PODSTAWY DIETY KETOGENICZNEJ!/ JAK WEJŚĆ W STAN KETOZY KROK PO KROKU?/ KETO ADAPTACJA!

PODSTAWY DIETY KETOGENICZNEJ!
JAK WEJŚĆ W STAN KETOZY KROK PO KROKU?
KETO ADAPTACJA!
Ciągle dostaję dużo pytań o to jak wejść w stan ketozy? Co to jest ketoza? Czy dieta ketogeniczna jest bezpieczna? Czy dieta ketogeniczna jest dla każdego? Co jeść na adaptacji?
W tym filmie odpowiadam na wszystkie pytania :)
Pamiętajcie zerknąć na mój Instagram po więcej informacji na temat diety ketogenicznej :)
EMAIL - [e-mail]
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian.pl/
INSTAGRAM - aniakolasin...

[@ToJestemJaKamil]

Myślę ze super byłby filmik z planem żywieniowym na wprowadzenie w keto, przykładowo 4 śniadania, 4 obiady i 4 kolacje już z policzonymi macro tak aby można było je sobie na zmianę szykować do momentu wejścia w ketozę :) ja chce spróbować od stycznia.

[@dorotadot5431]

Super porady. Dziekuje, just wiem co robilam zle. Zaczynam od dzisiaj. Dziekuje Aniu 😘

[@agnieszkac.6862]

Konkretnie i na temat. 👍 Zamierzam spróbować i mam nadzieję, że się uda z radami Ani i Bartka. Pozdrawiam

[@monikab6154]

Super porady, właśnie czegoś takiego szukałam. Mądrze i konkretnie

[@magdalenamikos184]

Sama nie wiem na czym bardziej się skupiałam, na tym co mówisz czy na twoich włosach, naprawdę ci pasują i pięknie wyglądasz 😄😍

[@8kwoczka]

Bardzo dziękuję Ci za ten film ❤ moj powód podobny do Twojego. Jestem na etapie stwierdzenia endometriozy, do tego nadwaga, problemy skorne( luszczyca), napady głodu, samopoczucie,stawy. Dziękuję z calego serducha, duzo waznych informacji. Zostawiam łapkę i suba 😘😘😘

[@iwonach6919]

Ty i Bartek jestescie cudowni. Was to tak miło sie oglada ze zadne filmy nie sprawiaja mi tyle przyjemności 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

Bardzo nam miło ❤️

[@ada-g5v]

Prosto na temat i w pięknej oprawie! :)

[@feruzaammaniyazova8204]

Serdecznie dziękuję 😚 I bardzo pięknie wyglądasz❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@sylsyl5735]

Witaj Aniu 😘 Prześlicznie wyglądasz👌 Bardzo fajny vlog 👍 Dużo ważnych wiadomości przekazałaś. Super 👍😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁❤️

[@spirala_andromeda]

bardzo fajny filmik, pozdrawiam Panią : ]

[@eliza8e7h]

Wszystko dokładnie objaśnione😊❤ Pozdrawiam 😉🖐

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@roberttalkowski8730]

Bardzo wyczerpujace informacje.Uwielbiam Cie sluchac 😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje pięknie :) Bardzo się cieszę :)

[@lidian3280]

Bardzo dobrze Ci w tym kolorze 🌸 Miło się ogląda 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁❤️

[@iwonan5704]

Bardzo chciałam się z tym tematem zapoznać. Dziękuję 🌸

[@aniakolasinskaszemraj]

😁❤️

[@juliapiotrak2517]

Uwielbiam Pani filmiki 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Ale mi miło 😁

[@ernestynaknap4051]

Bardzo wartościowy materiał. Ja choruję na lipoedemę, IO i badam co jeszcze 😉 zamierzam przejść na dietę keto, myśle że okaże się pomocna 😉 pozdrawiam!

[@aniakolasinskaszemraj]

Warto spróbować 😁

[@lemanka1237]

Bardzo cenne wiadomości Aniu super filmik. A co sadzisz Aniu o Ketonach Egzogennych???

[@ryszardsokolow9208]

Pani Ani oddech bardzo ladnie wyglada.😘😚

[@m.5354]

Super włosy ☺️ czy możesz polecić jakieś ćwiczenia po operacji odwarstwienia siatkówki?

[@barbaraobszanska3032]

Ania ja z innej beczki, frapuje mnie zadać ci pytanie jakich kosmetyków pielęgnacyjnych używasz i co rekomendujesz?

[@ewarusin1416]

Uwielbiam Aniu Twoje powitanie. Od razu lepiej się czuję. Pozdrawiam

[@aniakolasinskaszemraj]

Miło mi 😁

[@lukaszdarga3444]

paznokcie pod włosy całkiem nice ;)

[@joanna4783]

Ślicznie wyglądasz Aniu :) dziękuję za wszystkie informacje, od jutra zaczynam Keto, trzymaj za mnie kciuki 😘💖

[@aniakolasinskaszemraj]

Trzymam mocno 😁❤️

[@agnieszkakostro6459]

Super filmik. 😉 Ślicznie wyglądasz, jak zawsze, ale osobiście mi się podobał blond. 😊 Też wybieram się do fryzjera i czekam na filmik o pielęgnacji włosów 😁🥰

[@aniakolasinskaszemraj]

😁❤️

[@agnieszkadobosz1313]

Piekne hairy Aniu😍 🐌

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁❤️

[@studentka666]

Super wielkie dzięki nigdzie nie mogłam znaleźć tych przedziałów ile może być ketonów w krwi uspokoiłam się trochę bo miałam dzisiaj 2,4 i już myślałam, ,że coś nie tak.

[@aniakolasinskaszemraj]

Dobry wynik 😁

[@katarzynacywinska8921]

Dziekuje za bardzo dobre wytlumaczenie.Bardzo profesjonalnie ale zarazem "prostym jezykiem"😀

[@katarzynacywinska8921]

A jak z kaloriami na adaptacji ?? Tniemy czy nie??

[@aniakolasinskaszemraj]

Ja w ogóle nie lubie liczenia kcal ale na adaptacji to już na pewno nie :)

[@magdalenasz4707]

Wow niesamowity ten kolor🌹🌹🥰🥰🥰🥰

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@annamudiuk9722]

Aniu podziwiam Cię i za razem dziękuję za to że przekazujesz taki ogrom wiedzy Po prostu za darmo,ja bardzo Was, oczywiście Ciebie i Barka podziwiam 😉 Pozdrawiam 😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się, taka nasza misja :)

[@zdania1]

Możemy prosić o pomysły na pudełkowe posiłki do pracy? Myślałam, że nie będę miała problemów z jedzeniem na kantynie a tu jednak ciągle wszystko w panierce grubszej niż samo mięso albo zmielone z diabli wiedzą czym 🤢

[@aniakolasinskaszemraj]

Jasne pomyśle :)

[@elzbietamryka9890]

Witam ,ja dopiero zaczynam i się uczę mam problem z kolacja i co jeść czy tłusty a może bardzo lekko?bardzo proszę o odpowiedź

[@kamili323]

;) ja jem dużo żółtek jaj od moich kur i jest całkiem przyjemnie ;) Pozdro !!!

[@annaslusarczyk3528]

zawsze lajki daję na koniec :-) a nie w trakcie do czego zachęcasz, filmy są fajne ale ...

[@glaedrine552]

Dzięki Aniu :) a co z kiszonkami? Kiszę rzodkiewki, kalarepkę, rzadziej ogórki (te raczej kupuję) - wielu lekarzy mówi, żeby świeże warzywa nimi zastępować. Czy w adaptacji i potem w diecie keto można je jeść?

[@kasiakowalska6551]

Bardzo przydał mi się Twój filmik. Teraz wiem ,że za dożo jem deserów z serkiem mascarpone i bitą śmietaną . Za dużo nabiału bo do tego jogurt grecki sery żółte i pleśniowe. Przez dwa miesiące ubyło mi ok.9 kg ale teraz chudnę bardzo mało. Czuję się dużo lepiej - kondycja ,mniej bolą stawy lepsza koncentracja. Jednak cera mogłaby być lepsza. Nie mam w tej chwili nadwagi . Ciekawi mnie jak dieta keto wpływa na stawy ? Pozdrawiam ! (60 +)

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się bardzo :) Jeśli są problemy ze stawami przede wszystkim należy udać się do fizjoterapeuty :)

[@joannablocher7]

Aniu, czy czas przed miesiączką -w trakcie- i sama jej końcówka może mieć wpływ na wyniki mierzenie ciał ketonowych? Czy warto mierzyć w tym czasie, czy lepiej poczekać na inną fazę cyklu? Dziękuję za odpowiedź

[@agnieszkadobosz1313]

Bardzo merytoryczny i potrzebny film👍👍👍

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁

[@zdenkasowova8927]

Super děkuji 👍🔔

[@ewarochalska]

Bardzo fajny filmik:) Czy osoby bez pęcherzyka żółciowego mogą stosować tą dietę?

[@justynabras23]

Wszystko pięknie ładnie a co z kwasica ketonową? Co w przypadku kiedy ktoś ma podwyższony cukier i przejdzie na dietę ketonową?

[@arlettasnuszka8329]

Witam Aniu dziękuję Bogu że panią poznałam mam insulinooporość 2 miesiące jestem na diecie niskowęglowodanowej schudłam 10kg okazało się że w moczu ketony proszę powiedzieć mi coś na ten temat będę ogromnie wdzięczna

[@LuxuryAngel]

Jesteś świetna ❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@marzenakobusinska6000]

Slicznie wyglądasz 😍powiedz co sadzisz o przejście na keto bedac w ciazy np w pierwszych tygodniach ciąży?

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeśli jest to robione z głowa to myśle ze można :) No i wszystko zależy od tego jak ciąża przechodzi :)

[@ilonal2494]

Piękny kolor włosów 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@vanessam2039]

Farbowanie włosów i paznokci jest bardzo szkodliwe.

[@kivlowkiv3503]

Hej Aniu - mam prośbę napisz jaką farbę i kolor masz na włosach. Bardzo i to bardzo chciał bym zobaczyć w niej moją kochaną drugą połówkę :]

[@agnieszkakalinowska7577]

Właśnie może jakieś przepisy bo ja nie mam pojęcia jak zacząć

[@aniakolasinskaszemraj]

Są przepisy u mnie na kanale :)

[@Mr.TDM369]

Ja jestem na początku tej diety (5 dzień) przeszedłem bo chce wyleczyć chorobę skóry ŁZS. Jest tu ktoś kto tego dokonał ? Pozdrawiam super włoski 👌

[@sylbivia1181]

Może takie wyzwanie dla Ani, skomponowanie posiłków na adaptacje z zaproponowanych produktów przez widzów?

[@aniakolasinskaszemraj]

Ha podoba mi się tylko musiałabym gdzieś jakaś ankietę wrzucić 😁

[@sylbivia1181]

@@aniakolasinskaszemraj Może na instagramie pod jakąś relacją niech ludzie wrzucają swoje pomysły na produkty i dodatkowo może na kolejnej taka ankieta już z gotowymi pomysłami, który z nich zdobędzie wiecej głosów. Możliwe ze ta 1 ankieta dobrze by się sprawdziła już dla osób w ketozie, a ta druga dla osób adaptujących się. Taka moja propozycja. Może wyjdzie z tego coś fajnego ^^

[@aniakolasinskaszemraj]

Dobry pomysł 😁

[@dorotabrodzinska2456]

A co z błonnikiem? Jeżeli mam 40g węglowodanów i 11 g błonnika to odliczam błonnik od węglowodanów i wtedy mam 29g węglowodanów netto?

[@natsionek7367]

Czy mogłabyś wypowiedzieć się (w następnych filmikach) na temat cholesterolu? Ciekawi mnie jak ty to widzisz :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Jest już w mitach keto :) tłuszcz nie podnosi cholesterolu :)

[@natsionek7367]

@@aniakolasinskaszemraj dziękuję Ci bardzo

[@wikimiki2439]

cudowny kolor włosów, piękna jesteś!

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@michalblekotam9879]

swietny vlog :)

[@Mr.TDM369]

A co z olejkami eterycznymi są dozwolone na adaptacji?

[@ludmilaoleksiak8979]

Jaki potas najlepiej kupić by dobrze się przyswajał?

[@domisiaxdxdxd9394]

Jeśli o mnie chodzi, przed Keto miałam problem z tolerancją nabiału, bolał mnie po nich brzuch, po adaptacji to wgl przeszło, jem nabiał bo lubię i bd go jeść bo mam dostęp do nabiału ,, od chłopa,,. Znam jescze kilka osób które po wejściu w Keto lepiej tolerują nabiał

[@marzenakoson7871]

Witam, przydatny filmik;) Chciałam zapytać czy bakłażan, cukinia są dopuszczalne przy ketozie?. Jak to jest z tymi orzechami które można i w jakiej ilości. I ostatnie pytanko nie wiem, ile razy w tygodniu ćwiczysz przy takim spożyciu tluszczy, aby faktycznie tłuszcz zaczął się "spalać". Wiem, że każdy organizm jest inny i inaczej może chudnac, ale jestem ciekawa jak to jest w Twoim przypadku. Mam chorobę Hashimoto, ale źródła podaja, że ketoza jest jak najbardziej zalecana więc jestem happy i już chce zacząć. Pozdrawiam Cię i wyglądasz ślicznie;)

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeśli chodzi o ilość to musisz ja liczyć na początku i tyle :) co do treningu, na keto czy nie, trenuje siłowo około 5 razy w tygodniu, ale moim celem nie jest chudniecie wiec to może się różnic od innych :)

[@agnieszkac.6862]

Aniu czy kawa z mlekiem bardzo będzie przeszkadzała w adaptacji??? ☕

[@barbarak191]

Czy mleko zsiadłe takie wiejskie ,tłuste ze śmietanką na wierzchu jest dozwolone w tej diecie np szklanka dziennie ?

[@alinaandrzejewska9705]

❤️

[@chomikchomik9746]

a co sadzisz o jogurcie z mleczka kokosowego w skladzie ( 95% ) roślinny i bez laktozy 🤷‍♀️

[@leszekchmura3095]

Fajnie jakby odcinek był konkret. czyli co dokładnie, a nie opowiadanie 20 min zeby te 5 znalezc ktore chce sie usłyszeć 😋

[@agatajakubowska5082]

Witam Aniu A ja mam problem od przejścia na diete ketogeniczna boli mnie żołądek i jelita robię coś źle?

[@annaboguslawski3230]

Dzien dobry Aniu Czy bédàc juz po adaptacji ( ale krótko ) po jednym posilku bogadym w cukru np duza porcja tortu) moze wybic z krtozy ?? I jesli tak to jak to naprawic ?? Dziekuje z góry za odpowiedz

[@aniakolasinskaszemraj]

Może, po prostu musisz wrócić do poprzedniego sposobu jedzenia :)

[@anja9218]

Aniu a ile czasu zajmuje Ci wejście w stan ketozy teraz kiedy zdarza się, że Cie z niej "wyrzuca"?

[@aniakolasinskaszemraj]

2-3 dni :)

[@pixi2209]

Audycja zawierała lokowanie produktów? 😉 Dziękuję za informacje. Pozdrawiam.

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie :)

[@wiolettamajdak489]

Mam problem z posiłkami są to dla mnie za tluste.Jak mam zjeść na śniadanie jajka,bekon.avokado i do tego kawa z olejem mct to jest mi bardzo ciężko .Później nie chce mi się już nic mdli mnie i jak pomyśle ze na obiad czy lancz mam znowu jest tak tłusto to nie mam ochoty na jedzenie.co robię zle .??

[@brygidarudnik9814]

Dlaczego przez liczenie kalorii nie będzie efektów na tej diecie? Chciała bym przejść na dietę ketogeniczną aktualnie jestem na deficycie kalorycznym, czy będą efekty?

[@sisimyszka3734]

A czy trzeba brać jakieś suplementy na adaptacji

[@agajta708]

Nie lubię wędlin i tłustego mięsa, poza SALAMi :D salami mogę jest non stop, więc jeść Salami? mogę piec sama mięso je jeść ale takie szynki ze sklepu to mnie brzydzą. Czy można tak robić? Samemu piec i tyle, i ten tłusz co się wytopi podczas pieczenia po prostu wypić?

[@ewelinaewelina4832]

Czy przejście na dietę keto pomogło przy endometriozie?

[@Monia88]

Oglądam Panią, jest super. Ale ciągle w adaptacji przekraczam białka 😂mam dobijać tłuszczem ?🙄

[@aniakolasinskaszemraj]

Jak nie masz pomysłów na dobrze zbilansowane posiłki wystarczy pobrać bezpłatne menu na 7 dni w Strefie Przemian 🙂

[@Borufka2]

Jak obliczyć makro i zastosować je w diecie? Przymierzam się do keto i nie chce Popełnić jakiś bubli:)

[@m.a.a.s.1986]

To glukometr opium xido? Można nim mierzyć paskami z apteki poziom cukru a poziom ciał ketonowych też? Do tego jakieś inne paski?

[@aniakolasinskaszemraj]

Tak specjalne paski są w kolorze fioletowym :)

[@szpackyu]

ale rakieta 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

🥰

[@nat.k3792]

Na adaptacji można kiełbasę czy parówki jeść?

[@annakoteczek4833]

Twoj glos to istne ASMR dla mnie. Relaksujesz kobieto ;-) jestem na keto od 3 miesiecy i nie mam tych urzadzen i nie mierzylam nigdy cial ketonowych. Czy dobrze by bylo kiedys je sobie zmierzyc??? Skoro dobrze sie czuje, czy to konieczne do czegos na tym etapie? Ciagle trzymam sie proporcji 15% 80% 5%. Moze mam za duzo cial ketonowych i trzeba zwiekszyc ilosc wegli a tluszczy zmniejszyc? Prosze o odpowiedz. Dzieki ze jestes :-*

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️ jeśli dobrze się czujesz to ja bym nie mierzyła 😁

[@annakoteczek4833]

@@aniakolasinskaszemraj tak wiec zrobie :-D Dziekuje za odpowiedz. Wszystkiego dobrego dla Was i piesełków :-*

[@marzenachrusciel3784]

Aniu jak to jest że nie chudnę na wadze ,ale sylwetka wydaje się trochę szczuplejsza ?

[@beatakyy919]

Aniu proszę powiedz ah jest filmik z ćwiczeniami na plecy? Hm coś mi się kojarzy że przy którymś Jet o tym mowa Ale nie znalazłam ? Cudne włosy. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odp :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeszcze nie ma :)

[@beatakyy919]

@@aniakolasinskaszemraj 🙏🙏🙏🥺🙃🙃🙃

[@myszola21]

Aniu jak połączyć keto z IF? Jestem w oknie 20/4 jem dwa średnie posiłki czy będzie ok? Czy lepiej zwiększyć 18/6 okno?

[@aniakolasinskaszemraj]

W większości przypadków keto naturalnie prowadzi do IFu :)

[@kasiaj___3944]

Super filmik.. zresztą jak zawsze 🙂 Czy jest już na strefie dostępna keto dieta?

[@aniakolasinskaszemraj]

Będzie jak tylko będzie nowa strona :)

[@ewelinaw.2173]

To czekamy na nią bo chciałam tez kupić

[@bonarka87]

Czy stan ketozy można uzyskać jedząc 20g węgli ale tłuszczu i białka pół na pół?

[@magdak.8133]

Skąd mam wiedzieć ile mi jest potrzebnych makro na diecie keto? Nie mogę skopiować po prostu Twojego menu

[@Ania-dk4bb]

Czy te paski pasują do zwykłych glukometrów

[@juliazasadzinska9801]

Czy cukrzyk może przejść na dietę ketogeniczną? ( Chodzi mi o to, że jak spada cukier, to trzeba go podnieść czymś słodkim z dużą ilością węglowodanów)

[@aniakolasinskaszemraj]

Może ale na pewno pod okiem specjalisty ;)

[@ewahabuda5329]

Czy przy pomocy diety keto można poradzić sobie z helicobacterem?

[@nikajato3440]

Aniu jaką aplikacje polecasz do liczenia kalorii?

[@aniakolasinskaszemraj]

My fitness pal :)

[@kobietaidealnanieidealnie5209]

Aniu możesz podlinkowac gdzie kupiłaś ten glukometr do ciał ketonowych????

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie moge znaleźć linku :(

[@malgorzatam5262]

Aniu ślicznie wyglądasz😍 dziękuję za ten filmik. Czy używasz też olej MCT? I jesli tak to ile? Na mnie takie odżywianie więcej tłuszczu a mniej węgli działa bardzo korzystnie... dlatego chciałabym spróbować wejść w stan ketozy. Czekam na kolejne inspracje na Instagram i KZbin ❤

[@aniakolasinskaszemraj]

Tak, nawet mówiłam w tym filmie o oleju mct 😁❤️

[@malgorzatam5262]

@@aniakolasinskaszemraj 👍🤗

[@dorotan5425]

Witaj Aniu, jakiego oleju MCT uzywasz/ polecasz i w jakich ilosciach?

[@arletamarszalek7631]

Jakie powinny być proporcje tłuszczu i białka w 2 posiłkach dziennych gdy się ma insulinioopornosc a nie chce się przytyć tylko schudnąć?

[@aniakolasinskaszemraj]

polecam dietę niskowęglowodanową czyli 2 posiłki białkowo tłuszczowe a jeden białkowo węglowodanowy :)

[@arletamarszalek7631]

@@aniakolasinskaszemraj obecnie jem jeden posiłek bialkowo-tlyszczowy i jeden bialkowo-węglowodanowy w oknie 8/16 od miesiąca ale nie wiem do końca ile gram białka i węglowodanów powinnam jadąc w tych 2 posilkach

[@BS_Garage_]

A jak sytuacja z alkoholem Twoim zdaniem? Unikac mocniejszych trunków?

[@aniakolasinskaszemraj]

Alkohol to trucizna dla organizmu :)

[@gocha8665]

Kochana Aniu, jeśli w święta Bożego Narodzenia przez 2 dni będę jadła i pierogi, trochę ciasta - jednym słowem ZAKAZANE produkty to wystarczy następnie jeść znów normalnie by w parę dni wrócić do ketozy?

[@aniakolasinskaszemraj]

Najlepiej byłoby zjeść zamienniki ale jeśli nie masz takiej możliwości to chociaż spróbuj ograniczyć :) powrót do ketozy jest bardzo indywidualny, najlepiej sprawdzić po świętach w jakim będzie stanie i ewentualnie rozpocząć od adaptacji :)

[@cola3878]

Czy dieta ketogeniczna może złagodzić lub wyeliminować alergię,astmę?

[@aniakolasinskaszemraj]

Na pewno!

[@pat_szp_87szp57]

Czy również dla osób z niedoczynnościa tarczycy ?

[@aniakolasinskaszemraj]

Zdecydowanie tak :)

[@Nieidealna88]

Chciałam zapytać jeżeli chodzi o osoby wegetariańskie czy jest to bezpieczne dla nich , dieta sama w sobie jest fajna ale pytanie czy jeżeli zrezygnujemy z mięsa, nabiału , niektórych owoców czy nadal będzie miała taki super efekt .Czy może lepiej zostać przy nabiale w miarę możliwość ogrniaczyc 🤔🤔

[@aniakolasinskaszemraj]

Ja bym nabiał ograniczyła, jeśli jesz owoce morza i ryby to nie powinno być problemu :)

[@anitazwierzchowska9772]

Aniu jakiej aplikacji uzywasz do liczenia makro?

[@aniakolasinskaszemraj]

Fitness pal :)

[@martagawron6206]

Pani Aniu, od 2-3 tygodni przechodzę adaptację. Nie do końca ogarniam to odczytywanie wyników. Obecnie cały czas inwestuję w nowe sprzęty i powoli uczę się tego. Korzystam z pasków Keto- Diastix które mnie pokazuję wartości ketonów między 8-16 ( wnioskuję że jest to ok 11/12 mmol/L), poziom ostatni glukozy 91. Gki wychodzi między 0,4-0,5. Jak odczytać ten wynik? czy to dobrze czy źle? Co powinnam zrobić by poziom GKI był na poziomie 1?

[@aniakolasinskaszemraj]

To znaczy ze idziesz w dobra stronę ale jeszcze w ketozie nie jesteś :) ciężko mi powiedzieć co masz zrobić bo nie wiem co jesz :)

[@martagawron6206]

@@aniakolasinskaszemraj staram się trzymać T -min 70%, Białko do 30% wędle do 20g/doba, nie przeliczam tego stosunku na % kcal tylko ilościowo gramy np 70g tłuszczu/30g białka. Dzisiaj miałam na czczo glikemię 98 co wydaje mi się dużo, ketony ok 8-9mmol/L, GKI 0,6-0,68. Staram sie ograniczać nabiał chyba, że nie mam czym podbić, a się spieszę. Póki nie ogarnę mikro i makro to spożywam suplementy. Mam insulinooporność, hashimoto i niedoczynność tarczycy, o wadzę nie wspomnę. Dziwi mnie że mimo małej ilości węgli i ostatnim posiłku wczoraj o 16 taka glikemia.. Wieczorem wypiłam 2 kawy. Bardzo dziękuję za odpowiedz i poświęcony czas

[@beataslusarczyk7668]

czy mogę się dołączyć moje paski nie wskazują nic to dobrze czy ketony powinny być w moczu

[@paulinapaulina5396]

Pięknie w tych włoskach ;) czy konieczne jest zakupienie glukometru bądź tych pasków ? Czy jeśli mam apke i wpisze 2200 to makro się nie zmieni mimo że sobie ustawie 80-15-5 ? Chodzi mi o gramy

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie jest konieczne :) Ja po prostu lubie wiedzieć 😁

[@emiliagil2442]

Jakiej apki używasz?

[@paulinapaulina5396]

@@emiliagil2442 ja Fitatu polecam

[@anetade1316]

Czy Twoja twarz jest w 100% naturalna ?? Pytanie bez zlosliwosci, po prostu szukam blogow o keto osób, które odzywiajã się w ten sposób i mozemy zobaczyć efekty (np zmarszczki na twarzy, elastycznosć skóry, itp). Więc moje pytanie to czy wyglãd twojej twarzy to zasluga keto czy byly zabiegi ??

[@aniakolasinskaszemraj]

Z zabiegów miałam tylko ortodontycznie leczone zęby 😉❤️

[@katarzynaparzyszek7300]

A czy polecasz kawę kuloodporna? Czyli taka z tłuszczem?

[@aniakolasinskaszemraj]

Tak :)