Posilka.cz - Filip Grznár - bicepsový zdvih s jednoručkami

Všechny videa najdete na našem webu - www.posilka.cz
Chceš opravdové výsledky? Sestav si trénink + jídelníček od Filipa Grznára zde : www.posilka.cz/trener

[@vitapreclik5468]

Fajne, jen bych doporučil ještě na konci pohybu nahoru co nejvíce vytočit ruku, tak ať je malíček nad úrovní palce. Tvaruje to biceps. Myslím, že takto cvičil Arnold... a ten měl bicáky ok.

[@fudoshin009]

u spousty videí plácáš a máš to obrácený. tady už si to neodpustím. pokud vytáčíš, tak právě potom na konci pracuje vnitřní hlava. vnější bere obecně na začátku a jak si říkal předtím nadhmat apd. konec pohybu a zvláště s vytáčením je vnitřní hlava. scotovka je geniální, protože zvýrazní i vnější hlavu na začátku, ale stejně tak bere i ten konec a dělá vrcholek díky procvičení vnitřní (!) hlavy. jinak další zásadní obecná věc: úchop širší než vzdálenost loktů = zdůrazněna vnitřní hlava a opačně: úchop je užší než šířka loktů = pracuje více dlouhá hlava. cvičení zdar!

[@ivanivanovic5792]

Chcel by som vidieť ako vyzeráš :D

[@milan_fitness_503]

on mluví pravdu nejde ooto jak vyzera grrznar ma telo takove ze bere steroidy a proste cvici a muze si zrat co chce aj tak mu to poroste chapes ?

[@ivanivanovic5792]

to je blbosť :D on to má odmakané.. sa do toho nerozumieš.

[@milan_fitness_503]

ahaa tak to jo