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No vídeo de hoje é para salvar você, depois daquela jacada, que quebrou a dieta no final de semana, que está na dieta firme, mas teve um deslize no dia.
Comeu demais ?
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@renato_cariani

[@CaracaTaMaluco]

Único que tem a mesma linguagem que o povão, e engloba situações reais

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

Gostei das dicas agora vou furar a dieta direto 😀

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

@João Paulo do Couto Gomes por isso furo a dieta direto daí fiquei mais no foco ainda porque furar a dieta é vida ✌️

[@diogoferreira1351]

Renatão monstro!

[@boas45]

@@nadenajatepegueimeninoneys8638 kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

@@boas45 o gostoso de fazer dieta é furar ela uai 😁

[@natalialeticia7866]

Resumindo: 1° beba muita água 2° faça cardio pela manhã 3 ° de tarde treine pesado 4 °Mantenha as proteínas , reduza os carboidratos. 5 ° você só está de dieta se ficar 15 dias sem jacar

[@gustavovieirra]

Natalia leticia Lima pereira o cardio pode ser junto com treino pesado? Fico meio sem tempo irmão pra fragmentar

[@natalialeticia7866]

@@gustavovieirra pode sim, o importante é fazer um treino intenso

[@oliverlima8269]

@@gustavovieirra Nesse caso, faça primeiro o treino, depois faça o cardio. Mas se vai fazer tudo numa só vez, fique mais no treino, o cardio você faz um pouco menos que o convencional pra vc.

[@zlatanibrahimovic7276]

Jacar?

[@natalialeticia7866]

@@zlatanibrahimovic7276 jacar que dizer comer besteira

[@sue7351]

O pior da jacada pra mim, é o mal estar : azia , inchaço, intestino, retenção.... notoriamente intoxiquei meu corpo e sinto isso, é muito ruimmm

[@keltondg_07]

Eu toda segunda feira kkkkkkk 😭😭😭

[@anabeatrizfontella812]

Pqp é foda mesmo ..... Acorda com a barriga toda inchada .... O pior é que refeição livre demora muito pra ser digerida pelo estômago

[@lolla4469]

Sim :(( sinto até a gordura na garganta sei lá me sinto intoxicada por dentro

[@anabeatrizfontella812]

@@lolla4469 tenho umas amigas que quando fazem jacada forçam vômito

[@anabeatrizfontella812]

@@lolla4469 a dica é beber muita água .... Eu prefiro fazer refeição livre de doce ... No dia seguinte eu não acordo tão retida

[@erikaribeiro3054]

45 dias de dieta regrada, de sexta para hoje enlouqueci 🤡 comi igual animal amarrado 🤣🤣 amanhã recomeço e foco, nada me derrubará ❤️

[@ronaldobrito1000]

Kkkkkk. Só voltar no foco 🙂

[@alan1524]

Kkkkkk eita

[@arianafreitas7327]

E eu um mês no foco, hoje me lasquei, fui num aniversário e o almoço foi caruru, coloquei pouco mas é muito calórico e o pior foi as cervejas e a cachaça, briguei com meu namorado, fiquei bêbada e agora tô aqui com o remorso da peste e uma dor de cabeça, pior que rejeitei todos os tira gosto e enchi o furico de cachaça 🥺🥺🥺🥺

[@marievasolar]

Meu Deus ri alto HAHAHAHAHAAH EU MESMA

[@linkadm22]

2! 😢😢😢😢😢 Que doidera !

[@vitormartines1]

Ninguém respeita a minha dieta , nao querem me ver bem .. por isso não sou mais social .

[@eugeniocuriocampagnelli4989]

@@malavi_103 Parabéns pelo português.

[@joaoviniciusalvesprado7423]

As pessoas se preocupam até com o que os outros fazem dentro de quatro paredes e não afeta elas. A verdade é que a média é chata pra cacete.

[@claytonsantana477]

Ninguém me chama pra nada, daí é só entrar de dieta aparece os eventos 😂😂😂😂

[@camilapaixao9186]

Falou tudo, é exaustivo de ficar escutando tanta ladainha desse povo,pra atrapalhar tem de monte.

[@fabriciocostaa]

Aqui tbm só vivem falando mal da minha slk, porém fico calado

[@priscillaoliveira7469]

Meu marido fala que é muito sofrido ser "fitness ", que estou neurótica em relação às restrições da minha dieta. Enquanto isso...estou ficando com o shape cada dia melhor! Ele infelizmente só roliçando. Sorte a dele que tem muitas qualidades e que o nosso relacionamento não se baseia somente na aparência física.

[@dayaneribeiro7143]

Vc é das minhas;aqui em casa é do mesmo jeito,eu me cuidando e ele não curte vida fitness.

[@selmacruvinel7923]

Estou na mesma 😊 eu me cuido é o marido não.

[@priscillaoliveira7469]

Dayane Ribeiro Difícil! Se não tivermos foco, acabamos entrando na deles (maridos ) Amor próprio é tudo!😉

[@priscillaoliveira7469]

Selma Cruvinel Depois desse depoimento meu esposo resolveu fazer caminhada, já é alguma coisa, pra quem era totalmente sedentário.... Esta começando a comer coisas saudáveis. Não podemos desistir, uma hora eles acordam pra vida.😉

[@tentandocrecernatural..]

Kkk na minha e diferente eu me cuido a minha mulher não só come merda

[@gilsonmoreira7485]

Estou a 50 dias de dieta e treino e já se foram 16 kg. Foco é tudo 💪🏼

[@ximenamiranda9279]

👏👏👏👏👏👏👏👏💪

[@julianesoares3661]

Oi... Tá tomando alguma coisa pra ajudar?!

[@taviakaroanne304]

16 em 50 dias????? Orra

[@fernandomuniz5754]

@@pandavieira2494 Pra que responder pelo cara? Dando patada na garota a toa. Ela perguntou pra ele e provavelmente foi em relação a se ele tá tomando suplementos... cara metido da porra

[@anacecilia-lq5bp]

Como vc consegue manter o foco?

[@helcio4265]

Após 45 dias de dieta e lá se foram 11 kilos. Hoje jaquei , mas com arroz,feijão,bife e maionese. Amanhã foco total. Abrax a todos que estão nessa luta. Helcio Curitiba 08/04/23

[@igorsuavesuavin2605]

Eu fiz isso hoje. Mini chicken na Airfryer Alface e molho Quase nada de carboidratos porém deve ter dado umas 1000kcal. Agora amanhã é queimar as calorias e balancear

[@AdrianaOliveira-fi5hp]

A atuação no início foi tão real que eu estava praticamente lá no aniversário sendo encurralada pela tia e pelo “mas você não tava de dieta?”.

[@fernandourubu]

Aos 16:00 min do vídeo começou uma das partes mais importantes! É mto importante que as pessoas realmente respeitem nossas opções de mudar os hábitos alimentares e começar uma dieta.

[@SilvioPerche]

Baseado em fatos reais. Chega doeu. 😭😭

[@mandasantos3938]

3 semanas de dieta ,de domingo pra ontem comi igual uma leitoa 😂🤦‍♀️🤡 mais não desistir ,hj comecei a dieta tudo de novo e Dessa vez não vou desistir de jeito nenhum...♥️

[@thimonk]

Ia falar que o vídeo começa aos 4:00 mas a intro foi mto boa. Kkk

[@Jadezinhazn]

sai de uma dieta sem glúten,sem lactose,e sem açúcar tava tão feliz tão regrado fazendo tudo certinho,hoje comi tudo que não podia🥹🥹🥹🥹 tô me sentindo super mal meudeus amanhã não vou comer nada

[@GuilhermeSousa-qt2rj]

Já fui atacado em churrasco de família por estar de dieta... Fiz a seguinte pergunta há eles “se comer de tudo te faz feliz, parabéns... porque para mim, fazer dieta e ver um físico estético e bonito é o que me faz feliz!” depois disso abaixaram a cabeça e até hoje tenho o respeito de todos! faça o que te faz feliz, nada mais importa.

[@AndreLuiz1987s]

Mas isso aí não foi uma pergunta kkkkkk

[@josealbertopauladeandrade3602]

Nossa ! Ta novo meu nobre vai entender ainda que tem hora pra tudo na vida te convidaram pra esse churrasco porque a tua família te acha importante pra eles e isso é neurose minha criança dica de quem esta a 30 anos na musculação eu vou te falar uma coisa o mundo maromba é muito mesquinho e egoista e nos como todas as outras pessoas vamos envelhecer e morrer e tudo não vai passar de vaidade uma vez que tu experimentar ser uma pessoa normal não vai destruir tua vida pode comer e ser normal ta tudo bem

[@GuilhermeSousa-qt2rj]

José Alberto Paula de Andrade por isso mesmo “TEM HORA PRA TUDO” e eu estava em um momento aonde queria alcançar um certo objetivo, e não deixei terceiros me tirar do foco... Oferecer tudo bem, agora o que tira do sério são pessoas que não respeitam teu espaço e tentam te ofender por não fazer o que elas querem. 😉

[@GuilhermeSousa-qt2rj]

André Luiz por isso o nome se chama “comentários”, para mim escrever o que quero... se estivesse, ESCREVA SUA DÚVIDA, seria diferente. abraço!

[@josealbertopauladeandrade3602]

@@GuilhermeSousa-qt2rj ah tentaram te ofender então ta certo

[@leticiasantiago8605]

Maravilhoso esse vídeo! Eu estava a quase 2 meses fazendo cetogenica certinho. Aí hoje eu bati minha primeira meta de perda de peso, mas estou doente por outra questão e fui pra emergência do hospital sozinha 😢 Sai de lá triste e toda cutucada de agulha, passei no mercado pra comprar um sashimi … falei “sabe de uma coisa, bati minha meta, a próxima só daqui a 10kg, passei 4h no hospital, to doente… vou comer um sushi com arroz logo” Resultado: Comi um temaki com arroz, 2 bombons ouro branco, depois passei na espetaria, comi um espeto de alcatra completo com arroz, farofa, vinagrete, mandioca e carne. Pelo q eu calculei o estrago foi de 1800 calorias, pq eu n consegui comer grande quantidade da comida do espeto, meu estômago está menor. Mas o pior é q cetogenica demora mais de 4 dias pra vc entrar em cetose de novo, é diferente de uma dieta normal. Enfim, to me sentindo super culpada, já trouxe um monte de água pro quarto e amanhã quando acordar já vou direto treinar, fazer um hiit é mto cardio

[@welingtoncarlospaulela8822]

Já passei por isso. Os parentes chatos tentam a todo custo sabotar a dieta. Somente para te castigar e criticar. "Não disse que ele não aguentaria". "Isso é frescura" 😂😂

[@andreymachado8741]

Alguém tinha que fazer uma compilação com essas introduções, são sempre incríveis kkkkkkkkkkkkk

[@victorsarmentooficial]

Solução: troca de namorada! Se sua parceira não t apoia, ela não t agrega em nada

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

@João Paulo do Couto Gomes claro tô falando a verdade 😀

[@mythic1709]

@@nadenajatepegueimeninoneys8638 mulher não é objeto pra ele te dar ela!!!

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

@@mythic1709 sei lá vai que cola 😀

[@sandrobr34]

@@mythic1709 boa 👏👏👏

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

@@mythic1709 você é escravoceta você tem meu respeito 😏

[@eduardoproenca3945]

Irmão , esse canal é completo , além de te instruir de forma assertiva e clara sobre tudo do nosso universo , te mantém ligado com um humor fino de situações que todos nós passamos. Parabéns Renatão , tu é um monstro.

[@vamosdefilme533]

Minha família diz que minha dieta e frescura 😅

[@jadsondias1840]

Ligue não . É um sinal que você está no caminho certo .

[@palavradedeus3470]

qualquer coisa que alguém faça que seja contrário á um padrão já estabelecido, ocorre isso, frescura, fanático, doido, etc... normalmente as pessoas tendem a zombar da sanidade e da vontade dos outros para esconder o fracasso interno que reside dentro de quem fala.

[@MatheusSantos-zy7qm]

Se n tiver dando resultados é frescura msm.

[@ValeriaSantos-kr1wj]

Frescura é ter a saúde ruim e o corpo pior ainda!!!Vai frete não desista ✌️✌️✌️

[@pedrolelis518]

A minha tbm. Falam que eu vou morrer kkk

[@CarolineBandeirackdream]

Tudo que eu precisava ouvir após uma crise de compulsão alimentar

[@CaiqueMoraes93]

Não perco um vídeo seu... Sou seu fã. Professor monstro, explicação sucinta, direta e c humor. Show. Por favor, fale sobre quanto tempo eu fico em cutting e até que ponto eu continuo para depois segui pro bulking e até onde eu fico no Bulking? Sou mesomorfo também.

[@ligyabianchini1189]

Uma dica é pegar a comida e ficar desfilando com o bolo na mão, assim todo mundo vê vc com a guloseima, na hora que ninguém estiver olhando deixa em cima da mesa e, se alguém perguntar vc já comeu o bolo e já está satisfeito ;)

[@BrunOtaveras]

ou da o bolo pro amigo que vc fez na festaKKKKKKK

[@GarotoDisciplinado.]

Fiz isso ontem na festa na igreja. Mas fiz ao contrário eu peguei 2 e dei os dois pro meu primo comer.

[@franciellebarbosa4078]

O problema é conseguir deixa O bolo, depois que ele já tiver na mão kk

[@lucianasouza3258]

@@franciellebarbosa4078 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade

[@zhzbhzbzzhzbhzbzzbzhxhxb6864]

@@franciellebarbosa4078 kkkkkkkk

[@carloscarvalho5359]

"Vc e fitness, vc e fitness" 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 renatão e foda msm, melhor canal vei, quem n da like nao é normal n

[@fabriciomacedosilva3365]

Sou fabricio de sto andre pesava 118 kilos depois dos seu videos perd 18 em 3 messes desde desembro ainda nao me pesei estou no foco obrigado vc e 10 renetao

[@kaio9491]

Tenho 15 anos. Sou um falso magro. Faço dieta rica em proteínas. Minha família vive dizendo que eu sou fresco ou que já sou magro. Estou começando a fazer exercicios para hipertrofia.

[@KauaSilva-mw7kc]

Tô do msm jeito mano

[@KauaSilva-mw7kc]

Minha família me diz que e frescura e tals

[@gabrielcosta548]

Eu tbm kkkk

[@majaditolovercjc547]

Putz estamos na mesma

[@dreamybull2020]

Minha tbm kakaka

[@ProfessorXavier1704]

A cada dia que passa, fico mais fã do Cariani. Continue com seu trabalho, meu querido! Está sensacional e ajudando muita gente!

[@l0ck3d]

Cariani, não sou músculoso, muito pelo contrário, estou acima do peso. Sei que quem principalmente lhe segue são pessoas fit, marombas ou em processo. Mas para mim, acho fantástico suas dicas e aulas nessa pegada de emagrecimento, dieta, supermercado e informações sobre os alimentos, de como eles processam enfim. Adoro todo seu conteúdo, inclusive budydiulder, tenho aprendido a amar o esporte, mas lembra sempre da gente com conteúdos assim para conseguirmos atingir a dieta ou alimentação saudável. Esse conteúdo dessa qualidade é deficiente no KZbin. Fico feliz com cada vídeo novo. Minha esposa fica dizendo que tô viciadão em seus vídeos. Mas suas informações tem me ajudado até a corrigir ela. Até a deixar a alimentação dos meu filhos mais saudáveis, pois antes a gente só comia sem informação. Agora eu consigo comer sabendo os benefícios e malefícios. Não adianta a gente querer fazer dieta sem entender os alimentos e seus processos internos. E isso tem me ajudado demais. Muito obrigado em nome de muitos que lhe seguem! Canal fantástico. Único que eu ativo o sininho rsrs. Forte abraço!!

[@robsonsantos3512]

Renato, só tenho a agradecer seu vídeos mudou minha vida, tinha 112kg e agora estou com 88kg só seguindo dicas do seu vídeos e estou conseguindo hipertrofia em sem efeitos rebote.

[@AdrianaOliveira-fi5hp]

Eu tenho algumas regras/táticas de contenção de danos durante as festas: refrigerante nem pensar. Só água. Salgadinho e doce à vontade. Dispenso o jantar. O bom e velho “mastigar e saborear” também me ajuda. E fazer uma refeição que traga saciedade antes de ir pra festa.

[@Bolaway]

Fica 5 anos sem tomar refrigerante. Seu próprio corpo vai causar uma repulsa Pelo menos comigo foi assim

[@sthefanyneri9551]

@@Bolaway Já estou umas semanas sem beber refrigerante, dois pontos q percebi após cortar isso. 1. Não tenho mais "desejo" em beber refrigerante. 2. Um dia desses bebi um copo de refrigerante e meu corpo já ñ gostou tanto do sabor.

[@erylima7027]

Conhecimento com uma pitada de humor.. Grande mestre cariani, estou vendo um vídeo atrás do outro. E aprendido como nunca. GRATO!!!

[@criskcrisk7495]

Nossa com todo respeito 👀 vc é o melhor!!! Tem livro seu? Eu consigo entender tudo o que vc fala. A forma que vc explica eu nunca vi em outro canal 🤔 parabéns. Muito obrigada pelos seus vídeos ❣️

[@MaryMariee]

Faço jejum intermitente, na semana do meu aniversário acabei quebrando o jejum com porcaria, ganhei quase 2 quilos pq não tive auto controle😢 Gente me mandem boas vibrações para eu continuar❤

[@andrepanzer1852]

Renato, A dois anos sofri um grave acidente de moto, foram 4 meses de cama, fiquei desmotivado e parei de fazer tudo, meus 90kg forte viraram 105kg gordo, a um mês descobri seu trabalho e seu canal, voltei a treinar, mudei completamente minha rotina/vida e já se foram 7 kg. Fica aqui meu MUITO OBRIGADO!

[@giselemoraesoliveira5463]

Parabéns

[@Those90]

Cara eu ri tanto desse vídeo 😂😂😂 Obrigado Renatão voltei para dieta tem 5 dias e perdi 3kg, estava a 5 meses longe da academia e comendo igual a um animal sem casa kkkkk! Tô focado de volta, quero colocar o shape até o final do ano🙏🏻

[@nemetonrec]

Renatão, você é sensacional hahahhaha Jamais pare com esse canal!!

[@marlucealves8631]

Confesso que hoje , sexta feira santa eu pensei em comprar só uma barra de chocolate pra comer na páscoa , e depois regularizar tudo , mas vendo esse vídeo me deu forças para não sair do foco q já estou a 3 semanas . E se tem uma coisa q eu não quero é atrasar meu processo de ganho . Renatão sou teu fã 💪🏼

[@victorhenrique7560]

Tio Renatão sempre salvando os frangos. Humildade é tudo 👏💪

[@cleciareis7531]

Esse cara é o único que entende a realidade.

[@augustocesar7072]

Parabéns, minha namorada me ajudou na minha preparação pra um concurso, e ela fez tudo que eu fiz

[@lucimaradossantos3226]

Que lindo

[@edmamartins2104]

Ja percebi que quando como açúcar aí desanda tudo. Agente abre um apetite para tudo que tem pela frente. Aí volto ao foco 💪.

[@daynnepires5124]

Verdade,um doce puxa outro doce mais um pão mais uma pizza mais um hambúrguer e por aí vai.

[@Lustinner]

GENTE, A GLOBO ESTÁ PERDENDO ESSE ATOR! hueiehekehekje

[@leticiachacon4935]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk Pensei a mesma coisa

[@NinjabrYt974]

Você denovo eai

[@Lustinner]

hsjsjksjsjsjsjsjsjs

[@elianehipolito508]

Finalmente encontrei alguém pra me ajudar,obg! O senhor te abençoe 🙏👊

[@nathaliasimoncello8749]

Aeeee Renatão, sempre ajudando a gente. Mas me diz, cadê o Fábio? Não tem mais vídeos com ele?

[@milenabrito5972]

1-muita água 2-cardio 3-treino a tarde 4-priorizar proteína

[@andrecosta2837]

Graças a Deus que eu tenho uma esposa que me ajuda a manter o shape com ela

[@ronaldosouza5989]

Que bom cara, meu sonho é conhecer uma mulher assim. Que pense como eu

[@duda4405]

@@ronaldosouza5989 mas moço, ela não precisa pensar como vc, apenas te apoiar em suas decisões, isso q importa.

[@Sarafefitness]

GENTE, UMA DICA MINHA PARA NUNCA ERRAR OU FALHAR. SE PRECISA EMAGRECER OU FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS POR FAVOR INCLUA ISSO NA SUA ROTINAA DIARIAMENTE, E FAÇA DO SEU OBJETIVO UM NOVO ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL. PQ COM O ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL VOCÊ NÃO CONSEGUE PARAR MAIS, SÉRIO, EU MESMA NÃO ME IMAGINO MAIS PARANDO PQ A ENDORFINA QUE É O HORMÔNIO DA FELICIDADE E BEM-ESTAR É SURREAL. MARAVILHOSO, É MAGNÍFICOOO. E VOCÊS CRIANDO HÁBITOS ALIMENTARES, TREINOS, ÁGUA NA ROTINA SEMPREE, VOCÊS TEM MENORES CHANCES DE QUERER DESISTIR.

[@juliananunes5236]

Caí de para-quedas nesse vídeo e tô adorando a explicação e o modo super divertido 😂

[@jordaniacunha6782]

Mano, caí no seu canal de paraquedas ,acabei de quebra a dieta, ainda nem amanheceu e eu já tô arrependida, mas com suas dicas,me animei de novo já são 1mês e meio de dieta ,vou continuar no meu foco ,amei sua interpretação ,dei muitas risadas .

[@MAROMBEIRONATURAL]

A melhor solução para isso é ficar em off eterno 💪👊

[@saraeloisaviana937]

Kkkk.tudo isso AÍ

[@sarabaia7379]

4 anos e eu aqui em 2024 vendo esse vídeo. Muito útil, onde sai da minha dieta por obrigação. Fiquei muito chateada, sobretudo com a minha chefe. Por ser eu coordenadora, ela disse que eu não poderia deixar de ir pra comemoração pra comer pizza com as outras funcionárias. Sendo que tivemos um momento anterior durante o expediente, mas mesmo ao findar ainda queriam sair e eu ia pra academia, avisei várias vezes que iria quando finalizasse e que não queria ir comer pizza, pois estava na minha dieta. Mas fui coagida a ir, se não ela ficaria chateada. Foi algo extremamente desconfortável, me senti muito mal em estar lá, quando deveria estar no treino, não era algo que eu queria, fiquei muito chateada com o falta de respeito dela.

[@joicemotta8263]

Me identifiquei na história kkkkkk passei por isso ontem a noite, acordei agr passando mau, dor de estômago, inchaço, preguiça, horrível

[@CAROLINE-id7ic]

Depois de quase 2 meses certinho, hoje me deu uma crise de ansiedade e cai no doce de leite caseirooooooo. Aí vim aqui assistir um vídeo de auto ajuda, e eu simplesmente ameiiiiiiiiiiiii. Ganhou uma inscrita e na vou seguir nas redes 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@joao1361]

‘ Só o Renato assiste^ foi mundo bom!!!!!!

[@joao1361]

o Renato é Pro nas apresentações e nas imitações

[@roseligoncalves2428]

Morri de 😂😂😂....Entendi direitinho o gestos dos anos 80 kkk.... Exatamente o que aconteceu comigo 😂😂😂😂 Cara vc realmente fala nossa língua.. GRATIDÃO

[@marcoselorza1088]

Renatão vc é o chaves do fitness kkkk adoro seu senso de humor e as informações sempre me motivam, agradeço muito seu trabalho.

[@Rayssaecamila1]

Adorei seu vídeo. Não gosto de jacar depois eu fico com um arrependimento ENORME. Me sinto culpada. Mas com essa manobra tenho uma luz no fim do túnel.

[@andersondru]

Ganhou like antes do Salve Meus Queridos. Rapaz esse Renato só faz pergunta boa.🤔

[@lucasbertosilva2346]

Esse Renato é o melhor rsrs

[@tarotdabrunareal]

E eu que jaquei no natal e fiquei com diarréia e vômito. Tô passando mal o dia inteiro e hoje é dia 25. Não treinei ontem pq não tava em casa não vai rolar de treinar hoje pq tô mal. Ôh, lasqueira. Comi gorduras, carboidrato, to tomando termogenico, tomei muito café, suco de uva integral, uva, ameixa. Estou bem inchada e lá não tinha água filtrada (crise hídrica em Curitiba) a água lá da medo de tomar, levei um litro de casa ontem pra sobreviver e não tomei água lá. Me hidratar bem hoje e treinar amanhã.

[@bismarckjefferson3595]

Sugestão de tema: sua visão como atleta dos procedimentos estéticos que os atletas usam pra melhorar o shape.

[@josesanga4673]

Virei um fã sou praticante de três modalidade de artes marciais, é entrei serio na academia, vendo uns videos antigos do maguila pq luto boxe ele comia de tudo naquele tempo de lutas importantes, ter videos assim ajuda MT msm nao só pra um lutador mas uma pessoa que deseja caminhar para ser um fisiculturista. Parabéns Excelente trabalho

[@kabutotech6462]

Esse vídeo foi de extrema importância para mim, muito obrigado Renatão!

[@pauloastro7942]

Renatao Faz um vídeo ai com refeiçoes liquidas Para bater os macros Pq ta difícil comer tanto... Preciso de 3.500 calorias diarias Sou ectomorfo

[@allinepl]

Tô viciada nesse canal ❤️

[@kareliaguzman2531]

boa noite Sr Renato, eu sou admiradora sua, estou seguindo seus conselhos e hoje depois de muito tempo sentí o efeito da musculaçao, estava fazendo muita coisa errada, e omitindo outras, tenho 53 anos, sou asmática, estou com artrose e sequela do chicungunya e ainda 29kg a mais, contudo nao desisto, há anos faço academia, porém precisei parar 1 ano em 2015-16 pelo chicungunya e agora 5 meses pela pandemia, mas retornei focada e descobrir seu canal tem sido uma bençao para mim, gosto da sua maneira descontraida e ainda respeitosa de tratar os temas e peço- lhe continuar nos incentivando e cuidando, grande abraço, Dra. karelia

[@nankinpincel7356]

Saí da dieta hoje! Estou me sentindo tão culpada que pensei até em vomitar tudo que comi. Estou há 35 dias de dieta e já emagreci 9 quilos com muito foco e disciplina. Hoje eu passei do ponto.

[@robsonebruna8527]

Mas não faça isso! Volte a rotina e não desista.

[@sandressaleal7921]

Viciei em seus vídeos, simples de se entender, muito explicativos e sempre abordando temas importantes e que nos causam tantas dúvidas, parabéns pelo seu trabalho! Parabéns pelo conteúdo!

[@tamaramoreira7030]

Mestre daqui um mês vou postar minha evolução vc me motivou grandemente

[@anasperandio3875]

Olha!!! Presta atenção!!!! Renato vc me descreveu....Cara eu fiz exatamente o que vc falou e 👏👏👏👏👏👏👏 num é que você tem razão??? OBRIGADAAAAAAAAAA

[@renatodesaopaulo8977]

TAMO JUNTO RENATO SEMPRE BEM "APLICADO" ESTANO BEM É OQUE IMPORTA

[@bruno-df3gp]

KKKK

[@katiarezemakeuphair]

Sou nova aqui, meu sobrinho me enviou o link, to adorando tuas dicas e teu jeito brincalhão!! Me conquistou.😍😍😍😍

[@sergiohenrique2057]

Boaa Renatao explica do jeito q da pra entender perfeito,,,, Vlw Renatao TMJ 💪💥

[@jorgeaugusto6472]

Renato voce eh um cara muito inteoigente na maneira de akudar a gente. Sou esse cara ai que tava precisando deste conteudo, para evitar ao maximo quebrar a dieta e tambem saber que nao estoy sozinho lutando contra as pessoas que acham que dieta eh besteira, que quebrar uma vez nao vai machicar. Vivo dizendo que se eu que rar a dieta na casa de uma tia uma semana, na outra semana na casa do amigo... nunca tem fim, semore tem um motivo plausivel pra a gente dar desculpa. Valeu pela motivacao e pela informacao.

[@pauloamanajas7717]

Renatão, esse vídeo vai atingir pouca gente. Só 99,9% da galera que te assiste! Kkkkkkkk Parabéns!

[@alexbastistadossantos959]

Renato eu dês de 2008 luto para perde a barriga , eu nós dia de hj treino todo dia faço dieta as vezes furo , inclusive domingo e refeição livre de comida , quando começo a conseguir resultado , acontece algo na vida q atrasa meus planos de chegar no meu objetivo. Na academia , porem não desisto rs , eu em dieta meu ombro braço fica definido , porem as meninas da barriga diminui muito pouco , eu não faço uso de anabolizantes , tô treinando pra definir. Só , as vezes pela ansiedade. Apesar de ter refeição livre , furo na semana beliscando alguma coisa , mas difícil. Não e sempre , mas tô tentando 🙏🙏🙏

[@yarayarinha4539]

Tem uma semana q iniciei a reeducação.. aí vem minha vó aqui pra minha casa e pede 2 pizzas Maracanã com coca cola..... Jaquei... comi 3 fatias e meio copo de 200ml d coca.. tô aqui no quarto chorando e nem vou pra sala até meu marido, minha vó e minha filha comer tudo. É foda.

[@Junior-zg2xp]

Comi 2 pedação de pizza e 1 pedaço de bolo kkkk mais não me arrependo

[@ariadnenicacio603]

Exceto a parte de levar a marmita, ele narrou minha situação. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@paulinhoph1550]

Renatão!Qual A Diferença Entre Insulina Para Diabéticos E A Insulina Para Bodybuilders?

[@GabrielAndrade-hv8si]

@Dr. Stephen Strange Falou tdo mas não respondeu nada, a pergunta foi se existe diferença na insulina aplicada por diabéticos e bodybuilders

[@GabrielAndrade-hv8si]

@Dr. Stephen Strange nao tem diferença no hormonio mas existem tipos de ações diferentes nao sou especialista mas da uma pesquisada, tem de efeito rapido e outra lenta, alguma coisa assim

[@alessandrobatista7903]

Eu hj recebi a família da minha família, e fui pra cozinha acabei extrapolando, fiz um arroz carreteiro top e comi mais do que deveria, e pra completar tomei dois copos de coca já tinha 50 dias na dieta ninguém merece

[@raquelmallezan4515]

Hj me peguei explicando ago pro meu filho utilizando "mas, mas, mas", kkkkkk

[@lspassos100]

kkkkkk

[@iltongdr]

Kkkkkkk

[@nildaaraujo279]

Kkkkk

[@mericxy]

"calma... calma..." kkk

[@Yathekult]

estou a mais ou menos 3 meses de ''dieta'' pois como de tudo um pouquinho sem passar vontade e isso ajudou muito pois minha compulsão melhorou 90 por cento. Porém hoje dia das crianças como foi um dia diferenciado me permiti comer o que eu quisesse mas mesmo comendo muito, não senti o que sentia antes de jogar tudo a perder, isso apenas me fez pensar que a frequência e a quantidade que comi são muito diferente do meu dia a dia. Se você saiu da dieta eu recomendo muito que não se desespere pois o que vai fazer seu corpo mudar é a sua rotina

[@powerguidobr4424]

Se tem o Renatão me salvando hoje, tem like!!! Salve e obrigado Renatão. Tmj

[@madeinbrazil7307]

Sou ectomorfa,eu jaco mas como minha comida normal todos os dias,e continuo treinando bormal,e aqueço antes do exercício. E super de boa.

[@PangoFishing]

Renatão, vc é um figura! Muito engraçado e o Maurição ainda esculacha na edição! Dou muitas risadas com vcs...

[@janainakelly81]

Tudo que eu precisava ouvir hoje 😭 Um mês e 16 dias de ra, e hoje meti o pé na jaca, literalmente no pão de queijo...

[@Ulymuniz]

Eu hoje kkk eu comi igual um pedreiro oxe

[@antoniocarlostrindade3370]

Eu tenho certeza que esses vídeos que o Monstro do Renatao faz o Maurício se identifica 😂😂

[@patrickmichel8473]

Renato falo de coração sem medo de errar. Vc e o melhor youtuber no seguimento. Vc Falar a Linguagem do povão, seja ele rico ou pobre. To seguindo o canal depois que comecei a fazer dieta há 15 dias. E um amigo de Boston EUA. Que me indicou . já sou seu fã tiozao. Deus te proteja🤝🙌💪❤

[@SER_GITARIO]

É nois tô no foco, 21 barras sem tremedeira.

[@marciacardoso9708]

Cariane, você é perfeito!!! Qualquer leigo no assunto, consegue compreender tudo que você esplana. Parabéns pelo seu maravilhoso trabalho👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@francesbolado6904]

Após 1 mês de foco e disciplina acabei caindo na tentação, mandei pizza pra dentro. Agora é correr atrás do prejuízo 😥✊

[@marciatoral5149]

Kkkkkk Eu tbm ! 1 mês no fico e hoje cai na tentação do sagu de leite da mãe . Kkkk 😐 Amanhã é correr atrás do prejuízo.

[@erick2jz528]

Renatão você é um deus! Esse vídeo de 18min parece que é de 5! Você consegue passar informações de modo profissional sem ser chato. Se eu conhecesse seu canal a mais tempo, não teria ficado tanto tempo pegando conteúdo da gringa! Parabéns pelo trabalho.

[@fabiojuliano2010]

Renato quais dicas voce pode dar pra evitar tendinite ao longo do tempo Quais os aquecimento sao indicados para evitar esses problemas

[@diegonorato3418]

Renato o q agente tem q comer logo de manhã, to comendo 18 ovos por dia .6 de manhã com batata doce.almoço normal.a tarde 6 ovos e batata doce e a noite batata doce.mas não to conseguindo perde a porcheti

[@gpto3805]

Salve Renatão, como q vai o projeto do nosso amigo Fábio?? Sou seu fã 👊👊

[@amandasousa7247]

O difícil é se manter na rotina de alimentação saudável no fim de semana e feriados, onde ta todo mundo em casa e compram muita besteira e vc é o único fitness.

[@ursopanda6738]

Aqui estou eu no sábado a noite após comer 9 esfihas e 2 copos de refrigerante arrependido amanhã vou quebrar no treino e evitar essas jacadas 🤦🏻‍♂️

[@regoncalves]

Eu aqui no sábado à noite também, depois de comer 2 cachorros quentes atolados de maionese caseira e batata palha. 😭😭😭

[@kaio9491]

Minha família pensa que dieta é você comer limpo e de vez em quando comer besteira. Ficam me oferecendo as coisas, e quando eu recuso falam que é frescura minha. Odeio isso

[@carlospglo3286]

Renatão, pode dar dicas para pessoas que querem ganhar massa com superávit calórico porém não tem apetite?? Valeu pelo conteúdo top!!

[@ricardomoreira2121]

Quero mudar minha vida, quem eu devo procurar primeiro endocrinologista ou nutricionista ? Quem ta perguntando é o Renato de SP .... vamos ver se assim tenho um retorno....!