POSTUR LARI dan TUMPUAN KAKI yang bikin LARI LEBIH KENCANG! by Melanie Putria 2019

Hello!
Welcome to Fit with Mel!!
Yang paling banyak ditanya sama teman-teman nih, postur atau form berlari dan tumpuan kaki atau foot strike saat berlari akan aku bahas di video ini.
Semoga bisa menjawab semua pertanyaan kamu ya, dan semoga bermanfaat buat kamu 🤗
Kalau masih bingung dan ada pertanyaan, drop komen dibawah ya !
Dan jangan lupa follow aku di:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@idrisbethan]

Mantap Mbak Mel. Kalau lihat video2 Mbak Mel ini beda sekali dengan video olahraga lainnya. Berasa aura positifnya full sampai membuncah. Asli! Penggunaan smiling voice-nya ngaruh bgt. Sukses terus mbak Mel. Keep inspiring! 👌🏼

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Idris Bethan thank you!! Semangat terus ya♥️

[@indrapermana3772]

next video collab sama mas agus prayogo kak mel, bikin tips lolos lari 12 menit test tni/polri

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Indra Permana siap 😊

[@antonsetiadi6078]

👍👍👍👍👍

[@winarahman8627]

Mbaaaaa aku suka banget gaya bicaranya, kesanya terbuka dan ramah!♥️🤗

[@faisalromadhoni8512]

Mantap kak mel,bermanfaat sekali auto like deh pokokknya ❤

[@muhamadaziyandi]

Ini yang di tunggu dari kmaren2 🙏

[@denny4090]

Penjelasan nya sangat gampang dimengerti, cara penyampain nya juga pleasant, fun, simply nice.... dan yang sangat penting semua tehnik yang diajarkan mbak Mel ini benar2 sudah scientifically proven in the world of running. Setelah saya pelajari banyak videos mengenai science of running.... video2 nya mbak Mel sebenarnya sudah cukup, it is one of the very best. Terimakasih banyak mbak Mel...keep up this excellent work that you do and I wish you good health, happiness and success.

[@harywhizz7856]

Disarankan latihan cadence utk menambah foot stride. Semakin tinggi cadence, semakin efisien lari kita. Setelah salah satu kaki lepas landas, dan mengayun ke belakang, dianjurkan utk diangkat dekat dengan pantat. Sehingga saat diayunkan balik ke depan akan ada efek spring. Ini yg membuat lari lebih efisien. Memang susah tapi bisa dilatih. Anyway ... videonya bagus. Oh iya .... kalo bisa saran utk video seperti ini ada slow motionnya.

[@rebeccaramelan01]

Yang terakhir sering banget dilakukan tanpa sadar, dari berdiri ajeg lama-lama pas udah capek bahu naik dan leher turun jadi kaya kura-kura. Makasih pengingatnya Kak Mel 😘

[@muhamadbachtiyar4952]

Terimakasih untuk ilmu nya hari ini kak. 😊

[@Mr.WhiteBeard]

Selalu ada ilmu baru,terima kasih mbak mel

[@zhaldyzw]

Makasih infonya kak Melani...sangat berguna bagi pemula

[@amarmuhammad3793]

Duh presenting nya keren bangat mbk mell salutt 👏🏻👏🏻

[@trrayyan7508]

Malaysia hadir🇲🇾🇮🇩. langsung subscribe😘😘semoga terus sukses yaa♥️

[@ihzamuhammad8398]

Nonton ini untuk persiapan 10K, my first 10K 💥 nice video kak 🔥

[@intanpermatasari1660]

mood booster banget kl liat video dan dengerin voicenya....keren

[@yosiananda182]

Thanks for sharing kak mel! ❤

[@danangtirta1346]

Sangat bermanfaat utk newbie seperti saya.. Thank u kak Mel

[@priyopanjiutomo6011]

Sekali lagi, keren mba, 👍, next tips strength training ya

[@sazonesham6773]

Terima kasih. Banyak membantu newbie seperti saya.

[@andisayyidmuhammadal-faqih7586]

Terima kasih ilmunya mbak mel ❤

[@suryauntungbali]

Cant help but to love the ultra boost ...cakep ehh

[@arifsusanto5858]

Mbak melani hobi kita sama doyan lari.....olah raga yang oaling praktis tidak perlu banyak teknik, sederhana tapi banyak manfaat...

[@muhamadbachtiyar4952]

Ada notif langsung nonton nih kak 😁

[@fabinbrigan3459]

Adidas sl20

[@deborabuntoro2197]

Wah new lesson ttg lari... thx u jd tau lagi dari napas skrg posisi badan dan kaki harus bagaimana ... 👍🏻🏃🏽‍♀️

[@dyahnursuci677]

makasih banyak. sangat bermanfaat..

[@lindaridwan6232]

Makasih smua ilmux...keren bikin makin semangat buat lari...😍😍

[@witanto8978]

Kerreenn...aku dr dlu g bs lari tp stl liat video fit with mel jd pengen nyobain lari

[@oksansantos]

Wahhh keren bgt kak. Bermanfaat bgt untuk saya yg masih pemula. 💪💪

[@dvrozonagame2572]

Makasih mbak mel atas ilmu nya,,

[@adheferz]

Aku lagi nontonin semua video kak Mel buat persiapan Marathon pertamaku di Borobudur Marathon. Doain ya kak Mel 🙏🥰

[@yangnatamarga8224]

Basic nih.. ngulang lagi dr awal..benerin postur.. mantap Kak Mel.. thanks y

[@stanislaushendru743]

Mba Mel, share juga utk persiapan LR donk ati trail run. Tks banget sebelumnya

[@ayudewa8126]

Setelah beberapa hari sibuk,akhirnnya bs juga lihat video dr Fit with Mel,sll menambah ilmu,makasi yaa😘😘

[@zahrahqolbainaariybah8475]

Makasih ya mba videonya Saya lihat video ini karena saya ingin merutinkan lari untuk meningkatkan kekuatan jantung.. Doakan saya konsisten ya..

[@frankefrank6422]

makasi videonya, sangat sangat membantu kami.

[@nanayatibrata1254]

Selamat yaa mbak Mel aktivitas larinya ok banget lagian bisa dipelajari dengan baik apalagi tutornya mbak Mel seorang ... Terimakasih atas atensinya ☺️🙂

[@yeniarsa7381]

Persiapan 5k diGBK ,,semangattt

[@gugunsugara1428]

Mantap mba mel, boleh sharing juga postur tubuh ketika sprint yang benar seperti apa mba?

[@syaifulfadli343]

Terima kasih mbak Mel

[@tokoolahraga]

Mantap dan sukses selalu ka...

[@nurslamet8066]

Mantap kak..👍

[@ahmadtoyibantoyiban5497]

Sangat bermanfaat Thanks Mel

[@marlonnatanael9701]

Bermanfaat banget kk videonya

[@feris9343]

Thx kak membantu binggo ❤

[@mustafatohan3311]

bermanfaat sekali mba

[@zahiyahyahaya3226]

Many thanks Mel 📝🙏❤️

[@iyusdhif3655]

Suka sm penyampaiannya mbak mel....🥰🥰

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Makasih yaaa🤗

[@margarethawijaya6883]

Mantap mb mel jd tau cara yg benar tq....👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Margaretha Wijaya sama2 yaa! ♥️ Semangat!🤗

[@aanabs]

Lucu banget kalo ada yg lewat dizoom wkwk, makasih loh videonya kak, bermanfaat bangeet

[@teguhpriyatno9766]

Efesien penggunaan daya tahan otot kaki dalam peruntukan jenis lari juga penting untuk dibagi...dalam sebuah bentuk olah raga...ex : sepak bola ( kapan memakai hil,mid or ..bola)....seperti banyak pemula melakukan gerakan lari dgn efek lompatan yg berlebihan di tiap langkahnya...hal ini perlu di share ( bahkan kepada pemula olahraga bahkan atlet).. tetap lah atletic menjadi induknya....any way thank 4 sharing nya...NICE

[@cahyadharmana.2461]

tolong video latihan pendukung ?penunjang lari, seperti interval dll.

[@chandrac3752]

Taraaaaa....🙌🙌🙌

[@hendryamsurkoto7457]

Lah kok tau aja uni mel ini lg pantengin tutorialny sambil bongkok/rebahan di kursi......

[@remiazwarny7499]

Makasih mbak mell. Tamna cantik aja mbak mell.

[@maoxxx4362]

mancap mbak melll

[@Josephine253]

Meeeeeeeel! Super cool and useful tips. Keceeeeeeeee :*

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

M Josephine Wijiastuti loveeeee!♥️

[@nayofamily]

Woowwww , akhirnya tayang juga tema yg dinantikan 😹.....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fajarr R Dianto yay! Semoga bermanfaat!

[@henricahyosetiawan]

Blitar hadir 👌

[@LodwykArielAEntongS]

Kak...sy baru mau ikut latihan lari,karna bulan agustus sy mau ikut lomba lari di Papua,dalam rangka hari jadinya Kemenkumham RI pada tgl 19/08/2022. Saya ARIEl asal dari Papua_Jayapura 🙏🙏

[@putujudist1639]

Besok coba 🔥

[@kokokomarudin9961]

Trima kasih atas ilmunya .yahh aku jadi tau cara lari yg bnar sesudah dn mulai lari .tapi ada prtanyaan nih buat neng apa bolèh sedang lari ngunyah prmen karet?

[@lasnoraable]

Uni.... ini recordingnya pake kamera apa? Bagus bangetttttt 😍

[@LodwykArielAEntongS]

Kak Mel...berikan sy TIPS Khusus,mulai dari Pakaian,Sepatu dan Makanan yg harus di konsumsi,serta umur ideal dalam mengikuti lomba lari.🙏🙏

[@dewiardian4835]

Kak mel tips untuk flat feet tapi mau jadi runner.. jujur aja aku sering bgt cidera kaki klo abis olahraga:(

[@emay2413]

Makasih kak infonya entar aku kasih like dan subscribe

[@bedroll69]

Thanks mel

[@radenboassilalahi3331]

Thanks Kak Ilmunya

[@faridhid]

Nyimakkk

[@antonsetiadi6078]

Malam mbk Mel...Bagai mana menghilangkan nyeri pada sendi pergelangan kaki.yang nyerinya itu seperti kakinya kencang pada bagian sendi di atas mata kaki.....🙏🙏🙏

[@anwarbuhenk4433]

Mantap emba e

[@desyerisawani7120]

Iyaa aku sayang Mel.. berguna bangett inihh.. udah aku suruh ampe ke boss buat subscribe. Hahaha..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

DESY ERISAWANI 😍🙏🏻

[@hanifmuzakki2966]

Waw bagus ini sangat beda lebih bagus dan canti banget

[@cindysurya1249]

Rekomendasiin sepatu lari wanita dong ka😌

[@hwawan1]

Kak mel mungkin nanti disiapkan konten, memeperbaiki cara lari, pelari2 yg ada di GBK atau ditempat lain jd langsung begitu pst seru, tp infoin ya dimananya dan kapan siapa tau bisa gabung 😁😁😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hwa Wan siaaaaaap!!!🤗

[@oktaviaap6565]

Yang ku tunggu tunggu 🤗

[@yohanesrudolf6609]

lari bareng yuk mba mell bareng2 sama subcribers lainnya hehe

[@sefirasnurjanah9760]

Aku baru liat sekarang karna lagi rajin lagi lari pagi terutama karna udah lama ga lari eh ada tes kesehatan buat cpns :'D ko bener aku sakit bagian tulang kering kaki, lutut, sama paha taunya mungkin karna aku pake tumit pas lari. Makasih ka infonya walaupun agak terlambat lagi buat lari dan tau soal lari hehe :')

[@kankaniskandar1534]

xixixi koq bisa tau ya bongkok pas nonton ....thanks ulasan nya..nambah ilmu terus nih....ditunggu video berikutnya...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

kankan iskandar segera!🤗

[@nrfathan]

Dulu saya senang lari tapi males2an karena mudah lelah, ternyata teknik saya salah, setelah cari video ttg teknik lari bbrp bulan lalu pas saya coba ternyata kalau larinya bener ga terlalu cape dan enak, ternyata seru banget lari. Skrg saya udah rutin lari dan berasa lebih happy moodnya karena sering olahraga mungkin

[@doddyryan8473]

mantap kak mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Doddy Ryan makasih ya! Semangat terus🤗

[@asepiskandar6977]

Lvyouu❤️

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Asep Iskandar love you too!♥️

[@kusumawati8986]

Keep healthy ka mei..kalau berlatih lari di usia 50 tahun, aman kah? Mohon pencerahan , bagaimana untuk memulai latihan lari di usia 50 tahun.

[@lolawinda5748]

Kak Mel, saran dong klo lari di rute yang menanjak atau menurun baiknya postur dan pijakan bagaimana?

[@odiloedwardgosyen2865]

Halo Mbak Mel.. mau tanya saya kalau setelah lari suka sakit di hip kanan dan kiri. ada nasihat? Terima Kasih..

[@TheDoraemon18]

Kak Mel bikin vlog trail run donk 😁 pasti lebih seru sambil pelajari teknik lari trail 😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

TheDoraemon18 noted😊

[@KWETIENS]

Pertamax...... semangat sore....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

herman kwet 👏🏼👏🏼👏🏼

[@hidayatulaini9306]

Mbak bikin video latihan lari dalam kamar sempit dong ( krn ga memungkinkan di luar ruangan) , mksh

[@pets_lucuanjinglucu6165]

Kak mel.. Gimana caranya agar saat berlari supaya bs menumpu di bola bola kaki dengan benar? Kr saya masih belum bisa..

[@niko121002]

Kak, saya kan lebih suka Jalan Kaki (jalan cepat), pertanyaannya tumpuan nya pakai bagian mana yg paling ideal/bagus? Makasih Kak..

[@mehoiz3785]

Mel mau tanya. aku liat sepatu aku sol-nya lebih cepat habis di bagian belakang (tumit) sebelah luar, jadi kalau sepatu kanan itu yang cepet habis bagian tumit sisi kanan, kalau kiri di tumit sisi kiri. Itu artinya landing aku gak bener ya?

[@prabupelaksana9298]

Mba Mel sekali kali adakan training dong dengan kita pelari pelari di GBK .. itu akan menambah skil kita 😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Prabu Pelaksana siap kapan2 diadain ya♥️

[@dickyputra2477]

Abis liat ini, cobain lari pake mid foot enak sih ga kerasa pegel bagian pinggul, atau lutut atau paha.. tapi bagian calf nya rasanya ampuuuun kaku banget. Ini udh 2 hari jalan masih pincang.. padahal cuma nyobain 4k doang.. btw thanks bgt infonya

[@lisalestari5049]

Mba Mel... ak br sadar klo kmrn posisi mendarat kaki aku salah, dan skrg lutut lg sakit nih.. kira2 bs di recovery pake apa yah? Trs kira2 apakah bs ak pake lari lg bsk? Tengkyu ❤️

[@yusufekoar9451]

Kak mel beda lari sama jogging apa yak ?. Mudah2 an dibales.

[@youngboo5893]

makasih 👌🏻🥰

[@Jito090]

Yeayy! Semangat nonton. Oh ya, bola2 kaki bukankah trmasuk forefoot Mba Mel?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

mjt 2502 hello.. termasuk mid foot. Selama tumitpun masih ikutan slightly mencium aspal, sedikit. ♥️

[@dukeyansen365]

Thanks for sharing kakak, berapa lama durasi ideal berlari untuk pemula?

[@Imut-pi6pd]

Hello juga

[@budiwannovie2127]

mbak Mel, nanya dong, sepatu lari saya sol nya abis bagian belakang dulu (sepatu hanya saya pakai ketika lari) apakah itu pertanda postur lari saya salah mbak?

[@Pimpom90]

Pijakan kaki saat lari berasa kurang nyaman gak balance / gak stereo itu knapa dan bagai mana solusinya mbak mel .