건강한 척추를 위한 요가 (요통 · 허리통증 · 좌골신경통) | 25분 통증 완화 요가

건강한 척추를 위한 요가 (요통 · 허리통증 · 좌골신경통) | 25분 통증 완화 요가 | 요가소년 088

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5 жыл бұрын

이번 영상은 등허리 통증을 예방하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다.
척추를 중심으로 좌우 균형을 확인하고 또 맞춰가는 동작으로 시퀀스는 출발합니다.
이어서 가슴과 어깨 및 복부의 스트레칭을 야기하며 척추를 강화시키는 데 도움을 주는 스핑크스 자세, 코브라 자세, 메뚜기 자세를 연습할 거예요. 끄트머리엔 숩다 파당구쉬타아나 루틴을 통하여 하체의 혈액순환을 이룰 겁니다.
건강한 척추를 위한 요가 시작합니다.
*요가 스트랩이나 수건, 혹은 티셔츠를 준비해 주시기 바랍니다.
#요가 #스트레칭 #허리통증

Пікірлер: 811

@yogaboyofficial Жыл бұрын

[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA

@preferable_ 4 жыл бұрын

구라 안치고 파스 몇시간 붙이고 있는 것보다 이 영상 한번 따라 하면 훨씬 나아짐

@Ako_8507 Жыл бұрын

진짜 그런것 같아요. 뻐근함 퇴치 영상 😎

@raedf7197 Ай бұрын

저도 지금 아파서 치료받으러 왔습니다ㅋㅋ

@gyeongripark9228 4 жыл бұрын

이 시퀀스 너무 좋아요. 허리 시술받고 다른 운동은 아직 조심스러워서 다시 요가를 시작했는데 매일 이 요가 한 후에 허리가 시원해요. 하체까지 늘려줘서 더욱더 좋습니다. 요가소년님의 요가영상들 중 제일 좋아하는 요가에요. 길이도 가장 적당해서 바쁜 일상 속에서도 부담없이 할 수 있습니다.

@euisoonkim7654 5 жыл бұрын

작년에 건강이 좋지않아 힘들었었는데 이 프로를 보고 몇개월 째 따라하다보니 무척이나 건강해졌습니다.감사합니다.고맙습니다.

@user-cm1pr2tl8y 4 жыл бұрын

당신의 건강을 기원합니다.💚

@euisoonkim7654 4 жыл бұрын

건강 기원해 주신 덕분에 완전 회복되어 잘 살아가고. 있습니다.습관되어 매일 하게 되었습니다.감사합니다.

@user-td6xi1wu7f 3 жыл бұрын

@user-hi9qn4hv8i 4 жыл бұрын

2번째 약속 완료! 좋아요~~

@7im518 5 жыл бұрын

영상 감사합니다~ 좋은 하루 되세용

@user-hg7yh6jq7v 4 жыл бұрын

스트레칭 너무 잘했습니다. 감사합니다

@user-tl5gu7lz2z 4 жыл бұрын

너무 좋습니다. 최고의 요가 수업 감사합니다

@TV-ne5lq 5 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다

@user-xr3pe3yv2w 5 жыл бұрын

오늘도 감사했읍니다.

@aenoc76 5 жыл бұрын

오늘꺼 힘들긴 했지만 좋았습니다늘 감사합니다.

@user-jo7mh5pv9k 4 жыл бұрын

구독했어요🙏나마스때잉ㅎㅎ

@76ersphila7 4 жыл бұрын

오늘도감사합니다^^

@nyk2101 4 жыл бұрын

아 좋네요!! 매일 할려고요.

@khm640 5 жыл бұрын

요가 수련을 통해 나날이 성장 합니다 감사해요^^

@TV-yu5mr 4 жыл бұрын

정말 시원해요ㅎㅎ 내일도 해야지 새벽도하구

@tripena83 5 жыл бұрын

처음 15분이 챌린지 있지만 역시 끝내고 나니 후련해요 :)

@user-sx6ke8fh6f 4 жыл бұрын

4월 1일 출석합니다 ^^

@mod.2053 3 жыл бұрын

허리아파 오늘 해봤는데 좋습니다! 감사합니다.

@joungahyi5385 4 жыл бұрын

이 보다 더 완벽 simple 요가 영상은 없을듯요👍🏻💕

@user-vx5eo3df8i 4 жыл бұрын

최고입니다 👍

@homtqueen 4 жыл бұрын

5월챌린지 4일차완료~^^감사합니다 ♡

@tv-rh8dd 3 жыл бұрын

요가수업 감사합니다.

@user-rn1gf1qz4v 5 жыл бұрын

영상수련.너무도움되네요 부지런히많이해보겟읍니다.고맙습니다.

@maplelauren 5 жыл бұрын

열심히 하며 허리가 좋아짐을 느껴요~ 정말 감사합니다

@user-nj6cr2rc3o 5 жыл бұрын

거북목, 굽은등으로 수련시작했어요! 요가소년님 영상으로 매일 저녁 수련중입니다 ;) 좋은영상 감사합니다

@user-kr3bk9uk8o 4 жыл бұрын

허리가 강화된것같은 느낌이 들어서 좋아요 꾹

@user-jy1mv4jz7m 5 жыл бұрын

감사합니다 ~^^

@janaggana 5 жыл бұрын

항상 허리가 아팠는데, 하고 나니 너무 시원해요 !!

@user-eq6oi5nx7b 3 жыл бұрын

오늘도 고맙습니다 요가소년님!시원한 아침입니다~

@user-xg1yh5wg2x 4 жыл бұрын

선생님 정말 힐링되는 요가같아요... 오늘 첨 해봤는데 기분도 편안해지고 감사합니다 🥺🥺🥺

@sunoklee5500 3 жыл бұрын

감사ㅡ감사ㅡ

@user-lb2vj8rx5u 4 жыл бұрын

허리가 아파서 처음 따라 해보았습니다 . 참좋아요^-^

@user-lg1yu9iq6j 4 жыл бұрын

딱제가 원하던거 ㅠㅜ

@susankim2667 3 жыл бұрын

오늘도 감사합니다 ~ 요가 수련은 소중한 시간... 🙏 나마스테

@hyobbangstudio5285 3 жыл бұрын

매일 조금씩 영상을 보며 수련하고 있습니다. 좋은 영상들 감사합니다.

@user-mx6xo9jd3j 5 жыл бұрын

감사합니다^^

@heruuuuuuuuu 5 жыл бұрын

오늘도 감사했습니다

@user-mt9qj6jh7b 4 жыл бұрын

허리가 시원한 느낌이 들어요 감사합니다!!

@user-uv6el4ze9f 5 жыл бұрын

운동 후 허리 아래 부분이 뻐근해서 이 동작했더니 허리가 부드러워졌어요^^ 감사합니다

@user-lh4bv1xh4f 3 жыл бұрын

2/20 수련 끝! 다양한 동작들을 해볼 수 있게 해주셔서 감사합니다 _()_

@norangjoa 3 жыл бұрын

두번째 했어요~! 지난 번 보다 쉽네요. 으흐흐. 허리 시원~

@sshin2149 4 жыл бұрын

이 영상을 본뒤 아침 시작이 요가여서 좋은거같아요 :-) 늘 잘보고있어요 !!!

@user-jp9ed7vh9d 4 жыл бұрын

요즘처럼 힘든시기 요가소년님을 알게되어서 참 다행이예요♡

@user-zq6dm2wf3o 3 жыл бұрын

오늘도 너무 행복했습니다. 감사합니다💖 나마스떼

@user-id8uy6pv2c 5 жыл бұрын

정말 좋아요. 쉽고 천천히.. 군더더기 없는 설명과 동작.

@user-zs7gv6wl9n 3 жыл бұрын

허리가 불편할 때면 생각나는 좋은 수련 영상이예요. 늘 감사합니다🙏🌞

@jueunlee9538 3 жыл бұрын

영상 감사합니다. 오늘도 즐거운 수련이었습니다. :)

@anne8426 3 жыл бұрын

선생님...덕분에 건강해졌어요.감사합니다^^♡

@user-pm2jo7ky4q 3 жыл бұрын

감사합니다

@user-ct3co8ws7c 3 жыл бұрын

정말 신기해요... 오래 서있어서 허리가 정말 찌릿찌릿 아팠는데 이거하고 일어났더니 말끔히 사라졌어요..👍진짜 최고다

@user-eq6oi5nx7b 3 жыл бұрын

소년님!최고 감사합니다

@user-eq6oi5nx7b 3 жыл бұрын

오늘도 요가소년님!시원하게 수련햇습니다~감사합니다 소년요가 최고!

@user-eq6oi5nx7b 3 жыл бұрын

오늘도 시원하게 수련했습니다 요가소년님!고맙습니다

@user-rz4qp6zd5j 3 жыл бұрын

너무 시원해요 오늘도 최고!감사합니다

@park6998 2 жыл бұрын

꾸준히 못하고 있어서 걱정했는데 이번 영상으로 두려움이 가라앉고 편안한 수련이 되었어요!! 너무 감사합니다🙂

@Radiodog81 3 жыл бұрын

오늘도 감사합니다~^^ 나마스떼

@user-cm1pr2tl8y 5 жыл бұрын

이거 요가하니 허리가 시원해져서 놀랐어요! 감사합니다.

@gange5677 4 жыл бұрын

요듬 매일 아침 저녁으로 수련하고 있는데 조금씩 변화가 느껴지는 것 같습니다.

@user-mn9kt7zp6x 3 жыл бұрын

와 짱조아

@vaccajstudio3554 4 жыл бұрын

오늘도 출석이요

@user-rz4qp6zd5j 3 жыл бұрын

주말의 마무리도 역시 요가롭게♡♡♡

@user-pw3qk9wk8r 5 жыл бұрын

감사합니다 허리시술받고 재발되어 힘들었는데 덕분에 많이 좋아졌습니다

@ginapierce496 4 жыл бұрын

힘께 쉽게 따라할수 있게 여유롭게 할수 있어서 넘 감사 합니다.

@user-sc9kk2no2b 5 жыл бұрын

마지막에 휴식 너무 좋아요

@user-wg4cd8of8m 3 жыл бұрын

너무좋아요^^ 매일매일합니다

@fruitgreen5256 3 жыл бұрын

앞으로 꾸준히 이걸로 수련하고싶네요. 요가소년님 정말 감사해요😉

@user-se7zy4wd3t 3 жыл бұрын

초반부는 코어 강화 영상을 잘못 틀었나 싶었어요ㅋㅋ 마지막엔 정말 잠들뻔 했네요. 오늘도 감사합니다🙏

@muasa7284 4 жыл бұрын

우와 하다보니까 집중이 너무 잘돼서 시퀀스3개를 따라했어요! 시작과 끝의 누워서 발바닥 붙인 그 자세에서 골반? 통증이 확연히 차이가 나서 놀랐습니당 '-' 내일 또 하러올게용 !

@bbu1395 4 жыл бұрын

비가와서 몸이 무거웠는데 다 마치고 나니 한결 가벼워진것같아요 특히 골반이 편해졌어요 🙂 오늘 수련끝- 감사합니다. 나마스떼🙏🏻💕

@jowhisang 3 жыл бұрын

선생님 감사합니다!!! 쵝오. 엑티비아 많이 먹을게요

@user-zi2lh3cq4d 3 жыл бұрын

매일 아침져녁 너무시원하고 좋아요 감사드려요~~^^

@lovelyzoo4401 4 жыл бұрын

20.05.02 수련 마치고 갑니다. 나마스떼🙏🏻

@user-lh4bv1xh4f 3 жыл бұрын

5/3 출석체크! 초반에 팔 다리 왔다갔다 할때 엄청 뻐근하더라구요! 하고나니 골반이 엄청 시원해요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님 :)

@lha2424 3 жыл бұрын

허리가 또 안좋아지는게 느껴져서 또 하러 왔어요~ 정말 굿굿👍🏻😆

@user-fd9gt6dp8d 4 жыл бұрын

나이든 사람도 따라하기쉬워서 너무좋았어요 열심히 해볼께요 감사합니다 목소리도 너무좋고 설명도 좋았어요

@user-yv2en5nh6f 3 жыл бұрын

시원합니다~

@anseongtangmyeon1350 5 жыл бұрын

와아..진짜 허리 통증이 나아졌어요ㅎㅎ 예전에도 댓글 남겼었지만 하면서 제 호흡의 길이가 짧아서 요가소년님의 호흡에 맞추기가 힘든 적도 있었는데 요즘엔 꽤 잘 맞네요ㅎㅎㅎ 혹시 기회가 된다면 요가 호흡법 영상도 기대해볼께요ㅎㅎ 나마스떼~

@user-hh7uz6sb6h 3 жыл бұрын

오늘도 나마스떼~!🙏

@user-md3gn6xv5q 5 жыл бұрын

아침에 허리가 갑자기 아파서 이거보고 했어요. 한결 좋아졌어요. 감사합니다

@maygim2390 3 жыл бұрын

21.5.4 미루다 하루지나서 완료.감사합니다^^

@user-qt1wz2fu7i 3 жыл бұрын

2월 챌린지 스무번째 감사합니다😌

@user-mm5tj1ky8j Жыл бұрын

몇시간동안 허리통증때문에 너무 힘들었는데 요가하니까 확실히 편해졌어요 ㅠㅠ 감사합니다^^

@user-qt1jl3kv6f 3 жыл бұрын

아래분 말이 딱 맞네요~ 파스 붙인것 마냥 시원하네요~감사합니다 ^^

@vaccajstudio3554 4 жыл бұрын

출석이요 ㅎ

@user-zs7yv7zo9o 3 жыл бұрын

이거는꼭따라합니다 마니좋아요 감사합니다

@user-lh9od9cp4g 3 жыл бұрын

금요일 가뿐히 수련 완료했습니다!나마스떼

@Rapunzel-mi1nl 3 жыл бұрын

5.4✅ 온몸을 쭉쭉~ 몸구석구석이 시원해지는 영상이었어요. 나마스떼~🙏

@user-yz8qd3qy3y 3 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다. 회사일때문에 스트레스가 넘 심했는데 요가를 따라하니 해소되는것 같아요. 감사합니다.

@user-gu9xq9um2v 4 жыл бұрын

감사합니다좋은영상보내주셔서늘즐거운날되시길바랍니다

@youjung0213 5 жыл бұрын

허리아래 천골쪽이 뻐근한 느낌이 들었는데 골반도 그렇고 안정된 느낌이 드네요 역시 뭐든 코어근육이 중요한가봅니다 감사합니다~

@dianapark5462 4 жыл бұрын

이 요가운동 참 좋네요: 50분 했으면 하는 바램이네요!

@dongminchoiadriand7189 3 жыл бұрын

210503_5월의 첫 월요일, 가벼운 몸과 마음으로 시작합니다. 고맙습니다. 나마스떼~

@user-eq1sq1hc3j 4 жыл бұрын

뻐근한 허리가 놀라울 정도로 가벼워지네요. 어제보다 오늘, 더 시원함과 개운함, 편안함 느끼고 갑니다. 내일도 다시 올게요.

@soyeonpark7582 4 жыл бұрын

연달아2번했습니다,파스붙이는것보다효과있네요 한동안계속해보겠습니다 은인이십니다 ㅋㅋ

@ydajung 4 жыл бұрын

일주일에 서너번씩 따라하고 있어요~ 꼬리뼈 & 허리 아픈 증상이 있었는데 많이 나아진 거 같아요 ㅠ_ㅠ 중간중간 버티기 어려울 때도 있지만 꾸준히 해보렵니다 -

@user-ms4os1xx7n 4 жыл бұрын

며칠만에 수련이라 더 좋았어요. 오늘도 시원하고 편안하게 수련했습니다. 다양한 수련 프로그램이 있어서 골고루 할 수 있어서 좋네요. 고맙습니다.

@chloefin2131 4 жыл бұрын

새벽수련으로 084+088했어요 좋은 하루되세요:) 나마스떼

@user-ll8ym3to7x 4 жыл бұрын

나마스테🙏 감사해요🥰 척추와 허리가 시원해지는 수련이었습니다~ 너무나 감사드려요💕💕

@user-qz2qo3yj5p 3 жыл бұрын

오늘도 나마스떼🙏🏼 허리에서 뚜뚝 소리가 나서 허리 펴는데 불편했는데 많이 풀어졌어요 ^^ 효과가 짱이네욧!!! 늘 감사합니다 ☺️