POR QUÉ TE CUESTA TANTO SUBIR (LO ESTÁS HACIENDO MAL)🚲SALUD CICLISTA

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#escalada #consejosprincipiantes #ciclismo

[@mariziaacuna6690]

Hola, soy una mujer de 66 años, y pedaleo desde hace 38 años, la zona en que vivo tiene trayectos muy inclinados y eso hace que esté constantemente usando todas las marchas de la bici me las conozco todas, mi bici es mi medio de transporte y la utilizo para hacer mis compras etc. Amo éste deporte, puedo admirar los hermosos paisajes de mi hermoso país, me desestresa un montón, salgo sola con mi Señor y es por eso que he aprendido a andar a mi propio ritmo. Muchos saludos a todos y muchas bendiciones. El Señor nos acompañe en nuestras rutas, ya que estamos muy expuestos.

[@josed8089]

Buenas, de dónde eres, que país?...

[@lmontalban8]

Después de 20 años cogí una bici de nuevo, por mi peso (120kg) y edad (46) pensaba que ya no estaba para hacerlo, después de un mes entero haciéndolo , ya he subido montes que no pensaba subir. acabo muy cansado como es normal pero con una satisfacción increible de ver que aun estando como estoy puedo seguir haciendo lo que me proponga, gracias por esos consejos, me vendran de maravilla para seguir subiendo cimas y hacer mas km....

[@salazar678]

A mi me pasa lo mismo. He bajado 13 kilos, he ido progresando poco a poco, pero de manera efectiva aunque, eso sí, tengo casi 54 años. Saludos.

[@xiki1506]

Y no revienta la bici? Lol

[@salomon2008]

@@xiki1506 no revienta si le das bien mantenimiento Al piñon y cadena

[@claudioalgue4200]

140 k y estamos arriba devuelta después de 10 años . Poco a poco progresando .

[@ricardosadowski9321]

Buena explicación .... un inconveniente que tiene mucha gente y más si es principiante, es que no entiende los cambios. Los fabricantes o vendedores de bicicletas deberían incluir un manual simple pero detallado. Saludos ... !!!!

[@elpancho3513]

La práctica hace al maestro de hecho yo subo en desarrollos duros en una bici de acero y no me canso para nada saludos

[@Mateoinalbohein]

Ago lo mismo

[@diegotorresbermidez8726]

Excelentes recomendaciones , también hay q tener mentalidad y voluntad para trepar pues hay gente que al primer dolor en las piernas o mirar la pendiente q sigue se entrega y dice No puedo ; eso es Vital

[@xROCKLEE]

TIENES TODA LA RAZÓN

[@JorgeHernandez-tm7tv]

Muy cierto

[@luisgilguerrero8672]

Siempre que veo estos tutoriales quedó satisfecho de lo orientadores que son, poco a poco iré actualizando mi bici con el propósito de reducir peso.!

[@paolacardenas3123]

me encantan los videos de "sola en bici" muy informativos, bien logrados.

[@anarmo02487]

El problema no es subir, el problema es subir a la velocidad de los demás. Y eso es talento o trabajo de muchos años,..

[@hansvideos8509]

Es es practica de algunos meses atacando cada dia con tiempos más ñargos sea en llano o en cuesta. Yo ataque 1 cuesta pequeñita de 1 km y con arto peso de 30 kg y vieras como me duelen los musculos, pero cuando vuelva voy a dominar esa cuesta 2 veces mas facil.

[@pedroespinosa9023]

Cristina preciosa ase tiempo no pedaleo mi bicicleta y estoy preocupado pues este golpe en mi cabeza me dejo fuera de ruta pero aunque mi vida se complique seguiré insistiendo con tigo hasta verte feliz por ese esfuerzo qué haces al educarme con tus videos dulces sueños Cristina tu amor lunático .

[@franr.986]

Estoy abonado a la cadencia de 60 y si paso de ahí, axfisiado, y empiezo a quejarme de los políticos por hacer cuestas duras. Que necesidad habrá! 😃😡

[@orionburton3829]

Feliz año Cristina!!!! Mañana tendre mi primer alumna en MTB, y la mejor coach seras tu pues le voy a mostrar todos tus videos. Gracias Cristina!!!!!

[@floraliciavinascoch.2519]

Gracias, El Senor te siga bendiciendo

[@ricardoaristapuigferrat.829]

Pues.... Son correctas las observaciones mencionadas en este video dentro de cierto tipo de subidas. Sin embargo en las pendientes más inclinadas solo se podrá subir con el mayor esfuerzo y utilizando la combinación de mayor potencia.

[@emiliebjarnesen6127]

Soy MTB, y cambie llantas de 2.1 a 1.9. Y mejore notablemente mi escalada .

[@rednoxmtb]

😂 casualidad que estaba pasando trabajo en cuestas y sacaras el vídeo? O me viste hacer la caminata de la vergüenza con bici al lado caminando desde mitad de cuesta. Gracias por el vídeo

[@cap1088]

Yo vivo en una zona que posee mucho desnivel en Colombia, la Serranía del Perijá y aquí el desnivel es muy pronuciado. Y es cierto lo que dice el vídeo, hay que bajar de peso, mantener marchas suaves con un abanico amplio, la cadencia sobre 60rpm es inoresindible para no fatigar los músculos. En fin, allí rs xuando se calora un piñón 32t, 34t , 36 en ruta y un plato 22t en la MTB.

[@angele.jarquin3329]

Tengo 24 años y no aguanto a subir en bicicleta las colinas, llegó mega jadeando a puntos intermedios, por eso siempre pedaleo en llano, pero no más ahora sí voy a usar los cambios.

[@Dohko7777]

En MTB se sube lento sentado porque tengo que usar cambios blandos, pero si manejo parado avanzó rápido con cambios duros y me estimula los músculos de la espalda y gluteos, los cambios son importantes, es verdad, no entiendo porque necesariamente el MONOPLATO se debe usar en MTB si sirven los TRI y BI PLATOS muy bien.

[@TheJeskun]

Los elitistas dirán que es una cuestión de peso y estética. Pero lo cierto es que esos aspectos no importan mucho por la versatilidad que ofrecen estas relaciones biplato y triplato. Vas veloz en plano y constante en subida.

[@romero7163]

Exelente lo pondré en práctica tus enseñanzas The cycling is life buenas rutas 👍🏻👍🏻

[@cristianestrada8226]

La cadencia baja no siempre es lo mejor, a mi me cansa más llevar la bici en el cambio más blando que en uno más duro, no el más duro obviamente sino un intermedio, se trata de buscar el cambio que mejor te acomode pero obviamente antes de comenzar la subida para evitar forzar de más la transmisión al realizar los cambios a media subida

[@ElRealista.]

Eso nos pasa a los que tenemos más fuerza en las piernas. Es como los ciclistas que van a cadencias altas Vs bajas

[@denisricardez4979]

Lo mejor como siempre. Me quedo con la 4, practicar.

[@elkinperez5535]

Como siempre Exelente recorderis

[@edgarenriquecontrerasheren8395]

Tener muy en cuenta tambien que los aros se desalinean o bien los frenos (en caso los v brakes) provocan roces que hacen qe la bicicleta reduzca su bicicleta

[@williamhuertascruz1347]

Uno para arriba y mire pedalera y si está muy duro suba el otro y mire pero con animo

[@gilbertolabrador4811]

Excelentes sugerencias para la práctica de este hermoso deporte me gusta el ciclismo de montaña MTV

[@williamhuertascruz1347]

bajar el piñón y el plato y ser parejo y constante así es gracias ya lo experimente

[@nernhoa]

Por favor más vídeos como este pero de Mountain Bike ya que en ocasiones las escaladas de mountain bike no tienen nada que ver con las escaladas de carretera estas son cortas pero intensas y con porcentajes que fácilmente superan los 20 % gracias

[@ivaneloystankiewicz]

Más videos como este? MAMÁAA 😆🤦🏼‍♂️

[@FernandoPaganni]

Lo del peso y el punto #5 me dieron en el corazón, estoy un poco arriba de mi peso y mi bici es viejita, de acero y solo tiene 6 pasos jajajaja pero aún así entreno escalada por mi casa bajo y subo, subo y bajo pero ya quiero cambiar mi bici. Saludos

[@izumiccbaskerville9893]

Jajaja igual a mi! Soy pesadita y aunque adoro la escalada me cuesta mucho 😭

[@juliocesarspartacooliveram4171]

Aunque resulte obvio no había notado el detalle de la potencia...que sigue siendo Igual potencia en subida y plano. Solo que baja velocidad... Muchas gracias

[@erikhellnoc611]

Mejor que tener más de un plato, debería haber un mecanismo para que el monoplato se moviera para coincidir en línea recta centrada con cada piñón

[@felipe1933]

Gran vídeo #SolaEnBici El otro día salimos junto a los compedales a "El Toyo" camino Cajón del Maipo, Santiago, Chile Varios km y la ruta era con pendientes + - De regreso con suerte tres subidas (una dura) el resto volar En parte apliqué todo el vídeo (sin verlo y por conocimiento previo) pero lejos tus tips, ayudas, consejos son espectaculares Muchas gracias Abrazo fuerte compadal 💪🏼🫀🚲🙌🏼

[@ricardomarinariza6811]

El comentario en el vídeo totalmente cierto lo practico y es el reflejo de lo dicho pues mí rendimiento en la cuesta es bueno 👍🇨🇴🇨🇴

[@tomaswilson7270]

Muy buenos consejos hoy como siempre, Gracias, saludos 🇻🇪🚴🇻🇪🚴👍💪🏆. Resiste Venezuela!!!!🇻🇪🚴🇻🇪🚴🇻🇪🚴🇻🇪🚴🇻🇪

[@jaimerosero8200]

Genial, me sirvió mucho tu explicación.

[@jdc9404]

Gracias, saludos.

[@ricardonunez1311]

Creo que tiene algo de contradicción su video, en plano y el desnivel no es lo mismo ya que al subir hay que hacer más esfuerzo por el peso

[@ruselrodriguez2117]

Gracias por compartir tus conocimientos y sobretodo tus experiencias me an ayudando a amar más la bicicleta saludos y bendiciones

[@JRM2008]

Hola niña bella , como siempre es muy agradable tu voz y excelentes tus videos . la verdad la buena combinación de marchas o cambios es importante , cada persona es única y como en todo el reto es conocerse , si pones un cambio muy corto aumentara mucho la cadencia y los latidos se disparan ,si haces lo opuesto pues no llegaras muy lejos pues las piernitas morirán muy rápido ,a mi me ha resultado repetir la misma ruta varias veces y probar que me resulta mejor ,hasta que agarre destreza ,lo otro es que la zona donde vivo no tengo muchas opciones de caminos planos , en cada salida mis programa muestra en las estadísticas sobre 53 % de subidas ,Abrazos y bendiciones

[@cooperativismoamaximaexpre9674]

Excelente vídeo, quiero una Scott Scale 970, pero no encuentro en mi país Republica Dominicana.

[@hugoruiz4625]

Lo que dice no es cierto, Yo soy un ciclista de potencia, subo bien y planeo bien. Para que voy a sacrificar peso para subir major, si en las contrarreloj pierdo más de lo ganado en la escalada. Hoy en dia se debe ser un ciclista integral, subir planear, bajar, contrarrelojear, si se quiere triunfar.

[@aldomota7087]

Sim, temos que ser um Ciclista preparado para tudo. Mas amadores vão em todo terreno, subidas; plano etc O profissional tem uma equipe e cada um desempenha uma função. Entendo que aqui ela fala sobre as ROAD. Haja visto que temos várias modalidades de ciclismo: Contra relógio XCO XCM XCC Etc Mas devemos nos preparar pra todo tipo de adversidades no trajeto. Saudações de BETIM-MG Brasil @dr.pebaldo no pedal pra agarraaaarrr *Porque se conselho fosse bom, não se dava; vendia!*

[@hansvideos8509]

Haha yo uso una MTB de 12 kg de tienda de 50 $ y la uso pa todo, pa escalar, pa track y pa gravel y la verdad las cuestas siempre han sido mi calvario, si que cuesta pero si logro dominar las cuestas pequeñas con esta bike, cuando me compre una de 300$ voy a ir super veloz.

[@carloszambrano3227]

Saludos desde Venezuela Crist, gracias por los concejos, debo bajar un poco de peso... up'sss...!

[@albertoabril227]

Gracias buen video

[@miguelangelburgos780]

Me gusto el video

[@leslieperez7502]

¡Gracias! Voy comenzando y este video es perfecto 🙂

[@josewuang879]

Estos vídeos están bien, pero cris supone que todos son ciclistas con experiencia, en mi caso hace muy poco adquirí mi bici de ruta y de hecho no entiendo muchas cosas , por ejemplo : para hacer una mejor escalada se habla de marchas duras o suaves ?? Si me dijeran más bien que debo utilizar por ejemplo: plato chico y bajar o subir piñones.. ahí yo lo entendería mejor que si me hablan de cadencias , marchas duras o multiplicación..

[@jorandxd]

Pero bro, es cosa de meter mano en los cambios para sentir si es duro pedalear. Pone plato chico delante y piñon grande atras y eso es ligero o facil para escalar

[@josewuang879]

@@jorandxd Gracias, ahora lo entiendo como dices más por haber experimentado.. pero cuando me inicie y veía estos vídeos me quedaba con muchas interrogantes, y supongo que a muchos que recién se inician les pasará lo mismo . Saludos!!

[@joshe1519]

Gracias!

[@MarioGarcia-ie5wj]

Excelentes videos , Sola en bici. Saludos desde Mexico 🇲🇽

[@gregoriovilorio3449]

Hermosa voz

[@franciscojavieraranzazuren7008]

Hay que iniciar con prácticas individuales, competir un poco con sigo mismo, antes de salir en grupo, porque puedes estar en notable desventaja y perder el entusiasmo.

[@aldomota7087]

O que disse é verdade. Mas aqui temos o costume de sempre dizer: "Ninguém fica pra trás"

[@carlosttito]

TE AMO CRIS!!!

[@yilmerhurtado6856]

Yo pienso que si no te esfuerzas en cada subida no vas a mejorar , la resistencia de gana es pedaleando al límite, si siempre sales y vas a un ritmo cómodo dónde no te esfuerces. Mucho nunca vas a mejorar , al menos que solo lo hagas por pasear y recrear

[@JuanTony2990]

Antes de aligerar la bicicleta, hay que perder peso nosotros mismos!!!

[@javiernorena708]

Otra estrategia es salir con amigas e ir chupando rueda ,subes feliz con el punto de mira , no te cansas.

[@josejn2007]

El punto de mira en ese caso es muy importante.

[@hugoruiz4625]

Ademas, no es cierto que se gasta lo mismo en el plano que en la escalada. En la escalada, se hace más esfuerzo.

[@marvinjara]

Gracias Cristina, buenísimo 👏👍😉

[@solaenbici]

Un abrazo a mis hermanos colombianos 🤗

[@garciaxs6237]

Solo tienes que hacer UNA cosa: Comprarte una bicicleta electrica. De nada.

[@aldomota7087]

😂

[@marcelaastudillo2097]

Que gran video, yo sabía escalar con el segundo plato y el piñón cuarto llegaba a terminar la cuesta, pero con la lengua afuera, pero lo peor es que llegué a desgastar los dientes del los piñones por no saber cambiar, ahora el mecánico de bicis me indicó, que hay que saber usar bien las marchas para llegar tranquila y sin dañar un juego de cambios.

[@mhsergiod]

Esta lo máximo este video

[@balotelli4191]

TE FALTO HABLAR DELA PARTE SICOLOGICA HAY Q SER POSITIVO 🥰

[@herigamer1]

soy nuevo en bici tengo una duda, la marcha inferior es mientras mas grande es el disco o al reves? con los cambios tengo mi problemita 😂

[@joelarancibia5077]

la mejor!

[@BobeilBuratti]

Me encanta este canal! Saludos desde Tenerife 🔝🚴‍♀️❤️

[@franciscodepaulapuerta5503]

Crís como siempre fabulosos tus videos. Soy tu fans No 1 Desde Bogotá.

[@isaiasafricano1192]

Gracias posus enceñansas

[@jmariogr]

Excelentes consejos!!

[@marielaaracen2742]

NECESITO PRACTICAR Y PRACTICAR PORQUE SI ME CUESTA TRABAJO 😮😮😮

[@abrahamvega4675]

Muy interesante, gracias

[@hebercallapa2817]

Si bien recuerdo he llevado al límite mi bici al igual q mi cuerpo en cada pedaleo en subidas ahi me esgorzaba mucho así es como incremente la resistencia d mi corazón y músculos grandes en mis piernas

[@luisbernaberuiz2737]

Muy bueno el video👏👏💪💪

[@victorgarcia7694]

excelente saludos desde venezuela

[@cristianmunoz5841]

Con piñón de 40 y plato de 28 ,la subida se hace más facil

[@aldomota7087]

Está afirmando? 😟

[@JorgeHernandez-tm7tv]

Yo uso para subidas muy inclinadas piñón 34 y plato 24(plato más chico de triplato), pero me faltaba un poco para escalar, cambié el triplato a 40/30/22, espero que la combinación 34 en piñón y 22 en plato me ayude, ya que disminuye el ratio, espero no cansarme más cardiovascularmente o la respiración, pero la fatiga muscular será menos es un hecho, por reducción de esfuerzo, es mi percepción.

[@hildaortiz7074]

Cuando la vida se complica pedalear duro muy duro

[@juancervantes9950]

Hola SOLAENBICI, poseo algunas bicicletas retro de los 90s, rodada 26 en las cuales la paso muy bien en mis rodadas, pero cuando salgo por mas de una hora en la secialized sirrus 700x 32 hibrida me duele la rodilla derecha, es la geometría de esa bicicleta o que puede ser? gracias de antemano y saludos desde México.

[@carloscarbajal1123]

A mi me sucedía lo mismo, el problema estaba en que handaba la tija del asiento muy alto corregí su altura en base al tamaño de mis piernas y solucione el problema.(en KZbin hay varios tutoriales de como llevar la altura correcta del sillín).

[@hebercallapa2817]

Con el incremento d músculos en la pierna te hace más rápido y ocupas poco los cambios d velocidades

[@lobosbikesteam2659]

Como puedo obtener una playera.

[@antoniocontrerassuarez8537]

Llevo 30000km en 3 años, vamos estoy en forma, y subir no tiene nada que ver con el llano, parece otro deporte

[@cibergatito3000]

😛 ¡Saludos!.

[@karlc2582]

te cuesta porque no haces cuestas y tarde te acuestas 🧐

[@ivanleyong4025]

Una bicicleta liviana también hace la diferencia cuando se tiene estado

[@raulchacon77]

Muchas gracias por el video y a bajar de peso sea dicho hahahah

[@alexiswilfredomontielmelo9595]

Gracias amiga saludame

[@davidandres4478]

Gracias a tus consejos mejoré muchísimo, ayer pude hacer 90km, hoy 70km pero con vientos de 30kmh, ayer quedé reventado, y hoy no me costó casi nada .

[@alcacioramirez7055]

Valioso, divertido y placentero con esa voz! Cris, muchas gracias: no pares nunca por favor; like y saludazo desde México.

[@yeltsinjara333]

Las fixie no tienen cambios :/

[@hebercallapa2817]

Ósea si la idea es hacer menos esfuerzo mejor caminar la subida ahí menos gasto d energía

[@josejn2007]

También podríamos tener una bici eléctrica....

[@josejn2007]

Eso de "actualiza tu bici" suena a suelta de mucha pasta.

[@mariocervantes9952]

Los escaladores subimos también con el plato grande, en una de ruta un 53 con un piñón de 28 a 30 se sube super bien.

[@marcelobecerra5083]

Debo evitar la pereza tan solo de ver una colina y evitarla⛰️🚵‍♀️😰

[@GameplayerSolCley]

y uno es ciclista eso da vida, no comprendo tu calavera en tu marca. es contradictorio, yo no usaría eso.

[@ramirezcamposzaideduardo8525]

Tu canal es excelente, debería tener más suscriptores

[@luisgarcia-zu9ug]

Claro que es mas difícil subir como le hagas si te fallo no hay truco que valga

[@salimantonioospinoarcinieg5264]

Pura mierda si uno no exige el cuerpo debes en cuando no adquiere condicinones ai que mover todas las relaciones para poder asimilar el entrensmiento

[@roderickmadrid3611]

Yo viendo este video con mis cambios 24/39 y mi bici de 15kilos

[@luispernia3821]

¿De qué país eres?

[@aldomota7087]

A Cris é da Colômbia.

[@Cristian-dr1vl]

Que buena pilcha 😂

[@HYP3RK1NECT]

No es lo mismo cambio con rango. Por ej: Tengo una bicicleta con un piñón de 9 velocidades y otra bicicleta con un piñón de 11 velocidades, ¿Que bicicleta llegará a la cima mas eficiente?. Algunos dirán que es el de 11 velocidades. Pero es FALSO, por el rango. Si bien las de 11 velocidades no te será tan brusco el cambio, no te obtiene el rango para subir sentado economizando poder. tomemos el rango 11-28, 11-30 o 11-32, para las de ruta, independiente del rango de la corona. Pero las de 9 velocidades tienen un rango de 11-32, 11-36 (Tope según Shimano), hasta 11-40 en Sunrace y SRAM, entre otros y mas rango en otras marcas. Como dije, independiente del rango de la corona por que no es el caballo que sube lento, sino el jinete.

[@lourdesvillota4361]

Eso es muy cierto como dicen no es la bicicleta la que anda es la correcta utilización de los cambios entre piñones Y platos. O mas conocido en el argot ciclistico no es la flechaves el indio que va encima

[@shambhala3387]

😅😅😅😅😅

[@rafahierrezuelo5341]

Jajjaja subir cuesta lo mismo que el llano ...

[@josejn2007]

A mi también me pareció muy ridícula y marquetinera esa frase.

[@fidelhumberto5978]

A mi no

[@miguelrodriguez1721]

La C