Подтягивания на бицепс не работают? Секреты правильной техники!

[@timmankourji3722]

Круто!!! Я уже попробовал, реально только бицепс работает! Сразу наливается)! Крутое подтягивания! Все по делу и в точку! С меня подписка!!!)

[@ВикторАушев]

Никогда не задумывался о технике, но нижнем хватом всегда получалось конкретно прочувствовать бицепс, особенно с доп весом

[@ЕгорФорменов]

Красавчик👍 Коротко, ясно, понятно. Всё по сути без воды🤘👏

[@СергейТихонов-н7ю]

Да, го ролик про подтягивания на спину, а также сделай такое же и с грудью и трицепс

[@ЖЁСТКИЕТИПЫ]

Так же думаю, а то спина не выпирает или выпирает но слабо

[@ivanushka988]

А для вас мало жима штанги? Или отжиманиях на брусьях или от пола? Та даже от турника отжиматся можно. Людям всё равно мало упражнений. Та от отжиманий на брусьях уже грудь жжёт с трицепсом. Что же еще вам придумать нужно?)

[@ivanushka988]

А на спину подтягивания широким хватом или тяга штанги.

[@autorlando_sport]

@@ivanushka988 никогда не подтягивался широким хватом, но спина выросла больше чем у того, кто подтягивался широким

[@ivanushka988]

@@autorlando_sport Генетика или упорство. Или и то и то)))

[@INVENToRGAmer]

Очень грамотная речь, приятно слушать.

[@DexterMorgan228]

чувак у тебя офигенный канал, куча полезной информации и советов как быстрее прогрессировать в воркауте, особенно нравится разбор элементов и подводящих к ним, так вот к сожалению не обнаружил у тебя разбор такого элемента как выход принца или hefesto, а очень бы хотелось именно от тебя увидеть разбор

[@Tverdislav84]

Спасибо за подробный разбор. Мне как раз интересно всегда с точки зрения анатомии, какие мышцы скрадывают нагрузки при полных подтягиваниях обратным хватом. Однозначно лайк.

[@z715-u9o]

ОоОо давно про бицепс видосов не было, буду смотреть))

[@badsmak]

Сделай ролик о том, как вы чините турники) печально наблюдать такую картину на заднем фоне

[@Vladimir4567g]

Мне 34 года, никогда не занимался спортом, ваши ролики меня вдохновили начать заниматься собой, спортом, спасибо Вам, если есть тут кто , кто смог бы мне помочь расписать график тренировок, допустим что делать в понедельник, во вторник, какие группы мышц качать можно вместе что нельзя, кто то говорит что бицепс и трицепс вместе делать нельзя кто то говорит можно, короче перерыл кучу информации и каждый говорит по своему, был бы очень благодарен за подсказки, всем удачи, мира и любви, без травм и будьте здоровы ❤

[@CalisthenicsSchoolRu]

Заходите к нам на интенсив, будем вместе тренить:) calisthenics.school/product-category/breakthrought-int/?lang=ru

[@НазарНикитенко-п3л]

Как всегда круто и без воды)

[@greencabb1559]

Топ майка) Спасибо за полезную информацию

[@ПавлоКостецький-б7ф]

Пасиба за ролик🔥💪🏻

[@ПавелЖивотное921]

Видео супер! Артем красавчик ) Лично для меня лучшим являются негативные гефесто и корейские подтягивания

[@mihan6486]

Очень полезный контент🔥

[@АлексейГуляев-с4ъ]

Артем, как понять когда твои мышцы восстановились и их можно тренировать? Как избежать плато и регресса в тренировках?

[@ДаниилАсначёв]

Не болят - восстановились

[@LV_44]

По самочувствию

[@xxxstress]

Если до этого болели и через пару дней перестали болеть - восстановились. Если не болели, то руку в локте, есть чувствуешь, что бицепс забит, то лучше восстановиться.

[@kostyafrompiter]

Только с опытом качки приходит осознание того, когда ты еще не готов и когда готов. Рекомендую напрягать мышцу раз в неделю - больше ей в натуральном тренинге не надо

[@bogdanivanov4910]

@@kostyafrompiter мне 15,и вот сейчас летом,почти каждый день мы с друзьями от нефиг делать подтягиваемся,я дошел до 10 + 6-7 раз на брусьях,за весь день (через пару часов новый подход) выходит такая тренировочка,стоит делать это каждый день или тоже давать передыхать мышцам? Боли сильной нет,я себя норм чувствую

[@sergjanglist2909]

Огонь как всегда🔥Тема мощь💪

[@andrestatix]

Артëм, я никогда не изолировал бицепс на тренировках, я всегда только подтягивался лиьо использовал другие тяги. И бицепс мой вырос нормально. Т.е. делая чисто базу и иногда с дополгительным весом можно раскачать бицуху будто бы еë изолированно тренировал. Так вто ребята делайте больше простых подтягиваний со сведением лопаток, они тоже хорошо Прокачивают бицуху!

[@apchi-ze7xx]

Крутое видео Написал я, когда видео вышло 2 мин назад

[@apchi-ze7xx]

Извиняюсь, возможно этот комментарий супер баянистый

[@alexcake1966]

@@apchi-ze7xx очень.

[@الساموراي-ض3ع]

Как всегда топ))) ЛАЙК!!!

[@_sounds_of_heaven]

Привьюха топ !

[@АлександрТкаченко-с8ы]

Хочу про спину)))). Спасибо за труды

[@youngrama005]

А что за трек на заднем плане в начале ролика?

[@СирузФилиппов]

Headshot (ft D'Money)

[@EugeneShtokan]

Полезно, спасибо

[@dzotov1]

Всегда считал, что бицепс не растет изолированно от увеличения веса тела. Общепринято в классической теории массонаборе считать, что чтобы увеличить бицепс на 1 см нужно увеличить вес тела на 3-4 кг. И что даже при отсутствии в тренинге изолирующих упражнений на бицес, а наличии только базовых на большие мышечные группы (ноги, спина, грудь) в хрестоматийной тройке (приседы, становая, жим лёжа) бицепс будет эволюционировать и расти. Но вот при внешней оценке автора, вся эта теория не работает?😄 У него как в бородатом анекдоте про голубые глаза, а остальное - ж.па))). Так и у автора только бицепс оказался в вагоне, а остальные мышечные группы остались на перроне🎃

[@katyatashkent]

Спасибо, круто, полезная инфа!

[@optimist6598]

Раскрой тему подтягиваний на спину дальше.А данное видео отличное)

[@МаксимБогомазов-ы7д]

Есть еще крутое подтягивание. Бицепс горит просто. Такой же хват, но перекладину заводим за затылок. Жесточайшее упражнение. Чем то похоже на Французский жим, в бодибилдинге. Только там мы разгибаем согнутую руку а здесь наоборот сгибаем. Короче на турнике поймете....

[@ВалентинКаретин]

Попробовал, работает круто. Спасибо за подсказку.

[@slidebacktome]

Только подтягиваниями его и тренирую, неплохой я вам скажу результат!👌🏻💪🏻

[@user-is9zd5yh4f]

я думаю тоже прокачивать бицепс на турнике

[@ЮрийОболенский]

*_Жека я подтягиваюсь уже больше 2 месяцев, есть бицепс но не большой, а таким упражнением я только начал заниматься, скажи реально работает эта техника. что на видео?_*

[@slidebacktome]

@@ЮрийОболенский незнаю насчёт техники автора, подтягиваюсь по своей)

[@backer01]

@@ЮрийОболенский так-то должно работать, я так иногда делаю и бицепс чувствуется. Но если есть гантели, то с ними, конечно, лучше будет

[@VVV_-186-]

Я уже давно подтягиваюсь, бица немного только увеличилась, в основном трапеция и мышцы живота. Бицуху лучше гантелями

[@calisnation]

В базовом и продвинутом курсах материалы в картинках или видео?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Видео

[@Rusificator]

Начни снимать что-то про поездки,жизнь, карьеру и прочее(разнообразие),канал вырастет💪, а вообще ты красава.

[@НиязбекБотин]

Спасибо за совет.

[@haknazarbokenov2085]

спс, как раз возле турника, буду делать

[@АнсарРахимбек]

Можете отснять полезное видео про сведение лопаток, как их прочувствовать и какие подводящие упражнения можно использовать?

[@pashaorlov4769]

Привет! А на каком ты районе тренишь?

[@LAPULA-lc4te]

Кросавчик круто делаешь

[@beriksv6508]

Спасибо. Давай на спину👍👍👍

[@godmodeloss9345]

Артём, есть вопрос касательно подтягивания на бицепс с касанием темечка: *Если расставить руки немного шире, примерно чуть шире ширины плеч, то не пропадёт ли та эффективная нагрузка на бицепс? Иначе у меня не получается подтянуться)*

[@alnuabanaiku6470]

Не пропадет, наоборот, шире хват больше бицепс, уже то плечевая, плечелучевая

[@timur_tv]

Я подтягиваюсь максимум 12 раз ! Мне 14 лет

[@livim102]

Каким хватом

[@Batalov1999]

Полезная инфа👍👍

[@АдильШахмамедов]

Скажите пожалуйста делал ли Артём Задний ланчгейнер в сед стоя на турник

[@АлексейМякишев-ц1е]

Ты крут Бро!!!

[@TRYRIDE]

* Крутое видео спасибо *

[@ТимурТойгонбаев-с6ь]

Почему такие полезные видео набирают мало лайков

[@СирузФилиппов]

Эти видео и смотрят мало, большинство как правило смотрят зарубы и т.п. Такой контент мало кому интересен как по-моему мнению, жалко но все же.

[@veles7672]

Потому что польза только для дрыщей которые тяжелее мышки не поднимают

[@СирузФилиппов]

@@veles7672 боже мой, да что ты прицепился к весам? Посмотри видео о горизонте с весом, о подтягиваниях, так же видео о брусьях и отжиманиях(вроде бы брусья, подтягивания и отж. были в одном ролике)

[@СирузФилиппов]

Веса были не маленькие что говорит о том, что давно занимается весами

[@СирузФилиппов]

И ещё, видео для тех кто и мышки не поднимет? Серьёзно? Что за чушь

[@ranzi7862]

Спасибо!!!

[@evgeniyutkin]

Добрый день, чтобы прокачать бицепс нужно делать 2 упражнения : 1. В пол амплитуды обратным хватом и 2. Тянемся к темечку узким хватом?

[@dimon8252]

Хотелось бы о подтягиваниях на спину. А ещё хотел бы узнать могу ли я приобретать программы и книги если я с Украины, возможно есть какие-то особенности в этом процессе? Заранее спасибо

[@СирузФилиппов]

Подтягивание на спину. Это широкие со сведением лопаток

[@РустамОздоев-и8к]

Сделайте видео, как на спину работать таким хватом пж

[@jalilnazarli13]

Скоро 200к🔥😁

[@alexnexterin7936]

3:36 А если за голову так подтягиваться? Я попробовал, вроде тоже не плохо.

[@romanlukyanenko]

Класс!

[@HAnnych]

Хочу ролик про спину)

[@СергейАндреев-ц8з]

Познавательно 👍👍👍

[@baelbakaev8549]

Спасибо

[@gadzikbadzik1542]

Давай брат видос про спину и трапецию

[@МихаилЛомако-э5ш]

Бицепс забился. Третье упражнение хз как делать по технике, при подъеме невозможно держать локти в стороны, они заходят внутрь. 😂 будем стараться, Спасибо!

[@sevulaysevulay2424]

Кто будет делать последнее упражнение разводите локти строго в стороны голову держите прямо и разомните хорошенько локти и при выполнении опускайтесь полностью выключая спину и тянуть надо из мёртвой точки исключительно бицепсом😉💪

[@ДмитрийФедоренко-ш5п]

Если выполнять подтягивания обратным хватом и полностью выключать сустав, работают широчайшие ещё, а если хотите задействовать бицепс, так же можно подтягиваться, только после подтягивания сгибать в локтях нужно под 90 градусов (не полностью разгибать руки)

[@АльмирГалимуллин-ъ2ю]

Есть ли на канале упражнения на грудные мышцы?

[@АлексейГуляев-с4ъ]

Отжимания от турника, от пола широким хватом на возвышенностях.

[@АльмирГалимуллин-ъ2ю]

@@АлексейГуляев-с4ъ все уже на максимуме, с весом занимаюсь, результат очень медленный

[@alexd1252]

В видео говорится о повторениях, а что если я начинающий и могу подтянуться только 4-5 раз? А что если я много делаю обычных подтягиваний, скажем 45, что делать и сколько делать тогда? На максимум, на 50% или вообще как?

[@veles7672]

Видео не очём я так скажу

[@СирузФилиппов]

По его советам делай 70-80% максимума. И если делаешь меньше 8 раз то облегчай упражнения

[@Linur.Velshaev]

Хотим видос про спину

[@wawel8742]

Поставил лайк. Впрочем, как и на все твои видео

[@by_serke]

3 вид подтягиваний мало кто может нормально повторить, проверено на тренировках 😂

[@ВладСергеев-ъ5д]

Каким хватом тяжелее подтягиваться обычным или нижним на бицепс?

[@zloypomidor]

Добрый день, Артем. А можете рассказать подробнее, как избежать травм, подобных травме Ковтуна, а также о главных ошибках, которые к ним приводят

[@agentknb]

Чтобы избежать подобных травм, нужно ответственно относиться к разминке и подготовке всего тела, а также правильной и безопасной технике выполнения упражнении. Помимо мышц, нужно развивать и сухожилия, которые крепят мышцы к костям, иначе может случится то, что случилось с Ковтуном. Проще говоря, с помощью силовых тренировок мы прокачиваем мощность двигателя, который тянет лебедкой груз. И если двигатель будет чересчур силен по сравнению с лебедкой, то трос порвется. И в конце концов нужно слушать и понимать сигналы своего тела и хорошо восстанавливаться. Таким образом, можно минимизировать риск получения спортивных травм.

[@АрсенийБлинов-г2з]

А что если подтягиваться довольно узким обратным хватом за голову (чтобы голова ровно проходила между рук)? По-моему бицепс тоже работает весьма хорошо

[@_stra1ke-787]

Как песня с интро называется?

[@СирузФилиппов]

Sorry sines - Lost

[@bacho1]

Пособие о том как травмировать бицуху, збс

[@baiel5322]

Давай видео про подтягивания

[@ВалераЛеснов-з8з]

Можно ли в подтягиваниях накачать мышцы спины, чтоб меньше сутулиться?

[@Tverdislav84]

Своди лопатки, развивай мышцы лопаток и широчайшие мышцы спины. Чтобы меньше сутулиться, как раз прогибом грудью тяни себя вверх и фиксируй в верхней точке.

[@veles7672]

И меньше делай силовые на грудь, а больше растяжки на грудные

[@RedbaNil]

3:38 А если делать это в негативным повторение

[@АминаКаримова-ж1э]

Спосибо

[@АлександрБашков-б7щ]

Как много воды, лишней информации, 1% по теме.

[@sss-dz7dh]

Как правильно дишать при подтягиваниє?

[@d1plomat1c]

Низ вдох, Верх выдох

[@merell02]

Сегодня делал такие подтягивания узким хватом с уголком

[@армянофоб]

Я всегда подтягиваюсь обратным хватом потому-что мне так легко!

[@СирузФилиппов]

И?

[@ВишкеПизем]

у меня при таком подтягивании еще и грудные нагружаются, вообще стремлюсь к комплексной нагрузке

[@Дуглас-ц8н]

А про параллельный хват?

[@АрсенБеймб]

3:10 блин братан тяжело даже на австралиских подтягиваниях не могу так сделать

[@alaindelon9638]

У меня нет бицепса, но огромный трицепс, у друга на все на оборот... 😂

[@sector_rtx]

Твои пропорции лучше по идее

[@FM-iv7do]

Хм сосед

[@ИванСамойленко-з3е]

У меня тоже бицуха маленькая, а трицепс пиздец

[@thekulumbet]

Какао у вас микрофон?

[@СашаТ-о3ф]

Очень бы хотелось узнать, как можно прокачать трапеции

[@veles7672]

Есть хорошие упражнения в зале, берешь штанку и поднимаешь трапециями 3-4 подхода повторений на 10

[@veles7672]

Если трапы слабые то собственный вес примерно, если более менее нормально то можно 1.5 с/в

[@ДаниэльБелых-р3ь]

Да конечно зделай я люблю наращивать бицепс как у Люк Хобса

[@polybokuz]

Для такой раммы как ты нужна футболка побольше)

[@dmitriymode1156]

Наоборот, эта футболка подчёркивает фигуру

[@saimn_wtk8199]

Top 👍 🔥 🔥 👍

[@serejaaa]

Верхний узкий(как у ганнибала) и средний(на ширине плеч, локти назад, стараясь тянуть к поясу). Нижний узкий(я так понимаю это на заднюю дельту больше нагрузка?) и средний(на ширине плеч, как в ролике). И зачем вообще нужен нижний широкий хват? Никогда его не делаю..

[@Intikdanya_so2]

А ты случайно не в Ярославле живёшь в яблоневом Посаде там еще сзади есть футбольное поле

[@CalisthenicsSchoolRu]

Да

[@Intikdanya_so2]

Круто

[@Intikdanya_so2]

Можно с тобой пообщаться в то или там в. Ватс апе

[@Intikdanya_so2]

В тг

[@Intikdanya_so2]

А ты щас в Ярославле живёшь

[@jeka7647]

Почему-то у меня не наливаются мышцы. Не чувствую я их, быстро устаю только

[@sikodosaly6753]

В чем разница между обратным и нижним хватом?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Siko Dosaly в гимнастике это разные хваты. В бодибилдинге и подобных зальных дисциплинах обратный хват не используется, поэтому нижний ошибочно называют обратным.

[@mojor7930]

Как песня топовый чел называется

[@oleggamertv9923]

Привет, Артём. Сможешь помочь? Смотри, когда я отжимаюсь с дополнительными весом (с уходом вперёд для изучения планша и вообще, любые отжимания) мыжцы вообще не горят, а силы в мыжцах пропадают из-за этого прогресс стоит на месте, а если я буду без веса, то мыжцы горят и прогресс есть. Артём, помоги, я понимаю то что через 1-2 тренировки отжимания без веса вообще будут пустыми.

[@СирузФилиппов]

А как ты понял что прогресса нет? Тебе нужно минимум 2-3 недели с весом тренить что бы понять есть ли прогресс в мышцах или нет. Может я чего то не понял?

[@СирузФилиппов]

Если ты про повторения то так же, 1-2 недели занимаешься и только тогда поймешь есть ли прогресс или нет. И ещё, конечно же отдых

[@oleggamertv9923]

@@СирузФилиппов У меня после каждой тренировки (после отдыха) сразу заметные результаты в изучении горизонта. И так у меня в любом элементе

[@grigorievich24]

У меня иногда живот выпирает, но пресс вроде есть хороший я его качаю да и вообще не только его, но это не суть, суть в животе что он бывает немного будто надутый, можешь помочь помочь пожалуйста?

[@sguhart4086]

Мб, у тебя гиперлордоз, т.е слишком большой прогиб в пояснице, попробуй перед зеркалом спину более прямой сделать.

[@grigorievich24]

@@sguhart4086 пробую, но мало что понимаю 😥

[@grigorievich24]

@@sguhart4086 ещё когда долго ходишь начинает поясница побаливать

[@kuanishsarsingazy9630]

Го ролик на спину

[@vov5084]

5:04 3:32

[@Vikslucky]

А я только таким хватом и могу 🙈 сколько не пытаюсь научиться стандартным (или как он там называется) не могу

[@berserk1god14]

Я всегда так делала толка голова касается турника

[@ВольволорейнРейн]

Вот странно,когда я подтягиваюсь именно такой стороной.У меня начинают болеть под кистью.Хз тупо не держит.Хотя обратной стороной, полноценно подтянусь(

[@muda2788]

Как приятно что я сам до этго додумался)0

[@dobermanyt7704]

Bredbery хэх я тож

[@dobro2011]

Бля... Я думал наоборот бицепс работает начиная с середины и всегда пропускал нижнюю часть (опускаясь до 90 градусов и опять подтягиваясь)

[@GAMERPRO-ks5sg]

идея для видео как стоять дольше на руках кому нравится ставьте ❤-лайк 💔-игнор заметьте меня

[@СирузФилиппов]

Как стоять дольше на руках? Ну просто стой дольше. Когда научишься стоять на руках после ты сможешь больше и больше.

[@СирузФилиппов]

Главное отдыхай и тренируй в меру что бы не получить травму

[@GAMERPRO-ks5sg]

@@СирузФилиппов так я стоять умею

[@СирузФилиппов]

@@GAMERPRO-ks5sg ну так вот, теперь делай упражнение у стены, отжимания в стойке и т.п упражнения. Ты должен понимать в чем проблема, ты падаешь потому что нету баланса или нет сил? Если нет сил то делаешь одни упражнения, если баланс то вторые. Если и то и то то делаешь оба вида). Упражнения можешь найти у Артёма как на ютубе так и в инсте. Если не найдешь ищи других ютуберов. Просто делать отдельное видео как стоять дольше нецелесообразно. Ты можешь делать тупо попытки. К тому уже у Артема уже довольно много видео на тему захода в стойку, баланса и т.п. Посмотри у него путь к рекорду там есть упр.

[@СирузФилиппов]

Упражнения на то что бы вот именно стоять дольше как по мне нет)

[@ДмитрийНестерович-м4т]

брахиардилис?