ปรับก่อนป่วย : ยืดเหยียดแก้ปวดหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกทับเส้น (4 ก.ย. 61)

ทำความรู้จักกับอาการปวดหลังล่างว่ามีสาเหตุจากอะไร พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับท่าบริหารที่ช่วยบรรเทาและป้องกันกระดูกทับเส้น กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ - อังคาร เวลา 16.05 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : bit.ly/2GtS44i
KZbin : / thaipbs

[@MrPop-fi4uq]

ขอบคุณคลิปความรู้ครับ 🙏🏼

[@tanapornkharungsu1918]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ

[@user-pk2fx6vg8w]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@tipsattagovit6898]

ขอบคุณมากๆ นะคะ

[@rathdasengphrachanh7653]

สวัสดีมีความสุขค่ะคุณหมอค่ะ

[@user-xw9kn8yb2r]

ขอบพระคุณค่ะ

[@supiyawamaloon9471]

ขอบคุณคะ

[@chanyanuchyimsripathum4918]

เยี่ยมเลย

[@user-pm6uf7zm2b]

เป็นคลิปี่ดีมากๆค่ะ ทำำแล้วคลายหลังด้านล่างดีมากๆค่ะ ขอขอบคุณครูและวิทยากรค่ะ

[@user-xb2uh3wd4x]

ดีมากค่ะ

[@jahlovethailand179]

ปวดหลังมาก มาดูคลิปนี้ ลองทำตาม อาการดีขึ้นเลยค่ะ

[@PayuSong]

จะลองทำตาม..ขอบคุณค่ะ

[@puanginpen4041]

ดีจังค่ะ

[@namotadsra8958]

หุ่นพิธีกรคือสุด แทบไม่ได้มองหมอเลย

[@user-ub6io7pn7d]

ชอบเลย

[@LoveLove-ue8rb]

ขอบคุณมากที่แบ่งปันสิ่งดี

[@pornsrijunsiri2038]

ขอบคุณค่ะ

[@user-zi2li5by6x]

ส่วนมากชอบออกโยคะค่า

[@kaewlunwongsuwattananan6781]

สุดยอดคะอาจารย์ดีคะ👍👍👍

[@user-eg2hy9zj3k]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@nagarahanrith4311]

ได้สาระประโยชน์และผลลัพธ์ที่ดีมาก ❤️

[@tylerben6254]

Pro tip : watch movies at Flixzone. Been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.

[@hamzazane5218]

@Tyler Ben Yup, I have been using Flixzone} for since november myself :)

[@user-id8wg6nj8p]

ว่างๆๆมากดจุดลมปรานดีมาก

[@wizto9801]

ทรงอย่างดี

[@user-pk2fx6vg8w]

จะแก้ไขได้อย่างไรค่ะขอคําแนะนําหน่อยค่ะ..5/12/2020อย่าไห้ข้ามปีนะค่ะขอยคุณมากค่ะ

[@user-nm8oq3kh5y]

อืม...ดีแฮะ ทำปุ้บดีขึ้นปั้ปเลย

[@user-bz1hp9vj8e]

ลองทำยุครับ

[@nagarahanrith4311]

❤️

[@Kardao983]

ท่าส่ายสะโพกกับกดก้นกบค้าง หลังส่วนบ่างตึงมากๆคะ

[@witnaram7657]

หุ่นดี จัง

[@user-pk2fx6vg8w]

เป็นอีกแล้วเมื่คืนนี้ค่ะนอนร้องไห้ทั้งคืน.ขอบคุณมากนะค่ะ

[@pompuimonthathong6988]

ใช่ๆ..ใครไม่เคยปวดจะไม่เข้าใจว่ามันปวดทรมานแค่ไหน

[@jimgervy4091]

👍

[@user-vz6qw4im8m]

❤❤❤❤❤❤

[@user-ws6gx3yr5w]

ใช่ เลยครับ ผมเป็น ปวดหลังมาก นั่งนานๆ เก้าอี้แข็ง สูง ปวดจี๊ดๆ เลย ถ้า ออกกำลังกาย จะหาย แล้ว มาเป็นอีก

[@wizto9801]

5:42 งานดีมากคับ

[@Armcrazy___]

พิธีกรน่ารัก555

[@boonpiansaipanitchapong3628]

อาจารย์ หน้าตาเหมือน หลี่ เหลียง เจี๋ย ดาราฮ่องกง

[@Kardao983]

แต่ท่าหงายยกสะโพกท่าที่2 ทำไทถึงตึงหัวไหร่มากคะ

[@nagarahanrith4311]

ลองทำครั้งแรก ... ตึงเกือบตายเรย 😅😅😅😅😅

[@user-ow6vr8em4k]

เห็นพิธีกรสาวแล้วอาการปวดหลังเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะช่วงบั้นเอวล่างเดี๋ยวขอไปหาหมอนวดแปป

[@user-pm6uf7zm2b]

ทำแล้วค่ะหายจริงสบายจัง

[@juthamadpinfa6757]

ทำตามแล้วคลายอาการปวดหลังขึ้นค่ะ

[@pp-ee6wh]

หายจริงใช่ไหมคะ ตอนนี้ก้มไม่ได้เลยค่ะ

[@narongp309]

@@pp-ee6wh หายจริงครับ ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏❤💐

[@maeauja]

ขอถามเพิ่มเติมค่ะ หากมีอาการปวดเข่าไม่สามารถนั่งทับส้นได้ จะเปลี่ยนทำท่าไหนได้บ้างคะ

[@nunee45]

4

[@fatiyaveereachan6518]

ทำกี่เดือนคะ

[@user-yh9je2ue1n]

เราก้มแบบนี้แล้วหลังส่วนล่างลั้นหลายครั้งเป็นเพราะอะไร

[@penprapapattanapamorn2210]

เหมาะกับผู้สูงอายุมั๊ย

[@user-df6dw4pq4u]

เวรี่กู้ด

[@user-yw6kj9ng7z]

หลังยังโค้ง ต้องเปิดไหล่ยืดหน้าอก

[@user-ql2hq3jy9k]

E

[@PeYoNG77]

นั่งเหยียดขาตรงก็ทำไม่ได้แล้วค่ะ ยังไม่ถึงกับก้มตัวเลยค่ะ มันปวดมากเลย

[@tunsamornuppapakdee4135]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ ค่อยๆฝึกตามที่อาจารย์สอนนะคะ

[@user-dt7yt9ts2s]

คุณสวยกว่า ลิซ่า อีก 😆

[@duiboys]

อยากเป็นหมอว่ะ

[@patchareekubsongkao1377]

555

[@grgu3835]

@@patchareekubsongkao1377 สบายขื้นครับ

[@infinitynakab]

ถึงตัวตลอดนะหมออออออ

[@jaedai02]

มันต้องถึงครับเพราะถ้าคนไม่เคยฝึก แล้วมาทำมีสิทธิ์เจ็บปวดมากกว่าหาย

[@ntnbb9183]

ในหัวมึงนีคิดแต่เรืองอะไรวะ

[@tasaneesomintr871]

ป้านั่ง slide ด้านข้างซ้าย ป้าปวดมาก

[@user-fb2gx7rm3b]

พิธีกรมีแฟนยังครับ รับดอกรักซักดอกมั่ยครับ

[@taeter1855]

ผมเป็นกระดูกทับเส้นต้องแก้ยังไงครับ

[@user-zi2li5by6x]

ชอบค่าเพราะชอบออกกำลังกายทุกวันค่า

[@puresafa6045]

ท่าที่2เด็กอ้วนอย่างผมทำไม่ได้ครับ 5:29 😂

[@Mrnatd]

พิธีกร ฮาบ้างก็ได้นะ...

[@babababanana9781]

เห้นอ.นึกว่าพระเอกหนังจีน

[@user-dw4uj2lf9b]

ดูไม่รู้เรื่องเลย มองแต่พิธีกร

[@MB-ng9ci]

Holy shit whoopy Jung ' husband lol

[@user-sy7us5nj1j]

ปากแดงเกินไปนะครับ

[@user-sy7us5nj1j]

ปากแดงเกินไปนะครับ