โปรตีนสัตว์ กับ โปรตีนพืช ลดความอ้วน เลือกแบบไหนดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥 👉 healthyherothailand.com/course-online/

[@น้องนุชบุญเกิด]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอตอบได้ชัดเจนทุกประเด็นที่เคยสงสัยเลยค่ะ

[@bupheyloda6789]

รักหมอหนึ่ง คลิปนี้ดีมาก สำหรับคนมีภาวะ อ้วนท้วน และต้องคุม สาระพัดค่า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@chillchill7079]

หมอหนึ่งคือมืออาชีพของจริงค่าาา ชัดเจนทุกคำ สั้น ตรงจุดตอบโจทย์ ... ทำตามแล้วเห็นผลและมีความสุขมากค้าบบบบบบบบบบ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ กำลังใจมาเต็มๆเลยครับแบบนี้ ลุยต่อครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ

[@KaiKai-tb6ww]

ทานทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์ สลับ ๆ กันค่ะคุณหมอ❤

[@movynorberciak-9376]

ใช่คะ...ก่อนนั้นกินแต่พืชมาสิบกว่าปี....พอมาอยู่ต่างประเทศเป็นมะเร็งหมอที่นี่สอบประวัตืการกิน หมอที่นี่บอกว่าคุณต้องกินทั้งพืช สัตว์ ให้สมดุลต่อการกิน....ตอนนี้ต้องจัดสัดส่วนการกินในชีวืต

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@saliltipnaramart7707]

หมอจะลดคอสอีกไหมคะ อยากเข้าคอสคุณหมอมากค่ะ แต่3900 สำหรับเรายังสูงอยู่เลยค่ะ ฟังหมอทุกวันตอนนี้ลงมาจาก85เหลือ 75 แล้วค่ะ

[@bupheyloda6789]

รักหมอหนึ่ง คลิปนี้ดีมาก สำหรับคนมีภาวะ อ้วนท้วน และต้องคุม สาระพัดค่า 1:33

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@san_sanya]

😮สวัสดีครับคุณหมอตอนนี้ผมทำif16/8 ที่คุณหมอบอกในยูทูปอยากจะถามว่าเมื่อน้ำหนักลด😊ตามที่ต้องการแล้วเราควรจะทำยังไงเพื่อให้น้ำหนักคงที่ตามที่ต้องการครับ😊ขอบคุณครับ😮

[@PlubPeem_mom]

คุณหมอพูดได้ชัดเจนและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ ได้ความรู้แบบเข้าใจชัดเจน😍🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำเทคนิคจากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

[@Golodo-k8k]

อยากให้หมอหนึ่งพูดถึงเรื่องของกาแฟค่ะที่นิยมทานกัน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟเขียวไม่คั่วและกาแฟดำ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับไว้ผมจะทำคลิปมาลงให้นะครับ รอรับชมนะครับ

[@chawj8983]

เคยฟังช่องหมอ(ที่เล่าประวัติศาสตร์โลก - ประวัติศาสตร์โรค-การแพทย์) เค้าพูดถึงกาแฟ(ไม่มีน้ำตาล) ประมาณว่ามีงานวิจัยชี้ว่าคอกาแฟที่กินกาแฟเช้าๆเป็นประจำ จะมีการเผ่าผลาญดีกว่าคนไม่ดื่ม แต่ไม่ได้ดีขนาดที่คนไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วต้องหาทำมาดื่มกาแฟเพื่อtake benefits ส่วนนี้ 😊 อีกเรื่องคือกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ถือเป็นตัวเลือกที่ดี ข้อเสียน้อย สมัยก่อนพวกหมอจะแนะนำคนไข้ งดดื่มชา กาแฟ กินน้ำผลไม้เยอะๆ ปัจจุบันคือ พวกน้ำผลไม้ให้งด กาแฟ ชาไม่ใส่น้ำตาลกินได้ 😂 รอฟังหมอหนึ่งเหลาเพิ่มอีกเสียงครับ

[@nancysodaza1644]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆค่ะ ลดลง 6 โลแล้วค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับลุยต่อครับสู้ๆ

[@Sara-jh4sc]

เจอบางครอสบอกให้กินผักผลไม้ก่อน เนื้อสัตว์นี้ ไข่นี้เลี่ยงได้ก็ดี กินได้แต่อย่ามาก แบบนี้ จะดีมั้ยค่ะ ที่กลัวคือ ถ้ากินแต่ผัก ผลไม้ แต่ไข่และเนื้อสัตว์น้อยมาก ดีจริงๆหรือค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าสาย Plant based จะเน้นแบบนี้เลยครับ เน้นผักผลไม้ธัญพืช แต่ไม่ชอบโปรตีนสัตว์กับไขมันสัตว์ ส่วนสาย Keto จะเน้นจากสัตว์ ทานจากพืชบ้างแต่ไม่ทานคาร์บจากพืชเยอะ มีข้อดีข้อเสียทั้งคู่นะครับ เราหยิบเอาข้อดีแต่ละวิธีมาใช้ดีที่สุดครับ ผมเลยแนะนำตลอดว่า กินได้ทั้งสัตว์ทั้งพืช แค่ต้องเข้าใจหลักการแล้วนำข้อดีมาใช้ครับ จะได้ใช้ชีวิตได้ปกติครับ ❤️❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนตัวผมทานโปรตีนจากสัตว์ด้วย เพราะสร้างกล้ามเนื้อได้ง่าย อิ่มนาน หาทานไม่ยาก แต่ก็บาลานซ์ด้วยใยอาหารจากพืชครับ ผอมลง สุขภาพดี มีความสุขกับการใช้ชีวิตครับ

[@Sara-jh4sc]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@Sara-jh4sc]

ทำแบบที่คุณหมอแนะนำค่ะ 😊😊😊 ขออนุญาตแบ่งข้อความดีๆ อันนี้ให้กับคุณม๊านะค่ะ แก 50 แล้วอยากให้มีสุขภาพแข็งแรง

[@amornkitphadungkiat8818]

หมอหนึ่งอธิบายได้เก่งและคล่องขึ้นเยอะ..กระชับฉับไว..มีสาระ..ขอบคุณนะค่ะ ครอบครัวเราชอบดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ..😁😁😁👍👍👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@amornkitphadungkiat8818]

@@หมอหนึ่งHealthyHero 😁😁😁👍👍👍

[@Ratri_paradise]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@user-st5yk5wl9d]

ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปันความรู้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลองนำมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@bangonthetchaem1887]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง มีกำลังใจลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะตั้งแต่ติดตามหมอหนึ่งค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยครับสู้ๆ

[@cakekatleeya]

ชอบจังเลย คุณหมออธิบายเข้าใจเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณที่ชอบนะครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@nutterayawibuloutai8040]

ชาแบบไหน ที่ดีต่อสุขภาพค่ะ เคยได้ยินว่า คนญี่ปุ่นชอบดื่มชา ทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วน ช่วยระบบเผาพลาญจริงไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เคมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@huaweithailand3082]

ผมทาน 2เวลา ได้ไหมคับ เช่น 8.00 ทานอีกรอบ11.00 แล้วพัก วนมาของวันใหม่ เวลาเดิมที่ตั้งไว้ แต่ลดพวก แป้ง น้ำตาล ลง ออกกำลังกาย วันละ20นาที

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับแต่ช่วงทานร่างกายต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนถูกต้องนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@ธวัชสารผล-จ8ร]

ขอบคุณครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@ชยาภรณ์หงษา-ข4ฬ]

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับผมกับคำแนะนำดีๆครับ♥️♥️🤟🤟🤟

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@เรือนงามกุมาร]

วันนี้กินเยอะมาก

[@amornkitphadungkiat8818]

555

[@Golodo-k8k]

ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ ❤😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ

[@Bee_78]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@lilyoconnell4388]

ขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะที่ให้คำแน่ะนำมีกำลังใจในการลดน้ำนักขึ้นมากเลยค่ะขอขอบคุณจริงๆ🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@ນັດດາວັນວົງຂັນ]

ทำคลิปลดนํ้าหนักหลังคลอดหน่อยหมอ🥲🥲🥲

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องลดน้ำหนักหลังคลอดมีขึ้นในช่องเรื่องนี้อยู่นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@oplm-i8s]

ผมกินผัดผักมีถั่วลันเตากับบรอกโคลีแล้วก็หมูทุกวันจะมีผลอะไรไหมครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ทานสลับ ๆ กันค่ะอย่าทานอย่างเดิมทั้งผักและเนื้อสัตว์ 😊