Post przerywany: schudniesz, poprawisz zdrowie, wydłużysz życie - dieta IF | dr Angelika Kargulewicz

[@agnieszkac.6862]

Super się Pani doktor słuchało. Bardzo miła i ładna osoba, która ma duża wiedzę. Ciekawe wiadomości 👍, ucieszyła mnie informacja, że nawet 10czy 11 godzinny post przynosi efekty 😀

[@natalia-gc3rg]

Nie przynosi to stanowczo za krótko

[@malgorzatadebska916]

Bardzo dziękuję za profesjonalne przedstawienie wszystkich za i przeciw... Teraz można przemyśleć co wziąć dla siebie 🤗

[@sawekkaliski2113]

Bardzo ciekawy program a Pani dr ciekawe opowiada o zdrowiu i diecie. Pozdrawiam.

[@aganowodworce3727]

Bardzo Pani dziękuję za tak treściwy film. Od tygodnia stosuje post przerywany 16/8 że względu na swoją otyłość. I, ku memu zdziwieniu, chudnę. Jeszcze raz bardzo dziękuję i ciepło pozdrawiam!

[@kamilaszymedera8031]

Ile pani schudla w jakim czasie pozdrawiam

[@aganowodworce3727]

@@kamilaszymedera8031 Pani Kamili, w ciągu pierwszego tygodnia schudłam 1,5 kg. Potem z pewnych przyczyn zawiesiłam post. Obecnie znowu planuje na niego przejść. Serdecznie pozdrawiam!

[@magdamak5940]

@@aganowodworce3727 Czy Pani ćwiczy czy wogle?Jak obecnie efekty?

[@przemysawmaecki9958]

Są spadki nastrojów i nagły głód pod warunkiem żywienia wysoko węglowodanowego. Przy odżywianiu wysokotłuszczowym i jednocześnie nisko węglowodanowym takich napadów w zasadzie nie ma, o ile jemy odpowiednie ilości tłuszczu i białka :).

[@gregorius5296]

Dziękujemy za szczegółową analizę.Pozdrawiamy.

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, Team Biotad plus

[@chriswalken994]

Piekny pozanski akcent,uwielbiam,sam jestem z Debca ,bardzo chcialbym zastosowac pani zalecenia brak czasem dyscypliny...57 lat- 121 kg....174 cm...dramat ..

[@chriswalken994]

juz 116 kg

[@monikabylicka-sumara606]

Bardzo dobry materiał, dziękuję i oby więcej takich 👍

[@indikom]

Stosuję post przerywany 18:6 od ponad 3 lat. Gorąco polecam.

[@ewaeswu]

Jakie efekty?

[@indikom]

​@@ewaeswu Jest normalnie, waga wg BMI prawidłowa. Jem to na co mam ochotę.

[@asta7874]

Od trzech dni jestem na poście przerywanym. Oprócz tego rano na czczo ćwiczenia pół godziny i jeszcze spacer z psem. Mam nadzieję że w końcu schudne. Zauważyłam że z rana mam dużo mniejszy brzuch i wieczorem lepiej śpię.

[@yooreqopfor4746]

Żona mnie namawia i chyba skorzystam. Mimo rozdrażnienia spowodowanego głodem to zawsze warto się przegłodzić. Niegdyś przecież ludzie rzadko jadali do syta i byli o wiele zdrowsi.

[@dr-angelika-kargulewicz]

Korzystny będzie nawet post nocny 10-11 h👌

[@asta7874]

Wogule nie czuje głodu, taki lekki ale to wszystko w głowie. Ja poszczę 16godzin, wypada od 20 do 12 następnego dnia i czuje się rewelacyjnie rano.. A miałam często stany depresyjne..

[@andrzejkurowski1575]

A wystarczy nie przytyć. To BARDZO proste, stosuję z 50 lat.

[@monikamoni593]

PANi DOKTOR JESTEM PO UDARZE MÒZGU PRAWEJ RENKI I NOGI PROSZE O FILMIK ÇZY MOGE POST PRZERYWANY ROBIC

[@konradstrzakowski7646]

Dziwne bo na mnie to działa dokładnie odwrotnie , hmm chyba jestem jednak kosmitom. Naczczo 107 cukier wyższy niż po 2 godziny po podaniu 75g glukozy 96 , a po ziemniakach cukier pod 140. Nie zjem na noc ,potem tyje na potęge . Teraz ogarnołem , jem 5 posiłków 3 główne bez przejadania się i dwa małe składające się z owoców. Nie wolno mi pod żadnym pozorem pościć, bo tyje na potęgę.

[@magdamak5940]

Jeżeli zjem w posiłku 600-800 kalorii i potem zastosuje post 16 h, to proces działania jest taki sam jak gdybym zjadła w tym ostatnim posiłku 300 kalorii?

[@ola8933]

Stosowałam, czuję się lepiej ale waga niestety!

[@grazynawyszomierska3653]

Czy tabletka od nadciśnienia przerywa post, pozdrawiam serdecznie

[@dawidnijaki7534]

Nie, bo nie zawiera kalorii. Niezależnie czy są to obniżające inhibotory ace, czy blokery kanału wapliowego, beta-blokery itd. Ja się bardziej zastanawiam jak wygląda picie napojów zero, słodzonych słodzikami. W teorii nie będzie przerywać postu ale słodziki wywołują większy głód (pośrednio), no ale może ktoś tu się wypowie co zna się na tym bardziej ode mnie. Pozdrawiam 👍

[@januszcyjan4615]

Dziękuję pani doktor za ciekawy wykład. Mam przy tej okazji pytanie. Czy wypicie np. kawy, soku czy herbaty jest traktowane przez organizm jako posiłek i tym samym przerywa post ?

[@dr-angelika-kargulewicz]

Jeżeli płyny są bez dodatku kcal (bez cukru/miodu), to jak najbardziej można je stosować. Sok dostarcza kilokalorii, więc w okresie postu lepiej z niego zrezygnować. Pozdrawiam serdecznie🙂

[@januszcyjan4615]

Dziekuję pani doktor za odpowiedz i życzę dalszego rozwoju tego wartościowego kanału. @@dr-angelika-kargulewicz

[@jadwigakupis5321]

Czy osoba otyła ale lecząca się onkologicznie może stosować post przerywany

[@agnieszkac.6862]

Pani doktor a czy wypicie kawy z polowa lyzeczki cukru przerywa post?czy tylko jakos go spowalnia?

[@anielab.2484]

przerywa

[@chvos6011]

Czy podczas poszczenia można pić wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny i pomarańczy?

[@chriswalken994]

tak

[@anielab.2484]

@@chriswalken994 wszystko można- ale taki napój przerywa post, warto dobrze zapoznać się z tematem przed udzielaniem rad :)

[@chriswalken994]

@@anielab.2484 dziekuje za informacje ,szkoda,ze w takim brzydkim tonie...

[@monikaszczepinska9708]

Czyli,jeśli pracuje na nocki to też lepiej aby nie jesc w nocy? Pozdrawiam

[@dawidnijaki7534]

Ja pracuje na 3 zmiany i jak mam poapoludniowki i nocki to wtedy rezygnuje z postu, w dni wolne i na rano jak najbardziej w wersji 16/8. Już samo korzystanie z tego postu daje pozytywne efekty 2-3 razy w tyg, nie musi być on codzienny (wiadomo im częściej czym lepiej). Jeśli pracujesz głównie na nocki to można w nocy mieć okienko jedzeniowe bo w zasadzie dla nas dzień jest nocą i odwrotnie, ale wtedy jest problem w dni wolne. Niestety praca zmianowa nas wykańcza, pozdrawiam

[@anka12138]

Piękny żakiet

[@chriswalken994]

a pod zakietem musi byc pieknie

[@kasiakasia4258]

Co to za głodówka 11 godzin? Powinna być 16 godzin minimum. A temat autofagii całkowicie pominięty

[@carsonix78]

Mam pytanie, co to znaczy "godziny nocne"? Czy chodzi tu o czas przed snem, powiedzmy 1-2h czy w ogóle wszystko traktujemy jako godziny nocne po godzinie 21.00? Pytam, bo ja funkcjonuję od lat w trochę innych godzinach niż przyjęte normy. Chodzę spać około 3 nad ranem, wstaję o 12 w południe. Moja "noc" jest przesunięta o kilka godzin do przodu względem innych ludzi. Z tego powodu nie mogę mieć np. ostatniego posiłku o godzinie 18.00 bo bym umarł z głodu do 3 w nocy zanim pójdę spać.

[@kasiapi6728]

Pani doktor a mozna w trakcie postu napić się kieliszek , dwa wina czerwonego wytrawnego ?? i czy można pic wodę z cytryną z domieszką erytrolu ??? bardzo dziękuję z góry za odpowiedz.Pozdrawiam

[@anielab.2484]

nie Pani doktor, ale ja odpowiem, bo mam dość dobrze ten post rozpoznany- w okresie postu nie można pić takich napojów, żadnych, które zawierają kalorie, ale też minimalne ilości cukru np napary owocowe ( woda, w której leżakowały owoce, czy z dodatkiem soku, erytrol też zawiera kalorie, choć mało, ale przede wszystkim słodki smak pobudza organizm do trawienia, do wydzielanie enzymów. Restrykcyjny post przerywany wyklucza nawet sok z cytryny do wody. Ja długo nieświadomie robiłam sobie pod górkę, bo w okresie postu piłam napar z imbiru- surowy korzeń zalany wrzątkiem, oczywiście korzenia nie jadłam. Okazało się, że tym przerywam post

[@kamilanowak2759]

Witam, mam pytanie, chodzę do pracy na nocki na g.19.00, kończe o 3.00, śniadanie jem ok. g. 14.00 i tak już od dłuższego czasu miałam, potem kawa, po 16.00 obiad 😉, bo mąż z dzieckiem wracają, potem znów kawa ok. 17.30, .... Jak mam w tym momencie postępować czy to nie za dużo jedzenia w tym krótkim czasie? Czy mam wtedy trochę zmniejszyć kaloryczność posiłków?, dodam, że w pracy jem czasami tylko jabłko, ok. g. 23.00 albo nie jem w ogóle...

[@tatisiskin8225]

Lepiej zrezygnować z pracy w nocy bo to bardzo szkodzi zdrowiu.

[@Durczykiewicz]

A czy nie lepiej po prostu jeść wtedy, gdy jesteśmy głodni?

[@jatess4455]

Niekoniecznie , niektórzy mają zaburzenie poczucia sytości , mimo zjedzenia sporej ilości jedzenia odczuwają głód . Wtedy trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem , mimo głodu .

[@sadwaswiaty]

👍👍👍👍

[@befit4532]

😃

[@jolantadoroz474]

Post przerywany nie odchudza w żadnym wypadku szanowna Pani doktor ...tylko ujemny bilans energetyczny czyli dieta mniej jeść, wprowadzacie ludzi w błąd bo wielu myśli ,że przez 8 godz można się objadać a potem 16 godzin postu i się chudnie , nic takiego się nie dzieje to kłamstwo . Owszem 16 godz czy 14 bez jedzenia pod warunkiem , że wcześniej były małe posiłki i wcale nie 5 tylko 3

[@mateuszwajcheprzeloz3737]

Jezeli zjem kolacje o 22 i poloze sie o polnocy, obudze o 7 czujac glod, ale wstane dopiero o 10 (juz tego glodu nie bede czuc, jak rozumiem zmniejszy mi sie zoladek?) to tez jest to post normalny elegancki? A tak ogolnie bo moglem nie doslyszec a nie chce mi sie ogladac calosci drugi raz, to ten post przerywany chodzi w nim o to zeby to robic codziennie, czy np raz w tyg? albo raz w miesiacu - tez bedzie to mialo jakis pozytywny wplyw? bo 16 godzin nie jesc codziennie to chyba do grobu by sie czlowiek wpedzil szybciutko, szczegolnie ktos kto jest aktywny.

[@civic12]

Ja jem raz dziennie i mam się dobrze ziommmek

[@dr-angelika-kargulewicz]

Post nocny najlepiej, żeby był codziennie😊Proszę pamiętać, że wystarczą nawet 10-11 h postu nocnego, żeby zaobserwować korzyści zdrowotne👌

[@czarnychleb101]

@@dr-angelika-kargulewicz Jestem na poście 16/8 czy można pić kawę czarną po przebudzeniu? Czy tą kawa już przerwie post?

[@Patka-ox4bt]

@@czarnychleb101 postu nie przerywa czarna kawa, herbata oraz woda

[@adamszczepanski9046]

@@czarnychleb101 pod warunkiem, że jest bez cukru i śmietanki

[@mickusa4548]

Glodowka prowadzi do neuropathy 😁😁😁😁😁😆😆😅😅🤣🤣🤣😅😆😁😄😉😚🤑🤑🤑😝😝😝😝😜😜😜🤪😝😝🤑😁😁

[@rrss8738]

post przerywany to nie jest glodowka