5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 568,422

Күн бұрын

คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ว่ากินอะไรดีนะครับ ความพิเศษของคลิปนี้คือ คุณจะได้หลักการในการเลือกอาหารเพื่อลดความอ้วนไปใช้ คุณสามารถเอาไปปรับเป็นเมนูลดน้ำหนักของตนเองได้เลย ทั้งอาหารเช้าและอาหารเย็น จะเป็นการลดไขมันด้วยการทำอาหารเอง ซื้ออาหารกินเอง หรือ อาหารในเซเว่น 7-11 ก็สามารถนำความรู้นี้ไปปรับใช้ได้ครับ อย่าพลาดชมนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/cours...
==========
⭕️ สิ่งที่น่าสนใจในคลิปนี้ ⭕️
0:00 - 5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก กินอะไรดี
0:41 - วิธีเลือกอาหารลดน้ำหนักกลุ่มโปรตีน
3:00 - หลักการเลือกการทานแป้งเพื่อลดความอ้วน
5:34 - ของมันของทอดกินยังไงในช่วงลดพุง
6:35 - ความสำคัญของผักกับการลดไขมันในร่างกาย
7:48 - วิธีเลือกเครื่องดื่มในช่วงลดน้ำหนัก
#หมอหนึ่ง #healthyhero #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต

Пікірлер: 370

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สนใจคอร์สเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิก👉 www.healthyherothailand.com/course-online/

@pimpakanawa5768 Жыл бұрын

ที่คุณหมอพูดมาถูกหมดทุกข้อขอบพระคุณค่ะ

@tachjiraporn1826 Жыл бұрын

คนท้องทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ

@xcoajoy3714 Жыл бұрын

เบยกินได่บ่อ

@yanaphatmanee Жыл бұрын

@@tachjiraporn1826 ชอบกิน

@chalermsaksittichokanan220 11 ай бұрын

ยยยย

@Nongkao009 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะครับ

@benjamasthedthong647 Жыл бұрын

คุณหมอตอบทุกคำถามยอดเยี่ยมมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

❤️❤️

@samsung-ot6fk Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอหนึ่ง..😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้ในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@penguinfit22 Жыл бұрын

ขอบคุณคับ เดี๋ยวเอาไปลองดูคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดแจ้งเตือนไว้นะครับ

@AnnyPrem-jr4xc 6 ай бұрын

ดีมากค่ะ

@user-do3hj4qu9i Жыл бұрын

ข้อมูลของพี่หมอ..คือเข้าใจง่าย..และรู้สึกว่าทำแล้วเห็นผลค่อนข้างดีเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-rz5lr4jq9n 6 ай бұрын

เข้าใจง่ายมากเลยค่ะคุณหมอ เป็นวิธีลดความอ้วน ที่ฟังแล้วไม่เหนื่อย😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-cb8qs4rc4n 4 ай бұрын

ขนมปังโฮลวีตควรกินประมาณเท่าไหร่ต่อวัน หรือสัปดาห์ดีคะ เป็นคนติดกินขนมปังมากๆเลยค่ะ

@sakonsaidi3711 Жыл бұрын

กินข้าวโอดใส่นมถั่วเป็นอาหารเช้าดีไหมค่ะหมอ กินข้าวกล้อง เช้าและดื่มกาแฟดำค่ะ

@user-xy8mw8pf8p 10 ай бұрын

คุณหมอ พูดดีมาก ชัดเจน เข้าใจ ง่าย ไม่วกวน เยิ่นเย้อ ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@sp_travel_lifetime2023 Жыл бұрын

ขอบคุณนะได้ความรู้เยอะเลยคะ👍💐😘

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดแจ้งเตือนคลิปใหม่ ๆ ไว้นะครับ

@sp_travel_lifetime2023 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ทำแล้วคะ

@bangonthetchaem1887 Жыл бұрын

ลองทำตามคุณหมอเดือนแรก6-7โล พอเข้าเดือนที่2จะลดลงช้า แต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ ออกกำลังกายเต็ม20นาทีทุกวันค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

@mayst6197 Жыл бұрын

เดือนแรก ลดกี่โลคะ

@Xoxomoo_ Жыл бұрын

@@mayst6197 เขาก็บอกอยู่นะคะ ว่าเดือนแรกลดไป6-7โล

@supaseek Жыл бұрын

20 นาทีทำอะไรบ้างครับ

@bangonthetchaem1887 Жыл бұрын

@@supaseek ปั่นฮูล่าฮูปบ้าง โดดเชือกบ้าง เล่นจานหมุน ยกดัมเบล แล้วแต่ว่าอยากจะทำอะไร มีเวลาน้อยทำงานกลับมาเหนื่อยออกกำลังกายน้อย แต่ไปรับวิธีการกินตามที่คุณหมอหนึ่งแนะนำลดได้100%ค่ะ

@kritsadaboonjan6208 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@wutwut4640 Жыл бұрын

หมดแนะนำดีมาก ทำตามเห็นผลดีมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@bogumomma4684 Жыл бұрын

เห็นคุณหมอตอบทุกคอมเม้น กดติดตามเลยค่ะ จะเริ่มทำตามค่ะ ตอนนี้มีไขมันพอกตับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้ จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-bp8yn7xp5l Жыл бұрын

ขอบคุณมากจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@punlopy Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ กระชับชัดเจน ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@punlopy Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero จะพยายามให้ได้ครับ คุณหมอ

@sukontasritongkul6428 Жыл бұрын

❤ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@sunantoplod2028 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-pl6xh2lr7p Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอมีความจริงจากใจจะบอกค่ะไม่ได้อวยคุณหมอนะคะตั้งแต่ดูคลิบต่างๆเรื่องสุขภาพของท่านอื่นๆมาไม่ใช่ไม่ดีนะคะแต่พอฟังแล้วตัวเองเกิดเส้นบางๆตั้งป้อมบอกตัวเองตลอดว่าทำได้หรอไหวหรอเหนื่อยแน่เลย แต่พอมาเจอคลิบคุณหมอกลับเข้าใจได้ง่ายจับต้องได้และทำได้ผลจริง รู้สึกเป็นจังหวะชีวิตที่ดีจังที่ได้พบคลิบคุณหมอ.ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงให้สมความดีที่คุณหมอเผื่อแผ่ความรู้ความสามารถที่มีแก่ผู้คน ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍👏👏😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับสำหรับคำอวยพร พรใดอันประเสริฐขอให้กลับคืนสู่ท่านเช่นกันครับ สุขภาพ ร่างกายดีขึ้นยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

@greenmil43 Жыл бұрын

โห ดูมาหลายคลิป คลิปนี้ดูเข้าใจง่าย ทำตามได้ง่าย ไม่ได้ฟิกซ์จนทำตามไม่ได้ บางคลิปบอกต้องข้าวกล้องเท่านั้น ต้องแคลเท่านี้ ต้องผักใบเท่านั้น ห้ามผักหัว สุดท้าย ทำตามได้ไม่กี่วัน แต่อันนี้เหมือนค่อยๆเป็นค่อยๆไป

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@duangkamonruttanatiran486 Жыл бұрын

พยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำเริ่มตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคม จาก115.8 เหลือ 109.3 แล้วค่ะ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆที่หมอทำออกมานะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@Oppy-bt8rg Жыл бұрын

แตงกวาคือผักรึผลไม้คะ

@sawangjitwisedsi53 Жыл бұрын

หมอหนึ่งอธิบายได้ชัดเจนค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

@ohomyself 28 күн бұрын

ของทอดถ้าใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน จะถือว่ามีไขมันไหมคะ

@nannapatwongsanga8563 Жыл бұрын

ลดวิธีคุณหมอ หลับมาอ้วนยากค่ะ 👍❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-mx2un6qx9o Жыл бұрын

หมอพูดเข้าใจง่าย มองเห็นภาพไม่ยุ่งยาก ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@user-hc8ws7qn7d 8 ай бұрын

อยากอยุ่ในกลุ่มวีไอพี ทำไงค่ะ

@nananrk2361 Жыл бұрын

จริงๆค่ะ กำบังพยายามอยู่❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@user-fe8pv8wn7t Жыл бұрын

จริงเลยค่ะของหวานพอลดกินไป หลายวันพอกลับมากินใหม่โอ้แม่เจ้ามันหวานแทบขาดใจ บางอย่างหวานจนมึนหัวเลย ยัง งง ว่า เมื่อก่อนเรากินไปได้ยังงัย พอลดแป้งลดน้ำตาลลงรู้สึกดีขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับที่เริ่มทำได้แล้ว

@ntr5985 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ , ขอสอบถามหน่อยค่ะการเลือกใช้เกลือกับน้ำตาลในการปรุงอาหารหน่อยค่ะ , อย่างเช่นน้ำตาลดอกมะพร้าวแบบนี้ใช้แทนน้ำตาลทรายปกติได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

น้ำตาลมะพร้าว ก็คือน้ำตาลรูปแบบหนึ่งครับ การเติมน้ำตาลในอาหารหาก เราไม่เติมในปริมาณที่มากเกินไปไม่ต้องกังวลครับ หรือหากต้องการเลี่ยงพวกน้ำตาล ใช้พวกหญ้าหวาน แทนได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@pemikathira5269 Жыл бұрын

ตอนเช้า มีแค่ขนมปังโฮลวีต+แฮม+มะเขือเทศ พอใช้ได้มั้ยคะคุณหมอ ฉบับง่ายและเร็วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@arjaree.6123 Жыл бұрын

ใช่เลยค่ะทานเหมือนเดิมแต่ลดแป้ง ตอนนี้ลงมา 8 กิโลแล้วค่ะ ลงช้าแต่ลงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ 8 กิโลกรัมไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับดีใจด้วยครับ ท่องไว้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ลุยครับสู้ๆ

@Saiiminpaphat Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@dearsonchannel2857 Жыл бұрын

ลดแป้งกับทำ IF เพิ่มเนื้อสัตว์ ลดได้จริงๆจาก 60 กก. ตอนนี้เหลือ 55 กก. ใน 2 เดือน ลดแบบยั้งยืน

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ

@NSn458 10 ай бұрын

หลักๆหนูจะเตรียมของไว้สำหรับกินตอนเช้า5วัน ข้าว(โอ้ต/ไรซ์เบอรี่/สาลีดอย) +ไก่นึ่ง/ย่างไม่ติดหนัง+ผักนึ่ง แค่นี้ก็อิ่มอยู่ท้องเลยค่ะ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

โปรตีนควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายเพื่อลดความเสี่ยง ที่จะได้รับสารสะสมที่มากับอาหารนั้นเป็นเวลานานนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@panthiyaanusorn72 Жыл бұрын

หมอหนึ่ง มื้อก่อนตอนยังไม่ลดน้ำหนัก ประจำเดือน มา ปกติ ฉันดูคลิปของคุณหมอแล้วทำตาม มาหลายเดือนแล้ว น้ำหนักลด ลง และกินอย่างที่คุณหมอบอก ตอนนี้ น้ำหนักลดลงเหลือ 52 จากเมื่อก่อน 75 ฉันรู้สึกว่า ตอนนี้ประจำเดือนมามากกว่าแต่ก่อน มาเยอะเลย มันจะเป็น อะไรหรือเปล่าค่ะ จะเป้นอันตรายกับร่างกายหรือปล่า คุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เรื่องของประจำเดือนอาจจะไม่ได้เกี่ยวกันก็ได้นะครับ แนะนำว่า หากประจำเดือนมามากกว่าปกติ ควรพบหมอสูติเพื่อหาสาเหตุก่อนนะครับ

@user-rw8pn1dq6m Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ.คุณหมอ ป้าขอ.ถามข้อสงสัยบ้าง.อายุ.67.ปีมี.ปัญหาข้อเข่าเสื่อมผ่าดข่ามาแล้ว.1ข้าง.น.น.95.ก.ก.จะออกกำลัง.วิธีไหนดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เริ่มต้นจากปรับสารอาหารตามคลิปในช่องเลยนะครับ ส่วนการออกกำลังกายออกอะไรก็ได้เบาๆไปก่อนหรือจะลอง search ดูท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ข้อเข่าเสื่อมทาง KZbin ก็ได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sabrinanatawitt1893 Жыл бұрын

หมอค่ะ หนูขอถามค่ะ มันมีพวกน้ำตาลจากหญ้าหวานหรือพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาล อย่างหญ้าหวานหนูเห็นมันแปะป้ายไว้ว่า เหมาะกับคนลดน้ำหนัก อันนี้จริงไหมคะ หรือควรเลือกยังไงบ้างเหรอคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หญ้าหวานได้ครับแต่แนะนำว่าให้ใส่แค่พอได้รสชาตินะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@anuchawichairam5868 Жыл бұрын

อย่างเช่นมนุษย์เงินเดือนละครับคุณหมอ มีเวลาไม่เป็นสัดส่วนเลิกงานช้าบ้างเร็วบ้าง พอจะมีวิธีเลือกทานอาหารได้ไหมครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับตอนนี้อยู่90โลอยากลดมากๆๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@mom_wan.fishmawsoup Жыл бұрын

มาอัพเดตคะอาจารย์ ลูกสาวจาก80 ตอนนี้เหลือ 68 แล้วคะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ฝากให้กำลังใจน้องด้วยนะครับ

@pchtkrub8325 Жыл бұрын

แล้วพวกซอส,น้ำจิ้มมีผล ะไรมากไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หากเราไม่ทันในปริมาณที่มากแค่จิ้มให้พอได้รสชาติไม่ค่อยมีผลอะไรครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ฮาริส 11 күн бұрын

ว้าวใช่ได้จริง

@lovely6421 Жыл бұрын

เรานอนดึกมากๆตื่นฉี่บ่อย ละชอบชานมต้องกินตลอด และข้าวเหนียว😂 ยิ่งมาโดนทิ้งอิกเลยมีเป้าหมายแน่วแน่ จะดูแลตัวเอง รักตัวเอง และดึงสุขภาพเรากลับมา❤❤❤❤ สู้ๆ เริ่มวันที่22/4/66 ต้องดูดีก่อนวันเกิด สิงหาคมนี้ และสุขภาพต้องดีอายุเข้าเลข3ล่ะ ออกกำลังกายแป้บๆวันนี้ ได้ยินเสียงกระดูกดังตลอด

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@arompho-on4357 Жыл бұрын

0@@หมอหนึ่งHealthyHero

@fullmoon5869 10 ай бұрын

กลับมาอัพเดทด้วยนะคะ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ เรามีเป้าหมายเดียวกันค่ะ อยากสวยก่อนไปอเมริกาค่ะ❤

@wanneethearakrit9271 10 ай бұрын

ใส่ถุงเท้านอนค่ะ. จะช่วยเยอะเลย. พี่ตื่นฉี่ 5-6ครั้ง หมอพระแนะนำ. ไม่ตื่นฉี่เลย แค่ใส่ถุงเท้าให้อุ่นค่ะ

@faiinutchira5711 Жыл бұрын

มาดูครั้งแรก กดติดตามแล้วนะคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-gw1st9nq2s Жыл бұрын

กำลังลองทำ ค่ะ นน 58.9

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เอาใจช่วยนะครับ ^^

@Lkhvvvlug4 Жыл бұрын

ทำตามมา1เดือนแล้วค่ะลดลงไปประมาณ4-5โลเลยค่ะ เห็นผลมากๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ 😊😊

@kobkubby1478 Жыл бұрын

ทำตามได้ง่าย ลดจริง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww Жыл бұрын

จริงค่ะ..ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอันดับแรก..ไม่ทานหลายวัน(พอดีผ่าตัดนอน รพ.) ทานแต่น้ำเปล่าค่ะ..น.นลงเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ใช่เลยครับ

@yunjanedong Жыл бұрын

😊 ขอบคุณมากค่ะ ต้องตัดเครื่องดื่มน้ำตาลให้ได้อันนี้ยากสุด 😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@PvPv-cc1lz Жыл бұрын

ทำตามข้อแนะนำของหมอหนึ่ง จาก83 เหลือ60 ในเวลา3เดือน ตอนนี้ น้ำหนักนี้งค่ะหมอ ควนทำอย่างไรต่อดี

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@bignatchanon1805 Жыл бұрын

หมอครับถ้า น้ำหวานหรือน้ำอัดลม ที่เขียนว่าแคล0% สามารถดื่มได้มั้ยครับ เช่น coke zero , สิงฆ์เลม่อนโซดา

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@user-sw7hr9wu6m Жыл бұрын

กินข้าวไรซ์เบอรี่ได้ไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-wl5ys8dg3n Жыл бұрын

ผมขอกำลังใจคุณหมอทีครับ มาดูคลิปคุณหมอ พึ่งจะลดวันนี้เลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@natthidazaa Жыл бұрын

ช่วยแนะนำหน่อยคะ....หนูทำงานเซเว่น ทำงานนอนไม่เป็นเวลาเท่าไรควรหาวิธีไหนเพื่อลดน้ำหนักกับพุงดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับช

@MarutUnited Жыл бұрын

ระหว่างข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถ้าต้องเลือกทาน ชนิดไหนดีกว่ากันครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

แล้วแต่ความชอบครับ ส่วนตัวผมชอบข้าวกล้องมากกว่าครับ

@tippawansresangval Жыл бұрын

พึ่งจะลองทำตามคะ ตอนนี้น้ำหนักตัวเยอะมากคะ 112โล สูง169คะ ขอวิธีที่ลดพุงเร็วๆได้ไหมคะ พุงหนามากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@user-ki1hv7xf1m Жыл бұрын

อยากจสัมภาษณ์คุณหมอมากๆครับทำเป็นสื่อการสอนสร้างแรงบันดาลให้นักศึกษาครับผม

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@komsan-job2911 27 күн бұрын

ฝักทองเป็น ผัก หรือครับ

@user-kc5qw8xm5o 4 ай бұрын

ดีมากค่ะ ชอบมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ขอบคุณครับขอบคุณที่ชอบนะครับ

@phatcharinhoefinger176 Жыл бұрын

ทานไข่ได้ทุกวันไม๊คะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้ครับ ถ้าไม่ได้แพ้ไข่ ทานได้เลยครับ แต่พยายามทานอาหารให้หลากหลายนะครับ

@user-rx6en2uk4d 8 ай бұрын

โอเค ผมซึ่งเน้นข้าวไม่เน้นกับต่อไปผมจะทำตามคำแนะนำหมอคับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ลดแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม ลุยครับ สู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-cn8ti5lu7b Жыл бұрын

ถ้าทำงานร้านเหล้ากลางคืน แล้วต้องดื่มเหล้าดื่มเบียร์บ้าง ทำตามจะลดลงไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แอลกอฮอล์จะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ครับยังได้ควรเลี่ยงหรือ หากเลี่ยงไม่ได้ใช้เป็นดีกรีอ่อนๆหรือผสมให้เจือจางครับ ลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@galekeowalee9405 Жыл бұрын

วันนี้กินหมูปิ้ง ข้าวเหนียว แต่มีไข่ต้มกับน้ำเต้าหู้โปรตีน 8 กรัม ไม่ใส่น้ำตาลตอนมื้อเช้าค่ะ อารมแบบหมูปิ้งก็อยาก โปรตีนก็ต้องมี😂

@suphattrasaunders9978 8 ай бұрын

โปรตีน แป้ง ไขมัน ผัก เครื่องดื่มไม่มีนำ้ตาล เปลี่ยนเป็นนำ้ดื่ม ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@applejohansson9885 Жыл бұрын

แนะนำอาหารค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ฟังคลิปจบแล้วไหมครับ

@09patchara73 Жыл бұрын

ผมอยากให้ลดเหลือ39-40 ภายใน 4 วัน ทำอย่างไรบ้างครับ (นน.44-46

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@sharonshalom5180 Жыл бұрын

เวลากินข้าวเป็นคนที่ชอบกินข้าวเหนียว และพวกข้าวสวยเยอะนิดนึง เพราะกลัวจะไม่อิ่ม 5555+ แต่พอฟังจากคุณหมอแล้วต้องปรับใหม่เลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@misrowsonm6063 Жыл бұрын

กาแฟ ผสมนม อัลมอนด์ ได้มั่ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดื่มระหว่างวันได้ครับแต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-rd7ks9vd8m Жыл бұрын

คุณหมอ ตอนเย็นหรือกลางคืนก่อนนอนสามารถกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หากเป็นช่วง Fast ของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@user-nz8wx6kq7d Жыл бұрын

ผมลดน้ำหนักได้เพราะคุณหมอเลยขอบคุณมากๆครับ เมื่อก่อน110ตอนนี้70ใช้เวลา1ปีตอนนี้สุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-bm8rw3mz1f 11 ай бұрын

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ ขอสอบถามเป็นแนวทางครับ

@Uwzxqi 7 ай бұрын

😮😮

@user-nz8wx6kq7d 7 ай бұрын

@@user-bm8rw3mz1f ดีมากเลยครับ ผมให้น้ำหนักยุที่70ครับ ถ้าผอมกว่านี้ดูผอมเกินไปครับ

@khamphymalaisy6279 Жыл бұрын

ผมทำตามคุนหมอได้2เดือนแล้วคราบ จาก88โลตอนนี้74โลแล้วคราบ ลดแปง งดน้ำตาน แล้วทำIF16/8 ออกกำลังกายทุกวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากครับ ยินดีด้วยนะครับ 😊😊

@user-bt9uy5gz8l Жыл бұрын

ไม่ชอบทานผัก ทานคลอโรฟิล ได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ต้องดูว่าฉลากเขียนว่ามีใยอาหารมากน้อยแค่ไหนนะคัรบ ส่วนสำคัญจริง ๆ คือ ใยอาหารเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ ช่วงเย็น ๆ จะมีลงคลิปจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

@mmtr1057 Жыл бұрын

ทานก๋วยเตี๋ยวได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้ครับ แต่ต้องเป็นไปตามที่แนะนำในคลิปนะครับ

@user-kc8db1eh3w Жыл бұрын

มันฝรั่งกินได้ใหมคะหมอ

@mama-xw6zf Жыл бұрын

อยากทราบ เรื่องของซอลปรุงรสต่างๆ ว่ามีผลต่อน้ำหนักมากน้อยแค่ไหนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้าแค่จิ้ม ๆ ไม่มีปัญหานะครับ แต่ส่วนใหญ่คือจิ้มเยอะ ใส่เยอะแบบไม่ได้ตวงครับ เลยทำให้ได้รับน้ำตาลและชูรสเยอะ ที่ควรเลี่ยงเลยคือ น้ำตาลเยอะ ๆ ชูรสเยอะ ๆ นะครับ

@mama-xw6zf Жыл бұрын

แล้วเรื่องความเค็มล่ะคะ มีผลต่อน้ำหนัก? และมีวิธีล้างหรือขับออกไหมค่ะ

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

@@mama-xw6zf เราทำดื่มกาแฟดำ ดื่มน้ำ3-4ลิตช่วยลดบวมลง

@user-lj9rm2qo7r Жыл бұрын

มาแย้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สวัสดีคร้าบบบบบ

@fim4826 Жыл бұрын

มีลดความอ้วนตรงใบหน้าลดเหนียงมั้ยคับอยากให้หน้าดูสมดุลปกติครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@meboy2973 Жыл бұрын

คุณหมอครับลดน้ำหนักทานแอลกอฮอล์ร่วมได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ต้องจำกัดปริมาณ กับถ้าเป็นไปได้เลือกกลุ่มไวน์แดงนะครับ

@banjong5553 Жыл бұрын

ไม่ ยากเลยค่ะแค่ทานอาหารก่อน18.00จากนั้นไม่ทานอะไรเลยจนถึง6โมงเช้าน้ำหนักลดไป1.กกเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ

@supharakchuatanapinyo9679 Жыл бұрын

น้ำโซดาพวกไดเอดโค๊ก กินได้ไหม๊ครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-gs6yf2vp2v Жыл бұрын

แต่ก่อน50 ตอนนี้75 นํ้าหนักมา ความดันก้อตามมา เกี่ยวไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เกี่ยวครับ เมื่อมีไขมันเกาะตามอวัยวะภายใน ทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นความดันกับเพิ่มขึ้นได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิป มาปรับใช้ดูนะครับ พอน้ำหนักลดลงความดัน จะกลับมาเป็นปกติได้ครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@hathairatviphawin3655 Жыл бұрын

ขอสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าลดน้ำหนักส่วนสูงจะลดลงตามไหมคะ?

@user-it6bu6hi2s 4 ай бұрын

ไม่ลดจร้า ไม่เกียวกัน

@ratsameechanyib4871 Жыл бұрын

ตอนนี้ไปหาหมอมาไขมันสามร้อยกว่าจะกินอะไรดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@user-fn6pu9nb4r Жыл бұрын

แปลกใจน้ำหนักเคยม่กสุดในชีวิต 69.5 หลังจากนั้นเบาหวานมาเลยและจากนั้นเริ่มงดแป้ง น้ำตาล นน.ก็ค่อยๆลดลง 10 กก.ในเวลา 6-7เดือน เหลือ 48 กก.แต่ตอนนี้พุ่งขึ้นมาอีกเกือบสิบโล ปัจจุบัน 59 กก. ทำไงดีคะคุณหมอ ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ทานข้าวกล้อง งงมากๆค่ะ

@pothn6926 Жыл бұрын

เคยเป็นแบบที่ว่าเลยค่ะ ตอนนี้ย้อนไล่ดูคลิปคุณหมอตั้งแต่ต้นจนถึงคลิปนี้ น้ำหนักเริ่มไต่ระดับลงมาอีกครั้งภายในสองเดือน 8 กก..ไม่ตัดขาดแป้ง แต่ลดปริมาญ หรือหาสิ่งทดแทน ปฎิวัติร่างกายตามทฤษฎีจากคุณหมอไปติดๆแบบจี้ตูดไปเลยค่ะ😅 ว่างเมื่อไหร่ก็เข้ามาดูคลิปซ้ำๆย้ำๆเข้าไว้ กันหลุดกันท้อ 😂😂😂 เป็นกำลังใจให้นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หลายคนพองดแป้งไปเลย แล้วกลับมาทานแป้งเยอะ เลยโยโย่ครับ ถ้าเทคนิคผม จะไม่ได้งดแป้งไปเลยครับ เราแค่ลดแป้งกับเลือกชนิดแป้งให้ดีเท่านั้นเองครับ เอาใจช่วยนะครับ สู้เค้านะครับ เพื่อสุขภาพครับ

@user-vr3wo6dp4m Жыл бұрын

กินไข่ต้มค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ไข่ต้มก็ทานได้นะครับ

@user-hy4wd2nu1q Жыл бұрын

ลูกสาวอ้วนเกือบจะ80แล้วลดมาหลายวิธีแต่ทำไม่ได้สักที

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@user-bm8rw3mz1f 11 ай бұрын

เลิกงาน1ทุ่ม กินไรได้มั้งครับคุณหมอ แนะนำทีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

เรื่องการจัดเวลาการทาน หรือการทำ If มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ

@Minnie.2017 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ลดแป้งกับน้ำตาลอยู่ตอนนี้กินผักกับโปรตีนเยอะๆ กินข้าวมื้อละ 50กรัม ปัญหาคือตื่นเช้ามาปวดหัวทุกวันเลยค่ะ เหมือนทานไม่พอ ทำไงดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เดิมหากไม่มีโรคประจำตัวอะไรอยู่ อาจเป็นช่วงร่างกายกำลังปรับตัวได้ครับ ไม่เกิน 3-4 วันจะเป็นปกติครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Minnie.2017 3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ปกติถ้าทานอาหารไม่ตรงเวลาหรือทานน้อยจะเป็นไมเกรนค่ะ เป็นอุปสรรคในการคุมอาหารมากเลยค่ะ กดติดตามไว้แล้วนะคะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@NUBellElY 11 ай бұрын

น้ำหวาน ใส่น้ำตาลพวกคีโตหรือ ชาดำน้ำผึ้ง ได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

น้ำหวานกี่ตัวพอได้ครับ แต่น้ำผึ้ง คือน้ำตาลรูปแบบหนึ่ง ช่วงลดน้ำหนักไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@NUBellElY 11 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ แล้ววุ้นเส้นเป็นแป้งมั้ยคะ

@sathapornkijchotpaiboon2169 Жыл бұрын

ดื่มเหล้าทุกวันทำให้อ้วนไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ครับเพราะเมื่อใดที่ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปจะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อนครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-kx7qi5ev5v 11 ай бұрын

บางวันก็ 16/8บางวันก็ 12/12ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะลดหรือเปล่าไม่ได้ชั่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

สารอาหารในช่วงทานก็มีความจำเป็นนะครับ เริ่มปรับสารอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@rielnomuni8084 Жыл бұрын

ตอนนี้ถ้าทำ IF ไม่กินมื้อเช้าเริ่มเที่ยงมันมีผลเสียมั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@khankhammientus9480 Жыл бұрын

อยากลดพุงคะหมอหนึ่งทำอย่างไงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@user-tt2pe3ct8x Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆ ในช่องร่วมด้วยนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ จากหมอหนึ่งครับ

@evearrischannel4536 Жыл бұрын

สามารถกินพวกเป๊ปซี่หรือโค้กไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@tikunphonklaytong2332 Жыл бұрын

ไฟเบอร์ช่วยให้น้ำหนักลดไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้าไม่ใช่ไฟเบอร์ที่โฆษณาว่าลดน้ำหนัก เป็นไฟเบอร์ที่เป็นกลุ่ม prebiotic กับพวกจุลินทรีย์กลุ่ม probiotic ช่วยเรื่องลำไส้กับการเผาผลาญได้บ้างอยู่นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อาหารที่มีไฟเบอร์ จะช่วยชะลอการดูดซึม ทำให้อิ่มนาน และช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้นครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@user-yj8be8uk3p Жыл бұрын

กินขนมปังกีบไข่ได้ไหมคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้ครับ แต่ขนมปังก็คือแป้งเช่นเดียวกับข้าว ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@user-ho3nj8yn9q Жыл бұрын

1..เดือนฉันลดได้..5..ก.ก..งดของหวานทุกชนิด..หลังบ่ายสามโมงงดอาหาร...ดื่มน้ำอย่างเดียว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@fatihahsaha7682 Жыл бұрын

หมอคะหนูขอวิธีลดโซเดียมหน่อยค่ะ หนูตัวบวมเพราะโซเดียม😂

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อาการบวมน้ำ 1-2 วันก็หายครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ