Полезен ли завтрак? Как завтрак влияет на печень и желчный пузырь? ЖКТ и завтрак / 16+

👨‍⚕️Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
Полезен ли завтрак? Каким должен быть правильный завтрак?
В этом видео разберемся, почему важно завтракать по утрам и как завтрак влияет на печень и желчный пузырь.
Печень выделяет желчь, которая попадает в желчный пузырь. Желчь нужна организму для процесса пищеварения, для переваривания пищи. Я расскажу, как работает ваш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), какие фазы активности у печени и желчного пузыря, и как на это влияет правильный завтрак или его отсутствие.
Вы узнаете, как желчь может попасть в желудок, вызывая изжогу, и как этого избежать. Какие виды завтрака существуют и как они влияют на выработку желчи и здоровье всего организма.
Если вы хотите узнать, полезен ли завтрак для организма, какой должен быть правильный завтрак, как помочь желчному пузырю работать правильно, то смотрите видео до конца и задавайте ваши вопросы в комментариях.
0:00 Почему так важно завтракать по утрам?
0:17 Время активности ЖКТ и желчного пузыря и печени
1:44 Что происходит в организме, когда мы не завтракали
2:20 На разные продукты выделяется разное количество желчи
3:30 Какие 3 вида завтрака существуют. Вариант завтрака № 1 - отсутствие завтрака
4:36 Вариант завтрака № 2 - легкий завтрак. Что происходит?
5:22 Вариант завтрака № 3 - плотный завтрак., который спасает ваш ЖКТ
6:25 Заключение
#доктордлин #правильныйзавтрак #какправильнопитаться #правильноепитание #жкт #желчныйпузырь #режимпитания #пп #здоровыйобразжизни #здоровье #завтрак #внутренниеорганы #организмчеловека
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.

[@doctorDlin]

*Расскажите в комментариях, чем вы завтракаете по утрам?* 👨‍⚕Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?Qc8duVqkrrw kzbin.info/www/bejne/h5SblaiMptClqNk

[@user-sx9qg8nq9f]

Уважаемый доктор Сергей Жлтн

[@wetik8633]

Вы в бесплатной лекции о пользе завтрака говорите? А следующая лекция будет о вреде завтрака. Вы сами то завтракаете или нет? Совсем запутались и меня запутали. Или вы не доктор?

[@user-kc3us5qx7s]

Извините я не поняла я завтракаю но сперва пьюводу но все равно ужасная изжога

[@annafedotova4399]

Здравствуйте . У меня гострит ...Я завтракаю овсяная каша утро. Иногда поем плотно жирное справа середина под ребром вздувается точечно болит.илиправпя сторона под ребром вздувается. Поскажите пожалуйста может.мясное и жирное нельзя кушать много .Дай бог вам здоровья успехов удачи благополучия🙏🙏🙏🤝

[@nahhouse4497]

Да блин! А если нехочется завтракать, ну лезет, и чё делать? А если завтракаю, то изжога пока не выпью магний с кальцием

[@user-ez9df4li2l]

Почему вы не рассказали , какие продукты надо есть на завтрак ? Польза от вашего видео 5%

[@user-fl6ok5vc7t]

Невнимательно слушали! Очень подробно врач рассказал, какие продукты каким влияют на желчеотделение, а что готовить из этих продуктов, выбирайте сами.

[@Irjska]

​@@user-fl6ok5vc7tчто он сказал? Яйца сказал под вопросом и кушайте продукты, которые долго перевариваются..и рекомендовал писать в коментариях завтраки..

[@victoria-uq2kn5xl5q]

Да Именно Почему❓❓❓❗❗❗

[@user-tm6te7bk8u]

Мне нравится все, что Вы так просто и профессионально рассказываете. Очень полезно. Видно, что Вы любите своих пациентов. Спасибо таким врачам. Их немного.

[@hinkinev]

Расскажите, пожалуйста, доктор, какие именно продукты на завтрак лучше есть по утрам.

[@user-to5mi5mi5v]

Надо есть жиры и хорошо завтракать, чтобы прошла желчь скопившаяся за ночь .

[@user-bp4um2vx6b]

Лена, он же сказал, мясо.

[@VladimirUnique1]

Ха-ха, карго-культ во всей красе. Просто напишите чего-нибудь, а мы будем бездумно повторять.

[@tanyagoncharova9278]

Уважаемый, доктор!Подскажите какими продуктами надо завтракать?Благодарю зарание за нужную информацию.🌹👍

[@Anna-.-]

Нравятся ваши видео, понятно, конкретно, без лишней ,,воды". Интересует вопрос: как работает жкт, печень человека, работающего в ночные смены (днем спит), либо по скользящему графику (то днем, то ночью)? Как таким людям правилтно организовать питание? Очень хочется увидеть ролик на эту тему.

[@user-he9qe6lh2h]

Здоровья Вам!

[@user-dd4ts7kx1x]

Что лучше из продуктов на завтрак??? Какой завтрак самый полезный???

[@user-ss5tf4qx4c]

Спасибо за полезную информацию.

[@crimeabotanic]

Очень полезная информация, спасибо. Желчь может усугублять язву выходит?

[@emilvardin4518]

Благодарю, Вам! Замечьателное видео. К сажоление Ми мало знаем об пищеварение в ЖКТ.🤔

[@user-nx2fw7vu3o]

Сколько "Докторов" столько и мнений, на страницах интернета гуляет много информации которая сбивает людей с толка, один " Доктор" говорит что после 18:00 не рекомендуется кушать до 12:00 дня следующих суток, другой впаривает что лучше кушать из всего этого сделал вывод что нужно делать как тебе нравится без всяких советов.

[@MsLala878]

Ещё и о вреде мяса много врачей говорят наконец-то.

[@user-gg3ip3gi2g]

На завтрак ем мясо, сало 20г , овощи и зелень. МНЕ НРАВИТСЯ.

[@AK-lr6ek]

Спасибо, как всегда вежливо, коротко и по существу.

[@user-qo6yr7vp1g]

По существу?Вы поняли что надо есть на завтрак? Так поделитесь,если вам всё понятно,мне не понятно что надо есть на завтрак?

[@AK-lr6ek]

@@user-qo6yr7vp1g Здравствуйте, утром плотный завтрак бекон, яйца.., что долго переваривается, после 6 вечера ничего или лёгкая еда салат или подобное. Всего хорошего.

[@user-qo6yr7vp1g]

@@AK-lr6ek Спасибо

[@victoria-uq2kn5xl5q]

​@@user-qo6yr7vp1gвот именно. И мне.

[@user-uv4xz9gw2g]

Спасибо доктор!

[@liuboviStroilova]

Многоуважаемый доктор скажите нам как правильно надо ужинать когда и чем. Благодарю за ответ.

[@dmaberlin]

Какое ваше мнение о раздельном питании ? ( Углеводы в отдельном приеме пиши, Белки с жирами,овощами(исключая паслёновые и с крахмалом) в отдельной приеме пищи)

[@olxenskogoreva]

Я рано утром и даже до 12:00ч., не могу есть, только вода, а потом травяной чай с мёдом!

[@user-sr2im4gb4f]

Привет доктор,а как быть с интервалом голодания если завтракать?

[@user-zf3xc5qf6h]

Расскажите---что такое загиб Перегиб желчного пузыря...лечение....

[@user-el7tj2ij4o]

Спасибо за ролик. Последние годы стал правильно питаться, до этого пил чай с печеньками, чуть было печень не довел до цирроза. Вовремя поменял питание.

[@user-ly2bc7ct1j]

Почитала комменты, присоединяюсь, что надо говорить, какие продукты полезно на завтрак? То есть люди просят перечислить, например - жареные сосиски и яичницу, либо сырники, или бутерброд? Мне тоже хочется знать! Благодарю за информацию.

[@user-ks4ke6xx9p]

Помогут ли упражнения выбросу желчи. Яйца для меня самый оптимальный завтрак. Больше ничего не хочется.

[@user-yd8hg9gm8w]

Рахмат .🇰🇬🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️💋💋💋😘😘😘😘😘😘🙋

[@sergeyly5438]

После появления детей завтраки стали обязательными и попеременно это либо овсянка на молоке, либо яичница, либо блинчики. Когда нет времени то бутерброд с мясным хлебом (сам готовлю) В студенческие годы бывало пивом завтракал и тогда был максимально счастлив.... Тыщу лет тому назад 😭

[@user-hv7wk1pi6i]

Ну то і добре.Уявіть,скільки б проблем мали,якби досі снідали пивом.Сім'я нас робить кращими,правильними🥰

[@MsLala878]

Ну, расстройство ЖКТ вам в будущем обеспечено из-за овсянки на молоке и блинчиков, я уже не говорю о жареных яйцах. Ищите больше информации о пользе и вреде продуктов и у разных врачей. Например, у Марвы Оганян, доктора Берга, проф. Огулова и т.д.

[@sergeyly5438]

@@MsLala878 да гори ты в аду с такими пожеланиями

[@rugianadzafova2612]

Здравствуйте. На завтрак кушаем овсяную кашу, яйца, яйца с укропом вернее тушёная зелень укропа с яйцом,творог муж добавляет джем а я солю чуть чуть. У меня была жировая дистрофия печени и узловая поджелудочная железа. Сейчас панкреатит и в печени уплотнение. Кушаю только прополис, раньше один грамм сейчас увеличила дозу в два раза.в желчном пузыре имеются три камня. Сейчас ещё пью перекись . Правильно ли делаю?

[@user-df9qm2wr3w]

Я завтракаю мюсли с йогуртом. Реже яйца варёные. Что посоветуете?

[@user-mf3xi5hn9p]

Всё верно ,доктор. Необходимо, жирную состав ,Тогда Поджел .жел. и Отток желчных кислот ( всовокуп .приготовят Качественные низкомолекулярные соединения ,( Хиломикроны), тогда смогут активно участвовать в качественных превращениях и синовиальной жидкости ( качество смазки суставов , и активных Эпигеномных механизмах ,перепрограмирую Геном ,за счёт изменения транскрипционных механизмах в клетках , в ответ на каждодневные биологические стимулы (из вне ,процессированная пища ультраобработанная ,Хим ингредиенты, которые доб,ют. Недобросовестные произ.пищевых произв. Для синтеза Вит., Аминокислот и.т.д. Желчный пузырь - КОРОЛЬ И ДИРЕЖЕР . И Варианты норм и патология Желчного пузыря- Основа Всего Гомеостаза органных систем . Пусть разум охраняет Вас ,рассудительность оберегает Вас , и Мудрость Сестрой своей назовите. Всем крепкого здоровья и Мира и любви . С искренним Сердцем Док. Игорь Иосифович Кац .

[@user-ly6ib8jo6p]

Мне 67 лет. На завтрак себе готовлю омлет или гречневую кашу, редко.

[@user-om7fw4ee4w]

Воду пить натощак. И чтобы жир присутствовал в каком-то виде. Тогда желчь выделяется.

[@user-ke5jz9od4j]

Введите в программу упражнения для выведения оттока желчи в печени ,пожалуйста

[@VladimirUnique1]

Желчь - топчик! 🥳

[@lyudmiladenyakina7753]

Вы та ничего не сказали про 3 ий затрак например:

[@user-gu3ej7gs2t]

Я завтракаю всегда (т.к. лекарства на голодный желудок не пью) обычно это суп. Как-то не лезет в меня что-то существенное.🤗 Т.е. получается, что завтракаю неправильно. Увы.

[@user-bt7ye9gv8h]

Уважаемый доктор! Пищеварение начинается тогда ,когда вы( и все) смотрим в свою тарелку!И мозг запускает программу : на мясо - желудочный сок , на углеводы поджелудочная железа старается ,когда эти углеводы поступят в кишечник и т.д. А плотный завтрак , который будет долго перевариваться, это излишняя нагрузка на ЖКТ. Пока одно будет перевариваться , другое будет ждать своей ,,очереди" , создавая иллюзию сытости и вызывая сонливость. И как результат : плохо переваренная пища и дополнительная нагрузка на выработку пищеварительных соков.

[@user-wf4lb5zt3d]

В течение часа смотрю подобные видео у разных врачей, и сколько ни смотри у каждого своё мнение) А где блин правда????? Как понять что действительно полезно а что нет!) Устала уже противоречивые мнения слушать!

[@yaninat2005]

​@@user-wf4lb5zt3dгорячий протеиновый щавтрак,лучше куриный суп и лучше до 7 утра. Тогда обеспечен хороший отток желчи. А так смотрите еа свои ощущения. Думайте сами, решайте сами... 😉

[@sooolist]

А куркума желчегонна?

[@user-zv1qz4hp6u]

У меня все наоборот,утром чай с лимоном и до 11 час нет приёма пищи,а вечером плотный ужин,потому что с утра беготня,торопишься на работу,а вечером спокойно с чувством,толком с расстановкой ужин

[@lenatopova9557]

Здравствуйте Доктор! Я ваша подписчика,смотрю ваши передачи постоянно. У меня к вам просьба, не могли бы вы расписать правильного приёма пищи на завтрак?Заранее вам большое спасибо.

[@Irjska]

Есть очень хороший эндокринолог Ольга Павлова, поищите, у неё есть видео про завтраки и здоровье

[@user-xj7ld2vj3n]

Очень полезная информация! Завтрак мой овсянка и бутерброд с сыром,горячий чай .

[@MsLala878]

Этому доктору понравился ваш ответ, а вот проф. Неумывакин, у которого опыта побольше в медицине, сказал бы, что чаем вы растворили желудочный сок и теперь ваш завтрак будет плохо перевариваться и недопереваренный пойдёт дальше по ЖКТ.

[@user-uh3dc5jd3f]

У вас неправильный завтрак.

[@user-qo6yr7vp1g]

А чем надо застраивать так и не сказал.что надо есть на завтрак?

[@user-ss5tf4qx4c]

Наш завтрак прост. Иногда каши, иногда яйца, а кофе, хлеб с маслом, сыром , икра красная или сало, особенно любимое. Чередуем эти продукты. Иногда пироги осетинские и кофе..

[@wetik8633]

Доктор, Вы же рекомендуете интервальное голодание. Есть с 12 до 18. С 18 до 12 голодание. Определитесь уже.

[@MsLala878]

Он наверное забыл об этом.

[@jelenabaratta384]

Правильный вопрос. Я так и питаюсь. Но не по этому доктору а по доктору Берг. Он действительно специалист. А этот похоже только копирует Берга. Как только у Берга выйдет видео про цирроз печени и через несколько дней у Длина точно такое же видео..

[@user-vf1dc4ok5g]

Доктор а как можно завтракать расскажите пожалуйста!!?🤗♥️👍

[@user-du8nw1bz2e]

А как на счёт интервального голодание?

[@user-ef5gt1uf1h]

СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ А ЕСЛИ НЕТ ЖЕЛЧНОГО УДАЛЕН, ПРОЦЕСС ТОЖЕ СПАСИБО. УДАЧ ВАМ ТОМСК

[@user-ke5jz9od4j]

По утрам я сначала делаю небольшую зарядку,потом выпиваю 1стакан теплой воды и через30минут ем гречневую кашу с кефиром или овсянку

[@user-lx9cq1tv4y]

Так что же нужно кушать на завтрак?

[@MsLala878]

Все говорят, что коротко и ясно сказал. Но почему-то всё по верхам. Лучше слушать диетологов и гастроэнтерологов на тему питания.

[@user-rj9fx8bz2s]

Гастроэнтеролог оторвал рекомендацию что можно а чего нельзя и весь сказ, а спросишь злится.

[@user-yf3pn7nj7o]

Я завтракаю так: Сначала ем таблетки до еды Потом делаю глазунью, пашот или варёное. Потом пью кофе. Спустя минут 20 - 30 ем кашу

[@user-pj9tu5wg3y]

Обычно я завтракаю кашей с мясом и каким-нибудь салатом Не могли бы вы рассказать как как ходить по-большому в одно и тоже время каждый день

[@MsLala878]

Сочетали белки и углеводы - несочетаемые продукты. Расстройство ЖКТ вам в будущем обеспечено.

[@user-ij5tp1zz2s]

С 5 до 7 часов утра выпивайте стакан или 2 хорошо тёплой воды, поднимайте руки вверх ненадолго и через некоторое время процесс наладится .Главное вода !!!

[@user-vy6wh3cu3p]

Ютуб это кладь лекарей 🐒🐗🦍и у каждого свой метод👊👊👊👊..одни так надо говорят🤣😐вторые нехочеш не еш говорят😃😃😃😃..третьи яйца надо есть говорят..🙏🙏🙏и так далее до бесконечности..🤔🤔🤔🤔запутаться и нераспутаться можно.🙄🙄🙄..я до обеда не ем..сплю.😁😂

[@---qz6rb]

Мы утром на завтрааке едим кашу и ужине кашу разные а мясо едим в обедье как иногда не так

[@Adam-jr9sl]

Некоторые врачи говорят, что даже стакан воды способствует выбросу желчи , у вас наоборот . По вашему надо с утра есть мясо , чтобы постоянно работал ж. пузырь . Короче я окончательно запутался . В каждом уч. заведении по разному что ли вас учат.!!!????

[@user-pe3hz7np4w]

Вот интересно,а почемуж молчит врач,которого посещаешь,недавно были у гастроэнтеролога,и неочём,так отто как говориться,купите таблетки пейте,когда плотно покушаете,и всё!А почему рвотный рефлекс,когда ест человек???,ну это у вас желоч заходила там кудатоя гоаорю и что делать?ну вот пейте таблетки.А вам доктор спасибо за обьяснения,благодарим.

[@user-ku7cy9oo7j]

Знакомый сантехник в силу графика работы ел 1раз в день: утром тарелку борща.

[@user-bg6en9gg4w]

Конкретно, что надо есть на завтрак? Сколько слов потратил, ничего конкретного не сказал.

[@user-rp9pe3tm3j]

Так и не понятно, что нужно есть на завтрак . Раньше завтракали все бутербродами с сыром или колбасой. Сейчас важным условием белок . А что если ты не ешь мясо то на обед не каждый день , а не то что на завтрак. У меня привычка с детства молочная каша , люблю и легкость после нее и есть совсем не хочется, также омлет или яйцо всмятку прекрасно заходит, или творог. И до обеда, а он у меня в 16-17 часов есть совсем не хочется

[@user-cy2di6iz6y]

Пользы от видимо нет, это не надо, а что надо не сказано. Записывайтесь на платную консультацию

[@ingridavitola9854]

Мне интересно,как правильно завтракать,если работаю с6:00до14:30, а встаю в 4:00?

[@user-fu3lv5dz9g]

Завтракайте на работе. Можно же взять с собой бутерброд с колбасой или мясом, какой нибудь зелени или огурчик солёный. Было бы желание, а ещё здоровье видимо позволяет уходить на работу голодным. Надо приспосабливаться а иначе потом столько проблем к старости накапливается. И все, что для себя не делали аукается. Будьте здоровы.

[@user_ne_luser...-_-]

@@user-fu3lv5dz9g , согласна.. Оказывается за всем этим надо прям следить, просто, быстро и качественно.. Теперь мне понятно почему у папы удалили желчный.. Работал день/ночь/48, 24 года стаж, да и помимо ещё проблем хватало 🤔

[@user-tw2fs3nc1j]

Чем можно разбить, растворить камни в желчном пузыре?

[@user-vb9pi8tq8g]

Я думала вы гастроэнтеролог)?

[@user-dx6pr1pj5o]

Утром чай с творогом и булка.

[@MsLala878]

Ужас!

[@user-ij5tp1zz2s]

Я тоже творог со сметанкой и кофе с имбирём! Если есть ,то еще перепелиные 3 3шт .сначала .🤣

[@martamarta4933]

То есть надо есть мясо на завтрак

[@gudron7959]

Врачей хрен поймёшь. То говорят, что полезно интервальное голодание и кушать надо редко, чтобы вырабатывающийся ночью гормон роста продолжал ещё и какое-то время днём вырабатываться, то пожалуйста тебе "крепкий" завтрак. Так что полезней-то в итоге!?

[@user-td3tg7kw1y]

Еда два раза в день - в 9-00 и 17-00, это можно сказать "редко"! Только не забивайте голову интерв. голоданием. Это другое...

[@GennyEkat]

Сняли с языка, как говорится, у меня ровно этот же вопрос - как необходимость завтрака соотносится с интервальным голоданием, где завтрак предполагается вообще пропускать

[@user-td3tg7kw1y]

@@GennyEkat Не пропускайте! Завтракайте!

[@gudron7959]

@@user-td3tg7kw1y А вы знаете, что по статистике, 100% людей которые завтракали, в конечном итоге умерли.

[@user-td3tg7kw1y]

@@gudron7959 Как врачей вы "хрен" понимаете, так и статистиков....может потому, что гормоном роста "крепко" питаетесь?

[@genadiinikitin2960]

Я не считаю правильным что утром не надоесть яйца мне 61-год, именно я дожил до этого возраста без болей в подделке,и в желудке что я каждое утро пью на завтрак по три яйца натощак вся ваша эта наука сплошной бред ес ли слушать все ваши советы можно стать инвалидом я предпоч итаю дедовские методы,а признаю только народную медицину, официальная медицина поставлена только заглушать болезни но не лечить,кроме хирургии,ни кому не секрет что медики взаимосвязаны с фармацевтами,аиначе не было бы больных и не процветал бы аптечный бизнес!

[@user-to5mi5mi5v]

Супер! Ваш комментарий лучший. Без народной медицины,я бы тоже уже пропала. Сколько было серьезных болезней,поликлиника только деньги выкачала ,когда сама нашла чем излечиться ,то и спасло. Да здравствует народная медицина. Раньше диагнозы ставили без анализов,а сейчас соберут кучу и не знают ,что с этим делать.

[@user-rs2dh3wr6m]

без болей в подделке ....Это что такое и где это находится ? 😂

[@user-yf3pn7nj7o]

Дело не в том, что не надо есть яйца, кроме них ещё что то надо съесть

[@znaniesilaopyt]

Да, доктор Берг тоже говорит, что яйца нужно есть каждый день. Ведь яйцо-это как зародыш человека. Но только куры должны естественно гулять и не зернового быть откорма, а травяного. И ещё, я бы посоветовала послушать эндокринолога Ольгу Павлову, чем надо завтракать.

[@MsLala878]

@@znaniesilaopyt Травяного откорма доктор Берг советует мясо животных, а именно - стейк. А яйца он советует покупать органические (organic).

[@sooolist]

Салат зимой из обычной,квашеной,морской капуст и каши

[@sooolist]

Мяса яиц не хочется,а хочется лиш тогда пока алкоголь пью или сразу после него,не знаю почему,но организм ьак подсказывант

[@sooolist]

А он лучший советник

[@user-bg6en9gg4w]

Да он сам не знает, что надо есть утром, он только воду в ступе толочь может.

[@sabr.3463]

Люди, которые не любят или не едят мясо: 🗿

[@MsLala878]

Это более здоровые люди.

[@olxenskogoreva]

Кашу с утра не люблю, это углеводы!

[@MsLala878]

Углеводы можно употреблять только в первой половине дня.

[@MagicianandSorcerer]

Смысл этого видео «0» Надо плотно завтракать, но не много. А как и чем? Сам не знаю.

[@user-dr4gg6jq7v]

С утра когда поешь потом весь день жрать дико охота и свинеешь из-за этого посмотри вокруг у всех проблемы из-за этого с лишним весом не хрен с утра есть

[@marlenmustafin8267]

Ну братан все мы из ссср,а там кашка манная овсян и рисовая ну и яйца естест.а здоровая пища она же дорогая это икра рыба и ни какой нибудь карась

[@user-zz3zb1li6o]

Расторопша хорошо гонит.

[@user-bg6en9gg4w]

В подсказки нуждаешься что ли? У своих коллег спроси может они знают.

[@user-vu8ok1yy2q]

Каши с ягодой и белком ,яйца ,изжоги нет лет10 уже