為什麼會失眠？除了靠安眠藥、你知道歐美優先採用認知治療嗎？

為什麼會失眠？除了靠安眠藥、你知道歐美優先採用認知治療嗎？｜公視P# 新聞實驗室

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公視P#新聞實驗室

Күн бұрын

Пікірлер: 74

@jat3396 9 ай бұрын

常常光想到隔天要早起就有壓力，沒睡著看看時鐘，想著沒關係，那就只睡六個小時就好，過一陣子還是沒睡著，就想著好吧，那就只睡五個小時就好…目標時間愈來愈短，好不容易睡著，被閙鐘嚇醒，又覺得好睏好想繼續睡，但沒辦法，要出門工作了。

@chelry666 9 ай бұрын

每天被鬧鐘嚇醒+1 要賺錢沒辦法😢

@pa_70894 9 ай бұрын

我從國二開始有失眠困擾，到現在大一了，我其實覺得習慣了，反而不去那麼在意，換做以前發現3.還睡不著我肯定壓力爆炸，但我現在就算腦袋感覺很清醒我還是就直接躺著，一路躺到天亮也不會有太多壓力，只是覺得很煩而已

@rodlin2769 9 ай бұрын

我是按摩師，我久久一次突然睡不著時，就會拿按摩球自己找身上不舒服的地方壓，然後很快就能入睡了，肌肉緊繃絕對會影響睡眠

@home710522 9 ай бұрын

承諾與接納是很推薦的認知行為療法其中之一

@王致霖-k8i 9 ай бұрын

認知真的挺重要的，壓力是主因，假日的時候躺下就睡著，不過吃史蒂諾斯個人不太會那麼低潮，所以還好，吃三年多了，對我來說最大的困擾是吃藥後的暴食，大部分在用藥後三十分鐘會進入很像夢遊的情況，斷片的情況下睡著，那段時間很常找東西吃，隔天醒來會有點印象，因為這樣血脂很明顯上升會盡量找時間運動，希望代謝正常一點，每天起碼跑步或重訓一小段時間其實壓力真的影響滿大的，但那個壓力還是在於自己的認定自己覺得工作狂：明明有小孩，明明下班時間到了，還是會去加班增加工作時長，從工作找到成就感，但是也從中不斷給自己壓力，成就感不足就會焦慮，然後繼續增加工作量，這個是自己發覺但很難改變的認知

@31391317 9 ай бұрын

雖然不是吃史蒂諾斯但我也有吃藥後暴食的狀況原來我不是個案阿

@lickyblack 9 ай бұрын

我也是有爆食的狀況😂😂

@MemeFunnyV 9 ай бұрын

吃10年看身體會不會退化

@ian199584269 9 ай бұрын

吃史帝諾斯會夢遊！！！我有次早上起床時發現我手機怎麼不見了，整個房子都翻遍就是找不到，後來是下樓要去找時，發現某個機車騎士正拿著我的手機，我才趕快過去認領。我晚上自己爬起床到樓下，然後把手機放在人家機車後座上，然後我隔天早上完全不記得我有出門過😅

@王致霖-k8i 9 ай бұрын

@@MemeFunnyV 已經有點問題了，不過不曉得是不是跟工作壓力有關，覺得還是自我認知的問題需要調整。不過好睡的人沒辦法想像我們這些不好睡的人的感覺，沒辦法轉述那種難受，我從小就會晚上起來看星星的小孩，容易過敏的體質加上怕熱，不是咳嗽睡不著就是流鼻血，對睡覺痛苦經驗很多

@Zonwee 4 ай бұрын

30歲了可能只經歷過兩三次失眠，但那種極度疲憊卻無法入睡，真的很折磨。 20%失眠者辛苦了

@は豆乳 9 ай бұрын

推薦為什麼要睡覺這本書給對睡眠有興趣的人

@BruceWayne-cl4wg 9 ай бұрын

有誰跟我一樣是正在失眠才看這支影片的XD

@Ppsharp_newslab 9 ай бұрын

ＱＱ

@放風鉦 4 ай бұрын

看完後還是睡不著

@羣錦高 9 ай бұрын

這集動態做的真不錯！推推

@abcd9208123 9 ай бұрын

史蒂諾斯讓我體驗到人生第一次夢遊,夢遊的時候吃了更多史蒂諾斯結果隔天超晚醒來超荒謬, 不過配合心理諮商以及排除壓力源,已經不需要再吃了,只是自費諮商真的不便宜

@arookang6028 Ай бұрын

一天兩顆美得眠兩毫克FM2這樣睡不著史帝諾斯算什麼

@ベジット-e5u 2 ай бұрын

本人曾失眠過非常痛苦明明超級想睡覺但就是怎麼睡就是睡不著要不然就是好不容易睡著但睡沒兩三小時就醒來重點是醒來後根本就是沒有睡飽依然超想睡覺吃史蒂諾斯的感覺就心情莫名其妙地很愉悅放鬆然後很容易就睡著但是副作用就是記憶力變很差另外吃史蒂諾斯後千萬不要騎車或開車非常危險改善失眠方法其實靠平時規律運動因為運動能讓大腦分泌一些物質讓你晚上不容易失眠另外運動可以紓解壓力讓心情變好可讓大腦產生腦內啡

@fowdoo 9 ай бұрын

安眠藥10元以內....CBT一次1500-2000 每周兩次~ 錢都拿去買機票了哪裡有錢繳健保

@林夢綺 9 ай бұрын

好特別的經驗

@na1703 19 күн бұрын

已經連續3天都沒睡覺了，連睡1小時都沒有，快往生了。

@smilelife1660 9 ай бұрын

真的很像最後醫生所講的很多人不是為了治療而吃，而是為了保留睡眠像我媽就是，養成習慣

@吳欣耀 8 ай бұрын

我常常鼻塞醫生也治不好，後來去做鼻中隔手術睡眠情況才好很多

@HITHERE-wq6kf 9 ай бұрын

哈們救世界

@xgh5495 9 ай бұрын

治疗失眠，首先要有躺平的觉悟

@Buy00937B 9 ай бұрын

我有個更好的方法，每人發配食物和房屋，這樣大家都可以在家睡覺了，一定不會失眠

@Ppsharp_newslab 9 ай бұрын

我好認同......

@fanjasmine8272 9 ай бұрын

現在人的悲哀😢

@ian199584269 9 ай бұрын

我現在兩種安眠藥交替吃欸，吃史帝諾斯會夢遊，吃FM2會突然暈倒，失去意識昏倒，被送去急診室

@haobanana5599 9 ай бұрын

睡前兩小時不看藍光，睡前做瑜伽超好睡。

@雨宮和希 9 ай бұрын

這樣就睡得著就不是失眠了

@綺蘿的甜點 8 ай бұрын

我燈關掉棉被蓋好，躺在床上，躺了兩三個小時都睡不覺

@A436able 8 ай бұрын

有點知道為什麼去看心理疾病時，醫生直接給藥。進去不用2分鐘就給藥，叫我回家吃藥。

@listie7t3 9 ай бұрын

每個人的失眠成因不同, 我吃過,藥的效果越來越沒力,變成越吃越重,成為依賴, 以前我自己是身心創傷沒解決,壓力痛苦強烈,所以失眠, 痛苦壓力強除了容易產生藥物依賴,也容易造成各種慾望上癮,如菸,酒,糖,咖啡,上網,音樂,遊戲,美食,購物,性, 肥胖,按摩會痠麻痛的部位裡常常是層層混濁雜質淤堵,與腦相連會拉緊心壓迫腦,形成不適壓力痛苦,使腦子 / 心轉不停睡不著,無法放鬆,腦僵化緊抓想法,觀念,人事物不放,思考不受控,容易有劇烈情緒,活力被耗盡,無法平靜理性思考, 冰品冷飲的濕寒,如果跑進肥胖,痠麻痛的部位會惡化問題,

@keatsoonong5180 3 ай бұрын

我不信你有吃过安眠药吃了没效是找医生换药而不会🎉越吃越多的，你这是在故意误导别人。

@listie7t3 3 ай бұрын

@@keatsoonong5180我的體質需要越吃越重就是誤導. 你不需要就是標準. 以下是一則網站搜尋. 2018年9月20日. Heho健康. 每晚都睡不著！安眠藥從1顆、2顆吃到3顆⋯該怎麼辦？

@wwhowbuhow 9 ай бұрын

認知行為療法在歐美受歡迎主要是因為有最明確的SOP 保險公司給付審核比較簡單有最多實證研究報告也是這個原因人是複雜的每個人的狀況都不一樣，在諮商這樣高度個人化的領域過度強調SOP是很危險的這種憂鬱焦慮盛行的年代提倡這種所謂的「標準」方法我會說：不是蠢就是壞，不然就是又蠢又壞我覺得這個標題很有可能會造成「認知行為療法好棒棒」的誤解，這個流行很危險我們可以不要重蹈覆徹

@GW-oz9sf 8 ай бұрын

目前可以確定以前方法就是重蹈覆徹，所以逐漸被正念認知治療所取代

@wwhowbuhow 8 ай бұрын

@@GW-oz9sf 我要特別提醒和強調的是「實證偏誤」，特別在諮商這類高度個人化的領域採訪對象都以「實證報告」做為依據和主流的同時，會忽略那些無法量化的事實方法一直在演進與改變，並不是逐漸被正念或認知行為治療取代，後兩者是相對更有明確框架所以容易推廣而造成流行，並不是這樣的方法就更有效、也不是適合所有人的萬靈丹

@GW-oz9sf 8 ай бұрын

@@wwhowbuhow 實證就是以前方法成效不彰⋯因為問題就是在邏輯啊，邏輯正常人就正常了就像是你覺得普丁正常嗎？多數人都知道他不正常，但他沒有病識感結案🤣

@大大帥-k4r 9 ай бұрын

戀多眠0.25毫克這劑量會很重嗎，可以每天吃嗎，感覺吃到後面不是我睡不著，而是怕不吃睡不著

@雨宮和希 9 ай бұрын

用藥問題請洽醫師，不要在網路上聽網友雲診斷

@Grandma-q8n 9 ай бұрын

我覺得你可以去看 “為什麼要睡覺-睡出健康與學習力、夢出創意的新科學”這本書裡面有講到安眠藥很嚴重的問題大致上內容就是安眠藥不可能治療睡眠問題，因為睡眠是一種學習行為，吃安眠藥會導致大腦在這學習行為當中直接關機，導致無法學習就像樓上說的，可以跟醫師討論

@大大帥-k4r 9 ай бұрын

每次問醫生醫生都說沒問題，有一次同一間診所遇到另一個沒看過的醫生，非常嚴肅的跟我說小心成隱，我已經不知道要相信誰了@@雨宮和希

@和平-j56 3 ай бұрын

這算輕的，聽過醫生說是比較入門級的安眠藥。

@wang-tilee3550 9 ай бұрын

居然說了個大實話😅

@lookout6074 9 ай бұрын

说到底还是政策的不合理，让失眠者的治疗没有效率，民众的税一定要用在刀刃上

@sc731214 9 ай бұрын

所以我們很需要醫療用大麻...

@GW-oz9sf 8 ай бұрын

沒有用啊你只是把安眠藥換成大麻，問題還是在

@sc731214 8 ай бұрын

@@GW-oz9sf 差別可大了

@GW-oz9sf 8 ай бұрын

@@sc731214 沒有用啦如果有用，那怎麼還需要持續使用大麻呢🤣 陽光空氣水、吃喝拉撒睡，沒有會死～但大麻是必須的嗎？問題不是大麻能解決，是你原本的邏輯困著你了

@sc731214 8 ай бұрын

@@GW-oz9sf 失眠就不是你說的這麼簡單再來醫療用大麻的好處是比現今的安眠藥造成的影響來的少非常多人也比較正常你可以先去看一下相關再來討論你當然可以有你的想法但失眠就確實是一種精神相關疾病只是每個人的嚴重程度不同邏輯是為了減緩失眠帶來的痛苦不是治療失眠

@GW-oz9sf 8 ай бұрын

@@sc731214 我只能認同：大麻能減緩情緒上的問題。但⋯目的是要解決問題核心，對吧？一般人的失眠狀況SOP：壓力->情緒->失眠->失眠引發病痛->病痛帶來更多壓力然後無限迴圈，累積加重病情。首先你得找到失眠的上兩步，是怎樣的壓力與情緒讓你卡住⋯找到上兩步，失眠原因不在了自然沒事啊🤷 醫療行為還在給藥、坊間還在推崇大麻，但都不能解決問題核心⋯正念治療，就是要解決問題核心懂了嗎😉

@黎騰允 9 ай бұрын

我從來沒失眠過我一躺就睡著我也很困擾

@riley_0975 9 ай бұрын

好好笑喔

@巫嘉偉 9 ай бұрын

你是大雄嗎?

@政-d8m 8 ай бұрын

你這叫白目，給人打一頓就沒困擾了

@周美華-i8g 2 ай бұрын

好羨慕

@kuan-linkuo9544 9 ай бұрын

歐美部分人採用而已，並不普及

@user-gv8dy7bz3d 9 ай бұрын

因為很多人是想拿藥才去醫院，所以醫師開藥。

@隱居練氣修仙中 9 ай бұрын

練氣功，天天都好眠😊 還不用花錢，只需做暖身運動+用意念操控體內能量集中丹田而已

@小微風-b8y 9 ай бұрын

鎂

@航-x3b 3 ай бұрын

好了啦，李信謙，還睡眠中心主任咧，開Valdoxan這顆仿單適應症沒寫Insomnia的藥品，Off-label，你已經吃可以吃官司了，更可笑的是你講Rozerem沒用，卻開作用機制跟Rozerem一樣也是melatonin的Valdoxan， use，看你睡眠臨床經驗，你要不要回去當實習醫師阿？超好笑，然後現在又在扯認知行為治療，在台灣無非就是給心理師薛錢而已，要是Insomnia發生在心理師身上，他是要自救呢，還是找同事救他？我看心理師也是乖乖去吃藥