Поза Лотоса с нуля. Как сесть в позу лотоса. Падмасана для начинающих.

[@walks4k]

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/ *** Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/ *** Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/ *** Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/ *** Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/

[@наталья-в1п3ь]

Х нь х й

[@alinanepomnyashchikh2730]

Загрузите, пожалуйста, Ваш комплекс на сайт или в Телеграмм, Ютуб почти не работает.

[@ОльгаЕремина-р7ц]

Три недели карячелась со своим деревянным телом в этих позах, в результате изменилась походка и появилась легкость в теле. Буду продолжать дальше👍

[@yanaratkevich3214]

😄👍👍

[@Romka-z1x]

Я начинаю корячится)) 😂

[@madmax2644]

И как успехи?

[@giovelamerola1567]

Спасибо за ваш комментарий, очень мотивирует!

[@markiza1964]

😂

[@БилялКадыров-г5е]

Я сегодня первый раз полноценно сел на лотос блогодоря вашему ролику спасибо вам

[@МаксЭскабаро]

Делаю вторую неделю результат по ступенный. Комплекс очень хороший, рассчитан на все уровни. 5+ за подход. Молодец парень Благо дарю P. S не форсируйте, начнут болеть и хрустеть колени

[@A_rin_ks]

Мне 67 лет первый раз пыталась выдержала 7 минут, пока больше не смогла, буду стараться делать каждый день. Всё у меня получится 😂

[@МарияПетрова-я5ц]

здравствуйте,как успехи?

[@ВячеславКозлов-д3н]

Вот это выдержка , удачи вам , верю а вас и верте в мою верю в вас 😁

[@annetbudnik1308]

Я новичок, влюбилась с первого видео 😍 потрясающий преподаватель 👍 подписка лайк

[@Vitold84]

Я очень деревянный, настоящий Буратино!) Выполняю этот комплекс уже 3 недели и каждый день вижу новый результат!🙂 Выполнять упражнения становится всё легче, получается выполнить их более глубоко. Благодарю за прекрасную тренировку!)🙌🙂🔥

[@anniamulherviva9240]

Великолепно, благодарю вас! Потихонечку продвигаюсь. Встретимся в позе!❤❤❤❤❤

[@ДенисАникеев-х9м]

Сел спустя 3 с половиной месяца, был деревянный, спасибо

[@noflame6345]

Ежедневно занимались ?

[@ДенисАникеев-х9м]

@@noflame6345 через день, два. Редко, но бывало что брал недельный перерыв, потому что всё болело

[@noflame6345]

@@ДенисАникеев-х9м Спасибо за ответ. У меня одна нога лежит ,а другая можно сказать почти в потолок . Возможно её надо больше нагружать чем другую . Вам дальнейших успехов.

[@ДенисАникеев-х9м]

@@noflame6345 Спасибо, и вам успехов, главное систематически заниматься и не бросать, обязательно достигнете желаемого

[@Loyl-t6k]

А вы также 1 упражнение, как оно по времени выполняли или по несколько раз?

[@kirill_iz_ufa]

Реально работает за 3 дня есть результат!

[@Krodmy]

Этот комплекс - просто сказка! Смогла всё до конца пройти, и это моё личное достижение и убеждение в том, что несколько месяцев каждодневных тренировок были пройдены не зря. Серж - как всегда великолепен! Спасибо вам за практику, ребята!

[@walks4k]

Супер! 🙏 Продолжайте практику!

[@lerasiritski4962]

вау! оказывается не все потеряно ! благодарность Вам ! я юная пенсионерка желаю Вам здоровья и благополучия

[@krymchanka_joy]

Продержалась 45 минут ,пока достаточно ! Спасибо ! Очень подробные разьяснения !

[@MargaritaAim]

Медитации делаю давно и благодаря медитациям изменилось многое в мышлении и в жизни, но к йоге не тянулась, не чувствовала йогу, но в последнее время уже хочется сесть в позе лотоса. Хорошее видео, благодарю Вас за полезную работу, буду стараться. Удачи и счастья Вам ❤

[@ЛюдмилаНаконечная-м1щ]

Очень старательно не спеша объясняет . Спасибо!😊

[@IbelieveIcan7ly]

Благодарю вас за практику/исполнение! 🙏

[@andrejandrejev1]

Огромное спасибо за видио-тренировку.Мне 59 первый раз делал.Дошел вместе с вами до 45 минут.дальше не смог.заболели колени и мой ломаный позвоночник поясницы.Попробую делать каждый день по возможности.Непремено поделюсь результатом.

[@lApinge]

ну как результат?

[@noflame6345]

И мне 59😅 Одна нога деревянная 😢 Путь будет чувствую долгий

[@ТатьянаКорчагина-х7ф]

​@@noflame6345 у вас всё получится 👍😎

[@ДоброМир-л7к]

Здравствуйте. Ну как ваш результат ????

[@Galina565]

И мне 59. И тоже первый раз делала. И тоже дошла до 45 минуты.))) мы молодцы!)

[@МНравится]

Спасибо большое, отлично помогает.❤

[@irynagradova6622]

Спасибо огромное. Прекрасная подача упражнений. Мечтаю приобрести гибкость тела снова, сидеть в лотосе. Мне 64, но весь курс с вами я прошла, хоть и с трудом в некоторых местах. 😅Вы меня вдохновили. Благодарю❤ ❤❤❤

[@patleyna]

Благодарю вас за это занятие! 🙏Идеальный темп и сочетание упражнений! Зависаю от удовольствия выполняя упражнения и слушая этот спокойный голос!

[@weekjpn]

Нужно пробовать 🙂👍

[@ГалинаЛамах]

Занималась, понравилось. Хорошее обьяснение. Спасибо большое.

[@elenadjugostran2585]

Вы умничка, Серж. Спасибо вам. Каждый день вы с нами уже третий год . Результат потрясающий . Благодаря вам мы здоровы . Удачи и успехов во всем !

[@walks4k]

Ой! Спасибо, так приятно! Очень рады, что и вы снами уже столько времени! Благодаря вашей дисциплине в практике, вы движетесь вперед! Удачи!

[@ivs_all]

Я почти 7 лет их смотрю!

[@GOLDJOKERFX]

Ты лучший🎉. спасибо очень очень очень достойно!

[@YUQI0205]

Благодарю❤🙏🏻❤️

[@zdorvostoka]

Спасибо Вам большое!

[@РаисаШтоппель-ц4ы]

❤Умничка,как приятно заниматься с таким тренером.

[@neoone9867]

Очень очень очень благодарен!!!

[@СабираАбишева-к3ч]

Доброе утро!Как раз,то ,что мне нужно.🙂

[@walks4k]

❤️Отлично!

[@marashakenova2604]

Благодарю 🙏🏻 все было прекрасно! Здоровья и благополучия Вам!

[@ЛесяЯ-д5р]

Какой приятный мужчина, видео здоровый человек

[@МихаилТрофимов-ъ7м]

Благодарю . Очень доходчиво.

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас, Серж!!!❤🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@DemianDeym]

Спасибо, что сказал что это травмирующая поза! Я много лет ходила на растяжку, но потом был перерыв в лет 10. Когда сегодня сама хотела сесть поняла, что-то не получается. Наткнулась на твоё видео, все стало понятно ❤ Спасибо за такую подробную информацию ❤

[@ДмитрийПанферов-ч1й]

Это лучший комплекс!

[@yoga_banda]

Лотос - наше все! 🙂Дружеский лайк!👍

[@walks4k]

✊

[@Fropxy]

Спасибо большое за комплекс! 🙏☺️ Пометки для себя откуда начинать 7:15, 33:05 Дыхание уджайи: произносить звук «со» на вдохе и «хам» на выдохе, горловой замок слегка прижат.

[@user-ci1pn9fp3g]

Ребята, спасибо вам огромное..!!! Одно удовольствие, заниматься вместе с вами!!!

[@walks4k]

Замечательно! Спасибо за отзыв!

[@andrewtoskin3722]

😮ммм прикольно

[@aluwa777]

Спасибо Серж!😊 Очень хороший комплекс с темпом,который подошёл мне.

[@walks4k]

🙏 Отлично! Спасибо!

[@SvetlanaGarcia]

Спасибо большое, получила удовольствие!

[@tamaraberdybekova419]

Спасибо. Замечательное занятие. Занимаюсь по видео теперь. Объясняете прекрасно.

[@Mariakolobaeva]

Спасибо вам, прекрасный учитель!

[@anco8364]

Безмерная благодарность .Буду с вами заниматься❤

[@infiltrator22]

Вы мой ответ на запрос❤ Ом Шивайя Намах

[@МарияМансурова-ч2г]

Благодарю, за прекрасное обьяснение и подачу, занимаюсь с вами уже неделю, ноги мои Благодарны вам😊 и я присоединчюсь тоже. Отличный курс, суппер. Встретимся в позе. Однознасно результат есть, начала чувствовать его уже с первого занятия, не скажу , что легко, всё возможно. Всех благ вам❤😊❤

[@byako9848]

Доброе утро. БлпгоДарю

[@walks4k]

🙏

[@ЛебедеваГалина-г5ю]

Я благодарю за йогу всем хорошего здоровья здорового тела красивой осанки любви красоты молодости. Я благодарю Вселенную за знания мудрость то что я занимаюсь энтузиазмом йогой и наполняюсь энергией светлой позитивной.

[@olgamikhailova4753]

Я благодарю , вы такая красивая и нежная❤

[@ТвоёЗеркало-в4г]

Мне 55. Неделя занятий,и,кажется,я получила новые ноги. Выполняю пока чуть больше 30 минут тренировки,но результат просто удивительный. Всегда думала,что деревянная навсегда.😉Встретимся в позе!😅

[@VedaRAAgni]

🕉️ 🪷🙏Блага дарю! Очень хорошая практика! 🌞 ❤️

[@ТатьянаЖидкова-г4л]

Спасибо большое, очень здорово, это то, что хотелось бы освоить. Вы самые лучшие!!!!

[@walks4k]

Спасибо!

[@shany5771]

Благодарю сердечно💚 Отличный комплекс, даже просто наблюдать и слушать, уже удовольствие.

[@ninakalandadze5325]

Дай Бог вам здоровья и счастья!Благодарю вас!

[@elenademihova8193]

Мне 61. Коксоартроз тазобедренного сустава. Скукоженная стала совсем, ноги не могу развести. Спасибо огромное. Начала вашу гимнастику. Надеюсь, что немного стану подвижные в области таза

[@anastasiabelova6268]

Миллион благодарностей Вам! Чрезвычайно хорошо сработал для меня.

[@walks4k]

Отлично! Продолжайте✊

[@OleksandrBerg]

Благодарю О учитель

[@Ольга-в6ъ8б]

Благодарю вас, спасибо🙏💕

[@TheDgromova]

Очень полезный комплекс! Большое спасибо! )

[@ШнарМалдыбаева-ь7я]

Вообще не очень 😊

[@tyt_yana]

Классно 👍😊

[@sergeykosnikov2484]

Да, в воде интереснее но надо делать, точно, все получится. Признателен.

[@ЛенаМД]

Большое спасибо! Очень эффективный и безопасный комплекс! Мне почти 40, тело не совсем еще «деревянное» - и я, хотя не очень уверенно, но СЕЛА В ЛОТОС! Я в шоке! 🧘🏼‍♀️

[@garbara1]

У вас получилось ? Вот у меня дерево деревом ! Я обязательно буду стараться тоже сесть , вы можете написать через какое количество времени у вас получилось ?

[@ЛенаМД]

@@garbara1 После первого просмотра! Может, мне помогло то, что тело было «разогретым» - я сначала позанималась фитнесом 🤷🏼‍♀️

[@vita-vp3ss]

@@ЛенаМД Вам помогла ваша карма-в прошлой жизни имели такой опыт-сидели в лотосе-путь саморазвития-это ваш путь-удачи!!!!!!

[@victoriakatai3389]

Спасибо за ролик! У меня получилось с первого просмотра этого ролика сесть в лотос. Я радуюсь, как ребёнок! Не получается из-за спины взяться за ноги и чувствую, что левый сустав хуже растянут, чем правый, но буду продолжать делать и очень интересно, как изменятся ощущения! Спасибо!

[@СеменСеменыч-с6з]

Не фига ж себе, заниматься целый час и пятнадцать минут)). Ну не знаю, попробую, если будет время. В лотос, конечно же, хотелось бы сесть для полноценной медитации.

[@galinateplova9138]

Большое спасибо за комплекс! Просто и гениально!

[@walks4k]

🙏

[@СабираАбишева-к3ч]

Спасибо!

[@walks4k]

❤️

[@Mariakolobaeva]

Намасте❤

[@lionkenedi3343]

Спасибо огромное за ваш урок очень хороший и понятный, в позу лотоса сажусь но надо работать с голеностопами.

[@leohao2913]

Чудесный комплекс !

[@bo_gml_ova7667]

Спасибо огромное! Понятно, доступно и работает

[@nemopetrovich1156]

Спасибо, хорошая, очень последовательная практика.

[@violagolomanidze8917]

Хочу поблагодарить вас за чудесный комплекс! 🧘🏻‍♀️ Сегодня практиковала мне очень понравилось. 🙏 Планирую практиковать систематично, потом напишу свой результат, щас у меня получается только полулотос.

[@МаринаИльиных-т8б]

Благодарю!

[@МарияКузьмина-к3х]

Благодарю, прекрасный комплекс, доступно, понятно, грамотно 🙏

[@Oulezhka]

Молодцы!

[@walks4k]

🙏

[@Galina565]

Добрый день! Мне 59 лет. Я рашила, что мне нужно обязательно освоить йогу. Для здорового тела! Несколько дней ничего путного не попадалось. И сегодня мне модераторы подкинули ваше видео, за что им огромное спасибо! Сразу селв заниматься, дошла др 45 минуты, а дальше уже сложно. Огромное вам спасибо ща комплекс и особое спасибо за разьяснения по ходу упражнений! Всё очень попятно. Буду заниматься. Я правильно понимаю, что пока не освою этот комплекс, можно не дёргаться дальше?

[@oligagaia5604]

🙏 огромное СПАСИБО! За подробность и ритм СУПЕР!

[@МаринкаМалинка-й4м]

Какой красивый цвет двери 😍😍😍

[@walks4k]

Угу❤️

[@evgeniyn1542]

Благодарю за комплекс! :)

[@walks4k]

❤️

[@vita-vp3ss]

очень доступный и грамотный комплекс-спасибо за вашу работу-полулотос получился отлично

[@ПлатониМарк-л2ю]

Спасибо за труд

[@olgagriss8994]

Спасибо огромное, друзья!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@walks4k]

И вам спасибо❤️

[@IgolkaOlka]

Супер комплекс, давно мечтаю честь в лотос

[@d1ffik]

Я уже умел садиться в позу лотоса, но травмировал колено и разучился. Точнее очень больно было садиться. Но на 20 минуте видео попробовал и получилось👍

[@Bratchikov]

Классно, супер, мощно! Респект 💛

[@raven350]

самый лучший комплекс какой может быть, всё предельно ясно и каждое упражнение очень эффективное, спасибо!

[@ИринаГрабовская-ш9з]

Спасибо

[@ОльгаЕгай-з9б]

Супер!

[@Yamariashik1991]

Какой классный канал!

[@ВалентинаМолодан-ю1м]

Это то что мне нужно

[@ЛараМайборода]

Очень здорово!🙂

[@АртемСладчинский-е2м]

Не знаю почему, но сегодня я нашел это видео интересным, проделал все до конца, в лотос так и не сел конечно же,))) ну вот моей пояснице очень полегчало, и при ходьбе я стал не так часто заваливаться на левую ногу. завтра обязательно повторю этот комплекс, а есть у вас подобные комплексы для грудного и шейного отдела? Видео лайк и подписчика. Спасибо!!!

[@mikhailkunankov-br4dh]

Благодарю....

[@ВикаКайф-в9ю]

Спасибо, хорошее видео

[@walks4k]

🙏

[@varvaragr4269]

Супер👏🙏

[@walks4k]

🙏

[@marishka0297]

Спасибо большое!

[@walks4k]

🙏

[@pitchgarde1969]

17:50 А как колени разрабатываются, какими упражнениями?

[@Saya-rk3lp]

Благодарю

[@ПетрФедоренко-и7ж]

Дякую.

[@Григорий-у9к3о]

Благодарю:)

[@ivs_all]

1:06:26 если это не получается, смысла нет продолжать дальше и нужно возвращаться к предыдущему упражнению?