ЭТО САМЫЕ НЕДООЦЕНЕННЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ И ВОТ ПОЧЕМУ!

[@CalisthenicsSchoolRu]

АКЦИЯ БАЗОВЫЙ КУРС + ПРОДВИНУТЫЙ КУРС СО СКИДКОЙ calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru

[@МукашДимаш]

Хорош, смотря твои видео уже с нуля до 4 начал чистыми подтягиваться

[@wormlia]

Красивая картинка - природная обстановка , домик, огород ,физкультура✊ и полезная информация!!!

[@bluelighthouses]

И ещё собака 😂

[@tripanullo]

Обычно упражнения делаются на выдохе. Вроде. Т.е. в случае подтягиваний - на подъеме. Артем же выдыхает внизу...

[@adam-km9om]

И я тоже самое заметил.

[@ДороЛодо]

Для выполнения упражнений вообще для новичков не советуется задержка дыхания во избежания перегрузок сердца. Рекомендуется дышать равномерно и вообще не париться насчёт вдоха и выдоха. Так что, если ему прёт пусть хоть два раза выдыхает и вверхней точке и в нижней😊

[@БарсБарсук-н9е]

Если он выдохнет на движении, то ему будет не хватать воздуха на верхней задержке груди у перекладины.

[@Demon14472]

​@@БарсБарсук-н9ехз дышу рандомно и хватает воздуха

[@generalakano2788]

Дыхание должно быть физиологичным! Постараюсь пояснить. Когда вы "распрямляетесь", "раскрываете" грудную клетку организм просит вдох, выдыхать в этот момент противоеественно, и для многоповторки не подойдёт. Гляньте на советы по дыханию от нашего чемпиона мира по гиревому спорту Ивана Денисова. Даже толчок гирб вверх он делает на вдохе, а выдох на сбпосе гирь вниз, когда предплечья и корпус и так сжимает грудную клетку, помогает спортсмен вызохнуть. Попробуйте сами поработать с гирей, хоть подрыв, хоть рывки, хоть забросы гирь на грудь (первая фаза точка по длинному циклу) - вы сразу поймаете ритм дыхания, движение само подскажет, и удивитесь как много рабочих движений будут получаться именно на вдохе... Лично я к гирям и отношусь с давних пор как к дыхательной гимнастике... Делаю всем здоровья!

[@Ivan_The_Terrible-s7p]

ребята, это мега полезное упражнение для скалолаза… дальше ставите табуретки под ноги и подтягиваетесь полностью горизонтально. Скалолазу нужные такие хваты. Еще будет полезно поставить табуреты так, чтобы вы шли параллельно брусьям, то есть, чтобы ваши хват был параллельно телу, а не перпендикулярно, как со всеми обычными подтягиваниями. Дальше можете делать подтягивания на щипки, без полного хвата. И так далее 💪

[@НаталияГильмутдинова-и3с]

Такие подтягия с "компенсацией" очень хорошо для девушек и новичков! Я всегда их практиковала. И масса вариантов по постановке рук и высоты перекладины. Всем рекомендую!

[@mailtoramil]

На кольцах удобно делать австралийские подтягивания, легко менять нагрузку, увеличивая или уменьшая высоту колец, если закинуть ноги на высокую опору, то сложность значительно возрастает.

[@РоманИвасютяк]

Спасибо тебе Артем. Я считал всегда ,что австралийские это не эфективные подтягивания не делал их но посмотрев твое видео понял ,что надо их включать

[@anime-ogurchik]

А я совмещаю отжимания на одной, австралийские подтягивания нижним хватом на одной и висом на одной в разных фазах подтягивания - и вот тебе уже тренировка для подтягиваний на одной, правда я делаю 3-5 кругов и в обратном порядке с перерывами 10-40 секунд

[@romandeveloper7720]

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

[@mattingyxa5209]

Абожаю эти подтягивания 🔥🔥 всегда их применяю в тренировке базы👍

[@jonnymontana8620]

Я их применяю только в начале тренировки (в качестве разогрева)

[@mattingyxa5209]

@@jonnymontana8620 я в конце после подтягиваний, чтобы окончательно дотренить

[@CoEnHe]

блин зачем? становая тяга решает

[@romandeveloper7720]

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

[@mattingyxa5209]

@@romandeveloper7720 хз, я всегда держу спину в активном положении

[@АндрейОришич-я1ю]

Спасибо! Это важно!

[@voldemarbelik2244]

а если подтягиваться в переднем висе на брусьях, но к ноге натянуть резину, на сколько это хорошее упражнение для спины?

[@ЕвгенийЛузгин-ы6ж]

Класс! Только ноги нужно закреплять. Хорошо работает задняя дельта.А можно ещё обратным хватом. Без вертикальных, правда, всё равно не обойтись. Вообще, лучшая тренировка спина - грудь это подтягивания и отжимания на брусьях. Час - максимум и мышцы забиты.

[@technic_and_programming]

Большое спасибо! Ты топ!!!

[@PavlikDRUG1203]

За видео спасибо, однозначно! Но! Говоришь о деталях, которые мы не знаем... А выдыхашь на расслаблении. То есть, не в верхней точке подтягивания (как положено), а когда тело идëт вниз.

[@TheVelf]

Меня товарищ научил делать их в конце (после основных упражнений) обратным хватом. Бицепс просто молит о пощаде после таких упражнений.

[@ПМЖвМордоре]

если брусья тройные как у тебя, то можно ногами в третий ряд упереться и подтягиваться (как бы отжимания вверх ногами) спина греется на раз.

[@Kiryeshka.]

У вас там до сихпор тепло?!?!?!?!

[@DaS_10]

Живу в Вологде рядом с Ярославлем тут холодно в основном 11 -15 градусов, но недавно вроде погода наладилась солнце 17 градусов

[@pinguindad5461]

Сейчас нахожусь в Узбекистане, +30 градусов каждый день

[@Kiryeshka.]

@@DaS_10 живу в Юрге ( Кемеровская область), у нас падало максимум 13+, повышалось +18.

[@Kiryeshka.]

@@pinguindad5461 живу в Юрге ( Кемеровская область), у нас падало максимум 13+, повышалось +18.

[@ДобрыйИгорь-л2т]

В ростовской области нормальная погода. +20 днем и пасмурно, а ночью до+10.

[@user-ol6nu8sn4h]

Спасибо отличные упражнения !!!

[@НиколайИстомин-у5н]

Вся фишка делать в конце повторения тссссц))красава автор

[@Reloading_07]

Я в австралийских подтягиваюсь только на одной. Руку ставлю по середине и тянусь другим плечем к брусьям. Хотел бы послушать комментарии от знатоков, а в идеале, от Артёма, хороший ли вариант таких отжиманий и на сколько он полезен в плане проработки мышц... О, досмотрел до конца))) я ноги ставлю вместе))) и ни во что не упираюсь.

[@НикИшт]

флаг тебе в руки супербой!

[@V_for_Vadim]

1:22 нет же !!!! тянем САМ ТУРНИК к СЕБЕ !!!!

[@BastienBalla]

Круто, спасибо, попробую!

[@ПавелУглов-ч8й]

Парень красава, такое делает. Кто согласен что крутой он чел лайкосик мне! Стоит попробывать его австралийскую технику для разнообразия упражнений на мышцы💪 🙂

[@WOLDEMARS8]

Молодец. Я сам это упражнение придумал))

[@magnuschannel1293]

Ваши информативные ролики котов смотреть всегда, спасибо

[@dentitov77]

Спасибо за видео. Только сегодня решил впервые попробовать их с девизом: "Это для лошков". Сделать решил 100 раз в сумме. Ну так задолбался под конец. Правда, я недавно стал мастером спорта по 45-летию, да и вес 120 кг в одежде при росте 1,9 м. Так что в моем случае 100 раз - вполне себе нагрузка.

[@gne4do]

Так еще хват можно качать если делать захват фалангами

[@michaeljordan1283]

Самый сложный уровень - австралийские подтягивания вверх ногами.

[@ldr08eldaradome50]

А че в переднем висе не показал? Ноги на весу

[@ПетрИванов-э4л2и]

Вот скажите, как можно рассуждать о накачке спины, неимея мощной спины? Просто поболоболить?

[@leodicaprio4980]

Как отжимания от пола аналогичны жиму штанги на лежанке,так и эти подтягивания аналогичны тяге штанги в наклоне. Хорошее упражнение. Совсем недавно начал его делать. Даже странно,как оно было вне поле моего зрения,хотя всю жизнь тренируюсь...

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Абсолютно нет🧵заднюю Дельту спамПит и всё

[@leodicaprio4980]

@@БодибилдинготИстоковКАМЫ Может вы неправильно делаете,не включаете нужные мышцы.. Помню некоторые друзья никак не могли понять и почувствовать,каким это образом может качаться широчайшая тягой штанги в наклоне.. Такое часто бывает с мышцами сзади,человек делая упр их не видит и не может их почувствовать...

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Лео я не путаюсь а говорю поверхностно .Если конкретно небыло бы NautiLusa и системы Зидиярова 95' решай Вор каут те проблемы🧵

[@leodicaprio4980]

@@БодибилдинготИстоковКАМЫ Я не знаю эти тренажеры,потому что в залы не хожу. Всю жизнь я тренируюсь под Боевые искусства и Вольную борьбу своим весом тела и свободными весами...

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Первый треж легенда Америки а вторая система-русская Без снарядов

[@vladimircookline]

А я вот люблю подтягивания в переднем висе) Не знаю почему, интересно 🤔😏 ничего с собой поделать не могу))

[@Эстетика-ш8й]

Ну так не интересно

[@ИгорьМихалов-ш3ю]

А без гирь. На одной руке. Можно делать. Австралийское подтягивание.

[@iondanuta2563]

спасибо ! как меняются акценты на мышцы при разных хватах .. прямые . параллельные . и обратный хват ?

[@Амид-л1п]

при прямом ,назовем его правильно верхний , синергистом спины будет брахиалис , при обратном - нижнем бицепс ( качать бицепсы таким способом не советую никому ,потому что он рвется при серьезной нагрузке ) при параллельном ,идёт серьезная нагрузка на лучевую .. для спины сильно нет разницы , локти прижимаются к корпусу почти под одним и тем же углом ...

[@Los_angeles2k25]

Отличные советы обязательно нужно применить

[@Алпамыс-т6р]

Выдох всегда делается на усилии.. в данном случае почему то наоборот???

[@ЮрийБессалов]

Народ, всем добра.. Вопрос к автору канала и всем его зрителям. Где-то пол года назад надорвал связки на локте (обе руки) и по этой причине не могу выполнять обычные классические подтягивания. Хотя на брусья проблем нет. Нет даже болевых ощущений, но вернуться к подтягиваниям не могу, не говоря уже о выходе силой. Уже пробовал массаж, растягивал (копал инфу на ютубе 🤔)), но толку - 0. Если кто сталкивался с такой проблемой и сумел выйти из этой ситуации, народ отпишитесь, пожалуйста. Заранее благодарен всем кто ответил. Автору канала здоровья, каналу процветания... А нам всем (зрителям) и того и другого))...

[@warshipsgames3129]

Около года назад была похожая ситуация, но получалось подтягиваться только с опорой ног на стул. Только операция помогла (

[@ChistoyeNebo]

К травмотологу ,рентген и прочее

[@CoEnHe]

Рентген если совсем не порвано, значит можно мееедлено и с уменьшеной нагрузкой бери резину, чтобы от своего веса осталось меньше половины. и вверх секунд 30, вниз 30сек. вообще исключив ударные нагрузки, и резко снизив вес. но это все, только если там совсем что то не порвал.

[@northern_athlete]

В первую очередь стоит проконсультироваться с врачом, сделать снимки, посмотреть что с самими связками, если они целые и нет повреждений то просто укреплять постепенно. По чуть-чуть добавляя нагрузку, сначала к примеру австралийский , потом с резиной тренировочной и главное чтобы небыло дискомфорта, то есть все по ощущениям. Если же связки как-то повреждены, то залечивать их. Если было серьёзное повреждение, то полгода это не такой большой срок, поэтому стоит и дальше по чуть-чуть укреплять, у самого было просто небольшое перенапряжение связок и беспокоили в течение полугода, а если что-то более серьёзное может и намного дольше

[@РатмирНовиков-ж1л]

если связки не совсем порваны то полное промасливания сыродавленным кунжутным маслом два раз в неделю, два месяца делаем только статику( можно из йоги силовые взять, или там планка на одной двух руках с блинами на спине) н и растяжки

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Дорогой,может я не прав,но выдох нужно делать в момент максимального усилия,то есть когда касаемся грудью перекладины,

[@МемыуДжо]

Ещё стоит отметить, что австралийские подтягивания помогут научиться подтягиваться на одной руке на турнике. Ну это как бы отводящие упражнение

[@aizono4ki]

Надо такой турник низкий над диваном поставить.

[@romanbellic271]

Привет, как относишься к тренировкам Смаева по 3 часа?

[@clinteastwood926]

Разве при подъёме, не выдох должен быть?

[@Lex_77]

А можно еще делать такие подтягивания на кольцах, и тогда ты грудью не упираешься в перекладину, руки дальше за спину заводишь.

[@Anton-kh9bj]

А где сложнее будет? На кольцах не пробовал

[@makebrokek]

@@Anton-kh9bj на кольцах , потому что амплитуда больше будет

[@romandeveloper7720]

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

[@makebrokek]

думаю не надо проваливаться во время австралийских подтягиваниях

[@ANDREASASD782]

Отличное упражнение , я уже делал .

[@ВиталийДроздов-ъ2ф]

Не знаю, но, по-моему, выдох вверху делается всегда.

[@АлександрБатищев-р4в]

Конечно.

[@jasonstathemm9532]

Вопрос: Можно ли тренировать горизонт и отжимания на брусьях с весом в одной тренировке?

[@bluelighthouses]

Ооо.. с одной рукой вообще круто 😀

[@mentor236]

В качестве разминки делаю. И включаю в тяжёлую тренировку на одной руке: задние дельты в ужасе))

[@alfredoarruda2988]

Thanks fron Brasil

[@DzubenkoNikita]

Вешу 70 кг обычно, не могу ничего делать сложного из воркаута, мышцы говорят как будто- ты слишком тяжелый для этого всего, хотя это средний вес вроде бы... в качалке легче намного идет становая жимы и тд ). Но Австралийские подтягивания и отжимания на брусьях всегда легко шли

[@АдильШахмамедов]

На 7 минуте понял то что я все время напрягал спину когда Артем делал повторы

[@ДмитрийАлябьев-ж7у]

Расскажи пожалуйста про армянские подтягивания, очень эффекивное упражнение на всё тело.

[@gorbataiagora5920]

Может армейские?😁

[@ДмитрийАлябьев-ж7у]

@@gorbataiagora5920 нет, армянские. Мой сосед Ашот так отжимается тыщу раз, когда никто не видит.

[@dr.dmitry.sokolov]

Одной рукой - жестко. Спасибо, в копилку.

[@RozarioAgr0]

Недооценённое в плане чего? Гипертрофии с этим упражнением не получить, силу не развить. Для разминки его ни кто не делает, тут конечно да недооценённое, для разминки годится. А так, не питайте надежд, не пытайтесь облегчить себе работу, проше говоря как бы сказал Голубочкин: - не делайте эту блювотину.

[@пробуждённый-з8й]

А если к подбородку или к носу?

[@tanmey08]

А вообще - рюкзачёк утяжелённый тут существенно поможет.

[@xvhhtgnn2262]

Сколько делать подходов и раз? И сколько отдых между подходами?

[@Рассветблизко]

3-4 * 6-12 раз. Отдых 2-3 мин. Это классика, если нет цели развивать выносливость. Если цель сила, то 3-5 * 3-5 раз. Отдых 3-5 мин. Для новичков и слабо подготовленных начинать с развития силы, потом переходить на классику. ИМХО

[@ВалерияДавидович-к3ш]

Спасибо большое 😀 Очень интересно) А если я не хочу быть большой, а наоборот просушиться? Мне лучше делать больше раз с меньшим весом? Я люблю силовые упражнения, но я девушка и у меня сильно растут плечи и мне это не очень нравится. Хочу чтобы была сила без роста и объёма мышц))

[@starkscream]

Как растут? Как у рони колмана?

[@red_dragon_2024]

Робіть статичні вправи

[@Fatalyst77]

Чтобы просушиться тренировки никакой роли не играют, вопрос в питании и дефицита калорий

[@ВалерияДавидович-к3ш]

@@Fatalyst77 Спасибо) В теории оно понятно, а на практике трудно реализовать) Но буду стараться)

[@mailtoramil]

@@ВалерияДавидович-к3ш Делай по классике 5*5 с таким весом, который можешь сделать на 6-7 повторений. И да, питание - это 70-80% успеха.

[@rothman1528]

Ммм вдох на усилии. Отличная техника дыхания

[@aleksp1312]

Делаю на петлях трх , тело паралельно полу

[@zombie7995]

Давай про подтягивания на брусьях

[@АндрейСафонов-ц1в]

Нормальненько👍👍👍!!!

[@7r5y9s1]

По биомеханике лучше неитральный хват

[@danypros5305]

И снова видео🔥

[@blog.777]

Такие тяги как я делаю у себя дома мало кто делал

[@УликЛ]

Австралийские любоф моя. Прогресса нет - возвращаюсь к ним. 😉 И так по кругу.

[@alexanderkozoriz2805]

must have... зашёл в гугл переводчик -должно быть. Я не пойму почему обязательно нужно унижать свой родной язык? Что за мода такая? Но за информацию спасибо, думаю была полезная.

[@r1oma378]

От этих подтягиваний после 5 кркгов обычных у меня отваливаются руки, особенно предплечья

[@СеменТакмазян]

Добрый день,купил курс не могу зайти.Как с вами связаться?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Напиши на почту [e-mail]

[@МастерСборщик]

Голые пятки и ноги не скользят, я так делаю

[@tuner551]

Это Артём на своих программах на такой дом заработал? Или родительский?

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!!!!!!!

[@Cheshirskij87]

поможет ли это упражнение исправить осанку ?

[@Anton-kh9bj]

Конечно

[@dentitov77]

Чувак, тебе для исправления осанки безлимитно надо отжиматься от пола широким хватом и подтягиваться опять же широким хватом. И будет тебе счастье.

[@Амид-л1п]

если дело в сутулости ,то осанку тебе исправит , отжимание на брусьях но только плечами на прямых руках ( обратная нагрузка от прокачки верхней трапеции ) . у сутулых людей ,как правило ,постоянно напряжена верхняя трапеция и слабая нижняя и лопатки с плечами уходят вверх . Это упражнение расслабляет верхнюю трапецию и грузит нижнюю .. то же самое ,просто вися на турнике ,опускать и поднимать лопатки ..

[@vladimirb9050]

Почему выдох внизу ?

[@Aleks_Russkiy]

ХОСПАДЕ А ЧТО С ДЫХАНИЕМ ? 🙄

[@valergio572]

Делаю только однорукие автрал подтягивания, диугие вариации мне не нужны.

[@GG-ks1tp]

Сколько тебе лет? Килограмм 64 весит будешь, я тоже никак набрать не могу

[@НиколайАлёшин-п6ж]

Ютуб топ я уже 3 часа назад видео посмотрел а он мне щас уведомление прислал

[@dmitriyparfenov1812]

Считаю это упражнение обязательным.

[@romandeveloper7720]

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

[@dmitriyparfenov1812]

@@romandeveloper7720 можно и так,и так.

[@romandeveloper7720]

@@dmitriyparfenov1812 а как сильнее чувствуется спина? Как жестче будет для нее?

[@dmitriyparfenov1812]

@@romandeveloper7720 я в последнее время не тренируюсь из-за болезни,поэтому не помню.

[@voarmi]

Спасибо

[@antonloginovsky3725]

Ещё можно лучником австралийские подтягивания делать

[@romandeveloper7720]

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

[@antonloginovsky3725]

@@romandeveloper7720 я спину прямо держу

[@romandeveloper7720]

@@antonloginovsky3725 я тоже) удачи, развития и роста тебе!)

[@antonloginovsky3725]

@@romandeveloper7720 взаимно)

[@Sultansport]

А кто нибудь делает отжимания от потолка? К примеру на рукоходе можно так делать. Это немного усложнённый вариант, схожий на австралийские отжимания. Первый раз эти отжимания увидел по тв из фильма 2003года, (Лара Крофт: Расхитительница гробниц 2 - Колыбель жизни) тогда ещё в интернете не сидел😁 Вот этот момент kzbin.info/www/bejne/apKmlqqHqteBfqM

[@Anton-kh9bj]

Это и есть австралийские, но с высокой постановкой ног. Центр тяжести смещается и нагрузка больше.

[@terenskoale5467]

7:38 ну букварь.она даже дышать правильно не умеет.но курсы продает

[@АлександрБатищев-р4в]

Это точно! Хотел подписаться но после рекламы охота пропала.

[@БорисСпасский-у8м]

по дыханию расскажи, почему выдох внизу а не наоборот?

[@ЛарисаПереплетчикова]

Спасибо большое за совет у меня получатся а то я немогла отжиматься от пола

[@Сергей-у6н4о]

Выдох на подъём!

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Гантель в ноги если больше 15 раз четко делают

[@ДаниилХоран]

Норм контент 🔥

[@Моментовморе-й7л]

Рюкзак с весом в помощь.

[@alexansv4402]

🔥

[@Gyslini]

Без опоры на ноги такое приятно делать)

[@Qwwerty127]

Не знал сто Джесси Айзенберг качается на турнике

[@tanmey08]

Трапеция тут оч мало задействована. Что касается воркаута, по моему самая отдыхающая - это средняя дельта. Если кто знает как её зацепить - подскажите.

[@ДобрыйИгорь-л2т]

Вот опять же, опять. Меня никто не слушает. Я говорю, базовое упражнение для спины, это обратная тяга штанги в наклоне. Все движения на спину идут с этих мышц. Только штанга одно, тренажёр другое, а турник третье, разная статическая нагрузка. Можно делать обратную тягу на турнике на моих штуках, я их сам давно ещё придумал.

[@Александрфизкультурник]

Почему именно обратным??? А не параллельным, к примеру.....

[@ДобрыйИгорь-л2т]

@@Александрфизкультурник если нет приспособлений, конечно, лучше делать обратную тягу параллельным узким хватом при правильной траектории.

[@ЮрийМинаков-х3э]

👍

[@ДмитрийБур-э9т]

17.05.2023. 👍👍👍🔥

[@skorneev86]

А,опять вы.подошел и вырубил камеру.😃

[@YoyoJajun]

👍👍👍👏👏👏