뼛속을 꽉꽉 채워주는 채소들의 놀라운 효능. 골밀도 높이는 음식 4 [정라레]

[@풍성-s6n]

골다공증이 심해서 걱정이 많았는데 식재료를 세밀하게 소개 해주셔서 감사합니다 주변에 홍보도 해서 다같이 건강하게 노력하겠습니다

[@이정민-l5d]

오늘 저녁은 청경채사서 먹어야겠네요 감사합니다~~ 나이들고 갱년기 오니까 신경써야할게 많네요. 칼슘이랑 파이테론 원료 같은것도 챙겨먹고 열심히 관리중이네요

[@오르막길]

엄마가 골다골증이 심하신데 꼭 알려 드려야겠네요..ㅠㅠ 청경채 흰목이버섯 케일 무시래기

[@lifestyle_doctor]

어머니 건강 챙겨주셔서 감사합니다^^

[@정숙최-q3c]

예쁜원장님 좋은정보감사합니다 도움이 많이될것 같습니다 양배추 물김치도 잘활용하고잇습니다

[@redsunbg7598]

골다공증에는 먹는 음식 이상으로 운동도 중요합니다. 스쿼트등으로 운동도 병행하시기 바랍니다. 근력운동. .

[@나행복-s2x]

골다공증에 좋은 식품 1.무시레기. 2.청경채. 3.흰목이버섯. 4.케일이 뼈에도 좋고. 염증도 다스려줘서 좋타.😂❤ 감사합니다. 정라레 선생님^^~

[@young-f3t]

쌤~~^^ 시래기도 좋고요. 열무도 도움이 되지요? 인삼같은 효능도 있다고 하던데 어떤가요?

[@들장미소녀캔디-f9q]

알아듣기 쉽게 야무지게 설명을 해주시니 이해가 쏙쏙 되네요

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@쌍뽀해세쌍뽀해세]

무시래기가 골다공증에 좋은것이라는 좋은 정보 너무 고맙습니다 해마다 무시래기 처마밑에 걸어두었다가ㅡ 먹지 못하고 다 버리고 했는데ㅡ 이제 꼭 묵어야 되겠습니다 선생님 좋은 건강정보 너무너무 고맙습니다 항상 건강하고 행복하세요

[@박현서-b3j]

관절통이 너무 심해서 일상생활을 하는 것조차 힘들었어요. 그런데 오십돌영양제를 먹으면서 천연 성분들이 몸을 따뜻하게 해주더라구요. 갱년기의 골다공증을 조금씩이나마 완화시켜줘서 그나마 살만 합니다..

[@혜정-g7h]

오십돌영양제가 뭔가요

[@한순남-g3j]

선생님은ㆍ설명을ㆍ아주 재미지고 알아듣기 쉽고. 귀엽게 잘하십니다.^^~

[@내생의봄날]

무시레기들어간 추어탕 굳 추어탕은 뼈째 갈아서 좋을듯요

[@yul8069]

너무 좋은 내용 감사합니다!

[@유종희-l3n]

들으면 기분좋은 낭낭한 목소리로 좋은 정보 주셔서 감사드립니다~~

[@lifestyle_doctor]

잘 들어주셔서 감사합니다^^

[@User-DarkHorse8765]

감사합니다 다행이도 청경채와 케일이 들어 있네요 마트가면 꼭챙겨야 할 채소네요

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@박은혜-u6x]

좋은정보 올려주셔서 너무감사드려요 항상 건강하세요 빈혈에 좋은음식이나 흰머리를 검은머리로 바꿔주는 음식도 올려주셨으면 좋겠네요

[@lifestyle_doctor]

좋은 의견 감사합니다~ 접수했습니다^^

[@한일대]

오늘도 고맙습니다!

[@user-tu9sk4ts2k]

만성위염이 있어서 음식을 가려야하는데, 골다공증과 위장병 환자가 먹을 수 있는 음식도 꼭 알려주세요

[@사람보는눈이먼저다]

시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일. 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

함께 해주셔서 감사합니다^^

[@봉미선-g2s]

위장이 안 좋은 사람들은 먹기가 힘드네요

[@노재영-w2m]

박사님 좋은 하루 보내세요 늘 감사합니다

[@이성자-j7c]

선생님 말씀 잘들어 습니다 응원합니다 👍👍👍좋아요 존경합니다

[@김흥식-h2u]

소중한 정보 깊히 감사드립니다

[@mrlee4829]

정라레 원장님 골다공증 의 좋은정보 주셔서 감사합니다 ^^/^^

[@김영순-b6t]

젤 똑똑한 선생님 인정합니다 항상느끼는마음 신뢰짱짱짱

[@cho54850]

믿고보는 영상 감사 부담없이 먹을수 있다는것이 참 좋습니다

[@lifestyle_doctor]

예 감사합니다

[@이진숙-q2h]

케일이 갑상선암에 않좋타하던데요

[@송경애기적일기]

제가 잘 안 먹던 채소들에 칼슘이 많다니 놀랍고 가족들한테 미안합니다. 내일부터 잘 챙겨드릴께요. 오늘도 원장님 좋은 강의 감사드립니다 ❤

[@유금화-r9k]

골 연화증였는데. 더 안 좋아지기전에 꼭 챙겨먹어야 겠네요.무시래기.청경채.흰목이버섯.케일 골다공증은저리가라

[@lifestyle_doctor]

화이팅입니다!👍

[@유예선-p8q]

선생님 정말 감사 합니다 ~ 정보 잘 듣고 갑니다 ~^^

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@5tgv1plm]

고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~☕🌈

[@lifestyle_doctor]

감사합니다. 좋은 하루 되세요^^

[@고영예-v1n]

언제나 좋은정보 유용하게 배우고 실천합니다 항상감사합니다

[@최은영-m1b]

비타민k 칼슘 낫또 시래기 견과류 운동 열심히 하고 있어요 항산화제 음식도 잘 챙겨먹고 있어요 감사합니다 ~골다공증 진단받고 지금은 좋아진거 같은데 검사를 해 봐야겠어요 ~참고하고 챙겨 먹겠습니다 ^^

[@조수지-w7h]

무청시래기,청경채, 버섯등등 챙겨먹어야겠네요 감사합니다

[@TaeJun_Kee]

(흰)목이버섯, 케일도요^^

[@나위해-b8r]

좋은정보 감사해요.

[@Love-hm8dw]

선생님 감사합니다. 시래기. 청경채. 힌모기 보섯. 잘먹을께 요.

[@user-cq1ub4zq7s]

흰목이 버섯

[@구프의산책일기]

뼈건강에 좋은 채소 자세히 알려 주셔서 너무 좋네요 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

도움 되셨다니 감사합니다^^

[@환오정]

박사님 신장에 대해서도 영상 올려주시면 감사하겠습니다

[@정현숙-f5p]

정보 감사합니다

[@문애심]

고맙습나다 ..언제나 감사합니다

[@짱모모-j5j]

오늘 어머님이 -4 나왔다고 골다공증이 심하셔서 병원 처방받으시고 걱정하시던데 넘 감사드립니다

[@ByeongChanPark]

정말 좋은 정보네요 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@손숙영-b1e]

좋은 강이 잘듣고 갑니다 감사합니다 파이팅 입니다 😂

[@조천옥-d2w]

무씨래기 매일 남편만챙겨주는데.. 저는안먹고 남편만... 저는골다공증 마이너스3.7 ㅠㅠ 이제라도 알게되여서 감사합니다.❤️❤️❤️❤️❤️

[@lifestyle_doctor]

뼈건강 회복하시기를 기원드립니다🙏

[@박아가다-u7z]

제가 골다공증 검사 결과 약을 먹고 있네요ㅠ 마트가면 시래기,청경채,흰목이버섯,케일을 장바구니에 꼭 넣어야겠어요 좋은정보 감사합니다~^^

[@lifestyle_doctor]

쾌유 응원 드립니다^^

[@심정숙-b5o]

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[@배순자-l7p]

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[@정위윤-s4w]

ㅁ

[@grace-db7zu]

?,?. .!! ,

[@조금만천천히-m2g]

좋은 정보 감사합니다. ~

[@eonshin9282]

좋은정보 감사합니자.

[@송지영-h9g]

너무나 유익한 정보 감사합니다 건강하세요 ~~

[@조수지-w7h]

9개월이 지난 영상이지만 감사합니다 상세한 내용 많은 도움이 되었습니다

[@양씨형]

영상 항상 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

항상 시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-kkkhj]

원장님! 감사합니다.

[@이명선-o5b]

< 골밀도 높여주는 음식 4가지 > 1. 시래기( 칼슘, 비타민, 식이섬유소가 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화 억제효과 ) 2. 청경채( 체내 활성산소 제거해 주는 항산화효능 탁월함 ) 外에도 미네랄, 칼슘, 마그네슘 풍부함 3. 흰 목이버섯( 콜라겐, 아연, 피부미용효과 ) 4. 케일( 베타카로틴의 함량이 높은 채소로 동맥경화증 예방, 혈압조절 )

[@lifestyle_doctor]

정리 감사드립니다^^

[@이명선-o5b]

@@lifestyle_doctor늘 좋은情報 고맙습니다~ 🙏🏼

[@윤정심-x7f]

요약 정리 감사합니다!

[@주여-g6s]

감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅

[@주여-g6s]

감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅

[@환오정]

박사님 좋은영상 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@kimyounha9207]

시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일 먹어야겠네요

[@lifestyle_doctor]

건강하세요 감사합니다^^

[@도금송임이데레사]

좋은 정보 감사합니다 요즘 채과식 중이랍니다

[@아이린-e2e]

선생님 저도 골다공증이라 음식신경써야 되는데 귀에 쏙쏙들어오게 알려주셔서 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

건강에 관심 가져 주셔서 감사합니다^^

[@yonghee-kw8oc]

정보잘들었습니다 구독좋아요 꾸욱누르고 갑니다

[@lifestyle_doctor]

구독 좋아요 감사드립니다^^

[@뽀삐-k3x]

흰목이는 구하기힘들듯요 마트에있나요

[@꽃보다사람-j8z]

많은 참고가 됩니다 감사합니다~~ 55세에 ㅡ2.5이하로 나왔어요 고맙습니다

[@jho7453]

골다공증 검사는 어느 간격으로 검사 받는게 좋을까요? 항상 유익한 정보 감사드립니다~♡♡♡

[@planetearth157]

1년에 한번 검사, 국가에서 건강보험 됩니다.

[@킴지미-y2x]

항상 새로운 귀한소식만 알려주시는 우리선생님 항상 건강하세요

[@lifestyle_doctor]

제 건강까지 챙겨주셔서 감사합니다^^

[@한주형-t8m]

시래기는겨우내내먹어왔는데 좋은거네요

[@hoe-g9q]

시레기랑 청경채 많이 먹어야겠어요

[@jypark1407]

감사합니다. 선생님~~^.^

[@lifestyle_doctor]

저도 감사드립니다^^

[@명숙-r9j]

골다공증에 좋은 음식 잘 들었습니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@파라밀-p3q]

제일 좋아 하는 코너

[@영해최-i4o]

우리모두 골다공증 예방차원에서 자주 먹어야 할 음식들~ 가까이에서 쉽게 접할 수 있는 것 알려 주시는 원장님 최고여..!! 다공증 진단 받았다는 동생과 친구한테 귀한 영상 공유하겠습니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@허브향진]

33

[@김수자-u3u]

​@@lifestyle_doctor ㆍ5ㅅㅎ

[@정뚠뚠-l4r]

감사합니당 😊

[@성례이성례]

우유.치즈.멸치 무청 시래기.청경채.흰 목이버섯.케일

[@rosekim517]

마트에는 말리지않은 흰목이버섯 있습니다 ᆢ생흰목이버섯은 효능이 많이 떨어지나요 ??생목이버섯도 꼭 말려야 효능이 많이 좋은가요 ?꼭 답편 좀 ᆢ너무 궁굼합니다

[@lifestyle_doctor]

흰목이버섯도 좋습니다! 말리지 않은 생목이도 도움 되니까 즐겨 드세요^^

[@Patrick-f7r]

시레기, 청경채, 흰 목이버섯, 케일

[@suhunt6654]

감사합니다 🎉

[@염선이-u4l]

선생님 확실하게 잘알려주시네요.너무너무 감사합니다 😅

[@이렛날]

뼛속을 꽉꽉 채워주는 채소 1. 무시래기 2. 청경채 3. 흰 목이버섯 4. 케일

[@lifestyle_doctor]

정리 감사드립니다^^

[@yeunlee3690]

정리해 주는 사람 제일 좋아요^^. 감사합니다. 👍

[@ns-cx2tq]

이렇게정리해주시는분 제일좋와요 검사합니다

[@빌케이츠]

정리 해주시니 복 받으세요 선생님도요

[@김소연-v2r5s]

오우 따봉 감솨합니다

[@kimws33]

양의까지도 너무 박식하시고 또 절 전달되어 듣기에 부담이 없어요~~ 방통대 강의 축하드립니다. 잘 들었습니다. 검색해도 어디인지 위치가 안 나오네요 수고하셨습니다

[@lifestyle_doctor]

방통대 강의까지 들으셨군요. 감사합니다🙏

[@똘이어미]

시래기.청경채 자주먹어야겠어요 청경채를 어떤 요리로 먹어야할지 요리 똥손이라

[@채린-p8j]

원장님 가을에 무우청을 수확직후 씻어 소금뿌려 절여놨다가 물에 짠물 제거 후 삶아서 요리해서 먹어도 칼슘함량이 충분 한지요?

[@jeongra8372]

감사합니다ᆢ💗💗💗👍👍👍

[@lifestyle_doctor]

저도 감사합니다^^

[@벌교-d6c]

그저 막연한 칼슘 그런채소들이 뼈를 채워준다니 의외네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@이태남-g9f]

케일은 억세서 쩌서먹고 무처먹는데 괜찬아요 감사합니다

[@김감자-w1g]

정보 감사합니다 원장님 선생님

[@lifestyle_doctor]

저도 감사드립니다^^

[@chongkumsun9185]

좋은정보 감사합니다 😊

[@TV-xr9jv]

넘 유익합니다 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@집밥food]

골다골증 도둑 맞는것 같아요 하루아침에 무릎에서 우드득 소리가 막 나요 신경많이 쓰였는데 선생님 영상보면서 자세히 알게되니 늦었지만 지금부터라도 신경써야겠어요^^ 스케치북에 손글씨로 음식재료 써놓은게 왜이렇게 귀여우신지영상보는내내 미소가 지어지내요🤗👍

[@lifestyle_doctor]

손글씨라랑 그림 크레파스로 그려봤어요^^

[@신은총-i2s]

청경채 목이버섯 케일 무시래기 ㅡ골다공증에 좋음

[@Imvaluablegodsdaughter]

무시래기,청경채,흰목이버섯,케일

[@이정애-l3x]

박사님 영상 감사드립니다

[@ns-cx2tq]

그늘에서말란시래기도 효과가있는지요 저는시골에서언니가 하우스안에서 말린시래기를 보에주는데요 하우스안은 따뜻하고 비맞을일이없으니 하우스안에서 말린걸 해마다보네주네요

[@lifestyle_doctor]

그늘에서 말려도 좋습니다^^

[@이옥희-d7l]

햇빛에 시래기 말리면 누렇게 띄요

[@lifestyle_doctor]

@@이옥희-d7l 맞습니다. 색을 예쁘게 하려면 전통적인 방식으로 그늘에서 말린 음건이 낫습니다.

[@ns-cx2tq]

@@lifestyle_doctor 답변주셔서 감사합니디

[@이영숙-z9v]

샘은 활용하는법도 알고싶네요

[@윤사랑-o4w]

케일.흰목이버섯.청경채.시래기

[@한메이-c1h]

케일이나 청경채는 맛이 없어서 잘 안사게되요. 맛있게 먹을수있는 요리법도 궁금하네요

[@hyejeongcho2447]

청경채는 겉저리나 살짝 데쳐서 된장에 무쳐 먹어도 맛있어요. 케일은 살짝 데치거나 쪄서 쌈장에 쌈 사먹어도 맛있구요

[@난나-l7t]

청경채는 샤부샤부 할 때 듬뿍 넣어 먹어요! 케일은 살짝 쪄서 쌈 싸 먹고 무청은 삶아서 된장국이나 된장으로 무쳐서 나물로 먹어요!

[@근우이-h8b]

청경채는 고기 뽁을때 추가해서 ..

[@치타-r3k]

ㅎㅎㅎㅎ 선생님 청경채 무시래기를 확대시키려 가까이댈때 귀여우석요ㅎㅎ

[@lifestyle_doctor]

아이쿠 이 나이에 귀엽다니 감사합니다 ㅎㅎ

[@산마루-g9l]

발가락 손가락이 약간의 자극에도 절인거 같고 힘도 없는것이 딱 뼈도둑맞은거 같네요 ^^ 시래기 옆 그림도 귀여워선지😆 머리에 쏙쏙 들어옵니다

[@lifestyle_doctor]

내용을 쏙쏙 들어주셔서 감사합니다^^

[@tv3066]

골다골증에 좋은 정보 감사합니다.😊

[@lalamuseta2977]

흰목이버섯을 어디서 구입하나요??

[@redsunbg7598]

네이버 또는 쿠팡에 많이 있습니다.

[@조계희-z7g]

감사합니다. 정말 좋은 정보네요. 잘 챙겨 먹겠습니다~^^

[@경자구-v1c]

참고 하겠습니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@sfull-wb9gh]

정나래선생님의 유튜브 정성이 가득 담겨 있어 즐겨 볼 수 밖에 없습니다ㅋ 뼈 건강에 좋은 정보 베리 굿입니다♡♡ 시청각 자료 까지~~ 뇌에 잘 세기고 갑니다. 감사합니다❤

[@hyeonoklyoo7171]

vit k 1 과 vit 2가 역할이 다르다고 들었는데, 여기서 언급한 vit k가 k2인가요?

[@김미숙-r9i6s]

꼭 생채로 먹어야하나요.? 청경채를 데쳐먹어도 효과는 같나요?

[@lifestyle_doctor]

아뇨~ 청경채는 익혀 드셔야 합니다^^

[@심남순-m7h]

주스말고나물은어떤가요

[@자연인-i3i]

하루에 얼마나 먹어야 할까요?

[@임영숙-j3r]

골다공증에는 칼슘과 비타민 케이를 같이 믹어야 합니다 백날 칼슘 먹어도 좋아지지 안아요