Por que a Dieta da ESPANHA é a MAIS SAUDÁVEL DO MUNDO e COMO COPIAR

[@NutricionistaPatriciaLeite]

DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Saiba por que a alimentação na Espanha foi considerada a mais saudável do mundo e que alimentos e hábitos você pode implementar na sua vida também. É possível ter mais saúde e emagrecer fazendo algumas pequenas mudanças no seu dia a dia. Me conta nos comentários o que você mais gostou de conhecer. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Saiba mais sobre a dieta dos italianos, dos japoneses, dos franceses e muitos outros povos. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 🎁 CLIQUE NO VALEU: Se este vídeo te ajudou, me ajude a continuar a produzir mais vídeos do seu interesse. Clique no link VALEU embaixo do vídeo a apoie o canal. Obrigada! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Alimentação de Outros Países - Dicas e Curiosidades sobre a Dieta de Diferentes Povos [E O QUE VOCÊ PODE COPIAR] kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZD_MXYTP63unMy73_zqQ2l AZEITE: Benefícios e Cuidados - Pode cozinhar? Bom para Colesterol? Pressão? Testosterona? kzbin.info/www/bejne/qqjYn5qPl8SEsNE Os Melhores ÓLEOS PARA COZINHAR (e os Piores!) kzbin.info/www/bejne/bGPGd6OPhZuarbs BANHA DE PORCO É MELHOR QUE ÓLEO VEGETAL? Veja isso! kzbin.info/www/bejne/pWe8aYiujt59Y5Y Dieta Mediterrânea - Como Fazer, Alimentos Permitidos, Cardápio e Receitas [EMAGRECE?] kzbin.info/www/bejne/d6nSapSfmpWDd7c Como Fazer MARMITA FIT para a Semana Toda! Super DICAS e RECEITAS! kzbin.info/www/bejne/gpDClJKcfdp3oa8 IMPRESSIONANTE! Veja o que acontece ao CAMINHAR TODO DIA! kzbin.info/www/bejne/eGPPi3prjZWVf9U - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[@genivaldo3488]

[ Genivaldo Lima ] A Espanha é o país mais saudável do mundo. Porém, Pra se ter saúde e longevidade você não precisa ir até lá não. Tem uma Brasileira aqui que vai te ajudar melhor do que qualquer espanhol. Ela Se chama Nutricionista Patrícia leite. 💯 % confiável.

[@RosangelaSantos-em2wq]

Concordo com vc.

[@mariainescerantola6517]

Tive uma sogra espanhola e uma mãe que era cidadã do mundo, portanto, na minha casa, estamos acostumados a esse tipo de refeição. Se puder, gostaria de ouvir você falar sobre a dieta de Israel que, para mim, é excelente.

[@eleniassuncao7150]

Olá,sempre interessada em nos ajudar...amo tudo o que vc faz.Grata 💕💕🥰

[@MuriloMBarquette]

vídeo muito bom, Drª. Eu gosto muito de legumes. Praticamente todos eles. Só o jiló que eu não curto muito... já as verduras, sou um pouco mais resistente, mas adoro couve, espinafre, bertalha, brócolis, couve-flor... tudo devidamente bem cozido. Não curto vegetais crus. Pesam no estômago e costumam me provocar cólicas intestinais. Há duas semanas, retornei ao caminho da alimentação saudável. Aboli de uma vez por todas o leite e seus derivados. Eu já havia tirado 90%, mas vez por outra, dava uma escapadela comendo manteiga (da roça) e doce de leite. Agora, nem isso mais. Aboli de vez também qualquer alimento à base de trigo e/ou farinha. Chega de inflamação. Meu índice de gordura visceral está perigosamente alto e, como portador de cardiopatia, preciso abaixá-lo com urgência. Muito obrigado por dividir seus conhecimentos de forma gratuita. Estou sempre indicando seu canal aos amigos e familiares.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Muito obrigada Murilo! Você é muito dedicado e com certeza terá ótimos resultados. Mutoa saúde!

[@mariaodilanazato683]

@@NutricionistaPatriciaLeite ! Eu não consigo deixar o café da manhã, o pão 🍞

[@jaquelinesilva8552]

Eu amoo banana não pode faltar na minha casa com ela faço bolo integral sorvete saudavél para sobremesa como a banana com aveia em flocos mel e canela em pó. para a sobremesa e faço suco com a banana faço panqueca de banana , faço brigadeiro de banana tudo saudavél.Eu pesava 97 quilos hj peso 76 perdi 21quilos.

[@sabrinanaruto8745]

Como salada 🥗 todos os dias e vejo um benefício muito bom na minha saúde e adoro sua dicas💖💖😘😘😘

[@luciatavares1958]

Gostaria de saber sobre Portugal.

[@marylins505]

Patrícia eu gosto de beterraba no café da manhã e berinjela com torrada Beterraba cozida, a berinjela cozida e temperada com pimentão verde, vermelho e amarela, azeite e orégano

[@MariaFrancisca-jj9fb]

Vegetais , Cenoura , Vagem, pimentão vermelho, cebola Brócolis. Frutas Maçã Banana Maçã, Abacaxi, melancia, Uvas, gosto de todas mas estão muito Caras .

[@CANTINHODASERGIPANACARLALYRA]

Boa noite estou amando cada receitas do seu cantinho

[@Karencanal]

Fiz o shake dela é maravilhoso tomei no lugar da janta, estou indicando seu canal pra geral paty

[@mariluceysilva9659]

QUAL É A RECEEITA DESSE SHAKE? DESDE JA AGRADEÇO

[@cidabenino5978]

Também quero a receita do shake. ..

[@mayarizk142]

No oriente médio tbm se come de café da manhã: tomate, pepino, rabanete, coalhada seca com azeite, ovos, favas com grão de bico cozido… Os países do Mediterrâneo tem muitas coisas em comum na sua gastronomia, com os países do oriente médio. A Espanha tem uma forte influência árabe em sua história, certamente herdaram muito dos povos antigos em sua culinária.

[@alexandrinaoliveira5228]

Não é só a Espanha, Portugal também tem uma forte influência Árabe, devido à ocupação dos árabes no nosso país e isso teve várias consequências não só na gastronomia, como na língua, monumentos e costumes.Aliás a nível de costumes isso era mais visível antes do 25 de Abril de 1974. 🇵🇹

[@iararodrigues7442]

Oi Patrícia, adorei o vídeo e amei perceber que minha alimentação está próxima da deles: só utilizo azeite, ingiro muitas frutas e amo legumes e vegetais. Fraterno abraço, gratidao pelo canal.

[@jesusprotetor9590]

Eu como legumes e verduras toda semana, minha mãe vai na feira de sábado comprar as coisas, eu vou com ela ajudar a trazer o carrinho. Bife de fígado, abobrinha, ela está tomando suco de beterraba para a anemia dela, frutas, maça, banana, goiaba, manga, abacaxi (eu sei que você gosta Patrícia), caqui, as folhas verdes acelga, brócolis, alface. O carrinho vem cheio.

[@valrelicemaria2463]

Patrícia gostaria que vc falasse alimentação da Suíça

[@rpbeda]

Eu gostaria de saber, da Itália.

[@mariacentenaro9736]

Recentemente fiz o Caminho de Santiago Português e passei por algumas cidades espanholas. Não consegui perceber muito o comportamento do espanhol em relação à alimentação e atividades. Mas gostei muito das tortillas e meus amigos saborearam o "pulpo"... Eu gosto.muito de frutas e uso bastante legumes e verduras em minha alimentação cotidiana. Também cozinho com azeite...Preciso introduzir mais peixe na alimentação.

[@angelaalves1766]

Amei saber disso Patrícia! Que legal. Vamos copiar a Espanha😅🤣🤣

[@marciarigolon4755]

Oi Patrícia, boa tarde, tudo bem com você? Só hoje é que estou assistindo a esse vídeo maravilhoso!! Gostaria que,se vc falasse sobre a dieta da Grécia, não sei se é a mediterrânea,os gregos consumem muito o azeite também, é o país que têm a menor taxa de problemas cardiovasculares do mundo!! Adorei,como sempre,o seu vídeo informativo,seu conhecimento é incrível!! Parabéns!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏

[@cristianexavier3863]

Eu até comia bastante frutas 😋 mais agora com diabetes só ouço falar que quem é diabético não pode comer frutas aí fica difícil comer

[@mariadocarmodossantoscezar4928]

Sim,eu como abacate, maçã ou laranja e adoro comer legumes salada gosto mais de almeirão couve,e também gosto muito de jiló quiabo

[@anabelateixeira8203]

Olá Patrícia...em Portugal é exatamente igual...qd fala de Espanha parece que fala de Portugal. Em casa se 80% dos Portugueses nas refeições principais come-se fruta e vegetais. Em ninha casa as refeições são acompanhadas sempre com sopa no Inverno e no Verão muitas saladas. As nossas sopas são feitas com uma combinação de vários legumes, sal e azeite. Beijinhos

[@alexandrinaoliveira5228]

Concordo plenamente. 🇵🇹

[@diogofrutuoso7109]

Diria que a cozinha portuguesa é melhor 😀 e saudável 😁 🇵🇹

[@filipabaptista9380]

Concordo. Considero que a alimentação portuguesa 🇵🇹 é mais saudável. Na realidade, come-se mais em casa do que em Espanha, onde é muito frequente, depois do trabalho, irem comer tapas a restaurantes e cafés diariamente. Em Portugal, o consumo de azeite virgem extra, legumes e frutas também é diário e faz parte dos nossos hábitos desde sempre. Em Espanha há maiores níveis de obesidade e sedentarismo. Em relação à saúde / doença mental temos valores muito semelhantes, infelizmente, elevados. Filipa Baptista, psicóloga clínica num hospital público de Portugal 😊

[@valeriasilva9859]

Boa noite, adoro frutas, legumes e verduras, na minha casa não pode faltar.

[@josearaujo6536-d1d]

Desde quando começei a ser saudável perdi 7kg

[@nailtonstyllus7939]

Na minha casa sempre tem, legumes e salada 🥗 proteína, frutas.

[@lucianadeoliveiracorreia3313]

Amei a dica.Gostaria de saber sobre a dietas dos nossos conterrâneos os portugueses.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Sugestão anotada🤗

[@lin_7442]

Não sabia que era o país mais saudável do mundo ❤️❤️😋😋

[@lucianaoliveira8730]

Olá 👋🏻 Patrícia prazer tudo bem. Estou aprendendo um pouco com você 😊 obrigada. Gostaria de saber sobre a alimentação da Inglaterra, mais precisamente Londres. Até mais 🖐🏼🙋‍♀️⚘

[@marlenelessavergilio2438]

Verdade, comem vegetais. E comem jamón e muito pão também. Aqui pão virou tabu.

[@vanessamarquesmarin6583]

Moro na Espanha e enquanto meu carrinho está com guloseimas o deles é tão saudavel que dá vergonha kkk. Concordo com o uso do tenis, deles serem ativos, porém muitos usam carro e tomam café na cafeteria. Mas vemos sim pessoas na chuva, frio, sol caminhando para o trabalho, escola, passear com o cachorro ou ir ao mercado.

[@mirneliaparecida7856]

ola patricia amo seu canal, faz um cardapio para mulheres que amamentam estou precisando perder uns kilos e não comsigo,tenho uma alimentação regrada.bjus❤❤

[@flordinicerodrigues3681]

Pati adorei esse vídeo vc e demais, grande abraço

[@rosamariadapazdias941]

Simbora morar na Espanha 😊💋❤🌹🙋🏻‍♀️👏👏👏👏

[@mirneliaparecida7856]

estou morando na espanha (pais basco)povo aqui tudo magro.😊

[@divinadelourdesluis9541]

No decorrer do dia não temos muito tempo pra comer,daí a refeição que mais é feita é mesmo o jantar

[@alziracardoso7032]

Eu como frutas e verduras todos os dias. Qd acordo já retiro da geladeira as frutas q vou consumir naquele dia, não gosto de frutas geladas Sempre consumo saladas de folhas e pepinos , aí da mais agora q soube q estou diabética. antes comia frutas , legumes e verduras por prazer, hoje além do prazer é lei , por conta da diabetes Bjs

[@mariarossinidasilva6660]

Nossa achei esse vídeo foi muito importante pra mim tenho um trabalho de gastronomia pra fazer e não sabia nada da Espanha

[@adrianaaraujo4695]

Dtr: Patrícia Leite eu gosto muito de legumes e frutas eu quero saber qual dos legumes são os meus e quais são as frutas que contem mais vitamina 🙋 Obrigada pelas receitas de pque eu Amo muito as suas receitas são muito importantes e relevantes 💞🙌🙏

[@elzasouza5932]

Saudades de Barcelona

[@denisefernandez4833]

Comer frutas e legumes,carnes,queijos ..etc . ao invés de fast good e tudo de bom..amei o vídeo ...gosto muito de legumes e vegetais escuros, frutas...

[@mariaceliaferreiradeolivei1284]

Gosto muito de frutas, porém tenho diabetes tipo 1,tenho minhas restrições, consumo mais a maçã.

[@mirneliaparecida7856]

aqui eles comem muito aspargos e vegetais.

[@kelyscristianejacques9635]

EU VENDO ESTE VIDEO DES DA ESPAÑA EU MÓRO AQUI A 20 ANOS I AQUI COME MUITA VERDURA I FRUTAS I AS PESSOASSE CUIDÃO MUITO BJS.

[@idasantucci7371]

Por favor põe a quantidade dos ingredientes em suas receitas .Achei muito interessante, mas não tem quantidades !!!

[@valrelicemaria2463]

como vegetal , legumes no café da manhã e no jantar e almoço

[@kennyakaka1917]

Boa noite Patrícia

[@juvenaljose6308]

Legal muito bom👍👍👍

[@rosanasalton8898]

Eu tinha um amigo meu há muitos anos na escola que ele era espanhol e era azeitona pão com azeitona

[@MarciaSouza-nw3yw]

Só uso azeite extra virgem e óleo de coco

[@angelacastro9821]

Na verdade os países latinos, são mais saudáveis, tanto na Itália, Portugal e França as sopas ,estão sempre as refeições, o ano todo, no inverno sopas mais calóricas e verão mais leves,no verão o que se come são peixes grelhados, pimentões vermelhos, verde também grelhados, o acompanhamento em 90% são repolho coração, batata,cenoura, brócolis e couve-flor cozidas e por último regado ou manteiga e alho ou azeite e alho, em grandes quantidades,vinho e pão de fermentação lenta,a carne é para desenjoar do peixe,que de maio a setembro sardinhas gordas,peixe-espada,dourada,carapaus, cavalinhas ,cherne,linguado, sempre da pesca da noite, ao amanhecer estamos nos mercados de peixe (mercado do municipal) ou Loto onde só se vende peixes.Sou chef de cozinha

[@lucianafonoestetic]

Aquí se come abacate com tomate e azeite de manhã, é verdade que aquí se come muitos vegetais, Eu modifiiquei muito meus hábitos alimentares e tenho mais qualidade de vida hoje en día, eu me sinto melhor do que quando era mais joven, graças aos costumes do meu marido que é daqui... Aquí se caminha muito a pé, comemos frutas no jantar e vemos nas ruas poucas pessoas gordas, coisa que no Brasil ja vemos mais. Vamos abrir os olhos e cuidar da saúde meu povo. Amo meu Brasil 🇧🇷 ❤️ 🇪🇸 e amo Espanha

[@deborahcalleia7101]

Bom dia Dra.! Eu não sabia

[@denisefernandez4833]

Sou suspeita ao dizer que gosto pq o meu falecido pai é espanhol..

[@rosanasalton8898]

A essa de tomate aí deve ser muito boa

[@elainejp2269]

Japão, China, Coreia come muito macarrão e arroz como eles são magros ? 🤷‍♀️

[@luciazonta5254]

Me passa a receita do shake por favor

[@anamartins630]

Olá o tomate não é um vegetal mas sim uma fruta eu também com vegetais de manhã como pepino pimento etc...

[@fernandapinheiro72]

Todas as frutas são vegetais

[@carmenluizacortes3603]

Sim como fruta e legume. Peixes, frango e queijo

[@mariaferreiraramos1985]

Amo seus vídeos 💖

[@giselyfernandes9620]

Esqueceu de falar que quando eles almoçam eles tiram 30 min pra cochilar , mesmo o trabalho sai mais cedo pra fazer o cochilo

[@andreiasanto4223]

Dieta mediterranea os Italianos come muitas verdura,legume ,peixes, frutas frescas

[@cstop777]

@NutricionistaPatriciaLeite , é verdade que podemos comer a CASCA da manga??

[@RosangelaSantos-em2wq]

Excelente vídeo. 👏👏

[@ivanasantos8842]

Chegando só coisa boa amo

[@elainejp2269]

Vou aderir

[@carmenluizacortes3603]

Obrigada!

[@carmenluizacortes3603]

Amei! 🌺🙏💋❤️

[@mariarossinidasilva6660]

Foi muito interessante pra mim

[@crissantos6742]

Eu comprei o produto muito bom Por um canal aqui no KZbin Perdi 13 kilos ✨ To usando a terceira semana Quem quiser saber curti aqui que coloco o link pra vcs

[@rosanasalton8898]

Adorei

[@crisanemota]

Agora como sim, frutas e legumes.

[@jaquelinesilva8552]

Patrícia vc me ajudou muito perdi 21 quilos!

[@luizhenriquebritoluizhenri2921]

Como foi amiga

[@elainejp2269]

Como???

[@jaquelinesilva8552]

@@luizhenriquebritoluizhenri2921 começei a caminhar 1 hora 5 dias por semana e começei a comer saudavél.

[@jaquelinesilva8552]

@@elainejp2269 caminhada e alimentação saudavel

[@antoniasampaiosampaio1665]

Eu vivi lá 5 anos sei como é e gosto mas são comidas fortes😬

[@rosanasalton8898]

Mas o francês também é De andar né francês

[@friendsahs5168]

Eu achava que era a dieta do Japão, a mais saudável do mundo.

[@vaicorinthianstimaoo8558]

Tbm achava

[@neuzadossantos7166]

Eu achava que era o Japão

[@tatianaoliveira6777]

Eu jurava que o país mais saudável era o Japão.

[@deiseprudencio3001]

Patrícia, dá uma dica para alimentação para crianças que não querem comer verduras e legumes de jeito nenhum,esse é o meu sofrimento diário.E essa história de imitar os pais não dá certo porque eu como muito legumes e verduras e eles viram a cara...😭😭😭😭

[@darkboymar]

Eu era assim quando criança. O que resolveu foi o "chinelo" ... Era só meus pais baterem o pé no chão que eu comia tudinho, rsrsrs Hoje sou grande e forte, e adoro legumes e verduras.

[@sandrapereira-hl3oe]

👏👏👏👏

[@crismag643]

Realmente, tanto os espanhóis, como os portugueses comem muito legumes, sardinha, azeite, etc. Entretanto, fumam muito!

[@rosanasalton8898]

E a árabe a Síria de

[@AnaMaria-vs2op]

🤙😘🌹

[@tsz5868]

Espanhol é povo briguento. Deve ser por causa dessa dieta aí. Deve dar um mal humor. Mas a paella de frutos do mar é deliciosa.

[@alanfranklyn471]

Brasil e EUA Concerteza deve tá no top 10 países com piores hábitos alimentares.