PORANNA GIMNASTYKA dla Seniorów | Zacznij Dzień z Ćwiczeniami | Aktywny Senior

PORANNA GIMNASTYKA | Poranna Gimnastyka dla Seniorów | Zacznij Dzień z Ćwiczeniami | Aktywny Senior
Na Waszą specjalną prośbę przygotowałam ćwiczenia z samego rana.
Poranna Gimnastyka, to zestaw półgodzinnych ćwiczeń, które możecie wykonać zanim wstaniecie z łóżka.
Opcjonalnie można tak jak ja, wykonywać je na podłodze.
Zapraszam serdecznie.
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora

[@barbaradobosz3829]

Witam Cię Alicjo ! No po takim porannym rozruchu można zacząć każdy dzień z pełną werwą a wieczorem wybrać sobie takie ćwiczenia na jakie ma się ochotę (a jest w czym wybierać). Serdeczności dla Ciebie i Twoich fanów. Do następnego Pa.🙏😀

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobały. Pozdrawiam serdecznie..🙏😀

[@lucius10]

Barbara Dobosz Serdeczności, również dla Ciebie Barbaro 🤩

[@user-im6ph8cs3v]

Super 🎉

[@lucius10]

Iwona H Tak, Iwono, ja też tak myślę i czuję.🙂

[@AktywnySenior]

🙂

[@AktywnySenior]

🙂🙂🙂

[@jadwigatomaszkiewicz4299]

Dziękuję. Bardzo dobre ćwiczenia

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz

[@lucius10]

Jadwiga Tomaszkiewicz Zgadzam się z Tobą, Jadwigo, to bardzo dobre ćwiczenia.👍

[@stanstan6013]

Bardzo dobre spokojne czwiczenua poranne

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że się podobają

[@anielaskupien7547]

Dziękuję Alicjo. Świetne ćwiczenia. Wykonałam na macie,ale jak się nauczę, to będę robiła w łóżku.

[@lucius10]

Aniela Skupień Tak jak Alicja zachęca. Modyfikujmy i dostosowujmy do naszych potrzeb, Anielo 😃

[@AktywnySenior]

super, grunt to dopasować do siebie

[@AktywnySenior]

dokładnie tak!

[@anielaskupien7547]

@@lucius10 Masz rację, to my musimy dostosować ćwiczenia do naszych możliwości.

[@lucius10]

@@anielaskupien7547 🙂

[@bogumiabrzezinska7577]

jakie to było piękne, poranek zaczął się świetnie

[@AktywnySenior]

❤️❤️❤️

[@anka4615]

Dzięki ❤Niech każdy dzień zaczyna się tak pięknie, a rozruch trwa do wieczora i kolejnych ćwiczeń na dobranoc😊 Pozdrawiam serdecznie😊

[@lucius10]

Nawiązując do naszego dzisiejszego (13 kwietnia) dialogu :) Zapomniałem dodać odpowiadając Tobie, że: Podziwiam i doceniam Twoją inteligencję, Anka? Za co? Nie, nie chodzi o mnie. Gdyby wszyscy tak się zachowywali jak Ty, Anka, w komentarzach, to ten i inne kanały Alicji rozwijały by się jeszcze szybciej! Myślenie nie boli, a jednak ludzie często nie lubią myśleć, bo to ich męczy...👍

[@anka4615]

Od nadmiernego myślenia boli głowa, lepiej poćwiczyć z Alicją 😀👍

[@lucius10]

@@anka4615 Trafnie to ujęłaś, Anko 👍

[@AktywnySenior]

cóż za pozytywny komentarz, pozrawiam serdecznie! Dobrze widzieć że humor dopisuje ❤💙💚🖐💛

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@grazynaszewczyk9610]

😊dziękuję i miłego dnia😊 ❤❤❤❤❤❤❤

[@AktywnySenior]

💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷 wzajemnie

[@lucius10]

Ilono, z zainteresowaniem przeczytałem Twój komentarz. Obejrzałem aktywnie oraz skomentowałem ok. 600 filmów trenerki, czyli wszystkie. Ani razu nie było zarzutu, że w filmie występują reklamy. Twórca filmu nie ma żadnego wpływu na to, czy YT wstawi reklamy i w jakiej ilości. Masz rację. Reklam jest dużo, bo aż 9. Trwają one od kilku do kilkunastu sekund. Zauważasz, że występują one (do 24 minuty, potem jedna na siedząco) gdy trenerka ćwiczy w pozycji leżącącej i wykonuje bardzo wolno elementy ćwiczeń. Jak się zacznie reklama, to wówczas spokojnie można kontynuować dany element ćwiczenia. My, subskrybenci kanałów Alicji, jesteś zachwyceni, gdy są reklamy, bo jest to uznanie ze strony KZbin dla filmu i równocześnie promowanie kanału, a także wynagrodzenie ze strony YT dla twócy filmu za jego pracę. Reklam możesz uniknąć w zależności od tego, z kórej przeglądarki korzystasz, bo niektóre mają wbudowaną ochronę przed reklamami. Możesz też w prosty sposób zainstalować w przeglądarce program blokujący reklamy np. uBlock Origin, Adblock. Pamiętaj, Ilono, że uciążliwość (tutaj drobna jak wyjaśniłem) w wyświetlaniu się reklam jest JEDYNĄ możliwością, by choć trochę Twórca filmu otrzymal wynagrodzenie, za jego naprawdę ciężką pracę, poświęcony czas, oraz wiele opłat związanych ze sprzętem itp.

[@user-gp1kx5hn1x]

Witam, dzięki Pani chce mi się rano wstawać i ćwiczyć. Dzięki temu zaczynam dzień z uśmiechem i obserwuję, jak poprawia się zakres moich ruchów, mobilność i siła mięśni. Proszę kontynuować swoją pracę, bo służy ona wielu ludziom i motywuje nas do zdrowego stylu życia. Ćwicząc z Panią widzimy, że wiek nie jest przeszkodą i można poprawić kondycję zdrowia, wystarczy chcieć.

[@AktywnySenior]

Bardzo dziękuję za Twój komentarz user, cieszę się, że ćwiczenia przynoszą efekty. Tak jak piszesz, wiek to tylko liczba, a kondycję można poprawiać w każdym wieku, nigdy nie jest za późno. Grunt to zacząć na odpowiednim poziomie. Pozdrawiam serdecznie i życzę wielu cudownych poranków z ćwiczeniami i z uśmiechem, bo o to chodzi. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@teresadudek9639]

Tak własnie robię codziennie,zanim opuszczę łózio.Bardzo dziekuję za natchnienie.😍

[@lucius10]

Teresa Dudek Racja, Tereso, nasza trenerka jest często źródłem natchnienia, to pożyteczne. 😍

[@AktywnySenior]

super!

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@mahalka21]

Wieczorem też się super wykonuje te cwiczenia .Dziękuję

[@lucius10]

Halina Haft-Szatyńska Halino i takie rozumowanie jest godne pochwały. 👍

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@saturninagadomska8190]

Świetne ćwiczenia,dziękuję bardzo😍

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę

[@lucius10]

Saturnina Gadomska Jestem zauroczony Twoim pięknym imieniem, Saturnino. A jak to się zdrabnia? Dołączam do podziękowań.🙂

[@saturninagadomska8190]

@@lucius10 nie używam żadnych zdrobnień, miło mi że podoba Ci się to imię

[@lucius10]

@@saturninagadomska8190 To dobrze, bo szkoda by było zdrabniać tak oryginalne i piękne imię. 😍

[@bkxx2835]

Każdego poranka ćwiczę !!!! Dziękuję i pozdrawiam ❤

[@AktywnySenior]

Świetnie! O to chodzi ❤

[@henrykalewandowska9970]

Wspaniały zestaw ćwiczeń dziękuję

[@AktywnySenior]

super, bardzo się cieszę, pozdrawiam!

[@ewabe8096]

Wstałam i próbowałam na łóżku, ale za miękko, szybko zeszłam na dywan, bo ćwiczenia super. Dziękuję bardzo Alu.🥰🥰🥰

[@AktywnySenior]

Tak, zależy jak miękki jest materac, jeśli jest bardzo miękki to na podłodze będzie wygodniej. ❤💚💙

[@user-nz5eo3ie4t]

Poranna gimnastyka super dziękuję ❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@Jadwiga-up2ms]

Dziękuję bardzo ❤️😘

[@AktywnySenior]

😘😘

[@lucius10]

Miłe pozdrowienia, Jadwigo 🙂

[@Jadwiga-up2ms]

@@lucius10 Również pozdrawiam serdecznie 👋

[@lucius10]

@@Jadwiga-up2ms 💛

[@Ewiol59]

Dziękuję za cwiczenia.Najlepszy vlog dla seniorów.❤😊

[@AktywnySenior]

Bardzo dziękuję, pozdrawiam serdecznie 💛💛💛

[@ewasaby7142]

Super, spokojnie i do celu rozruchu. 🎉

[@AktywnySenior]

♥️

[@user-hz8ul9cw9p]

Cudne ćwiczenia, dziękujemy👍👋❤️❤️❤️😁❤️

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 SUPER -dziękuję.

[@AktywnySenior]

🤩👍💛😍🧡

[@homoona8110]

Fenomenalne ćwiczenia na poranek❤

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że ćwiczenia podobają się ❤

[@elkabrukselka869]

Miłego dzionka 🤩💪

[@AktywnySenior]

dziękuję i również życzę miłego dnia ❤

[@user-qs4bz4jj3e]

Dziękuję za wspaniały poranek❤

[@AktywnySenior]

😃😀😍🙂👍

[@agatadubel9502]

Cudowne ćwiczenia, uwielbiam taki ranny rozruch 🥰, dziękuję bardzo ❤❤❤

[@lucius10]

Agata Dubel Ja też, Agato. Chciałbym powiedzieć, Agatko, ale w przypadku tego pięknego imienia trzeba uważać, bo to może zabrzmieć zbyt "frywolnie". 🙂

[@agatadubel9502]

@@lucius10 😁🥰 życzę dużo zdrówka i cudownych ćwiczeń, pozdrawiam serdecznie 🙂

[@lucius10]

@@agatadubel9502 Dziękuję bardzo, Agato. Tobie tego samego życzę 💛

[@AktywnySenior]

🌷🌻🌷🌻

[@lucius10]

@@AktywnySenior 💛

[@teresakoscielniak6268]

Dziękuje❤

[@AktywnySenior]

dziękuję i pozdrawiam ❤

[@budryskaw1484]

Dzieńdoberek wszystkim ćwiczącym🌻🙂

[@lucius10]

Dzień dobry, Tobie i innym, budryska w

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@magorzatapietruszka7801]

🌺🌺🌺🌺

[@teresakoscielniak6268]

Dziękuję❤

[@AktywnySenior]

♥️ pozdrawiam serdecznie

[@jolanta1231000]

Dziekuje bardzo cwiczenia super😀😁😀😁♥️♥️♥️♥️♥️

[@AktywnySenior]

😊😊😊 bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz Jolanto

[@maogrzatasmya6210]

Świetne ćwiczenia😊

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@grazynaszewczyk9610]

❤❤❤❤❤ dziękuję Pani za te ćwiczenia i pozdrawiam😊

[@AktywnySenior]

❤😊❤

[@mariannadzielinska9699]

Wspaniale, że Panią znalazłam. Marianna

[@jolantahannaksiezopolska1935]

Fajne pomocne ćwiczenia. Poproszę jeszcze o ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa, który jest bolący przy przekręcaniu szyi. Dziękuję.

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że ćwiczenia są pomocne. Tutaj link do ćwiczeń na kark i szyję: kzbin.info/www/bejne/Y2LOiICAoNN_Z8U

[@user-hz8ul9cw9p]

Swietne ćwiczenia, proszę o ćwiczenia na cieśń nadgarstka, nie mam czucia w 2 i3 palcu😢❤

[@AktywnySenior]

kzbin.info/www/bejne/rpPJYq2fm8-Yj9k

[@mariaczarnomska]

Super

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie!

[@bozenaswinarska]

Witam , dzisiaj przećwiczyłam , udało się. Oczywiście moje ciało potrzebuje większego rozciągania , wiec robiłam wszystkie ćwiczenia na maxPozdrawiam wszystkich i milej niedzieli😁🙋‍♀🚶🌞🌞🌞🌞

[@lucius10]

Podziwiam Twoje samozaparcie, Bożeno 👍

[@AktywnySenior]

🙂🙂🙂

[@bozenaswinarska]

@@lucius10to nie sa jedyne cwiczenia ktore robie , jestem dosyc aktywna osoba , tak mam , pozdrawiam serdecznie i dziekuje za dotychczasowe komentarze.

[@lucius10]

@@bozenaswinarska Oczywiście, zauważyłem to, Bożeno i dlatego mówię, że bardzo mądrze i sensownie podchodzisz do własnego zdrowia. Miłe pozdrowienia również dla Ciebie.🙂

[@teresasz7102]

Wspaniałe ćwiczenia po kilku dniach już czuję się lepiej dziękuję bardzo ❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę ❤❤❤

[@elkabrukselka869]

No fajnie, wszystko działa, teraz kawka i do przodu 😂

[@AktywnySenior]

Pięknie, super plan, bardzo mi się podoba ;)

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję

[@bkxx2835]

❤👍

[@AktywnySenior]

❤😊👍🙋‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@urszularaznowiecka4540]

Super ćwiczenia, dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤

[@AktywnySenior]

❤

[@user-mg3lw8du9m]

Bardzo dobre ćwiczenia przed wstaniem z łóżka. Dzisiaj ćwiczyłam zaraz po przebudzeniu i czuję się już świetnie na początek dnia. Dziękuję.

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz ❤

[@CodziennyKomentarz]

❤

[@AktywnySenior]

❤

[@bozenaswinarska]

Dzisiaj tak leniwie , ale na podłodze, trochę bola mnie stawy- och te zmiany pogody i wiatry. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim dobrego dnia

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@lucius10]

*Uwaga, reklamy w tym filmie są także na końcu filmu. Nie pomijajmy ich* Bardzo przyjemne, łagodne i inteligentnie przemyślane ćwiczenia poranne dla każdego, których dużą zaletą jest możliwość wykonywania ich zarówno na podłodze jak i na łóżku. Dziękuję za wszytkie rady i przestrogi dotyczące wykonywania w sposób bezpieczny tego treningu. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

[@AktywnySenior]

🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹 Witaj Lucius, dobrze Cię widzieć. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam bardzo serdecznie.

[@lucius10]

@@AktywnySeniorDziękuję.🙂

[@ilonagadysz9220]

No cóż, mnie ćwiczenia się również podobają. Podobały by się bardziej, gdyby nie były co dwie minuty przerywane reklamami. Jaki to sens, gdy po kilku ruchach jest przerwa na reklamę? Przykro mi, ale to nie dla mnie.

[@lucius10]

@@ilonagadysz9220 1. Ilono, z zainteresowaniem przeczytałem Twój komentarz. Obejrzałem aktywnie oraz skomentowałem ok. 600 filmów trenerki, czyli wszystkie. Ani razu nie było zarzutu, że w filmie występują reklamy. 2. Twórca filmu nie ma żadnego wpływu na to, czy YT wstawi reklamy i w jakiej ilości. 3. Masz rację. Reklam jest dużo, bo aż 9. Trwają one od kilku do kilkunastu sekund. Zauważasz, że występują one (do 24 minuty, potem jedna na siedząco) gdy trenerka ćwiczy w pozycji leżącącej i wykonuje bardzo wolno elementy ćwiczeń. Jak się zacznie reklama, to wówczas spokojnie można kontynuować dany element ćwiczenia. 4. My, subskrybenci kanałów Alicji, jesteś zachwyceni, gdy są reklamy, bo jest to uznanie ze strony KZbin dla filmu i równocześnie promowanie kanału, a także wynagrodzenie ze strony YT dla twócy filmu za jego pracę. 5. Reklam możesz uniknąć w zależności od tego, z kórej przeglądarki korzystasz, bo niektóre mają wbudowaną ochronę przed reklamami. Możesz też w prosty sposób zainstalować w przeglądarce program blokujący reklamy np. uBlock Origin, Adblock. Pamiętaj, Ilono, że uciążliwość (tutaj drobna jak wyjaśniłem) w wyświetlaniu się reklam jest JEDYNĄ możliwością, by choć trochę Twórca filmu otrzymal wynagrodzenie, za jego naprawdę ciężką pracę, poświęcony czas, oraz wiele opłat związanych ze sprzętem itp. Jednak w kontekście tego, co powyżej napisałem blokowanie reklam, jeżeli cenimy dany film, wydaje mi się bardzo nieetyczne i nieżyczliwe. 🙂

[@ilonagadysz9220]

@@lucius10 Ja to wszystko staram się zrozumieć. Wtyczek blokujących nie instaluję, bo korzystam z Refundera i innych programów lojalnościowych. Reklamy, które wtedy się pojawiają nie są tak częste i długotrwałe, ot kilkusekundowe przerywniki.Ponadto, wtedy korzystanie z sieci to dla mnie rozrywka, a ćwiczenia traktuję poważnie, gdyż są bardzo ważne dla mojej kondycji.Mówię to wszystko ze swojego punktu widzenia i o swoich potrzebach. Niestety tak mam, że nie potrafię skupić się na ćwiczeniach, kiedy podświadomie czekam na włączenie się reklamy, a kiedy już się włączy to nie potrafię ćwiczyć, tylko przeczekuję. Bardzo szanuję p. Alicję, cenię sposób w jaki prowadzi trening i cieszę się, że jej oferta jest skierowana właśnie do osób w mojej sytuacji, czyli wiek i niepełnosprawność. Niemniej jednak chyba będę zmuszona do szukania innych kanałów i wierz mi nie jest to żaden hejt ani krytyka formatu, który proponuje p. Alicja. Pozdrawiam

[@bkxx2835]

❤😊🙋‍♀️

[@AktywnySenior]

😃😀😍🙂👍

[@lucynastachura8542]

Już myślę o jutrzejszym poranku kiedy z Pani udziałem wykonam ten zestawik. A czy może Pani polecić jakiś zestaw ćwiczeń dla osob po wymianie stawu biodrowego .

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że ćwiczenia się podobają. Zapraszam do wypróbowania poniższego zewstawu: kzbin.info/www/bejne/r4GvYZiVd9ZpY9E dobrze wzmacniają staw biodrowy.

[@bkxx2835]

😊❤🏃‍♂️

[@AktywnySenior]

😊❤

[@aleksandrakaleta4216]

🥰

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@teresasperling2208]

Dzień dobry, rozruch świetny pozostała jeszcze mata z kolcami 10 min .

[@AktywnySenior]

❤

[@gosiastefan3131]

😀

[@AktywnySenior]

😀

[@bkxx2835]

❤😂👍

[@AktywnySenior]

🥰🍀

[@aleksandrakaleta4216]

😁

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@bkxx2835]

😅❤

[@AktywnySenior]

pozdrawiam

[@bkxx2835]

❤😅🇵🇱🥰👍

[@AktywnySenior]

🥰👍 dziękuję za symatyczne ikonki 🥰👍

[@user-pc1rl9si5c]

😅

[@AktywnySenior]

pozdrawiam