Quantas Refeições Você Deve Fazer por Dia? | Autoridade Fitness

[@adrianafurukawa8502]

Depois que a Autoridade Fitness entrou na minha vida noto que estou atingindo meu objetivo físico e crescendo em conhecimento também. Hoje adotei um estilo de vida alimentar mais saudável com uma dieta low carbo e um treino que me colocou no caminho para conquistar o corpo que desejo. A fome emocional é uma vilã silenciosa principalmente para nós mulheres constituídas de hormônios por todos os lados,rs e hoje após adotar uma dieta low carbo acho que consegui controlar melhor a fome emocional. Tomo um suco verde em jejum todas as manhãs e consigo passar sem comer até a hora do almoço numa boa, sem cara feia! rs Compreendi que muitas vezes comia sem fome, apenas por hábito. Agora aprendi a ouvir meu corpo e a educá-lo também mostrando para o meu estômago quem é que manda! rs. Obrigada Autoridade Fitness. Estamos junto!

[@jessicaalbuquerque3219]

Amo esse canal. Eu concordo com comer quando tem fome.

[@leahparquinn8913]

Não concordo completamente,conheço pessoas que sofrem de obesidade exatamente por isso,sentem fome a todo momento e comem mais

[@PC45433]

@@leahparquinn8913 Provavelmente é a fome emocional, da mesma forma que o vídeo explica.

[@monicarochasantana8550]

@@PC45433 E o que eu ia falar até porque se elas são obesas o corpo não precisa de mais Energia pois já tem armazenada.

[@miltonmeira1110]

Faz mais ou menos uma semana e meia que iniciei o jejum intermitente, e estou tranquilo, não fico morrendo de fome quando almoço e bem pouco e estou gostando dos resultados.

[@luizsteffem7270]

se eu escutasse meu corpo já estaria maior que o jô soares! kkkkkkk

[@darlusantos636]

Luiz Steffem mas o jo tá lindo

[@pensilva6880]

Luiz Steffem kkkk😂😂😂😂

[@luizsteffem7270]

darlu Santos ah tá magro? Nem sabia... Então maior que o João gordo!

[@rafaelbomfim2672]

Então você estaria escutando a sua fome emocional provinda da sua vontade e não necessidade por alimentos kkkkk.

[@caaroollineyaasmin4977]

Luiz Steffem 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Elimãesolo]

Estou tentando ter um corpo melhor. Hj é o primeiro dia, já tomei meu mingal( de aveia) as 6:30 horas da manhã, estou fazendo 150 agachamentos por dia! Vou voltar aqui em 15,30 dias para editar o meu comentário! Me relembra, por favor!💓

[@emerson_101_]

Já está no momento certo de lembrar?

[@monicarochasantana8550]

oiiiiiiiiiiiiiii

[@monicarochasantana8550]

cadê vc ?

[@Elimãesolo]

@@monicarochasantana8550 amiga, em duas semanas tive os melhores resultados!!!! Só que fiquei doente sintomas de Covid, diagnóstico dengue. Aí parei os exercícios e a dieta. Mas estou voltando exatamente hj, pq sei que deu resultado! Agora tenho q focar pq a coisa ficou feia kkkkkkkkkkk engordei, a pochete tá gritando! Focoooo, comecei os treinos no começo da semana, mas a dieta vou começar hj!❤️✌️ Esses dias exagerei demais no chocolate e Coca cola!😅😅

[@monicarochasantana8550]

@@Elimãesolo Que bom que deu resultado☺ , mas pera vc já tá melhor miga ? Também amo chocolate kkk

[@renatarosasantana331]

Ah eu tenho q voltar a fazer jejum intermitente me sentia muito bem e disposta e agora com essa explicação tenho certeza q comer só quando estou com fome e comer comida de verdade é o caminho certo. Obrigada 😘

[@deiro.nutricionista]

Hoje de 3 em 3, mas porque estou num objetivo específico de hipertrofia. Após alcançar o peso que quero, volto ao ponto de equilíbrio. Vídeo incrível. Parabéns mais uma vez!

[@pensilva6880]

As vezes de manhã eu acordo com uma fome miserável e as vezes acordo sem fome, vou tentar ouvir os sinais que meu corpo me passa.

[@Nannniii2]

Autoridade faz um vídeo explicando sobre os hormônios testoterona e dhea. E sobre a presença desses hormônios no corpo feminino. O uso deles em mulheres e efeitos colaterais. Alimentos para aumentar esses hormônios naturalmente e etc... bjs 😗

[@alexpereira2006]

CARAMBA!! Esse canal é PAIDÉGUA É SHOW!! Todos os assuntos são incríveis tenho 48 anos e faço musculação e corrida de rua e vcs tão me ajudando muito com informações quentíssimas Um grande abraço e PARABÉNS pelo belo trabalho. Alex

[@nutri21able]

É muito individual, comer de 3 em 3 horas ou não, depende muito do estado físico, psico (psique) e psicológico e até espiritual dependendo do estado da alma( amargurada, rancorosa, tranquila...) depois de tudo isto procurar sempre ver a tabela nutricional para ver quanto irá ingerir dos nutrientes, mas, bem interessante saber que irá definir quando for a hora certa de se alimentar novamente será a necessidade fisiológica associada a quantidade e qualidade de nutrientes no organismo, parabéns pelo vídeo, graças a Deus

[@reeinaldojuunior]

Seguidor novo do canal! Obrigado pelos ensinamentos, eu mesmo era preso nesse negocio de comer de 3 em 3 h... muitas vezes comi mesmo não sentindo fome...

[@astravessurasdegustavo9454]

Muitíssimo bem explicado. Se tivesse um Oscar pra melhorar desenhista e melhor explicação vocês por mim estavam sempre ganhando. Faz um vídeo falando sobre hipertrofia depois dos 30. Desde já obrigado

[@nayrondourado912]

faço 6 refeições por dia de 3 em 3 hrs, rsrsr mas com uma qualidade muito boa e comidas ricas em proteína, carbo e gorduras boas, sempre acompanhado com o nutri esportista e atleta de fisiculturismo... estou gostando dos resultados ..... parabéns pelo canal gosto muito

[@paulowalraven]

Procuro me alimentar quando sinto fome real, às vezes não dá por causa dos horários do trabalho (ou almoça naquela hora ou não dá mais rsrs) Fome emocional normalmente é tranquilo pra mim. Show de vídeo (ilustrações e explicações), esclareceu muitas dúvidas minhas.

[@meirecristinafranco1166]

Esse canal é maravilhoso!! Desenhos perfeitos!! Orientacoes de fácil entendimento!! Parabéns!! Me alimento quando sinto fome, a questão é tenho uma lombriga hiper faminta!! Kkkkkk

[@EdvaldoMuniz]

Muito legal o vídeo...como sempre curti muito. Emagreci comendo de três em três horas, desta forma consegui controlar minha fome de querer comer o tempo todo. Agora no meu peso mantenho comendo de três em três horas para não ficar com fome e acabar comendo besteira. Sempre nos dois casos selecionando o tipo de alimento e suas porções.

[@alexandreborowski5332]

A maior dificuldade para mim em ganhar massa magra é a alimentação, se torna uma tortura psicologia comer sempre, e quando não come tu se sente vazio.

[@moniqueoliveira8838]

sim!!

[@thiagoribeiro2725]

Eu também tenho dificuldade de ganhar massa, eu tô ganhando massa agora pq eu faço 5 ou 6 refeições, se eu fizer menos eu n ganho

[@jezaotube]

Simples e explicativo. Belo vídeo!

[@allanlima2298]

quero dar os parabéns para essa canal que informar agente de forma simples e objetiva e com muito informação cientifica de todos os assuntos sobre alimentação, treino, suplemento e etc. muito obrigado mesmo e por favor continuei com essa videos que esta me ajudando muito. obrigado

[@tiagopascoal3138]

Aprendi a identificar minha fome por conta própria sem ter idéia disso. Eu apenas me alimentava quando sentia meu estômago roncar, quando tinha vontade de comer doce apenas bebia água que amenizava.

[@LeoAndreazzi]

Sem sombra de dúvida, esse é o melhor canal que tenho em minha lista de inscrições!!!

[@rosanavitoraguiar1032]

Gostei, sempre pensei assim, mais sempre ouvi vários profissionais de dizendo que o certo era se alimentar de 3 em 3 horas

[@cleitchin]

Rosana vitor aguiar São manipulados pela indústria alimentícia

[@andre75608]

Rosana vitor aguiar Tá na hora de se atualizar e buscar a verdade senhor.

[@vitorhenrique-peteacher4570]

Come pra crescer, ficar monstro. Quem não come não cresce. #xoflango

[@ericantonio5492]

vitor, so se vc for hecto mesmo pq comer muito so serve pra te deixar gordo, vai achando que ta bombando com musculo que e pura agua e glicogenio...

[@vitorhenrique-peteacher4570]

Verbes 15 polêmicaaa. Concordo. Nesse caso o volume corporal é interessante para indivíduos que buscam quantidade, e não necessariamente qualidade. Defendo antes de tudo, uma alimentação rica em energia vital. Vide Medicina Tradicional Chinesa. Conhecimento nunca é o suficiente.

[@MariaJose-ws8ke]

Valeu como quando tô com fome. Faço 4 refeições

[@forcexdicas3827]

Já ia comentar sobre aumentar peso n se enquadrar e foi falado justamente isso em 4:25 . ☺️👏

[@Carneirouber]

gostei desse video, eu pratico o jejum e so como quando sinto fome, e so como comida saldavel

[@misterwill8790]

Excelente vídeo amigo..cm sempre mt bem resumido. .porém de fácil compreensão, parabéns 👍

[@didagkassessoriaesportivae6010]

Parabéns pelo ótimo trabalho! Mais um excelente vídeo...

[@libarchi]

AF faz um vídeo sobre pessoas chocólatras! Parabéns pelos conteúdos!!

[@DOFUSTeamTreva]

ou faz um video dps sobre oque comer tipo uma lista do dia sabe pra poder ganhar massa magra e menos gordura

[@adrianasilvatavares3168]

Me alimento de 3 em 3 horas porque tenho síndrome do intestino irritado e tive alta produção de insulina por 8 anos, somente assim meu organismo funciona bem. A propósito, são refeições de qualidade e pouca quantidade, por exemplo, considero um bom suco como uma refeição entre desjejum e almoço

[@juraferreira1121]

Faço jejum intermitente de 24hs ... só janto ... mais nada ... só água nos intervalos ... desde outubro de 2019 já perdi 20 kgs ... acreditem... funciona com muita determinação e força de vontade ... pra mim foi o melhor até agora...

[@xTheusGameR]

Faço Calistenia, e antes eu comia de 3 em 3 horas. Parei faz um tempo de fazer isto e agora só faço 3 refeições ao dia, porém com bastante nutrições necessárias para os meus objetivos e meus resultados melhoraram, fora que tenho o conforto de ter um tempo mais aproveitoso durante meu dia.

[@sidneidasilvalopes5283]

E no caso de quem ta buscando hipertrofia "aumento de peso" com calistenia, qual é ou oque é mais indicado ? Obrigado

[@edsondonizetedemendonca5696]

Gostei do vídeo que bom que tinham as referencias!!

[@ranieledias6273]

parabéns pela excelente explicação 👏👏

[@ysissilva3813]

Parabéns ,o trabalho do canal é incrível , criativo ,informativo , objetivo e melhor de tudo deixa a informação em curto tempo muito boa essa sacada Pq faz com que assistamos mais vídeos , Pq um chama o outro 👏👏👏👏👏👏

[@lucianacosta2422]

Adoro os vídeos. E gostei muito das diferenças entre fome emocional e fisiológica. ❤

[@lucascunha19]

Eu apenas como quando tenho fome, a fome emocional normalmente vem ao fim do dia, após o trabalho, quando a nossa mente já tomou muitas decisões no dia e limita as decisões seguintes.

[@victorbeda9124]

Ficou ouvindo ele como uma conversa lá longe, pq os desenhos tiraram meu foco 👌

[@joseantonioribeiro4688]

Eu como se tiver alimentos preparado disponível. Por isso chequei quase aos 100. Agora reduzi um pouco para 85. O lance é o que é gostoso muitos das vezes não é o adequado.

[@Darkss__]

Só vídeo top, aprendo de mais com você , e esse lance de desenho faz com que tenhamos mais atenção, que Deus lhe abençoe com esses dons e obrigado por compartilhar o conhecimento!

[@guilhermegomes6573]

Como sempre muito bom e informativo o vídeo. Obrigado.

[@pedronunes4873]

Fala sobre ganhar massa magra para quem é vegano!

[@exclusivu]

Seus vídeos são muito bons Explicações maravilhosa Já assisti vários

[@girleniemateusamoreterno4069]

Quando acordo as 6:00 da manhã, eu bebo um copo de água e, vou fazer exercícios físicos, chego em casa 8:30 e bebo mais água e, como 2 pão com ovo , depois vou almoçar ás 12:40 da tarde , vou estudar e as vezes como uma besteira as 15:30 da tarde , chego em Casa 18:20 e como um café e um pão, bebo mais água e , só vou jantar 21:30 da noite , e antes de dormir às 22:30 bebo só água e estudo mais até às 00:20 , depois vou dormir ,..

[@musicvicthor]

curuiz come mais a eu a semana toda

[@kaiquebruno6327]

Muito boas as dicas!

[@sillesdesign]

Muito bom. Como sempre!!!

[@thiagobrito1656]

Sempre ensinando!! Muito obrigado!!

[@mariaheloisa3792]

Eu como 4 vezes ao dia(café da manhã, almoço, café da tarde e jantar) quando tenho fome

[@descubraeaprenda1]

Gostei demais das dicas mas to mesmo é apaixonado por esses desenhos.

[@alanstriker8707]

Tomo um copo de água sem nada,daí almoço e espero até a 21:00 pra jantar💫💥✌

[@jackelinedantas5849]

aí você está errando! esperar muito tempo desacelera o metabolismo, dai o cérebro acaba achando que estamos morrendo e acumula energia e manda gordura !

[@descubraeaprenda1]

@@jackelinedantas5849 concordo

[@terilanz]

Eu só como quando tenho fome, comer de 3 em 3 horas não funciona comigo, pois como muitas fibras que me mantém saciada até 4 a 5 hrs após minha refeição..

[@julyannesouzaoliveira8799]

Olá . Eu como fibras tbm , na verdade estou colocando bastante salada e fico com fome de 3 em 3 horas . Mas só n ponho mais salada do que comida sabe kkkk

[@TheLepakour]

Obrigado vou por em prática

[@regianesilva1998]

Adorei o vídeo 👏👏👏

[@SPowerTeam]

em relaçao a picos de insulina, de 3 em 3 horas ou mesmo se fizer de 6 em 6 horas vai dar no mesmo no final do dia a diferença só esta na distribuiçao. de 3 em 3 serao picos menores mas serao muitos. se for de 6 em 6 serao poucos mas serao maiores, o que no final resultaria quase na mesma coisa.

[@CeceuLife]

*isso vai de cada um, o importante e tar comendo*

[@juraferreira1121]

Esses desenhos são hipnotizantes ...

[@joaog.7269]

Vocês são foda demais!!!! Divulgo pra quem eu posso, me ajudam muito, obrigado.

[@nayaralira6617]

Fome emocional é o meu maior problema. O pior éque ja tentei de tudo. Tentei 'enganar' o corpo com comidas mais saudaveis e ainda sim doces. Ex: gelatinas, frutas, iogurte, cacau em pó. Alguns até funcionam enquanto como e até uns minutinhos depois. Porém, nunca trazem a felicidade da fatia de bolo. Como faz AF? To sofreny... u.u

[@davidb.1731]

Nayara Lira gelatina??? Doce??? Corte esse veneno chamado açúcar cristal!!!

[@claricesaraiva]

Eu tinha muito isso. Porém eu REALMENTE quis emagrecer, eu coloquei na minha cabeça que aquilo me prejudicava, deixava minha pele feia, quebrava minhas unhas, me deixava cansada, aumentava o risco de morte cedo, me engordava e tudo mais. Eu quis, mas quis com vontade. E quando você quer alguma coisa não existirá obstáculos que você não possa passar.

[@fabriciaferreira2398]

Nayara Lira eu entendo bem pelo que você está passando, meu café da manhã sempre é bem reforçado e quando chega às 09:00 ( meu café geralmente é às 06:00 ) me dá uma vontade de comer besteiras mas eu aprendi a tomar bastante água e eu não como mais essas besteiras a muito tempo, fora que assim eu consegui tomar o suficiente de água durante o dia, e juro percebi a mudança. Não desiste

[@marianafraga5892]

Então vc precisa cuidar da suas emoções, talvez fazer terapia psicológica ajude. =)

[@djona3024]

É só vc se controlwr e pronto,se vc realmente querer algo nn tem como teu corpo te forçar a fazer algo

[@gomex1996]

Era isso que precisava saberr!!!

[@streetphfo6647]

tô ingerindo cerca de 800 calorias por dia, pesava 104kg e tenho 1,80 de altura, em 6 dias perdi 6kg, não tem segredo, se quiser emagrecer tem que passar um pouco de fome até o corpo se acostumar e fazer exercícios pra acelerar o metabolismo.

[@NeedsTheWorld]

Pedro o HFO caramba 800? Oq vc come?

[@streetphfo6647]

Jesus eu tomo sopa com legumes ao 12:00, um prato, lá pelas 18:00 uma fruta e às 21:00 outro prato de sopa, tem dias que como 3 frutas mas depende da saciedade, talvez seja até menos que 800.

[@NeedsTheWorld]

Pedro o HFO po cara, eu n sou da area nem nada, mas n corre o risco de vc ficar com falta de alguns nutrientes? Calcio, potassio etc?

[@allanlechner6800]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@mendesbjj2979]

Cara 800 calorias e muito pouco , você vai acabar tendo um problema de saúde !

[@eduardosouzadasilva6644]

Seria legal fazer um video sobre o magro e o metabolismo ?

[@caana917]

nossa que maravilha de canal

[@pedrocotrimcosta103]

Sou ectomorfo e como 3 refeições ao dia. As 6 da manhã como um omelete com 6 ovos, batata doce, frutas e suco. As 12:00 horas como outros omelete de 6 ovos com arroz integral e fruras. E de noite como mais 6 ovos, mas dou uma variada com eles cozidos e com molho de tomate. Como arroz integral, frutas e dormo. Pra mim, tá ótimo assim, me singo saciado com minha alimentação.

[@liahmiranda8094]

Vc nem come ovo kkkkkkkk...quase uma caixa por dia de ovos kkkk

[@solangemiranda5302]

@@liahmiranda8094 p

[@arielportugal4473]

canal top!!!

[@marcossouzalima7144]

Melhor canal

[@garibaldi1984]

Seus vídeos são otimos

[@Vitoria-ix7qq]

Parabéns assino em baixo falou tudo

[@daviqualy9815]

Mano... Na moral q canal foda!

[@dudasantos5845]

Adorei o vídeo

[@vanessavasques9145]

Ótimo vídeo.

[@JGabrielNeves]

Eu determino as fomes pensando "Estou com fome o suficiente pra comer um ovo cozido?". Ajuda bastante haha'

[@monicarochasantana8550]

kkkkkkkkkkkkkkk

[@minhalindaprincesaprincesa1124]

Gostei vou praticar

[@lucasaraujo2461]

mds esses videos são mtttttttt tops

[@LucianoPinheiro78]

Se não me engano, foi em outro vídeo deste canal q disseram q, exceto se vc for um fisiculturista de competição, não há melhorias em comer imediatamente antes ou depois da refeição. Seria uma otimização desnecessária para a pessoa comum.

[@vipconfeccoes4311]

Como de 3 em 3 horas e as vezes de 2 em 2 horas estou tentando ganhar massa magra !! Obs : não como besteiras só comidas saudáveis sereias , grãos ,frutas e carnes

[@nubiakarolline8303]

Boa explicação

[@TermoMecanica2023]

4:27 pintou o coração fora da linha preta, que feio ein kkkkkk brinks

[@mrctb7187]

Kkkkkkkkkkkkk

[@yasmingabriele3210]

Eu: (não sei desenhar) Eu vendo um desenhista profissional saindo um pouquinho fora da linha : "patético"

[@riquelme6055]

Comecei a fazer 1 refeição por dia para emagrecer e em 3 dias perdir 1 kilo e em uma semana perdir 4 tbm perdir gordura da barriga Obs: só almoço e comendo oque tinha, até batata frita, macarrão, refri etc...

[@dantereys6135]

Excelente vídeo 👏👏👏👏

[@joycettm]

Como quatro vezes por dia: café da manhã, lanche (uma fruta, geralmente) almoço e lanche da tarde. Não consigo comer nada após às 18, às vezes tomo um chá e só.

[@jussarasantos8903]

Como eu queria não conseguir comer mais a noite😅😅

[@joycettm]

@@jussarasantos8903 O que me ajuda muito é dormir cedo.

[@jussarasantos8903]

@@joycettm Obrigada! Eu até consigo ficar sem comer depois que faço a refeição, mas o que eu queria mesmo era comer um pouco antes das 18 horas🙏 só me alimento após as 18:30 às vezes até 19 horas

[@joycettm]

@@jussarasantos8903 por nada :) mas você come cedo, tem pessoas que comem na mesma hora de dormir, isso que é prejudicial.

[@diguitos.b.8463]

Até onde eu li, pessoas que comem com pouca frequência, tem pico de glicose, pois o organismo absorve mais rapidamente, ao contrário de quem come com mais regularidade, pois a glicose sempre fica um pouco mais elevado permanentemente, evitando o pico, que com o tempo, é uma das coisas que auxilia na geração da diabetes...

[@rafaelbomfim2672]

Não funciona exatamente assim amigo... temos no nosso corpo um órgão chamado fígado, que armazena glicogênio hepático (pela ingestão de carboidratos, de preferência complexo), que diferente do glicogênio muscular (serve mais para atividades físicas), o glicogênio hepático é responsável por liberar glicose no sangue quando estamos com falta deste, sendo assim, não há relação direta de picos de insulina com comer com menos frequência. Ainda manter o nível de glicose alto no corpo durante o dia todo faz com que nosso corpo tenha resistência à insulina, que é uma "chave" para a diabetes. Tudo dependerá da qualidade e quantidade do que se come, e não do tempo em que fazemos as refeições. Respeite seu corpo, coma ALIMENTOS DE VERDADE e quando sentir fome FISIOLÓGICA. Claro que não adianta passar 18 horas sem comer e depois ingerir carboidratos simples, pois isso sim causará um pico de insulina.

[@diguitos.b.8463]

+Rafael Bomfim ok

[@rexxarle]

muito bom !

[@viniciusshaw2923]

Eu faço de 6 a 7 refeições ao dia, buscando hipertrofia, todas elas com proteinas

[@SeanCaMall]

Um atleta, que deseja manter sua massa magra e ter ganhos, deve comer quando sentir fome mas sempre priorizando proteinas de alto valor e a quantidade certa de calorias?

[@davidb.1731]

Sempre pensei nisso cara!!!

[@julyannesouzaoliveira8799]

Desenhos lindos s2

[@momentosemfamilia8301]

Eu faço seis refeições por dia. estou no segundo dia iniciando fazer três refeições completas. Vou ver com meu corpo reage.

[@felipesantana4334]

Obrigado.

[@vitorhenrique-peteacher4570]

A ideia de que se está sempre com fome é muito difundida hj na mídia dos memes, e incentiva a fome emocional.

[@rafasoares1102]

Indo contra a correnteza .... três refeições diárias, o mundo todo sabe, mas esses cientistas vendidos insistem que não. Come o dia todo e verás o tamanho da pessoa que você vai ficar. Ótimo vídeo 😉

[@PriscillaCampos40]

Eu tenho uma alimentação totalmente Descontrolada. Tem dia que eu acordo e não consigo comer nada fico até a hora do almoço em jejum ou às vezes quando bate uma pequena fominha se tiver uma bala ou até mesmo a água acaba saciando Aquela pequena fome que eu tenho e eu fico até mais duas horas sem comer nada após beber essa água ou comer essa bala 😳😧😧 eu sei que fazendo isso tô fazendo coisa errada mas eu não consigo ter fome a hora que é para ter fome Tem dias que eu nem almoço e muita das vezes se também não janto e não sinto fome para isso 🤐🤐😪😪😪 eu sei que eu não posso ficar tanto tempo sem alimentar pois tenho problema no estômago se você tiver alguma dica para mim te agradeço desde já um forte abraço fique com Deus 😊😉🙌

[@MrRodrigoytube]

Priscilla Campos tenho o mesmo metabolismo que o seu, demoro muito a sentir fome, já fiz jejum intermitente achei legal, mas eu aconselho fazer com objetivos. E concordo com o AF que comer com qualidade e atingindo as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras que nosso corpo necessita é o suficiente. Ah! E praticar exercícios claro. Recomendo um app que ajuda nisso TN Tecnonutri

[@PriscillaCampos40]

Rodrigo Rodrigues Obrigado pela informação 😊 Mas eu não costumo fazer jejum Eu normalmente não sinto fome Tem dia que eu não sinto fome nenhuma e o pouco de fome que eu tenho se eu beber um copo d'água sacia minha fome 😧😪 é meio complicado.

[@MrRodrigoytube]

Priscilla Campos eu sei bem como é rsrs. E tem gente que acha que isso não é um problema... Rsrs. Mas tenta ver essa questão de exercícios pois o corpo não consegue sobreviver sem nutrientes. Então forçando ele a gastar mais ele tende a acostumar com essa idéia de repor os nutrientes e não apenas manter que é nosso caso... Abço espero ter ajudado.

[@davidb.1731]

Coma alimentos de rápida absorção no café da manhã, como mingau de aveia e leite desnatado.

[@priscilaneves6032]

Priscilla Campos pelo o que eu li no livro da nutricionista Desiree Coelho vc deve esperar sua fome aumentar até sentir vontade de comer coisas mais nutritivas. Ela coloca uma escala de 0 a 10 na fome e realmente a fome na escala 1 e 2 pede só uma balinha mesmo, porém se vc esperar chegar na escala 7 ou 8 vai querer comida de verdade! Vale a pena consultar uma nutricionista.

[@dudukfashion]

👏👏👏👏👏👌👍Tô amaaaando o canal!!!

[@danielnovask2756]

Eu faço calistenia, e me alimento quando sinto fome!

[@jornalistalibertario]

tenho um grupo de calistenia no whatsapp, se quiser participar te mando o link do grupo

[@danielnovask2756]

Allan Victor quase não uso redes sociais não kk mas vlw

[@jornalistalibertario]

Daniel Novask de Boa então

[@davidb.1731]

Mande pra mim amigo. Me interesso pelos exercícios

[@jornalistalibertario]

Darksoul Onion chat.whatsapp.com/FTUDD72RTwN00e4v7LMQ49

[@andersoncant]

Muito top

[@canaltv2854]

Mais um inscrito 😀👍

[@gabrielbueno7826]

Papai Do Ceu demorou 7 dias para fazer a terra e no ultimo descansou mas agora para fazer o corpo humano sei la quanto tempo Ele demorou mas ainda deve estar descansando depois desse quebra cabeça sem fim..

[@rogermare]

Estou fazendo jejum intermitente com protocolo de 16 horas.

[@isacriss3938]

Eu faço jejum e só como duas vezes por dia

[@gabipvp]

geralmente é de 3 em 3 horas que sinto fome mesmo :p

[@exclusivu]

Talvez seja um hábito Ou fome emocional Eu procuro esperar o dia ir passando pra saber se tenho fome

[@leoalmeida1503]

faco 9 refeicoes bem caloricas e com bastante proteina. mas tenho facilidade em perder massa magra pq sou ectomorfo, e pular uma das refeicoes me prejudica. nesse ritmo consegui passar de 58kg pra 73kg em 3 meses com um bf consideravelmente baixo.

[@madalenalucenadasilva5515]

Nao consigo comer de 3 em 3 hrs. Nao sinto fome. Só tomo café da manhã, almoço, faço um lanche a tarde e janto se tiver fome, se não tiver nao janto só faço um lanche. E nunca tive dificuldade com a balança...