Ποιες τροφές βοηθούν ή δυσκολεύουν τον ύπνο μας | Efi Koloverou Dietitian

[@voulavoula5481]

Με τέτοια ευφράδεια λόγου και διακύμανση φωνής θα ήσουν έξοχη ψυχολόγος. Εξαιρετικό βίντεο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Λέτε;; Σας ευχαριστώ πολύ!! 💕

[@nataliansl7298]

Χθες ήταν μια μέρα από αυτές που δεν κοιμήθηκα καθόλου καλά, σήμερα έσκασε αυτό το βίντεο! Thanks God 🙏

[@EfiKoloverouDietitian]

Τι timing! 😊

[@ΜΑΡΙΑΜΙΜΙΛΙΔΟΥ-λ6σ]

Θα προσέθετα ως έναν πολύ σοβαρό παράγοντα αϋπνίας την υπερβολική ζέστη!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ειδικά με τις κλιματικές αλλαγές θα συμφωνήσω!

[@panagiotaspathi5952]

Πολύ χρήσιμο βίντεο. Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για διατροφή για να μειώσουμε την χοληστερίνη?

[@EfiKoloverouDietitian]

Yess!!!! 😊

[@Zisis.K]

Έχω μάθει τόσα πολλά από τα βίντεο σου!! Είσαι Υπεροχηηηη!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Πολύ χαίρομαι!!! 😊😊

[@mariaspanopoulou8493]

Αντιμετώπιζα πολλά χρόνια θέμα με τον ύπνο σοβαρό. Ύστερα ανακάλυψα ότι είχα πρόβλημα στον θυρεοειδή. Καθώς τον ρύθμισα σπάνια είχα πρόβλημα στον ύπνο πια. Ίσως κάποιες μέρες με παραπάνω στρες. Αλλά γενικά σώθηκα και ηρέμησα. Η διατροφή μου πάντα ήταν αρκετά σωστή οπότε αν για μια δυο μέρες ξέφευγα διατροφικα παρατηρούσα ότι ο ύπνος μου γινοταν ακόμη χειρότερος

[@EfiKoloverouDietitian]

Σ ευχαριστώ για την τοποθέτησή σου!! 💕

[@pmanolak]

Γλυκύτατη όπως πάντα!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🤗🤗

[@carlam1355]

Εγώ πάντως πίνω το γάλα αμυγδάλου μου με 1 κ.γλ. κακάο και πέφτω ξερή! Επίσης με έχει βοηθήσει άπειρα να τρώω νωρίς το βραδινό (π.χ μαξ 8 μ.μ και κοιμάμαι μέχρι 12). Στα μη διατροφικά, βοηθάει επίσης το οτι κλείνω κινητό και υπολογιστή κατά τις 9.30...Αν πάλι δυσκολευτώ, διαβάζω λίγο ένα βιβλίο και στο 5λεπτο έχω ξεραθεί!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σούπερ!!! 🥰🥰

[@mariapapadopoulou1021]

Πολύ εμπεριστατωμένο βίντεο!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏😊🥰

[@stratosbking53]

Το τσάϊ του βουνού εμπεριέχει καφεΐνη; Και κατά πόσο βοηθάει στην ποιότητα του ύπνου ένα ρόφημα χαμομηλιού . . .

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν περιέχουν καφεΐνη! Οπότε είναι καλές επιλογές και οι 2!

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Χρησιμοτατο video!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏😊

[@ΤΣτεφα]

καλημέρα,, Έφη 💕💕💕

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλή σας μέρα!! 😊😊🥰

[@ΕλένηΚίτσιου-γ1η]

Εχω παρατηρήσει πως όταν χρησιμοποιώ το κινητό και πάω να κοιμηθώ δυσκολεύομαι πολύ... Επίσης τυχαίνει να ξυπνάω κατά την διάρκεια του ύπνου μου, αλλά νομίζω λόγω άγχους.

[@EfiKoloverouDietitian]

Οκ! Δοκίμασε να το αλλάξεις αυτό με το κινητό και παρατήρησε αλλαγές!🥰

[@arabaouni]

Επιβεβαιώνω…βυσσινάδα όντως βοηθά στο ύπνο για να μην πώ κοιμασαι σαν πουλάκι. Τα κεράσια και το γάλα επίσης. Αλλά έχω παρατηρήσει και τα συμπληρώματα μαγνησίου συνεισφέρουν στον καλό ύπνο.

[@EfiKoloverouDietitian]

Yes yes!! 😍🥰

[@helenanast9958]

❤❤❤❤❤

[@EfiKoloverouDietitian]

🤩🤩🤩

[@johnnybgood9731]

συνδυασμός που χρησιμοποιω εδώ κ λίγο καιρό κάνει δουλειά στην ποιότητα του ύπνου κ πίνεται ευχάριστα είναι το μελισσοχορτο μαζι με Τίλιο!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊

[@Teo_Diakor]

Σωματικο βαρος η σωματικο λιπος; Εμφανιζεται η απνοια και σε ατομα με 10-20% σωματικο λιπος αλλα με αυξημενη μυικη μαζα;

[@EfiKoloverouDietitian]

Εμφανίζεται σε άτομα με υψηλό λίπος, δηλαδή υπέρβαρα/παχύσαρκα! 😊

[@ProjectFutureGR]

Καλησπέρα Έφη. Μιας και γράφω σχόλιο για πρώτη φορά θα ήθελα να σε συγχαρώ για το κανάλι σου. Τελευταία έχω διαβάσει κάποια άρθρα που λένε τα αντίθετα από αυτά που είχα ακούσει για πολλά και μικρά γεύματα. Συγκεκριμένα για το ότι η διαλείπουσα νηστεία με επαρκή θρεπτικά συστατικά" βοηθάει πολύ στην υγεία και στην μακροζωία. Θα ήθελες να μας μιλήσεις για αυτήν την διατροφή και πως θα μπορούσαμε να την επιτύχουμε με ασφάλεια;

[@EfiKoloverouDietitian]

Σ' ευχαριστώ πολύ πολύ για το σχόλιο!!😊 Έχω κάνει σχετικό βιντεάκι!! Ορίστε: kzbin.info/www/bejne/ZpPZh4ejnsRsb6M !! Νομίζω θα πάρεις όσες πληροφορίες χρειάζεσαι!! 😉

[@ΔομνίκηΜανουσάκη]

Εξαιρετική!!!

[@christinakoutalis3215]

Ευχαριστούμε Έφη, πολύ χρήσιμο! Εγω κατά διαστήματα ξυπνάω στη μέση της νύχτας,κάποιες φορές για τουαλέτα αλλά τις περισσότερες χωρίς προφανή αιτία, και μετά δυσκολεύομαι πολύ να ξανακοιμηθω. Μπορεί να σχετίζεται η διατροφή? Κάπου διάβασα ότι ανάλογα με την ώρα που ξυπνάμε σχετίζεται με τη λειτουργία κάποιου οργάνου μας - ισχύει?

[@ChristoforosVelliosMD]

Ψάξτε yoga nidra protocols. Είναι φοβερό το πόσο πολύ βοηθάνε στον ύπνο. Μπορείτε να κάνετε ένα 10λεπτο πρωτόκολλο όταν δεν σας παίρνει ο ύπνος ή όποτε θέλετε να χαλαρώσετε! Backed by neuroscience!

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα! Αυτό δεν το γνωρίζω. Δύσκολα να φταίει η Διατροφή στο ότι δεν μπορείτε να ξανακοιμηθειτε. Θα έλεγα να απευθυνθείτε στο γιατρό σας αν επιμένει να σας συμβουλέψει σχετικά η να δοκιμάσετε κάποιο αφέψημα πχ βαλεριάνα ή μαγνήσιο.

[@subjim3825]

Πολυ ενδιαφερον βιντεο και εξαιρετικη στυλιστικη επιλογη για την παρουσια σας !

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!

[@user-gv6gh8ix7k]

Τέλειο βίντεο Έχω γενικά πρόβλημα με τον ύπνο μου ξυπνάω πολλές φορές κατά τη διάρκεια του . Θα μπορούσαν να ρωτήσω ποιες παθήσεις μπορεί να ευθύνονται για αυτό ? όχι ότι θα οφείλεται αποκλειστικά εκεί απλά να το γνωρίζω

[@EfiKoloverouDietitian]

Χμμμ.. Ένας ενδοκρινολόγος θα μπορούσε να σου απαντήσει καλύτερα σε αυτήν την ερώτηση!!

[@kostassyrigos7938]

είμαι 1,95 και 70 κιλά κοιμα΄με 1 μέρα ενω συνήθως τις επόμενες μέρες ξυπνάω στις 3 τι μπορώ να κάνω

[@EfiKoloverouDietitian]

Χμμμ.. Δες το βιντεάκι! Ίσως σε βοηθήσουν κάποιες απ΄τις τροφές αυτές στη βελτίωση του ύπνου!😊

[@annetakaramihali2851]

👏🏻👏🏻😍

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰

[@ΒούλαΘεωδορακοπούλου]

🌻💕🐾🇬🇷🌻

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️🤗❤️

[@irinipeskia8484]

Exω σοβαρό πρόβλημα, αν δεν μου περάσει να πάρω φαρμακευτική αγωγή, δεν έχω πρόβλημα με το βάρος μου

[@EfiKoloverouDietitian]

Δοκιμάστε αυτά που ανέφερα στο βίντεο και έπειτα απευθυνθείτε στο γιατρό σας που γνωρίζει το ιστορικό σας, να σας κατευθύνει κατάλληλα!

[@Xanthoula.n]

❤️🥳😍

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕

[@olgamitrogewrgou1915]

Εμένα μου συμβαίνουν όλα σε κάθε βίντεο που παρακολουθώ εγώ κάθε φορά επιβεβαιώνω πώς όλα όσα λέτε μου συμβαίνουν για άλλη μια φορά οι ειδικοί υγείας που με παρακολουθούν έχουν απόλυτα δίκαιο και εφαρμόζω όλα οσα μου λένε να κάνω όμως πολλές φορές προσπαθώντας να φτιάξω το ένα δημιουργηται κάποια άλλο και μπαίνω σε ένα φαύλο κύκλο δεν ξέρω πώς θα τα καταφέρω να βελτιώσω την υγεία μου

[@EfiKoloverouDietitian]

Πολλές φορές θέτουμε υπερβολικά ψηλούς και σύνθετους στόχους, δημιουργούμε δηλαδή πολλές απαιτήσεις από τον εαυτό μας και όταν δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε στο σύνολό τους απογοητευόμαστε και τα ''παρατάμε''! Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε με μια στοχοθεσία, ποιοι είναι δηλαδή οι βασικοί σας στόχοι, υγείας και διατροφικοί και να δείτε πώς μπορείτε να τους πετύχετε στη συνέχεια!

[@olgamitrogewrgou1915]

@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ για την κατανόηση σας αλλά ο πρωταρχικός στόχος είναι η απώλεια βάρους και μετά η λήψη φαρμάκων που είναι αναγκαία αλλά δημιουργεί πρόβλημα στην προσπάθεια μου έχω ξεκινήσει διατροφή με τις δικές σας συμβουλές και κάτι έχω καταφέρει σας ευχαριστώ πολύ που μου δίνεται δύναμη σ αυτή την προσπάθεια

[@Antonis477]

Όταν αναφέρεσαι σε γάλα, εννοείς το ζωικό ή και το φυτικό; Επίσης θα ήταν ενδιαφέρον να έκανες κάποιο βίντεο/ποστ για τις διάφορες των γαλάτων ζωικών και φυτικών!

[@EfiKoloverouDietitian]

Αναφέρομαι στο ζωικό. Με αυτό έγιναν οι μελέτες!! Ναιιι ωραία ιδέα!

[@patriot99gio18]

Τα φρούτα έχουν σάκχαρα και τα σάκχαρα δίνουν ενέργεια έτσι δεν μπορεί το άκτινιδιο να φέρνει ύπνο.

[@EfiKoloverouDietitian]

Η επιστήμη έχει αντίθετη άποψη, όπως ανέφερα και στο βίντεο! Με βάση τις μελέτες μιλάω!! 😊

[@patriot99gio18]

@@EfiKoloverouDietitian Καλα κατσε να φαω αποψε 5-6 ακτινιδια και θα σου πω αυριο. 😁

[@ΑναστασιαΓασπαρακη]

Αν φάω γιαούρτι ή πιω γάλα με μια μπανάνα 🍌 είμαι οκ..

[@EfiKoloverouDietitian]

😊

[@pianistassebourdelo]

Και χαμομηλακι με ή χωρις μελι αναλογα την μασα που εριξε ο ανθρωπος σε ολη την διαρκεια της ημερας

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊