뼛속을 꽉꽉 채워주는 채소들의 놀라운 효능. 골밀도 높이는 음식 4 [정라레]

#골다공증에좋은음식 #골밀도높이는음식 #뼈에좋은음식
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
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정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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[@user-ou9fk3ww4p]

오늘 저녁은 청경채사서 먹어야겠네요 감사합니다~~ 나이들고 갱년기 오니까 신경써야할게 많네요. 칼슘이랑 파이테론 원료 같은것도 챙겨먹고 열심히 관리중이네요

[@user-te3vw4sd4d]

관절통이 너무 심해서 일상생활을 하는 것조차 힘들었어요. 그런데 오십돌영양제를 먹으면서 천연 성분들이 몸을 따뜻하게 해주더라구요. 갱년기의 골다공증을 조금씩이나마 완화시켜줘서 그나마 살만 합니다..

[@user-py2dm3gs6z]

골다공증이 심해서 걱정이 많았는데 식재료를 세밀하게 소개 해주셔서 감사합니다 주변에 홍보도 해서 다같이 건강하게 노력하겠습니다

[@User-DarkHorse8765]

감사합니다 다행이도 청경채와 케일이 들어 있네요 마트가면 꼭챙겨야 할 채소네요

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-nl9wp4lg2t]

무시래기가 골다공증에 좋은것이라는 좋은 정보 너무 고맙습니다 해마다 무시래기 처마밑에 걸어두었다가ㅡ 먹지 못하고 다 버리고 했는데ㅡ 이제 꼭 묵어야 되겠습니다 선생님 좋은 건강정보 너무너무 고맙습니다 항상 건강하고 행복하세요

[@user-en7cl2ok2m]

좋은정보 올려주셔서 너무감사드려요 항상 건강하세요 빈혈에 좋은음식이나 흰머리를 검은머리로 바꿔주는 음식도 올려주셨으면 좋겠네요

[@lifestyle_doctor]

좋은 의견 감사합니다~ 접수했습니다^^

[@user-zf3ty7om3s]

알아듣기 쉽게 야무지게 설명을 해주시니 이해가 쏙쏙 되네요

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@user-ql2wp9eg4f]

제가 골다공증 검사 결과 약을 먹고 있네요ㅠ 마트가면 시래기,청경채,흰목이버섯,케일을 장바구니에 꼭 넣어야겠어요 좋은정보 감사합니다~^^

[@lifestyle_doctor]

쾌유 응원 드립니다^^

[@user-ne7po5nw6y]

$

[@user-me8df4yg6m]

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[@user-wl7zg1uu2u]

ㅁ

[@grace-db7zu]

?,?. .!! ,

[@user-mq7zs2ve9q]

선생님은ㆍ설명을ㆍ아주 재미지고 알아듣기 쉽고. 귀엽게 잘하십니다.^^~

[@user-ec5ys9jz1u]

제가 잘 안 먹던 채소들에 칼슘이 많다니 놀랍고 가족들한테 미안합니다. 내일부터 잘 챙겨드릴께요. 오늘도 원장님 좋은 강의 감사드립니다 ❤

[@redsunbg7598]

골다공증에는 먹는 음식 이상으로 운동도 중요합니다. 스쿼트등으로 운동도 병행하시기 바랍니다. 근력운동. .

[@user-jr9ob8oc7w]

선생님 말씀 잘들어 습니다 응원합니다 👍👍👍좋아요 존경합니다

[@user-ep9ny9zm1h]

들으면 기분좋은 낭낭한 목소리로 좋은 정보 주셔서 감사드립니다~~

[@lifestyle_doctor]

잘 들어주셔서 감사합니다^^

[@user-kd1qk9pv5w]

9개월이 지난 영상이지만 감사합니다 상세한 내용 많은 도움이 되었습니다

[@오르막길]

엄마가 골다골증이 심하신데 꼭 알려 드려야겠네요..ㅠㅠ 청경채 흰목이버섯 케일 무시래기

[@lifestyle_doctor]

어머니 건강 챙겨주셔서 감사합니다^^

[@user-kd1qk9pv5w]

무청시래기,청경채, 버섯등등 챙겨먹어야겠네요 감사합니다

[@TaeJun_Kee]

(흰)목이버섯, 케일도요^^

[@sfull-wb9gh]

정나래선생님의 유튜브 정성이 가득 담겨 있어 즐겨 볼 수 밖에 없습니다ㅋ 뼈 건강에 좋은 정보 베리 굿입니다♡♡ 시청각 자료 까지~~ 뇌에 잘 세기고 갑니다. 감사합니다❤

[@user-ko2nq6ct3v]

무시레기들어간 추어탕 굳 추어탕은 뼈째 갈아서 좋을듯요

[@yul8069]

너무 좋은 내용 감사합니다!

[@user-db2ei4yu8q]

예쁜원장님 좋은정보감사합니다 도움이 많이될것 같습니다 양배추 물김치도 잘활용하고잇습니다

[@user-vl7sr9sh6y]

좋은정보 감사드립니다.항상 건강하시고요.

[@user-im9mj5ud2x]

비타민k 칼슘 낫또 시래기 견과류 운동 열심히 하고 있어요 항산화제 음식도 잘 챙겨먹고 있어요 감사합니다 ~골다공증 진단받고 지금은 좋아진거 같은데 검사를 해 봐야겠어요 ~참고하고 챙겨 먹겠습니다 ^^

[@user-br8ir2vt4y]

시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일. 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

함께 해주셔서 감사합니다^^

[@user-eh2bo5zz3i]

뼈건강에 좋은 채소 자세히 알려 주셔서 너무 좋네요 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

도움 되셨다니 감사합니다^^

[@user-zs6vs9ht5y]

골다공증에 좋은 식품 1.무시레기. 2.청경채. 3.흰목이버섯. 4.케일이 뼈에도 좋고. 염증도 다스려줘서 좋타.😂❤ 감사합니다. 정라레 선생님^^~

[@user-nj3jd5ut5g]

선생님 정말 감사 합니다 ~ 정보 잘 듣고 갑니다 ~^^

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@user-so1pb4bx8b]

박사님 신장에 대해서도 영상 올려주시면 감사하겠습니다

[@user-so6pv3gy6j]

뼛속을 꽉꽉 채워주는 채소 1. 무시래기 2. 청경채 3. 흰 목이버섯 4. 케일

[@lifestyle_doctor]

정리 감사드립니다^^

[@yeunlee3690]

정리해 주는 사람 제일 좋아요^^. 감사합니다. 👍

[@ns-cx2tq]

이렇게정리해주시는분 제일좋와요 검사합니다

[@user-dn1bi9sw4y]

정리 해주시니 복 받으세요 선생님도요

[@user-tf3yc2np1k]

오우 따봉 감솨합니다

[@user-mk5hq6hr5p]

좋은 강이 잘듣고 갑니다 감사합니다 파이팅 입니다 😂

[@user-fz4gs3zd4u]

우리모두 골다공증 예방차원에서 자주 먹어야 할 음식들~ 가까이에서 쉽게 접할 수 있는 것 알려 주시는 원장님 최고여..!! 다공증 진단 받았다는 동생과 친구한테 귀한 영상 공유하겠습니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-ob1wq5vq9w]

33

[@user-iz5gn6ks1v]

​@@lifestyle_doctor ㆍ5ㅅㅎ

[@user-yi6cj4ck9u]

박사님 좋은 하루 보내세요 늘 감사합니다

[@user-dk5qb6kt3r]

언제나 좋은정보 유용하게 배우고 실천합니다 항상감사합니다

[@cho54850]

믿고보는 영상 감사 부담없이 먹을수 있다는것이 참 좋습니다

[@lifestyle_doctor]

예 감사합니다

[@user-px3dk5lx2n]

케일이 갑상선암에 않좋타하던데요

[@user-uh3mr6do3x]

오늘도 고맙습니다!

[@Love-hm8dw]

선생님 감사합니다. 시래기. 청경채. 힌모기 보섯. 잘먹을께 요.

[@user-cq1ub4zq7s]

흰목이 버섯

[@user-lv5dq9yd4c]

위장이 안 좋은 사람들은 먹기가 힘드네요

[@jho7453]

골다공증 검사는 어느 간격으로 검사 받는게 좋을까요? 항상 유익한 정보 감사드립니다~♡♡♡

[@planetearth157]

1년에 한번 검사, 국가에서 건강보험 됩니다.

[@ns-cx2tq]

그늘에서말란시래기도 효과가있는지요 저는시골에서언니가 하우스안에서 말린시래기를 보에주는데요 하우스안은 따뜻하고 비맞을일이없으니 하우스안에서 말린걸 해마다보네주네요

[@lifestyle_doctor]

그늘에서 말려도 좋습니다^^

[@user-vz7dt4pm9w]

햇빛에 시래기 말리면 누렇게 띄요

[@lifestyle_doctor]

@@user-vz7dt4pm9w 맞습니다. 색을 예쁘게 하려면 전통적인 방식으로 그늘에서 말린 음건이 낫습니다.

[@ns-cx2tq]

@@lifestyle_doctor 답변주셔서 감사합니디

[@user-iz2jv2rc9q]

골 연화증였는데. 더 안 좋아지기전에 꼭 챙겨먹어야 겠네요.무시래기.청경채.흰목이버섯.케일 골다공증은저리가라

[@lifestyle_doctor]

화이팅입니다!👍

[@5tgv1plm]

고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~☕🌈

[@lifestyle_doctor]

감사합니다. 좋은 하루 되세요^^

[@foodcooking-a]

골다골증 도둑 맞는것 같아요 하루아침에 무릎에서 우드득 소리가 막 나요 신경많이 쓰였는데 선생님 영상보면서 자세히 알게되니 늦었지만 지금부터라도 신경써야겠어요^^ 스케치북에 손글씨로 음식재료 써놓은게 왜이렇게 귀여우신지영상보는내내 미소가 지어지내요🤗👍

[@lifestyle_doctor]

손글씨라랑 그림 크레파스로 그려봤어요^^

[@user-qz7of4yq9f]

청경채 목이버섯 케일 무시래기 ㅡ골다공증에 좋음

[@user-ob9oz2vq6l]

좋은정보 감사해요.

[@user-in4ln1qy3x]

< 골밀도 높여주는 음식 4가지 > 1. 시래기( 칼슘, 비타민, 식이섬유소가 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화 억제효과 ) 2. 청경채( 체내 활성산소 제거해 주는 항산화효능 탁월함 ) 外에도 미네랄, 칼슘, 마그네슘 풍부함 3. 흰 목이버섯( 콜라겐, 아연, 피부미용효과 ) 4. 케일( 베타카로틴의 함량이 높은 채소로 동맥경화증 예방, 혈압조절 )

[@lifestyle_doctor]

정리 감사드립니다^^

[@user-in4ln1qy3x]

@@lifestyle_doctor늘 좋은情報 고맙습니다~ 🙏🏼

[@user-oy5vz4jc2u]

요약 정리 감사합니다!

[@user-od2ke1nd5t]

감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅

[@user-od2ke1nd5t]

감사 합니다 항상 영육건강 하시고 행복 하세요 화이팅

[@user-so5dj1ln8b]

소중한 정보 깊히 감사드립니다

[@user-iu3df4qk6q]

너무나 유익한 정보 감사합니다 건강하세요 ~~

[@user-sq1wu1of3b]

선생님 저도 골다공증이라 음식신경써야 되는데 귀에 쏙쏙들어오게 알려주셔서 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

건강에 관심 가져 주셔서 감사합니다^^

[@kimws33]

양의까지도 너무 박식하시고 또 절 전달되어 듣기에 부담이 없어요~~ 방통대 강의 축하드립니다. 잘 들었습니다. 검색해도 어디인지 위치가 안 나오네요 수고하셨습니다

[@lifestyle_doctor]

방통대 강의까지 들으셨군요. 감사합니다🙏

[@ByeongChanPark]

정말 좋은 정보네요 감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@user-ls8on5rh5r]

유익한 정보감사합니다.

[@user-em3zj8lg5q]

많은 참고가 됩니다 감사합니다~~ 55세에 ㅡ2.5이하로 나왔어요 고맙습니다

[@user-ls7ck2oi6e]

좋은 정보 감사합니다. ~

[@user-cm4xz6te1n]

고맙습나다 ..언제나 감사합니다

[@user-fj2pr7sk7n]

영상 항상 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

항상 시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-zz4zc8co4x]

좋은 정보 감사합니다 요즘 채과식 중이랍니다

[@mrlee4829]

정라레 원장님 골다공증 의 좋은정보 주셔서 감사합니다 ^^/^^

[@user-gm5jo6uy8q]

좋은정보 감사드려요

[@rosekim517]

마트에는 말리지않은 흰목이버섯 있습니다 ᆢ생흰목이버섯은 효능이 많이 떨어지나요 ??생목이버섯도 꼭 말려야 효능이 많이 좋은가요 ?꼭 답편 좀 ᆢ너무 궁굼합니다

[@lifestyle_doctor]

흰목이버섯도 좋습니다! 말리지 않은 생목이도 도움 되니까 즐겨 드세요^^

[@user-cq5rx4dl6p]

감사합니다. 정말 좋은 정보네요. 잘 챙겨 먹겠습니다~^^

[@user-xx5tq7ii5w]

선생님 확실하게 잘알려주시네요.너무너무 감사합니다 😅

[@user-so1pb4bx8b]

박사님 좋은영상 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-oo7uu7tb4d]

시래기는겨우내내먹어왔는데 좋은거네요

[@yonghee-kw8oc]

정보잘들었습니다 구독좋아요 꾸욱누르고 갑니다

[@lifestyle_doctor]

구독 좋아요 감사드립니다^^

[@annais6391]

먹는 방법까지 설명해주시면 더 감사하겠습니다.예를 들어 생으로 먹는것이 더 효능이 있는지 삶거나 볶는것이 더 효능이 있는건지에 대해서요.감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

네에 다음주 업로드 예정입니다. 조금만 기다려 주세요^^

[@user-db1lc1dd7p]

목이버섯. 은생으로 먹어도

[@user-db1lc1dd7p]

먹는방법 을 설명. 해주시면

[@kyongchayang5875]

​@@lifestyle_doctor )ㅊ

[@user-tn3bf6fm1g]

그저 막연한 칼슘 그런채소들이 뼈를 채워준다니 의외네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@user-xr4ne5fq4c]

시래기.청경채 자주먹어야겠어요 청경채를 어떤 요리로 먹어야할지 요리 똥손이라

[@user-mz1ox4wd3e]

항상 새로운 귀한소식만 알려주시는 우리선생님 항상 건강하세요

[@lifestyle_doctor]

제 건강까지 챙겨주셔서 감사합니다^^

[@user-df6uc8mc1q]

발가락 손가락이 약간의 자극에도 절인거 같고 힘도 없는것이 딱 뼈도둑맞은거 같네요 ^^ 시래기 옆 그림도 귀여워선지😆 머리에 쏙쏙 들어옵니다

[@lifestyle_doctor]

내용을 쏙쏙 들어주셔서 감사합니다^^

[@user-us6ce6yw5n]

케일이나 청경채는 맛이 없어서 잘 안사게되요. 맛있게 먹을수있는 요리법도 궁금하네요

[@hyejeongcho2447]

청경채는 겉저리나 살짝 데쳐서 된장에 무쳐 먹어도 맛있어요. 케일은 살짝 데치거나 쪄서 쌈장에 쌈 사먹어도 맛있구요

[@user-ny4st5qd1x]

청경채는 샤부샤부 할 때 듬뿍 넣어 먹어요! 케일은 살짝 쪄서 쌈 싸 먹고 무청은 삶아서 된장국이나 된장으로 무쳐서 나물로 먹어요!

[@user-qv8ne3eg6h]

청경채는 고기 뽁을때 추가해서 ..

[@patricia3569]

시레기, 청경채, 흰 목이버섯, 케일

[@kimyounha9207]

시래기, 청경채, 흰목이버섯, 케일 먹어야겠네요

[@lifestyle_doctor]

건강하세요 감사합니다^^

[@user-kkkhj]

원장님! 감사합니다.

[@user-xf7ln1tg2e]

골다공증에 좋은 음식 잘 들었습니다

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-oo3vl8tp3t]

감사합니당 😊

[@User-DarkHorse8765]

이해가 안가는것은 일년에 두번 골다공증 주사를 맞고 있는데 맡기전 피속에 칼슘용량을 체크하는데 정상이라 하네요 문제는 칼슘은 몸속에 충분히 있는데 흡수가 안된다는 것이다 아무리 칼슘이 많은 음식을 먹어도 흡수가 안된다면 무슨소용..

[@user-mq5bc4ud9u]

비타민D나 다른 성분이 칼슘 흡수를 돕는다고 알고있어요 흡수율 높이는 성분도 같이 찾아보시고 드세요~ 흡수방해하는 것도 피하시고요

[@User-DarkHorse8765]

@@user-mq5bc4ud9u 비타민 D, K 가 흡수를 돕는다 하여 먹고 있는데 아직 흡수를 돕는 음식은 못찾겠네요

[@user-mq5bc4ud9u]

@@User-DarkHorse8765 비타민D는 햇빛 받는게 제일 좋다고 하고, K도 식품안에 포함된거 검색해보심 나오는거 같아요~

[@redsunbg7598]

혈액에 있는 칼슘을 뼈로 보내는 데는 비타민K가 가장 중요하고요, 청국장, 낫토, 기버터등에 많이 있고요, 영양제로도 섭취 가능합니다. 운동도 필수 입니다.

[@Imvaluablegodsdaughter]

무시래기,청경채,흰목이버섯,케일

[@user-mi4wv2mf3x]

케일.흰목이버섯.청경채.시래기

[@user-eg9xc7du1v]

쌤,우리들의 건강관리에 도골다공 아르케 주셔 너무 감사합니다*#고마워요,쌤,황시건강 하시기 바람니다₩#

[@jypark1407]

감사합니다. 선생님~~^.^

[@lifestyle_doctor]

저도 감사드립니다^^

[@user-fl9ff5bn3f]

ㅎㅎㅎㅎ 선생님 청경채 무시래기를 확대시키려 가까이댈때 귀여우석요ㅎㅎ

[@lifestyle_doctor]

아이쿠 이 나이에 귀엽다니 감사합니다 ㅎㅎ

[@suhunt6654]

감사합니다 🎉

[@user-oz3vq3ub7o]

흰목이는 구하기힘들듯요 마트에있나요

[@user-wx6wg5xm7y]

시레기랑 청경채 많이 먹어야겠어요

[@mariason1028]

쓰레기 물에 우리가 삶고하면 좋은 성분 다 빠질 것 같은데~~ 어떻게하죠?

[@chongkumsun9185]

좋은정보 감사합니다 😊

[@user-in2kq9yw8m]

무씨래기 매일 남편만챙겨주는데.. 저는안먹고 남편만... 저는골다공증 마이너스3.7 ㅠㅠ 이제라도 알게되여서 감사합니다.❤️❤️❤️❤️❤️

[@lifestyle_doctor]

뼈건강 회복하시기를 기원드립니다🙏

[@hyeonoklyoo7171]

vit k 1 과 vit 2가 역할이 다르다고 들었는데, 여기서 언급한 vit k가 k2인가요?

[@user-kx5tu5ik8r]

아,그래요? 무청김치도 마찬가지나요? 저.달랑무 김장할때 무청이 넘연하고싱싱해서 좀넣었더니 먹을만하네요,오늘저녘도 무청먹었는데. ㅋ 좋은정보 입니다~~

[@lifestyle_doctor]

무청 김치도 도움 됩니다^^

[@tv3066]

골다골증에 좋은 정보 감사합니다.😊

[@user-lc7ql7yb3w]

박사님 영상 감사드립니다

[@user-xr4ne5fq4c]

흰 목이버섯을 본적이 없어요 어디서 구입하나요

[@user-hf2yr4kp7d]

정보 감사합니다 원장님 선생님

[@lifestyle_doctor]

저도 감사드립니다^^

[@youngjicho5389]

감사합니다. 깻잎도 칼슘 많다고 들은것 같은데, 어떤가요? ^^

[@lifestyle_doctor]

네 좋습니다^^

[@joyhappy6173]

비타민K가 뼈에 좋다고 막연히 알고 있었는데, 그런 기능이 있군요~감사합니다~

[@lifestyle_doctor]

감사합니다. 좋은 하루 되세요^^

[@user-qn8ig6is1o]

정나래원장님골다공증정보감사합니다무청 시래기청경채가 골다공증 에좋은데 지금까지 버려 서아까 운생각이 듭니다♥️💛🧡

[@user-jn4fo4yr9g]

샘은 활용하는법도 알고싶네요

[@user-yi9ie2bd4h]

케일은 억세서 쩌서먹고 무처먹는데 괜찬아요 감사합니다

[@TV-xr9jv]

넘 유익합니다 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@user-ge5yz6vo2n]

원장님 가을에 무우청을 수확직후 씻어 소금뿌려 절여놨다가 물에 짠물 제거 후 삶아서 요리해서 먹어도 칼슘함량이 충분 한지요?

[@user-hr6vs5sf8n]

꼭 생채로 먹어야하나요.? 청경채를 데쳐먹어도 효과는 같나요?

[@lifestyle_doctor]

아뇨~ 청경채는 익혀 드셔야 합니다^^

[@user-dx4lm5ty3h]

감사합니다