โปรแกรมลดน้ำหนัก 1 day meal prep #1 ทำอาหารคลีนลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพง่ายๆ

ทำแยกเมนูมานาน คลิปนี้ลองแบบทั้งวัน เป็นแนวทางดู เน้นง่ายๆเหมือนเดิม มีหม้อหุงข้าวใบเดียวก็เฟี้ยวได้
ถ้าชอบอย่าลิมคอมเม้นพูดคุยกันด้านล่าง กดไลค์ กดแชร์ กดติดตามกันด้วยนะครับ
วัตถุดิบ
อกไก่ 400 กรัม
ข้าวสาร 1ถ้วย
ฟักทอง 200กรัม
บล็อกโคลี 100กรัม
วิธีทำ
หุงข้าวอัตราส่วน ข้าว1 ต่อน้ำ 1.7
ใส่ตระแกรงนึ่งด้านบนหม้อข้าว ใส่ไก่กับฟักทองพร้อมกันตอนหุงข้าว
รอประมาณ25นาที เอาไก่กับฟักทองที่สุกแล้วออก ใส่บล็อกโคลี่ลงแทน
ปิดฝารอสักครู่ พอบล็อกโคลีสุก ยกออก
รอเข้าสุก ก็พร้อมรับประทาน
#weightloss #mealprep #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #MealprepThai #ลดพุง #MoreThanLean #โปรแกรมลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #หุ่นดี #cleanfood #eatclean #diet
Camera : Canon eos m100
#canon #eosm100 #canoneosm100
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
อย่าลืมคอมเม้น ไลค์ แชร์ และกด "ติดตาม" "Subscribe" เพื่อรับชมคลิปใหม่ๆก่อนใคร ###
ติดตามช่อง NUCLEABOX [ goo.gl/tpKb2z ]
สูตรอาหารคลีนลดน้ำหนัก [ goo.gl/3koJA7 ]
ข้อมูลดูแลสุขภาพดี [ goo.gl/oUN59Z ]
การลดน้ำหนัก ลดพุง ง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย และพักผ่อนอย่างถูกต้อง
เพียงติดตามช่อง NUCLEABOX เราจะได้รับข้อมูลการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ เอาไปใช้ได้ทันที
ใครที่กำลังมีความสนใจเหมือนเราอยู่ อย่าลืมกด "ติดตาม" เพื่ออัพเดทข้อมูลดีๆได้ก่อนใคร
ใครที่กำลังสนใจการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง อย่าลืมกดติดตาม......
•FB: [ bit.ly/2oCjGOr ]
•KZbin: [ KZbin.COM/C/NUCLEABOX ]
•LINE: [ goo.gl/OmYhUS ]
•INSTAGRAM: [ goo.gl/JOikjB ]
•TWITTER: [ goo.gl/znVwPn ]
ทักทายเข้ามากันได้นะครับ
ขอบคุณ ทุกการเข้าชม
ขอบคุณ ทุกความคิดเห็น
ขอบคุณ ทุกการกดไลค์
ขอบคุณ ทุกการแชร์ แบ่งปันต่อ
อย่าลืมคอมเม้น ไลค์ แชร์ และกด "ติดตาม" "Subscribe" เพื่อรับชมคลิปใหม่ๆก่อนใคร ###
• • • • • •

[@mealprepthai]

สนับสนุนสินค้า MEAL REPLACEMENT ของทางช่องได้ที่ bit.ly/39rnVCS ใช้รับประทานแทนมื้ออาหารเช้าหรือเย็น สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย หรือ ใช้แทนมื้อเช้า สำหรับท่านที่มีชีวิตที่เร่งรีบ พลาดมื้อเช้าอยู่บ่อยครั้ง #mealprepthai

[@bluner4529]

มีประโยชน์มากเลยครับ เด็กหอถูกใจสิ่งนี้ด้วยครับ เขาห้ามใช้แก้สสส

[@mealprepthai]

555.

[@NUMBER7soul]

เราทำIF กิน2มื้อ ปริมาณที่กินต่อวันก็ประมาณ3กล่องรวมกัน คาร์บน้อยกว่านิดนึง แต่ผักเยอะกว่า อิ่มจุกค่ะ ปรุงรสด้วยซอสพวกที่ลดโซเดียมนิดหน่อย ถ้าอยากจะกินเหลือวันละมื้อก็ได้แต่ปริมาณจะเยอะมาก เพราะมันคือสัดส่วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน กินไม่ไหวค่ะ อิ่มเกิน ทรมานมากกว่าทนหิวทั้งวันอีกจานใหญ่มาก

[@แมวดํา-ฅ4ป]

if ก็คือการ อดนั่นแหละ แค่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์มาอธิบายกลไกต่างๆนาๆ มห้ตรงกับข้ออ้างของแต่ละคนให้ดูดี ภาษาไทยแปลว่า อด

[@ibxxtr]

อยากให้สอนทำหลาย ๆ เมนูเลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มาก ๆ ติดตามเรื่อย ๆนะคะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ ขอบคุณ​ครับ

[@rinyaphaspiyakanlayasith8500]

ชอบเเบบนี้มากค่ะ ประหยัดเวลา เตรียมไปกินได้ 3 มื้อ ทำคลิปเเบบนี้ ีกเยอะๆนะคะ ❤️🖤❤️

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ครับ จะทำมาอีกคร้าบบ

[@chantharatbuntham5735]

สอนละเอียดและเข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณสำหนับเทคนิคที่สอดแทรกให้ความรู้ค่ะ

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาชมคลิปครับ

[@musicchannl5528]

มีแต่ของน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ😊

[@yumeyasr6218]

มันต้องจืดแน่ๆๆเลย อกไก่พี่ไม่ปรุงเลย โคตรคลีน ทำออกมาอีกเยอะๆครับ ชอบ ทำง่ายดี

[@mealprepthai]

คลิปนี้ทำมาเอาใจสายคลีน100%ครับ เดี๋ยวแบบมีรสชาติ​ เพิ่มเติมมาเรื่อยๆนะคร้าบบบบ ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมครับ

[@justannie6925]

อธิบายละเอียดดีจังเลยค่ะ

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมครับ

[@randyorton5558]

ของผมจะตำน้ำพริกด้วย ไว้กินกับผักลวก จะได้เพิ่มรสชาติด้วย เพราะน้ำพริกแคลน้อย

[@mealprepthai]

แจ่มแมวครับ

[@kesaneesripayap1580]

จะลองทำดูค่ะ 👍👍👍👍กินน้ำจิ้ม หรือ พริกได้มั้ยคะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ

[@ก็มาดิสัส-ฒ1ฉ]

พี่เขาตามไปดูทุกคอมเม้นเลย เป็นคลิปที่ดี มีประโยชน์มากครับ กดกระดิ่งแล้วนะครับ เป็นกำลังใจทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปครับ

[@mealprepthai]

มั่วๆมึน​ บ้านๆหน่อยนะครับ

[@wpainter8248]

จะเอาเปล่าาาา ชื่อชวนหาเรื่องจัดให้ ปล.ล้อเล่นนะเว้ยยย

[@bygonetoons]

ขอบคุณมากๆจ้า หาวีธีลดอยู่พอดีเลย วิธีนี้ง่ายสุด👍👍👍👍🙏🙏🙏

[@mealprepthai]

เมนูนี้จะจืดหร่อยนะครับ

[@hiappple1674]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ค่า (โอเคเยอะไปนิดนึง😊)

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบบบ

[@Jeannemune]

เป็นช่องที่ดีม๊ากๆๆๆๆ สามารถทำตามได้มากเลย สำหรับเเม่บ้านที่เริ่มฝึกเตรียมอาหารสุขภาพให้คุณเเฟน ไปทานกลางวัน ^^ ทำต่อไปเรื่อยๆนะค้า

[@mealprepthai]

ลุยครับผม^^

[@lonelybike]

สังเกตไหมเชฟไม่ปอกเปลือกฟักทอง นั่นแหละดีที่สุด อาหารเช้าผมกินฟักทองนึ่ง,ไช่ดาว,ผลไม้แล้วแต่จะมีอยู่

[@อลงกรณ์หนุมาน]

บ

[@Chinkoe]

เดี๋ยวไปลองทำบ้างค่ะ น่าจะง่ายดี

[@mealprepthai]

ลุยครับ

[@kettakla410]

เพิ่มรสชาติ กินกับน้ำจิ้มซีฟูดได้รึเปล่าคะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ นิดหน่อย​ ถ้ามากเกินเดี๋ยวจะพาบวมโซเดียมกันไปครับ

[@แพรพรรณชื่นอารมย์-ผ4ฟ]

ไว้ทำตามนะค่ะ คลอดน้องมาเข้าเดือนที่5แล้ว จาก72 ตอนนี้จะไป80แล้วค่ะ ให้นมน้องยิ่งอยากอาหารมากค่ะ

[@mealprepthai]

เป็นกำลังใจให้คร้าบบ สู้ๆครับคุณแม่

[@parn969]

ไม่ต้องซาวข้าวหรอครับ?

[@mealprepthai]

ซาวครับซาว

[@Sunshine_0211]

น่าทานมากค่ะ แต่เราทานคลีนจ๋าไม่ไหวอาจเติมน้ำจิ้มซีฟู้ด555

[@mealprepthai]

ได้เลยครับ​ ผมก็จิ้มมมมม5555

[@nopparatsuriyot6235]

ถ้า อยากเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม ควรกินอแบไหนดีหรอคะ

[@mealprepthai]

กินเพิ่มจากพลังงานที่ร่างกายต้องการครับ สัดส่วนพลังงานแบบเดียวกันได้เลยครับ

[@faiiapin7743]

ชอบแบบนี้ค่ะ เด็กหอทำได้

[@mealprepthai]

เดี๋ยวทำมาให้อีกนะคร้าบบ

[@babymine8768]

ใช้น้ำมันมะกอก บีบมะนาวนิดหน่อย ใส่เกลือนิดหน่อย ทานด้วยกันได้ไหม

[@mealprepthai]

ได้ครับ

[@usapleanrungsi]

อยากทานแบบนี้ทุกวัน แต่ตะบะจะแตกวันไหนไม่รู้ ขอบคุณที่แนะนำค่ะ

[@mealprepthai]

แบบนี้ทุกวัน​ ตะบะแตก​ และเบื่อแน่นอนครับ เดี๋ยวทำคลิปมาเพิ่มคร้าบบบ

[@g-wifi2081]

พี่ครับที่บ้านไม่มีข้าวไรซ์เบอรรี่ ใช้ข้าวขาว(แข็ง)แทนได้ไหมครับหรือต้องลดปริมาณข้าวขาวลงด้วยครับ

[@loonghuarorn]

ข้าวกล้องมีมั้ยครับ ใช้ข้าวแทนกันได้แหละครับถ้าไม่มีจริงๆ​ พลังงานใกล้เคียง​ แตกต่างที่สารอาหารอื่นๆ​ และการย่อยครับ

[@mealprepthai]

ได้หมดครับ

[@ikanzth1272]

ชอบแบบนี้มากเลยค่ะ ขอเมนูที่ทำจากหม้อหุงข้าวอีกหลายๆเมนูเลยค่ะ ติดตามๆ

[@mealprepthai]

555​ ครับผม

[@waitforme34]

ติดตามพี่มา5เดือน ตอนนี้ลดไป12โล จาก 75

[@mealprepthai]

เยี่ยมไปเลยยยยคร้าบบบบ

[@ศิริญากรกลิ่นน้อย]

9TTX ;p ทำอะไรบ้างคะ

[@แววสายสุด]

👍👍👍👏👏👏สุดยอดจิงๆเลยคุนทําได้ไงคะ

[@ngarmsunthanhome7412]

ลดจริงหรอค่ะ ไม่ต้องอดอาหารใช่มั้ยค่ะ

[@mealprepthai]

ทำได้ครับ​ แบบไม่อดอาหาร​ สบายๆครับ

[@EoumpornTh]

ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆค่ะ

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมครับ​ ฝากติดตามฝากแชร์กันด้วยนะคร้าบบบ

[@mermerrrry6867]

พี่คะอันนี้มีคาร์ปจากทั้งข้าวและฟักทอง จะเหมาะกับคนที่ลงพุงมากๆไหมคะ

[@mealprepthai]

ปรับเปลี่ยนได้ครับ ทำไว้เป็นไกด์ไลน์ครับ

[@yimveerasak3543]

ได้ความรู้ใหม่เพิ่มด้วย ขอบคุณครับ

[@mealprepthai]

😁😁😁😁😁

[@jariyasanitrat4981]

เมนูนี้ ใส่ถั่วเพิ่มได้มั้ยคะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ คำนวนตามความต้องการร่างกายครับ

[@jariyasanitrat4981]

@@mealprepthai ขอบคุณมากค่าาา

[@scarlett5244]

ผมหนัก134เริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย กินผัก อกไก่วันล่ะ500กรัม 2อาทิตเริ่มลดมาเหลือ128.5แล้ว

[@mealprepthai]

เยี่ยมครับ​ สู้ๆ

[@kengice]

ผมหนัก132 กำลังเริม ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายไม่ได้เพราะหมอบอกกระดูกคด3ท่อน อยากทราบว่า พี่ทานยังไงครับ แนะนำทีได้ไหม

[@mealprepthai]

@@kengice เล่าไว้ในคลิปนี้ครับ​ kzbin.info/www/bejne/aWTXmKSArc-Gi9k

[@จิราวรรณหวานแก้ว]

ไก่หมักอะไรบ้างค่ะทีนำไปนึ่ง

[@mealprepthai]

ไม่ได้หมักอะไรเลยครับคลิปนี้

[@Captainmad4-97]

เยี่ยมเลยครับ คลิปดูเข้าใจง่ายมาก ชอบ

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ครับ

[@tanapornsritip1393]

ทำง่ายดีค่ะ แต่เบื่อแน่เลยถ้ากินทั้งวัน

[@mealprepthai]

มีเมนูให้สลับอีกเพียบเลยครับ ลองเข้าไปเที่ยวชมในช่องเราได้เลยคร้าบบบบ​ ^^^

[@kanyaratketkaew5313]

ถ้าเราจะเก็บไว้คือใส่ตู้เย็นเลยใช่ไม๊คะ แล้วอุ่นยังไงเอามานึ่งใหม่หรอคะ

[@mealprepthai]

ไมโครเวฟครับอุ่น ถ้าทำวันต่อวัน​ ผมไม่ได้ใส่ตู้ก็ร้อนนะครับ​ แต่ถ้าอากาศร้อน​ ใส่ตู้ก็ดีครับ

[@suputthaphansaksai315]

ขอบคุณจากใจเด็กหอค่ะ ทำง่ายดีชอบ

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมครับ

[@sakoonthipjudangtoom7502]

ทำตอนเย็น เช้ามาอุ่นทานได้มั้ยค่ะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ สบายมาก

[@kukukkai]

อกไก่นึ่งแบบนี้ ตอนทานเนื้อแห้ง แข็งมากไหมคะ

[@mealprepthai]

ถ้าเวลาพอดี​ ชุ่มฉ่ำครับ

[@kukukkai]

@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ

[@nokjakkapan5473]

เป็นข้าวหอม ได้มั้ยครับ

[@mealprepthai]

ได้อยู่ครับ แต่ถ้าแนะนำอยากให้เป็นไม่ขัดสีครับ

[@นนนนนน-ธ1ด]

น้ำไก่ที่นึ่ง จะคาวที่ข้าวรึป่าว คะ

[@mealprepthai]

ผมว่ากลิ่นไปทางข้าวมันไก่5555 ผมโอเคครับ ส่วนท่านผู้ชมต้องลองดูครับ แต่โดยส่วนตัวผมว่ามันไม่คาว มันเป็นกลิ่นไก่ต้มหน่อยๆแค่นั้นเแงครับ

[@ayobonk2825]

ของผมกิน อกไก่ต้ม หมักพริกไทยขาว จะทําให้อ้วนไหมครับ ปล. ผมต้มไก่เสร็จซีดไก่มาใส่ พริกป่นกับซอสแม็กกี้ คลุกกันกับข้าว มากิน พวกนี้มีส่วนทําให้อ้วนไหมครับ

[@mealprepthai]

ต้องลองคำนวนพลังงานของมื้ออาหารเทียบกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันครับ

[@saranrathsahunin2122]

ทำ3กล่องต้องแช่เย็นไหมคะ ทำตอนเช้าจะเสียไหมคะ

[@mealprepthai]

แช่ได้ครับ​ ไม่เสียครับ

[@lleoo4272]

พี่คับถ้ากินคลีนแบบนี้และออกกำลังกายแต่ไม่ใช่วิ่งเนี่ยลดได้มั้ย ตอนนี้ผมอายุ13น้ำหนัก110โล ผมอายุยังน้อยและโดนคนรอบข้างดูถูกมันน้อยใจอะพี่ มันช้วยได้ไหมคับ กินคลีนคุ่มอาหาร ออกกายแต่ไม่วิ่ง ได้ไหมคับ

[@pasugaberger4925]

โฮ น้อง ต้อง ลดเยอะหน่อยน่ะ เรื่องการกินเนี่ย สำคัญ มากๆเลย

[@pasugaberger4925]

เปลี่ยนจากไก่ เป็น ปลา บ้าง ดีมั้ยค่ะ? บางเวลา!

[@lleoo4272]

ข​อบคุณคับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ คุมอาหารก่อน​ น้ำหนักขนาดนี้อย่าเพิ่งวิ่ง​ เดี๋ยวข้อรับน้ำหนักเกินไป ลองเพิ่มการเคลื่อนไหงระหว่างวัน ออกกำลังกายลองว่ายน้ำ​ สบายๆครับ

[@mealprepthai]

มีคนใจดีมาช่วยตอบด้วย​ ขอบคุณ​คร้าบบบ

[@varutyundang]

ผมต้องเพิ่มพริงตาแดงแมงดา อร่อยครับ

[@mealprepthai]

เพิ่มรสชาติ​ แจ่มแมวครับ

[@wanidalanwichai3328]

คนหนัก 100กิโล+ออกกำลังกายด้วย กินแบบนี้ได้ไหมคะ

[@mealprepthai]

ต้องกินเพิ่มครับ คำนวนตามความต้องการร่างกายครับ ไม่งั้นจะโทรมครับ

[@sherroh5168]

กินกับน้ำพริกกะปิได้ไม๊คะ

[@mealprepthai]

ได้ครับในปริมาณที่พอดี

[@sherroh5168]

MEAL PREP THAI ขอบคุนค่ะ วันแรกมันก็จะฝืนๆคอหน่อย 🤮🤮

[@momedmomed7]

ลอวทำแล้ว วันนี้ ซื้อไก่ มา29บาท กินไปจุก ๆ เหลือ ได้ 2มื้อ

[@mealprepthai]

อิ่มเลยครับ

[@pimpipim5781]

พี่คะถ้าราดนํ้าจิ้มสุกกี้ด้วยจะเป็นไรไหมคะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ ถ้าไม่เยอะเกินไป

[@ne_knifereview2792]

น้ำหนัก68 ครับ ทานตามนี้ได้เลย ไหม อยากลงซัก60 พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย

[@mealprepthai]

ได้ครับ

[@mealprepthai]

ถ้าออกกำลังกายอาจต้องเพิ่มนิดหน่อยครับ

[@bankp.2069]

พี่ครับ อกไก่เราควรล้างก่อนหั่น หรือหั่นก่อนล้างครรัล

[@mealprepthai]

ปรกติผมล้างก่อนหั่นครับ ลอกหนัง ล้าง สะเด็ดน้ำ หั่น (อันนี้ส่วนตัวนะครับ)

[@bomqz1909]

กินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดได้มั้ยครับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ นิดๆ

[@ป้ามัดขนมหวาน]

127ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันค่ะ

[@mealprepthai]

อย่างน้อย127กรัมครับ

[@สุณีทวีสกุลวัชระ]

ใส่เกลือ หรือซี่อิ๊วในไก่ได้ไหมค่ะ จะได้ไม่จืดไป

[@mealprepthai]

ได้ครับผม​ นิดหน่อย

[@Pavel_pooh]

ถ้ากินอกไก่ทุกวัน มีผลเสียอะไรมั้ยคะ?? และหน้าอกใหญ่ขึ้นจริงมั่ยคะ

[@mealprepthai]

ข้อเสีย เราจะเบื่อครับ ควรหมุนเวียนเนื้อสัตว์อื่นๆบ้างครับ แต่ที่แนะนำไก่เพราะราคาถูก เลือกส่วนมาปรุงง่ายครับ กินเยอะหน้าอกไม่ใหญ่ขึ้นครับ

[@nnnj5279]

หนูหนัก 105 โล กินแค่นี้พอไหมค่ะ จะทำตามสูตรนี้เลยค่ะ

[@mealprepthai]

เพิ่มนิดนึงกผ้ได้นะครับเดี๋ยวจะหักโหมไปครับ

[@nongkhranlau2664]

จะลองทำดูค่ะ

[@mealprepthai]

ลุยครับ

[@robinvanpersie4930]

ผมน้ำหนัก65 สูง170 ลงพุงอยู่คับ ถ้าจะกินแบบนี้ทุกๆวัน บวกออกกำลังกาย เล่นลูกกลิ้ง+วิ่ง จะทำให้พุงหายไปไหมคับ และจะมีซิคแพคไหมคับ ปล.ผมไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้าครับ

[@mealprepthai]

เชคอัตราเผาผลาญครับ​ แล้วคำนวนมื้ออาหาร

[@tanitsarap.9441]

คลีนมากเวอร์ ไม่ปรุงเลย เยี่ยมเลยค่า

[@mealprepthai]

สลับเมนูอื่นเอาครับ555​ แบบนี้ยาวๆก็ไม่ไหวครับผม555

[@kazukiXO3]

ขอบคุณคับผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักเลย

[@mealprepthai]

ลุยเลยคร้าบบบบ​ ขอบคุณ​ที่แวะเยี่ยมชมครับ แวะมาเยี่ยมชมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันบ่อยๆนะคร้าบ

[@bewbew5551]

อยากให้ทำเมนูอาหารคลีนเเนวเด็กหอเยอะๆค่ะ ติดตามอยู่❤️

[@mealprepthai]

จัดไปครับผม เด็กหอนี่เค้าใช้กระทะได้มั้ยครับ

[@tinanana9849]

@@mealprepthai ตอบแทนเด้อกระทะไฟฟ้าได้ค่ะพี่ รอติดตามค่าบบ

[@na5935]

ไก่ และผัก ต้มได้ไหมคะ หรือว่า สารอาหารจะหายไป ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

[@mealprepthai]

ต้มได้ครับ​

[@-taksuntree3334]

สอบถามหน่อยค่ะ ถ้าเราทำอาหารล่วงหน้าซัก3วัน ทำอาหารใส่กล่อง สามารถแช่ช่องปกติได้มั้ยค่ะ รึต้องใส่ช่องฟรีชอย่างเดียว ปกติกินอาหารวันต่อวันเลย ไม่เคยทำล่วงหน้า

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ ทำเสร็จพักให้เย็นแบ่งใส่กล่องแช่ช่องธรรมดาได้ครับ2-3วัน แยก3ส่วนออกจากกันจะดีครับ **วันต่อวันสด​ อร่อยสุดครับ

[@starboychanel1771]

ทานกับน้ำจิ้มซีฟู้ดได้ไหมครับ

[@mealprepthai]

ได้จ่ะ

[@sittipong5031]

การถนอมอาหาร คือใส่ไว้ในตู้เย็น แล้วพอตกเย็นเอามาอุ่นและกินได้เลยใช่ไหมคับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ

[@Miss-n7v]

ทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ คลิปมีประโยชน์มาก

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ ขอบคุณ​คร้าบบ

[@annmobile9991]

มันจืด สุดๆ กินไม่ลง ทำสูตรนี้ แถมข้าวก็ยังไม่ล้างอีก

[@mealprepthai]

ขออภัยที่ไม่ถูกใจครับ ^^

[@gryuways1952]

อันอื่นได้หมด เจออกไก่ นึ่ง ผมจะอวก ปัจจุบันใช้วิธี ทานวันละมื้อแทน

[@mealprepthai]

อดอาหารน่ากลัวกว่าที่คิดนะครับ

[@gryuways1952]

ผมไม่ได้อดอาหาร ผมทานวันละมื้อ kzbin.info/www/bejne/Z2PQlJuqjs-Gqpo

[@mealprepthai]

เอาที่แฮปปี้เลยครับ​ ^^

[@ThanitaApipaphaautaipat]

ถ้าอยากเพิ่มรสชาติเพือไม่ให้จืดจนเกินไป ควรใช้ซอส หรือน้ำจิ้มแบบไหนดีค่ะ

[@mealprepthai]

น้ำพริก​ น้ำจิ้ม​ ซอสได้หมดครับ​ ควบคุมปริมาณให้ไม่มากเกินไปเป็นใช้ได้ครับ

[@ThanitaApipaphaautaipat]

@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ

[@gracesyy3504]

ใส่น้ำปลาได้มั่ยค่าามันน่าจะจืด

[@mealprepthai]

ใส่ได้นิดหน่อยครับ

[@peerapongsangprom8066]

เปลี่ยนจากนึ่งเป็นต้มได้ป่าวครับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ ตั้งหม้อแยกเอาครับ​ คลิปนี้จุดประสงค์​ให้จบในหม้อเดียวครับ

[@manowwan2337]

ถ้าทำไว้ตอนเช้า แช่ตุ้เย้น มาเวฟกินตอนเย็น จะดีรึป่าว

[@mealprepthai]

ได้ครับ

[@malincharm3155]

ขอบคุณค่ะ พรุ่งนี้ทำกินเลยยยย😋😋😋😋

[@mealprepthai]

ลุยครับ^^

[@channel-zl5zc]

ดีมากครับลดได้จิง พี่ขอบคุณมากครับ

[@mealprepthai]

เฉียยขาดครับ

[@-s-liverpool-]

ฤชานนท์ สารภาพ กินแบบนี้ทุกวันเลยหราคับ

[@mealprepthai]

สัดส่วนอาหารคำนวนตามบุคคล​ เมนูสลับได้ครับตามคลิปอื่นๆในช่องครับ

[@hopper5472]

ถ้าเอาไปต้มได้ไหมครับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ ตามสะดวกได้เลยครับ

[@happyeating]

มาเรียนรู้ นำไปทำบ้างค่ะ (อยากผอม)

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบบ

[@LISA-vl3bw]

ข้าวไรเบอรี่เเพงไหมคับ

[@mealprepthai]

50-120บ./กิโลครับ

[@earn2615]

ต้องทานแบบนี้ทุกวันมั้ยคะ

[@mealprepthai]

เมนูหมุนเวียนได้ครับ อันนี้เป็นแนวทางง่ายๆครับ

[@TheAi911]

โหหห...กินแบบเพียวๆ คลีนมากกก เก่งค่ะ

[@mealprepthai]

เมนูหมุนเวียนไปเรื่อยครับ

[@armwasan9873]

น้ำหนัก75 จะกินแบบนี้ทุกวันได้ไหมครับ ผมไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ขาซ้ายขยับไม่ได้ อุบัติเหตุตอนวิ่ง

[@mealprepthai]

ได้นะครับ​ เมนูเวียนได้นะครับ​ ลองดูคลิปอื่นๆของช่องเราก็ได้ครับ

[@katak_ch3896]

ถ้าออกกำลังเข้าฟิตเนส เสริมกล้ามหน้าอก ซิทอัพต่างๆ กอนแบบนี้ แล้สเพิ่มโปรตีน ได้ไหมครับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ คำนวนโปรตีนปรับตามความต้องการได้เลยครับ เราทำเป็นไกด์ไลน์ไว้เฉยๆครับ

[@katak_ch3896]

@@mealprepthai ขอบคณครับ

[@eingji6977]

ทานกับน้ำพริกได้ไหมคับ จะมีผลอะไรไหมคับ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ ระวังปริมาณโซเดียม, น้ำตาลให้เหมาะสมพอครับ

[@eingji6977]

@@mealprepthai ขอบคุณคับ

[@carbonjang5868]

ไก่ไปหมักกับเกลือพริกไทยได้ไหมค่ะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ เกลืออย่าหนักมือมากเด้อออ

[@iceice6554]

ทำคลิปแบบนี้อีกค่ะๆๆๆๆ

[@mealprepthai]

รับทราบครับ​ จัดไป

[@เศรษฐีพันล้าน2]

พรุ่งนี้จะทำกินบ้างครับ เริ่มจะอึดอัดแล้วใส่เสื้อผ้า...

[@mealprepthai]

เมนูสลับแบบมีรสชาติได้ตามคลิปในช่องเลยนะครับ

[@ตบาาส]

140 กินเท่าไหนดีครับพี่ ผมซื้ออกไก่ มา 2 โล(ยังไม่ลอกหนัง) บล๊อกโคลี่ 3 หัว 70 กิน 6 วัน ได้มั้ยครับ อีกวันกะว่าจะกินปกติ ต้องเพิ่มต้องลดอะไรมั้ยครับ หรือว่ากินแบบในคริปเลย ตอนนี้ผมเดินได้ 1 ช.ม - 1 ช.ม ครึ่ง ต่อวัน ครับ แนะนำทีครับ เพราะว่าวิ่งไม่ไหวเจ็บเข่ามาก

[@mealprepthai]

ลองคำนวนที่70-80%ของการเผาผลาญดูก่อนครับ หนัก140ถ้ากินตามคลิปนี้เลยน้อยเกินไปครับ เริ่มกินมากี่วันแล้วครับ? ออกกำลังกายเลือกแบบที่แรงกระแทกน้อยครับ​ ลองว่ายน้ำดูก็ได้นะครับ

[@ตบาาส]

@@mealprepthai อ๋อตามคริปคือน้อยไปใช่มั้ยครับ

[@xunvan]

ผมหนัก110 กินแบบนี้ เพียงพอต่อวันใช่ใหมครับ ผมคิดจะลดน้ำหนัก กำลังปรับเปลียนพฤติกรรมการกิน

[@mealprepthai]

น้อยเกินไปครับ​ อาจต้องเพิ่มหน่อยครับในระยะแรกครับ คำนวณกินสัก80%ของการเผาผลาญก่อนก็ได้ครับช่วงเเรก

[@thitikanmaspitak4972]

เอาอีกๆ

[@mealprepthai]

จัดไปครับ

[@rungnapha8299]

กะลังหาเมนูลดนนพอดีชอบมากฟักทอง

[@mealprepthai]

จัดไปวัยรุ่น

[@thitiphakansom3107]

ไม่ต้องปรุงเลยใช่ไหมคะ

[@mealprepthai]

มีน้ำจิ้มกรุบกริบได้จ้าาา

[@คนรักแมวเหมียวเหมียว-ฆ9ถ]

ชอบครับง่ายดี

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมครับ

[@papizploy8827]

แนะนำเมนูอื่นอีกนะคะ กำลังอยากลดน้ำหนักค่ะ ^^

[@mealprepthai]

ได้ครับ​ ขอบคุณ​ที่แวะมาเยี่ยมชมครับ

[@papizploy8827]

MEAL PREP THAI กดติมตามเรียบร้อยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@mealprepthai]

@@papizploy8827 😁😁😁😁😁😁❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@nanthineepatthaphi3595]

กินคลีนแลเวกลับไปกินธรรมดาจะโยโย่มั๊ยคะ?

[@mealprepthai]

ต้องดูปริมาณของธรรมดาที่ว่านั้นครับ ถ้าเป็นปรกติทั่วไปก็ไม่โยโย่ครับ แต่ถ้าจัดหนักจัดเต็มก็จะกลับมาค่อยๆหนานุ่มอีกครั้งครับ

[@yokybear9695]

ถ้ากินคลีนแล้ว ไม่ออกกำลังกายก็โยโย่อยู่ดีครับ ควรได้เอทและออกกำลังกายด้วย

[@sirichaiwaisawong3548]

ไม่กินไก่เอาอะไรแทนดีครับ

[@mealprepthai]

ปลาก็ได้ครับ​ หรือหมูไม่ติดมัน

[@sirichaiwaisawong3548]

@@mealprepthai ปลานิลหาง่าย ถูกดี

[@tannyp.6511]

ปรุงอะไรไหมคะเมนูนี้?

[@mealprepthai]

ไม่ได้ปรุงครับ เพิ่มน้ำพริกได้ครับ

[@tannyp.6511]

@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ

[@natchanokguillon2594]

ข้าวผสมข้าวกล้องได้มั้ยคะ

[@mealprepthai]

ได้ครับ

[@kanussanonjamjumrus]

พี่ครับใช้ข้าวธรรมดาแทนได้ไหมครัย

[@mealprepthai]

ได้อยู่ครับ​ แต่อยากให้ใช้ข้าวไม่ขัดสีครับ

[@แม่บ้านต่างแดน-จ8บ]

เพิ่มพริกนำ้ปลาไ่ไหม

[@mealprepthai]

ได้นิดหน่อยครับพอกรุบกริบ

[@ratsameeduangkamjun2913]

ขอบคุณมากค่ะ.กดติดตามพี่แล้วนะค่ะ.

[@mealprepthai]

ขอบคุณ​คร้าบบบบ​ ^^

[@bumbim6535]

ไม่ปรุงรถชาติไม่ทำน้ำจิ้มเลยหรอค่ะ จะกินลงไหมเนี่ย

[@mealprepthai]

กินได้ครับ​ สลับกัน​ มีหลายเมนูครับ หรือจะเพิ่มน้ำจิ้ม/น้ำพริกได้ครับ

[@นายตาหวานนะจ๊ะ-จ1บ]

น้ำจิ้มไร้น้ำตาลของแม่ประนอมมีครับสำหรับมือไหม่

[@kuindy8725]

คุณ Bum Bim อาหารคลีนหรืออาหารควบคุมน้ำหนัก ไม่เน้นปรุงรสนะคะ