POWERLIFTERLAR NEDEN VİTAMİNSİZ VEYA ŞİŞKO? (PL VS BB ANTRENMANI)

[@ağırsağlam]

Powerlifting, Bodybuilding programı yoktur; ağırlık çalışması vardır. Bu video bu söylemin arkasındaki mantığı izah ediyor. Videonun alt başlıkları için açıklama kısmına bakınız.

[@Selimurun35]

Hocam cok merak ediyorum ustunuzdeki broscience tsirti kac beden

[@ben10evreni75]

hocam sizi youtubede boyle konsepte gormek guzel oluyor tam gaz devam

[@papahet123]

RG Selim Urun L büyük ihtimalle

[@ben10evreni75]

yok lan m dir

[@papahet123]

Ben 10 Omniverse Tişörte göre değişir ben m giydiğimde furkanla aynı duruyorum o yüzden L dedim.Kilosunu bilmiyorum ondan dolayı

[@alperensulun2248]

5x5 sayesinde tuvalette sıçış pozisyonum duzeldi reis ✊

[@whiisaid3452]

Furkan Manduz hinge nasıl bi hareket reis

[@alperensulun2248]

@@Prens1 😀😀

[@xxtravisxxify]

@@whiisaid3452 Google?

[@canaltunan8620]

testo

[@halilfurkantutumlu]

Harbi ya

[@ademesnaf7000]

Labs lar artsın temiz ve doğru bilgi almak çok güzel oluyor

[@cemmg2877]

Gördüğüm ilk ve tek vitaminsiz powerliftersın reis

[@metamorfozm6898]

@ƛƦƑTM aq sanki halterde yapıyo dliftte yapıyo 3 kat ne anlatıyon bide 70kgda yapsın bi zahmet sanki 150kgyken yapıyoda övüyor bu kadar

[@metamorfozm6898]

@ƛƦƑTM 83 kg karnının ucu gözükmeyen obez ama sıska bi powercısın 83kgda benchin 90 powercıda denmez sana ben body yapmama rağmen senden yüksek benchim ve yağ oranım daha düşük bırakın şu salak salakişleri hem çirkinsiniz hemde 200kg dlift yapıp dallama dallama geziyonuz salonda

[@omerozdemir2048]

ronnie coleman da eski bi powerlifter gençliğine bakarsak mükemmel fiziğini görüyoruz

[@omerozdemir2048]

Kaan Özkömeç fletcher'ın pek estetik bi vücudu olduğu söylenemez aslında

[@ardademirrtas]

Ronnie abimiz

[@barskucuk5193]

@@omerozdemir2048 ronnieninki estetikmi aw

[@omerozdemir2048]

@@barskucuk5193 neden degil

[@barskucuk5193]

@@omerozdemir2048 estetikle buyuklugu karistiriyosun

[@spedies12]

zaman ilerledikçe videolarınızın kalitesi kat kat artıyor bb ve power lifting hakkında hiçbir şey bilmeyenler için sadece bu videoyu izlemeleri yeterli olacaktır

[@emilhaciyev62]

Kulaklarimdan kan geldi bunlari duymakdan.Furkan yorulmadan anlatdi brolar artik anlarlar insAllah.

[@yusufsanl2838]

Cidden aşırı minnettarım size işte böyle video çekin efsane ya bilimsel ve çok önemli sorular yanıtlanıyor

[@ahmetcanstm6418]

POWERLIFTER BODYBUILDER KARDEŞTIR AYRIMCILIK YAPAN KALLEŞTİR

[@capucimo01]

Crossfit alsksjdjdj

[@medresey-iosmaniyye6761]

Ayrimcilik yapan brobuilder dır

[@umitkaanylmaz2599]

Son zamanlarda gelişiminden etkilenen bi cok kisi antreman taktikleri istemeye başladı ve bunu isteyenler yillardir bodybulding yapan kişiler. Doğru yoldasin furkan tebrik ve teşekkür ediyorum bilgiler için

[@Miura24]

Bilgi dolu, temiz, bilimsellikle iç içe mis gibi video. Kalite bu işte

[@wolfseye0614]

Şu tişörtün arkasından fit yemek yazısını kaldırın gözünüzü seviyim ya .d bakıyosun efsane, sert,tough, arkaya bi bakıyosun fit yemek, starbucksta arkamda bekleyen hatun sırtımın genişliğine bakıp maşşşşalllah çekeceğine fit yemek yazısına bakıp gülüyodur ☹️

[@ağırsağlam]

VEFALI TÜRK neden gülsün ki, markaların coğu cok daha komik isimlere sahip. O senşn algınntamamen

[@wolfseye0614]

AĞIRSAĞLAM inşallah kıral da şimdi bi ALL IN yazması var, AĞIRSAĞLAM yazması var bide FİT YEMEK .(

[@azizov2785]

AĞIRSAĞLAM fit yemekten komik olduğunu sanmıyorum, bilinen bir marka değil ayrıca fit yemek

[@_semih]

@@ağırsağlam Sadece onun algısı değil, birçok kişi böyle düşünüyor bence..

[@yatirimveborsa]

@@ağırsağlam markalaşmaya çalışmanız güzel ama insanlar bir youtube girişiminin adını marka olarak üzerlerinde taşımak istemiyorlar genel olarak. Ama ağırsağlam veya fityemek markaları yerine ingilizce farklı bir marka yaratsanız çok daha fazla rağbet görebilir ürünleriniz. Mesela ege fitness'ın tişörtlerini salonda ve dışarda çok görüyorum, çünkü sırtında veya başka bir yerinde ege fitness yazmıyor :) bazılarında unsatisfied yazıyor görenler de bi marka heralde diye düşünüyor en fazla.

[@candogan1773]

İnanılmaz biri Furkan. Çok şanslıyız bu bilgileri bizlerle paylaştığı için.

[@cerengulyildiz1298]

Su anda uzun zamandır merak ettiğim sorunun cevabını bulmanın keyfini yasıyorum..Sayenizde çok şey öğreniyorum..Emeginize sağlık, iyiki varsınız 🙏💖

[@crazyfunnycats5842]

Reis e yine powerlifting yapanların vücudu berbat denmiş herhalde :d

[@ağırsağlam]

Bana bir şey denmedi de, bir önyargı var halen doğru düzgün ağırlık çalışması hafife alınıyor; arkaplanını inceleyelim.

[@muhammeddemirpolat6465]

ön yargı ayrı yazılır.

[@Fatih-ot5ur]

@@muhammeddemirpolat6465 tamam.

[@theblessedpilot]

O zaman dönem dönem iki türlü de çalışmak sıkılmamızın önüne geçecektir. Ayrıca 1 tekrarda max yaptığımız ağırlığın %50'si ile %100'ü arasında dalgalı bir şekilde çalışmak en mantıklısı olabilir bence.Karb. döngüsü oluyor da bu neden olmasın :)

[@ensarcetincakmak4893]

Furkan başkan yüzük takmışsın hayırlı olsun

[@aknozcan2880]

Vay anasini harbiden ha

[@eren4420]

Reis senin kanalı keşfettikten sonra anladım ki bu işte en önemli şey bilinçli olmak ve sende sporlar uğraşan insanları bilinçlendirmek için elinden geleni yapiyorsun yalansa yalan deyin Türkiye de ki en büyük fitness kanalı sharedd brothers onlarda böyle labaratuvarmış 1 ay kol çalışma deneyiymiş hiç senin videolarının yanına yaklaşamaz sen bu işe gönül vermişsin helal olsun

[@sinanatairmak1839]

5 x 5 = 25 ben sana söyliyim ;)

[@oktay0280]

Bravo

[@ogulcanoren8549]

Agirsaglamci fuat hahshadh

[@orcunfidan8255]

Gayet açıklayıcı ve verimli bir video olmuş 💪

[@orxanhasanali8215]

Reyis..Tesekkurler. Bizi bilgilendiriyorsun

[@XalidIsayev-j1g]

Hakkaden adam doğru söyluyor. 5x5 yaptim agirliklarim artdi, full bodye gectim o ne oyle her gun squat bench olur mu dediler yine yaptim. Suan spor salonunda en guclulerindenim hareketi yarim yamalak yapanlari saymazsak.estetik olmasam da vucudum cok duzeldi gogusum sirtim her yerim. Kisaca gercekden bu adamlarin esasen de furkanin bana katdigi her sey icin sagolsun gercekden bu insanlari izleyib bir yere gelmeyen de ne biliyim

[@emreylgn4956]

Ağzına sağlık furkan abicim kafadaki karışıklıklar yok oldu

[@klasik9705]

Vitaminsiz kümesinin tek elemanısın bence bro :)

[@raposragh1888]

helal olsun yine büyük emek var yorum yapmadan geçemedim

[@shura1980]

Badi programını sayınca içim daraldı. Allahıma şükrettim hayatım için birkez daha.

[@ii914]

Aydınlandım valla :)

[@Sekaino_alex]

Abi ben sizin sayenizde siden öğrendiğim kadar powerlifting bazlı haraketlerle beraber az da olsa izole haraketler de ekliyorum antrenmana yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum benim hayatımın bir parçası oldu inşallah sizin gibi olabilirim çok verimli bir kanal başarılarınızın devamını dilerim

[@esesliyako9880]

Hangı powerlıftıng programlarını yapıyorsun

[@gorkembulut8109]

Labs serisi ile bilgilenmeye devam 👍

[@tufankarabyk6448]

SÖYLEDİKLERİNİ DİNLEYİNCE NEDEN O TSHİRTÜ GİYDİĞİNİ ANLADIM TEŞEKKÜRLER

[@seyyidkocabay4669]

Cidden Türkiye de tek düzgün spor kanalı

[@cemkeskinn]

Bize saydırmadığın tek videon abi teşekkür ediyorum :D :D

[@pac-oq8zv]

Larry wheels istisna olarak sayılmalı bence

[@qwale2844]

En ufak sorunun cevabına başlarken "evet arkadaşlar onun için video yaptık" diye başlayıp açıklamak. Tüm herşeyi açıklamışsın zaten reyiz.

[@ağırsağlam]

Evet ama açıkladığımız bazı şeyler üzerinden daha farklı sorulara yanıt aradığımız bir video bu.

[@ironmfk1031]

Hocam iyi hoşta pw hareketleri herkese uygun mu? Yaşım 18. 6 7 aydır 5x5 yapıyordum fitik olmuşum. Spor hekimine gittim keşke daha geç başlasaydın dedi. Ve formumda bozukluk yoktu. Daha onceden bel düzleşmesi varmis. Bu yüzden muhtemelen o yapmış. Yani herkese 5x5 yapın ama belki o insnın iskeleti o harekete uygun degil

[@zekibalcoglu9890]

Süper açıklayıcı teşekkür ederim

[@nebakiyonkurabiyevarsimitvar.]

Hocam sizin videolarınız sayesinde ban gelip özel ders almak isteyenler oldu çok fazla soru soranlar var direk olarak sizin videolarınıza yönlendiriyorüm

[@ismailoguz5631]

ege fitness ın 2016 tarihinde powerlifting vs bodybulding karşılaştırmış bana çok taraflı geldi senin düşüncelerin nedir merak ettim

[@berkeunal8844]

Yeni Reis Yargı Dağıtıyor videosu gelsin :D

[@Erdnmzseref]

Peki bir arnold olmak için ne yapmalıyız

[@emrecanozbay3090]

Bu video ile fırat balkaya olaylarında kaybettiğin güveni geri kazandın reis iyi bir video olmuş.

[@ibrahimsuer4469]

Kanka bayya olmuş ama temel tartışma nedeni neydi? Furkanin amansızca çoğu şeye bro demesi mi ?

[@deyaba531]

Potcast olarak yüklesen cok saglam olur👍🏽

[@abdullahdogru2883]

Genç harika bilgiler veriyorsun

[@abdullahdogru2883]

Yaşım 72 tavsiyelerini beklerim

[@yorukkizigeziyor]

Çok Güzel 👍

[@furkankarabulut8212]

Ağır Sağlam mı? Video mu atmış? Hemen izleyip ilmimi genişletmeliyim bro olmamak için

[@gorkembulut8109]

Bu seri devam etsin lütfen

[@abdullahhuseyinobut4087]

Ohp artırmak için izole en iyi hareket ne sizce?

[@ağırsağlam]

Amaç bir harekette ağırlığı artırmak ise o harekete benzer varyasyonları koymak daha iyi olacaktır. Örneğin Z press, pin Press

[@kursatatasoy1442]

Bunları biliyoruz artık resi Yeni bilgi yükle bize :D

[@omerozer1569]

Kürşat Atasoy +1

[@ağırsağlam]

En çok sorulan sorular üzerinden ilerliyorum, mesela hangi konuda problem var? Eğer problem yoksa zaten sorun yok demektir .)

[@kursatatasoy1442]

@@ağırsağlam Bir önceki video da bahsettiğin amaca yönelik antrenmanlar olabilir.Biraz daha sporcu olmak veya bu konuda kendini eğitmek isteyenler için ''hibrit, kuvvet, kondisyon, sprint, koşu teknikleri ''gibi bunları nasıl çalışacagımıza dair yönlendirebilirsin mesela ben kondisyon ve sprint çalışmak istiyorum fakat pek türkçe kaynak bulamıyoruz bilgi edinmek için bir tek sen varsın :) yardımcı olursan seviniiz.

[@ağırsağlam]

@@kursatatasoy1442 Sprint videosu çekeceğiz 1 aydır, hava şartları rezalet yer bulamıyoruz.

[@sirclegane6006]

Tipik bodybuilding programı olarak gördüğü şeye baktığımda 5 yıldır çalışıp neden vucudu hala liseli gibi olduğunun kanıtı gibi gördüm

[@Tedarikcinizim]

Furkan bir sorum olacak. 7:30 da bahsettiğin göğüse hacim kazandıran packtag (ya da nasıl yazılıyorsa bilmiyorum) tam olarak nedir? Nereden öğrenebilirim detaylı bilgiyi? Teşekkürler,iyi çalışmalar.

[@ugurozay9027]

Pec dec fly

[@Tedarikcinizim]

realroche teşekkürler

[@catsonbebop]

Reis önceki videolarında söylediğin birkaç şeyi atlamışsın. Dandik ''bodyciler'' tek tip hareketlerle sadece belirli kas gruplarını çalıştırdıklarından büyümeleri daha kolay oluyor. Sürekli curl yapan bir insanın grip gücünün düşük olması gibi ve ya makinelerde fazla çalışan insanların yüksek ağırlıklarla çalışmalarına rağmen stabilizatör kaslarının az çalışmasından dolayı bench, squat, deadlift, gibi egzersizlerde, bodyweight egzersizlerinde daha başarısız olması gibi. Belki başka bir videonda yine bundan bahsedebilirsin diye hatırlatmak istedim. Bu arada yüzüğü takmışsın, hayırlı olsun. :)

[@kyros2295]

Reis eline sağlık. Uyku konusunda tavsiyelerin nelerdir? Uni sinavina hazirlanan ve haftada 3 gün 2.5 saat spor yapan bir insan için ne tavsiye edersin? "Uyku arttıkça başarı azalır." tezi hakkinda da ne düşünüyorsun. Fikirlerini belirtirsen sevinirim.

[@ağırsağlam]

Salim Kavukoğlu Uyku kadar güzel bir şey yok, boş muhabbet uyku azaldıkça bilmemne

[@kyros2295]

@@ağırsağlam Arnold'un bir konuşmasını izlemiştim. 6 saatten sonrası vakit kaybi diyordu. Böyle demesi beni biraz düşündürdü açıkçası

[@ağırsağlam]

Salim Kavukoğlu bence biraz daha düşündürmeli

[@kyros2295]

@@ağırsağlam Reis peki sen bu konuda nasil hareket ediyorsun? Belli yatış - kalkış saatlerin var mi? Belli bir uyku suresi uzerinde duruyor musun yoksa değişken mi davraniyorsun

[@ağırsağlam]

@@kyros2295 Özellikle fiziksel aktivite fazla ise 9-10 saat uyumanı öneririm.

[@cems7258]

Strawman ile videoya girdi maşallah kral senin gibi adamlara daha çok ihtiyaç var.

[@mbmraptime]

Bodybuilding Powerlifter kardeştir Crossfitçilere kaldır kaldır yerleştir 😂

[@erkamsahin1260]

Halter seti aldım Bu hafta 5x5 programı uygulamaya başladım daha öncesinde vücud ağırlığımla çalısıyordum evde 4 ayda 12 kilo aldım almayada devam ediyorum 60dım 72 olmuşum reis durum kötümü iyi mi bu kadar hızlı kilo alımı zararlımı dahada almayı planlıyorum zararlı değilse spor yaptığım için yağlanma problemim yok

[@akadiryildiz1798]

Occlusion training hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@modusvivendi734]

Furkan reyiz, şöyle 5x5 gibi başlangıç ve orta seviyede çok faydalı olabilecek bir bodybuilding programı ile ilgili bir video da yapabilir misin mümkünse?

[@ağırsağlam]

Oğuzhan Özgen kardeşim zaten paylaşıyoruz hepsi sitede var

[@selahattinkaya1393]

Reis ağzına sağlık sayfa ile birlikte büyüyoruz...💪💪💪

[@tarkersoz2284]

abi oturarak cekme şu videolari daha izlenebilir

[@ağırsağlam]

Dostum bilgi videosu bu :) Bu bilgiye ihtiyacın yoksa ne kulp arıyorsun anlamıyorum ki :)

[@tuncyasar887]

Şu trole aldığın videodan bir daha istiyoruz süperdi

[@denizgulaydn955]

Artık ağırlık çalışmasının boy uzaması üzerinde bir etkisi olup olmadığını açıklayan bir lab videosu çeker misin reis bir kaç defadır yazıyorum.

[@keremgungor8797]

ağırlık çalışması çok sıkıntı değil genetik neyse 2-3cm altı veya üstü

[@seft9374]

Ya ağırsağlam faruk sen bodybuildingi başka bir şey ile karıştırıyorsun galiba

[@mertsyoutubeacc1]

Fuat

[@kaypvol488]

@@mertsyoutubeacc1 avni

[@malikcalk7082]

Hocam vücuttaki kas gruplarını anlatan detaylı bi Video bekliyoruz. Saygılar

[@tunaozgun8291]

İvysaur 4 4 8 programı savunucuların 5x5 programlarını boklaması hakkında ne düşünüyorsun Furkan? Ki bence de ivysaur 4 4 8, 5x5 ten daha iyi.

[@ağırsağlam]

Cem Uzan ne oldugu hakkında hiçbir fikrim yok

[@tunaozgun8291]

@@ağırsağlam Yabancı forumlarda tartışmalar filan var, istersen link atabilirim. Çok şaşırdım bunu görmemene

[@bilgemadamreis]

Cem Uzan hacı yeni türemiş dayanksız bi stil olabilir yada geçmişte pek bakılmamıştır doğru ya şimdi millet kas şaşırtmak için farklı stiller falan denemeye gidiyo sen koy bi program emin ol düşen çıkar

[@ağırsağlam]

GRİND DUNK TEAM Her gün götten atma bie metot uydurabiliriz ama bu iş yeterince set yapmak ve recoveryden geçiyor. Çok güzel bir laf duymuştum bir uzmandan: “Sandığın kadar ileri seviye değilsin, ileri seviyeler de senden daha basit programa sahip”

[@ağırsağlam]

Cem Uzan Dostum bilgi kaynağı olarak forumları önermem. İmkanın varsa daha iyi araştırmalar yap. Bakma youtuberları da önermem ama Ağırsağlam bence bir youtube kanalından çok bi arşiv. KZbin yi kullanıyor sadece

[@erayy.k4121]

Ağabey her gün full body antrenmanı yapmak doğru bir davranış mıdır? Full body split ????

[@tarik3300]

Bence her bodybuilder zaten powerlifterdır. Çünkü bodybuilder hazlihazırda squat, deadlift ve benchpress hareketlerini yapar, ek olarak izole olan ve farklı diğer hareketlerle vücudundaki diğer kasları da ihya eder. Kısaca powerlifterın yaptığı ancak bodybuilderın yapmadığı hiçbir hareket yoktur. Dolayısıyla her bodybuilder bir powerlifterdır. Ancak her powerlifter, bodybuilder değildir. Çünkü bodybuilder olmak estetik bir vücuda sahip olmayı gerektirir. Ancak powerlifterların böyle bir kaygısı olmadığı için birçok powerlifter [istisnalar kaideyi bozmaz] genellikle çok da estetik bir vücuda sahip değildir. Örnek vermek gerekirse bir bodybuilder olan Ronnie Coleman çok ciddi ağırlıklarla powerlifting hareketlerini yapmaktadır. Dolayısıyla isteseydi kendisini pekala bir powerlifter olarak tanımlayabilirdi ancak powerliftingde usta isimlerden Andy Bolton kendisini bodybuilder olarak tanımlayamaz çünkü estetik bir vücuda sahip değildir. Estetik bir vücuda sahip olmadan bodybuilder olduğunu kimse kanımca iddia edemez. İki spor dalıyla ilgilenen kimselerin farklı görünüşlere sahip olmasının ana nedeni ise amaçlarının farklı oluşudur. Dikkatinizi çekerim güçlerinin değil amaçlarının farklı oluşu ana nedendir. Bir tanesinin amacı en estetik görüntüye ulaşmaktır. Dolayısıyla vücudunun her zerresindeki kası ihya etmeli ve iyi bir hale getirmelidir. Diğerini amacı ise bir ağırlığı en yüksek kiloda tek seferde kaldırmaktır. Bu nedenledir ki bir powerlifter o ağırlığı kaldırma amacına hizmet etmeyen hareketleri çalışmaz. Bir başka deyişle o ağırlığı kaldırmada kendisine yardımcı olmayacak kası çalıştırmaz. Çalıştırırsa onun için vakit kaybı olur. Bu nedenledir ki bodybuilderlar kadar esnek görünmezler. Yine örnek vermek gerekirse [Tamamen konunun anlaşılması için verilen bir örnektir. Bilimsel temeli yoktur.] karın kası bir powerlifterın ağırlığı kaldırmasına yardımcı olmuyorsa powerlifter o kası çalışmaz. Bu yüzden bir bodybuilder kadar estetik durmaz. Bu örneği başka birçok kas grubu için de verebiliriz. Kısaca bir bodybuilder; estetik bir görünüşe sahip iken aynı zamanda birçok izole harekete ek olarak powerlifting hareketlerini de programına kimi zaman dahil ettiği için bir anlamda powerlifterdır. Ancak bir powerlifter 3 harekette ustalaşma dışında estetik bir kaygı taşımadığı için kendisini bodybuilder olarak tanımlayamaz. Çünkü estetik kaygı vücudun bir bütün olarak olabildiğince güzel durmasını hedeflemek iken bir powerlifter, ağırlığı kaldırması noktasında kendisine yardımcı olacak kaslar haricindeki kasları çok da önemsemez. Dolayısıyla vücudun bir bütün olarak güzel durması powerlifterlar için bir önem arz etmez. Bundan dolayıdır ki powerlifterlar kendilerini bir bodybuilder olarak tanımlayamazlar. Buraya kadar okuyan herkese teşekkürler. Son olarak Ronnie Coleman'ın 143 kilodayken 800 pounds yani 362 kg squad yaptığını görmüşsünüzdür. Yine 143 kiloda powerlifter olan Daevon Mcfarlane da 18 Mart 2023 tarihinde neredeyse bu kiloda squat yapmıştır. Bu da tezimi doğrulamaktadır. Bir bodybuilder, aynı zamanda bir powerlifterdır. Bkz: tr.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman usapl.liftingdatabase.com/lifters-view?id=47809

[@Karanfurkan]

Ağırsağlam app ve yeni antrenman programları ne alemde reis

[@omerbayroglu4745]

T-shirt ne zaman gelecek?

[@berkehansener]

16.14 Anlamayanlar için Arşimetin kaldıraçlar için bulduğu olay kaslar için de geçerli. Kuvvet kolu uzadıkça kuvvetten kazanç artar

[@muhammedgurpnar3601]

Öncelikle selamun aleyküm Bir sorum var eğer yardımcı olursanız sevinirim Ben spora yeni başladım vücudum Gelişsin diye Hareketleri evde yapıyorum ama düzenli Fitness a falan da gitmiyorum kalın ve kaslı bir vücut için günlükse günde kac saat Haftalıksa Haftada ne kadar Düzenli çalışmam gerekli bilen biri olursa lütfen cevaplayabilirmi ?

[@denizsargul6797]

ağızına sağlık moruq ohh

[@selcukhelva4867]

Okuyup öğrenmek çok değerli

[@mucahidgenc00]

Furkan abi eski videolarında bunları inceledin neden hala bunlarla uğraşıyoruz Herkesin daha çok ihtiyaç duyduğu calistenichs videolari calistenichs programı gibi şeyler getir lütfen

[@ağırsağlam]

Muhammet Ali Duman Arkadaşım Calisthenics hiçbir zaman gelmeyecek. Ben onun insanı değilim. Herkes de ona ihtiyaç duymuyor. Artık şu konuyu bir geçebilir miyiz :)

[@mucahidgenc00]

Neden gelemeyecek ki sen de calistenichs yapmadın mi?

[@onurzabun377]

Kanka eminim kralı ile idman yapacak gücün var 😂 seni eleştiriyorum ama sevdigim için biraz daha buyu cok guzel olur

[@ağırsağlam]

Bence ben kendi çerçevem için baya iyi bir durumdayım. Gücüm de öyle çok dünya klası sayılmaz. Bu iş öyle online oyunda char büyütmeye benzemez kardeşim

[@onurzabun377]

@@ağırsağlam bi 10 kilo alsan daha sert idman yapsan dehset olur sen bunu göremiyosun kanka

[@ağırsağlam]

@@onurzabun377 Sert idman yapanı bana gösterir misin, bi görmek istiyorum.

[@onurzabun377]

@@ağırsağlam kanka tek diyeceğim 10 kilo al biraz daha büyü daha iyi olursun o kadar

[@mehmetkasm6613]

abi 1 buçuk saatlik hayır arkadaşlar videosu istiyoruz

[@taylrdurduran7588]

REİS BİZ AĞIRSAĞLAM OLMA YOLUNDA İLERLİYORUZ SENDE ÖNDERİMİSİN

[@mamibutun6961]

Sana larry wheels videosu yap diyoruz reisss

[@cirkinkral2905]

11:28 ? :D Heavy Duty Prensibini çöpe attın resmen.. yanlış

[@demirification]

Barbel curl, dambıl curl, lat pull down, lateral raise vs de izole hareket falan değildir... Özellikle barbel curl çok ciddi manada compound bir egzersizdir. Wrist curl ve calf raise Vgdeki en bilindik izole hareketlerdir. Belki de sadece bu 2 hareket izoledir. Gerisi compound harekettir...

[@ağırsağlam]

hiçbir şey aslında tam manasıyla izole değil, bu yüzden biz tek eklem çalışınca izole diyoruz.

[@uneybey]

Powerliftingin canını yerim.

[@sadettinkara1118]

Peki daha ağır kaldırmak yerine vücut ağırlığıyla yapılan haraketlerde örneğin şınav kasılmayı ve şiddeti arttırsak aynı şey olurmu

[@pofudukhanm8647]

*Yalan söyleme her videodan önce pump yapmaktan kolların morarıyo*

[@omercan6061]

ya bro böyle konuşuyorsun da pt veren büyük hocalar setlere süper set drop set koyuyor pump çöp diyorsun pumpa yönelik çalıştırıyorlar benim anlamadığım bu sporu bir tek sen mi biliyorsun geri kalan herkes bromu ?

[@ağırsağlam]

ömer can Tamam o büyük hocalar, kendileri tam olarak ne yaptıklarını söylesinler, ok. Çalıştırdıkları naturaller de başarılarını koysunlar, ben yayın yapmayacağım artık gerek yok cünkü

[@alpboraozun3720]

kanaldaki bütün videoların özeti olmuş bu video

[@Gorkem.demirbs]

Furkan, her set arası 3 dk olsa toplam 30 set yapsak. 90 dk dinlenmeye mi gitsin ?

[@ağırsağlam]

her set arası 3 dk dinlenince 30 setlik bi antrenmana ihtiyacın olmaz merak etme.

[@Gorkem.demirbs]

@@vmurat984 salonda fazla durunca katabolik duruma geçiyormuşuz öyle diyor herkes. Hem 2.5 saat duracak zamanım yok. Üniversite sınavına hazırlanıyorum.

[@hakandenizkoca7924]

Merhaba ben spora yeni başlıcam sitedeki ornek programi uygulayablirmiyim (18 yas 54 kg 175 boy %9 yag orani) beni bligilendirebilicek olan varmi ?

[@cagatayb]

ikisini aynı anda götürmek daha mantıklı değil mi

[@hshsxjxjix7375]

Helal kardeşim

[@ferhatkogumtekin3370]

hocam ben 20 yaşındayım bu yaşıma gelen kadar herzaman iri bir insandım 5.6 adır üniversite hayatındayım 136 kilo olarak başladım üniversiteye üniversiteye başladığımdada 1 ay spor yaptım full kardiyo+ara sıra ağırlık giriyordum hiç hoşuma gidmedi ekmeği azzaltım vede yemeği azaltım 5,6 ay içinde yani şuan 103 kiloyum 1 aydır spor yapıyorum ama dengesiz gidip gitmediğinden emin deyilim vucüt çatlaması oluyor aşırı derecede birde geçen ay spora başladım 1 ayda 5,5 cm kol büyümesi 4cm omuz 4cm göğüz büyümesi aldım hatalımıyım sizce deyilmiyim

[@berklettin5175]

bildirime direk geldim

[@BlueWizard273]

video nerde reis

[@obirazad3247]

Bodybuilding altyapı lazım powerlifting için 😂 sitedeki hazır programda ağırlıklı barfiks ağırlıklı dips diyor hiç bb yapmayan birisi sence pl ye başlayınca bu verdiğin başlangıç programını yapabilecek mi

[@lebronjames1228]

boş.

[@emrecoban7013]

Furkan adamsin 💪

[@bilalaltnzencir451]

Atlet programinizda pump var ama?

[@ZeusLeague]

Yaklaşık 2 aydır fitness yapıyorum ve başladığımda yağ oranım 12'ydi. 2 ay sonunda ise yağ oranım 6. Totalde 5kg aldım ve bunların hepsini kas'a çevirdim. Bu kadar hızlı şekilde yağ oranımın bu denli düşmesi normal mi?

[@costello2593]

6degildir o

[@azadselimavci9843]

Powerliftercılar definasyon yapıyolar mı?

[@ağırsağlam]

Hayır, definasyon gerekmediği için yapmıyorlar. Ama definasyon zaten diyet ile alakalı bir şey. Yani definasyon antrenmanı ayrıca bir şey olmadığı için isteyen onu da yapabilir.

[@azadselimavci9843]

@@ağırsağlam teşekkürler hocam

[@oyun-menejeriintro-menejer6479]

Abi kolun kaç sant

[@dogaahakan5466]

Hocam size ulaşabilirim??

[@oversmart77]

Larry wheels ile röportaj gelsin diyenler?

[@gencbirisi685]

Arkadaşlar 5x5 gibi bir program Dambbel ile yapılabilir mi güç ve kas geliştirmek için?

[@tunaozgun8291]

Barbell kullanma şansın yok mu

[@yunusemreunsal7334]

Dambbel kullanamassın büyük ihtimal ağırlıkların fazla olucak büyük ihtimal

[@gencbirisi685]

@@tunaozgun8291 Eve alana kadar yok, yeni bir yere taşınıyorum burda spor salonu yokmuş. Eve rack ve barbell alana kadar maalesef

[@ağırsağlam]

Ekipman fark etmez dambıl barbel.

[@ağırsağlam]

Lakin dambıl ağırlığı yeterli gelmezse daha cok tekrar yapmalısın. 5 değil 15 gibi