Подводящий комплекс перед растяжкой ППМ (подвздошно-поясничной мышцы). Часть первая

[@ЕленаКандаурова-с4н]

Благодарю,то что мне нужно.

[@khchodavtyan899]

Спасибо вам за ваш канал,при возможности пожалуйста снимите ролик про Малой и Средней ягодичной мышцы

[@semirekov]

В связи с чем возникла ваша просьба? Для чего они нужны или как их тянуть? Или еще что-то?

[@khchodavtyan899]

Сделай Себя про то,почему такая просьба,это долгая история, хотелось бы узнать ,за что они отвечают и как их тянуть., спасибо :)

[@khchodavtyan899]

Сделай Себя + нет точной информации в интернете про эти мышцы,хотя на мой взгляд они сильно влияют на биомеханику

[@semirekov]

Понимаете, мой ответ напрямую зависит от того, чем вызвана ваша просьба. Если у вас нет явных проблем, то поза голубя и гомукхасана (можно найти в поисковике) весьма эффективно растянут вам эти мышцы, а если есть проблемы, то нужно искать обходные пути.

[@khchodavtyan899]

Сделай Себя поза голубя наоборот все ухудшило :) мышцы эти ну уж очень сильно сигналят особенно средняя

[@АлександраВерещагина-ю7ш]

Благодарю Вас ♥

[@milalivovich9040]

Я подписалась на ваш канал. Интересные ролики. Но у меня вопрос-просьба: можете ли вы комментировать параллельно выполнению упражнений какие мышцы и почему вы задействуете? Кроме счёта упражнения, хочется слышать и смысл выполняемых движений. Спасибо.

[@ЙогКоровьев]

Спасибо!

[@olgafamilievna9140]

Роликов много, а как определить в каком состоянии таз, какие надо мышцы растягивать, а какие не надо, как укрепить мышцы позвоночника, с чего надо начинать и в какой последовательности? В возрасте за 60 у многих есть всё в одном букете: сутулость, грыжи, протрузии, компрессионные переломы.

[@vahanovsepyan4208]

3. Надавливаешь на триггеры весом тела, раскачиваясь - расслабляя

[@pawellebed5177]

💖

[@valentinabogdanova2880]

laik molodec

[@Olga_Shvab]

Все правильно,просто девушкам ещё нужно обратить внимание на дисфункцию тазового дна,все взаимосвязано

[@ИринаТаранченко-м7к]

Перед растяжкой нужно как-то разогревать мышцы?

[@ef4087]

а как часто делать эти упражнения. и когда можно будет переходить на следующую часть (т.е как понять ) ? ,

[@АлександровнаСидорова]

Последнее упражнение не могу сделать, болят колени, не делать?

[@werdnetas]

В некоторых положениях, если нахожусь более 30 с, немеют части тела (к примеру, даже если руки раскинуть в стороны и прижать к полу ладонями кверху, затекают через минуту, либо здесь - рука: 20:43). Пройдет со временем?

[@semirekov]

Попробуйте сделать комплекс по разморозке грудного отдела, если еще не делали. Это должно помочь.

[@victor27121982]

Фиброз ППМ и последствия его (хруст в паху) возможно убрать этим комплексом или вообще растяжкой?

[@alexNeo7]

Здравствуйте! Как на ППМ, влияет лишний вес, и как на мышцы в целом?

[@semirekov]

Ответ есть в вашем же вопросе. Вес недаром назван лишним. Мы мышцы из-за лишнего веса ложится дополнительная нагрузка, что конечно ускоряет их износ.

[@alexNeo7]

Спасибо!

[@МарТе-и1ъ]

Сделай Себя Может и влияет вес. Но я знаю, что и у худых проблемы есть. Боль не жалеет ни толстых, ни худых.

[@vahanovsepyan4208]

1. Нужен жёсткий матрас!

[@vahanovsepyan4208]

2. Подушку между ног

[@ЛарисаПашкевич-л6ф]

Классно загнулись.

[@Максим-п2о3г]

Муть,мутная

[@ВалентинаКучерявенко-ц2п]

у тебя не болит и заткнись

[@ВеснаРадуга]

Для невежества всё есть муть.

[@ЕленаИванова-ц1ц4ш]

👍👍👍