เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN

เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
ในช่วงนี้่เป็นช่วงที่ใครหลายๆคนกำลังทำงานอยู่ที่บ้าน Work Form Home หรือ อยากกินอาหารสดๆที่เราทำเอง
จะได้ปลอดภัยจาก COVID-19
วันนี้ฮัทจะมาแจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย แถมประหยัด
โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
มีทั้งหมด 5 เมนูด้วยกัน
🥘 ข้าวกล่องไข่เจียว ทูน่า(ครึ่งกระป๋อง)
ข้าว 5 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ทูน่า 24 บาท
หอม 2 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 43 บาท
🍗 สเต็กไก่ กระทะ
ไก่ 14 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 22 บาท
🥪 ขนมปังแซนวิช ทูน่า
ขนมปัง 8 บาท
ทูน่า 35 บาท
มายองเนส Low Fat 5 บาท
หอม 2 บาท
ซอสมะเขือเทศ 5 บาท
สลัด 5 บาท
รวม 55 บาท
🥩 สเต็กหมู หม้อทอด
หมู 20 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 26 บาท
🍲 ข้าวผัดปลากระป๋อง
ปลากระป๋อง 18 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ผัก 5 บาท
ข้าว 5 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 40 บาท
ไปลองทำตามกันดูนะครับ ✌️
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : Fitdesign
/ fitdesignfitness
📱KZbin : Fitdesign
/ @fitdesignprime
📱Instagram : Hutchiew
hutchiew?igshid...
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : [phone]

[@letgo7214]

ขอบคุณมากๆครับ สำหรับเมนูอาหารดีๆ

[@user-ts4yp1pt1c]

ชอบไข่เจียวมากๆค่ะกินทุกวัน ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

[@KrinWa]

ขอบคุณครับ กำลังหาเมนูง่ายๆ คุมอาหารพอดี

[@iRUN1989]

กราบขอบพระคุณมากคะช่วยได้เยอะมาก

[@diary2539]

น่ากินทุกเมนู ต้องลองมั่งแล้ว

[@nineo0664]

ลอง ข้าวผัดปลากระป๋องแล้วติดใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ลงคลิปสอนทำอาหารนะครับ เดี๋ยวเมนูอื่นจะลองเพิ่ม

[@peechanon1983]

ขอบคุณครับได้สูตรอาหารดีๆ ทำง่ายๆ ไว้ทำกินแก้เบื่อครับ อิอิ

[@kanokpornfjallskog4157]

ขอบคุณสำหรับเมนูคลีนค่ะ😊

[@maixiii]

ชอบ content เมนูอาหารมากครับ ตัดต่อก็ดีภาพก็สวยขึ้น มีแต่ช่องสอนท่าออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีเรื่องอาหาร ทั้งๆที่เป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอาหารคลีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นไปได้ อยากให้ช่วยบอกปริมาณ cal และ protein ของแต่ละเมนูด้วย จะดีมากเลยครับ จะติดตามต่อไปนะ ขอบคุณครับ

[@huxleymitchell5407]

I dont mean to be so off topic but does any of you know of a method to get back into an instagram account?? I stupidly forgot my account password. I would appreciate any help you can offer me!

[@user-ls2ts8zh2c]

ลองไปทำกินแล้วค่ะ แต่มันรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวนะค่ะ

[@Wasabi35209]

น่ากินทุกอย่างเลยครับ น้ำลายไหล 😋😛💖🍳🥘

[@user-ps4kv3qj4f]

ขอบคุณจริงค่ะคุณอ้จ

[@user-xf2xg4kb2d]

ขอบพระคุณคร้าา🙏🙏🙇‍♀🙇‍♀

[@user-tu7xc4rg5g]

เยี่ยม ขอบคุณครับ

[@Porpimm]

จดไว้แล้วค่ะ ❤❤❤❤ ขอบคุณมากนะคะ

[@user-st5jw6fp1l]

น่าอร่อยทุกเมนูค่ะ💜

[@phansayasiriwanttanachotti5190]

น่ากินมากๆ

[@user-bj2tw5wo3y]

บอกตง ไม่ได้ มอง ขนมปัง เลย 💗💗😀😀😀

[@studio-yz5ht]

ชอบมากครับหิวเลย555

[@khun007utube]

เพิ่งได้มาดู ชอบๆ

[@denon3911]

กำลังจะออกไปอยู่คอนโด ส่วนตัวดี ว่าจะทำกินเองมั่ง แคลน้อยๆ ดูแลตัวเองไป ปกติก็เป็นคนสูง ไม่อ้วน 183/78 แต่ไม่มีกล้าม อยากฟิตดูสักครั้ง

[@inthapattaphoosa5677]

หล่อเลยค่ะ😁😁

[@kulrisajamwan6936]

ดูดี น่าทานมากค่ะ

[@user-px4ky2zw9p]

เป้าดีชอบ

[@44sopitnapalaopuksan75]

อร่อยจ้า

[@yuttapoomjaipein3765]

ชอบครับ ขอหลายๆเมนูนะครับ

[@fitdesignprime]

ยินดีเลยครับ

[@user-pf6wo5ew6w]

เก่งมากเลยค่ะ 👍🤟

[@littledutchund1426]

น่ากินทุกเมนู♥️♥️

[@user-il7xk4ez8k]

ติดตามครับ ชอบๆๆ

[@fitdesignprime]

คอยติดตามการอัพเดทคลิปใหม่ๆได้ทางช่อง youtube ของเราเลยครับ

[@ravitom5493]

ชอบมากๆเลยครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ

[@wattanasrinak4773]

ชอบเซนวิส คับ

[@YouonlyliveWON]

Yummy yummy 😋 thank you for wonderful video kha🥰

[@user-kh7mt1rp8y]

น้ำมันรุ่นที่มาทอดไข่ เอามาทำผัดกะเพราได้ไหมคะ

[@NewNew-wz1hh]

อาหารน่าทานคะ

[@nk.krisada1947]

ชอบคับทำหลายๆEpนะคับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากค๊าบ จะพยายามทำต่อไปครับปม

[@nannew3702]

จะไปทำดูค่ะ

[@nouchawe5028]

ขอทราบ จำนวนกรัม แต่ละเมนูได้มัยค่ะ

[@thichayayodthong4786]

พี่ฮัทใช้หม้อทอดยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรคะ

[@tartakraw8353]

แจ๋วครับพี่

[@jiratviriyosutikul795]

หล่ออะ

[@liulangmonago]

ตามมาจากไฟล์ครูรุ้งค่ะ

[@varit6606]

อาหารแต่ละอย่างกี่แคลครับผม และเมนูพวกนี้เหมาะสำหรับลดไขมันส่วนเกินใช่ไหมครับ

[@cherrylelavadee3256]

มีอาหารไทย สไตล์แบบคลีนมั่งมั้ยคะ

[@angwaramorettangchai8839]

ต้องจำกัดปริมาณด้วยมั้ยคะ

[@meennacom]

อยากได้อีกเยอะๆเลยครับ จะได้มีให้เปลี่ยนบ่อยๆ ฮ่าๆๆๅ

[@fitdesignprime]

ได้เลยครับ จะพยายามทำออกมานะครับ

[@ninakhotsombath6579]

Thanks you for sharing 🙏🏼

[@tada8897]

ใช้น้ำมันรำข้าวได้มั้ยค่ะ

[@aunkung6836]

ชอบคอนเทนต์​แบบนี้ ขอหลายๆเมนูเลยครับ

[@fitdesignprime]

ได้เลยครับ

[@suicune2146]

+1 ด้วยครับ บางที่คิดไม่อยาก ให้พี่ทำคอนเทนอาหารมาแนะนำดีกว่า

[@ravitom5493]

+ 1

[@user-gy5xm6gr4o]

น้ำปลาปรุงใด้ไหมครับ

[@borkajn6125]

กะทะแบรนด์อะไรคับคุณฮัท

[@user-zl5oh6bp5r]

น้ำมันมะพร้าวได้มั้ยคะ

[@ciyeebkk]

นำ้มันรำข้าวดีไหมครับ

[@ceodanger3583]

ขอบมากครับ

[@diamondcoffee9469]

ใช้เนยสดแทนได้มั้ยคะ

[@earthshaker7190]

หิวห่อหมกคนทำมากกว่าค่ะ

[@amak8423]

อยากได้อีกอ่าาาาาา คับ

[@fitdesignprime]

ได้ครับ เด่วจะทำเป็นรายการเลยนะครับ

[@peachyychanel8782]

เข้ามาเพราะปกเลย😂

[@user-vp1od5pm8q]

มื้อเช้า​ เที่ยง​ เย็น​ กินยังไง​ครับ​

[@erfan7887]

น้ำมันมะพร้ามได้ไหมครับ

[@user-jy9ei4gb3t]

ห่อหมกน่ากินสุด

[@user-et2ki6px2e]

อาหารหน้าอร่อยทุกอย่าง🌽 เลยทานแล้วท้องไม่อ้วยแน่นอน 🍅

[@sirinyagooch6172]

ใช้ข้าวอะไรคะ

[@yupakaw9216]

ตอนอบหมู ใส่ผักไปด้วยได้เลย ถ้ากลัวดอกเละก็ใส่ถ้วยซิลิโคนก่อน ผักต้มจะศูนย์เสียวิตามิน

[@user-hl6ui2pj8v]

ผักบางอย่างไม่เหมาะกับการกินดิบ

[@user-mc2hd9wf3p]

ไม่ได้ดูขนมปังเลย 5555 ดีครับสามีผม

[@user-pe1cw4hm5b]

อร่อยๆมั่ยรุ้รุ้แต่มองเทอร55

[@giorno6595]

พี่คับถ้าหากว่ากินอาหาร 400แคล ต้องเผาผลาญ มากกว่า 400แคล หรือป่าวคับ

[@aronchochanal2324]

ไมค์ ไวเลส ของอะไรครับ

[@user-lh5zm5fl4c]

ปลากระป๋องใช้ของอะไรหรอครับ ใช่3เเม่ครัวรึป่าว

[@tormay]

ใช้มายองเนส low fat ยี่ห้ออะไรรึคะ

[@aksornutarawiroadkoon2041]

มายองเนส low fat ยี่ห้อสุขุมครับ

[@beautifulindy_story4765]

กินวันกี่คาบค่ะ

[@alfredfadler6245]

😊😊😊👌👌👌Danke schön

[@kungbank5069]

ไข่เจียวทูน่า เราไม่ต้องใส่น้ำมันได้ไหมครับ

[@bodiarrow9179]

ลองใช้นํ้าเปล่านิดหน่อย

[@amak8423]

แรงมาก ที่บอกว่าโซเดียม ไม่ได้ทำให้ตัวบวม เป็นเพราะ ไขมันในตัว คุณฮัท แรงมาก 🤣🤣🤣

[@fitdesignprime]

อุ้ย ขอโทดค๊าบบบ

[@siraporntawaplin1650]

@@fitdesignprime ได้

[@munk9809]

😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

[@glutabeerry]

จึ้งเหมือนกัน 555 หลุดขำเลย

[@khun007utube]

อยากให้นำเสนอเมนูที่อร่อยสุดๆ แต่คลีน และเพิ่มน้ำหนักให้หน่อยคร้าบ

[@Andamanzaa]

ใช่เตา ของอะไรคะ

[@yardphetlamphone4423]

สามารถใช้น้ำมัน มะพร้าวแทนได้ไหมค่ะ

[@bodiarrow9179]

ได้นะครับ

[@user-ro8dz2zh1h]

เหมือนกายหงิดจัง เป็นพี่กับน้องกันหรือเปล่าคะ💗💗💗

[@fitdesignprime]

ป่าวครับผม มีหลายคนบอกเหมือนกันครับ อิอิ

[@borkajn6125]

ปลาไทยเรากินได้ไหมมีประโยชน์เยอะมั้ย ทานเยอะๆได้ไหม

[@Taywinn10]

พี่ฮัทใช้กระทะของอะไรครับ

[@jaruwanchankham7869]

น่าจะเป็น ทีฟาวนะคะ ใช้อยู่ค่ะ (อนุญาต ตอบแทนค่ะ)

[@borkajn6125]

สเต้กอกไก่กินกับซอสอะไรอร่อยๆได้บ้าง กินกับซอสสเต้กทั่วไปได้มั้ย

[@squallleonheart937]

กินได้หมดละ อย่าไปซีเรียส มันจะทำให้เครียดแล้วกินไม่มีความสุข จะทำให้เราเบื่ออาหาร ถ้ากินในความพอดี ไม่อ้วนหรอก

[@athiphongjandee8878]

ทอดไข่เนี้ย ผมกิน3มื้อได้ไหมครับ

[@LakAyo123]

แนะนำอาหารเสริมสายลีนหน่อยครับ

[@veerachatchinapong3364]

ติดต่อทางไหนได้คับ?

[@titapunyo]

อยากได้เมนูอาหารคลินๆ ลีนๆ สำหรับพระสงฆ์

[@KridaChannel]

ช่วงทำแชนวิช ใจบ่ดีเลย

[@hogochrenl5562]

ถ้าน้ำมันมะกอกไม่มี ใช้น้ำมันพืชได้มั้ยคับ

[@fmrch2933]

น่าจะได้ครับแต่ในปริมาณที่น้อยเหมือนกัน

[@hogochrenl5562]

@@fmrch2933 คับ

[@kirayamato9077]

ขนมปังไม่ครีนนะครับ

[@phiraphonAnusonsiriphon]

9:35ลองละครับอร่อย

[@user-rw2lq9zh4u]

👍👍👍

[@user-yy8yu9rt4i]

กิน2000แคล ออกกำลังกายต้องมากกว่า2000แคลหรอครับ ถึงจะไม่อ้วน

[@Jamsaieieieiei]

เราว่าไม่น่าจะใช่นะคะ เพราะว่า ร่างกายมันมีการใช้พลังงานอยู่แล้ว เป็นค่าbMRอะค่ะ ลองๆหาข้อมูลดูค่า

[@tondinmuang98]

เมนู 3 นี่ แซนวิชหรือห่อหมกครับ อิคึๆ

[@KridaChannel]

โฟกัสเหมือนกัน 55

[@user-ni3vr6gt9u]

เดินซื้อของก็เกิน5นาทีแล้วครับ

[@catnip9001]

เมนูสเต๊ก อกไก่นิแบบไม่ได้อร่อยอย่างที่คิดจริงๆเลยอะได้ไม่เกินสัปดาห์จริงๆสำหรับเรา

[@JonathanDavis22]

ถ้าไม่มีน้ำมันมะกอก สามารถใช้น้ำมันธรรมดาได้มั้ยครับเเต่ใส่ครึ่งช้อน

[@fitdesignprime]

ได้ครับผม แคลอรี่เท่ากัน

[@user-gz6gc4lx1b]

ไขมันต้นขาเยอะมาก เริ่มกำลังกายยังไงดีคะ

[@fmrch2933]

วิ่งเลยคร้าบถ้ายังไม่เคยก็เดินไว้แล้วค่อยจ็อกกิ้ง

[@leadertl966]

เดินก่อนสัก 30 นาทีตอนเช้าครับ

[@fitdesignprime]

kzbin.info/www/bejne/bJ7FaJeViN-mjaM kzbin.info/www/bejne/b6a1pXmdmLWcjKc ลองดูนะครับ

[@kiranaimlamai3982]

แต่ละเมนูกี่แคลหรอค๊ะ

[@bodiarrow9179]

ถึง1000แคลลี่ได้ครับ

[@By-ke8qz]

ผมหนัก87กิโลกรัมกำลังลดปั่นหุ่นผมต้องกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันคับ สูง180คับ

[@varit6606]

แล้วใน1วันเราจะต้องทำกี่เมนูครับหรือเลือกทำ3ใน5เมนูครับ ขอบคุณครับ

[@bunyaritjankai]

คนผอมอยากมีกล้ามจําเป็นต้องวิ่งไหมครับ รึบอดี้เวทกับกินอาหารอย่างเดียว

[@user-rj7sm2zs3j]

@กูไม่ประสงค์ ออกนาม ผมคนผอมแต่มีพุงควรทำไงครับพี่

[@user-nl7jy1bn3y]

ใช้ข้าวขาวปกติเลยหรอคะ

[@bodiarrow9179]

ได้ครับๆ

[@khamponoppo7707]

พี่ครับทางบ้านผมมีแต่น้ำมันที่ทำมาจากดอกทานตะวันกินแล้วจะอ้สนไหมอ่า

[@sanguans3804]

ขอบคุณเมนูคลีนๆนะคะกดติดตามแล้วนะรอรับข้อมูลดีๆจากฮัทจ้า