Польза бега для здоровья Моя история бега

#фитнес #здоровье #тренировка #бег Бег это то, что изменило мою жизнь после 55 коренным образом.
Я стал совершенно другим человеком. У меня были проблемы с сердцем, гипертония, лишний вес. Все эти заболевания ушли. Сейчас мне 62 и я только могу подтвердить, то что я говорил здесь 5 лет назад.
www.periscope.tv/dm_p
Инстаграм: / dm_p

[@harakihi]

Все что уважаемый говорит - правда. Бег положительно влияет на работу организма, обогощает кислородом,, заставляет все функции работать в темпе, циркуляция крови идёт быстрее. Бодрость, ясный ум, позитив. Отсюда и трезвое отношение к жизни, верные пути решения разного рода возникающих проблем, коих в нашей многостаральной стране великое множество. В общем, занятие бегом, физкультурой, спортом очень важны и даже необходимы. Главное в радость организму делать, согласно с ним: не насиловать. Если прислушиваться к нему, он подскажет как надо делать. И нужно чередовать бег с работой на мышц пресса, это очень важно. Накачанные мышцы реагируют на чрезмерный приём пищи, разграничивая ее. То есть при определенном количестве принимающей пищи, мышцы начнут растягиваться и реагировать давая ощущение неприятного растяжения, неудобства. Соответственно, начинаешь есть по настоящему нормальное количество еды, не наедаешься. Организм очищается от лишнего жира, сжигая ее в беге. Начинаешь чувствовать организм, понимать её. Чувствуешь что приобщаешься к настоящей физической культуре. Когда бежишь ты бываешь наедине с собой, анализируешь свои поступки, желания, мечты, думаешь о смысле жизни. Это помогает ценить жизнь, отношения с близкими людьми. Будьте трезвыми, здоровыми, не становитесь рабами корпораций, изготовляющих легальные наркотики, и производящих от их же последствий лекарства. Им нужны больные люди. Живите в радость родным, работая лишь на себя, на свою семью. Будьте счастливы, долгих лет!

[@noza0938]

У меня нету слов одни эмоции))).Вы мужик с большой буквы,так интересно рассказываете.По больше таких людей как вы )))))

[@Promes10]

Если какая - то проблема я иду и бегаю. Клево сказал)))

[@askhatkenesbayev9697]

Здравствуйте.Мне нравится больше бегать зимой.Зимой бегать интереснее и легче.Летом пыль,жара.Мне 30 ,бегаю в 2 год.

[@gennadykarpin]

Спасибо за видео и мотивацию !

[@morisnomto3157]

Мы с вами на одной волне✨сейчас вы тянити на 45

[@smail4952]

Мужик ты мой кумир! Супербетмен! Полностью поддерживаю!

[@sergeyliberty7450]

Молодец Мужик ! так держать !

[@naumsergeev2781]

- Позитивный дядька !

[@1961giv]

Полностью согласен. Бегать лучше начинать с пульсометром. Никогда не перегрузитесь. Мне 60 лет. Продолжаю бег с пульсометром. Если пульс превышает перехожу на быстрый шаг.

[@user-qo1ce5rh1x]

Вы молодчина !

[@user-ty5pk7ln2q]

Надо же, начало все как про меня. Надеюсь хоть на примерно такое же продолжение.

[@shura-zon]

Хорошая история, спасибо. Попробую...

[@morisnomto3157]

Класс👍🏼

[@asisyaimarusya]

58 ?браво!!!

[@user-vp8zj9oy1o]

вам на глаз лет 40

[@maximshuldeshov6358]

Согласен с вами полностью . Бег действительно для большинства стал если не лекарством , то средством от многих неблагоприятных факторов . Мне он помог и помогает до сих пор жить полноценно , радостно , не смотря даже на такие недуги как бронхиальная астма . Спасибо вам за это видео , надеюсь оно многих замотивирует на движение по пути здоровья.

[@kpdpok]

Спасибо за комментарий. Хотелось бы)

[@user-jy8rp2nm2f]

Я вылечил спину обливанием ледяной водой и купанием в прохладной воде лесной речке

[@odotk256]

Дмитрий, вы молодец! Есть маленький вопрос - не было ли у вас опыта (и дай Бог чтобы никогда не было) бега после лечения пяточной шпоры? Я почти 1,5 года регулярно отбегал, после чего заболели пятки. Прошёл курс лечения, острая боль ушла, но какой-то дискомфорт остался. Боюсь начинать бегать, а так хочется, ведь уже 4 месяца перерыв...

[@user-lz2jx2iu4e]

Я наливала в тазик ооочень горячую воду,и пятку в неё (очень быстро в воду и из воды).меньше чем через 2 недели как ветром сдуло))).Больше не беспокоит!попробуйте,может быть и вам поможет..🤗

[@user-uu9ci7ym5g]

Мало кушать нужно, ходить много.

[@S7lnc]

Привет Дмитрий. Расскажи подробнее о интервалах. Бегаю трусцой на пульсе 150 по 8-16км. несколько месяцев. Большее расстояние осилить не могу, т к. начинают болеть суставы. Как улучшать результаты по времени и расстоянию? Интересно просмотреть мастер класс по видам бега и правильной технике.

[@kpdpok]

+xfaror1024 Мне, кажется, на начальном этапе интервалы не нужны. Тем более, если болят суставы. Надо сначала понять, почему они болят. И дождаться когда они пройдут. Нагрузки в беге рекомендуется повышать постепенно. На 10% в месяц. Несколько месяцев бега это короткий срок. Куда спешить? Бегайте в удовольствие. Делайте хорошую разминку для суставов и заминку. Подключите упражнения из йоги и растяжки. Мастер-классы я не могу проводить. Не спец. Просто любитель. Подпишитесь на канал Леонида Швецова. kzbin.info/door/k8zs9MMwznZH99L0ERbBtQfeed Он очень хорошо рассказывает о беге.

[@MrPillgrimW]

Молодец ! 150 это достаточно высокий пульс, я и сам (на быстрых отрезках) на таком пульсе бегаю по 10-15км при весе 95кг и возрасте 64 года, правда многолетним перерывом. Но в 35 лет еще одолевал полумарафон 21км легко за 1ч30мин. Моя настольная книга была 35 лет назад - *Выбираю бег* отца Российского бега трусцой Евгения Григорьевича Мильнера.

[@tamarasvalestad5142]

И все таки ходьба! Легче интереснее и эффективнее! Плавание то же помогает при болях в спине! Но ходьба по земле а ни по асфальту это хорошая терапия!

[@kpdpok]

Точно👍Очень заметно, когда с асфальта заходишь в лес как все меняется. И ощущения от ходьбы и воздух!

[@temirbekibraimov3816]

Tamara Svalestad

[@wotma4560]

Бегать начал недавно, по 2 забега в неделю, круг примерно 800м, сейчас уже за 4 км выбежал. Увеличиваю по 800м в неделю, не быстро ли я наращиваю ? Вешу 110кг, 40 лет

[@kpdpok]

Не спешите. Надо понять, что бег полезен при регулярных тренировках. По 800м в неделю это очень много. Лучше бегать на время. 20-30мин 3 р в неделю вполне достаточно для начала. Любая травма отбросить вас назад и потом все сначала. Ещё успеете, набегаетесь. .

[@user-xr5pb7lc9w]

Я бегаю каждое утро по 3 км перед работой

[@kpdpok]

3 км это фигня, только размяться.

[@user-xr5pb7lc9w]

@@kpdpok мне мил человек то ещё и на работу доехать надобно к 8 ми утра это огонь просто а не фигня.

[@kpdpok]

Это ирония. К твоему коммент у - фигня кор укреплять. А это не фигня 😂

[@jhgxujui]

Как выражались конкретно твои проблемы с сердем?

[@kpdpok]

Не острая но ощутимая боль в сердце. Несколько раз в неделю.

[@maximums5969]

Год бегаю весил 115кг снизил вес до 70кг сахар хлеб 🍞 убрал гиря турник скакалка чередую

[@maximums5969]

Мне когда понравилось бегать выходил и в ливень в дождь вообщем не сочковал

[@user-xf6fs1ew9b]

Что делать если после бега не могу уснуть ночью? Весь следующий день разбит. сердце ночью не успокаивается. Видимо уровень адреналина не падает. спасибо

[@kpdpok]

Возможно у вас слишком большая нагрузка. Бегайте медленнее, реже и в низком темпе.

[@user-id2fn2tk5v]

А если бегать в первой половине дня?

[@morisnomto3157]

Скажити какой рацион у вас ?

[@kpdpok]

Ем почти все кроме мяса. И никаких полуфабрикатов. Много круп, овощей, фруктов. Творог, яйца. Старюсь не есть мучное, но пока чёрный хлеб ем. Орехи, сухофрукты.

[@Ox1Action]

Дмитрий. хорошо ведь когда видео доступно в сети бог знает сколько времени? ))) А то перископ в этом плане больше на игрушку какую-то похож...

[@kpdpok]

+Михаил Ванишев Он немного для другого задуман. У него тоже своя прелесть.Я могу прямо с пробежки выйти в эфир и показать и рассказать что меня волнует в данный момент. Очень часто так бывает на тренировке прямо распирает от восторга, готов со всем миром поделиться, а прибегаешь домой кураж прошел и все . Не далее как вчера я тестировал перископ на пробежке. Было круто бежать и общаться с людьми из Москвы, Калуги и Химок. Посмотреть можно здесь katch.me/DM_P/v/862d7f89-843c-35dc-8403-f38dab1d0ac9 Кстати интересно работает ли эта ссылка? Да и этот эфир про бег был сплошной экспромт, а не отредактированное и прилизанное монтажом видео.

[@Ox1Action]

👍👍👍

[@user-go6lk8fq4l]

а если артроз коленей можно ходить

[@kpdpok]

Нина Федорова это кроме вас никто не может решить. А если я скажу нет, вы что ходить не будете. У меня тоже был артроз левой стопы . И врач сказал, что бегать нельзя.А я не поверил и уже много лет бегаю. Без движения и нагрузок все болезни только прогрессируют. Покой нам противопоказан. Начните очень аккуратно и слушайте свой организм. Давайте ему время на восстановление. Надо понять причину артроза. Может надо питание менять? Я не врач, могу только дать общие советы по здоровому образу жизни. Те которые помогли мне и другим людям.

[@AnnaAltimo]

Несколько фактов, которыми поделился японский диетолог Доктор Вонг: Японцы употребляют очень мало жира и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы. Мексиканцы едят много жира и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы. Китайцы пьют очень мало красного вина и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы. Итальянцы пьют много красного вина и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы. Немцы пьют много пива, едят много сосисок и жирной пищи, но меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы. Разумный подход нужен ко всему! Некоторые люди так увлекаются оздоровлением, что забывают при этом жить. А ведь жизнь неумолимо проходит… Вот о чём пытается сказать Доктор Вонг в этом шутливом интервью. Не впадай в крайности - позволяй себе удовольствия иногда, забота о здоровье не должна превращать твою жизнь в скучное существование!

[@kpdpok]

+Anna Altimo я не понял! Вы намекаете, что я очень много времени трачу на здоровье? Всего -то 1-2 часа в день. Это у меня скучная жизнь? Мне так не кажется. Мне интересно, а как вы поддерживаете свое здоровье? И сколько вам лет?

[@AnnaAltimo]

Фитнес после 50 Вы искали информацию об укреплении здоровья, я вам показала мнение доктора Вонга, тоже полезная информация. Я занимаюсь дома йогой без фанатизма.

[@kpdpok]

+Anna Altimo спасибо. А где там про укрепление здоровья)? Как это ни кажется странным большинству , но можно получать удовольствие от обливания холодной водой, от пробежки по морозцу или наоборот по жаре. И для этого совсем не обязательно пить пиво с сосисками. Йога это очень здорово. Сам люблю. Но там совсем не тренируется сердце и не работает лимфатическая система, как это происходит при беге и активной ходьбе.

[@AnnaAltimo]

Фитнес после 50 Как раз доктор Вонг говорит о том, что для одного хорошо, для другого - плохо, то есть - каждому свое. Вы для себя нашли выход, но для другого подобные тренировки могут оказать негативное действие на общее состояние здоровья.

[@kpdpok]

+Anna Altimo всем хорошо умеренно питаться и достаточно много двигаться.Как двигаться это уже не столь важно. Просто ходьба и бег самое простое и доступное движение для большинства. Мы созданы для ходьбы и бега. Это наша сущность. Без них мы бы не выжили. Конечно, все надо осваивать постепенно и с учетом своей запущенности. Невозможно навредить ходьбой и бегом. Скорее навредишь их отсутствием.

[@sigurds5599]

Как книга называется и автор?

[@Misha_Mihailov]

По моему у него на Ютубе есть канал.

[@kpdpok]

И ты как раз на этом канале)

[@Misha_Mihailov]

@@kpdpok прикольно! А я на другого значит подумал. Вы похожи.))

[@user-xi2qt7bw4x]

Курить и водку пить не вредно А.спортом заниматься вредно, можно здоровье поправить.

[@user-qx7tr7ij2l]

Я слышал, Чирков убил колени.

[@kpdpok]

Виталий Драчук Чирков бегал слишком много. Фанатизм до добра не доводит ни в чем.

[@user-xr5pb7lc9w]

Мышечный корсет это фигня нужно лечить спазм мышц а не наращивать корсеты

[@Atkbrc631]

бухаешьььь

[@androidhannel8774]

Скинь книгу почитать

[@kpdpok]

Какую

[@androidhannel8774]

@@kpdpok про бег, тоже начал бегать второй марафон 10 км за 1 час

[@kpdpok]

@@androidhannel8774 она бумажная.

[@odotk256]

Дмитрий, вы молодец! Есть маленький вопрос - не было ли у вас опыта (и дай Бог чтобы никогда не было) бега после лечения пяточной шпоры? Я почти 1,5 года регулярно отбегал, после чего заболели пятки. Прошёл курс лечения, острая боль ушла, но какой-то дискомфорт остался. Боюсь начинать бегать, а так хочется, ведь уже 4 месяца перерыв...

[@kpdpok]

+Oleg Kozlov У меня одно время очень болела пятка с утра. Пока не расходишься все время прихрамывал. Прошла незаметно. Подозреваю, что из-за изменения питания. Уменьшил соль, убрал мучное и мясное. Думаю с одной стороны снизилось отложение солей, а с другой добавил движения. Может бегаете по твердому асфальту? Лучше по грунту и дорожкам.

[@odotk256]

+Фитнес после 50 Да, бегал по твёрдому. Но в городе как иначе... Сейчас пробую начать с длительной ходьбы, но сразу после таких проб пятка сразу начинает побаливать(((

[@user-bt9tu4ee3c]

+Oleg Kozlov Гелевая подошва +шерстяной голеностоп +растяжка и укрепление зоны сидалищного нерва ,но до весны побаливало.

[@user-ul2wt6nb8q]

Добрый день! Есть положительный опыт лечения пяточной шпоры бегом. Готов поделиться опытом. Пишите strannik0002@ mail.ru или в Skype - simeon0002.