POSSO COMER OS MESMOS ALIMENTOS TODOS OS DIAS NA DIETA?

Dieta vai muito além de bater os macros (carboidratos, proteínas e gorduras) e atingir o teto calórico adequado para sua estratégia, comer é uma dádiva que Deus nos deu, no momento que ele nos permitiu sentir o sabor dos alimentos e consequentemente ter prazer ao se alimentar...
Qual a melhor dieta? Jejum, low carb, cetogênica, paleo... A resposta certa é: A melhor dieta é aquela que você é capaz de ficar mais tempo aderida a ela, essa é a dieta que realmente lhe trará resultados...
Dicas úteis para você se tornar mais consistente na dieta:
No início do seu projeto coloque 80% de alimentos saudáveis e deixe 20% de alimentos mais flexíveis como forma de prêmio;
Use frutas como fonte de carboidratos: 01 a 02 refeições de frutas ajudarão muito, principalmente para reduzir a necessidade de doce;
Coma vegetais, eles ajudam demais a segurar a fome;
Aprenda a produzir pratos saudáveis, chame seu parceiro ou parceira e façam um programa diferente no final de semana, preparando algo juntos, um belo prato saudável para vocês;
Pegue um dia da semana e faça uma refeição livre, sem abusos e sem compulsão, aproveite esta refeição e transforme-a num evento, curtindo este momento com quem você aprecia a companhia e terá então seu gás renovado para mais uma semana de dieta;
O segredo da dieta perfeita está em acrescentar alimentos que se conecte contigo, que você tenha prazer em comer e que sejam saudáveis e naturais, respeitando sempre o teto calórico, com uma distribuição inteligente dos macronutrientes e rica em micronutrientes.

[@danielmvqtrombone]

Além disso, o corpo não funciona só com macronutrientes, variar as refeições é importante para daiquiri os diferentes nutrientes

[@amaral2844]

Carne e ovo tem basicamente todos os nutrientes, sendo assim basta comer carne e ovo, arroz e feijão, e uma laranja ou limão com água, pronto, só com isso tu vive normalmente, nem precisa de salama ou folhas e não sei o que, antigamente nem comiam essas coisas e viviam absurdamente.

[@KlbSoyYo]

​@@amaral2844não sei onde que não comiam essas coisas antigamente, pq meus antecedentes sempre comeram saladas, que eles mesmos plantavam

[@amaral2844]

@@KlbSoyYo pois os meus comiam só carne e tomavam vinho, sou descendente de alemão e italiano meu pai praticamente só comia carne, manteiga e etc, tinha quase 2 metros de altura e viveu até os 97 anos, meu bisavô passou dos 103 anos e comia churrasco praticamente todo dia, e só tomava um único remédio que era para a pressão, toda a minha família tem esses antecedentes, todos grandes e fortes e todos com sangue O e B, que é justamente o tipo sanguíneo que melhor se adapta a carne. Além disso pesquisas apontam que infarto e outros problemas surgiram quando inventaram os óleos vegetais hidrogenados, margarina e etc, antes disso só se usava banha de porco, azeite de oliva e manteiga, e a quantidade de infarto pelo mundo era quase nula.

[@amaral2844]

@@KlbSoyYo Obviamente os meus familiares também plantavam, era aipim, abóbora, cenoura, batata doce e etc, mas 70% da dieta era composta de carne e vinho, junto de chimarrão também, e o restante de frutas, sementes e etc. Mas eu pessoalmente quase não via o meu pai comer essas coisas, era só carne e no máximo um arroz ou feijão.

[@amaral2844]

@@KlbSoyYo e o meu bisavô nem se fale, só comia churrasco e com carne gorda ainda.

[@alexandrecardosodefarias9446]

Kkkkk eu estava querendo tirar essa dúvida, e o short apareceu esclarecendo tudo, muito bom, bora pro arroz e frango

[@kadvshaw4497]

Vc pode ficar sempre com esses 2, porém é q o problema é q uma hora enjoa por isso é bom ter uma variedade, e acrescente uma boa salada tb

[@koz7244]

​@@kadvshaw4497eu almoço exatamente o mesmo cardápio todos os dias de segunda a sexta há mais ou menos 2 anos (a marmita q é vendida na escola)

[@user-mo5dl9vv5g]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 leu minha bora mlkao

[@Vinicius.82]

Vc além de ter muito conhecimento, sabe explicar muito bem para as pessoas. Valeu Renato Cariri 😂😂

[@cherpinskinegocios6604]

To ha 3 meses na mesma dieta… como as mesmas coisas todos os dias, da primeira à última refeição… até o momento, não pretendo parar, pela facilidade que é o preparo.. além do que, encaixei bem na minha rotina, o que faz ainda mais eu não querer mudar rsrs

[@MrBirilo]

Também já comi bastante miojo uma época.. é fácil mesmo.

[@khaufly]

Esses são os macro, a variedade tbm é composta de varios micronutrientes, como as vitaminas e sais minerais.

[@roselene9183]

Legal adoro assistir os vídeos q fala sobre alimentação oq é certo oq faz bem ou ñ muito bom ouvir suas dicas parabéns Deus abençoe amém 😍🙏🙏

[@marcelmp3627]

Renato, ao descomplicar, vc fez eu mudar meu estilo de vida. Exercícios e me alimento melhor. Obrigado

[@adenilsasantossousa8290]

Amo ❤️ as explicações dele

[@luacristalestrelaestrelar9579]

Amigo juro preciso desses conselhos de verdade.

[@andrepaiva3107]

Minha dieta vai variando de acordo com o bolso 🤷🤣🤣🤣

[@janainaguimaraes1087]

Pois então 😂😂😂😂

[@janesilva4234]

Bom dia de Portugal Lisboa Benfica,, com todo o respeito és incrível, nunca vi cá na alguém a falar tão bem e explicar como funciona uma dieta es o maior. Um beijinho grande. 😊

[@edmeacosta2044]

Sensacional 👏👏👏 Sempre aprendendo contigo 🎉🎉🎉🎉

[@rodrigotelesgerentedeconta4354]

Cariani é brabo mesmo.

[@waltersilva77]

Ótima pergunta!

[@marisabrasildeamorimabreud6658]

Obrigada, Cariani.

[@CHIBATADEFERRO]

Variedade e ser pobre não cabem na mesma frase

[@JandersonVI]

Ksksksksksk 😂 aí e osso

[@vinioliveira9276]

hahahahahaha bem isso.

[@tiagobertodasilva3026]

Comida não é barata , caro é fastfood

[@MegasXRL]

depende mano. Dá pra fazer variedade boa de coisa barata como verdura e legume pra quem gosta

[@maryalves5613]

Cariane é top

[@claudiabustos1043]

Você fala com autoridade

[@oficina47]

Arroz e frango é a base básica de qualquer familia brasileira. Quandonele falou "fazer uma dieta de frangone arroz" eu pensei, faço sieta todo dia então kkkk

[@josyalves9196]

❤❤

[@WPereira7]

Macro não é tudo numa dieta, é só a base dela... Se não fosse assim, por que teria tabela de aminoácidos nos whey's... Não sei, mas acredito q a variedade é importante para os micronutrientes, e para evitar coisas como se encher do mesmo antibiótico que dão para o frango por exemplo...

[@ferreirablack.847]

ÓTIMA DICAS

[@m.s.s_027]

Eu como frango e arroz todo dia, em almoço e janta. Apenas 1-2 vezes eu vário, pondo tilápia no lugar do frango em alguma dessas refeições

[@juliogodinho6837]

Vc já chegou a pensar que vc tem fazer isso pro resto da vida...

[@emilycarvalho93]

Bem que eu queria saber disso, muito bom

[@albertyhenrique7199]

to passando por isso kkk, frango saindo pelo ouvido ja.

[@natanaeldemelo9576]

Guru do fisiculturismo

[@kevint9127]

Boa

[@user-uq5wk5vr6d]

Eu tento o rabanete o tomate a beringela e grão de bico com músculo e tenho os legumes que me ajudará a tirar o carboidrato.e a pasta de gegilim que com castanha trez castanhas com beringela e pasta de gegilim que me dará satisfação e não como muito. 💞💋

[@giselegoncalvesteixeira1238]

Acho que essa pergunta veio de uma pessoa com poucas possibilidades assim como eu, kkk, estou desempregada, com processo inflamatório que me constipa, deprime e isso vira um círculo vicioso, não consigo arrumar um emprego por causa da depressão e não me alimento direito, por não me alimentar direito não consigo fazer nada direito e sofro processo inflamatório que já virou artrose e agora iniciou um vitiligo.

[@andrezafernandes9398]

Porém se ficar sem ingerir algum alimento por muito tempo, por exemplo feijão, comendo apenas arroz e frango, quando eu voltar consumir feijão, terei alguma intolerância no feijão?!

[@lucasguimaraes581]

pode ficar limitado em minerais e vitaminas, por isso a importância da vriedade

[@respostassemperguntasuliss8362]

Arroz e feijão então é mito?

[@pedrohenriquesantos2991]

Poh,eu não tenho dinheiro pra comer comidas difetentes,então eu como sempre o de sempre kk 😅

[@ataldoscachos4069]

Dieta ramon dino❤

[@guithilu1]

Tenho uma dúvida, eu não consigo comer frango e peixe, por qual proteína além da carne vermelha eu consigo substituir?

[@neidenascimento6540]

Eu hem,arroz e frango? Sou mais um prato de feijao arroz proteinas e vegetais😊

[@matheusbernardino1171]

Por quanto tempo? Eternamente, esse seria o menor dos meus problemas.

[@TheVick2010]

Fiz dieta de arroz e ovos mexidos, fiquei muito fraco pq minhas vitaminas ficaram muito baixas.

[@catym2443]

Falta a fruta e legumes

[@merenguessurpresa4016]

Nunca escutei o senhor falar em intestino. Quem começa um regime tem q estimar a saúde em q a pessoa se encontra. Pode dar problemas.

[@patrickhenrique537]

E eu q sou alérgico a todo tipo de açúcar 👍🏽, me lasquei

[@pazprof]

Ufa👋👋👋👋

[@igorsalomao]

Zorra! Nas Oleaginosas eu tirei a castanha de caju, pois não tenho maturidade pra comer a quantidade. Substituí por amêndoas ou avelãs.

[@edsongoncalves7363]

Pode ser Strogonoff de frango?

[@gustavoadorno8148]

Se deixar eu como frango no café,almoço,lanche e janta todo dia que não enjoo 😅 povo até fica de cara “mas vc não enjoa de frango não?” Agora se eu como peixe por uma semana, mds, não aguento. O lance tá em bater a proteína , gorduras e vitaminas, se vc ta comendo limpo, treinando, o resultado vem, demora mas vem. Ah e beba muita água.

[@Kaua_Gold]

Sua mente reconhece

[@CristineMoreau]

Mas não vai faltar fibras, gorduras?

[@josemarcio9992]

Passei 20 dias comendo arroz e frango, fiquei Seco seco, só enjoo deu kkk

[@JV20037]

E onde entra a parte da Coca?!?

[@milabotega5]

Se vc for perguntar p uma pessoa q ta passando nescessidades e fome ele vai agradecer q tem comida todo dia

[@felrep.5710]

isso é óbvio mas aqui o assunto é dieta PARA TREINO, gente com necessidades não faz academia

[@felrep.5710]

não tem nada a ver uma coisa com a outra

[@milabotega5]

@@felrep.5710 outro chato

[@entrevistandolendas]

​@@felrep.5710 preguiçoso também não 😅

[@matheusnardy9076]

Isso é foda pq exige criatividade na hora de preparar a dieta, se um dia tu come frango no outro bisteca já tem q mudar quase td no cardapio.

[@paulovitorferreira1375]

Isso tudo é muito confuso, pra mim! Desafio: 67 anos tem jeito? Ou é ir se preparando para "a viajem".?,aí podemos tudo?

[@haryanacezario7086]

ENTÃO.... VOU COMER VENTO!!!!!!!!!! ASSIM CONSIGO EMAGRECER.

[@davidsantos4409]

Não gosto de variedade, gosto de frango todo dia . Faço isso o ano inteiro

[@izzasantos5971]

Eu tenho 1 tio que ele so come arroz e carne do sol frita. Ja tem mais de 10 anos.

[@jgamesandroid7519]

Tenho 23 dês dos 8 como arroz e farinha de mandioca e um pouco batatinha palha de vezes em quando rola uma carne bem assada e dês dos 10 não coloco verduras e legumes na boca kkkkk

[@tmc-runner8440]

Tem dias que passo só a whey e ovo 😂😂😂

[@MateusSilva-yv6yz]

Mas comer só arroz e frango e mas nada além disso, não tem problema?

[@rusivelsantos6926]

Tem, eles não te dão tudo.

[@kaliyuga9895]

Assiste o vídeo mds

[@kaliyuga9895]

Presta atenção no vídeo antes de comentar

[@marcelomattos6579]

Tem q ser 4 vezes ao dia e a outras 2 refeições com salada ou fruta, yogurte…

[@flaviomonteiro1414]

Tem pow, ele mesmo fala que é bom para montar shape, porém sua vitaminas e outras paradas importantes vão sofrer.

[@cyroguimaraes7419]

Pode, mas vai ser tortura depois de um tempo.

[@taniagarcia4618]

Que mania é essa de frango? Não se fala se outras carnes. Pq?

[@elisilva1398]

Até mesmo porque comer todos os dias as mesmas coisas enjoa

[@lizangel72]

não foi assim que um cara morreu??

[@oswaldinarocha845]

❤😂❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤🎉🎉🎉

[@MartaVaz-os1yd]

যেমন এক ঘণ্টা হাঁটলে কত ক্যালরি বার্ন হয়