Postura do Lótus - Padmasana | Ioga

Neste video, você vai aprender a Postura do Lótus, também conhecida como Padmasana.
Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do Lótus.
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Saiba mais sobre os benefícios do Ioga em www.sikana.tv/pt-br/sport/yoga
A Padmasana é a posição usada para a maioria das técnicas de respiração em Pranayama. Ela melhora a digestão, reduz a tensão muscular e controla a pressão arterial. Ela também reduz o desconforto menstrual.
Este programa foi produzido em parceria com a Decathlon.
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho
Tradução: Michael Rusi
Tradução - Michael

[@DaniloBorgesVM]

Pratique todos os dias, aos poucos vocês vão conseguir. Em menos de 20 dias eu já consegui, e hoje já não me causa incômodo. Sim, a posição do lótus faz a diferença na meditação e trás vários benefícios.

[@victornogueira9135]

Kskssk quase quebrei meu pé

[@adenisegotz]

Muito bom obrigada. Consegui pela primeira vez 💖💖💖💖

[@danielsv2210]

obg vou praticar

[@gustaviruz1]

Isso é aos poucos...

[@brunahendges2323]

Eu não consigo fazer essa. Pratico Ioga faz uns meses já e essa não vai. Meus joelhos não tocam o chão como no vídeo.

[@magnosodre8337]

Comecei ontem e já melhorei de ontem para hoje, a dor arde e queima porém acho que é o processo de falta de elasticidade.

[@marciapontes33]

Excelente explicação, adorei. Existe uma diferença da perna que vai em cima entre homens e mulheres? Sempre soube que a polaridade negativa para a mulher é a perna direita, portanto é a que fica por dentro, ou por baixo e no homem é o contrário. Poderia me esclarecer. Grata

[@Ewerton2705]

Gratidão

[@olympiolyra7]

Putz! Não consigo...mas espero conseguir!

[@odholavall]

Até consigo, mas dói muito. Fica difícil manter com a coluna reta.

[@Raissaangel1]

Eu não consigo T-T mto difícil mas vai dar mó orgulho se um dia eu conseguir fazer XD

[@AndreCarvalhoAntunes]

Fique tranquilo, com o tempo e esforço qualquer técnica pode ser aperfeiçoada.

[@CarlosEduardo-zr6hc]

@@AndreCarvalhoAntunes Tipo um treino? Se eu ficar na posição mesmo doendo faz mal ou é tipo fazer flexões?

[@AndreCarvalhoAntunes]

@@CarlosEduardo-zr6hc Oi Carlos, como você está, tudo bem? Tudo se tem um limite. É preciso respeitar e conhecer o seu corpo. Veja, quando você alonga suas pernas existe uma dorzinha, as vezes mais, as vezes menos. Você precisa ir gradativamente fazendo alongamentos para que você possa chegar a fazer a postura de maneira confortável. Não tenha pressa, a cada dia você vai indo mais longe. Espero ter ajudado. Namastê

[@CarlosEduardo-zr6hc]

@@AndreCarvalhoAntunes Coincidência eu estou tentando alcançar as pontas dos pés sem sentir dor, falta só mais um pouco, agora entendi bem, obrigado namastê 🙏

[@Zegrs]

Tenho dificuldade do lado esquerdo

[@alinefigueiredo215]

Eu não consigo, estou praticando yoga, mas minha coluna fica torta e eu não consigo cruzar direito os joelhos. Como faço tô tentando pesquisar mas nao acho

[@henriquefernando2159]

pratique exercícios de mobilidade de quadril e flexibilidade ajuda bastante!

[@pricegamesssj05milgrau97]

ser o bichão eu cair fazendo a posição de lotos

[@humbertosantos4929]

Posso apoiar as costas na parede.. sinto um desconforto em ficar ereto e segurar as costas.

[@edsonribeiro6006]

No começo doe mesmo, ainda mais quando uma pessoa não tem a postura correta. Com o passar do tempo não doe mais e ainda fica com a coluna reta.

[@diarnascimento9204]

Infelizmente não consigo fazer essa posição 😔

[@milord7028]

Quebrei a perna aqui

[@carlacristinap.marques8959]

Gente não consigo essa posição .. precisa estar mais magra??

[@rikarudo7401]

Pois é, eu também 😐

[@zildasantos7684]

Tive uma professora que era gorda tinha que ver a facilidade dela eu magrela não consigo então não tem nada a ver o peso bora continuar tentando rsrs.

[@Raissaangel1]

@@zildasantos7684 Sim sim, acho qe peso não tem a ver não, acho qe é mais questão de prática mesmo

[@Gisbi]

Eu sou cadeirante ... Como faço pra fazer isso

[@user-yg6ki7ou2y]

Será que muda alguma coisa você sendo cadeirante ?

[@Gisbi]

@@user-yg6ki7ou2y nao sinto minhas pernas 😟

[@lucasmateusdl]

Mu joelho fica 1 metro de altura,não to conseguindo mds

[@maricastro9586]

Não adormece os pes?

[@yurihalves]

Quem tem algum problema no joelho pode fazer? Ou a posição pode me trazer alguma lesão?

[@eduardoktg8683]

É recomendável que não, você pode tentar a posição de meia lótus

[@yurihalves]

@@eduardoktg8683 Obrigado.

[@marasilva861]

Também achei bem difícil.. Pois tenho problema nos dois joelhos mal Consigo cruzar os joelhos por muito tempo, doe muito.. Impossível se desligar do mundo com dor ... Estou procurando outras posições.. Mas não tenho obtido sucesso..