано сложно исправить. Пока контолируешь себя только нормально, а это процентов 10 максимум от общего времени на лыжах..

[@sergsergeev9578]

А конкретно на лыжах эту ошибку как исправить какие упражнения?

[@SkiTrainSmr]

На лыжах 100% работающих и нацеленных конкретно на эту ошибку упражнений пока что не нашёл. Всё снова упирается в контроль и включение нужных мышц (преимущественно ягодица). Из комплексных упражнений: езда под каждый шаг с двумя отталкиваниями руками, езда с установкой: не заваливать колено, постановка лыжи на внешний кант, почувствовать мизинец, загрузить внешнюю часть стопы и т.д. Но почти всё упирается в банальный контроль колена

[@КарабасБарабас-э4и]

@@SkiTrainSmr видел видео шведской сборной они катают с резиной чуть выше колена,думаю это как раз и есть это упражнение

[@Holy_Kot]

Мне самокат помог. Хошь-не хошь, а приходится на лыже плашмя ехать) Но далеко не сразу получилось. Плоскостопие 2-й степени

[@kalashnikovaleksejo3741]

Но это может и анатомическая особенность. Потому что когда падаеш на хвост людям по 100 кило, у них практически у всех колено идёт вовнутрь.

[@TheREVOlution70]

Большунов колено постоянно заваливает, особенно на правой ноге, ему-то что теперь делать?)))

[@rossig4109]

Подскажите пожалуйста как вы подбираете лыжи под свой вес. Интересуют Фишер спидмакс плюс, какой должен быть примерно FA и какой должен быть HR для трасс на Чайке?

[@SkiTrainSmr]

Покупать лыжи приходится не часто, поэтому сильно не заморачиваюсь с FA и HR, а полагаюсь на рекомендации фишер, которых в интернете много. Да и редко можно найти широкий ассортимент, чтоб разгуляться и выбирать FA с точностью до единиц, чаще всего предлагают подходящих 2-3 пары и определяться приходится только в их рамках. Касаемо "Чайки"- даже не задумывался никогда над тем, чтобы подбирать лыжи исходя из нашего климата и профиля трасс

[@rossig4109]

@@SkiTrainSmr понятно, спасибо

[@ИскандерЛатыпов-ф3р]

У меня на равнине с коленом нет проблемы. А вот на равнине с перекосом трассы (поперёк) колено увожу внутрь с низкой стороны трассы, закантовываясь постоянно. Это ошибка?

[@SkiTrainSmr]

Наверно, это адаптация организма к внешним условиям. Ошибкой это сложно назвать, главное, чтобы эффективность хода не сильно страдала

[@gaztello0]

А почему сразу ошибка, ну иксоногий, дальше что? Если бежит бодро, то и пусть дальше бегает. Просмотрите на Крюгера, тоже иксоногий, го это не мешает ему быть топовым конькистом

[@prosnisipoy82]

А может быть такая ошибка из-за неправильных ботинок?

[@SkiTrainSmr]

Чаще всего это комплексная проблема, а неправильные ботинки могут только внести дополнительные сложности. Говорить что причина только в ботинках мне кажется некорректно, но ботинки безусловно могут в какой-то мере влиять на завал колена

[@vanjaivanov2253]

А если ноги наоборот развалены?

[@SkiTrainSmr]

Если ноги «развалены» в прокате и на качество проката это не влияет, то делать с такой особенностью думаю ничего не нужно. Но если этот «развал» в фазе отталкивания и снижает эффективность отталкивания - тогда нужно эту особенность исправлять. Как исправлять с ходу сказать не могу, да и такой случай пока не попадался

[@Чёрныйкот-м5з]

Крюгер тоже колено заваливает во внутрь, или нет?

[@АннаГородилова-к4х]

Это моя проблема! Я 4 года занимаюсь с тренером, слушаю проезжающих мимо лыжников, и никто мне ещё так подробно не рассказал в чем причина моей ошибки. Я надеюсь, теперь осознаю суть и смогу её решить. Спасибо

[@SkiTrainSmr]

Крюгер, Большунов, какой-то немецкий биатлонист (не помню кто, давно не смотрел биатлон) - у каждого из них можно визуально видеть колено внутри. Но по своей сути колено внутри - это не есть плохо. Плохо, если от колена внутри страдает прокат и отталкивание. Думаю, что в их случае это как раз-таки особенность техники, тем более что эти лыжники проблем с прокатом не имеют. Проще говоря, им так удобно, удобно и эффективно. Видео только лишь излагает общие принципы, а в общих принципах всегда есть свои особенности, обусловленные индивидуализацией

[@Кругинтересов-ъ2з]

@@SkiTrainSmr еще 5 копеек касаемо техники, Вы всё классно рассказываете, однако есть один концептуальный момент, по которому нельзя сравнивать ваши пояснения о технике с техникой того же Крюгера (его техника вообще считается одной из эталонных) вы рассказываете о технике любителей, однако профессионалы сейчас не едут на очееень длинном прокате, они все частят, с этим также связано короткое отталкивание палками, глубокий подсед , даже в фазе проката они почти не распрямляют ногу, они не выходят на внешний кант в начальной фазе проката, ну если только на повороте в соответствующую сторону, всё что вы назвали анатомическими особенностями людей - это выверенное расчетами правило хода с максимальной эффективностью. Вся сборная Норвегии лыжники и биатлон ездят в таком формате, присмотритесь. Суть в том, что сейчас очень большие скорости и постановка ноги идёт в сторону под очень маленьким углом, можно даже выразиться, что они лыжу ставят прямо, а толчковую ногу одновременно кантуют и происходит отталкивание, а для того, что бы ехать нога ставится под центр тяжести, а он не переносится, а остается посередине п..пы, поэтому нога ставится также сильно под себя, а прямую ногу, без завала колена во внутрь, вы туда не поставите!!! тут еще момент такой, чем больше (шире) таз - тем глубже ставится нога под себя и визуальней завал, у тех у кого таз уже - завал визуально меньше + при такой форме постановки ноги очень большая нагрузка на внутреннюю часть колена и со временем мышечный карсет в данном месте очень приростает и визуально дает большую Иксовость ноги, хотя это мышцы - присмотритесь на ноги у спортсменов. Вы всё правильно рассказываете, про технику нашу...любительскую, потому что ездить техникой профи далеко не всем может позволить их мышечный карсет, ведь если не готовы мышци к такой технике, то и закисление будет быстрым...а гонка медленной).

[@SkiTrainSmr]

Лыжи хорошо подходят для ученых и исследователей тем, что они динамичны и постоянно меняются (не мои слова). Да, техника 5-7 лет назад и сейчас - две разные вещи. Но практика почти всегда на шаг впереди теории. Сначала тренеры и спортсмены вносят свои новшества в технику, а только потом ученые изучают это новшество и говорят: «да, действительно, так эффективнее». Касаемо меня - да, технику элиты я вправе только обсуждать и высказывать сугубо своё мнение без какой-либо конкретики, так как доказательной базы по поводу их эффективности не имею, и все мои рассуждения сводятся банально к «моему видению техники». Касаемо видео - опять-таки, это лишь моё видение и мнение на частую проблему «любителей» и адресовано видео тем, кто имеет проблемы в прокате из-за заваленного во внутрь колена. Спасибо за пояснения и мнение (было бы интересно узнать, какими путями и через какие источники вы пришли к таким умозаключениям по поводу тенденций в современной технике).

[@costamajorka9993]

@@SkiTrainSmr Ещё у немецкого биатлонистка Пайффера у него тоже иксом но это не помешало ему быть олимпийским чемпионом.

[@agafoa]

Классный анализ! Хороший подводящие упражнения!

[@olesyakosolapova9643]

Спасибо большое. Невероятно правильно и очень важно для любителей

[@viktordudarew6406]

Огромнейшее лыжлюбительское спасибо за развернутые рекомендации!!!

[@zveroboy_hunting]

Спасибо за ролик! То что надо! Не могу отучиться от этой привычки! Буду пробовать по вашему совету Поставил бы сто лайков да один дают )

[@zveroboy_hunting]

У меня третий случай

[@strapidustra9247]

Спасибо! Очень хорошая подача материала. Следующий сезон начну с Ваших видео. Доступное, подробное и очень хорошо структурированное изложение. Приятно слушать и легко понимать.

[@Анатолий-х6ф2л]

Сразу видно педагогическое образование у человека и подача материала доходчивая и речь правильная. Много лыжников, но мало грамотного объяснения проблем и главное их разрешения! Спасибо!

[@olesyakosolapova9643]

Первый раз тоже вижу такие дельные упражнения и разбор по исправлению этой проблемы! До сих пор борюсь с этим!! Делаю контроль и упражнения на укрепление

[@АндрейКорзников-р3ф]

Что ты сделал со мной. Я сегодня расплакался на лыжне. А расплакался потому что посмотрел ваши пару каких то видео я покатил, покатил очень здорово. 15 лет я катал просто самоучкой думая что я всё правильно делаю. И лишь сейчас понимаю что мне дохрена надо чему переучиваться. Спасибо Вам!!!! Объяснение самое наилучшее какое я встречал в интернете да и в жизни реальной! Вы лучшие!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@kostyashelehov9938]

Завал колена внутрь, это не ошибка конькового хода, это ошибка жизни, как и развал коленей в стороны.

[@Леся-ф6я]

Спасибо 🙏

[@steevenbalb9463]

Народ, делайте репост канала в других каналах, люди ищут такие уроки, но у Автора мало подписчиков!! Его не видно. Даешь 3000 к марту!! Не ленитесь! 😉 Люди будут вам благодарны

[@peperonmalon]

большое спасибо за упражнения на контроль колена!!! борюсь с завалом колена уже давно, помогли занятия на баланс чатично, но проблема не ушла . особенно в момент толчка: закантовываю лыжу, и колено уходит внутрь.... при прокате почти ушел зааал

[@Holy_Kot]

Решил проблему?

[@olegkholodov7837]

Спасибо за урок! Очень полезно

[@olunechkatm]

Дисбаланс. Присед со штангой тоже самое. Даже при сильных ногах. Если внутренние мышцы бедра сильнее, чем внешние будет завал колена. Есть упражнения. Например отведение бедра с резинкой. Еще надевать резиновый пояс при приседе на бедра. Эту резинку изобрели не для фитнеса и худеющих девушек, а именно для исправления подобного дисбаланса. Автору видео спасибо. Тема интересная. Тоже работаю над этим дисбалансом.

[@alexandr_sk]

Большое спасибо за видео! Очень полезное! У меня как раз такая проблема, никак не мог ее исправить. После просмотра видео, появилось понимание над чем нужно поработать!

[@Suharev36]

Дмитрий спасибо за полезную информацию, единственное что сейчас радует так это посмотреть ваше видео, а не то что творится в интернете и в телевизоре. Жду выходные, чтобы наконец то встретиться с вами и уже полноценно разобрать свои ошибки

[@YT123654789]

Спасибо! Полезно! Контроль контроль и снова контроль!

[@ruteniumbasedrefractoryfor2549]

а у Семёна Крюгера не заваливается колено?

[@elenafilippova5662]

Супер разбор проблемы. Спасибо!!

[@realfilm895]

Красава 👍