ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ. 12 минут.

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
www.milkyvegan...
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyvega...
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milk...
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой KZbin канал / @milkyvegan
Добро пожаловать на практику полного дыхания.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
С каждым днем во время беременности диафрагма испытывает все больше и больше давления, поэтому очень важно как можно дольше обеспечивать ее нормальную подвижность, чтобы легкие могли наполняться и опустошаться в их привычной амплитуде.
Помогая диафрагме двигаться амплитудно, мы помогаем грудной клетке то расширяться, то сужаться, таким образом меняя внутреннее давление, что обеспечивает лучший венозный возврат, что очень актуально особенно во второй половине беременности.
Наша главная задача - не задерживать дыхание и не провоцировать нехватку кислорода. А так же не создавать излишнего давления в брюшной полости, что может спровоцировать или усугубить диастаз. Поэтому на вдохе живот двигается расслабленно.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (Whats'up, Telegram)
- [e-mail]

[@milkyvegan]

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих". Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке: milkyveganyoga.ru/ До встречи на ковриках. И легкой вам беременности! Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga

[@ВалерияНиконова-о2в]

Большое спасибо!ваш канал единственное что возвращает спокойствие и равновесие когда гормоны и эмоции перекрывают❤️

[@milkyvegan]

Огромное спасибо 🩵

[@АлександраПименова-у4й]

Большое спасибо, обычно мне трудно расслабиться и отпускать контроль, но сегодня все получилось и даже не заметила, как время пролетело ❤️

[@milkyvegan]

Я очень!! Очень рада Искренне 🤍

[@Elena_Chepkina]

Единственное, что спасает меня от тонуса! Спасибо 💙

[@vlasovaO2003]

Только закончила с Вами практику и шавасану, буду теперь дышать с Вами и с вашим малышом) Благодарю вас❤

[@milkyvegan]

Мы с малышом будем очень этому рады 🤍 Спасибо 🙏🏼✨

[@vlasovaO2003]

@@milkyvegan 💛

[@КсенияГончарова-з8з]

«Растяжка это удовольствие»….. спасибо!!!! ❤❤❤❤ с вами такая благодарность наполняет, такое тепло….😊 такое внимание к каждому движению, ничего не упуская❤

[@milkyvegan]

🌿💞

[@ЕвгенияФазуллина]

Спасибо за видео! Оно полезно и не беременным)) здоровья Вам и малышу!

[@milkyvegan]

Благодарю 😇🤍✨

[@ЮлияТренина-з6в]

Благодарю Ирина, за вашу практику. Чувствую себя лучше после неё. ❤❤❤❤❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье, Юлия 💛

[@Mooninsight22]

Благодарю! Очень понравилось. Когда наполнялись светлой энергией на вдохе и отпускали все напряжение на выдохе - просто улетела. Спасибо, что подышали с нами. Локация супер органична вам🥰🤍🤍🤍🤍

[@milkyvegan]

Я, кажется, улетела от Вашего комментария 🤍 Спасибо! Столько тепла и добра в словах. Желаю вам светлого и доброго дня ☀️😇

[@Mooninsight22]

@@milkyvegan 🥹❤️ спасибо и Вам чудесного дня 🫶

[@Mariegosh]

Я не беременна, но подышала с вами с удовольствием ❤ Легкой беременности вам! 😊

[@milkyvegan]

Спасибо вам огромное 🤍

[@svetlanamustafina5671]

Афигенная практика дыхания! Так расслабляет, прям кайф До беременности практиковала подобное дыхание для работы диафрагмы. Рада увидеть такую же практику, но уже с учетом для беременных. Поддержу комментарий про больше записей практик дыхания для беременных🙏

[@milkyvegan]

Светлана, спасибо. То, что вам нравится дышать - это просто восторг))) Работа гораздо более тонкая. Очень рада, что вам зашло 🤍

[@ЮлияПСИХОЛОГ-МУЗА]

Благодарю ❤

[@adele05]

Спасибо большое! Было бы здорово увидеть на канале больше дыхательных практик для беременных 😊

[@milkyvegan]

Здорово, что у вас такой запрос )) Вообще такие видео особо не пользуются спросом. Но теперь я постараюсь записать побольше обязательно 🤍

[@Цветоклотоса-э7ъ]

Благодарю 🌹 полезная практика дыхания❤

[@milkyvegan]

🤍❤️

[@ИринаБогатырева-э6г]

Дышала с вами в городском автобусе) упражнение и ваш голос помогают успокоиться. Благодарю ❤

[@Ирина-ч1ж2л]

Спасибо большое

[@milkyvegan]

На здоровье 💛

[@veronikadehova]

спасибо очень приятная картинка, интересная практика. но у меня голова заболела. не получается не животом дышать, через раз

[@Senseibella]

❤❤🙏🏻

[@IlsiSabi]

Подскажите пожалуйста, если хочется зевать, это значит воздуха не хватает?

[@milkyvegan]

Возможно, что включилась парасимпатическая нервная система, которая отвечает за спокойствие, замедление, и вам просто захотелось спать) 🛌

[@IlsiSabi]

@@milkyvegan Спасибо 🙏

[@nadinelitoschik]

Не могу только понять, как вы делаете выдох , ртом или носом ?

[@milkyvegan]

Все делаю носом ) но если такой возможности нет (иногда бывает, что при беременности затруднено носовое дыхание), то можно дышать и ртом :)

[@Inna_snezok]

С первого раза не особо поняла, как дышать. Я верно понимаю, что вы вдыхаете и выдыхаете только носом?

[@milkyvegan]

Да, все верно.

[@FaraLoft]

🫶🏻☀️🔥😘❤️🥰

[@milkyvegan]

Спасибо за прекрасную локацию 🤍😇

[@Катерина-ф5д]

Непонятная практика. Животом не дышите, но не допускайте гипоксии. Даже не смогла до конца дотянуть

[@milkyvegan]

Готова ответить вам на любой вопрос, что именно вам не понятно ? Фразы «животом не дышите» в видео нет, в течение практики мы работаем и животом тоже.

[@Senseibella]

❤❤🙏🏻