POR QUE NÃO EMAGREÇO? -Nutricionista Luciano Bruno

[@solangesilva6860]

Acho que tudo isso deve ser feito muito direcionado para cada pessoa, ou seja individual. Tem pessoas que tem problemas no estômago, intestino, enxaquecas, diabetes e etc Aí faz por conta própria e acaba passando mal

[@mahzinha7829]

RESUMO para vc que assistiu e não quer esquecer: Se pergunte: Por quê ganhei peso? Existe 3 tipos de pessoas, as que sempre tiveram dificuldade de perder peso, as que perdem e ganham com muita frequência e as que tem doenças associadas. Como começar? 1) Reduzir a carga glicêmica das refeições. Consumir carboidratos de índice glicêmico baixo. Pois muita insulina no sangue produz estímulos para a produção de gordura. Então o primeiro passo é reduzir o estímulo de produção de gordura. 2) Segundo passo é introduzir gorduras boas, 2-3x no dia para modificar a forma como o corpo entende a gordura, para ele entender como usar as gorduras boas como fonte de energia e não a glicose. 3) Controlar a resposta inflamatória, ou seja, melhorar a capacidade antioxidante do corpo, pois a inflamação é o gatilho para produção de gordura. Pessoas com doenças tem maior potencial inflamatório e por isso precisam fazer "dietas antiinflamatórias", Ex: dieta do mediterrâneo com carga glicêmica baixa, associada a compostos bioativos dos chás e shots, fibras e gorduras boas. Obs. 1: É muito importante fazer o CICLO DE ESTRATÉGIAS. Exemplo: 1) Começar com uma 'Low Card', para o corpo aprender que existe outras formas de energia além do carboidrato. 2) Depois alternar com a 'Dieta Cetogênica' usando gorduras boas e produtos naturais sem produtos químicos, de preferência a base do mediterrâneo eliminando os tubérculos. Ex: Um almoço Cetogênica: brócolis, aspargos, quiabo, peixe e três tipos folhas diferentes. A dieta cetogênica estimula o corpo a usar corpos cetônicos como fonte de energia especialmente para o cérebro. 3) Fazer jejum 1 ou 2 vezes por semana, pois o jejum "organiza a casa", é como uma faxina da semana. O jejum estimula enzimas antioxidantes no corpo, que estimula a capacidade antioxidativa do corpo. Isso reduz a diferenciação do 'pré-adipócito' para o 'adipócito maduro', além de funções diferentes eles tmb tem tamanhos diferentes. Então reduzir o tamanho dessa célula adiposa. *O extrato de Laranja Moro é um extrato que inibe as enzimas que fazem a diferenciação do pré-adipócito em adipócito maduro. Obs 2: Como ciclar essas estratégias? Não existe regra. Exemplo: Uma semana de Cetogênica + duas semanas de LowCarb associado a Jejum intermitente. Depois faz mais uma semana de Cetogênica e um mês de LowCarb. E vai observar como vc responde e o que fica bom pra você. Obs 3: É muito importante adicionar hábitos saudáveis, como o consumo de chás 2a 3 por dia, e shots. Isso adiciona Fitoquímicos na alimentação que auxiliam o funcionamento do corpo. Melhor ainda é mudar toda semana. Uma semana faz cetogênica, uma semana faz Low Carb, numa semana coloca jejum, tira na outra, depois faz uma semana só de PlantBased por 5 dias sem fonte animal nenhuma. Tudo isso vai promovendo no corpo a Cetoadaptação para seu corpo fazer usar outras fontes de energia que não a glicose dos carboidratos. Assim vc elimina medida e perde peso.

[@gato.branco]

👏🏼👏🏼

[@camilarodrigues9898]

Nossaaaa, p mim esse nutri é um dos mais tops, é agora com canal no YT! Só sucesso. Compartilha mil dicas 😊

[@celiaautismoferreiradossan9306]

Realmente ele é top

[@ilmaamaral3901]

Eu fervo uma maçã verde e coloco três cravinhos e alecrim me faz muito bem.

[@malusendomalu6338]

Luciano queria que vc falasse um pouco sobre a pessoa que foi magra a vida inteira, engordei depois dos 30, quando me casei tbém.

[@michellecristina5808]

Que vídeo maravilhoso ❤

[@anagisela1739]

Oi Luciano, muito claro e simples suas explanações ! Qto conhecimento ! Foi mto válido pra mim, dpois de 2 gestaçoes me vi com 15 kg a mais e sem saber o que fazer, mto obrigada, Mta luz no seu caminho !

[@sabrinacamargo443]

Me identifiquei com teu caso... Depois da 2° gestação , não consigo mais perder peso e aí veio a pandemia...

[@danieleandrade4506]

Dr ...o senhor é uma bençao nunca escutei isto....faço jejum e por um periodo deu super certo como tenho gastrite pra mim foi otimo....mas agora parei de emagrecer vou testar o que o swnhor disse obg...

[@mariannefk]

Nossa, que incrível!!! Luciano, tenho 51 anos e estou na menopausa, podria falar sobre como deveria ser a estratégia alimentar nesta faseß Ou se já falou sobre isso, onde eu poderia assistir?

[@naicleiadasilvasantoscruz3582]

Eu😢

[@LulunaCozinha]

Bravoooo arrasou ru amei

[@carolcastroadv]

Passando mal de animação com esse canaal!! Vi uma live sua ontem falando da gabi pugliesi e do processo inflamatório que é o que leva a engordar, etc.. os genes que influenciam mas n são determinantes..o quanto a cetogênica de origem vegetal pode ajudar e que o principal, inicialmente, é diminuir a carga glicêmica das refeições pra não estimular uma resposta insulínica muito exacerbada favorecendo o aumento do tecido adiposo (já estou muito espertinha de tanto te acompanhar!!! Melhor pessoa, profissional surreal!! Um dia ainda vou aí em SP pra ser sua paciente!!! #tamojuntosempre)

[@mariearaujo3411]

Dr. Luciano Bruno tirei o Sal da minha Vida

[@zulmirabibiano9521]

Luciano quando possível faça um vídeo abordando a SOP (Síndrome do Ovário Policistico), sofro com isso há anos e nada resolve, nem medicamentos.

[@AngelaMaria-df5wf]

Jejum intermitente resolve, eliminando farinhas brancas, açúcar. Glúten no total

[@fernandat.2298]

Chorei assistindo esse vídeo. Sofro com isso e só agora parei p pensar que como minhas emoções. Não quero mais isso pra mim.

[@helenadantas5895]

[@betemaria404]

Sensacional!!!!!

[@DrLucianoBruno]

Obrigado!

[@jocimarageleskicoterli900]

UAU que aula , obrigada Luciano, vídeo com conteúdo sem enrolação, sem blá-blá-blá, muuuuito bom mesmo, espero um dia fazer um atendimento com vc!

[@julianamendoncameloassreuy9142]

Luciano, por favor, quando puder inclua um vídeo sobre modulação das bactérias boas no intestino. Muito obrigada!

[@umanovageorgia9893]

Ganhei 17kg durante a pandemia comendo errado (fastfood) e comendo muito. Agora estou tendo dificuldade para mudar os meus hábitos alimentares e emagrecer.

[@elainecristinagomes6497]

Bom dia! Tudo bem?! Sou Elaine , tenho 1,68 e estou 87 kilos , tenho 43 anos ! De uns anos pra cá ando tentando de tudo. Faz 5 anos q venho passando por situações difíceis, tive depressão, ansiedade e síndrome do pânico, cheguei a perder a memória! Hoje estou medicada faz um ano e meio , estou bem melhor 🙏🏼 Mas passei por situações complicadas, tive medo de sair p caminhar , comia escondido sem motivo e depois chorava e vomitava tudo! Comia sempre depois q todos iam dormir, sem motivo, ninguém brigava comigo por nada , mas não sei de onde tirei de esconder ! Hoje apesar de ainda ter algumas dificuldades , já tenho consciência de muitas coisas 🙏🏼 engordei muito com tudo isso, estou mais gorda do que qdo estive grávida dos meus filhos ! Hoje por ter tbm fibromialgia sofro com os exercícios, dores terríveis! Nunca me alimentei mau , mas amooooo doce e ataco sempre a noite ! Quero muito corrigir tudo isso e acertar . Já tentei de tudo tbm ! Mas tbm estou sentindo dificuldade com os valores das coisas, ainda mas agora financeiramente! Obrigada 🙏🏼 Boa sorte à todos ! obs: com a quarentena minha ansiedade voltou muito ,acordo bem sem inchaço no abdômen, mas a noite as vezes estou com muitos gases , meu intestino é péssimo desde de bebê, estou tomando muita água agora com um aplicativo q me lembra, por ter a depressão e dores acabava comendo o mais fácil : pão e leite , mas já faz um tempinho q cozinho agora tudo saudável e congelo p não comer mas o pão !

[@maiararamacciotti5827]

luciano, faz um vídeo sobre compulsão alimentar, por favor! 😊

[@lucianarobertospatti8088]

Principalmente por doces

[@lazarotrader]

por favor!!

[@anaperdigao5193]

Up

[@Alicesilva99126]

Que bom eu amei

[@aparecidabarbosaetoutreinz3587]

@@lazarotrader e caminhada ajuda emagrece

[@AndreaMarcia100]

Luciano, gosto tanto de vc, suas estórias de mineiro, tbm sou, meu filho tbm se chama Luciano, e me identifico com sua voz que eu considero super importante, obrigada por suas informações e seu jeito leve e calmo de ser 😍😍❤☉

[@espacointerativo2135]

dr Luciano seus videos são: muito bem explicado; com foco no assunto; tudo muito bem detalhado; parabéns.

[@Leci879]

Olá paz, que maravilha de explicação, vou fazer assim, preciso baixar minha carga glicêmica e diminuir peso

[@elenizealmeida2887]

Que vídeo maravilhoso! Conteúdo excelente. Você é super didático e os videos estão super profissionais e bem editados! Obrigada e parabéns!!!

[@neidemacedo5513]

Nossa, estou mt feliz de ter encontrado esse Dr, maravilhoso!!!

[@divaribeiro2062]

Minha vida está mudando todos os dias pra melhor . Depois de casar e ganhar 10 kilos , agora pela primeira vez me nasceu uma esperança de um futuro melhor . Tenho 59 anos e achei que não conseguiria emagrecer . Moro nos Estados Unidos 🇺🇸, e com a vida louca que tenho lá , nunca tive sucesso nas tentativas para emagrecer.Agora a dois meses no Brasil 🇧🇷, com a quarentena, tive tempo de ouvir e seguir o Luciano e estou amando . Nem chamo de regime , mas com as mudanças de hábitos, perdi 4 kilos , e sigo em frente para o resto da minha vida agora . Muito obrigada Luciano Bruno . É impressionante com todo o conhecimento que tu tens , seres tão humilde e tão generoso , nos passando tantas informações.

[@DrLucianoBruno]

Diva Ribeiro que incrível ler isso! Parabéns pelas mudanças e pelas escolhas. Te desejo muita saúde e vida! 💚

[@marciamarcos2096]

Excelente!!!

[@SandraMaria-jy7lu]

Parabéns pelas informações Claras ótimo profissional

[@betaniamachado2576]

Luciano, fale de resistência à insulina? O que comer, como seguir uma dieta com esse problema? Obrigada!

[@simoniportella2387]

Basicamente é reduzir o índice glicêmico dos alimentos, a low carb; ele falou disso um pouco.Abraço !

[@syreis4829]

Muito bom, está de parabéns Dr, explica tão bem Deus continue te abençoando

[@samuaelisageorg3023]

Gostei muito desse vídeo! Comprei todos os seus livros l! 💚

[@mariearaujo3411]

Ola Luciano na minha infancia bem sequinha

[@CuidesecomElzaReis]

Grata por compartilhar seus conhecimentos ! Sou assídua em seus vídeos!

[@cintiamelo9128]

Conteúdo de altíssima qualidade!! O melhor da internet!! Gratidão!

[@AnaLopes-rt2ol]

Nutri top demais, amoooo seu carisma e jeito simples de explicar qualquer coisa! Sucesso sempre, merece ♥️

[@marciaalves9852]

Como vc tem me ajudado muito muito sou grata muito grata a Deus por sua vida

[@marilenearaujo2614]

Nunca tinha encontrado explicações tão ricas. Obrigada Dr Luciano

[@valdirenesoares8832]

Obrigada Luciano por compartilhar seus conhecimentos, já passei por tantos profissionais e nunca obtive resultados, vou seguir à risca suas dicas.

[@vanusaneuto9980]

Gratidão! Explicações pra vida, muito bem esplanada, parabéns pelo seu lindíssimo trabalho.

[@clarissanagli3996]

Bom demais da conta , como se diz aqui em minas !

[@ameliamacaringue630]

O melhor video sobre emagrecer com saude. Parabens

[@lusantos4836]

Nunca ouvi uma explicação tão bem colocada! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@katrinasouto]

Bom dia Dr Luciano ❤ Vc acabou de responder uma dúvida que estava martelando minha cabeça sofre "pq não consigo emagrecer"? 🤯😂😂, desde 2017 comecei fazer jejum e low carb juntos, realmente foi a melhor estratégia, consegui eliminar 14k em 6 meses, mas em 2018 acredito que por conta da menopausa e tudo que envolve esse momento voltei a ganhar um pouco de peso, não sei quanto pq não tenho o hábito de me pesar, mas a gente percebe pelas roupas, enfim, vou procurar me policiar e já estou novamente voltando a fazer o jejum junto com a low carb 🙏 muito obrigado por compartilhar toda experiência conosco, Deus lhe abençoe infinitamente, tudo de melhor na vida...🙏 ❤😍🌹😘😘😘😘

[@saralimafrois8969]

Ameiii😍 ótimas dicas!!! Nessa mudança que estou. Eliminei 7kg em 2meses. Quero eliminar mais!!!!

[@djaneto8568]

Vc poderia responder as pessoas q mandam perguntas,porq elas precisam de respostas

[@nutrivaldicineiapassos]

Luciano, faz um vídeo falando sobre fome física e fome emocional. Obrigada Deus abençoe e continue nos abençoando com sua inteligência e sabedoria 🙏🏼🙌🏼😍👏🏼👏🏼

[@Natal437]

Que maravilha de esclarecimento !! Sou portadora de espondilite anquilosante e realmente tenho muita dificuldade na perda de peso e vc me esclareceu muito 👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@andreiaesteves6416]

Excelente vídeo, outra abordagem sobre emagrecimento, já que estamos acostumados a ouvir sempre a mesma coisa. Muito esclarecedor e realmente interessante!

[@patriciamachado252]

Maravilhoso um grande exemplo a seguir!!! Gratidão 🙏

[@cristianefranca5609]

Que aula espetacular! ❤❤❤

[@celiacaetanoazevedo8095]

Obrigadaaa

[@annaferreiradasilva2449]

Oi doutor! Meu vício é café com açúcar. Não consigo largar de jeito nenhum. Outra, fui magra minha vida inteira, meu sonho era ganhar uns kgs. Comia de tudo e não engordava uma grama. Casei com 21anos e 49 kg. Engravidei e durante minha gravidez engordei 25 kg. Após a gestação me mantive assim. Logo após um ano emagreci e fiquei com uns 62. Achei ótimo! Pois não tava nem muito magra, nem gorda demais. Aos 29 anos engravidei do segundo filho por incrível q pareça não engordei durante a gestação e sim após. Não sei oque aconteceu cmg.hj é o contrário acho q só de pensar engordo. Estou numa luta com a balança a 10 anos. Estive mas magra e fiz de fato muitas dietas malucas. Emagreci? Sim! Porém ao passar do tempo, não só recuperei meu peso como ganhei ainda mais. E de verdade, Não sei mas oque faço. As vezes dá vontade de desistir minha alto estima tá lá em baixo! Oque o senhor me orienta? Já tentei de tudo! Me ajuda?

[@jadebarbosadealmeida153]

Ola Luciano, muito feliz com seu canal. Gostaria de saber mais sobre a SOP síndrome do ovário policístico. Estou 12 quilos acima do meu peso e os sintomas estão cada vez piores. A 5 anos atrás, com meu peso ideal eu não sentia tantos os sintomas. E também não precisava controlar com pílulas contraceptivas. Agradeço! Sucesso ! Adoro seu trabalho 👏🏽😊

[@Neegana]

Está Tudo relacionado à resistência à insulina! Procure um nutricionista pra te fazer um planejamento alimentar mais reduzido em carboidratos, índice e carga glicêmica equilibrados.

[@deusdeneribeiro1912]

Interessante Nunca tinha pensado nisso

[@renatasouza9415]

Amando o canal, acompanhava la pelo Instagram e estou amando todo o conhecimento que posso aprender por aqui. Gratidão 🙏

[@franciscalaurentino1831]

Nossa arrasou ameiii

[@dracarolinapaiva]

Amei as dicas, doutor! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@DrLucianoBruno]

Que bom que gostou, Carolina!

[@josianetoledo3693]

Que vídeo maravilhoso Luciano, está muito rico em informações, obrigada por compartilhar seu conhecimento.

[@nadjanelino]

Muito bem Luciano !! Gostei muitooo do conteúdo.

[@djaneto8568]

Amoooo seus vídeos,sua sabedoria e imensa, parabéns

[@kikitaluki1]

Obrigada, Querido! Deus continue lhe iluminando.... 💕💕

[@SofiaCaetanospc]

Simplesmente uuuuuuaaaauuuuuh!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@danilurran2024]

Muito esclarecedor. 👏👏👏👏Ansiosa para os próximos vídeos.

[@andrezzalima]

Amo os seus vídeos e suas dicas no instagram, para mim você é um dos melhores nutricionistas desse País 😍😍 se puder, faz um video sobre SOP (alimentaçao e suplementaçao para quem tem SOP) por favorr, obrigadaa 💕

[@neidemacedo5513]

Nossa, achei esse canal, estou amando esse Dr

[@maryjanearaujo3156]

Gratidão por compartilhar seu conhecimento de maneira tão transparente. A maioria da população não tem acesso a um bom profissional como vc é uma benção esse canal!!!

[@luziaborges8114]

Dr é tão lindoooo, com todo respeito tenho idade pra ser sua mãe 🤗

[@falacomigo5063]

Mais não é luzia, não precisa pedir respeito. Se eu fosse mais velha que ele ia achar ele lindo do mesmo jeito sem pedir respeito. Kkkkk

[@materializeseusdesejos9266]

Ele é de matar mesmo.

[@Nilenehass1]

Sensacional!!!! Que bom ter esse meio para estar mais perto do seu conhecimento!!! Já te acompanho há algum tempo no Instagram!! Obrigada sempre por todas as dicas!!!

[@glauciahorta]

Cheguei a conclusão que preciso de variedade... nao aguento fazer a mesma dieta por tanto tempo... por isso achei interessante a sua proposta de mudar a estratégia a cada semana...

[@Lorenzinhomatteo]

Muito bom perfeito

[@brunaclaudino9375]

Que canal maravilhoso !! Te sigo no insta vc é demais

[@szoassis]

Ahhh...sou tão fã!! Meu sonho de consumo: uma consulta com Dr. Luciano Bruno...hahaha!! Privilégio para poucos!! Parabéns!! Excelente conteúdo!!

[@luizaneves2538]

Nossa Luciano que vídeo maravilhoso! Obrigada por compartilhar um conteúdo com tanta qualidade. Vou seguir as dicas :)

[@jessicatandler5718]

Maravilhoso 👏 parabéns

[@deniseferreira6384]

Obrigado doutor!Estou emocionada e muito agradecida pelas suas explicações! Eu vejo uma luz no fim do túnel! Para quem sabe me livrar da obesidade.Muita gratidão, Deus o abençoe muito por dividir seu conhecimento aqui nesse canal!❤

[@Patriciabla1]

Melhor vídeo que já assisti!! 👏👏👏

[@aliamendonca]

Luxo demais. Que sorte a nossa!🙏

[@valeriavg5909]

Profissional inteligente é outro nivel!

[@paulaguerreiro2712]

Perfeito! Temos que encontrar o “nosso caminho” para o nosso organismo, nossa alma! Obrigada!

[@marcelamorais2029]

Boa noite, nutri Gostaria que falasse sobre disbiose intestinal e síndrome fúngica. Obrigada!

[@edudorio]

Super bacana 👍 Show

[@cassiafigueiredo530]

Gratidão 🙏🌟💖 por compartilhar essas orientações, agora tenho uma nova visão sobre o que pode estar me atrapalhando, na perda de peso. 🎇👏👏

[@ruthguimaraes622]

Adorei o vídeo beijos

[@dalvamaria7348]

Esse é fera!!!! Parabéns, nunca ouvi uma explicação tão plausível por aqui! Maratonando todos os videos!!👍👏

[@angelahirakami3727]

Você é muito bom.. parabéns 🎊

[@janilsonirineu9643]

Doutor,preciso de uma consulta online,por favor,me passa os procedimentos

[@liviabadaro4301]

Excelente

[@gabrielafa5520]

Meu deus que video MARAVILHOSOOOOOO

[@lilianasacavem8318]

Muito obrigadaaaaa

[@djaneto8568]

Fala sobre o café verde

[@giselealencar4974]

Vc é maravilhoso ! Sou muito fã ! 👏👏👏

[@AlineAlves-hq3gg]

Show!! Excelente

[@robertaalberto134]

Espetacular 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ju0057]

Faz um vídeo sobre GANHAR PESO de forma saudável

[@fernandaalmeida4042]

Que vídeo excelente! Eu precisava mesmo dessas informações! Obrigada, dr.

[@MANATA071186]

Luciano, muito obg pelo video! Vc poderia dar opções de cha pra qm mora fora do Brasil e nao tem tantas opções como no Brasil 😊.

[@adrianasimoes4964]

Amando cada vídeo aula, cada conversa/ensinamento! Como devo utilizar o extrato de laranja moro? 🤔

[@alenanaimaneivapereira8770]

mandei manipular e tive um efeito imediato .... regulou minha fome... mas senti um pouco de insonia e palpitação.. mas de vdd adorei....

[@paulamiranda878]

Ótimo vídeo, super bem explicado. Parabéns

[@thayspascoal8004]

video maravilhoso!! tenho que ver todo dia p nao esquecer de nada e me manter na linha kkkk

[@michellecerquera2619]

Exelente! De tudo um pouco, estamos em sintonia.

[@cintiatalonguimaraes2700]

Te sigo a pouco tempo, e a primeira dica que ouvi de vc é um shot com gengibre e cúrcuma em jejum , estou tomando faz uns 30 dias e não sei se foi coincidência mas minhas dores articulares já melhorou tem dia que nem dor eu tenho, eu tomo remédio para minha artrite reumatóide mas quero um dia não precisar mais...quero a remissão da minha artrite e da minha doenca celíaca...obrigada pelas dicas

[@nandawolfgalaxy8284]

Também estou tomando esse mesmo a 1 semana e sinto melhoras nas dores.

[@cristianefranca5609]

Gente, me conta como faz 🙏

[@cintiatalonguimaraes2700]

@@cristianefranca5609 eu tomo todos os dias em jejum, naquele copinho de pinga 🤣 meio limão, 10 gotas de extrato de própolis, meia colher de café de cúrcuma em pó, meia colher de café de gengibre em pó e completo o copinho com um pouco de água, e tomo em uma só golada😂,antes não tinha um só dia que eu não tinha dores, agora tem dias que não sinto dor nenhuma é claro que eu sigo uma alimentação saudável e evito coisas inflamatória

[@cristianefranca5609]

@@cintiatalonguimaraes2700 muito obrigada por responder 😘