โปรแกรมซ้อมกล้ามขาตามสไตล์แชมป์เพาะกายระดับโลก

โปรแกรมซ้อมกล้ามขาตามสไตล์แชมป์เพาะกายระดับโลก - Chris Bumstead

Рет қаралды 49,116

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@grizzlygod9112 3 жыл бұрын

น่องเป็นกล้ามเนื้อ slow twitch fibers โดยส่วนมากครับ ตอบสนอง หรือพัฒนาดีกับการออกแรงหนักๆ ในเวลาสั้น เช่น นักกีฬาวิ่งระยะสั้น น่องจะสวยมาก ดังนั้นถ้าใช้น้ำหนักโหลดเยอะหน่อย repน้อยๆ จะตอบสนองดี

@Iam.999.thailand Жыл бұрын

แล้วต้นขาส่วนบนหละครับ??

@ohyehr6871 3 жыл бұрын

ชอบซีรีย์นี้ครับ ได้เห็นน้องเน เล่นแบบโหด ๆ เห็นแล้วอยากเล่นตามเลย

@jackma9028 3 жыл бұрын

ขอโปรแกรม lebron james หน่อยครับ +ชอบคลิปพี่เนมากคับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@slotshadow 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ💯🤙

@suthiostomy2812 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้

@กิตติพงษ์พิสายพันธ์ 3 жыл бұрын

อยากให้พี่ทำโปรแกรมการเล่นของ Andrei Deiu หน่อยครับ

@yanatipg5785 3 жыл бұрын

รอเขาทำตารางของคริสบัมเสร็จก่อนครับ

@สหภาพเพ็งสว่าง-ฬ2ด 3 жыл бұрын

ดีเยี่ยมครับ

@เฉลิมชัยทิพฤาชา 3 жыл бұрын

ผมนี้เล่น ทุกส่วน เลย หลังจากห่างหายไป เกือบ10ปี ตอนนี้ เหลือแต่ พุง ที่ห้อย อยู่ 555 แฟนบอก สะสม มานาน มันต้องใช้ เวลา

@แก้วจ๋า-ร3ษ 3 жыл бұрын

คนที่อยากมีกล้ามแต่ไม่ได้เข้ายิมออกด้วยตัวเองที่บ้านอาจจะมีดัมเบลเสริมบ้างจะสร้างกล้ามสวยๆได้รึป่าวคะโค้ช โค้ชช่วยทำคลิปแนะนำหน่อย เป็นผู้หญิงอยากมีกล้ามหลังกล้ามอก และอยากละขาบวกอยากมีกล้ามขาด้วยค่ะ

@panupongkub2962 Жыл бұрын

ผมจะจำทุกท่าที่พี่นึกบอกนะครับผม

@egg9894 3 жыл бұрын

ขอหน้าขาด้วยครับพี่

@jjii6144 Жыл бұрын

A++

@torres9367 3 жыл бұрын

แล้ว stiff leg deadlift กับ Romanian deadlift ต่างกันยังไงโดนส่วนไหนบ้างครับ

@jamegullit6815 3 жыл бұрын

โรมาเนียจับเเคบกว่าครับ

@boattay1234 3 жыл бұрын

แล้วถ้าเล่น deadlift ลงสุดจะได้ หน้าขา หลังขา ก้น เปล่าครับ แล้วถ้าเล่นโดยใช้ hex bar จะได้เหมือนกันกับ deadlift เปล่าครับ แล้วถ้าเล่นท่า romanian deadlift ลงครึ่งเดียวได้ หลังขา ก้น หลังล่าง นิดหน่อยใช่เปล่าครับ

@ปรมินทร์รุ่งแจ้ง 3 жыл бұрын

ท่านี้ต้องหายใจยังไงหรอครับ ตอนลงหรือขึ้นครับ

@ปรมินทร์รุ่งแจ้ง 3 жыл бұрын

หมายถึง ท่าลั้ง ครับ

@นรวิชญ์ศุภเลิศ-น2ผ 3 жыл бұрын

6:07 อย่างกะใส่เกียร์รถยนต์5555555

@peterokoya344 3 жыл бұрын

ผมว่างั้น lunge ขาเดียวเหนื่อยกว่าเยอะ ไม่ชอบเล่นแบบก้าวขา

@demonzone9278 3 жыл бұрын

พี่เน สอน เล่น ขา ด้านหน้าด้านหลังได้ไหมครับ ผมอยากเล่นแยกเหมือนกัน แต่ไม่รู้จะ เล่นยังไงครับ

@เปี๊ยกเซกา 3 жыл бұрын

💪💪💪💗💛💙💚🤠👍👍

@tana.3203 3 жыл бұрын

เม้นแรก

@zeedzad3802 3 жыл бұрын

ถ้าวิดพื้นแล้วไม่รอดสอนหน่อยครับทำยังไงส่วนตัวแล้ว5รอบยังไม่รอดครับ555+

@goodtimealldays.1689 3 жыл бұрын

วิดเอาเข่าชันพื้นไว้ครับ ผมเริ่มครั้งละ8 3เซ็ท เริ่มเปลี่ยนเป็นขอบเตียง และเริ่มเตี้ยครับ ผมวิดไม่เป็น จนทำแบบนี้ ถึงวิดพื้นได้ ทรมานแรกๆครับ แต่ถึงจุดนึงลองวิดกับพื้น ได้ครับ แต่ไม่เยอะมาก