Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?

[@tanya_change]

🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? mk.nan.education/slenderness?✅ Забирайте таблицу продуктов в этом телеграм канале: t.me/tanya_change_live

[@ОТчаянныеЧАЙНИКИ]

Нету там ссылок, пишу же.

[@tanyazvereva2476]

Я нашла таблицу в закрепленном сообщении

[@tanya_change]

@@ОТчаянныеЧАЙНИКИ Она там есть в закрепленных сообщениях сверху в канале телеграмм 🤗🥰

[@ОТчаянныеЧАЙНИКИ]

@@tanya_change в том то и дело, закреплённых. Их там куча, пойди найди.

[@ЛилияЖукова-щ6т]

@@tanya_change Благодарю, нашла🙏🙏🙏🌞

[@angelakos4535]

Я ела в 11 утра , потом в 16 и все ! Пила воду и ходила пешком вечером ровно час , за несколько часов до сна. Спать ложилась до 22 часов , строго ! И похудела на 23 кг за три месяца

[@Ева-м7в7и]

❤️👍👍👍

[@ALIK29.10LOVE]

А вы ели любую еду? Или кето?

[@angelakos4535]

@@ALIK29.10LOVE я ела все что хотела ! Но ! Я сама по себе не люблю сладкое, поэтому для не было проблемой не есть торты и шоколад . Я ела больше овощей яйца и мясо отварное . Организмы у всех разное, но мне , которая больше 15 лет не могла никак вес скинуть после родов, отлично помогло именно по этой системе скинуть лишние кг. И что самое главное , я уже три года как в этой же форме , не поправилась !!! А это самое главное 👍

[@braketrough5672]

У меня то же самое - еда в 11, потом в 4, зарядка по утрам, йога вечером и вес ушел ! Уже два года в одном весе -58.700 при росте 1.63 Ем ВСЕ!

[@angelakos4535]

@@braketrough5672 дааа 👍👍👍 это нам действительно подошло 👍

[@Mila-x3t5s]

Кто так делает? Слушает ролик и читает комментарии! Я очень люблю читать истории людей🥰

[@ТатьянаПаршина-р2б]

Я так делаю, ставлю паузу и читаю отзывы😂

[@ГульназГубайдуллина-ф5ж]

Я 😊

[@Inga-k2f]

Я так всегда делаю))

[@СофьяРоманова-с2с]

Я тоже так делаю, ещё скорость воспроизведения увеличиваю частенько для сверхэкономии времени😂😅

[@arminedodoryan5188]

Я тоже

[@Любовь-п4ъ8т]

Дочка за год сбросила 50 кг, а весила 120 кг. Красавица, глаза огромные, сияют. Пышная копна кудряшек на голове. Одежду стала покупать какую хочется. Нооооо расслабилась печенюшки, конфетки и понеслась. Сейчас кг 140. Я в трансе. Сама сажусь на диету, чтобы своим примером заразить её. Пожелайте нам удачи. ❤

[@Available_777]

Здравствуйте! Как успехи у вас и дочки?

[@Любовь-п4ъ8т]

@Available_777 здравствуйте, ну какие у нас дела-дочка на работу, внука в садик, а я сажусь за стол-чай, печенье и балдею

[@valkat1253]

Я сделала ремонт в квартире и за 4 недели похудела на 14 кг. Особенно эффективены бесконечные подъёмы на стремянку и с неё , передвижения мебели, штукатурка, шлифовка и покраска стен с грунтовкой в два слоя.... рекомендую 😂

[@withlove6139]

😅😅👍

[@mrs.doubtfire8197]

эх, уметь бы еще это всё делать

[@КсенияКраснобаевая]

Я так работаю 10 лет, ни кило не ушло, и ем не часто и не много

[@valkat1253]

@@КсенияКраснобаевая нужно убрать сахар и всё , где он есть. Пшеничную муку... печеньки, булочки, пироги и тд.

[@tanyad3644]

лучший комментарий!

[@МарияЕсенина-б8п]

Я в 15 весила 100, взяла себя в руки, и к 18 весила 60. В 19 вышла из продолжительных отношений, впала в депрессию, и набрала до 86. Уже полгода пытаюсь замотивировать себя вернуть свой вес, пока безрезультатно, потому что срываюсь. Сейчас вторую неделю пытаюсь держаться, ушло 4 кг. Пожелайте удачи, потому что больше меня поддержать некому, кроме холодильника и лишних килограмм😅

[@ЕленаФисенко-л4е]

Всё проходит, пройдет и это😊

[@Irin-d8j]

✊✊✊ держись, детка!!! У тебя всё получится!!! Будешь ты и стройной, и красивой, и любимой!!! ❤❤❤ У тебя вся жизнь впереди. Тебе одной решать, есть тебе или нет, стройнеть или нет, увлекаться чудаками или нет! Всё в твоих руках, дерзай, дорогая! 🌹🌹🌹

[@МарияЕсенина-б8п]

@@ЕленаФисенко-л4е спасибо, жду уже, когда наконец это пройдет)

[@МарияЕсенина-б8п]

@@Irin-d8j спасибо за поддержку, буду очень-очень стараться ❤

[@Мыловаримсами]

Держись и верь в себя! Тебе только 19 это же вся жизнь впереди! И ты обязательно встретишь того человека который будет тебя любить, и ты обязательно будешь очень счастливой ❤❤❤

[@НатальяПотолова-й2г]

Я похудела за 6месяцев на 30кг. Убрала картошку,рис,мучные издеваться,сахар. Ела столько, сколько входило в чайную кружку 300 мл.Ела 5-6 раз в день.Помог канал "кухня без фанатизма" с Мариной Черновой.

[@ОляД-л8у]

В вареной картошке меньше калорий чем в гречке

[@NoName-ft2xg]

Картошку не стоит убирать, там важные элементы для комфортного пищеварения, так же как и мясо

[@ОльгаКозлова-е1ж]

Девочки, а я похудела, влюбилась , похудела на 12 кг за месяц!

[@Catsss149]

А я когда с мужем рассталась, то за 3 дня похудела на 9кг. Похудение бывает разным, жаль только, что чаще всего люди худеют неправильно или от стрессов

[@КеваИванова]

Я тоже влюбилась, похудела на 10 кг, (но там ещё надо было худеть и худеть), а потом он свинтил и я набрала 14 за месяц 😂

[@ОльгаКозлова-е1ж]

@@КеваИванова у меня тоже свентил потом, но это повод держать себя ещё больше работать над собой, и стать ещё лучше, для себя, и пусть он потом увидит и слюной подавится 😂

[@НадеждаСелезнева-ъ6д]

@@КеваИванова😂😂😂😂

[@AlenkaFlower]

А потом опять набрала,проходили знаем 😂

[@Алла-к1ш3и]

Хорошо так худеть, когда живешь одна. Свое питание, в холодильнике продукты, которые нужны только тебе. Если рядом человек, который ест без ограничений, то он автоматически мешает худеть. Мой муж когда в море, я за полгода становлюсь стройняшкой. Ем два раза в день, никаких углеводов, жареная картошка вообще забыта, холодильник забит овощами. Идеально. Но, как только появляется муж, все! Опять двадцать пять! То ему котлеты с пюрешкой, то пельмени, то отбивные, то тортики, то блинчики, и тд и тп. Целыми днями стою у плиты. Вроде и не ем, но вечно что то пробую. Вес опять начинает расти. Если худеть, то так,чтоб или не мешали, или ели то, что я ем. Иначе никак

[@ГалинаШпак-т1г]

Ну Вы не правы ни разу!Когда я решила худеть ( 1987 год),то была замужем,мужу готовила всё,что он любил,сама конечно страдала от того,что на диете плюс упражнения.Спать раньше ложилась ........Трудно было,что и говорить,но терпела.Выдержала! Похудела на 22 кг.,потом просто поддерживаю и всё.А Вы говорите только одной жить,если худеть или домочадцы должны есть то, что и Вы,а иначе никак.Иначе можно и нужно!!!!

[@SFedin-ru5ne]

Это точно, сложно худеть стоя у плиты....

[@ГалинаШпак-т1г]

@@SFedin-ru5ne Ещё как сложно,но можно!!!!Не по наслышке говорю.И если это моя проблема с весом была,почему все то должны страдать? Трудно,но реально.Всем добра!!!!))))

[@UmmHureyra]

Прекрасно понимаю 😢

[@Натали-м6т]

Она живёт не одна, у нее муж и трое детей )

[@nelya_ya]

Это хорошо , когда человек живет один. семье, которой нужно приготовить гораздо тяжелее

[@ЕленаЛогинова-р3о]

Я живу одна и готовить для себя любимой часто бывает лень, готовлю, что попроще! И подешевле.

[@fiya3003]

У меня семья, нас четверо, готовлю им, потом себе. Живу в деревне, раньше было тяжело, семью накорми, корову подоить, коз 5-х подоить, гусей, курей всех покорми и не до себя было. Сейчас, проще им жарю пирожки, беляши, или в духовке пицца или ещё что то , что хотят, просят. Себе можно яйца сварить, когда нет времени, яйцо пашот в микроволновке. Пекинской капусты, помидоры, огурцы, как удобно порезать. Можно мясо без жира. Часто смотрю корейские, китайские дорамы, вижу что там они едят и как едят. Мясо привыкла есть как они, часть листа капусты(тонкую часть) туда в середину мясо( да хоть шашлык), кусочек огурца обманула в соевый соус с чесноком, туда же помедорчика кусочек, завернула и в рот, очень вкусно. Потом побольше зелени, от майонеза отказалась, сметана самая обезжиренная. Хлебцы вместо хлеба, некоторые едят хлеб, а мне нравится что он хрустит😊. Много рецептов здесь в Ютубе модно найти и салатика, и всё что угодно. Я даже ем шаурму, которую сама же готовлю, но с майонезом. Думаю блюда где много овощей он диетический в любом случае. Уже больше 10 кг сбросила за месяц с лишним. Чувствую себя прекрасно, но скоро надо будет идти менять гардероб, пока подшиваю, где то просто лайфхаки помогают, всё таки многие вещи уже весят на мне.

[@qwertyzxcv9063]

В чем проблема всей семье готовить полезную пищу?

[@ларисамальмина]

Здравствуйте,Татьяна. Много полезного узнала, посмотрев Ваше видео. Я жила в деревне первые 9 лет у бабушки. Она была повором в детском саду. А ещё у нас была корова. Как Вы понимаете стройняшкой никогда не была. Мама в 9 лет забрала меня в город и ничего не поменялось. Комплекс был всегда. Не сказать, что была толстая, но ненавистный спасательный круг при мне был. И вот мне 17 и я влюбилась. Всё моментально куда то делось. Стала весить 45 кг. Папа говорил, что у меня бараний вес. В 32 года родила второго ребенка. Раскормила и себя и дочь (4кг 100гр вес ребенка). Опять появился комплекс. Взяла себя в руки. Просто во время еды наступало отрезвление. Когда оставалось полтарелки, я резко вспоминала о кошках и всё, что оставалось отдавала им. Моя вторая дочь росла нормальным ребенком, но когда случилась пандемия и мы все сидели дома она набрала очень много. Ела кастрюлями макароны с кетчупом и сидела на дистанционке. Когда в мае все вышли на улицу, её переставали узнавать однокласники и родственники. Стрес был колосальный. Она плакала очень. Взяла себя в руки порции уменьшила до минимума включила активную хотьбу. Просто ходила по кругу в самой большой комнате нашего дома. И тоже как и я когдато влюбилась. Сейчас ей 17 лет и весит она 42 кг. Муж тоже начал поправляться с возрастом. Тоже очень сильно переживал по этому поводу. Сказал себе нет. Не согласен быть толстым как его отец. Сделал турник и каждое утро отжимолся 70 раз и подтягивался 40 раз. Появились кубики, совсем другое упругое и стройное тело. Ну , а у старшей дочери пооблема эта была тоже. Но быстро исчезла. У неё очень большая сила воли. С детства она мечтала стать хореографом и стала. Тоже весит 42 кг как и младшая. Так ,что если очень захотеть ,то всё получится.

[@МарияКондрова-е4д]

Спасибо это самый крутой мотивационный рассказ🎉

[@ИринаШостатская]

Целый роман

[@cheka2403]

Спасибо, я занимаюсь спортом, 3 р в неделю, ем 2 раза в день, также, овощи, мясо, соблюдаю интервал 5/6 часов, за 3 мес похудела на 25 кг

[@ГалинаЛысова-г8м]

Б... Ть. Ну как люди худеют 😭 и на ИГ и зарядка и на работу бегаю тоже не сижу. Вес стоит 😳 Вы молодчинка😁👍👍👍

[@МайяБударина-ж2ь]

@@ГалинаЛысова-г8м может, стресс...

[@ЕкатеринаГусева-е3г]

Я тоже не могу похудеть, вес стоит. Хотя начала физически заниматься и намного меньше стала есть. Руки опускаются, но пока держусь. И жду когда вес начнёт уходить

[@Susanna_foodblog]

@@ЕкатеринаГусева-е3г главное не срывайтесь!Пересмотрите ещё раз питание,возможно порции все же больше нормы или наоборот слишком маленькие!

[@ЮляшаПП]

@@ЕкатеринаГусева-е3гесли вы не едите после 6 вечера , вы не можете не худеть

[@ТамараГолик-ш1л]

Мне сейчас 62 года. В 52 года осталась без работы, начала подрабатывать дома. Жизнь стала спокойнее и размереннее , и я начала просто надуваться. Куча проблем появилась со здоровьем, испугалась, что детям придется за мной ухаживать. И тут появилась сила воли. Я убрала сахар, сладкое, мучное, уменьшила порции . Убрала перекусы, питалась 4 раза в день. Ела все, кроме выше перечисленного, но сьарадась придерживаться правильного питания, последний прием пищи был до18 часов. Начала пить воду около 3 литров в день. И... перестала поправляться, чему была несказанно рада. Через месяцев 7-8 заметила, что начала худеть медленно, но стабильно. В то время нашла работу, и решила ходить пешком на работу и с работы ( где то около 8 км). Стала худеть быстрее. Позже где-то прочитала, что нашему организму надо около 6-8 месяцев, чтобы стабилизировать нарушенный обмен веществ. Возможно поэтому многие сразу не худеют и перестают этим заниматься. Короче, за полтора года я потихоньку сбросила около 35 кг. Ну, чтобы более нагляднее было, то с 56 размера до 44 -ого.Так как худела медленно, то не было сильно обвисшей кожи. Как знакомые сказали, похудела красиво. Года три вес был стабильный при соблюдении тех же условий. А потом пошел медленный набор веса. Уже пять лет последний раз ем в 15 часов. Помогло на года полтора. А сейчас , если не пройду в день свои 5-8 км, то сразу идет плюс. Набрала где то около 10-11 кг. Возможно, хорошо бы помогла бы какая то зарядка, но не могу из за проблем с позвоночником. Так что тем, кто похудел, и несколько лет держит свой вес, советую не расслабляться. А худеть надо. С похудением многие проблемы со здоровьем ушли.

[@НатальяПолякова-х9п]

Есть в 15 ч,а ложиться тогда во сколько?

[@ТамараГолик-ш1л]

@@НатальяПолякова-х9п В 22. И , не поверите, вошло в привычку и есть не хочется. Я могу спокойно сидеть вечером за накрытым столом с гостями и не прикоснуться к еде. Я уже лет 12 не ем по вечерам. Но есть хотелось достаточно долго. Единственное, что голод был терпим.

[@Татьяна-м9р3т]

У каждого человека есть своя биологическая норма веса.Живите спокойно,не превращайтесь в возрасте в чучело исхудавшее

[@ШерзодСирожов]

Й

[@ТамараГолик-ш1л]

@@Татьяна-м9р3т Вот на чучело я совсем не похожа. Сейчас я в весе 70 кг. Очень неплохо выгляжу внешне, а основное у меня нормальное артериальное давление, нет отдышки ( я не могла подняться на третий этаж, хронические бронхиты), не отекают, как столбы ноги, работают почки ( там нет песка и камней), не сводит с ума варикоз. Думаю, это стоит того, чтобы напрягаться.

[@Иринка-з5я]

1 исключить продукты с высоким гликемическим индексом 2 не запивать водой до еды и после 3 исключить перекус ,4 приёма пищи. 4свежие овощи - половина порции 5 правильно смешивать продукты.углеводы и жиры 6 никогда не голодать,не пропускать приём пищи😊 4

[@svetlanajallal9323]

И спорт

[@ИринаН-и8я]

Как раз до еды воду можно. Она говорит, что пила воду за 15 мин до приема пищи. И потом через 40мин чай, кофе и и.д.

[@МайяЛогачева-й9ф]

Это ж где так работают, что аж 4 раза подрать успевают... 🤔

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

Физические нагрузки🎉

[@РиммаСабирова-в3и]

А как насчёт монодиеты? Есть целый день один продукт.

[@ЕленаКостина-д3х]

Мне 61 год. И я уже опустила руки. Попробую ваш метод.

[@TestNina-vw5tp]

Девочки, респект и уважение всем, кто берётся и делает! Лень-главный враг! Могу скинуть вес, хочу скинуть вес, НО лень лютует, другого обьяснения нет у меня для себя! 😡

[@ФимаСобак-б8т]

🤝 аналогично.

[@Рассвет-ы2щ]

Возможно , и не лень. А целиакия взрослых. У меня так.

[@ЛюдмилаАндреева-в8е]

Лукавый.... шалит с вами, друзья...

[@ТатьянаЯковлева-ч4в]

Хочу сказать,дело не в лени,например у меня,я не хочу отказываться от торта. 😊

[@АлинаОвакимян-и9с]

Главное, что сознаете, что лень- эта первая причина.Это уже большой плюс, ото некоторые говорят ничего не ем, и поправляюсь.Я думаю, Вы сможите похудень....

[@KorjemilikVahmurka]

Я весил 117. Исключил мучное и сладкое. Уменьшил порции на 25-30%.Всë остальное ел без ограничений. Даже сало ел. За год похудел на 23 кг. Потом вес встал. После этого только я пошел в спортзал. Скинул ещё 3 кг за 1.5 месяца. Так что худеть можно и без всяких таблиц и подсчетов, просто уберите из рациона сахар и мучное. И всё.

[@KorjemilikVahmurka]

кстати продолжаю худеть. Сейчас уже -32 кг.

[@МаринаМатвеева-о3в]

От сала не поправяются

[@KorjemilikVahmurka]

уже -35

[@Kolya37ka]

Интересненькоо

[@kseniiagolub7988]

Как сейчас успехи? Я вот только начинаю сбрасывать вес, сейчас 117 кг

[@КаринаЗемирова-к7ю]

Я в детстве много болела -дискинизия желчных путей. Была очень худенькая, слабенькая. Маме и бабушке тяжело со мной пришлось. Потому что , чтобы они мне не дали из еды -это все выходило обратно. Ни с того ни с сего могла начаться рвота, которую трудно было остановить. Мама всегда старалась купить мне вкусную ягодку, черешню , которую я любила . Всегда старалась меня накормить чем-то вкусненьким, чтобы я хоть немного поправилась. Но все безрезультатно. В 12 лет мы уехали в ГДР из Туркменистана и там, то ли другой воздух, другая еда и я стала приходить в себя . Я не была полной никогда, но я стала выздоравливать. Когда я вышла замуж мой вес был 47 кг при росте 158. После родов, а они у меня были тяжелые , я поправилась до 53 кг. Так я жила до 43 лет. У меня был свой салон красоты, я занималась бизнесом и довольно успешно, еще вела спортивную гимнастику, массаж. Жизнь была яркой, активной, интересной. Дома меня всегда ждала семья -муж и сын, мама. Мне очень повезло с близкими. В этом плане я счастливый человек. Если я поправлялась на 1 -2 кг, то могла их быстро сбросить. Но в 2014 году заболела серьезно . Обычные способы лечения мне к сожалению не помогли. Поверьте , что только я не испробовала, чтобы только не делать операцию, но увы, у меня был тот случай, когда нужно было хирургическим путем удалять межпозвоночную грыжу. Я уже не могла ходить и все время лежала и умирала от адской боли. Меня всю просто скрутило, переставали работать почки и давление было высоченным. Слава Богу, операция прошла успешно. Нерв задет не был и это огромное счастье. Но реабилитация была очень длительная и естественно ограниченна в движении . Очень сложный был период. С начало я сильно похудела, но прошло несколько лет , подошло время климакса и мой вес удивительным образом полез вверх. Сейчас я вешу 90 кг. И знаете, меня это очень огорчает, мне сложно от него избавиться. Я тоже много чего испробовала, но все это помогает временно и сильно отражается на самочувствие. Я бы с удовольствием занималась спортом, как раньше, но увы...как раньше не получается. Мне всегда помогал спорт. Ем я немного. Правда с болезнью полюбила сладости. Знаю ,что это вредно. Ем в меру , но полностью не могу отказаться. Спасибо Таня вам за советы. Я рада за ваш успех!

[@МаргаритаСоловьева-т4в]

Прошла школу Барменталя, за месяц ушло 5кг, дальше почти сразу вес вернулся, хотя получены и навыками пользуюсь и сейчас, прощли годы, вес не уходил, никак, попала в больницу, врач посоветовала похудеть на много кг, предложила противохолетериновое диете и прогулки 15000шагов в день, почти сразу уши 10кг, без усилий, сейчас пришли 4кг, и лень, но надо... Спасибо!

[@Elena.77]

Слушаешь их всех и думаешь, как же мы жили во времена СССР ? Ели всё, что было в доме и на что хватало денег в семье и не было столько толстых людей. Может лучше подумать о том, из чего сделаны продукты, которые мы употребляем сейчас...Вот в чем действительно проблема!

[@СветланаХодаренко]

Меня всегда поражает когда сравнивают времена СССР,можно ещё сравнить первобытный строй . Во времена СССР было много движения ,было много натуральных продуктов ,не было столько пищевого мусора . Что сейчас ПП ,то и есть времена СССР

[@sid.kot.]

У неё мама и бабушка, которые жили в СССР, полные, поэтому и говорят ей, что это "порода" такая

[@ekaterina_arc]

​@@СветланаХодаренконе выдумывайте. Просто не жрали в три горла и всё. А так ели картошка и макарошка

[@ЕленаШумаева-е4ъ]

Да ладно, просто так не заморачивались.

[@ЭЛЯ-м6н1м]

В СССР толстых людей было огромное количество

[@ИринаЦвейке]

Вот нет ролика с возрастным героем. В молодости легко худеется.

[@user-zf2uo88qn65x]

Всегда можно Любой возраст Просто меньше есть По порциям И двигаться надо Не сидеть на диване Не жареного не солёного ни копчёного ни колбасных излелий Хлеба меньше и то только чёрный Никаких печенюшек и пирогов, и шоколадок

[@Valentina_Osipova]

И если резко сбросить большой вес, то не будет так висеть кожа

[@user-zf2uo88qn65x]

@@Valentina_Osipova она не висит у молодых У кого постарше, тоже не особо Там же не двести кило было

[@русланакравченко-ц4п]

​@@user-zf2uo88qn65xого короче жрем воздух и блять взять силу волю все это нежрать

[@yurovairina8419]

На сегодня Интервальное голодание -самый лучший метод и очень полезен для возрастных, поможет освободить много времени и реально контролирует вес, но это нужно сделать образом жизни, а не временное ограничение...

[@ГалинаМальцева-о2ц]

Ну,все это и правильно и спорно,ты нашла систему,которая действует конкретно для тебя.До наступления климакса эти правила действовали и на меня,но...на данный момент меня спасает именно голодание-интервальное 16/8.

[@МаксимВалеев-б9х]

Здравствуйте. Я начала худеть именно при климаксе. Всю свою молодость с 27 лет боролась с лишним весом. В юности была тонкой звонкой. При росте 175 весила 58 кг. Вот климакс в 43 года и резко за месяца полтора 13 кг в минус ушли. С 76 до 63. Сейчас могу набрать максимум 3 кг. Вот мне 47 лет вес 61. Правда я ужасная сладкоежка и приходится ужимать сладости. Жирное и мучное не люблю

[@KlavdijaSevcova]

Уважаемая Татьяна! Жаль, что я не встретилась с Вами раньше. Прослушала Вас «на одном дыхании». Вы так замечательно ведете передачу! Мне 79 лет, пока- стабильно нормально, но лишних 5-10 кг можно бы и сбросить. Удачи Вам во всех ваших делах, крепкого здоровья и оставайтесь такой же красивый и доброжелательной.

[@Ylya8]

Здравствуйте! Не сбрасывайте вы эти 5-10 кг,Ваш организм к ним привык, берегите здоровье, хотя,конечно, наверное, на колени нагрузка, если только сбрасывать неспешно и без нагрузок на организм

[@A3571000]

@@Ylya8 на суставы нагрузка, на сердце .. мне тоже много лет ..на мне лишние 25 кг.. хочу сбросить.

[@Ylya8]

@@A3571000 25 конечно многовато, нагрузка большая,главное потихоньку сбрасывать и никаких голодовок и побольше хорошего настроения 🥰

[@ТаибатКеримова]

Мне 62 года,похудела на 50 кг,процесс продолжается,главное,захотеть... Всем удачи!

[@ОксанаПапина-о1л]

Вы умничка скинув такой вес, у меня тоже очень большой вес, скажите пожалуйста как состояние кожи, я боюсь что кожа сильно об виснет это и астонавлвает

[@user-zf2uo88qn65x]

👍👍👍💐

[@НинаСергиенко-н8ц]

Главное удержать этот вес, я похудела на 42 , но вес постепенно возвращается 😢😢😢😢, и теперь никакая мотивация не помогает.

[@АннаМарудо]

Татьяна,доброе утро.спасибо за полезную информацию.После операции на кишечник,сбросила с 92кг до 60кг за 3 месяца.Прошло 3 года.Вес держится + -3 кг.Питание дробное 5-6 раз .Проблемы ушли.В день выпиваю 2-2.5 л воды.Делаю все не чз силу.Я сыта и хорошо себя чувствую.Единственное,что мне нельзя свежие овощи/отварные или на пару/.Я не пытаюсь худеть.Я просто ем правильно.СПАСИБО.

[@ИринаПетрова-в9з]

А если вам нельзя овощи, из чего состоит ваш рацион?

[@madamElena66]

В 55 лет пришло понимание, что пора привести себя в порядок.... Потихоньку взялась собирать информацию и организм сказал спасибо... Старт 88-90... сейчас 64, держу вес, питаюсь интервльно.. 18 на 6, всем удачи, выбирайте тот метод, который удобен вашему организму

[@PavlikProsto]

Здравствуйте, Елена! А что с кожей, подтягивается или висит?

[@ТатьянаЛуговцова-ж9л]

Класс!!! А за какой период времени похудели? Вы умница!!!

[@rasha-nashaAliya]

Как вам это удалось Елена???? 😊

[@НаталиПономаренко]

Не совсем поняла, как вы похудели?!! Что за 18 на 6??!!!!

[@silverreed6882]

@@НаталиПономаренко 18 часов голода, 6 часов пищевое окно

[@valysha555]

Здравствуйте,слушаю вас,и ем торт....Просто люблю вкусно кушать .Не мучила себя никогда.Прочитала комментарии, я очень рада за вас всех,вы ухаживаете за собой, супер.Счастья вам и здоровья.

[@Iveta1005]

Очень интересное видео! Похудеть можно только, наладив своё пищевое поведение и включив небольшую, приятную физическую нагрузку. Исключите вредную еду и будет счастье!❤

[@АльбинаКадырова-я5к]

55 лет За год 10 кг, с 70кг до 60кг Интервальное голодание18/6 и уменьшила порции Всем удачи

[@Luda-qz5qu]

Делала также, уменьшила порции, много ходила, даже шла с работы голодная, падала, кружилась голова, но всё равно было лучше, 10кг минус лучше чем плюс,

[@ladysmerfit197]

Год долго

[@НинаПопова-ф1б]

За год это мало и ждать целый год🤦‍♀️

[@ИринаЦвейке]

@@АльбинаКадырова-я5к спасибо за указ возраста.

[@НатальяКулик-н4в]

Одни ждуны...

[@ПчелаПчела-ч3ф]

Господи Танечка - ты чудо ❤ какая приятная и честная девушка , слушать тебя одно наслаждение! Сегодня впервые наткнулась на твой канал и просто не могу оторваться ,сразу же подписалась и смотрю весь день твои видео в захлеб . Как же хорошо что существуют такие люди как Таня ....У меня огромный вес ни диеты ,ни таблетки ,ни спорт ничего не помогают 😢надеюсь что с твоей помощью я избавлюсь от этой проблемы

[@ekaterina_arc]

А вы пробовали?? И сколько?

[@ГеоргийКоробов-х5й]

Эта душенька кинула 800 человек

[@Людмила-к1щ6т]

За два месяца сбросила 17 кг, не ела сладкое, хлебобулочные изделия , макароны, порции урезала вдвое, и конечно не ела после 18ч, только чашку 1 проц кефира. Спортом не занималась, но много ходила. Вес удерживала 9 лет. Потом стала есть всё подряд, булки, плюшки, шоколадки и за два года набрала 20 кг. Теперь пытаюсь похудеть, за месяц сбросила 2.5.кг. Если честно, то плохо старалась, но белый хлеб, макароны и сладости есть перестала....

[@Olga777-ned]

Вы молодец. Вполне здоровый ритм снижения веса, главное стабильность. Несколько лет назад я перестала есть после 18ч и за 2 года ушло 18 кг. Медленно, но верно. А главное не было откатов от чрезмерных ограничений. Вес держу несколько лет без напряжения. Желаю вам найти свой комфортный вариант

[@AhgxA]

Все рано или поздно соскакивают

[@олямакеева-т8ы]

В 14 лет я весила 100кг. Помню как в школе взвешивали, я всегда этого очень боялась и стеснялась, и когда на виду у всех озвучили вес, начало приходить осознание, что нужно что то менять. Менять я начала не сразу, где то через пол года. Начала заниматься дома на кардиотренажере и уменьшила порции, ничего не исключала, но порции значительно сократила. Затем в течении года начала постепенно выстраивать свое правильное и комфортное питание. Помню когда через 3 месяца взвесили так же в школе (дома не было весов)и сказали цифру уже 89, я была в большом восторге. Это счастливое состояние я помню до сих пор, хотя прошло уже 13 лет. В итоге меньше чем за год я скинула 55кг. Мой вес в конце диеты был 45кг. Я стала меньше больше чем в 2 раза. И тут конечно моя жизнь полностью изменилась. За эти 13 лет я набирала максимум 5кг, но быстро их скидывала) Не считая беременность, но там тоже после родов быстро скинула. Главное желание и мотивация! Менять образ жизни всегда тяжело, но это того стоит🙃

[@sotamar1]

Я сбросила 20 кг именно на интервальном голодании. Так что всё индивидуально, не нужно говорить, что голодание это ошибка.

[@tetianatetiana6373]

Интервальное голодание опасно, вызывает камни в желчном. Застой желчи вот и результат. У очень многих.

[@ДмитрийИлюхин-й4ч]

Как только я начинаю ходить обильно по городу, вес сам уходит. Пешая ходьба творит чудеса!...и нет никаких лишних кг, и живот сам исчезает. А я ел всегда всё что хотел и без ограничений. У меня вот так.

[@ОляЛя-л4ф]

И у меня так, хотя меня все убеждают, что таким образом калорий сжигается очень мало и всё это ерунда))) все мы разные))

[@ДмитрийИлюхин-й4ч]

@@ОляЛя-л4ф сто процентов)))) это от обмена веществ ещё зависит

[@ОляЛя-л4ф]

@@ДмитрийИлюхин-й4ч похоже на то)

[@ДмитрийИлюхин-й4ч]

@@ОляЛя-л4ф но то что она говорит, что углеводы с жирами лучше не пересекать, это тоже стопроцентная правда.

[@ОляЛя-л4ф]

@@ДмитрийИлюхин-й4ч если честно не заметила такой проблемы на себе, отлично всё сочетается и худеется))

[@СофияСальникова-ф9ц]

У меня тоже такая история,в детстве я была очень худой и мне даже ставили дистрофию,но в один момент в 6 лет я начала стремительно набирать вес.Я не ела много и часто,не наедалась сладким,вот просто так произошло.Дошло до того что в 11 лет я весила 75 кг.Плакала много и долго, пыталась сесть на диету, усердно тренировалась,но вес уходит медленно.В итоге я перестала есть после шести, внимательно слежу за тем что ем ,пью много воды.И вот ,в 13 лет вешу 57 и продолжаю худеть дальше)

[@НадяБулатова-ы1г]

Расскажи пожалуйста как ты следишь за питание

[@BeelineShop-t9m]

А я первый раз взвесилась в 12 лет. Вес был 60кг. Помню , меня взвесили с удивлением, второй раз. Я не понимала почему. Я была не высокой, нормального телосложения, занималась танцами и художественной гимнастикой. Лет в20 при росте 165см. Я весила 74кг. и носила44размер одежды. Это к тому, что все индивидуально. Самый лучший вес-это когда тебе комфортно, а сколько в килограммах, у всех по разному.

[@semidea95]

Как-то слишком много правил)) Все гораздо проще на самом деле. позволять себе вкусняшки - нормально (это про продукты с высоким ГИ). Главное, вписывать в норму рациона и не объедаться ими. Захотели кусочек торта? Съели. но не целый день его едите, а съели 1 раз на десерт, например. Делать сбалансированные тарелки. Например, та же гречка+ салат + яйцо/рыба/мясо и далее. Про воду - миф, про жиры и углеводы (так называемое раздельное питание) - миф. Все намного проще: больше двигайтесь (банально гуляйте), ложитесь спать сегодня,а не завтра. Пейте достаточно кол-во воды, не кусочничайте. Лично я ем 3 раза в день полноценно, интервалы часа 4 между приемами пищи) Да в общем целом-то и все. П.с похудела с 69 до 51 при росте 164. И сделала это довольно легко, при условии, что изначальный вес был не так уж и высок.

[@МаринаАнгел-у4к]

Женщины, миленькие, вы молодцы. Лишний раз понимаешь, было бы желание похудеть и все получится. Я вас обожаю и желаю так держать.

[@ОльгаИрвачёва-р6е]

Я мама 2 детей,поправилась с 83кг до 130кг,и мне помогло кетопитание и скинула до79кг

[@ИннаБевзюк-л3в]

Как?

[@vesna90]

Оленька! Научите, пожалуйста! Очень надо!

[@lydmilaross5315]

Как? Подскажите,уже нет сил.

[@hanna_life-coach]

@@ИннаБевзюк-л3в вся инфа есть и в нете и на ютуб, только учитывайте/интересуйтесь противопоказаниями к КЕТО.

[@ЛарисаКазей-ш3ф]

​, ой, да жрите меньше, вот и весь секрет.

[@AlinaGrit]

Здравствуйте, Татьяна ☀️ Вы прекрасно выглядите ! И я восхищаюсь вашим упорством. Но, как нутрициолог, посчитала важным оставить этот комментарий. Так как знаю, что многие люди воспримут это видео, как план к действию. 1. Исключать продукты с высоким гликемическим индексом возможно имеет смысл только людям с диагнозом ожирение и диабетом. Сам ГИ не имеет никакого отношения к похудению и запасанию жира. 2. Пить жидкости во время приема пищи можно. Если хочется. Наш желудок имеет проксимальный и дистальный отдел. Выпитая вода, минуя проксимальный отдел (где переваривается еда) попадает в дистальный и оттуда в кишечник. Поэтому вода не смешивается с пищевым комком и никак не мешает пищеварению. 3. Исключить перекусы между приёмами пищи - это отличная привычка для всех! Даже для тех, у кого нет лишнего веса 4. А вот не есть после 18 или какого то другого времени - абсолютно никак не влияет на похудение. 5. Смешивать разные продукты можно и нужно! Вы говорите, что лучше не смешивать углеводы и жиры (приводите в пример картошку и рыбу - что по сути является углеводов и белком!). Каждый приём пищи должен быть сбалансированным и желательно чтобы в нем присутствовали : и жиры, и белок, и углеводы 6. Кому то комфортно есть 2 раз в день, а кому то 5. Режим питания будет индивидуален у каждого человека: зависит от сна, распорядка дня , активности, хронотипа человека

[@ЛолаАловетдинова]

Спасибо за ваш комментарий. ❤️

[@gemdelovely28]

Спасибо Вам за коммент, я не нутрициолог, но тоже возникли вопросы к рекомендациям именно по этим пунктам

[@AlinaGrit]

@@gemdelovely28 на здоровье! я за здравый смысл и научно обоснованный подход

[@динаравелиева-ч1о]

Столько болтовни о своей личной жизни только того , чтобы сказать , что всего лишь перестала обжираться

[@ЕвгенияЯ-ц9ь]

Это у всех так,а вы тут что сидите,если всё знаете?!😮😂

[@динаравелиева-ч1о]

@@ЕвгенияЯ-ц9ь думала что-то новое узнаю, а оказалась очередная болтовня

[@urusshaitan2926]

Собака, не читай, иди с канала

[@milamos33]

Девочки!! Каждый человек- Индивидуален!!! Одному один рецепт похудения подходит- другому Нет!!! Мы все разные!!!! Главное-- это Желание!!! Тогда и Результат будет!!!

[@Ирэн-ь7с]

👍👍👍

[@ТатьянаИванова-й4я5ж]

Со всем согласна, но есть дополнение. Надо долго пережевывать пищу. Про эту важную деталь забывают. Долго, это в начале считаем медленно до 10 пока жуем ( т.е. считаем жевки😊), досчитал и глотаем. Через 5 дней начинаем считать до 15 и т.д. Надо добить до 30-35 жевков. Можно и больше. Читала что это придумали японцы-китайцы. Похудеешь и здоровье поправишь. Японцы считают долго жевать главным.

[@СветланаБилитюк-э5д]

12:16

[@mrs.doubtfire8197]

что там жевать-то до 30 раз?) уже и жевать будет нечего

[@viva3819]

Смотря какую еду жевать. Кашу на завтрак смешно столько жевать. Мясо/рыбу/птицу - согласна. Да и при повышенной кислотности желудка, думаю не всем полезно полезно будет.

[@elenak8825]

Центр насыщения в организме включается только через 20 минут после начала приёма пищи. Вот и вся технология: тщательное пережевывание приводит к тому, что просто меньше съедаете прежде, чем начнёт работать мозг.

[@MaxiMellon]

Для того, чтоб похудеть дамы, нужно сбалансировать свое питание так, чтоб углеводы (долгоиграющие углеводы) которыми вы и переедаете, были в вашем рационе в минимальных количествах! Вот и весь ваш секрет! Вы должны убрать из своего рациона все быстрые углеводы и сахара! И все! Так чем тогда питаться? Вы можете белки, жиры и минимум углеводов! Совсем не есть углеводы я вам не рекомендую, но их количество должно быть минимальным! Углеводы есть во фруктах и в овощах. Итак ваш порция еды в тарелке, творог, мясо (можно даже шашлык или жирное мясо-пожалуйста имеете право), зелень, овощи, фрукты нарезанные, листья салата! И никаких не-перекусов после 6 ти! Жрите все что видите! НО не едим (вообще не едим) хлеб и хлебобулочные изделия, любое сладкое, любое сладкое! Вообще никаких конфет и пирожных, тортов и булочек! Никаких! При этом нет никаких правил, сколько вы можете есть! Можете переедаться листьями салата и огурцами! Ешьте помидоры и зелень в любых количествах! Если у вас есть привычка переедать, то милости просим! Переедайтесь куриными окорочками с огурцами и листьями салата! ОТ этого вам никаких килограммов не прибавиться! Пейте чай и кофе с сахарозаменителями что едят диабетики! Не слушайте вздор о том, что это вредно! Вот и весь ваш секрет! Когда вы идете в ресторан, заказывайте жирное мясо, можно кровавое. И запивайте вином! И все! Больше ничего не едим там, ну разве что овощи и листья салата! И самое главное, вы почувствуете сразу же, как только закончили трапезу, что в желудке полно места и вам комфортно! Как вы поняли, ваш враг это углеводы! Они и портят всю картину! Все толстые люди как раз и питаются одними углеводами! При такой диете вы уже через месяц не сможете даже проглотить кусочек торта! Вы не сможете есть сладкое! Такая диета годится только для вас , для взрослых! Но не подходит маленьким детям! Они должны расти и им нужны углеводы, так что питаются они обычной едой, которую вы и ели раньше! Всем мира и добра! И спасибо!

[@galinaMalinovka]

Maxi,простые углеводы это понятно,а что вы имеете виду под "долгоиграющими" углеводами,а что насчёт круп(сложные углеводы) их можно включать в свой рацион???

[@МАРИНАТараева-ч9б]

НАЗВАНИЯ САХАРАЗАМЕНИТЕЛИ?

[@MaxiMellon]

@@МАРИНАТараева-ч9б. Сахарозаменитель например Стевия, в банке больше чем 500 таблеток! Вы нажимаете сверху кнопку и одна штучка выскакивает внизу. Я пью кофе используя две таблеточки. Стоил 320 руб, счас не знаю цену но недорого. Можете пить чай с ним же. Такое чувство что чай или кофе вполне подслащен!

[@MaxiMellon]

@@galinaMalinovka Долгоиграющие углеводы: например гречка. Вы можете замочить гречку на ночь в теплой воде и все! Варить ее не надо. Гречку вы можете съедать утром, когда у вас большая нужна в гликогене печени, за ночь ваши запасы к утру истощаются сильно. Но вечером каши есть уже нельзя. Только утром. Гречка усваивается долго и у вас в течении дня будет мизер углеводов а это полезно для вас. А остальные углеводы придут к вам из овощей и фруктов, что вы также будете есть в течении дня. И вам этого не будет хватать для нормального функционирования, и ваш организм начнет топить ваш же жир, чтоб получить недостающие углеводы. Вот тут то вы и заметите, что начали худеть! При этом вы ели и ели до отвала! И никогда голодной не были!

[@galinaMalinovka]

@@MaxiMellon спасибо большое🙏🤗😍.

[@ОльгаСюткина-ф1е]

Татьяна, согласна почти со всеми Вашими правилами, которые Вы для себя вывели, кроме одного: раздельное питание (отдельно жиры, отдельно углеводы) - это очень спорная теория. То, что вы вдруг резко пополнели - это, скорее всего, случился гормональный сбой, который произошёл в результате Вашего взросления: пока Вы активно росли, получаемые калории активно расходовались, когда рост прекратился, избыток калорий стал откладываться в виде жира, который удалось сбросить только тогда, когда Вы изменили свой рацион с меньшим количеством получаемых калорий (особенно в части углеводов - это важно) + изменение ритма питания.

[@MrEmeza-p9c]

Так это всё связано как раз с диетой) Если исключить из рациона всё сладкое и жирное многие уже будут худеть, потому-что как раз в них больше всего ккал

[@СветланаПименова_Лана]

Не жирное, а мучное, жир например в определенных количествах полезен, особенно для женщин!

[@MrEmeza-p9c]

@@СветланаПименова_Лана Согласен но если речь идет о правильных жирах. Насыщенные и ненасыщенные полезны, а трансжиры желательно исключить

[@tatjanaivanova8957]

Здравствуйте, очень четко и ясно. Вы все правильно говорите. Только одно «но»! Возраст! Мне 62 года. Всю жизнь, даже с началом климакса, я была очень стройной. При росте 160см , весила 60 кг еще до 58 лет. В молодости конечно меньше. Никогда не обжиралась, сладкое в меру, много ходила. Каждое утро да работы гимнастика. Пешком в выходные по 10 км. В 60 лет я стала поправляться, ничего не меняя , я вдруг не влезла ни в одни брюки.За 2 года я прибавила 6 кг. Причем вырос живот и бедра. Я стала следить за питанием, ем последний раз в 17 часов. Спорт прибавила, еду уменьшила, и ничего не помогает. Вес просто застыл! Я себе очень не нравлюсь, но ничего не могу поделать. Голодать я не хочу и зацикливаться на этом тоже не хочу. Думаю, метаболизм замедлен и возраст берет свое.

[@tanya_change]

Все правильно 👍 говорите, но я считаю, что рано вы себе приговор дали! Из опыта 6 лет могу сказать, что у меня женщины на этой программе худели и в возрасте 80 лет, и прекрасных результатов достигали! Вот увидите, все получится если начнете дисциплинированно применять! 🫶🏼

[@НатальяЛуцковская-ъ9у]

У меня тоже самое....😢

[@tatjanaivanova8957]

@@tanya_change огромное спасибо!

[@Akhmedova_Tamilla]

Проверьте кортизол

[@natalijababajeva5]

@@tanya_change В течении примерно около четырёх месяцев я ела 2 раза иногда 3 в день и последний раз в ч часа вечера кефир .То есть в 8 утра, в час дня и в 16 часов кефир. Вес за это время ушёл где то 2 кг причём колебался от 200-300 грамм то больше то меньше. Пить воду литрами я не могу. Пью только если много двигаюсь. Мне странно что молодые не могут сбросить вес. Вот сидит на заднице и ноет вот после родов я не могу похудеть, большой живот. Я человек Советского Союза после родов мне мой муж в род дом принёс большое вафильное полотенце я им утянулась как корсетом и никакого живота. С возрастом конечно вес терять тяжелее и всё же меньше жрать и больше двигаться. Закон физики ещё никто не отменял. А все эти правильные питания в наше время не каждый себе может позволить. Овощи и фрукты страшно дорогие, да ещё и с пестицидами.С уважением Наталья.

[@snab4858]

❤ Как приятно вас слушать!!!❤ Многих начинаешь смотреть и просто выключаешь) Все четко, быстро, интересно и просто, не долго и не коротко, а самая суть за несколько минут, без отягощения мозга !!! Вы большая умничка, думаю многие воспользовались вашим советом, ну и Я конечно же взяла на заметку 🎉 Пересмотрю ещё раз, все выпишу, и повешу на холодильник!) Удачи Вам и СПАСИБО ❤

[@mustaykin-mishka]

спасибо, очень хорошее и правильное видео! я за год похудел на 40 кг и это не предел и как раз голоданием я активно увлекался, чего делать как я уже и сам понял нельзя, всё это бесполезно, но и есть всё подряд тоже нельзя нужно соблюдать определённый рацион и часы приёма пищи! а также хороший и здоровый сон + зарядка по утрам для поддержания себя в тонусе! всем кто хочет похудеть дам совет, настраивайтесь постепенно, я перед тем как сесть на диету за две недели перестал есть после 18:00 и уменьшил порции, затем действовал по методики 5/2, 5 дней я ничего толком не ел, а если ел, то только завтрак и обед + чай и вода! а вот выходные позволял себе всё что захочу, однако много вы уже не съедите... и буквально через 7 месяцев я понял, что голодание убирает симптомы, но не проблему ожирения, а также чем больше ты похудел тем медленнее потом уходит вес и тут начинается паника, хотя это нормально... до идеального веса мне осталось 5 кг. но теперь я себя мучить не стану, они и так постепенно уйдут сами, нужно просто правильно продолжать себя контролировать! всем мира, добра и здоровья!😉

[@НатальяПолякова-и2ь]

Вы пишите «почти ничего не ел» , так вы придерживались интервального голодания,это предлагает д Берг, и потом у всех разный метоболизм, , тут все индивидуально, а раз в неделю поголодать, это полезно

[@mustaykin-mishka]

@@НатальяПолякова-и2ь я слышал про этого доктора, смотрел его видео и про интервальное голодание и вообще, да скорее всего у меня и есть что-то типо интервального голодания! ну да в пн я вообще ничего не кушаю, только чай и вода, затем вт., ср., чт., пт. скудные завтрак и обед, например, гречка с кефиром + чай и вода, а вот на выходных - что хочу и когда хочу, правда как я уже писал много уже не съешь и тем более жирной и тяжёлой пиши.

[@ФедяПривольный]

​@@НатальяПолякова-и2ь9

[@vitalinain]

Постоянно на гречке с кефиром далеко не уедешь, нужно сбалансированное питание!!! Без белка это не сброс веса, а атрофия мышечной массы. Вес неизбежно вернётся, когда начнёте нормально питаться, а это обязательно произойдёт, потому что долго так сам Ваш организм не протянет-начнутся серьёзные проблемы со здоровьем. Берегите себя, здоровье у нас одно на всю жизнь и желаю Вам удачи на пути к стройности и всех благ! 😊

[@mustaykin-mishka]

@@vitalinain так я кушаю белковую пищу, я позволяю себе это делать, просто стараюсь не налегать и всё

[@scorpioha]

Я на кето только третью неделю, но! Уже затягивается меланином ранняя седина и кожа наливается прям! Не говоря об уходящих объемах. Конечно, хотелось бы быстрее, но я мухлюю с интервальным голоданием - из-за работы не всегда откладываю ранний завтрак.

[@tanyaeremenko460]

То же самое, только у меня сильно упало давление. Раньше принимала таблетки от высокого давления, теперь достаточно низкое а лето впереди, боюсь понизится ещё с жарой...

[@ЮлияКурбатова-г9ы]

Танюша, очень рада за вас. Буду ещё больше рада, когда вы доживете до 50 лет с вашим весом., если на вас всё таки не окажет влияние генетика. А вот ваши мама и бабушка правы. Просто к вам это придёт позже, и вы уже не сможете ничего сделать, к сожалению. Сужу по себе. Вам добра и позитива!

[@ОляД-л8у]

В 50 вы нажили высокий инсулин а не генетику

[@n.malino1479]

Был нормальный вес в 16 лет, но из-за травли в школе постоянно казалось, что недостаточно худая. Посоветовали пойти в зал, начала ходить, плакала после каждой тренировки, пыталась считать калории, начала набирать-сбрасывать. Началась депрессия и рпп, сначала скидывала все, что набирала, потом перестала справляться и за два года +24кг. Сейчас налаживаю хорошее питание, буду увеличивать активность и приходить в форму

[@НатальяСоловьева-ы7й]

А я похудела, когда перестала за что либо переживать)... Ну слушала медитации на гармонию.. И когда почувствовала умиротворение в душе... Как то стала меньше кушать) и вес ушел сам собой)

[@Ольга-я5о5г]

Мне кажется главный совет здесь это есть в каждый прием пищи салат, тогда инсулин не скачет.

[@Сусана-л9щ]

Сижу с февраля на низкоуглеводной,, КЕТО,, и похудела на 22 кг. Вес был 142 ... продолжаю

[@CreemIrish]

Кто подходит далеко не всем, там куча побочек и мне лично не подошла, я вся покрылась дико чешущейся сыпью да ещё и почки вышли из чата 😢, хотя я пила и витамины и т.д... и т.п...

[@kateb87]

Здравствуйте ! Очень интересно - сейчас продолжаете худеть?

[@Сусана-л9щ]

Кето подходит у кого большой вес, если больше 100 кг. Тогда нужно понижать до ста, ну а потом можно ещë, что нибудь подходящее найти.

[@ОляЛя-л4ф]

Котлеты и картоха , рыба и картоха это белки и углеводы, а не жиры. Главный секрет похудения это не сочетания продуктов, а общая калорийность, есть всё, но мало и без сладостей вот и всё.

[@ВалерияЛукьянцева-г9х]

Жиры и углеводы

[@Tetyana1951]

@@ВалерияЛукьянцева-г9х Рыба и мясо всегда относились к белковой пище

[@user-qi9iq7777]

у меня соседка жрут все, что ни приколочено: и сладкое и мучное. Никакого диабета у нее нет, тощая, как селедка. И на каверзный вопрос сразу отвечу: глистов и иных паразитов у нее тоже нет. Она по поводу этому в больничке анализы сдавала... Ну вот как-то так. Кому что Богом отвешено!

[@Lurava]

​@@user-qi9iq7777 повезло соседке, метаболизм хороший))

[@dmitrysapelnikov]

​​@@Tetyana1951 хочу вас огорчить, но рыба и мясо - это белки и жиры (и даже немножко углеводы). Соотношение белков и жиров сильно зависит от типа мяса. Если брать треску, тунец куриную грудку - это почти чистые белки, если свиную шею или магазинный фарш - жиров там будет больше, чем белков. Совсем незаметного на вкус жира ещё просто дикое количество в сосисках и вареной колбасе - 30-35г на 100 г продукта.

[@НавбахорНурматова]

Коротко и ясно.Кто готов похудеть ,кому это надо !!!,это конкретная информация.Спасибо.И всем удачи,кто на этом пути.Я делаю почти так же,и- 6 кг ,за месяц.

[@irina3814]

Я так питаюсь всю свою жизнь,но вот почему-то не худею.😂

[@Alisa_Foxlive]

Значит едите что-то не то, либо с гармонами беда

[@borentiy]

Есть жиры с углеводами - понижать гликемический индекс углеводов. Углеводы тогда усваиваются гораздо медленнее. Кто разделяет жиры и углеводы - делает неправильно. Я ем цельнозерновой хлеб с авокадо и ветчиной. Жир и вес уходят. Чистые углеводы без жира или протеина это безумие. Сразу прыжок инсулина.

[@Q1p0w2o9]

👍

[@ГалинаРыжкова-л3р]

Как же так?! От каши с маслом разве постройнеешь?

[@borentiy]

@@ГалинаРыжкова-л3р сколько каши и сколько масла. Если ведро съедать, то станешь свиньей, их кормят ведрами с кашей. А если порция в дефиците, то будешь терять жир. Как я в армии на каше и хлебе потерял 47 кг за полгода.

[@Ivetta23]

Я "боролась с лишним весом" в 51 год ( надоело очень!). Решила снизить жировую массу диетой. Диета Дюкана. Через 3 дня я уменьшила свои параметры на 6 см по объемам.. Дальше-больше! Через 10 месяцев мой размер уменьшился 56 до 46-48. Два года жила счастливо...Но, в какой-то момент вес стал увеличиваться...стресс и депрессия на фоне жизненных ситуаций в семье. Могу сказать одно- не надо есть часто и мало. Надо хорошо завтракать. Ужин обязателен- голодная я спать не лягу. На белковом рационе можно за 3-4 дня "скинуть" до 3 кг жира. Но тут все индивидуально. Не всем подходят такие диеты и КЕТО. Поэтому не стоит кидаться в крайности. Советы очень хорошие, правильные и рабочие-спасибо!

[@userNatik]

Подождите, « ничего лишнего»! А как же чашка кофе с молоком через 40 мин. после приёма пищи? Это же получается перекус?

[@ludmila-pd6di]

Татьяна, всё правильно Вы говорите. Кроме срыва. Как раз рекомендуют один раз в неделю устраивать ,,мешанину,, в питании. Как вознаграждение за стойкость и силу воли. Это не испортит общую картину. Наоборот. После такого, ещё больше захочется продолжать и продолжать начатое.Продолжать худеть. Спасибо за информацию. Всего доброго.

[@Alisa_Foxlive]

Тоже знаю об этом, так худели несколько моих близких людей. Всю неделю питались правильно, а в выходной один могли позволить съесть себе чего то лишнего и даже выпить алкоголя, например сухого вина и реально сбрасывали быстро вес и в тоже время знали, что в конце недели можно хорошо покушать, а не пребывать всё время в стрессе от недоедания

[@АнастасияБелка-ь6к]

Очень интересно вас слушать. Я редко до конца досматриваю, но тут досмотрела с удовольствием. Спасибо за советы, Татьяна!

[@ГалинаЗенцова-к9з]

Очень приятно вас было слушать, вы большая умница, что не пошли по программе своих родственников, а разумно и грамотно добились результатов.

[@tanya_change]

Спасибо 🙏 очень ценна обратная связь 🥰🤗

[@НинаСтрадник]

¹

[@СветланаСидорова-з9ю]

Мне 74. За последние два г ода похудела на 20 кг. Правильная еда плюс зарядка плюс много ходить. И еще клеточное питание фирмы ФитЛайн! И пить 1.5 л. Воды в день.

[@VO77]

Спасибо за видео! Мне только подсчет калорий помогает похудеть, и час смешанной аэробики

[@yanaromma]

Я сбросила 17кг за 3 месяца: - пешая ходьба 9-15км/день - исключила соусы, макароны, хлеб, булочки, сладкое/сахар, мёд - все остальное ела, но порция была как 2 сложенных кулачка моих рук - ела лишь тогда, когда чувствовала физический голод(не психологический) - не ела после 18:00 - 2-3 приема пищи в день(в зависимости от голода/без перекусов) - и обязательно интервальное голодание с 16 часов сначала а потом привыкаешь и можешь голодать 18-20 часов

[@ЕкатеринаЕрмакович-э8т]

Какая вы умница!!! 👍🔥 Я тоже так хочу😢😢🙏🥺

[@dmitrysapelnikov]

@@ЕкатеринаЕрмакович-э8т на самом деле не очень умница. Минус 6кг в месяц для женщины - это очень много, порции - очень малы, не есть после 6 - актуально, если только засыпать в 9-10 вечера, интервальное голодание имеет прилично противопоказаний: при гастритах и других болезнях жкт чревато серьезным обострением, про диабетиков я вообще молчу - там можно и до гипогликемического шока доголодаться. Остальное, впрочем, - все по делу.

[@lyubovs2242]

@@ЕкатеринаЕрмакович-э8тзачем, то, что она написала, имеет множество противопоказаний и противоречий. Питайтесь правильно и нормировано, а не как в ролике: «Советское питание» это не жрать, как автор видео, как раз наоборот. Зачем вестись за дурочками?

[@yanaromma]

@@dmitrysapelnikov да, согласна..тогда у меня были очень радикальные методы, чтобы достигнуть цели(и я честно, не советую есть как я(имею ввиду размер порции)слушайте внимательно только свой организм, у каждого он глубоко индивидуален)я лишь поделилась своей историей..Цели достигла и сейчас ем не ограничивая себя ни в чем(держу вес) А в идеале вообще лучше по -1кг в неделю и не будет стресса для организма и он будет успевать привыкать к новому весу Ни одно снижение веса не должно ухудшать состояние вашего здоровья, а наоборот улучшать❤️

[@MideaMusic]

​@@dmitrysapelnikov 6 в месяц это много?? Рассмешили 😂 6 в месяц это НОРМАЛЬНО, не много, не мало, а нормально. Это вам скажет любой диетолог. 10 и больше в месяц, и так каждый месяц, вот это - много.

[@user-p6o2c]

Не думаю,что худеть легко.Не надо обманывать людей.Говорите правду,что худеть трудно,но морально поддерживайте.

[@Helena_S.]

За 10 лет я поправилась на 20 кг. Я пробовала всё: и диеты, и разные тренировки. Вес немного уходил, но организм сопротивлялся, максимум удавалось сбросить 8 кг . В 2014 году во время беременности у меня был диабет, я наблюдалась у врача и придерживаюсь диеты с низким глейкимическим индексом, тогда я за всю беременность сильно похудела и из роддома вышла с весом меньше на 14 кг. чем до беременности, но потом опять стала питаться как раньше. И вот спустя 9 лет до меня дошло, что если я хочу снизить вес мне нужно питаться так как советовал врач. За 2 месяца ушло 14 кг. Я исключила всего лишь мучное, сахар, очень жирное и жареное, пью 2-3 литра воды в день, стараюсь гулять каждый день. Были за эти 2 месяца срывы на Пасху и день рождения дочки, когда я съела граммов 300 торта. И тогда я поняла, что надо искать замену того к чему привыкла. Я покупаю раз в неделю кето брауни или кето хлеб, иногда белковый хлеб, пеку дюкановские блины, но это всё максимум раз в неделю.

[@Mademoiselle_Opossum]

Я бы не стала называть это срывами) ну съели и съели) Я в прошлом году, когда худела, когда становилось совсем невмоготу, раз в месяц разрешала себе пойти и купить два пирожных. Одно съедала типа сегодня, другое - завтра-послезавтра) За полгода минус 15 кг! Без тренировок! Из физической нагрузки были только пешие прогулки!

[@птицасчастья-о1ш]

@@Mademoiselle_Opossum а так что ели каждый день?? Ничего

[@Mademoiselle_Opossum]

@@птицасчастья-о1ш, всё) кроме вредного) И на полведра меньше! 😄

[@МагазинСмарт-т7л]

Жир необходим,без полезного жира нет оттока желчи

[@Helena_S.]

​@@птицасчастья-о1шя стала питаться 3 раза в день, но порции сытные с белком, жиром и углеводами. Питаюсь так, чтобы минимум 4 часа быть сытой. Что ем: яйца, рыбу, мясо, безглютеновый хлеб, севые макароны или из водорослей, иногда крупы, но не каждый день, овощи, ягоды, из фруктов несколько раз в месяц цитрусовые или яблоки, летом ела ягоды, ем разные виды капусты, выпечка или из миндальной муки или динкель, это вроде спельта, конечно же мясные бульоны варю. Рецептов в иртернете очень много, что-то беру из кетоблюд, что-то из незкоуглеводных. Главное, не переедать углеводы. Я ем сейчас до 60 гр. В день. При похудении первые 2 месяца их было ещё меньше. Я похудела за 7 месяцев на 18 кг и вес встал, но объёмы продолжают уходить.

[@Viktori141]

А я тоже похудела на 24 кг ещё 15лет назад, и до сих пор держится нормальный вес. Я худела просто, я очень люблю каши, я варила себе кастрюлю каши на молоке, сладкую и всё, ела расовую кашу целый день, и так каждый день, а сейчас у меня нет такого как раньше, что я просыпаюсь с мыслю, что у меня в холодильнике есть вкусная еда, а сейчас нет такого, что я дико что-то хочу съесть, я стала равнодушная.А ещё самое главное, не надо думать, что я хочу похудеть, что мне надо похудеть, и переживать об этом, надо просто, сказать себе, всё, я буду жить по новому и начинать жить по новому🎉

[@mylifeandmyhobby4465]

Vi kushali kashi i xudzeli?

[@ЛюдмилаСтаценко-э6з]

У меня такая же песня, ела всегда как конь вес 48 кг держался до 25 лет, в 26 вес вырос сначала + 17 кг и вся одежда стала мне мала при том, что у меня штаны лет 5-7 носила. Села на диету 16 часов сидишь голодная как волк 8 часов ешь как не в себя + обёртывание и так год + ещё 9 кг появилась одышка и неповоротливость. Добавила к диете занятие спортом прогулки километров по 5-7 чтобы мысли о еде исчезли (постоянно хотелось кушать, даже если я 5 мин назад поела) к 27 года 75 кг и вес не уменьшался, меня отправили к эндокринологу оказывается моя щитавидка уже с бильярдный шар, мне назначили процедуры и выписали лекарства и за пол года - 9 кг! Так что если вы резко набрали 15-20 кг это значит организм не порядке!!! Это мощнетский сигнал нужно идти в больницу!!! Кстати щитавидка с 6мм2 уменьшилась до 4мм2 и вес ушёл!

[@wikkisever8717]

У меня ситуёвина была ровно наоборот, а суть та же. Было несколько почти голодных лет, а потом еда стала доступной, да ещё и работа появилась в кондитерке- пошёл "отрыв". И понесло в разнос. Сначала было всё нормально, организм добирал недостающее, а потом появился лишний вес. Но всё время казалось, что надо наесться впрок и запасти побольше еды, потому что при голоде не было сил работать. Ограничивать себя было выше моих сил. И пришло такое решение: наплевать, буду есть сколько хочу😅, а потом и глубокое понимание того, что еда стала мне доступной, и её не нужно больше запасать(которое мне и помогло). Теперь просто ем меньше, потому что не хочется большего. Оказывается, в моём случае именно психологическая была причина. Полностью соглашусь, что голодать нельзя ни в коем случае. Ваш способ тоже хочу попробовать, чтоб ЕЩЁ похудеть😅 Спасибо!!!❤

[@markvyazovezkii903]

Фигня голодать нужно , но с умом. Суточное голодание запускает процессы аутофагии. Похудеть возможно. Не верю про супер пупер методы без труда. Приятель похудел за лето на 40 кг. L карнитин и очень много велосипеда. Долгая физиологическая нагрузка в зоне жиросжигания. Плавание , ходьба , велосипед. При исключении продуктов повышающих инсулиновый отклик. Белый хлеб,сахар,картофель и тому подобное. И дефицит калорий.

[@wikkisever8717]

@@markvyazovezkii903 речь не о лечебном голодании.

[@markvyazovezkii903]

@@wikkisever8717 Дневное голодание снижает недельный каллораж. В любом случае человек худеет при превышении расхода калорий над поступлением. А блогерша врёт беззастенчиво.

[@Lavrana1110]

Как я Вас понимаю! Детство было очень скудным, бабушка научила есть всё и до последней крошки. До сих пор это сидит в моей голове.

[@ЕленаКочеткова-р1ц]

Нельзя смешивать углеводы и белки. Жиры можно употреблять как с белками, так и с углеводами.

[@larisakurenkova6512]

До сорока лет была стройняшкой, ела что хотела, сладкое обожаю всю жизнь. После сорока каждый год прибавляла по размеру. 😢 Сбросить вес не могу, чтобы я не предпииримала. Муж ест очень много, ни в чем себе не отказывает, но вес не прибавляется, стройный. Танечка, Вы молодец, красавица! Дай Бог Вам счастья. Редео кто делится своими рецептами. Спасибо огромное!

[@ЯнаКухарева-ч5ц]

Ничего не разделяю и худею, и воду пью когда хочу, чувствую себя отлично

[@татьянапальнова-э3о]

Худею с 14 лет и всю жизнь держу себя в черном теле, чуть расслабилась и привет килограммы. Как я ее понимаю.

[@Эльбель]

У вас очень красивые глаза, и вообще вы необыкновенная!!!

[@галиназорина-щ9д]

Приятная девушка, потому что честная и искренняя

[@ЛарисаКазей-ш3ф]

Ага, очень честная😊, курс за деньги. Обычная инфоцыганка.

[@Моздок-б2ч]

Всем привет.Спасибо девочки всем большое что делитесь коментариями кто как похудел.Мне сделади аперацию по женский удалили всё у меня и после этого почти 20 кг я набрала теперь начали болеть колени суставы.Диету начинаю делать но 2 недели держусь и начинаю делать нарушения 😢но очень хочеться похудеть 😢

[@alonaxxx8764]

Умничка, как приятно говорит и обьясняет, просто радость❤

[@СветланаЦой-ж9ц]

ТАТЬЯНА , ЗДРАВСТВУЙТЕ , Я ПРОСТО ВАМИ ВОСХИЩАЮ СЬ , ЧТО ВЫ СКАЗАЛИ , ВСЕ ПРАВИЛЬНО . ГОЛОДАЕШЬ , ДЕРЖИШЬ ДИЕТУ , ПОТОМ НАЧИНАЕШЬ НОРМАЛЬНО ЕСТЬ И ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ . ПОПРОБУЮ ВАШУ ДИЕТУ . СЕГОДНЯ НАЧАЛА ! СПАСИБО ПОДПИСАЛАСЬ

[@АйдаАфруз]

Слишком разговорчивая надо кратко и ясно

[@Nelli-z5f]

😅

[@Елена-п5к6ш]

Здравствуйте,я худею очень просто,спорт,диета и много воды.Утром натощак стакан воды-это закон.Вечером кефир ,фрукты.Днем рыба,курица отварная,бульон и все в таком роде. Хлеб черный,сахар и соль минимум.А ем когда захочеться,но маленькими порциями.Похудела на 40 кг.

[@larissascherschel7836]

Мне сейчас 48 лет. Я живу с мужем 29 лет. Вначале были оба худые. Едим всё вместе одинаковое (причём в основном продукты с низким ГИ) и три раза в день. Разница только в том, что я ем дополнительно фрукты и орехи, а муж пьёт пиво, ест чиспы. Казалось бы, что поправляться должен муж. Но всё наоборот. Лет 10 назад ( тогда я ещё была 68 кг) я вдруг стала набирать вес. При росте 176 см я сейчас вешу 87,7 кг. А у мужа вообще нигде нет даже намёка на лишние кг. Можно сказать, что он даже тощий. Хотя и нагрузка физическая у нас тоже почти одинаковая. Как это понять не известно. Детей у меня нет и не рожала. Вот что за феномен?

[@tanya_change]

Это не феномен, это женская структура тела! Важно понимать что, организм разные: у мужчины из трех рецепторов на жировых клетках 2 рецептора стоят на отдачу жира, а один на накопления! А у женщин наоборот, 2 рецептора на накопления жира и только один рецептор на отдачу жира из накоплений! Именно поэтому мужчина худеют быстрее и медленнее набирают чем женщины! 😉

[@larissascherschel7836]

@@tanya_change ясно, спасибо большое)

[@ЛарисаКазей-ш3ф]

​, извините, вы взрослая женщина, зачем вам мнение и советы малолетний инфоцыганки?

[@Susanna_foodblog]

Это не феномен!Просто у каждого человека разный метаболизм!Для вашего мужа возможно чтобы оставаться в форме нужно 3000 тыс калорий в день а вам 2000 тыс!Так вот если вы оба будете кушать 3000 тыс у него ничего не будет меняться а вы будете толстеть!Вы даже можете есть меньше его и толстеть!А ещё орехи очень калорийны!

[@татьянаРатенко-ф5х]

Плюс к уже сказанному, у мужчин больше мышечная масса и она на своё поддержание тоже расходует энергию

[@AnnaMariaNNA94]

Для Тани подходит ее распорядок приема пищи и всего другого, а для миллионов людей есть свой образ жизни. Если вы сами не понимаете, почему вы болеете, набираете вес, то никакие Тани не помогут.

[@Ирэн-ь7с]

100%👍

[@kate32_do]

Какой замечательный результат, я сама тоже худела, но вопрос стоял срочный и некогда было тратить даже месяц. Отпуск то через неделю, я вот пила турбослим экспресс. тут сильный слабительный эффект, мощно очищает организм, снижает аппетить, поэтому прощай лишние кг за пару дней

[@ЛЮДМИЛАЯКОВЛЕВА-о8р]

Похудеть быстро не получится. Жрать поменьше и затрачивать калории побольше и не один месяц , а потом следить чтобы килограммы не привели друзей в два раза больше

[@tanya_change]

А можно узнать, как вы с точностью понимаете сколько вы за день потратили калорий?

[@JebaiteDD]

1кг жира - около 8к ккал, 24кг - 192000 ккал. За 4 месяца, т.е. за 120 дней выходит дневной дефицит 1600ккал. Разумеется, чисто жир не сжигается, сгорают и мышцы, и, вероятно, большая часть потерянного веса они и составляют. Но тем не менее, простая математика показывает, что для подобных результатов без физ тренировок потребуется практически голодать в течении 4 месяцев, что может привести к большим проблемам со здоровьем.

[@mak1n]

Абсолютно верно. Клик бейт - ок, но простейшая математика дает понять, что без дополнительных физ нагрузок за 4 месяца - нереально. За два года - да.

[@tanya_change]

Вы сначала попробуйте 😉

[@Даша-ш4е2ш]

Это математика просто не работает в реальной жизни 😂 вот эти подсчёты "" 1кг это 7 или 9000ккал, значит 1х кг это...... Ккал в месяц, значит...... Ккал нужен дефицит "" и тд и тп - это самая большая дичь в деле похудения, которая в реале не работает от слова совсем.

[@ЛенаПороскова]

Лучший завтрак не углеводы, а белок и немного жира. Например жареное яйцо, овощей немного свежих или тушёных. Т. к. утром надо сбросить, накопившуюся за ночь желчь и ещё с белком и жиром вы долго останетесь сытыми. А углеводы можно в следующий приём включить.

[@русланакравченко-ц4п]

Мне чтобы похудеть месяц надо жрать воздух и воду пить

[@tanya_change]

😀😀😀 отличное чувство юмора 👍

[@Ольга-у8е9и]

Какой юмор?! Я подтверждаю : так и есть. У меня ,например.

[@victoriav981]

Вы можете попробовать лимфу разогнать: дыхание нижней частью живота, чтобы диафрагма работала, там всякие прыжки вот эти на пятках по утрам, воду регулярно пить, спать с 22:00, чтобы мелатонин вырабатывался или мелатонин попить. А в итоге мне помогло не пережирать в течение дня и не есть на ночь, просто стала есть яйца, сыр, мясо, а не зажирать недостаток белка тортиками и колбаской🤗

[@Ольга-ы1ю4ч]

И мне )))

[@русланакравченко-ц4п]

@@ШуньКа-я6й набираю вес когда слушаю эту всякую поебень на ютубе

[@kates1472]

Татьяна, я взрослая женщина, слушала вас внимательно, пытаюсь кушать так, как вы рекомендуете!!! Спасибо ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@tanya_change]

Мне очень приятно!!! Желаю вам больших успехов 🥰🤗

[@kates1472]

@@tanya_change спасибо

[@КАЗАНОВА-ПИХ-ПАХ]

И нехуя не получилось

[@sergei1851]

Очень правильно разделить пищу и за одно пить отвары. И кожа очиститься и даже глаза... Начинает хорошо видеть ... Очень полезный причины для здоровья.... спасибо вам ещё раз ...

[@tanya_change]

Пожалуйста 🙏

[@Patimat_108]

Я худела так же, на правильном питании, исключила сахар, на десерт были фрукты, ягоды, пп десерты. Скинула за месяц 5 кг, но потом скатилась, сорвалась. А все потому, что меню было не достаточно разнообразным. Поэтому важно включать максимум разнообразия. Я еще готовлю не очень вкусно, поэтому было сложно заставлять себя есть мясо и другие белки. Теперь хочу снова начать, избежав прошлую ошибку)

[@МиляКиреева-й5л]

Вы даже когда полненькая, такая хорошенькая😍

[@tanya_change]

Спасибо ☺️ мне часто об этом говорят 😀🥰

[@VETA-w6f]

Худела на 20 кг и 10 лет держала вес, а за год набрала 8 кг... Были нервяки... А теперь опять решила взяться за себя! Надеюсь на результат!

[@ДжамиляИбрагимова-о1щ]

После гибели дочки,сама не заметила,как заедала стресс ...и все,никак скинуть не могу лишний вес.Не могу привыкнуть к этому весу,обленились как буд то..не знаю

[@-dubok-]

Я, конечно, не могу считаться экспертом, так как сам ещё не смог похудеть (не особо стараюсь), но изучая данную тему пришёл к похожим на ваши выводам. У меня есть важные уточнения, которые, может быть, будут вам интересны. 1. Что касается ГИ - полностью согласен. Продукты с высоким ГИ можно употреблять только прямо перед тяжёлой тренировкой. В остальных случаях они не нужны. Да и в случае с тренировкой - в принципе тоже. 2. Что касается запивания еды - не думаю, что это вредно, если напиток тёплый. Дело в том, что учёные выяснили, что употребление холодных напитков приводит к тому, что пища очень быстро покидает желудок, не дожидаясь полного переваривания, что раньше времени вызывает чувство голода. Впрочем, я сам не запиваю еду даже тёплой водой. Но вообще, пить, думаю, надо побольше и желательно до еды. 3. Согласен с ограничением количества приёмов пищи. Это не даёт организму слишком сильно повышать уровень глюкозы. Она повышается только от одного приёма пищи. И к следующему приёму снова падает, так как пища усвоена, освобождая кровь от глюкозы для нового приёма пищи. 4. Согласен с тем, что свежих продуктов должно быть как можно больше. Они и перевариваются дольше, дают ферменты, витамины, кормят наших полезных бактерий клетчаткой. 5. И насчёт разделения жиров и углеводов самое большое уточнение. Дело в том, что жиры усваиваются очень долго. Около суток! Поэтому, думаю, вам стоит внести небольшое исправление в это правило - если ешь жирное, то углеводы в этот день есть нельзя. Нужно делить дни на углеводные и жировые. Судя по словам доктора Грэма, если клетка занята усвоением жира, она не может впустить в себя глюкозу. А это приводит к тому, что уровень сахара резко возрастает, так как глюкоза накапливается в крови. Организм начинает вырабатывать много инсулина, думая, что организму его не хватает. Это становится причиной диабета, ожирения, стресса, так как начинает вырабатываться адреналин, чтобы ускорить работу поджелудочной железы. Вот, почему так опасно смешивать жиры и углеводы в течение суток - либо одно, либо другое.

[@ЛенаПороскова]

Вы правы. Сестра очень быстро худела на такой диете перед различными мероприятиями. Два дня белковый с жиром, два дня углеводных: крупы, овощи, фруктов немного, но без мучного и сахара.

[@goodgirl3765]

Наконец-то нашла правильный совет в похудении...спасибо ❤

[@Ana_DN]

Вы пробовали?

[@elenachernysheva5333]

Крутое видео! Все четко, по делу и без лишней воды )

[@natalias1212]

Я если на ночь не поем. Плохо сплю. Для сна надо есть на ночь яйца. Очень помогает.

[@OlhaRA]

Полгода ходила на курсы и учавствовала в разных ивентах. Набрала 10 кг. Перестала на мероприятиях кушать, уже скинула 6 за 1,5 месяца. Дешевая и бесплатная вкусная еда в неограниченных количествах для многих путь к ожирению. Многим вкусно морепродукты и овощи, фрукты. Если их кушать вдоволь, будет очень дорого. Потому и догоняются быстрыми дешевыми углеводами, чтоб набить кишку.

[@LARA-yy5fo2fe9x]

а я начала считать калории и за 6 мес скинула 10 кг... после трех месяцев привыкаешь к такому питанию и это становится образом жизни , я очень довольна собой😊