PODSTAWY DIETY KETOGENICZNEJ!/ JAK WEJŚĆ W STAN KETOZY KROK PO KROKU?/ KETO ADAPTACJA!

[@iwonach6919]

Ty i Bartek jestescie cudowni. Was to tak miło sie oglada ze zadne filmy nie sprawiaja mi tyle przyjemności 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

Bardzo nam miło ❤️

[@ToJestemJaKamil]

Myślę ze super byłby filmik z planem żywieniowym na wprowadzenie w keto, przykładowo 4 śniadania, 4 obiady i 4 kolacje już z policzonymi macro tak aby można było je sobie na zmianę szykować do momentu wejścia w ketozę :) ja chce spróbować od stycznia.

[@Jankowalski-oh3sp]

Ta Jane 4 razy żyr to napewno wejdześ ale napewno nie w keto tylko cukrzyce😅

[@ToJestemJaKamil]

@@Jankowalski-oh3sp 4 razy ? Chyba drobne kłopoty z logicznym myśleniem 🧐

[@Jankowalski-oh3sp]

@@ToJestemJaKamil A Faktyczne żryj dalej nie przeszkadzam

[@ToJestemJaKamil]

@@Jankowalski-oh3sp Pusty jak bęben murzyński jesteś, gdybym poprosił o 40 wariantów posiłków to byś pewnie myślał że jem 40 razy dziennie. Jaki dzban.

[@magdalenamikos184]

Sama nie wiem na czym bardziej się skupiałam, na tym co mówisz czy na twoich włosach, naprawdę ci pasują i pięknie wyglądasz 😄😍

[@roberttalkowski8730]

Bardzo wyczerpujace informacje.Uwielbiam Cie sluchac 😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje pięknie :) Bardzo się cieszę :)

[@8kwoczka]

Bardzo dziękuję Ci za ten film ❤ moj powód podobny do Twojego. Jestem na etapie stwierdzenia endometriozy, do tego nadwaga, problemy skorne( luszczyca), napady głodu, samopoczucie,stawy. Dziękuję z calego serducha, duzo waznych informacji. Zostawiam łapkę i suba 😘😘😘

[@agnieszkac.6862]

Konkretnie i na temat. 👍 Zamierzam spróbować i mam nadzieję, że się uda z radami Ani i Bartka. Pozdrawiam

[@monikab6154]

Super porady, właśnie czegoś takiego szukałam. Mądrze i konkretnie

[@ewarusin1416]

Uwielbiam Aniu Twoje powitanie. Od razu lepiej się czuję. Pozdrawiam

[@aniakolasinskaszemraj]

Miło mi 😁

[@dorotadot5431]

Super porady. Dziekuje, just wiem co robilam zle. Zaczynam od dzisiaj. Dziekuje Aniu 😘

[@feruzaammaniyazova8204]

Serdecznie dziękuję 😚 I bardzo pięknie wyglądasz❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@lidian3280]

Bardzo dobrze Ci w tym kolorze 🌸 Miło się ogląda 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁❤️

[@ryszardsokolow9208]

Pani Ani oddech bardzo ladnie wyglada.😘😚

[@sylsyl5735]

Witaj Aniu 😘 Prześlicznie wyglądasz👌 Bardzo fajny vlog 👍 Dużo ważnych wiadomości przekazałaś. Super 👍😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁❤️

[@ada-g5v]

Prosto na temat i w pięknej oprawie! :)

[@spirala_andromeda]

bardzo fajny filmik, pozdrawiam Panią : ]

[@juliapiotrak2517]

Uwielbiam Pani filmiki 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Ale mi miło 😁

[@agnieszkakalinowska7577]

Właśnie może jakieś przepisy bo ja nie mam pojęcia jak zacząć

[@aniakolasinskaszemraj]

Są przepisy u mnie na kanale :)

[@eliza8e7h]

Wszystko dokładnie objaśnione😊❤ Pozdrawiam 😉🖐

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@AnkaMP85]

Super wielkie dzięki nigdzie nie mogłam znaleźć tych przedziałów ile może być ketonów w krwi uspokoiłam się trochę bo miałam dzisiaj 2,4 i już myślałam, ,że coś nie tak.

[@aniakolasinskaszemraj]

Dobry wynik 😁

[@szpackyu]

ale rakieta 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

🥰

[@kasiakowalska6551]

Bardzo przydał mi się Twój filmik. Teraz wiem ,że za dożo jem deserów z serkiem mascarpone i bitą śmietaną . Za dużo nabiału bo do tego jogurt grecki sery żółte i pleśniowe. Przez dwa miesiące ubyło mi ok.9 kg ale teraz chudnę bardzo mało. Czuję się dużo lepiej - kondycja ,mniej bolą stawy lepsza koncentracja. Jednak cera mogłaby być lepsza. Nie mam w tej chwili nadwagi . Ciekawi mnie jak dieta keto wpływa na stawy ? Pozdrawiam ! (60 +)

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się bardzo :) Jeśli są problemy ze stawami przede wszystkim należy udać się do fizjoterapeuty :)

[@ilonal2494]

Piękny kolor włosów 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@vanessam2039]

Farbowanie włosów i paznokci jest bardzo szkodliwe.

[@joanna4783]

Ślicznie wyglądasz Aniu :) dziękuję za wszystkie informacje, od jutra zaczynam Keto, trzymaj za mnie kciuki 😘💖

[@aniakolasinskaszemraj]

Trzymam mocno 😁❤️

[@zdania1]

Możemy prosić o pomysły na pudełkowe posiłki do pracy? Myślałam, że nie będę miała problemów z jedzeniem na kantynie a tu jednak ciągle wszystko w panierce grubszej niż samo mięso albo zmielone z diabli wiedzą czym 🤢

[@aniakolasinskaszemraj]

Jasne pomyśle :)

[@elzbietamryka9890]

Witam ,ja dopiero zaczynam i się uczę mam problem z kolacja i co jeść czy tłusty a może bardzo lekko?bardzo proszę o odpowiedź

[@ernestynaknap4051]

Bardzo wartościowy materiał. Ja choruję na lipoedemę, IO i badam co jeszcze 😉 zamierzam przejść na dietę keto, myśle że okaże się pomocna 😉 pozdrawiam!

[@aniakolasinskaszemraj]

Warto spróbować 😁

[@agnieszkakostro6459]

Super filmik. 😉 Ślicznie wyglądasz, jak zawsze, ale osobiście mi się podobał blond. 😊 Też wybieram się do fryzjera i czekam na filmik o pielęgnacji włosów 😁🥰

[@aniakolasinskaszemraj]

😁❤️

[@annamudiuk9722]

Aniu podziwiam Cię i za razem dziękuję za to że przekazujesz taki ogrom wiedzy Po prostu za darmo,ja bardzo Was, oczywiście Ciebie i Barka podziwiam 😉 Pozdrawiam 😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się, taka nasza misja :)

[@annaslusarczyk3528]

zawsze lajki daję na koniec :-) a nie w trakcie do czego zachęcasz, filmy są fajne ale ...

[@iwonan5704]

Bardzo chciałam się z tym tematem zapoznać. Dziękuję 🌸

[@aniakolasinskaszemraj]

😁❤️

[@lukaszdarga3444]

paznokcie pod włosy całkiem nice ;)

[@agnieszkadobosz1313]

Bardzo merytoryczny i potrzebny film👍👍👍

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁

[@agnieszkadobosz1313]

Piekne hairy Aniu😍 🐌

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁❤️

[@lemanka1237]

Bardzo cenne wiadomości Aniu super filmik. A co sadzisz Aniu o Ketonach Egzogennych???

[@sylbivia1181]

Może takie wyzwanie dla Ani, skomponowanie posiłków na adaptacje z zaproponowanych produktów przez widzów?

[@aniakolasinskaszemraj]

Ha podoba mi się tylko musiałabym gdzieś jakaś ankietę wrzucić 😁

[@sylbivia1181]

@@aniakolasinskaszemraj Może na instagramie pod jakąś relacją niech ludzie wrzucają swoje pomysły na produkty i dodatkowo może na kolejnej taka ankieta już z gotowymi pomysłami, który z nich zdobędzie wiecej głosów. Możliwe ze ta 1 ankieta dobrze by się sprawdziła już dla osób w ketozie, a ta druga dla osób adaptujących się. Taka moja propozycja. Może wyjdzie z tego coś fajnego ^^

[@aniakolasinskaszemraj]

Dobry pomysł 😁

[@LuxuryAngel]

Jesteś świetna ❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@barbaraobszanska3032]

Ania ja z innej beczki, frapuje mnie zadać ci pytanie jakich kosmetyków pielęgnacyjnych używasz i co rekomendujesz?

[@m.5354]

Super włosy ☺️ czy możesz polecić jakieś ćwiczenia po operacji odwarstwienia siatkówki?

[@katarzynacywinska8921]

Dziekuje za bardzo dobre wytlumaczenie.Bardzo profesjonalnie ale zarazem "prostym jezykiem"😀

[@katarzynacywinska8921]

A jak z kaloriami na adaptacji ?? Tniemy czy nie??

[@aniakolasinskaszemraj]

Ja w ogóle nie lubie liczenia kcal ale na adaptacji to już na pewno nie :)

[@Monia88]

Oglądam Panią, jest super. Ale ciągle w adaptacji przekraczam białka 😂mam dobijać tłuszczem ?🙄

[@aniakolasinskaszemraj]

Jak nie masz pomysłów na dobrze zbilansowane posiłki wystarczy pobrać bezpłatne menu na 7 dni w Strefie Przemian 🙂

[@kamili323]

;) ja jem dużo żółtek jaj od moich kur i jest całkiem przyjemnie ;) Pozdro !!!

[@magdalenasz4707]

Wow niesamowity ten kolor🌹🌹🥰🥰🥰🥰

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@pixi2209]

Audycja zawierała lokowanie produktów? 😉 Dziękuję za informacje. Pozdrawiam.

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie :)

[@michalblekotam9879]

swietny vlog :)

[@justynabras23]

Wszystko pięknie ładnie a co z kwasica ketonową? Co w przypadku kiedy ktoś ma podwyższony cukier i przejdzie na dietę ketonową?

[@rosalierose1513]

Co myślisz o diecie Keto przy insulinooporności? Zastanawiam się czy masz na ten temat jakieś zdanie ;)

[@aniakolasinskaszemraj]

Bardzo polecam 🤗

[@rosalierose1513]

@@aniakolasinskaszemraj a co myślisz o jedzeniu tylko dwóch posiłków dziennie? Właśnie jestem po wizycie u dietetyka który też poleca tą diete na tą przypadłość i sie trochę obawiam efektu jojo...

[@BS_Garage_]

A jak sytuacja z alkoholem Twoim zdaniem? Unikac mocniejszych trunków?

[@aniakolasinskaszemraj]

Alkohol to trucizna dla organizmu :)

[@Mr.TDM369]

Ja jestem na początku tej diety (5 dzień) przeszedłem bo chce wyleczyć chorobę skóry ŁZS. Jest tu ktoś kto tego dokonał ? Pozdrawiam super włoski 👌

[@ewarochalska]

Bardzo fajny filmik:) Czy osoby bez pęcherzyka żółciowego mogą stosować tą dietę?

[@arletamarszalek7631]

Jakie powinny być proporcje tłuszczu i białka w 2 posiłkach dziennych gdy się ma insulinioopornosc a nie chce się przytyć tylko schudnąć?

[@aniakolasinskaszemraj]

polecam dietę niskowęglowodanową czyli 2 posiłki białkowo tłuszczowe a jeden białkowo węglowodanowy :)

[@arletamarszalek7631]

@@aniakolasinskaszemraj obecnie jem jeden posiłek bialkowo-tlyszczowy i jeden bialkowo-węglowodanowy w oknie 8/16 od miesiąca ale nie wiem do końca ile gram białka i węglowodanów powinnam jadąc w tych 2 posilkach

[@arlettasnuszka8329]

Witam Aniu dziękuję Bogu że panią poznałam mam insulinooporość 2 miesiące jestem na diecie niskowęglowodanowej schudłam 10kg okazało się że w moczu ketony proszę powiedzieć mi coś na ten temat będę ogromnie wdzięczna

[@dorotabrodzinska2456]

A co z błonnikiem? Jeżeli mam 40g węglowodanów i 11 g błonnika to odliczam błonnik od węglowodanów i wtedy mam 29g węglowodanów netto?

[@agnieszkac.6862]

Aniu czy kawa z mlekiem bardzo będzie przeszkadzała w adaptacji??? ☕

[@wiwiwwi1423]

cudowny kolor włosów, piękna jesteś!

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@kobietaidealnanieidealnie5209]

Aniu możesz podlinkowac gdzie kupiłaś ten glukometr do ciał ketonowych????

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie moge znaleźć linku :(

[@nikajato3440]

Aniu jaką aplikacje polecasz do liczenia kalorii?

[@aniakolasinskaszemraj]

My fitness pal :)

[@marzenakobusinska6000]

Slicznie wyglądasz 😍powiedz co sadzisz o przejście na keto bedac w ciazy np w pierwszych tygodniach ciąży?

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeśli jest to robione z głowa to myśle ze można :) No i wszystko zależy od tego jak ciąża przechodzi :)

[@myszola21]

Aniu jak połączyć keto z IF? Jestem w oknie 20/4 jem dwa średnie posiłki czy będzie ok? Czy lepiej zwiększyć 18/6 okno?

[@aniakolasinskaszemraj]

W większości przypadków keto naturalnie prowadzi do IFu :)

[@Borufka2]

Jak obliczyć makro i zastosować je w diecie? Przymierzam się do keto i nie chce Popełnić jakiś bubli:)

[@ludmilamiuka]

Jaki potas najlepiej kupić by dobrze się przyswajał?

[@kivlowkiv3503]

Hej Aniu - mam prośbę napisz jaką farbę i kolor masz na włosach. Bardzo i to bardzo chciał bym zobaczyć w niej moją kochaną drugą połówkę :]

[@domisiaxdxdxd9394]

Jeśli o mnie chodzi, przed Keto miałam problem z tolerancją nabiału, bolał mnie po nich brzuch, po adaptacji to wgl przeszło, jem nabiał bo lubię i bd go jeść bo mam dostęp do nabiału ,, od chłopa,,. Znam jescze kilka osób które po wejściu w Keto lepiej tolerują nabiał

[@bozenarej5074]

Ja idę w końcu w czwartek do fryzjera

[@aniakolasinskaszemraj]

😁❤️

[@juliazasadzinska9801]

Czy cukrzyk może przejść na dietę ketogeniczną? ( Chodzi mi o to, że jak spada cukier, to trzeba go podnieść czymś słodkim z dużą ilością węglowodanów)

[@aniakolasinskaszemraj]

Może ale na pewno pod okiem specjalisty ;)

[@annaboguslawski3230]

Dzien dobry Aniu Czy bédàc juz po adaptacji ( ale krótko ) po jednym posilku bogadym w cukru np duza porcja tortu) moze wybic z krtozy ?? I jesli tak to jak to naprawic ?? Dziekuje z góry za odpowiedz

[@aniakolasinskaszemraj]

Może, po prostu musisz wrócić do poprzedniego sposobu jedzenia :)

[@glaedrine552]

Dzięki Aniu :) a co z kiszonkami? Kiszę rzodkiewki, kalarepkę, rzadziej ogórki (te raczej kupuję) - wielu lekarzy mówi, żeby świeże warzywa nimi zastępować. Czy w adaptacji i potem w diecie keto można je jeść?

[@agnieszkabak5179]

Witam.. Jestem na diecie keto. Trzymam makra. A ciężko mi utrzymać ketoze. Mierzę poziom ciał paskami na mocz. Nie wiem ci tobie źle. Może jakieś wskazówki? 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Przeanalizuj co dokładnie jesz przez cały dzień :)

[@pat_szp_87szp57]

Czy również dla osób z niedoczynnościa tarczycy ?

[@aniakolasinskaszemraj]

Zdecydowanie tak :)

[@joannablocher7]

Aniu, czy czas przed miesiączką -w trakcie- i sama jej końcówka może mieć wpływ na wyniki mierzenie ciał ketonowych? Czy warto mierzyć w tym czasie, czy lepiej poczekać na inną fazę cyklu? Dziękuję za odpowiedź

[@natsionek7367]

Czy mogłabyś wypowiedzieć się (w następnych filmikach) na temat cholesterolu? Ciekawi mnie jak ty to widzisz :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Jest już w mitach keto :) tłuszcz nie podnosi cholesterolu :)

[@natsionek7367]

@@aniakolasinskaszemraj dziękuję Ci bardzo

[@magdak.8133]

Skąd mam wiedzieć ile mi jest potrzebnych makro na diecie keto? Nie mogę skopiować po prostu Twojego menu

[@lavendel75]

Jaka aplikacje uzywasz Aniu? Pozdrawiam

[@aniakolasinskaszemraj]

my fitness pal :)

[@gosiawalicka7456]

@@aniakolasinskaszemraj dziekuje i pozdrawiam serdecznie!

[@zdenkasowova8927]

Super děkuji 👍🔔

[@radekwidoniak7466]

Aniu a weganin na adaptacji? Jak sobie radzic? Jem duzo awokado, orzechow, kokosu, tofu, oliwek, olej kokosowy, oliwa z oliwek ale jednak dodaje duzo warzyw bo musze cos jesc. mysle ze weglowodanow wlasnie z tych warzyw mam jakies 40-50g dziennie jak probuje zmniejszac ich ilosc to mnie troche cofa gdyz nie jedzenie awokado z oliwkami i tofu troche za duzo :) Jak sobie radzic bez jajek i miesa? I czy liczyc wegle ze wszystkich warzyw? Dzieki i pozdrawiam :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Na pewno to jest bardzo duże wyzwanie :) jeśli chodzi o warzywa to jasne absolutnie musisz je jeść, po prostu wybieraj najlepiej te które tych węglowodanów maja najmniej i myśle ze będzie Ok 😁

[@radekwidoniak7466]

@@aniakolasinskaszemraj dzieki, staram sie, zamowilem paski do sprawdzenia czy w tej ketozie jestem. Poki co od miesiaca tak probuje. Jem od 15tej do 20tej dwa posilki. Plus kawa kuloodporna pomiedzy. Zero glodu ale tez brak apetytu. Taj czy inaczej... super kanał i dzieki za pomoc x

[@radekwidoniak7466]

I przestaly mnie bolec nogi z powodu zelakow... mysle ze to dzieki diecie. Kilka lat sie z tym meczylem i nagle przeszlo. :))

[@aniakolasinskaszemraj]

Mega! Ja tez dużo korzyści zdrowotnych zauważyłam u siebie! Nawet psychiczne samopoczucie dużo lepsze :)

[@barbarak191]

Czy mleko zsiadłe takie wiejskie ,tłuste ze śmietanką na wierzchu jest dozwolone w tej diecie np szklanka dziennie ?

[@malgorzatam5262]

Aniu ślicznie wyglądasz😍 dziękuję za ten filmik. Czy używasz też olej MCT? I jesli tak to ile? Na mnie takie odżywianie więcej tłuszczu a mniej węgli działa bardzo korzystnie... dlatego chciałabym spróbować wejść w stan ketozy. Czekam na kolejne inspracje na Instagram i KZbin ❤

[@aniakolasinskaszemraj]

Tak, nawet mówiłam w tym filmie o oleju mct 😁❤️

[@malgorzatam5262]

@@aniakolasinskaszemraj 👍🤗

[@cwikucwiku828]

Mam pytanie. Czy łyżeczka oleju kokosowego do porannej kawy przerywa post 8/16?

[@aniakolasinskaszemraj]

tak

[@marzenakoson7871]

Witam, przydatny filmik;) Chciałam zapytać czy bakłażan, cukinia są dopuszczalne przy ketozie?. Jak to jest z tymi orzechami które można i w jakiej ilości. I ostatnie pytanko nie wiem, ile razy w tygodniu ćwiczysz przy takim spożyciu tluszczy, aby faktycznie tłuszcz zaczął się "spalać". Wiem, że każdy organizm jest inny i inaczej może chudnac, ale jestem ciekawa jak to jest w Twoim przypadku. Mam chorobę Hashimoto, ale źródła podaja, że ketoza jest jak najbardziej zalecana więc jestem happy i już chce zacząć. Pozdrawiam Cię i wyglądasz ślicznie;)

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeśli chodzi o ilość to musisz ja liczyć na początku i tyle :) co do treningu, na keto czy nie, trenuje siłowo około 5 razy w tygodniu, ale moim celem nie jest chudniecie wiec to może się różnic od innych :)

[@kasiaj___3944]

Super filmik.. zresztą jak zawsze 🙂 Czy jest już na strefie dostępna keto dieta?

[@aniakolasinskaszemraj]

Będzie jak tylko będzie nowa strona :)

[@ewelinaw.2173]

To czekamy na nią bo chciałam tez kupić

[@annakoteczek4833]

Twoj glos to istne ASMR dla mnie. Relaksujesz kobieto ;-) jestem na keto od 3 miesiecy i nie mam tych urzadzen i nie mierzylam nigdy cial ketonowych. Czy dobrze by bylo kiedys je sobie zmierzyc??? Skoro dobrze sie czuje, czy to konieczne do czegos na tym etapie? Ciagle trzymam sie proporcji 15% 80% 5%. Moze mam za duzo cial ketonowych i trzeba zwiekszyc ilosc wegli a tluszczy zmniejszyc? Prosze o odpowiedz. Dzieki ze jestes :-*

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️ jeśli dobrze się czujesz to ja bym nie mierzyła 😁

[@annakoteczek4833]

@@aniakolasinskaszemraj tak wiec zrobie :-D Dziekuje za odpowiedz. Wszystkiego dobrego dla Was i piesełków :-*

[@Mr.TDM369]

A co z olejkami eterycznymi są dozwolone na adaptacji?

[@gosiekmagos485]

Witam .czy z insulinoopornoscia mogę być na keto?

[@aniakolasinskaszemraj]

Tak :)

[@beatakyy919]

Aniu proszę powiedz ah jest filmik z ćwiczeniami na plecy? Hm coś mi się kojarzy że przy którymś Jet o tym mowa Ale nie znalazłam ? Cudne włosy. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odp :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeszcze nie ma :)

[@beatakyy919]

@@aniakolasinskaszemraj 🙏🙏🙏🥺🙃🙃🙃

[@m.a.a.s.1986]

To glukometr opium xido? Można nim mierzyć paskami z apteki poziom cukru a poziom ciał ketonowych też? Do tego jakieś inne paski?

[@aniakolasinskaszemraj]

Tak specjalne paski są w kolorze fioletowym :)

[@iwonahabiera3096]

Witam. Czy karmiąc piersią 9 mies, mogę być na keto? Czy mogłabyś mnie poprowadzić?

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie, ale na low carb jak najbardziej :) zapraszamy do strefaprzemian.pl/ :)

[@tadzikb]

Witam serdecznie. A jak bezpiecznie wyjść z diety KETO ?

[@aniakolasinskaszemraj]

Można przejść z diety keto na low carb czyli wprowadzać powoli węglowodany najlepiej w formie kasz, owoców :)

[@martagawron6206]

Pani Aniu, od 2-3 tygodni przechodzę adaptację. Nie do końca ogarniam to odczytywanie wyników. Obecnie cały czas inwestuję w nowe sprzęty i powoli uczę się tego. Korzystam z pasków Keto- Diastix które mnie pokazuję wartości ketonów między 8-16 ( wnioskuję że jest to ok 11/12 mmol/L), poziom ostatni glukozy 91. Gki wychodzi między 0,4-0,5. Jak odczytać ten wynik? czy to dobrze czy źle? Co powinnam zrobić by poziom GKI był na poziomie 1?

[@aniakolasinskaszemraj]

To znaczy ze idziesz w dobra stronę ale jeszcze w ketozie nie jesteś :) ciężko mi powiedzieć co masz zrobić bo nie wiem co jesz :)

[@martagawron6206]

@@aniakolasinskaszemraj staram się trzymać T -min 70%, Białko do 30% wędle do 20g/doba, nie przeliczam tego stosunku na % kcal tylko ilościowo gramy np 70g tłuszczu/30g białka. Dzisiaj miałam na czczo glikemię 98 co wydaje mi się dużo, ketony ok 8-9mmol/L, GKI 0,6-0,68. Staram sie ograniczać nabiał chyba, że nie mam czym podbić, a się spieszę. Póki nie ogarnę mikro i makro to spożywam suplementy. Mam insulinooporność, hashimoto i niedoczynność tarczycy, o wadzę nie wspomnę. Dziwi mnie że mimo małej ilości węgli i ostatnim posiłku wczoraj o 16 taka glikemia.. Wieczorem wypiłam 2 kawy. Bardzo dziękuję za odpowiedz i poświęcony czas

[@beataslusarczyk7668]

czy mogę się dołączyć moje paski nie wskazują nic to dobrze czy ketony powinny być w moczu

[@agajta708]

Nie lubię wędlin i tłustego mięsa, poza SALAMi :D salami mogę jest non stop, więc jeść Salami? mogę piec sama mięso je jeść ale takie szynki ze sklepu to mnie brzydzą. Czy można tak robić? Samemu piec i tyle, i ten tłusz co się wytopi podczas pieczenia po prostu wypić?

[@ewahabuda5329]

Czy przy pomocy diety keto można poradzić sobie z helicobacterem?

[@sisimyszka3734]

A czy trzeba brać jakieś suplementy na adaptacji

[@mamolamamola3344]

Jak podciągasz ilość tłuszczu. Nie mam problemu z ilością węglowodanów ale stosunek tłuszczu do białka to już trudniej. Piję kawe kuloodporna z mct ale już mam jej dość 😣

[@aniakolasinskaszemraj]

Keto bomby :)

[@mamolamamola3344]

@@aniakolasinskaszemraj dziękuję. Akurat zrobiłam z twojego przepisu z masłem orzechowym i olejem kokosowym 👍 i czekam na kolejne przepisy na sprawdzone keto bombs no i czekam na kolejne twoje filmiki bo właśnie tydzień temu zaczęłam moją ketoadaptacje😍 filmiki są rzeczowe i wiele mi dają 👍 dziękuję że dzielisz się swoją wiedza😍pozdrawiam

[@bonarka87]

Czy stan ketozy można uzyskać jedząc 20g węgli ale tłuszczu i białka pół na pół?

[@ewelinaewelina4832]

Czy przejście na dietę keto pomogło przy endometriozie?

[@paulinapaulina5396]

Pięknie w tych włoskach ;) czy konieczne jest zakupienie glukometru bądź tych pasków ? Czy jeśli mam apke i wpisze 2200 to makro się nie zmieni mimo że sobie ustawie 80-15-5 ? Chodzi mi o gramy

[@aniakolasinskaszemraj]

Nie jest konieczne :) Ja po prostu lubie wiedzieć 😁

[@emiliagil2442]

Jakiej apki używasz?

[@paulinapaulina5396]

@@emiliagil2442 ja Fitatu polecam

[@marzenachrusciel3784]

Aniu jak to jest że nie chudnę na wadze ,ale sylwetka wydaje się trochę szczuplejsza ?

[@wiolettamajdak489]

Mam problem z posiłkami są to dla mnie za tluste.Jak mam zjeść na śniadanie jajka,bekon.avokado i do tego kawa z olejem mct to jest mi bardzo ciężko .Później nie chce mi się już nic mdli mnie i jak pomyśle ze na obiad czy lancz mam znowu jest tak tłusto to nie mam ochoty na jedzenie.co robię zle .??

[@brygidarudnik9814]

Dlaczego przez liczenie kalorii nie będzie efektów na tej diecie? Chciała bym przejść na dietę ketogeniczną aktualnie jestem na deficycie kalorycznym, czy będą efekty?

[@wochuppapww6458]

Witam, 2 lata temu przeszedłem OZT, czy dieta keto jest dla mnie bezpieczna?

[@aniakolasinskaszemraj]

czy lekarz widzi jakiekolwiek przeciwwskazania? :)

[@chomikchomik9746]

a co sadzisz o jogurcie z mleczka kokosowego w skladzie ( 95% ) roślinny i bez laktozy 🤷‍♀️

[@anitazwierzchowska9772]

Aniu jakiej aplikacji uzywasz do liczenia makro?

[@aniakolasinskaszemraj]

Fitness pal :)

[@nat.k3792]

Na adaptacji można kiełbasę czy parówki jeść?