Позбутися болю в спині? 5 корисних вправ. Анна Цукур

[@ЯнаЧеботарева-з2х]

Дуже класні вправи Дякую Вам

[@orlova82]

Болить спина 3-й день, тому не можу повноцінно тренуватися, аж тут приходить повідомлення на це відео. Фантастика!

[@MultiRoksolana]

Роблю ці вправи з другого дня, як вони були опубліковані. Дуже моєму тілу подобаються. Дякую, Аня!

[@Tyna_Ta]

Неймовірна енергетика Анни та її тренування роблять дива!

[@tadigitalagency]

Дякую за тренуваннч, цікавлять ще вправи для верзньої частини спини від сутулості і для розтяжки, зняття стресу з плечей, неприємні відчуття після робочого дгя в плечах, хочется розправити плечі, а наче щось не пускає. Дякую

[@ElenaBatova-t2w]

Loved it!!! I am starting at ground zero. Look forward to doing them every day and having less pain in my back. Thank you for a detailed step by step explanation and all your hard work to make these videos

[@ksanaBuhaienko]

Чудові вправи! Просто кайфую! Дякую дуже!❤

[@senseofrhythm]

Дуже вам дякую ❤

[@Sava_Style]

Дякую за тренування, маю дві грижи. Починаю. З надією що допоможе зміцнити хребет

[@kelenella_]

Дякую, от саме боліла спина❤ Буду робити 🎉

[@ludyna1567]

дякую. Спочатку пройшла з Вами, а потім... відео вернула на початок і зробила знову, але вже контролюючи не тільки тіла, але й дихання. Як я за цим скучила!

[@ЮлияМировая-ф1м]

Дуже вдячна за комплекс, сьогодні почала робити. Дуже болить попере😢

[@onetearstory]

💛💛💛💛💛💛Дякую💛Фантастична💛Вправи крутючі💛

[@Elena-ys3mw]

Дякую за гарний комплекс. Буду працювати.

[@yulia5398]

Аню, дякую за тренування! Це для виявилося дуже вчасно - сидяча робота і т.ін. Тепер додаю ці вправи майже до кожного тренування і вже почуваюся краще, дуже радію від цього ❤

[@ТатьянаВакуленко-й2т]

Дякую за тренування! Дуже вчасно! Спина болить, саме зараз супер!❤

[@ТатьянаВакуленко-й2т]

Аню, дуже дякую! Вправи супер! Спина теж дякує😊

[@АляЕ-ш5г]

Класні вправи, дуже дякую!

[@ОльгаАндрейченко-т5р]

Дякую 🙏

[@ДаряМатюшенко-э3х]

Дякую! Через годинку спробуємо з хлопцем!) І сподіваюся це стане нашою рутиною)

[@user-gk3gn4xo5h]

«Сторона» краще бік). Дякую за тренування 👍

[@МаріяКрипак]

Гарні вправи👍 я зробила, хоч і болить спина, впевнена, що скоро забуду про біль😉

[@AnnaTsukur]

Важливо робити регулярно, це допоможе поступово, не чекайте ефект одразу. М’язам потрібно зміцнитися!)

[@larisashevchuk3559]

Дякую Вам ❤❤❤

[@АльонаЛагно]

Круто! Дякую, Анно! Для ранку - те що треба) я так відчуваю, що за допомогою ваших тренувань зможу регулярно займатись вправами ❤

[@tadigitalagency]

Дякую, чекала на ці вправи

[@dovhan_yuliia]

Дякую за таке чудове тренування!

[@olya-vrn]

Дякую❤ Це тренування точно буде у моєму списку обраних)

[@tadigitalagency]

Ще чекаю дуже на вправи для плечового поясу. Дякую, Аню.

[@AnnaTsukur]

Зробимо)

[@ТатьянаАртеменко-г2ъ]

Дякую! Супер!

[@МаринаД-е6к]

Дякую, чудове тренування. Тепер би робити регулярно. Цікаво було би побачити вправи для шиї та зони комірця, тому що саме все це почало боліти в кінці заняття.

[@СветланаРудик-ь3с]

Аннічка дуже дякую Вам ,що ділитись з нами . Бажаю Вам тільки всього найкращого . Маю до Вас прохання покажіть будь - ласка вправи від сколіоза .

[@AnnaTsukur]

Дякую ❤️

[@ЕленаТроценко-з8ч]

Чудове тренування, дякую. Відчула як ввечері, після робочого дня тягнеться мій поперек. Дуже приємне тренування. Думаю, зранку буде також гарно робити

[@AnnaTsukur]

Так так, в будь який час))

[@АленаСемчук-в8й]

Дуже цікавий підхід, не розслабити м'язи спини, а почати напружувати правильні м'язи під час тренувань))

[@AnnaTsukur]

Це правильний підхід, потрібно зміцнити ті м’язи, які заберуть на себе навантаження, будуть тримати ваш поперек. Коли м’язи слабкі, звідти всі проблеми починаються. Тому що нема м’язового корсету, що добре тримає та захищає ваш поперек.

[@ЕленаЕременко-ы1в]

Дякую ❤️

[@orlova82]

Аню, дякую! Змогла зробити всі вправи разом з Вами і біль не відчувала, ви чарівниця!

[@AnnaTsukur]

Чудово! Але робіть ці вправи регулярно, щоб не мати болю. Тобто це не є разовий ефект, зробили і болі зникли. Ефект накопичується, м’язи зміцнюються і поступово ваш біль зникне ❤️

[@vitalinavitalina752]

❤ви супер

[@ulyanazub271]

Зробила!

[@juliaforester]

Дякую за тренування. Зберегла собі, буду виконувати! :)

[@AnnaTsukur]

Супер і бажаю скорішого відновлення для спини ☺️🫶

[@Olena_biletska]

Дякую за тренування. Чудово. І ви все так добре пояснюєте. ❤ Підкажіть будь ласка, чи треба перед ним робити розминку, а після нього заминку?

[@AnnaTsukur]

Загально, завжди варто робити руханка на початку дня, тому і перед тренуванням це буле чудово. Хоча воно не потребує розігріву.

[@juliakoltsova2608]

Дуже дякую ! ❤️ маю болі у спині вже 3 місяця, ніякі фізіопроцедури не допомагають. Сподіваюся на цей комплекс

[@AnnaTsukur]

Спробуйте і робіть регулярно по 4 рази на тиждень, потрібен час. Такі вправи допомагають 🙏

[@oksanagolets577]

Гарні вправи, дякую, спробую виконувати.) А чи вони допомагають розслабити і розтягнути грушевидний м‘яз? Чи щось інше можете порекомендувати?)

[@tadigitalagency]

Чекала давно 💛💙

[@AnnaTsukur]

На здоров’я 🫶

[@alexandrafitkaliuk7267]

Завтра зранку спробую,бо тільки поїла😊

[@olenaluchyn]

Скажіть будь ласка яку розминку перед цими вправами краще робити? Дякую ❤

[@Tyna_Ta]

Звернулася до лікарів з болями в попереку, масажі щось не допомогли. Розпочинаю з 5 корисних вправ і разтиждень буду звітувати як поліпшується мій стан. Бо вірю, що це так і буде!

[@AnnaTsukur]

Вправи допоможуть. Ви зміцнюєте мʼязи, які знімають навантаження з попереку, а також покращується кровообіг і зменшується запалення. Робіть регулярно 4-6 разів на тиждень.

[@Tyna_Ta]

@@AnnaTsukur Дякую Анночко! Підкажіть, будь ласка, скільки підходів варто робити за раз в день?

[@AnnaTsukur]

Відео тренування один раз на день достатньо 🙌

[@tadigitalagency]

💖💖💖

[@lenav9768]

💙💛

[@MultiRoksolana]

Дякую! З завтрашнего ранку почну робити. Я зараз на Hiit Belly Burn, то мабуть ці прави краще робити до челенжу?

[@AnnaTsukur]

Так, краще до інтенсивних вправ👍

[@raisasuprun7302]

Анна, подскажите пожалуйста, какая причина может быть, если сводит ягодицу при отведении ноги в сторону ?

[@AnnaTsukur]

Є вирогідність, що м’язи не еластичні, краще зробити розігрів перед тренуванням тоді.

[@raisasuprun7302]

@@AnnaTsukur Всегда делаю разогрев, но мышцу может сводить при этом движении даже во второй половине тренировки :(

[@LiudmylaZhyzhda]

Зробила. Чомусь поболюють коліна після цього. Можна щось поліпшити чи якось інакше робити?

[@AnnaTsukur]

Біль в колінах може бути різна: надавили підлогою, втома від опори на коліно, зовсім слаькі м’язи стегон. Яка у вас біль?

[@LiudmylaZhyzhda]

Не думаю, що надавила. Не знала, що юіль в колінах може бути через слабкість м'язів стегна

[@LiudmylaZhyzhda]

А як визначити, м'язи стегна достатньо в тонусі чи слабкі?

[@J.Riabchenko]

Дякую 🙏🏻

[@ІраЗасєкіна]

Дякую ❤

[@innabalash2025]

❤❤❤