Por que aparecen y como prevenir los calambres musculares

[@Fisioterapiaatualcance]

📚 REFERENCIAS: Nelson et al. (2016): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27159592 Schwabe et al. (2014): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24815928 Schwellnus et al. (2009): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981039 Wagner et al. (2010): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20118522 Murphy et al. (2011): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21539699 Miller et al. (2010): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997012 Marban et al. (2011): www.redalyc.org/pdf/3010/301023466010.pdf. Behm et al. (2013): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23770003

[@osmarlyyovnahurtadorodrigu5241]

Usjdos

[@luzmeryquintero2464]

@@osmarlyyovnahurtadorodrigu5241 ...

[@martasanchez4894]

Yo me dan calabes por la noche y en las manos y dedos de la manos y el espalda gracias gracias 👍

[@martagonzalez6318]

Si gracias voy hacer

[@unnuevomundo]

Hola que tal, yo amo el entrenamiento, pero mantengo una dieta de potacio optima, despues de entrenar, ducharme y ver una pelicula muchas veces me acuesto y me dan calambres en las plantas de los pies, y se generan nudos en la planta de mis pies, muy muy dolorosos al punto que me tengo que levatar de la cama y quedarme parado y se pasa el dolor, pero por que en la planta de los pies? Ese musculo no lo ejercito, ¿por que me pasa eso?

[@liliaquinteromeza706]

Gracias estando mis piernas calientitas a veces creo me disminuyen los calambres pero sufro mucho de calambres tengo 68 años le doy las gracias y veo mucho sus videos también de las rodillas me ayudan muy agradecida con esta información

[@lalulis9]

@@liliaquinteromeza706 acabo de cumplir 40 años, nunca me había dado calambres por salir a dar caminatas, esta es la segunda vez que me pasa. Tengo sobrepeso y quiero ser más activa, pero los calambres no me dejan.

[@luisalbertoramirezchumpita988]

Tengo 74 años, hace 10 años me empezaron los calambres en los pies, siempre dormía con ropa ligera y sin medias, un familiar me recomendó dormir con medias, y efectivamente se me quitaron estos dolorosos calambres, hace una semana, nuevamente me comenzaron, hice lo mismo, pero no me pasa. Me recomendado, frutas secas: pasas, ciruelas pasas, voy a ver como me va.

[@javierduran8677]

Gracias , yo tengo mucho tiempo con calambres en las pantorrilas y en la planta del pie , y es verdad no me disminuyo con potasio y magnesio , no funciono , me alivio mucho en tiempo de frio no usar tenis ni zapato con suela muy delgada , uso botas o tenis con una suela muy gruesa y aislante y me disminuyo mucho el problema , les comparto porque espero que a alguien le ayude tambien.

[@mrtinzimfree8659]

En estos tiempos invernales me da unos calambres marca morir

[@javierduran8677]

@@mrtinzimfree8659 prueba usar unas botas como las Riverline o unas de nieve ,en lo que pasa el frío, a mi así me disminuyo mucho , y si es eso lo que me pasa porque hace unos días usé tenis y hacía mucho frío y me volvió a dar calambres. Saludos y espero que encuentres un alivio a estos dolorosos calambres.

[@merryprisman9001]

Es terrible cuando uno va caminando y de pronto se le contraen los tendones y no puedes siquier caminando ¿ que puedo hacer 🤷 da temor hasta caerse .

[@humbertoguerrataya5367]

Duele demasiado y peor aun si te da en pleno sueño y te despiertan de madrugada duele un chingo solo queda aguantar 😢

[@AnaMariaDiazParedes]

ESO ES CIERTO, EN LA MADRUGADA MÉ DAN FUERTES CALAMBRES Y SOLO MÉ QUEDA LLORAR Y GRITAR DE DOLOR.

[@mariaarenas8790]

LES REGALO MI EXPERIENCIA SOBRE LO Q ME HA AYUDADO DEFINITIVAMENTE, PUES LOS MÍOS MÁS Q CALAMBRES, PARECÍAN ALGO DE OTRA REALIDAD, PUES MIS DOS CHAMORROS SE VOLVÍAN COMO PIEDRA HACIÉNDOME GRITAR DE DOLOR, Y AUNQ LES PAREZCA D LOCURA, DESDE QUE LES HABLO A MIS PANTORRILLAS DICIÉNDOLES QUE TODO ESTÁ BIEN Y QUE ELLAS SON MUY SANAS Y FELICES, A LA VEZ Q MOJO MI OREJA 👂 CON SALIVA Y SONRÍO AUNQUE ME DUELA, MI PANTORRILLA SE RELAJA AL INSTANTE COMO ALGO MÁGICO Y DESAPARECE EL DOLOR POR COMPLETO! GRACIAS 🙏

[@raymondzerpabelisario4503]

Anoche le pasó justo a mi hijo de 13 años por eso estoy aquí en la mañana jugo partido de fútbol y en la madrugada le pasó eso justo en los gemelos

[@matojo2008]

Yo resolvi lo de mis calambres nocturnos tomando por las noches magnesio y potasio.cuando ya no los tenia ,los calambres y dejaba de tomar estos,los calambres volvian,y eran super dolorosos,Tambien note que si empezaba una rutina moderada de caminar,yo lo hago 3 o 4 veces por semana,por 1 hora los calambres desaparecian.

[@Estrella-zi3bl]

Ami me dan calambres en la madrugada dormída pero lo mejor es bajarse de la cama y en pezar a caminar descalzo de un lado para otro y así se pasa el dolor rápido espero les ayude xq a mi me ayuda mucho y eso lo vengo asiendo años y es de la manera q se quita .

[@salazarsalazar1024]

Saludos. Lo que dijeron a la mejor aplica para deportistas pero y los que no practican un deporte. Y lo peor es cuando uno está dormido y tantito se estira uno y ahí viene el calambre. 😫

[@edwinfabianmolinamedina4745]

Hacer ejercicio y alimentarte bien te ayudará, ya que contribuye al balance a nivel energético de algunos minerales (como menciona en el video), además de controlar esa excesiva excitabilidad de las neuronas motoras, en ocasiones por el poco uso que le damos a nuestros músculos. El músculo necesita contraerse, una de sus muchas razones, para el riego sanguíneo, que ayuda al transporte de sustancias como el oxigeno.

[@edilmapinzon7062]

Siii😥😭😭😭😭😭🙈

[@Jona7342]

Gracias, me tenían preocupado trabajo caminando casi las 8 horas de mi jornada laboral, solo me siento en el almuerzo y ya llegando a casa la fatiga me crea calambres en distintas partes sobre todo en los muslos en su zona dorsal, creí tendría tratamiento más complejo o medicamentoso. Saludos

[@elizabethdelvalle6645]

Dolor insoportable en la parte interna de los músculos, es horrible.

[@MariaRuiz-wq1ww]

Me parece muy importante este vídeo Mucha gente joven o mayor sufror sufrimos de calambres hasta en los dedos de las manos.

[@lorenaalvarado998]

Yo cuando me acalanbro si estoy en la cama me pongo de pie, camino unos pasos a pesar del dolor y tambien me tomo un vaso con agua y se me quitan de inmediato😊

[@wuerojuarez7554]

@@lorenaalvarado998 Caminar ayuda mucho y el agua tengo que intentarlo

[@juliocesarvasquezaguilar9029]

Excelente instrucciones para combatir calambres musculares. Gracias.

[@florperez7671]

Muchas Gracias importante información 👍👍👍realmente estos problemas neurólogicos , de las extremidades , son realmente dolorosos 👍👍👍gracias por compartir este mensaje nos ayuda mucho para aprender y saber que se debe hacer para contra restar estos dolorosos calambres 🙏🙏🙏👍👍👍

[@marusanchez6682]

Son muy dolorosos gracias por el video y el tutorial para saber cómo prevenirlos

[@LeonorGómez-g8b]

Yo tengo un año que por compromiso he estado mucho de pie y camino sin descanso como una hora, empecé con mucho calor en los pies ,ahora he traído una sensación de calambre todo el tiempo en la pantorrilla izquierda,hago los ejercicios de pies,los vi aqui y ya me los había indicado otro terapeuta si me ayudan por la mañana, pero no pasa mucho tiempo y de nuevo el malestar,no he ido a consulta médica quizás si me haga falta algún medicamento e hidratación, gracias por compartir,nos ayuda mucho

[@hiddenfog1]

Marcos, tambien en personas que toman estatinas ocurren calambres con mucho mas frecuencia y con menos tiempo de actividad física respecto a los que no toman esos medicamentos En personas hospitalizadas tambien ocurren calambres por inmovilidad, lo que avisa que no sólo con la actividad física, ejercicio o deporte. Los desordenes de calcio en distintas enfermedades ocasionan además de calambres, otras alteraciones sistémicas y metabólicas. Hay muchas enfermedades reumatologicas que su etiología y tratamiento conllevan el riesgo de calambres también sin realizar gran actividad física. Hay varios orígenes de los calambres, para todos el fisioterapeuta debe de estar informado y preparado

[@Fisioterapiaatualcance]

En el video se ha analizado la relación entre el deporte y los calambres. Sería interesante realizar uno para los pacientes encamados como tú dices, para las patologías restantes al ser un contenido dirigido al público general, no encuentro tanto interés. Gracias por tu comentario.

[@hiddenfog1]

@@Fisioterapiaatualcance. Sí, para público en general está bien abordarlo no tan profundo. Pero aquí en los comentarios, me pareció pertinente comentar para los fisios eso, y así crear consciencia de la comunicación interdisciplinaria porque los pacientes no son todos deportistas, y aun así, muchos deportistas usan medicamentos o tienen enfermedades a tomar en cuenta. El estar bien informado permite tomar mejores desiciones. Por cierto, felicitaciones por el gran esfuerzo que pones en la realización de cada video, de lo mejor que hay en KZbin. No quise demeritar tu trabajo, al contrario, quise hacer un aporte abundando un poco en los factores concomitantes del tema.

[@Fisioterapiaatualcance]

¡No hay problema! Todos los aportes y críticas son siempre bienvenidos. Un saludo.

[@emersongallardoalejo8082]

Gracias por la Información, últimamente salgo mucho a trotar y por las noches no faltaban esos molestos u dolorosos calambres

[@carmenportes1495]

Me despiertan de noche y son muy dolorosos.

[@thebaytox5470]

Wey te dan ganas de quitarte la pierna en ese momento es muy doloroso

[@franciscogomez8618]

Si me pasa lo mismo y tengo 11 añod

[@diegoalvarez4278]

@@franciscogomez8618 pero, que haces? Tienes que hacer algo para que te den calambres

[@YUAN-._.-]

A mi lo mismo

[@juanjesusmurillogomez6831]

@@diegoalvarez4278 Tu mismo te los haces en la noche durmiendo, Aprietas tu chamorro y te da

[@erinquevedo4955]

Cuando hacía pesas no me pasaba nunca, ahora que estoy embarazada me despierto todas las noches y me hacen llorar son mucho más fuertes q uno comun

[@RoleASMRuWu]

Yo viendo este video con calambres doloroso en la pantorrilla y se me pone tan duro que me hace reír y llorar de dolor jsjs. OMG hasta despierto a mi familia XD.

[@CRYSTAL-di9ni]

@@RoleASMRuWu con que se quitan o como prevenirlos?

[@RoleASMRuWu]

@@CRYSTAL-di9ni trata de relajar y estir los musculo, y para prevenir procura hacer ejercicio y no sobreentrenar los musculos

[@offset.0001]

Por lo que se como estudiante de medicina durante el embarazo muchas veces las mujeres pueden estar en déficit de calcio el cual es muy importante para la contracción del músculo

[@camilosolis9957]

yo tenia entendido que los calambres se pueden producir por muchas falencias como , falta de líquidos estar mal hidratados , fatiga del musculo y falta de elasticidad , también falta de vitaminas también por falta de descanso y por estrés

[@noemiacosta6659]

Gracias por la grande información a mi me dan los calambres en los pies haré lo que ud aconseja hidratar mi cuerpo

[@ricardoquiros5694]

Gracias por su explicación muy util desde costa rica.

[@albertoperez5381]

A mi agarra durmiendo o al levantarme en la pantorrilla. Me acostumbre a tenerlos de tal manera lo puedo producir cuando lo deseo. Lo calmó el dolor doblando mi pie hacia adelante.

[@lucreciadelcarmenpadillagu1341]

Muchas x compartir bendiciones un abrazo grande 🙏🙏

[@carmenrubio7468]

Gracias. Me ayuda mucho la información. Siempre he padecido de calambres. Y conforme avanza el tiempo, se incrementan los episodios.

[@rigobertorauch1451]

gracias por explicarlo tan simple me ayudo a entenderlo espero mas videos saludos

[@Fisioterapiaatualcance]

Gracias por tu comentario, todas las semanas tendrás contenidos nuevos. ¡Suscribete y comparte!

[@deniaguilar6932]

Buenos días gracias por sus ejércitos para cabeza adelantada me han ayudado mucho. Les pido ahora ayuda con calambres en las piernas, yo trabajo manejando o conduciendo y me dan calambres todas las noches, gracias

[@edilmapinzon7062]

Muy peligroso si le dan estando manejando puede tener un accidente

[@gladyspanisello888]

Hola gracias por tus teorias que nos informas mucho me encanta y es una buena labor,yo sufro de calambre cuando hago mucho ejecicio o estoy estresada y noto que es en una pierna que tube una caida cuendo era pequeña y nunca le puse atencion esposible porq tu comenrastes debido a una factura, sigue adente con esta interesante labor🎉

[@purasmotos]

Me quedo una duda, cómo se hiperventila mientras se hace ejercicio? Lo busco y solo salen videos de como dejar de hiperventilar, no lo contrario. Por otro lado muchas gracias por el vídeo, toda la información está excelente

[@franciscosanchez5462]

Me mudé a la costa y sudo mucho y a partir de ahí me dan muchos calambres a calkier hora ,tomaré estás medidas ,gracias x compartir.♥️

[@carolinahernandez690]

Excelente informacion muchas gracias

[@monicavargase.2937]

🇨🇱👏😄Gracias excelente video! Seguiré tus consejos! Saludos cordiales y muchas bendiciones!

[@DamianBurgos-b3o]

Muy buena información Dios lo bendiga

[@luisaeloisamarquez2127]

Me dan muchos calambres en las manos que me Recomienda gracias gracias muy buenos consejos

[@oliviarosalazcano3252]

Muchísimas gracias...!!! Voy a recurrir a los estiramientos antes de acostarme, pues me ha parecido será lo más efectivo para mi problema similar al de muchas personas. Gracias otra vez. Reciba mi cordial saludo desde Mendoza, Argentina 🇦🇷 😊.

[@mariateresaosorio1249]

Tengo 78 años y soy operada de la columna, camino por las mañanas 3 veces por semana, hacia tiempo no me producían calambres en las piernas, creo que hoy estuve parada mucho tiempo,

[@mariateresaosorio1249]

😢

[@mariateresaosorio1249]

Estará bien colocarme medias del tipos para varices que me oprimen las piernas?

[@t.l.4649]

@Fisioterapiaatualcance, crees que la acupuntura podría usarse para un alivio momentáneo?

[@luisalbertoruiz6115]

Gracias Doctor. Muy buena información y exposición. Abrazo

[@ligiatovar9282]

Gracias muy claro instructivo muy agradecido gracias por su ayuda 💪 suerte

[@cometa6200]

Muchas gracias por sus videos me son.d mucha ayuda mi gracias Dios le bendiga

[@joseduran9382]

Gracias por la información saludos de Argentina

[@mariaguiod4756]

Gracias me dan bastante la parte izg bendiciones por su trabajo

[@gase7163]

Mama tiene mas de 70 y la despertaban calambres por las noches y en el dia le daban también. Le compre unas cápsulas de sitrato de magnesio y potasio y gracias a Dios se han ido casi en su totalidad.

[@alfredoalcivr3295]

A mi me dio un calabre en la entrepierna cuando me estaba quitando el pantalon,terriblemente doloroso y no me podia enderesar tarde como dos minutos en recuperarme

[@edilmapinzon7062]

Yo tomo eso y nomesirve

[@chio7786]

Y que pasa con los calambres nocturnos que son horribles?, yo no hago ejercicio como el mencionado y me mantengo hidratada, justo hace dos días lo padecí y me quedó adolorido el gemelo derecho, con la sensación de que se repetirá.

[@solara1492]

@@chio7786 a mi me pasa lo mismo con el engarrotamiento del dedo gordo del pie

[@evahuerta5606]

Buena explicación , Gracias !

[@francistudon5578]

Cuando me dan calambre es cuando camino Y cuando siento frío en mi cuerpo A qué se debe?!! Gracias Por la explicación Un gran Saludo

[@angelulisesortizrojas2968]

X2

[@n.c.t5721]

X3

[@yorbelyscarrasco4909]

Tomar el musculo y ejercer una presión moderada, inhibe el músculo e inmediatamente el calambre pasará. Me gustaría saber qué opina de èste tips por favor

[@FunesMusica]

Hola Doctor , tengo una semana de operado del tendón de Aquiles y los calambres me duelen más que la misma operación, he guardado el reposo adecuado pero ya hace un mes que tuve la lesión y los músculos de mi muslo en la pierna que me lesione me dan muchos calambres, estoy tomando Glicynate de Magnesio y abundante agua, he transpirado mucho, que me recomienda ya que aún tengo la férula y me faltan aún 15 días para quitar la férula y un par de meses más usando la bota, help me pleaseeee 🙏🏼 gracias Doctor por todo sus aportes, dios lo bendiga .

[@eloyflores2066]

Yo sufro de los calambres y la información que obtuve en yutuve es muy convincente gracias por ayudar

[@nancyalbasol8839]

Todo muy interesante gracias por su buena demostraciòn.

[@pilarcaminerodelgado6795]

Esto es para salvame es que no tenéis otro tema que machacar ala gente cada día limpias nuestra casa y tenéis el. progra echo

[@byronlucero7520]

Yo creo q eso nos sucede a gente que reacciona más rápido q la gente normal como por ejemplo a personas q son apuradas en lo q hacen por ejemplo a gente q trabaja relajado no le sucede pero la gente q se apura en el trabajo son más propensas a sufrir de los calambre

[@hajimenobaki787]

Yo siempre e sido apurado incluso en el trabajo y trabajo 12 horas y en los ejercicios 2 horas y para mi los calambres me daban 1 vez cada 2 o mas años . Creo que es genetica

[@rubensalomon1279]

Hay algo de cierto en eso

[@cristinaarizaga3546]

Yo hago ejercicio en casa tengo 63 años y a la noche me dan calambres y eso que tomo magnesio y tengo 3 hermanas que no hacen nada y no les duele nada y los médicos dicen que hay que hacer gimnasia la verdad no entiendo y a mí me encanta hacer gimnasia pero ese es no problema tal vez tendría que estirar todos los días ya que no hago ejercicio más que 3 días a la semana

[@gracielaguasque7527]

Demasiado técnico para mi

[@candelariaalemanprieto9855]

Gracias muy buena explicación.

[@osvaldolvaldes7261]

PLEACES...UN CALANBRE ME ROMPIO LA FIBULA.. 4:00.AM.ME DESMALLE.HASE MÁS DE 5 MESES.NO ME A BISTO UN OCTOPEDICO.TODAVIA NO E PODIDO CAMINAR...GRACIAS...POR EL VIDEO.MIS RESPETO Y FELICITACIÓNES...MUCHAS GRACIAS....

[@soledadjimenez5508]

Buenos días doctor, tengo 66 años, he estado haciendo los ejercicios con usted, nada más que cuando salgo a la calle para algun mandado, se me inflama mucho la rodilla y mi corta se hace más corta, los diferentes traumatólogo sólo me han recetado antinflamatorios y no me ayudan en nada, ni se desinflama ni se retira el dolor

[@ashleyd7299]

Yo me levanté, me estiré y me dió uno en la pierna

[@Dayanvs973]

Tomen cápsulas de potasio las consiguen en tiendas naturales, excelente Desaparecen los calambres háganlo se los recomiendo ♥️♥️♥️

[@leonardolopezbuenrostro5506]

O simplemente platano

[@luisnunez9247]

El intercambió de elementos químicos como el Na y K ayudarán a oxidar al cuerpo mas rápido, pero la perdida excesiva de estos generan calambres, con buena alimentación se evitan calambres pero carbohidratos lo mejor pero el exceso de comida afectará también si no se hace ejercicio para quemar no grasas si no CO2 y sudor o H2O ya cuando no hay carbohidratos para digerir y absorber se empieza con las grasas y hay es donde se guindan los calambres.

[@edilmapinzon7062]

Yo lastomo ace tiempo y magnecio no sirve

[@italismaquensi]

Remedio aquí en México, compré en farmacias similares, sobrecitos de electrolitos orales en polvo, que contienen, potasio y sodio entre otros, se disuelven con agua y cada sobre cuesta de 4.50 a 6.00 pesos, hagan la prueba, esa ha Sido mi salvación y tranquilidad. Me dicen si les funcionó.

[@marianelacastillo5954]

B dia. Pprfa. Como se los tomo aq. Horas x cuanto tiempo. Gracias por su ayuda

[@italismaquensi]

@@marianelacastillo5954 los tomo cuando entreno, un litro aprox con medio sobre, y días en que estoy sin hacer ejercicio igual los tomo como agua normal, siempre casi en botellas de litro, ya sea les vacío la mitad del polvo o todo el sobre completo, pero ya no lo he dejado de tomar, digamos que cuando entreno lo tomo diario, y si no cada tercer día, muy Buenos resultados, cero calambres.

[@LuciaBeltran-lt6vm]

Gracias me ha sido útil por estos días estoy sufriendo de calambres en los pies

[@carmenramirez3202]

Saludos Interesante y válida información

[@carolinafuentes1885]

Muchas gracias por la información

[@lidiamabelberasategui3206]

Buenas Tardes Lidia Mabel de Buenos Aires (Caba) 🤩, Suele agarrarme Calambre muy fuerte en ambas piernas, cada 2 o 3 meses y le aseguro que estoy en un grito sin mover las piernas, masajes muy poco, no los soporto, solo espero a que pasen los calambres y trato de estirar las piernas lentamente, puede ser lo que ese día estuve mucho tiempo parada y tengo mala circulación, o que tenga Artritis o Espasmos musculares, tengo 62, que pina Dr? 🤩

[@alejandradraferraro7533]

Muy importante gracias

[@juanedilbertoriverabrozovi7354]

Excelente información.

[@XeonRade]

Ayer luego de entrenar me iba caminando y se me acalambraron los dos gemelos a la vez, casi muero XD

[@notonlysunandbeach2567]

A mí me ha pasado lo mismo al caminar. Así, sin más!!

[@MariaRuiz-wq1ww]

Desde venezuela. Sufrí un calambre doloroso en la pierna derecha, debajo de la rodilla y con varios tratamientos sentí alivio y sane.pero me quedaron como semiadormecidos los tres dedos de derecha a izquierda.

[@maryms3908]

BUENAS NOCHES . UNA PREGUNTA ? ¿CUANDO SALEN LOS NERVIOS MUSCULARES SE DORMECE EL PIE ABAJO ?

[@rupertestrada7970]

Gracias..muy amable...

[@HugoenriqueMedranogonzalez]

Eres el REY!!!

[@susanaroldan8133]

Para los calambres tomar agua y de noche no taparte con frazadas sinteticas mantener fría las piernas o manos hasta que se pase el dolor

[@luisitorodriguez7508]

Lo de la deshidratación es verdad, tengo diarrea y tome poco agua, al despertar doble un pie y me dio un tremendo calambre. No sabía que hacer hasta que doble mi pie de vuelta y se me paso

[@anagilsacruz3996]

Gracias soy una persona 3edad qué puede tomar para, esos dolores muy fuerte en los pies

[@Dieg0_D]

Hola tenéis algún vídeo que ayude e casos de atrapamiento del nervio pudendo?...Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

No tenemos nada al respecto

[@Dieg0_D]

@@Fisioterapiaatualcance y no podrías orientarme a algún tipo de ejercicio que más o menos me pudiese ayudar..o darme información de algún centro aquí en Madrid que me pueda ayudar..gracias..

[@adreanmirabal9387]

@@Fisioterapiaatualcance hola, podría enviarle un video, me paso algo doloroso y necesito ayuda

[@adreanmirabal9387]

@@Fisioterapiaatualcance mi whassap : [phone]

[@rafaelaramirezsolis7565]

Una pregunta si esto es el tendón q se contrae tengo q tomar algo para fortalecer los tendones o solo sales minerales?

[@machi012409]

Gracias por dejarnos saber porque podrias suceder los calambres. Durante la semana por lo memos 3 veces durante la Noche me da los calambres a la pantorrilla y son Dolorosos, tambien en Los dedos de mi pie, estos se juntas , de cruzan y se encorcoban, y es super Dolorosos, me levanto Camino , me froto y El dolor me tumba Al puso. No le he dicho a mis hijas por no preocuparlas, pero tomare calico, magnecio y potacio. Yo consumi una banana por dia mas una manzana y pepinillos como fruta. Que mas Debo de hacer, El dolor es tan fuerte que me hace hasta LLORAR. Porfabor que mas Debo de hacer. Gracias.

[@tiburon6556]

Debe tener a mano un enfriador (algún recipiente con agua congelada, o sea, hielo) Cuando se presenta el calambre lo aplica unos 4 a 5 minutos sobre la zona de dolor, en ese lapso, ya ha logrado eliminarlo y lo bueno que no quedará ninguna molestia.

[@almarosamurillo6301]

Me pasa lo mismo

[@adonaireinaga4940]

Yo muevo mi pie despacito arriba abajo y trato de respirar tranquilo aun asi se siente el dolor pero se me pasa rapido a comparcion de otras veces mordia la almohada me movia pa todos lados y hacia bulla y me dolia mas y tardaba mas pero ahora ya lo controlo

[@OrlandoMedina-m3u]

Al parecer no solamente es por práctica de deportes es por orinar mucho por las noches me dan muy frecuente en las piernas y son muy doloroso como me puedes ayudar?😢

[@amparomontes2038]

Pero no habla de cuando una persona le dan calambres debido a que se daño las vértebras y el nervio ciatico está pisado por las mismas. Yo estoy con cirugía de columna tengo L4 L5 D1 y canal estrecho Dr.los calambres me hacen llorar llevo desde 2015 con este sufriendo me hago terapias medicamentos analgésicos de pastas e nyecciones cremas no puedo caminar mucho ni estar de pie prácticamente se me daño la vida todo por estar haciendo fuerzas q una nunca deberá hacer .

[@maxdelvalle]

Alguna crema que ayude a calentar el músculo antes de hacer deporte? Por si calentamos mal...

[@SPARTANRAPER]

Me agarró calambres cuando estaba.... encima de mi pareja.... que vergüenza retorcerse de dolor en esas circunstancias XDDDDD

[@enidclaretramirezacevedo9107]

Jajaja, te dió la calambrina.

[@alexstar24mtg]

Me paso igual...cai a la alfombra y me golpeo la cabeza con un mueble..fue un acidente terrible....y ella así. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🥰🥰festejando mi infortunio.

[@marianonotario7323]

Hay que seguir practicando! 💪

[@Lorenzmy]

@@alexstar24mtg 🤣🤣🤣🤣

[@rafaelolivares5004]

Jajajaja amigo que se le acalambro las pierna o el hueso

[@carmenortizalvarez6401]

Excelente, mil gracias.

[@ydaliapena7628]

A mi me dan en las piernas cuando duermo. Especialmente si me estiro.estuve i incluso hospitalizada por 2 días por deshidratación

[@jhoysimalprodriguez9240]

Son horribles que me hace llorar , me pasa igual que ATI , es cuando me estiró cuando puedo a despertarme y no sabe...😭😭😭😭😭😭hasta ahora me duele , justo hoy temprano . Todo el sueño se me fue jajajaja 😁

[@BoneFlute]

Remedio Casero para los Calambres: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/sIfdYX-fl7iAfbs

[@gloriaaltamirano8978]

Fue muy interesante lo que impartió, yo sufro de esos calamities sobre todo en la noche en las madrugadas, hago ejercicio, pero si trato de estirar cuando el calambre siento que ya no puedo mas y trato de apretarme. Pero mis dedos de los pies se van para Arriba bien tiesos. Y for es demasiado. Algunas veces tomo sal. O electrolyte pero nada. Gracias por leer mi situacion.

[@kenox3383]

A mi también me pasa en los dedos de los pies

[@adrianapatricia659]

Estoy igual. Dios mio q dolor

[@edilmapinzon7062]

​@@adrianapatricia659yo y mi hija también se nos viran los dedos acia arriba es doloroso será las vacunas del viruscoronavirus

[@goldenfurnieles1149]

Gracias bendiciones

[@joseluis10catral]

En mi caso me pasa cada partido en los minutos finales y nose ponerle solución, cuando debería tomar el zumo de pepinillo? Gracias

[@zDagoPkFr18]

Calienta bien antes de jugar con movilidad articular y despues del partido elogan bien y ya no te dara.

[@jctobon4943]

Excelente información 👌

[@rapinternacional1554]

Hola tengo espasmos en todo el cuerpo porque sera me dan a cada minuto?

[@jhonleinincrazi8551]

me ha pasado toda la vida , que cuando se acumula algún tipo de frialdad ,en mis pies (principalmente) es cuando se me "engarrotan" o se me acalambra esa parte del pie , hace 2 dias me dio uno muy recio en mi pierna izquierda , me duelen a tal grado que grito de la desesperación, el estiramientro muscular es un buen tipo de contrarrestar los calambres

[@edilmapinzon7062]

Lo peor e que la familia lo que ace es criticar y decirle aunó que es flojo nadamas te quieren para queagaslis oficios cuando uno está enfermo se ponen vravos

[@jhonleinincrazi8551]

@@edilmapinzon7062 jejejej mi familia es mas cruel se lo aseguro y solo conmigo , bueno creo que esto no tiene nada que ver con mi anterior comentario SALUDOS

[@thebrother3374]

Aquí mirando el vídeo mientras me acalambro las piernas :'c

[@lindamusica8211]

Gracias

[@tonigarcia493]

En mi caso, suelo hacer medias maratones, y meedtoy preparando con runkeeper para hacer una maratón en junio. Hoy he participado en una carrera de 25kms con 5 desniveles, y a partir del km 12 me han ido apareciendo. En otras carreras no tan exigentes suelen dsrme sobre el km 20. Tengo 66 años y me suplemento con aminoácidos esenciales en carreras + geles + barritas y todas las noches tomo magnésii y potasio. Se están convirtiendo en una pesadilla😢

[@vivianacabrera358]

Los estiramientos cuando da el calambre se debe hacer?

[@jesustalaveraduarte2652]

Que debo tomar

[@odilagarnero7224]

Me despiertan los calambres de noche un dolor terrible tomo magnesio tomo agua me hidrato como banana camino ya no se que hacer tomo agua tónica no se como me pueden ayudar gracias

[@CarlosMarioFriasRubio]

Énfasis en dolorosa e involuntaria

[@JosejavierVazquezsanchez-o8l]

Gracias por tus comentarios

[@soledadjimenez5508]

No sé cómo ingresar con usted de modo para recibir una atención personal

[@gladysvalery]

buenas tardes, muy interesante el video sobre los calambres, puedo decir que no soy una mujer de hacer deportes o el caminar como ejercicio, pero sufro de calambres constantemente, en las noche casi ni duermo, y aparecen el cualquier parte del cuerpo, inclusive en el cuello, tobillos, dedos, piernas y en otros lugares, me dicen que el cambur es bueno pero a mi no me funciona........ en fin lo que me ayudado a eliminar los fuertes dolores que acarrean esos calambres es tomar el cloruro de magnesio diluida en agua. Mil gracias

[@raulbetancort9423]

Yo también padezco de calambres en el cuello y es lo peor 😭

[@FranXx210]

A mi me van dando 3 calambres en menos de 2 horas y yo entreno Baloncesto me dan mayormente en la pantorrilas y en los musculos superiores, la solución que yo le doy es que cuando me da un calambre masajeo la zona y le doy un puñetazo y de donde se me acalambro lo pongo firme y otro puñetazo y se calma.... ya se no es el mejor metodo pero es mas Rapido

[@melinaacuna9057]

Tomaré encuenta tu consejo , estoy sufriendo calambres en la madrugada y lloro de dolor 😢😭

[@FranXx210]

@@melinaacuna9057 y lo mejor es masajear la zona y consumir banana

[@freidamartinez999]

Anime me dio un fuerte calambre en las dos piernas me quedaron entumecida... me tome como 5 vasos de agua y empecé a orinar y fue que pude dormir.... antes había comido mucho carbohidratos... 🥴

[@eliseopaz1936]

Pero si aparecen y no se hace ejercicio ? se debe a falta de vitaminas ?

[@josemanuelpascualcespedes4390]

Saludó. Yo caminó a mi trabajó 1.5 kilómetro.? Cuándo llegó a mi casa todos los dia. Me causa esté probléma de calambre muscular.? Cómo puedo eliminar eso. Esperó buena noticia. Gracias

[@dorislopez9434]

A mi me dan los calambres en las noches y son muy dolorosos

[@ArishiaOhto]

Like si viniste cuando estaba a punto de darte un calambre, y no entendiste como evitarlo, y sufriste el dolor :'v

[@pablooliveirs2932]

Bro yo tengo ese miedo y más cuando estoy jugando con gente me da miedo y vergüenza

[@marianonotario7323]

Elongando el músculo acalambrado por más de 1 minuto. Se relajan las fibras musculares por el reflejo de estiramiento.

[@pablooliveirs2932]

@@marianonotario7323 que significa elongando perdón por mi ignorancia pero quiero saber que es para aplicarlo

[@mabelrivas3125]

cuando leí este comentario me reí porque justo estaba teniendo un calambre en el pecho y DOLIO HORRIBLEEEE

[@ArishiaOhto]

@@mabelrivas3125 pos a mi en la pierna xd

[@cristian-gaston-bruno570]

Una pregunta un calambre te puede hacer calentar y doler la pierna por dentro al dia siguientes

[@ninacast2016]

Leo tu comentario y luego de 2 calambres nocturnos de pierna derecha en los gemelos hoy me ha quedado como contractura dolorosa y me ha dado miedo la trombosis venosa profunda. He tomado Aspirina,medicina para varices, magnesio, potasio y estaré mirando..no tengo caliente ni rojo....pero he estado con poca movilidad por fracturas. Dicen de hacer el dimero,-D.

[@solara1492]

Si en mi caso sí 😢

[@mcmerry2846]

La última vez que me dio fue en un partido de baloncesto, yo tenía que jugar todo el partido, me dio en el 4to cuarto, salí 2 minutos a relajar y estirar y volví al partido.